خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از خواص و عوارض مصرف ذرت چه می دانید؟
یابید یک فنجان دانه ذرت می تواند 130 کالری به شما بدهد. 4/ ذرت منبع خوبی از مواد معدنی برای بدن می باشد: مواد معدنی برای سلامتی بدن بسیار ضروری هستند بنابراین غذا خوردن یکی از راههای دریافت ویتامین است. خوردن ذرت فواید زیادی دارد زیرا دارای مس، آهن ،منگنز،منیزیوم ،سلنیوم و فسفر است. عملکرد کلیه را تحریک می کند و باعث رشد استخوان و بدن می شود به تعادل مایعات، اسیدهای معده ...
رژیم غذایی سالم با روش های ساده!
این پیام ها را دریافت کند. آهسته خوردن می تواند میزان کالری مصرفی را کاهش دهد و به شما کمک کند تا وزن کم کنید. وی با بیان اینکه از بشقاب های کوچک تر استفاده کنید، خاطرنشان کرد: اندازه بشقاب می تواند بر میزان خوردن تاثیر بگذارد. وقتی غذا در یک ظرف بزرگ سرو می شود، افراد تمایل دارند تا 30 درصد بیشتر بخورند. با خوردن در بشقاب کوچک تر، می توانید مغز را فریب دهید و فکر کنید که بیشتر می ...
بادمجان را به 5 دلیل حتما در برنامه غذایی تان داشته باشید
حاوی مواد مغذی و ترکیبات شیمیایی گیاهی (فتوشیمیایی) مفیدی هستند. در ادامه این مطلب مزایای خوردن بادمجان بنفش بیان شده است: 1- کاهش کلسترول بادمجان منبع مناسبی از اسید کلروژنیک است که به نوبه خود می تواند به کاهش کلسترول مضری که به عروق آسیب می رساند، کمک کند. اسید کلروژنیک همچنین دارای خواص ضد ویروسی، ضد سرطانی و ضد میکروبی است. 2- تقویت سلامت مغز معروف ...
چگونه پرخوری ناشی از استرس را کنترل کنیم؟
و ساده رو انتخاب کنید! برخی از تحقیقات ثابت کردند که اضافه کردن فلفل تند به وعده غذا میتونه اشتهای شما رو کم کنه! کپسایسین ماده ای که باعث میشه تا فلفل قرمز تند باشه، باعث ایجاد احساس سیری در بدن شده و کالری سوزی بیشتری نسبت به سایر مواد غذایی داره و بدن بعد از خوردن یک وعده غذای تند، انرژی بیشتری پردازش کردن گرمای ناشی از فلفل مصرف میکنه. بنابراین زمانی که احساس استرس و ...
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز
مقابله با بیماری های این فصل است که با شیوع کروناویروس نیز توجه به این مساله اهمیت بیشتری پیدا می کند. عملکرد زیست شیمیایی مغز با تغییر فصل، تغییر می کند و عدم تناسب تغذیه ای با این شرایط در تولید ناقل های عصبی از جمله سروتونین اختلال ایجاد می کند و سوخت وساز بدن دچار مشکل می شود. با کوتاه شدن روز ها معمولا ذائقه نیز دگرگون می شود و گرایش به مصرف خوراکی های حاوی کافئین و تئین مثل قهوه ...
چای سبز را چه زمان بنوشیم؟
...، به روند متابولیسم کمک می کنند؛ همچنانکه در روند تجزیه چربی ها و از بین بردن آن ها مؤثر بوده و انرژی مورد نیاز بدن را تأمین می کند. او ادامه داد: بهترین زمان خوردن چای سبز، یک ساعت پس از صرف صبحانه است البته نباید پس از غذا بلافاصله خورده شود. همچنین بهتر است نیم ساعت قبل از انجام ورزش، چای سبز میل شود (و نه بعد از آن). دقت کنید، هنگامی که می خواهیم بلافاصله بخوابیم، چای سبز ...
