خانه
بهترین خوراکی ها برای افراد دیابتی در وعده صبحانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
صبحانه وعده غذایی مهم برای افراد مبتلا به دیابت
بسیار فرآوری شده، مثل کربوهیدرات موجود در نان سفید و برخی از غلات صبحانه خودداری کنید. زیرا این نوع کربوهیدرات ها سبب افزایش ناگهانی قند خون می شوند. در عوض کربوهیدرات هایی را انتخاب کنید که خیلی کمتر فرآوری شده اند؛ مثلاً غلات کامل و میوه ها. پژوهش ها دریافته اند یک رژیم غذایی پُر از غلات کامل و سبوس دار می تواند جلوی ابتلا به دیابت نوع دوم را بگیرد یا حتی آن را درمان کند. اگر اهل قهوه ...
فیبر غذایی چیست و میزان مصرف توصیه شده آن چقدر است
بیشتر پایبند رژیم خواهند ماند. در پژوهشی در سال 2019، محققین نتیجه گرفتند افرادی که مصرف فیبر غذایی را افزایش دادند، کاهش وزن و پایبندی به رژیم غذایی با کالری محدود را بیشتر کردند. فیبرهای محلول و حجم دهنده که در موادی مثل اسپرزه یافت می شوند باعث سرکوب کردن اشتها و کاهش وزن می شوند. داشتن زندگی طولانی تر تحقیقات نشان می دهد که افزایش مصرف فیبر غذایی به خصوص فیبر غلات با کاهش خطر ...
پاپ کورن برای ما مفید است یا مضر؟
در پاپ کورن وجود دارد. پاپ کورن می توانند از التهاب و ساخت پلاک جلوگیری کنند. غذا های غنی از پلی فنول ها ممکن است به جلوگیری از بیماری های قلبی و عروقی کمک کنند. 3. پاپ کورن، غلات سبوس دار است: پاپ کورن یک میان وعده است که 100 درصد غلات سبوس دار به حساب می آید. فقط یک وعده پاپ کورن بیش از 70 درصد از مصرف غلات سبوس دار روزانه را تغذیه می کند. خوردن پاپ کورن یکی از 30 راه برای دریافت ...
پنج خوراکی مفید برای سیستم ایمنی و بینایی/دانستن مضرات سس مایونز
آن فرد نساخته و باید انتخاب مناسب تری بکند. رئیس دانشکده طب ایرانی علوم پزشکی تهران درباره مصرف شیر و بیسکوئیت در وعده صبحانه، گفت: شیر و بیسکوئیت نیز جزو چیزهایی است که به عنوان صبحانه ساده و سریع استفاده می شود و ترجیح ما این است که آن بیسکوئیتی که می خواهند استفاده کنند غلات به طور کامل در آن باشد یعنی آرد کامل را استفاده کنند. وی ادامه داد: حالا می شود شیرینی خانگی هم با ...
رفع خستگی با 8 حرکت
امکان را ندارید که به فضای بیرون بروید دست کم پنجره ها را باز کنید تا از نور آفتاب بهره مند شوید. میان وعده مصرف کنید مغز برای عملکرد بهینه به سوخت نیاز دارد. کاهش سطح قند خون، باعث کاهش عملکرد ذهن می شود و شما احساس گیجی و خواب آلودگی می کنید. مصرف میان وعده های حاوی پروتئین و کربوهیدرات های دیرهضم مانند برش هایی از موز با کره بادام زمینی یا انواع آجیل که سرشار از منیزیم و ...
چگونه پرخوری ناشی از استرس را کنترل کنیم؟
و ساده رو انتخاب کنید! برخی از تحقیقات ثابت کردند که اضافه کردن فلفل تند به وعده غذا میتونه اشتهای شما رو کم کنه! کپسایسین ماده ای که باعث میشه تا فلفل قرمز تند باشه، باعث ایجاد احساس سیری در بدن شده و کالری سوزی بیشتری نسبت به سایر مواد غذایی داره و بدن بعد از خوردن یک وعده غذای تند، انرژی بیشتری پردازش کردن گرمای ناشی از فلفل مصرف میکنه. بنابراین زمانی که احساس استرس و ...
کار های ساده برای جلوگیری از آلزایمر
وزن هستید، از همین امروز به فکر کاهش آن باشید. اضافه وزن، علاوه بر اینکه می تواند زمینه ساز مشکلات بسیاری در بدن شما باشد، یک عامل خطرساز برای آلزایمر نیز محسوب می شود. مطالعات بسیاری نشان داده که چاقی می تواند مغز را به گونه ای دچار تغییر کند که احتمال ابتلا به آلزایمر افزایش یابد. ورزش دهید هنگام تمرین و ورزش، حتی اندک، خون بیشتری به مغز می رود که باعث سلامت مغز می شود ...
