سایر منابع:
سایر خبرها
تری گلیسیرید چیست؟
ترانس به عنوان غذای بدون ترانس محسوب شده و برچسب بدون ترانس می گیرد که مصرف زیاد آن در طولانی مدت مضر است. مواد تشکیل دهنده مواد غذایی را حتما ً مطالعه کنید. اگر حاوی روغن هیدروژنه باشد، آن غذا صد درصد چربی ترانس دارد. نوشیدن الکل را محدود کنید. الکل حاوی قند و کالری بسیار بالایی است که باعث بالا رفتن تری گلیسرید می شود. حتی میزان کمی الکل هم می تواند تری گلیسرید را بالا ببرد. ...
خوردن شکلات در بارداری با تمام خوب و بدهایش
کلسیم مورد نیاز بدن خود بهره مند نباشید، ممکن است در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار بگیرید و شما همچنین می توانید برای جلوگیری از پوکی استخوان و داشتن یک نوزاد سالم، روزانه یک فنجان شیر شکلات میل کنید. مصرف شیر شکلات در حد تعادل راه مناسبی برای به دست آوردن کالری اضافی در رژیم غذایی شما است به خصوص اگر پزشک به شما توصیه کرده که وزن خود را افزایش دهید. یک فنجان شیر شکلات ...
کاهش سریع وزن بدون گرسنگی
...> نشان داده شده است که 80 تا 100 کالری در روز سوخت و ساز بدن را تقویت می کند. رژیم های غذایی با پروتئین بالا می توانند اشتیاق و افکار وسواسی در مورد غذا را 60٪ کاهش دهند، میل به تنقلات در اواخر شب را به نصف کاهش دهد و شما را چنان سیر کنند که به طور خودکار 441 کالری کمتر در روز بخورید . هنگامی که صحبت از کاهش وزن می شود ، پروتئین پادشاه مواد مغذی است . سبزیجات کم ...
7 فایده خوردن سیب زمینی آب پز
، روزانه 4700 میلی گرم پتاسیم دریافت می کنند. پتاسیم، کلسیم و منیزیم موجود در سیب زمینی به طور طبیعی در کاهش فشارخون تأثیر می گذارد. لاغری و کاهش وزن سیب زمینی آب پز ساده و بدون افزودنی کالری پایینی دارد و به دلیل مقادیر بالای فیبر باعث کاهش اشتها شده و از پرخوری جلوگیری می کند در نتیجه باعث لاغری و کاهش وزن افراد می شود. چاقی صورت و افزایش وزن تحقیقات نشان ...
غذاهایی که دمای بدنتان را بالا می برند
طول روز به طور معمول متفاوت خواهد بود. استعمال دخانیات، مصرف بعضی داروها، نوشیدن و خوردن می تواند تأثیر بسزایی در میزان دمای بدن داشته باشد. زنجبیل باعث تقویت فرآیندهای گرمازا می شود. دانشمندان همچنین دریافتند که این ادویه احساس گرسنگی را کاهش می دهد و ممکن است نقش مهمی در کاهش وزن داشته باشد چگونه خوردن غذا بر دمای بدن تأثیر می گذارد؟ خوردن به طور کلی منجر به افزایش اندک درجه ...
9 قانون صبحانه برای افراد مبتلا به دیابت/ فواید بی شمار نارنج
شده است. پوسته این میوه به عنوان درمان حمایتی در اختلالات معده به عنوان مثال در نارسایی تشکیل شیره معده و بهبود نفخ معده استفاده می شود. مصرف آب نارنج می تواند ویتامین C مورد نیاز بدن را تأمین کرده، سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. نارنج درمانی برای درد گلوست و به عنوان درمان جایگزین در بی خوابی، اضطراب و صرع به حساب می آید. پوست این میوه نیز در درمان بی اشتهایی و اختلالات سو هاضمه، تسهیل ...
راه های موثر افزایش اشتها
برای وزن گیری افراد لاغر هم گزینه بسیار مناسبی باشد. اگر میخواهید این راه حل خوشمزه را امتحان کنید، یک لیوان شکلات تلخ گرم یا شیرکاکائو را به عنوان میان وعده انتخاب کنید تا برای میل کردن نهار یا شام، اشتهای بیشتری داشته باشید. علاوه بر کاکائو و شکلات، تخمه کدو و هندوانه، بادام، بادام زمینی، نخود فرنگی، شیر و سینه مرغ نیز حاوی روی هستند. از مصرف این موارد نیز غافل نشوید! 4 ...
