سایر منابع:
سایر خبرها
این خوراکی ها بمب انرژی هستند
را موجب شود. افزون بر این، همان گونه که در مورد قهوه اشاره شد، افرادی که به طور منظم نوشیدنی انرژی زا مصرف می کنند نیز با شکل گیری مقاومت نسبت به کافئین در بدن خود مواجه خواهند شد. این به معنای آن است که باید مقدار بیشتری نوشیدنی انرژی زا مصرف کنید تا اثرات تقویت کننده انرژی مشابه با گذشته را تجربه کنید. همچنین، برخی پژوهش ها نشان داده اند که نوشیدنی های انرژی زا ممکن است ...
خوراکی هایی که نباید با معده خالی بخوریم
مدام افزایش می یابد و مستلزم کشف راه های آسان برای حفظ ثبات آن است. قند خون یا گلوکز به عنوان قند اصلی موجود در خون شناخته می شود. بدن از طریق غذا خوردن که برای انرژی و مواد مغذی لازم است قند خون دریافت می کند. قند خون بالا می تواند به عروق خونی که اندام های حیاتی را تأمین می کنند، آسیب رساند. افراد دیابتی هم به طور نامتناسب در معرض خطر افزایش سطح قند خون قرار دارند. وجود روش هایی که می ...
یائسگی زودرس چه دلایلی دارد؟
است ، غذاهایی با پروتئین بالا,میتواند به جلوگیری از,از دست دادن توده عضلانی بودن چربی با بالا رفتن سن کمک کند یک مطالعه نشان داد که مصرف مواد غذایی با پروتئین بالا ,باعث کاهش سرعت عضلانی خواهد شد. به غیر از کمک به جلوگیری از ,از دست دادن عضلات, مواد غذایی با پروتئین بالامیتواند به کاهش وزن نیز کمک کند غذاهای زیادی وجود دارد، که درواقع دارای پروتئین زیادی هستند مانند:گوشت، تخم مرغ ، آجیل و همچنین ...
13 خوراکی موثر در ایجاد چربی شکمی
نمک چگونه می تواند فرآیندهای بیولوژیکی که در تعیین زمان سیری نقش دارند را مختل کند، نشان داد. در این شرایط شما بیشتر غذا می خورید که می تواند به افزایش وزن و چربی شکم منجر شود. سیب زمینی سرخ شده مطالعه ای که در دانشگاه هاروارد انجام شد، نشان داد افرادی که به طور منظم سیب زمینی سرخ شده مصرف می کردند، افزایش وزن بیشتری را تجربه می کنند. طی مدت مطالعه، افرادی که سیب زمینی سرخ شده ...
کاهش قند خون با یک میوه خاص
...، داروی شفابخش بیماران دیابتی شواهد نشان می دهد که برخی از مواد مغذی دارای خاصیت کاهش قند خون هستند که مهمترین آن ها میوه بلوبری است؛ تحقیقات نشان می دهد که بلوبری یک داروی گیاهی رایج است که برای کاهش سطح قند خون در افراد دیابتی نوع 2 استفاده می شود. براساس یک مطالعه عصاره بلوبری (حاوی معادل 50 گرم میوه تازه است) میزان قند خون را در بزرگسالان مبتلا به دیابت نوع 2 به طور موثرتری ...
چگونه در عرض 20 روز شکم خود را آب کنیم؟
بلافاصله پس از آن بخوابید، دچار مشکلات گوارشی شده و غذایتان هضم نمی شود بنابراین در برنامه ی کاهش وزنتان اختلال ایجاد خواهد شد. استرس خود را کاهش دهید استرس باعث افزایش ترشح هورمون هایی در بدن می شود که سبب برهم خوردن عادات غذایی و افزایش میل به غذا های شیرین یا شور خواهد شد. خواب کافی داشته باشید کم خوابی سبب افزایش هورمون استرس در بدن و تجمع چربی شکم ...
آشنایی با مواد غذایی که بداخلاقتان می کند
دوزی از نوروتوکسین ها یا سمومی را که آثار آن ها متوجه سیستم عصبی می شود همراه با میوه ها و سبزیجات مصرفی تان دریافت کنید. اگر محصولاتی را که با سمومی مانند آترازین سم پاشی شده اند مصرف کنید به احتمال زیاد مقادیری از این سموم را همراه با غذا وارد بدن تان می کنید. مشخص شده است که این مواد شیمیایی بر سلامت روان تأثیر می گذارد و باعث کمبود های تغذیه ای، به ویژه از نظر آن دسته مواد معدنی می ...