خواص درمانی نخودآب+ طرز تهیه
داشتید و با کمی نمک مصرف کنید. اگر با خوردن نخودآب نفخ می کنید: در صورت بروز نفخ می توانید در نوبت های بعدی پخت به آن زیره سیاه نیز اضافه کنید. خواص درمانی نخودآب -در دفع مواد بلغمی از بدن مفید است. -ادرارآور است. -تقویت کننده قوای جنسی است. -مقوی بدن های ضعیف است. -تحلیل برنده باد (نفخ) و بیماری های ناشی از باد است. -در کل برای ...
پس از خواندن این خبر هیچ کدام از وعده های غذایی تان بدون ماست نخواهد بود
پس از خواندن این خبر هیچ کدام از وعده های غذایی تان بدون ماست نخواهد بود ماست یکی از قدیمی ترین غذا های کشور های مختلف می باشد و صد ها سال است که مصرف می شود. این غذا که از شیر به دست می آید یکی از مفید ترین مواد غذایی می باشد. تحقیقات نشان داده اند که خوردن منظم ماست می تواند جنبه های مختلف سلامتی مانند سلامت قلب و جلو گیری از پوکی استخوان را به همراه داشته باشد. ...
توصیه های طب سنتی برای جلوگیری از بیماری ها در پاییز
خالص) کمک کننده است. این مایع باید نیمه گرم بامورد استفاده قرار بگیرد. تا جایی که ممکن است باید از خوردن خوراکی هایی که موجب سرد و تر و خشک تر شدن بدن و همچنین افزایش غلظت خون می شود پرهیز کرد. بهتر از خوردن غذا هایی مانند گوشت گاو و گوساله، غذا های مانده، کنسرو ها و کمپوت ها، سوسیس و کالباس و فست فود، ادویه های تند و تیز، مواد سرخ کردنی، بادمجان، عدس، قارچ، انواع کلم، ماست و دوغ ترش ...
خواص گوجه فرنگی
می شود. – گوجه فرنگی، بدن را در برابر امراض و بیماری های عفونی حفظ می کند. – مصرف گوجه فرنگی نیرو و نشاط می بخشد و پوست و دانه های آن به هضم غذا کمک می کند و روده ها را پاک می نماید. – برای تمیز کردن خون باید از آب گوجه فرنگی و کرفس به نسبت مساوی و به مقدار 3 فنجان در روز، قبل از غذا و به مدت 3 هفته استفاده کرد. – گوجه فرنگی هضم مواد نشاسته ای را آسان ...
یک رژیم لاغری خیلی ساده
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک، همیشه یکی از سوالات پر تکرار و محبوب افراد چاق این است که چه بخوریم تا لاغر بشیم؟ در حالی که این افراد بهتر است این سوال را بپرسند که چه غذاهایی را نخوریم تا وزن ما کم شود؟ اما علاقه آنها به غذا را نمی توان نادیده گرفت ، این افراد لاغری خود را نیر در غذا خوردن می بینند. البته باید اعتراف کرد که غذا جزء جدایی ناپذیر در زندگی ما است که یک لذت ...
از امسال ترشی رو با این غذاها نخورید
شیعه نیوز : ترشی جزء جدا نشدنی سفره کدبانوهای ایرانی است. در گذشته بسیاری از افراد به علت در دسترس نبودن سبزیجات و صیفی جات تازه، این مواد را در سرکه نگه می داشتند و ترشی تهیه می کردند. هنوز به رسم گذشته بسیاری از خانم های ایرانی از سبزیجات این فصل استفاده می کنند و برای تمام سال ترشی می اندازند. بسیاری از ما ترشی را چربی سوز و هضم کننده غذا می دانیم و همراه غذا مصرف می کنیم اما آیا مصرف ترشی ...
صبحانه وعده غذایی مهم برای افراد مبتلا به دیابت
تحقیقات نشان داده است خوردن یک صبحانه ی سرشار از پروتئین می تواند به افراد دیابتی کمک کند تا سطح قند خونشان دچار افزایش ناگهانی نشود. مهم ترین نکته این است که صبحانه را حذف نکنید چرا صبحانه لازم است؟ افرادی که دیابت دارند، سطح قند خونشان دارای نوساناتی است که اگر غذا های مصرفی خود را طی روز به طور مناسب پخش کنند، ثبات بیشتری خواهد داشت. اجتناب از خوردن صبحانه می تواند باعث شود در ...