سم زدایی همیشگی بدن با 14 روش ساده
نوشیدن مقدار زیادی آب آب بهترین روش برای تصفیه و پاکسازی بدن و دفع مواد شیمیایی است. روزانه 4 تا 6 لیتر آب باید مصرف کنید. نوشیدن آب نه تنها می تواند به هیدراته نگه داشتن بدن شما کمک کند بلکه بهترین روش برای دفع مواد سمی و سم زدایی از بدن است. نوشیدن آب به میزان کافی، همچنین می تواند به رفع بیشتر مشکلات پوستی شما کمک کرده و سطح انرژی ما را به یک سطح بهینه و مطلوب افزایش دهد. ...
11 ترفند و روش مناسب برای کاهش وزن
به گزارش شیعه نیوز ، اگر تا به حال روش های زیادی برای کاهش وزن به کار برده اید و جواب نگرفته اید این 11 ترفند موثر پیشنهاد می شود. ترفند 1: قبل از غذا خوردن آب بنوشید آب کالری ندارد و نوشیدن 1 یا 2 لیوان آب قبل از غذا خوردن باعث می شود به سرعت احساس سیری کنید. این کار از پرخوری جلوگیری می کند و به بدن شما آب کافی می رساند. ترفند 2: حرکت کردن را فراموش نکنید ...
زنگ خطر بیش از حد پروتئین مصرف کردن
به گزارش روزپلاس، در برخی موارد علت بوی بد دهانتان را مارک خمیر دندانتان ندانید بلکه؛ علت آن را در بدن خود جستوجو کنید. پروتئین یکی از مواد مغذی و ضروری بدن است که باید در رژیم روزانه غذایی ما وجود داشته باشد اما استفاده بیش از حد آن برایمان زیان بار و عامل بیماری است. چرا باید پروتئین مصرف کنیم یک متخصص تغذیه به نام کایلی مک موردی می گوید: پروتئین از آمینو اسید ساخته شده و ...
سرپرست انستیتو تحقیقات تغذیه عنوان کرد؛ ویژگی های تغذیه مادران باردار/نگران اضافه وزن نباشید
اصل کفایت، تعادل و تنوع باشد، یعنی مادران باردار در طول روز به میزان کافی و متعادل و به شکل متنوع از همه گروه های مواد غذایی در تغذیه دوران بارداری استفاده کنند. سرپرست انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور، وزن گیری مناسب، رعایت رژیم غذایی متعادل، مصرف ویتامین ها و مواد معدنی مناسب و ورزش و فعالیت بدنی منظم را برای یک بارداری سالم مهم دانست و گفت: قبل از باردار شدن تا حد امکان ...
طبع میوه موز سرد است یا گرم؟
.... مصلح موز موز طبعی گرم و تر دارد و بهتر است که آن را با موادی مانند آب انار و سکنجبین مصرف کنید. خواص درمانی موز کاهش وزن یکی از راه های مناسبی که برای کاهش وزن وجود دارد مصرف فیبر است. خیلی از کسانی که به دنبال لاغری هستند این راه انتخاب می کنند. موز علاوه بر فیبر فراوانی که دارد، مصرف آن باعث کاهش اشتها نیز می شود، ولی به دلیل انرژی ...
9 قانون صبحانه برای افراد مبتلا به دیابت
خاطر داشته باشید هدف قرار دادن مصرف مقدار مشخصی از کربوهیدرات ها همراه با پروتئین بدون چربی و چربی های دوستدار قلب است. انتخاب های مختلفی هنگام خوردن صبحانه خارج از خانه وجود دارند و برخی سالم تر از سایرین هستند. برای افراد مبتلا به دیابت، خوردن یک وعده غذایی متعادل - ترکیبی از کربوهیدرات، پروتئین و چربی - می تواند به راحتی دست یافتنی باشد. به عنوان مثال، یک ساندویچ صبحانه با گوشت بدون ...
معرفی سبزیجات برای درمان نفخ
مغذی را وارد بدن کنند. با این حال بیشتر افراد از ترس نفخ شدید، سبزیجات را به میزان کافی وارد رژیم غذایی شان نمی کنند. اگر شما مبتلا به برخی مشکلات گوارشی از جمله سندرم روده تحریک پذیر، التهاب روده و ... هستید، می توانید برخی از سالم ترین سبزیجات را بدون احساس نفخ روزانه مصرف کنید. بهترین سبزیجات ضد نفخ 1. سبزیجات ضد نفخ: خیار خیار یکی از سبزیجات ضد نفخ است که ...