کار های ساده برای جلوگیری از آلزایمر
دور نگه دارد. اعداد بدن خود را مدیریت کنید آیا می دانید فشار خون، قند خون و کلسترول شما بیش از حد بالا است؟ تحقیقات نشان می دهد ارتباطی قوی بین آلزایمر و شرایطی مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی وجود دارد. بسیاری از افراد از درگیر بودن بدون با این اعداد بالا خبر ندارند. معاینه و آزمایش منظم می تواند شما را از این شرایط مطلع کند. وزن ...
درمان دیابت بارداری، با طب سنتی
سنتی خار مریم را برای کاهش میزان قند خون پیشنهاد می کند. تحقیقات نشان داده است که در این گیاه ماده ای به نام سیلی مارین وجود دارد مصرف آن 2 تا 3 بار در روز باعث کاهش قند در بیماران دیابتی می شود. خار مریم را به صورت چای، دمنوش و عصاره آن مصرف کنید تا دیابت خود را درمان کنید. در طول بارداری مصرف آن را تحت نظر پزشک ادامه دهید. 9. مصرف میان وعده میل کردن میان وعده هایی مثل سالاد ...
یک رژیم لاغری خیلی ساده
نسبت به گوشت گاو و مرغ داشتند. مطالعات دیگر نیز ماهی را به عنوان یکی از غذاهای سرکوب کننده اشتها معرفی نموده اند. ماهی پخته شده و یا کبابی بهتر از ماهی سرخ شده است زیرا کالری کمتری دارد. برنامه غذایی برای رژیم لاغری از وعده صبحانه تا شام صبحانه:یک واحد میوه یا آب میوه ؛ برای تامین ویتامین + نان سبوس دار + یک محصول لبنی کم چرب مانند پنیر و ماست ؛ برای تامین کلسیم + نوشیدنی ...
معجزه مصرف یک لیوان شیرعسل قبل از خواب
عدم تعادل مواد مغذی در بدن می شود و همین مسئله باعث بروز بیماری ها می شود به خصوص در سنین بالا بویژه در سالمندی این مشکلات به صورت تجمعی بروز پیدا می کند و اکثر بیماری ها در سالمندی مشاهده می شود. وی افزود: رایج ترین بیماری مرتبط با تغذیه نامناسب، پوکی استخوان است همچنین چاقی، دیابت، بیماری های قلبی و عروقی و چربی خون به دلیل عدم مصرف مناسب و متعادل مواد مغذی بروز پیدا می کند. ما موقعی ...
سالم ترین صبحانه های جهان
صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است. برخی پژوهشگران اعتقاد دارند که با صبحانه می توان دو برابر انرژی وارد یک برنامه فیزیکی (ورزش) خود کرد و همچنین صبحانه کامل باعث می شود تنها در روز شما به یک وعده ناهار یا شام سنگین نیاز داشته باشید و میان وعده ها و دیگر وعده ها حذف می گردد. به گزارش لست سکند، اقلام موجود در صبحانه در سراسر جهان بسته به کشور و فرهنگ آن متفاوت می باشد. براساس گزارش ...
اگه معتاد شیرینی هستی کلیک کن
شیرینی جات می کنند. ممکن است در رژیم غذایی خود فیبر یا پروتئین کافی دریافت نکنید تا به سیری شما کمک کند. در حقیقت همه عناصر مغذی با یکدیگر کار می کنند تا قند خون را ثابت و از لحاظ جسمی شما را سیر نگه دارند بنابراین به همه آن ها نیاز است. 2. از وعده های غذایی خود صرف نظر نکنید حذف وعده های غذایی بدن را به متابولیسم سریع سوق می دهد بنابراین احتمالا تنها چیزی که هوس می کنید خوردن ...
خوراکی هایی که باعث تنفس بهتر می شوند
افزایش فشارخون و آسیب رگ های خونی که فاکتور هایی هستند که تأمین اکسیژن بدن را کاهش داده و باعث می شوند قلب سریع تر بزند و تنفس را دشوارتر کند، کمک نماید. در مطالعه ای سه گروه افراد در نظر گرفته شده و به یک گروه روغن ماهی داده شده و به گروه دیگر روغن زیتون. به گروه سوم هم روغنی داده نشد. بعد از یک ماه، این افراد هوای فیلتر شده و هوای آلوده را به مدت چند ساعت تنفس کردند. گروهی که روغن زیتون ...