لوبیا سفید و خواص آن
...> آخرین تحقیقات نشان می دهد که مصرف لوبیای سفید می تواند خطر سرطان روده بزرگ را کاهش دهد. علاوه بر این، مطالعه ای که در ژورنال پزشکی و غذا منتشر شد نشان داد که فیبر رژیمی لوبیا دارای پتانسیل فوق العاده ای برای جلوگیری از سرطان روده بزرگ است. همچنین تحقیقات انجام شده توسط موسسه سرطان ملی، نشان می دهد که در لوبیا سفید شکستگی های محلول و غیر محلولی وجود دارد که به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک ...
11 خاصیت شگفت انگیز زنجبیل
سازی معده را تا 50 درصد افزایش داد. پودر زنجبیل و کاهش درد قاعدگی درد قاعدگی دردی است که بانوان در دوره قاعدگی شان تجربه می کنند. یکی از موارد استفاده سنتی زنجبیل، تسکین درد ازجمله درد قاعدگی است. در یک مطالعه به 150 خانم گفته شد که در سه روز اول دوره قاعدگی شان، یک گرم پودر زنجبیل مصرف کنند، نتایج نشان داد که در کاهش درد آنها مانند مفنامیک اسید و ایبوپروفن عمل کرد. ...
خواص بی شمار نخود برای سلامتی
موردنیاز است. درنتیجه مصرف حبوبات مانند نخود می تواند موجب تجمع گازهای روده ای و احساس ناراحتی در فرد شود. اگر کسی با مصرف حبوبات این علائم را تجربه می کند، باید آنها را به آهستگی در رژیم غذایی اش بگنجاند. راه دیگر این است که، آبی را که، حبوبات را در آن خیسانده اید، جدا کنید. با این کار دو الیگوساکارید رافینوز و استاچیوز جدا شده و برخی از مشکلات گوارشی دیگر بروز نمی کنند.4 منبع : راسخون ...
خوراکی هایی که نباید با معده خالی بخوریم
نوشیدنی های گازدار برای سلامتی مضر است. هرچند به افراد توصیه می شود در صورت تمایل به مصرف این نوع نوشیدنی ها از مصرف آن هنگام خالی بودن معده خودداری کنند. غذا های تند: اکثر افراد از مصرف غذای تند لذت میبرند، اما مصرف چنین خوراکی هایی هنگام خالی بودن معده هرگز توصیه نمی شود. به طور طبیعی برخی از اسید ها در بدن وجود دارند که واکنش شیمیایی بین این اسید و ادویه جات تاثیر مطلوبی بر روده ندارد ...
راهکار های موثر برای عضله سازی سریع + 8 تمرین
دریافت کالری کافی، انجام تمرینات ترکیبی، داشتن خواب کافی و گنجاندن پروتئین در رژیم غذایی از ملزومات یک برنامه عضله سازی سریع است. ساخت عضله کار راحتی نیست و نیازمند صبر و مداومت است. قدرت بیشتر بدن نیازمند عضلات بیشتر است و فرایند عضله سازی به زمان نیاز دارد؛ اما اگر در طول یک ماه
پیشگیری از پوکی استخوان با برنامه غذایی سرشار از کلسیم
...، گاز معده و یبوست را تجربه کنند. برای برطرف کردن بازگشت اسید معده، به جای کلسیم کربنات از کلسیم سیترات استفاده کنید. برای برطرف کردن گاز معده یا یبوست، مصرف مایعات و مواد غذایی سرشار از فیبر را افزایش دهید. به تداخل های دارویی ممکن نیز توجه کنید: مکمل های کلسیم، منیزیم و ویتامین K می توانند با سایر داروها و ویتامین های مصرفی (نظیر داروهای قلب، داروهای ادرارآور خاص ...
راهکار هایی برای کاهش ولع به شیرینی
زنان میل شدیدی به شیرینی را درست قبل از عادت ماهانه یا در طی تغییر سطح هورمونی معمول در دوره یائسگی تجربه می کنند. جالب است بدانید که بین کاهش هورمون سروتونین و مصرف شیرینی رابطه مستقیمی وجود دارد. پس اگر روزی میل به شیرینی را بیشتر احساس کردید، تعجب نکنید. این که چگونه ولع نسبت به قند و شیرینی را شکست دهید، به علت ایجاد آن بستگی دارد. شاید وعده های غذایی شما، به اندازه کافی ...