راهنمای خرید مولتی ویتامین و پروتئین وی
. از جمله اصلی ترین اثراتی که پروتئین وی بر قدرت میذارد، می توان به موارد زیر اشاره کرد: میزان مصرف پروتئین چقدر می باشد؟ در اصل محققان و متخصصان توصیه کرده اند که میزان مصرف مناسب پروتئین به طور روزانه چیزی در حدود یک تا دو اسکوپ یا همان 25 تا 50 گرم پس از هر ورزش است. اگر از طریق غذا میزان پروتئین مورد نیاز شما تأمین می شود نباید دیگر از قرص های مکمل استفاده کرد. باید بخاط ...
بهترین و کامل ترین رژیم های لاغری!
را طراحی کنید که پایه آن بر مصرف بیشتر میوه ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل استوار است. اما می توانید در این رژیم، پروتئین و فرآورده های حیوانی را نیز با رعایت اعتدال مصرف کنید. با قرار دادن غذا های گیاهی در محوریت تغذیه روزانه و تکمیل آن با میزان مجازی از فرآورده های حیوانی و البته کم کالری، می توان وزن اضافی بدن را کاهش داد. میزان کاهش وزن: تحقیقات نشان می دهد که رژیم های غذایی مبتنی ...
طبع میوه خربزه سرد است یا گرم؟
، چند مورد از بهترین خوراکی هایی که می تواند کنار خربزه میل کرد عبارتند از: سرکه، آب انار ترش. خواص درمانی خربزه کاهش وزن خربزه میوه بسیار آبداری هست و همین باعث شده است که کالری پایینی داشته باشد، ولی به دلیل داشتن فیبر بالایی که دارد باعث کاهش وزن و لاغری شما می شود. بهبود بینایی ویتامین A در بهبود بینایی افراد کمک بسیار زیادی می کند یکی از جمله ...
فوایدی بی شمار از دل نارنجی شگفت انگیز
می تواند ویتامین C مورد نیاز بدن را تامین کرده, سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. نارنج درمانی برای درد گلوست و به عنوان درمان جایگزین در بی خوابی، اضطراب و صرع به حساب می آید. پوست این میوه نیز در درمان بی اشتهایی و اختلالات سوء هاضمه، تسهیل درد افزایش وزن کاربرد بسیاری دارد. مطالعات نشان داده اند مصرف نارنج انرژی در دسترس جهت فعالیت بدنی روزانه را افزایش می دهد و از این طریق ...
سه ویتامین ضروری برای استحکام استخوان کودکان/طبع میوه خربزه سرد است یا گرم
بالایی که دارد باعث کاهش وزن و لاغری شما می شود. ویتامین A در بهبود بینایی افراد کمک بسیار زیادی می کند یکی از جمله میوه هایی که ویتامین A دارند می تواند به خربزه اشاره کرد. بتاکروتن موجود در خربزه باعث کاهش احتمال ابتلاء به آب مروارید می شود و می تواند از چشم های شما مراقب کند. از دیگر ویتامین های موجود در خربزه، ویتامین C است که در کنار ویتامین A سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و با ...
روغن مورینگا چیست و چه خواصی دارد؟
برخی از مزایای باور نکردنی روغن مورینگا مانند توانایی آن در کاهش استرس اکسیداتیو، از بین بردن التهاب، مرطوب کردن و پوست، محافظت از سیستم ایمنی بدن، کاهش فشار خون، سم زدایی بدن، کاهش سرعت روند پیری، افزایش سرعت بهبودی و ترمیم، مبارزه با شوره سر، خواص ضد سرطان و کاهش قند خون می باشند. وقتی یک گیاه را به عنوان معجزه آسا می دانند بی شک فواید آن بسیار است ، درمان 4 نوع سرطان ، کاهش وزن و لاغری ، داشتن ...
تاثیر کمبود خواب بر کاهش وزن
عنوان یک هرم به کاهش وزن فکر کنید. خواب لایه زیرین است. سپس تغذیه و هیدراتاسیون، و بعد ورزش، در بالای هرم مواردی مانند مکمل ها قرار دارند. کمبود خواب تلاشهای فرد برای کاهش وزن را به چهار روش بزرگ بی نتیجه می کند، که به آنها اشاره می کنیم: عدم تعادل هورمون گرسنگی دو مورد از هورمونهای اصلی گرسنگی، لپتین و گرلین، هنگامی که خواب کم می شود، دچار مشکل می شوند. گرلین اشتها را ...