اثرات خوردن غذای تند بر بدن
. البته هیچ چیزی جای ورزش و یک رژیم غذایی سالم را نمی گیرد، اما کاپسینوئید موجود در فلفل مصرف انرژی را بیشتر می کند و چربی های بدن را کاهش می دهد. 2- تحمل تان در برابر درد را بیشتر می کند باورش سخت است، چون خوردن غذای تند خود برای بعضی افراد دردآور است. با این حال، متخصصان می گویند کاپسائیسین می تواند روی ماده ی خاصی در مغز که مسئول احساس درد است تأثیر بگذارد. این ماده مغز ما را به ...
توصیه های غذایی در دوره نقاهت ویروس کرونا
...، استفاده از زردچوبه در تهیه غذا بعلت خاصیت ضد التهاب آن، اضافه کردن سیر و پیاز تازه و زنجبیل به غذا ها که به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند و استفاده از زنجبیل یا موز در مواردی که حالت تهوع وجود دارد و مصرف منظم صبحانه و دو تا سه میان وعده برای تامین بهتر انرژی و ریز مغذی های مورد نیاز از دیگر توصیه های غذایی این کارشناس تغذیه برای مقابله با کرونا است. ...
برای اینکه چاق نشویم چه کار کنیم؟
های غذایی شما مغذی و کم کالری باشد. مهسا موذن تصریح کرد: خود را مقید کنید تنها مقادیر بسیار کمی از غذا های پرکالری را که دوست دارید، مصرف کنید، اما کالری این غذا ها هم باید جزو مقدار کالری محاسبه شده برای یک روز باشد. او تصریح کرد: کالری روزانه تعیین شده را برای تمام روز تقسیم کنید، به طوری که 6 تا 8 وعده کوچک غذایی با فاصله برای خود تنظیم کنید تا از پرخوری جلوگیری شود. ...
مکمل غذایی ساقه ی درخت دارچین، یک مکمل همه فن حریف، مخصوصاً برای پایین آوردن قندِ خون!
خون وارد می شود، برای افراد دیابتی بسیار مهم است. به همین دلیل، بسیاری از مطالعات نشان داده اند که افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می توانند با افزودن عصاره دارچین به غذا های خود اثرات قابل توجهی بر شاخص های قند خون داشته باشند. محافظت از بدن در برابر کاهش شناختی و عملکرد مغز تحقیقات همچنین نشان داده اند که یکی دیگر از مزایای آنتی اکسیدانی محافظ کننده دارچین این است که ...
اگه معتاد شیرینی هستی کلیک کن
شود در این شرایط سعی کنید ترکیبی از مغز بادام ، میوه خشک و چند عدد شکلات تلخ را مصرف کنید. این میان وعده ها قابل حمل بوده و نه تنها شیرینی مورد نیاز بدن شما را فراهم می کنند ، بلکه از مغزها ؛ پروتئین و چربی سالم و از میوه ها؛ آهن و فیبر دریافت خواهید کرد. 4. هیدراته بمانید هیدراته ماندن مزایای بی شماری دارد که یکی از فواید آن کاهش میل به خوردن شیرینی است. افراد معمولا تشنگی را با ...
خواص انار برای سرماخوردگی/مصرف زیاد نمک و پوکی استخوان
...، ارائه می دهد و به کنترل وزن، که در کاهش خطر بسیار حائز اهمیت است، کمک می کند. بهترین خوراکی ها برای افراد دیابتی در وعده صبحانه وعده صبحانه بهترین وعده برای افزایش مصرف فیبر از طریق میوه ها و فرآورده های لبنی است. انتخاب گزینه های صحیح غذایی در این وعده علاوه بر اینکه سوخت و ساز بدن را در تمام طول روز بالا می برد، راهی مناسب برای کنترل قند خون در مبتلایان به دیابت است ...
برای وزن مناسب صبحانه قارچ بخورید
کشیده که طی آن تفاوت ناشی از خوردن گوشت و قارچ بررسی شده است. این تحقیق نشان می دهد که 28 گرم گوشت معادل 226 گرم قارچ از نظر میزان پروتئین است. پژوهشگران می گویند که خوردن قارچ همراه با صبحانه شما را سیر می کند و بعد از اتمام غذا به سرعت گرسنه نمی شوید. اما این همه داستان نیست و خواص متعدد دیگری هم برای بدن دارد: ایمنی بدن قارچ ماده ای دارد که دستگاه ایمنی بدن ...