راهکارهای لاغری شکم در بیست روز
برنامه ی کاهش وزنتان اختلال ایجاد خواهد شد. استرس خود را کاهش دهید استرس باعث افزایش ترشح هورمون هایی در بدن می شود که سبب برهم خوردن عادات غذایی و افزایش میل به غذا های شیرین یا شور خواهد شد. خواب کافی داشته باشید کم خوابی سبب افزایش هورمون استرس در بدن و تجمع چربی شکم و کاهش میزان هورمون لپتین (کنترل اشتها) می شود و موجب خواهد شد فرد به مصرف مواد غذایی ...
چگونگی رژیم دوران بارداری
همه می دانند که تغذیه یکی از موارد مهم در دوران بارداری است بنابراین زنان باردار باید بیشتر به خوردن غذاهای سالم اهمیت دهند. بارداری زمان محرومیت از غذاهای مورد علاقه یا محدود شدن نسبت به سایر فعالیت های دلخواه نیست. برای خیلی از ما، غذا خوردن لذت زیادی دارد. بنابراین منع خوردن غذاهای خوشمزه در دوران بارداری کار درستی نیست و توصیه نمی شود. هر رژیم غذایی در دوران بارداری باید یک برنامه متنوع ...
آیا شیر واقعا غذایی مفید، سالم و کامل است؟
آن ها تا 22 درصد کاهش داشت. تری گلیسیرید بالا یکی از نشانه های بیماری های قلبی است. درحالی که معمولا گفته می شود بهتر است شیر کم چرب مصرف کنید، اما بیشتر مطالعات علمی نشان می دهد شیر پرچرب بیشتر از کم چرب سطح کلسترول خون را تنظیم می کند. در این تحقیقات فقط یک مورد استثنا وجود دارد. پژوهشگران دانمارکی دریافتند، میزان کلسترول بدخون یعنی LDL در مردانی که شیر پرچرب فراوان می نوشند، کمی ...
روش هایی طبیعی برای افزایش هورمون های شادی در بدن و دور کردن غم
خانگی داشته باشید صرف نوازش یک سگ سطح اکسی توسین را در بدن بالا می برد، یک هورمون شادی بخش که گاهی از آن به عنوان مولکول عشق یاد می شود. محققان ژاپنی مدعی اند ارتباط چشمی پایدار میان سگ ها و صاحبان شان باعث بالا رفتن سطح اکسی توسین در بدن هر دوی آن ها می شود. پژوهش محققان آمریکایی درباره ی افرادی که ریسک افسردگی در آن ها بالا است هم نشان داد کسانی که سگ نداشتند احتمال بروز مشکلات خلقی در آن ها 3 برابر بیشتر بود. منبع: روزیاتو ...
خواص عجیب و شگفت انگیز پوست یک میوه
پوست و مو؛ می تواند به عنوان یک داروی خواب آور قوی و برطرف کننده بی خوابی نیز مورد استفاده قرار بگیرد. برای درمان بی خوابی و بدخوابی مزمن، کارشناسان نوشیدن چای موز را توصیه می کنند. به نظر کارشناسان قرص های خواب آور اثر کوتاه مدت دارند ومصرف طولانی مدت آن ها به دلیل وجود ترکیبات مضر در آن ها موجب بی خوابی و پایین آوردن کیفیت خواب می شوند. از عوارض دیگر مصرف قرص های خواب آور می توان به ...
مواد غذایی مفید برای سلامت موها
شفاآنلاین سلامت برخی از عوامل روی مو های شما تأثیر می گذارند مانند ژنتیک، سن، هورمون ها، کمبود مواد مغذی و موارد دیگر. اما آنچه می خورید یکی از معدود مواردی است که می توانید برای کنترل ظاهر مو انجام دهید. از این گذشته، اگر شما مستعد داشتن مو های نازک هستید می توانید با انتخاب مواد غذایی سالم مو های خود را تقویت کنید. به گزارش شفاآنلاین : با خوردن غذا های غنی از مواد مغذی که به لحاظ ...
خانم ها نباید از مصرف این لبنیات غفلت کنند
.... لوبیا سیاه: از آنجایی که لوبیا در تنظیم هورمون ها نقش دارد، وجود آن در رژیم غذایی زنان ضروری است. تخم کتان: مصرف تخم کتان به تنظیم دوره قاعدگی و تسکین عوارض آن کمک می کند. گوجه فرنگی: این ماده خوراکی سرشار از لیکوپن است که می تواند به پیشگیری از سرطان پستان در زنان کمک کند. رژیم غذایی سرطان شیر لبنیات مواد غذایی ...
