خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند راهکار اساسی برای مقابله با زود رنجی
اینکه افراد زود رنج کمتر توانایی وفق دادن خود را با شرایط زندگی و چالش هایی که پیش رویشان قرار می گیرد را دارند و در مواجهه با آن ها دچار استرس و بی قراری می شوند، ادامه داد: هنگامی آنها نتوانند باشرایط کنار بیایند، واکنش های مختلفی نظیر: پرخاشگری، گریه کردن، قهر کردن را از خود بروز می دهند. این روان شناس با بیان اینکه زودرنج ها حس می کنند بقیه در مورد آن ها افکار منفی دارند، افزود: این ...
12 کلید طلایی برای ارتقای سلامت روان در مردان
تمرین هایِ یوگا آشنایی ندارید، هر روز زمانی را به تمرینات تنفسی اختصاص دهید و راهی برای استراحت متناسب با شیوه زندگی خود پیدا کنید تا بتوانید ذهن خود را پاک کنید و یک قدم عقب تر از آنچه که باعث استرس شما شده است، بروید. ذهن آگاهی نیز یک روش اثربخش است که با ایجاد تمرکز بر روی تنفس، حضور در لحظه (زمان حال) و فکر نکردن به گذشته یا نگرانی از آینده، موجب افزایش سلامت روان شما خواهد شد. سعی کنید به ...
استرس و فشار روانی مهمترین علت بروز خودبیمار انگاری
دکتر هادی معتمدی ، روانشناس، درباره بیماری خودبیمار انگاری و دلایل بروز آن گفت: عوامل روانشناختی بر وضعیت جسمانی فرد تاثیرگذار است. در این شرایط فرد فکر می کند که به بیماری های گوناگون دچار شده است. فرد به دلیل وسواس نسبت به بیماری خود با ضعف عضلانی، خستگی، احساس ناراحتی و ... مواجه است. او تاکید کرد: مهمترین عامل بروز این مقوله استرس و فشارهای روانی است. در ضمن نباید استرس را با ...
اضطراب خوب و بد دارد؟
دلیل شدت اضطراب دچار کاهش تمرکز شده و افت عملکرد پیدا می کنند. این روانپزشک افزود: این مقایسه در زمان امتحان هم صدق می کند، یعنی افراد مضطرب با وجود اینکه درس را بلد هستند به دلیل شدت اضطراب نتیجه مطلوبی کسب نمی کنند. دلیل استرس و اضطراب یا دلشوره تان چیست؟ وی با اشاره به اینکه اختلال های اضطرابی و افسردگی شایع ترین اختلال های اعصاب و روان در ایران هستند، تصریح ...
راهکارهایی برای بهره وری و تقویت حافظه
این است که اگر مقاله جالب، مستند تماشایی، فیلم خوب یا کتابی آموزنده توجه ما را جلب کرد، اطلاعاتش را با دیگران در میان بگذاریم، به بقیه توضیح و حتی آموزش دهیم تا آن اطلاعات در ذهن خودمان هم تثبیت شود. امان از استرس در نهایت از عواملی مثل استرس، فشار روانی بالا و ... که باعث تضعیف تمرکز و آسیب به روند یادگیری و درنتیجه کاهش بهره وری حافظه می شود پیشگیری کنیم تا گذر عمر نتواند ...
علل نگران کننده تعریق شبانه
تواند عامل تعریق شبانه باشد. اضطراب و استرس وقتی به خواب می روید، اضطراب، نگرانی و افسردگی تان از بین نمی رود. شما در حالت ناخودآگاه به طور جدی به چیز هایی که در طول روز آزارتان می دهد فکر نمی کنید، اما مغزتان هورمون کورتیزول اضافی تولید می کند. مقادیر زیاد این هورمون می تواند باعث اختلالات خواب شما از جمله تعریق شبانه شود. اگر احساس می کنید استرس باعث ایجاد اختلال مداوم در زندگی ...
رژیم غذایی نامناسب، میل جنسی را کاهش می دهد؟!
، شکر و کربو هیدرات های تصفیه شده است”. “استرس هم چنین باعث کاهش و تخلیهٔ سریع منیزیم در بدن می شود، ماده ای معدنی که در بهبود میل جنسی نقش دارد. رژیم های غذایی پر شکر باعث ذخیرهٔ بیشتر چربی می شود که به نوبهٔ خود با تولید استریول (از هورمون های استروژن) از این ذخایر چربی، بر سیستم غدد درون ریز ما اثر می گذارد. این امر میل جنسی را کاهش می دهد؛ چون باعث افزایش گلیکو پروتئینی به ...