در دوره نقاهت بیماری کووید19 چه غذاهایی بخوریم؟
و مهار سرفه ، استفاده از زردچوبه در تهیه غذا بعلت خاصیت ضد التهاب آن، اضافه کردن سیر و پیاز تازه و زنجبیل به غذاها که به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند و استفاده از زنجبیل یا موز در مواردی که حالت تهوع وجود دارد و مصرف منظم صبحانه و دو تا سه میان وعده برای تامین بهتر انرژی و ریز مغذی های مورد نیاز از دیگر توصیه های غذایی این کارشناس تغذیه برای مقابله با کرونا است. ...
طرز تهیه کرمبل توت با بستنی
آماده کردن همه چیز و قرار دادن آن در فر 10 دقیقه بیشتر طول نمی کشد. این دسر شاتوت با استفاده از روکش کره بلغور جو دوسر و شاتوت طعم بی نظیری دارد. روی آن را با یک بستنی برای یک دسر عالی یا اگر برای صبحانه درست شده مقداری ماست یونانی و عسل قرار دهید. دستور العمل بسیار آسان است ، حتی می توانید از یک کاسه برای تهیه آن استفاده کنید. ابتدا شاتوت ها را با مقداری شکر و نشاسته ذرت مخلوط کرده و ...
چه بخوریم کرونا نگیریم؟
های شیمیایی در مغز را تولید کند. این برای ADHD مفید است زیرا اعتقاد بر این است که ADHD تا حدی به دلیل عدم تعادل انتقال دهنده های عصبی مانند دوپامین است. نشان داده شد که افرادی که صبحانه سالم می خورند هوشیارتر و با دقت بیشتری هستند و می توانند اطلاعات را سریع تر پردازش کنند. بنابراین حذف وعده های غذایی می تواند این علائم را بدتر کند که احتمالاً مربوط به کاهش قند خون است و مغز برای ...
ویتامین B5 (پانتوتنیک اسید) چیست؟
همانند سایر ویتامین های گروه B، پانتوتنیک اسید نیز به بدن در تجزیه چربی ها، کربوهیدرات ها و پروتئین ها کمک می کند بنابراین بدن ما می تواند از آن برای تولید انرژی و ساخت دوباره بافت ها، عضلات و اندام ها استفاده کند. کوآنزیم A همانطور که در ابتدای مقاله نیز ذکر کردیم؛ ویتامین B5 نقش مهمی در سنتز کوآنزیم A دارد. کوآنزیم A در سنتز اسیدهای چرب دخیل است و برای تبدیل غذا به ...
برای وزن مناسب صبحانه قارچ بخورید
کشیده که طی آن تفاوت ناشی از خوردن گوشت و قارچ بررسی شده است. این تحقیق نشان می دهد که 28 گرم گوشت معادل 226 گرم قارچ از نظر میزان پروتئین است. پژوهشگران می گویند که خوردن قارچ همراه با صبحانه شما را سیر می کند و بعد از اتمام غذا به سرعت گرسنه نمی شوید. اما این همه داستان نیست و خواص متعدد دیگری هم برای بدن دارد: ایمنی بدن قارچ ماده ای دارد که دستگاه ایمنی بدن ...
سیب ارمغان آور سلامتی
غذایی است که کاملا بدون کلسترول است و به کاهش میزان کلسترول نیز کمک می کند. سیب نه تنها به وعده ی غذایی شما هیچ کلسترولی نمی افزاید ، بلکه حتی این ماده ی مضر را از خون شما می زداید. یک چهارم یک سیب تشکیل شده است از ماده ای به نام پکتین که میزان کلسترول LDL خون را کاهش می دهد. هم زمان پکتین میزان کلسترول HDL یا کلسترول خوب بدن شمارا برای مصارفی هم چون تولید هورمون ها ...
خواص انار برای سرماخوردگی/مصرف زیاد نمک و پوکی استخوان
. تحقیقات نشان می دهد صرف نظر کردن از صبحانه باعث ابتلاء به چاقی و مقاومت به انسولین می شود. مطالعات دیگر تأیید می کنند که مصرف کنندگان صبحانه، بهتر می توانند در برابر غذاهای چرب و پرکالری مقاومت کنند. هدف از خوردن صبحانه در دیابتی ها، کنترل بهتر قند خون و جلوگیری از پرخوری در طول روز است. می توانید و البته نباید از رستوران ها برای خوردن صبحانه استفاده کنید. یک وعده غذایی مناسب برای صبحانه ...