بارداری در پاییز و نکاتی که باید رعایت کنید
پاییز را تجربه می کنند بدانند: خانم های باردار در فصل پاییز ویتامین D مصرف کنند در فصل پاییز هوا آفتابی نیست ممکن است خانم های باردار دچار کمبود ویتامین دی شوند . ویتامین دی در تشکیل و رشد استخوانهای جنین نقش مهمی دارد. اگر زن بارداری کمبود ویتامین دی داشته باشد، احتمال اینکه فرزندش در بزرگسالی به پوکی استخوان مبتلا شود بسیار زیاد است. زنان باردار بهتر است در ...
درمان خانگی سرماخوردگی
...، با مصرف پروبیوتیک ها می توانید طول دوره و شدت سرما خوردگی را کاهش دهید. پروبیوتیک ها را می توانید از مواد غذایی نظیر ماست و کیمچی (یک خوراک تخمیرشده سنتی کره ای) دریافت کنید. البته بهتر است بدانید این مواد غذایی به صورت مکمل غذایی نیز در دسترس هستند. نتایج بررسی تحقیقاتی در سال 2015 نشان می دهد که این احتمال وجود دارد که پروبیوتیک ها به جلوگیری از عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی به عنوان نمونه ...
آیا نوشیدن شیر قبل از خواب باعث افزایش وزن می شود؟
این که به طور مرتب موجب افزایش زیاد در کالری دریافتی روزانه شما نشود. برخی مطالعات مصرف میان وعده دیر هنگام را با افزایش وزن پیوند داده اند. از سوی دیگر، برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف متعادل میان وعده هنگام خواب برخی فواید سلامت را ارائه می کند. اگرچه شواهد کافی برای ایجاد یک مکانیسم علت و معلول مشخص وجود ندارد، ارتباط بین زمان وعده غذایی یا در این مورد، زمان مصرف شیر و ...
رعایت نکات بهداشتی درهنگام سفر
طرفی مسافر بیش از سایر مواقع در معرض بیماریها قرار میگیرد و عوامل خطرآفرین بیش از همیشه او را احاطه میکنند. لذا رعایت ضوابط و نکات ایمنی و بهداشتی ضرورت بیشتری مییابد و با حساسیت مضاعف باید مورد توجه قرار گیرد. سفر خواه ناخواه تغییراتی را در الگوی غذایی ما به وجود می آورد. از آنجایی که آب و غذا همیشه می تواند منبع آلودگی باشد، انتخاب درست مواد غذایی در سفر و رعایت اصول بهداشتی در تهیه و مصرف غذا ...
راست و دروغ معجزه لاغری با خوراکی های خاص
عدم رعایت رژیم غذایی مناسب موجب لاغری و کاهش وزن شود، وجود ندارد. او افزود: تبلیغات عجیب و غریب مصرف برخی از مواد غذایی و تاثیر معجزه آسای آن ها برای لاغری سریع و کاهش وزن صحت علمی ندارد و تحقق این امر مستلزم اصلاح وضعیت تغذیه افراد و تعیین رژیم مناسب غذایی برای آن ها خواهد بود. این متخصص تغذیه ادامه داد: به ازای ذخیره هر کیلو بافت چربی در بدن افراد، حدود 7 هزار و 500 کیلو ...
علائم و عوارض ترک سیگار در بدن
علائم ترک سیگار در افراد مختلف خواهیم پرداخت. علائم رایج ترک سیگار در فرد سیگاری علائمی که فرد ممکن است در طول دوره ترک سیگار تجربه کند ، عبارتست از: هوس : در ابتدا ممکن است هوس سیگار کشیدن در فرد به شدت قوی باشد اما با این حال در صورت کنترل آن ، به زودی برطرف خواهد شد و رفته رفته شدت آن کاهش پیدا خواهد کرد . بی قراری و مشکل در تمرکز یا خوابیدن : ...
مواد غذایی که با التهاب بدن مقابله می کنند (قسمت اول)
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : التهاب یک واکنش کاملاً طبیعی است که وقتی بدن شما در حال مبارزه با ویروس یا آسیب است اتفاق می افتد. با این حال، در موارد خاص، التهاب می تواند مزمن شود و خطراتی برای سلامتی را به دنبال دارد. به عنوان مثال، التهاب مزمن خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. همچنین با بیماری هایی مانند آرتروز همراه است. خوشبختانه برخی از غذا ها خاصیت ضدالتهابی دارند ...