انتشار مقالات هشتمین همایش علمی پژوهشی علوم تربیتی و روانشناسی،آسیب های اجتماعی و فرهنگی ایران
محتوای کتاب درسی جدیدالتالیف ریاضی پایه پنجم بر اساس عوامل پژوهش ویلیام رومی 58. تاثیر فناوری اطلاعات و ارتباطات بر آموزش علوم دوره ابتدایی 59. مقایسه نگرش دینی در فرزندان دخترخانواده های شاهد و عادی 60. شیوه های مقابله با استرس در افراد معتاد و غیر معتاد شهر اهواز 61. فرصت ها و تهدید ها و ارائه راهکارهای شبکه های اجتماعی مجازی مورد مطالعه دانشجویان دانشگاه علوم پزشکی زاهدان ...
راز تقویت حافظه برای جلوگیری از ابتلا به آلزایمر!
از این بیماری، روش هایی را برای پیشگیری و تاخیر در بروز این اختلال در خود در پیش بگیرند. انعطاف پذیری مغز و حافظه مطالعات نشان می دهند که دمانس در اثر تخریب بخشی از مغز به نام هیپوکامپ که مسئول تشکیل خاطرات است اغاز می شود. ایجاد پلاکهای آمیلوئیدی و تاو که دارای ساختار پروتئینی هستند در مغزباعث می شوند تا سلول های مغزی دچار اختلال در عملکرد خود شوند. با از دست رفتن عملکرد ...
تأثیر ورزش در دوران کرونا و پسا کرونا
که به کاهش استرس کمک می کند. برای بدن و ذهن بسیار آرامش بخش است، تمرینات مغز را برای ترشح هورمون های احساس خوب که به نام اندورفین شناخته می شوند، تحریک می کند و این شرایط استرس را کاهش داده و موجب شکل گیری احساس خوب می شود. این روانشناس گفت: توجه به سلامت جسم یک اصل است که نباید از آن غافل شد، غذای سالم، خواب کافی و مهمتر از این ها ورزش سه اصل مهم در سلامت جسم هستند. ورزش کردن برای از ...
برای مقابله با شایع ترین آسیب های روانی کرونا چه کنیم؟
فعالیت های لذت بخش، کاهش توجه به اخبار های آزاردهنده، گوش دادن به موسیقی های آرامش بخش، مطالعه انگیزشی و استفاده از ظرفیت فضای مجازی برای ارتباط با دوستان، توصیه می شود. از استرس تا اضطراب ترسِ حاصل از خطر مرگ و عوارض کرونا باعث استرس شما درباره درگیری با این بیماری می شود. استمرار فشار های حاصل از این استرس، منجر به خستگی روحی شما می شود که اضطراب نام دارد. اگر این ...
تاثیرات خُلق بر خطر ابتلای به کرونا/ چگونه به ایمنی روان شناختی در برابر کووید19 برسیم؟
.... شما در مورد ارتباط با خدا با برای مقابله با خلق پایین گفتید، بیشتر توضیح می دهید؟ ارتباطی که انسان با خدا برقرار می کند هم و حتی گریه و خنده ای که در این ارتباط داریم، هم ایجاد نوازش غیرکلامی است و همین نوازش های غیرکلامی باعث فعال شدن سیستم مراقب می شود که اتفاقات اطراف را واقع بینانه پیدا می کنم. افرادی که در همین اوضاع جامعه در شیوع کرونا سرمایه معنوی بالایی ...
افکار منفی تکرارشونده باعث بروز آلزایمر می شود
...> دکتر مارشانت می گوید: ما گمان می کنیم افکار منفی تکرارشونده ممکن است عامل خطر جدیدی برای زوال عقل باشد زیرا می تواند به شیوه خاصی باعث زوال عقل شود. پژوهشگران توضیح داده اند که تفکرات منفی تکرارشونده از طریق تاثیر آن بر شاخص های استرس مثل فشار خون بالا می تواند در بروز آلزایمر نقش داشته باشد زیرا سایر مطالعات نشان داده اند استرس فیزیولوژیکی بر رسوبات آمیلوئید و تاو تاثیرگذار است.نویسنده دوم مقاله ...
شیوع سندروم قلب شکسته
این موضوع چه کارهایی از دست ما بر می آید؟ سندروم قلب شکسته چیست؟ در سندروم قلب شکسته، پمپ خون در بخشی از قلب دچار مشکل و همین باعث درد در قفسه سینه می شود. دلیل این به هم خوردن نظم کاری قلب به صورت دقیق مشخص نیست اما حدس متخصصان آن است که افزایش ناگهانی هورمون هایی چون آدرنالین که در زمان استرس در بدن ما ترشح می شود، با این موضوع مرتبط است. خوشبختانه حال فرد در مدت زمان کوتاهی بعد ...