اگر گوشت قرمز نخوریم، این 10 اتفاق برایمان می افتد
نخوردن گوشت قرمز میافتند. 1. کاهش وزن در اثر نخوردن گوشت قرمز گوشت قرمز تشکیل شده از پروتئین و چربی است که یکی از مواد غذایی پر کالری نیز به شمار می رود. اگر در گذشته عادت به مصرف مقدار زیاد گوشت قرمز داشتید با ترک آن، شاهد کاهش وزن خود خواهید بود. 2. اسیدیته کمتر خون با نخوردن گوشت قرمز بدن سالم نیازمند سطح معتدلی از اسید و باز (pH) در خون است. به عقیده دانشمندان ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
کوچکی که به سرعت چاق تان می کند انجام تمرینات بدنی و فعالیت های مناسب در طول روز، منجر به ایجاد بافت ماهیچه ای و اطمینان کافی از افزایش وزن سالم در بدن است. سعی کنید حداقل دو تا سه روز در هفته را به تمرین های بدنی اختصاص و تمرینات متفاوتی را جهت تقویت عضلات مختلف بدن خود انجام دهید. شما باید به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن تان، 1,5 گرم پروتئین مصرف کنید. تامین پروتئین بدن در ...
چگونه لاغری و وزن متناسب بدن خود را حفظ کنیم
.... کسانی که صبحانه می خورند به طور کلی دارای عادت های سالم تری مانند ورزش بیشتر و مصرف بیشتر فیبر و ریز مغذی ها هستند. به علاوه، خوردن صبحانه یکی از متداول ترین رفتار های گزارش شده توسط افراد موفق در کاهش وزن است. این کارشناس با تاکید بر اینکه باید مقدار زیادی پروتئین استفاده کنید، اظهار کرد: خوردن مقدار زیادی پروتئین به شما در حفظ وزن خود کمک کند، چون پروتئین می تواند به کاهش اشتها و ...
بهترین و پرطرفدار ترین رژیم های لاغری دنیا
یا اسپری. این رژیم هم سوخت و ساز بدن را بالا می برد، هم باعث می شود کمتر گرسنه شوید و هم وزنتان را کم می کند. در مرحله شروع رژیم برای دو روز غذا های پرکالری و چرب بخورید و حسابی لذت ببرید. بعد برای سه روز، روزی 12 قطره اچ سی جی (hCG) مصرف کنید. در مرحله بعدی، مرحله کاهش وزن برای صبحانه، ناهار و شام جمعاً 500 کالری بخورید و برای 3-5 هفته، هر روز سه بار و هر بار ...
باور های غلط و درست در مورد مواد غذایی افزایش دهنده قدرت باروری/ عوامل خطرساز چیست؟
برای تولید اسپرم در مردان مورد نیاز است. یک مرد روزانه به 11 میلی گرم روی نیاز دارد. تجزیه املاح موجود در موی افراد نابارور نشان می دهد: تعداد کثیری از خانم هایی که باردار نمی شوند و یا سقط های پی در پی دارند، دچار کمبود روی هستند. رژیم غذایی اغلب افراد تأمین کننده روی مورد نیازشان نیست. شرایطی، چون استرس، سیگار کشیدن، آلودگی هوا و الکل موجب تخلیه منابع روی بدن می شود. یکی از دلایل دیگر ...
10 خاصیت گز بادامی اصفهان
برای لاغری خوردن یک مشت بادام در روز به بدن کمک می کند تا از شر چربی های دور شکم خلاص شود. محققان دانشگاه پنسیلوانیای آمریکا به این نتیجه رسیده اند که خوردن روزانه 42 گرم بادام باعث لاغر شدن پاها، آب شدن چربی دور شکم و باریک شدن کمر می شود. نتایج این پژوهش که در سایت Dailymail منتشرشده است نشان می دهد که بادام علاوه بر کمک به لاغر شدن شکم، می تواند کلسترول خون را نیز پایین آورده و خطر ...
اگر گوشت قرمز نخوریم، این 10 اتفاق برایمان می افتد
نخوردن گوشت قرمز میافتند. 1. کاهش وزن گوشت قرمز تشکیل شده از پروتئین و چربی است که یکی از مواد غذایی پر کالری نیز به شمار می رود. اگر در گذشته عادت به مصرف مقدار زیاد گوشت قرمز داشتید با ترک آن، شاهد کاهش وزن خود خواهید بود. 2. اسیدیته کمتر بدن سالم نیازمند سطح معتدلی از اسید و باز (pH) در خون است. به عقیده دانشمندان بسیاری از غذاهای ما اسیدی هستند که گوشت قرمز ...