عواملی که نمیدانید و چاق تان می کنند
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، اضافه وزن و چاقی عامل مهم خطرساز و تهدید کننده ای است که سلامت را با خطر مواجه می کند. همه ما می دانیم که اگر مقدار انرژی که از خوردن غذا به دست می آوریم از مقدار انرژی که با فعالیت روزمره سوزانده و مصرف می شود، بیشتر باشد، دچار اضافه وزن و چاقی خواهیم شد اما گاهی برخی از علل سبب ابتلای شما به چاقی می شوند که از شنیدن آنها شگفت زده خواهید شد. در این بخش ...
طرز تهیه کیک بانتیانا | مواد لازم برای تهیه کیک بانتیانا | طرز تهیه کیک هل و گردو
٪ RDI برای آهن 98٪ RDI برای منگنز 58 درصد RDI برای منیزیم *همچنین دارای مقدار زیادی پتاسیم، فسفر، روی و سلنیوم است البته، 100 گرم (3.5 اونس) یک مقدار نسبتا بزرگ است و چیزی نیست که شما هر روز باید مصرف کنید. همه این مواد مغذی نیز دارای 600 کالری و مقادیر متوسط قند هستند. به همین دلیل، شکلات تیره بهتر است در مقدار کم مصرف شود. اسید چرب کاکائو و ...
6 خاصیت خوردن عسل خام
. 3- درمان موثر سرماخوردگی و سرفه عسل خام به همراه چای گرم و لیمو بهترین درمان برای سرماخورگی و گلو درد است. به دلیل داشتن الدیکسترومتورفان، عسل خام باعث التیام سرفه و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. 4- منبع خوب انرژی عسل خام به خاطر داشتن آب و مواد غذایی، یکی از بهترین منبع انرژی برای بدن است و می توانید قبل از ورزش آن را مصرف کنید. 5- جایگزین سالم برای شکر ...
8 تأثیر جویدن آدامس بر بدن که نمی دانستید
ممکن است کمک کند تنقلات کمتری مصرف کنید. جویدن آدامس همچنین مصرف انرژی را بیشتر می کند، سوخت و ساز را افزایش می دهد و باعث می شود بعد از خوردن غذا کمتر احساس بی حالی کنید. آثار منفی: اما مصرف آدامس به عنوان یک کمک غذایی می تواند نتیجه ی عکس داشته باشد. حرکت جویدن و تولید مداوم بزاق باعث می شود مغز تصور کند شما واقعاً احساس گرسنگی می کنید. آدامس های نعنایی هم میل به خوردن تنقلات به جای ...
قبل از غذا سالاد و سبزی جات مصرف کنید+ خواص
دریافت کالری اضافه توسط بدن توده چربی را افزایش و ایمنی را کاهش می دهد، عنوان کرد: براساس آمارها، درصد زیادی از مبتلایان به کرونا دچار اضافه وزن و چاقی هستند و کرونا در این افراد بیشتر منجر به مرگ می شود. این متخصص تغذیه، با تاکید بر لزوم جلوگیری از چاقی کودکان و نوجوانان، اضافه کرد: در بسیاری از مواقع خوردن به واسطه احساس گرسنگی و نیاز بدن به غذا نیست و می خواهیم بیکاری خودمان را رفع کنیم ...
7 عاملی که زمینه چاقی را در بدن فراهم می کنند
انتخاب کرده و بیش از 30 گرم در روز میل نکنید. برای کاهش مصرف، شکلات را صبح بخورید تا احساس لذت و رضایت از این عادت شیرین زودتر در مغز ایجاد شود. 2. ترک سیگار نیکوتین متابولیسم بدن و به عبارتی سوخت وساز انرژی را افزایش می دهد. با ترک سیگار، اگر رژیم غذایی تغییر نکند، باید انتظار افزایش وزن را داشت. همچنین باید مراقب ریزه خوری به جای سیگارکشیدن نیز بود. البته در این دوران، میوه ...