زنان و جوانان در معرض احساس تنهایی ناشی از کرونا
از اختلالات روان پزشکی خاص به سمت اختلالات روانی عمومی و تنهایی بخش بزرگی از جمعیت حرکت کند و باید به جمعیت های آسیب پذیر ازجمله زنان، جوانان، افراد بیکار، کسانی که با همسر خود زندگی نمی کنند و افراد مبتلا یا بهبودیافته کووید-19 توجه کنند. یک بیماری همه گیر مانند کووید-19می تواند نابرابری های اجتماعی در سلامت روان را از راه های زیرکانه بیش از اندازه افزایش دهد و خواستار تحقیق در مورد مداخلات موثر مانند ذهن آگاهی، کاهش استرس مبتنی بر مراقبه و ارائه به موقع خدمات روان پزشکی است. نتایج این تحقیق در نشریه Psychiatry Research منتشرشده است. انتهای پیام ...
خستگی تن را با خوابیدن در می کنید، با خستگی ذهن چه می کنید؟
همیشه در ذهن مان باشد که مزاحم کسی نشویم. اگر کتاب خواندن ، موسیقی گوش دادن و فیلم دیدن به شما کمک می کند حتما این کارها را انجام دهید. از خودتان بپرسید همین حالا چه کاری من را خوشحال می کند به جوابی که می دهید دقت کنید. جواب شما نباید به خودتان و دیگران آسیب برساند. تنها باید خودتان را از آن حال و هوای خستگی دور کند. به خودتان، افکار و احساسات تان اهمیت بدهید. تنها در این شرایط است که از خودتان راضی می شوید و می توانید انسانی مفید برای جامعه و دوستانتان باشید. ...
با کج خلقی کودکان چه کنیم؟ +توصیه های کاربردی
، بهتر است او را تشویق کنید تا احساساتش را به کلمات معنادار تبدیل کند و بیش از گذشته با شما به صحبت بنشیند. تراوش عواطف ناخوشایند و منفی به تدریج ذهن و روان کودک را آرام می سازد و از بروز کج خلقی های یک باره و شدید جلوگیری خواهد کرد. توصیه های کلی برای کاهش بدخلقی کودکان 1- در مواجهه با بداخلاقی فرزندتان کنترل خود را حفظ کنید. دادوفریاد یا عصبانیت شما می تواند مثل نفتی بر آتش ...
اولین برخورد امام با یکی از اعضای سازمان
حجت الاسلام والمسلمین سید محمود دعایی که در روزهای حضور امام در نجف اشرف، توفیق بهره از وجود امام را داشت، در خاطرات خود از تلاشش برای جلب حمایت امام از سازمان منافقان و تحقیقات امام و سرانجام قهر و آشتی خود با ایشان می گوید. این خاطره خواندنی است: سازمان به تراب حق شناس ماموریت داد تا به خدمت امام برسد و موجودیت سازمان را با ایشان در میان بگذارد. طبیعتا من هم که سمپات سازمان بودم در ...
راهکاری برای مدیریت بهتر استرس کرونا
تخریب می کند؟ مسلما معنویت و رسیدگی به قوای کامل جسمانی و ارتباطات سالم می تواند باعث شود سیستم ایمنی فرد قوی باشد. از طرفی کسانی را که دچار استرس هستند بررسی کردیم و متوجه شدیم استرس کم به نوعی بدن را بسیج می کند و سیستم ایمنی بدن را فعال و هشیار می کند و می تواند منجر به این شود که فرد برای مقابله با انواع ویروس ها از جمله کووید 19 آمادگی پیدا کند. ولی همین بررسی ها نشان می دهد وقتی استرس از حدی ...
خودشناسی، راه رسیدن به خودباوری
خودتان نتیجه ای به جز از دست دادن فرصت انجام کارها و چیزهایی که آرزو انجام آن ها را دارید نخواهد داشت، یکی از دلایلی که نمی توانید توانایی های خودتان را باور کنید به این دلیل است که دیگران آن ها را باور ندارند ولی باید بدانید که هیچ کس نمی تواند حس حقارت و ناتوایی را به شما القاء کند مگر اینکه خودتان با او موافق باشید. این روان شناس با اشاره به این که برای رسیدن به خودباوری راه های متعددی ...
تاثیر استرس بر سیستم ایمنی بدن
درمانی که می توانند به تحریک رشد مجدد مو ها منتج شوند را ارائه کند. کاهش ایمنی تجربه استرس برای مدتی طولانی می تواند سیستم ایمنی بدن انسان را تضعیف کرده و شما را نسبت به بیماری ها آسیب پذیر سازد که از نمونه های کوچک مانند سرماخوردگی تا موارد جدیتر مانند آنفلوآنزا را شامل می شود. برای کمک به مقابله با آثار استرس، خواب کافی و با کیفیت بالا، دنبال کردن یک رژیم غذایی ...