قهوه ناشتا در چه صورتی دیابت نوع دوم می آورد
مقایسه با افرادی که قهوه ننوشیده بودند 50 درصد بالاتر بود. این مطالعه نتیجه گیری کرد که صرف قهوه بعد از یک شب بدخوابی و به منظورِ پیشگیری از احساس خواب آلودگی در طول روز، توان بدن برای تحمل قندِ موجود در صبحانه را محدود می کند [که احتمالاً منجر به تولید انسولین بیشتر در خون می شود.]نویسندگان نوشتند: صبحانه ما معمولاً غنی از کربوهیدارت (به خصوص قند) است. اگر صبحانه ای صرف شود که ...
هرگز در این زمان قهوه نخورید
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ محققان دانشگاه باث انگلیس اعلام کردند نوشیدن قهوه با معده خالی، خطرات زیادی را برای بدن به همراه می آورد. مجله Focus.de گزارش داد، گروهی از متخصصان این دانشگاه نتایج آزمایش خون 29 داوطلب را برای بررسی سطح انسولین و مصرف قهوه با معده خالی مورد بررسی قرار دادند. بر پایه این گزارش، این محققان به این نتیجه رسیدند نوشیدن یک فنجان قهوه در صبح ...
بهترین زمان نوشیدن چای سبز
گالوستاچین گالت موجود در چای سبز می تواند به مواد معدنی مانند آهن، مس و کروم متصل شود و از جذب آن ها در بدن شما جلوگیری کند. مطالعات متعددی نشان داده اند که نوشیدن چای سبز با وعده های غذایی می تواند باعث کاهش جذب آهن شده و خطر ابتلا به کم خونی را افزایش دهد. خوابیدن در بعضی از افراد را مختل می کند یک فنجان چای سبز حاوی حدود 35 میلی گرم کافئین است. اگر چه این مقدار ...
کمبود ویتامین دی چه تاثیری بر جنین دارد؟
استخوان باید ویتامین D داشته باشد. کمبود ویتامین D باعث ایجاد استخوانهای نرم در کودکان و استخوانهای شکننده و بی کیفیت در بزرگسالان می شود (پوکی استخوان). همچنین برای عملکردهای مهم دیگر بدن به ویتامین D احتیاج دارید. کمبود ویتامین D در حال حاضر با سرطان پستان ، سرطان روده بزرگ ، سرطان پروستات ، بیماری های قلبی ، افسردگی ، افزایش وزن و سایر بیماری ها ارتباط دارد. این مطالعات نشان می دهد که افرادی ...
خواص انار | 13 خاصیت جادویی انار برای سلامتی
بهبود بخشد انار سرشار از نیترات است، که باعث بهبود عملکرد ورزش می شود. یک مطالعه روی 19 ورزشکار که روی تردمیل می دوند نشان داد که مصرف یک گرم عصاره انار 30 دقیقه قبل از ورزش جریان خون را به طور قابل توجهی افزایش می دهد، شروع خستگی را به تأخیر می اندازد و کارایی ورزش را افزایش می دهد. مطالعات بیشتری مورد نیاز است، اما به نظر می رسد که انار - مانند چغندر - برای عملکرد بدنی مفید ...
شکم تخت با تغییر عادات صبحانه ای
شیعه نیوز : صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی در روز می باشد اما خب در مورد این که یک صبحانه ی خوب چطور باعث می شود تا عملکرد بهتری داشته باشید، حرف هایی برای گفتن وجود دارد. ترکیب چند عادت غذایی سالم برای صبحانه نه تنها به شما کمک می کند تا احساس خوشحالی و انرژی بخشی را در طول روز پیش رو داشته باشید، بلکه در دستیابی به شکمی تخت که همیشه آرزو داشتید نیز کمک خواهد کرد. چطور خوردن صبحانه ی ...
لیمو ترش و خواص شگفت انگیز آن
افراد کم خون می توانند در هر وعده غذایی، آب لیموی ترش تازه را به مقدار زیاد به غذای خود اضافه کنند. ویتامین C موجود در لیموترش، جذب آهن از منابع گیاهی از جمله غلات، حبوبات و سبزیجات را افزایش می دهد. یک ضدعفونی کننده ی قوی که همه ما آن را می شناسیم، لیموترش است. لیمو ترش اثرات درمانی مفیدی در بسیاری از بیماری ها دارد و علاوه بر اینکه خون را تصفیه می کند، یک ضدعفونی کننده قوی ...