روزهای تنهایی
طبیعی فکر کنند. این روان پزشک تصریح کرد: متارکه می تواند استرس مضاعفی را برای مردان ایجاد کند، در کنار افسردگی حاصل از این اتفاق، مرد دچار اضطراب می شود، اضطرابی که در مردان بعد از متارکه شکل می گیرد بسته به نوع شخصیت مردان باعث بروز ناراحتی های قلبی و عروقی، بیماری های ریوی، ناراحتی های گوارشی، ریزش مو و یا سفید شدن موی سر می شود. وی گفت: بر اساس مطالعات جامعه شناختی طلاق فرآیندی است که ...
وقتی مغز مه آلود می شود!
مواجهه مداوم با موقعیت های استرس زا تاثیر منفی بر احساسات شما دارد و بدن را تخریب می کند. نشانه های استرس می توانند از سردرد و تهوع تا درد در ناحیه سینه و دردهای عضلانی را شامل شوند. جای شگفتی نیست که استرس می تواند مغز و ذهن شما را نیز تحت تاثیر قرار دهد. در حقیقت، استرس هم در عملکرد جسمانی و هم روانی اختلال ایجاد می کند. بر همین اساس، برای جلوگیری از مغز مه آلود باید استرس و اضطراب خود را کاهش دهید ...
نکاتی درباره ترس های کودکان
احساسات منفی را از چیزی بیرون بکشند بنابراین اگر درمورد ترس ها صحبت کنید، قدرت آن ها کمتر خواهد شد. این روان شناس با بیان این که هیچوقت با کوچک و ناچیز کردن آن مورد سعی نکنید کودکتان را وادار به مقابله با آن کنید، عنوان کرد: گفتن کلماتی مانند مسخره بازی در نیار! هیچ دیوی تو کمد تو قایم نشده! ممکن است باعث شود فرزندتان بتواند بخوابد، اما ترس را از بین نخواهد برد. وی با اشاره به ...
طراحی منزل و قیمت آن
شما را با صفر تا صد این مسئله آشنا کنیم. چرا به طراحی منزل نیاز داریم؟ قطعاً اولین سؤالی که در ذهن بسیاری از افراد پیش می آید این است که چرا وقتی می توانیم از وسایلی که دوست داریم در خانه خود استفاده کنیم باید از یک طراح دکوراسیون کمک بگیریم. در پاسخ به این سؤال باید بگوییم که طراحی دکوراسیون نیز مانند هر رشته دیگری، مدارج آکادمیک داشته و نیاز به تحصیل و یا حتی تجربه چندین ساله ...
10 روش درمان افسردگی بدون دارو
آموزشی8 هفته ای را گذراندم. درنتیجه بیش از پیش از واکنش های عصبی ام آگاهم و پیش از آنکه استرس مرا از پای درآورد، برای کاهش آن تلاش می کنم. من از آنچه موجب استرسم می شود، آگاهم. آگاهم که انتقادهای درونی و تصور آینده مضطربم می کند. از مزایای این روش جای گرفتن استرس در نقطه ی خاصی از بدن( ذهن) است و تمرکزم فقط بر آرام کردن آن نقطه معطوف می گردد. تعلیمات جسمانی هانا ...
24 ساعت در روز خیلی کم است؟ زمان تان را مدیریت کنید
...، باعث می شود بر ساعت های روز و اولویت بندی کارهایتان کنترل داشته باشید. احساس کنترل داشتن روی اوضاع همیشه ذهن شما را از دغدغه های اضافی رها کرده و به تصمیم گیری های آسان تر، سریع تر و واضح تر کمک می کند. با انجام این کارها اولویت های شما مشخص می شوند. هرچه زودتر این تمرین ها را انجام دهید، تبدیل شدن آنها به عادت های مثبت هم زودتر رخ خواهد داد. نظر شما چیست؟ آیا شما هم حس می کنید 24 ساعت در روز زمان کافی برای رسیدگی به کارهایتان نیست؟ راهکار شما برای مقابله با این موضوع چیست؟ ...
11 کار اشتباه که به شنوایی شما آسیب می زند
دور شدن از جمع و منزوی شدن ممکن است افسردگی را به همراه داشته باشد. عوامل مختلفی در اختلال شنوایی مؤثر هستند که از مهم ترین آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد: _ بیماری های مرتبط با خون: بیماری هایی مانند دیابت، کلسترول بالا و پرفشاری خون باعث می شود که شنوایی آسیب ببیند. _ مسکن های بدون نسخه: دارو های مسکن مانند آسپیرین و ایبوپروفن در دوز های بالا باعث آسیب به ...
