سایر منابع:
سایر خبرها
میوه را جانشین شام کنیم؟
غذایی که در طول روز مصرف کرده اید را تهیه کنید و اگر میزان مصرف میوه شما کم بوده باشد، باید مقدار آن را افزایش دهید. چه چیز دیگر را باید با میوه به جای شام مصرف کرد؟ میوه های خود را با مواد غذایی سالم دیگری مصرف کنید. به طور مثال انواع توت ها را با مقداری ماست یونانی مصرف کنید. یا پنیر کم چرب با یک عدد پرتقال یا مقداری گندم یا حتی خربزه و هندوانه گزینه های عالی هستند. در نظر داشته باشید که همیشه غذا های همراه با میوه باید شامل تمام کالری مصرفی شما باشد. انتخاب یک میوه و برنامه غذایی مناسب در شب میتواند باعث کاهش وزن شما شود. ...
راه های افزایش وزن
است کالری بیشتری از میزان سوخت بدن خود بخورید مهمترین کاری که می توانید برای افزایش وزن انجام دهید ایجاد مازاد کالری است ، به این معنی که کالری بیشتری از میزان نیاز بدن بخورید. اگر می خواهید به آرامی و به طور مداوم وزن خود را افزایش دهید ، 300-500 کالری بیشتر از هر روز که می سوزانید ، هدف قرار دهید. اگر می خواهید سریع وزن اضافه کنید ، حدود 700-1000 کالری بالاتر از سطح ...
خوراکی هایی که نباید با معده خالی بخوریم
، وعده ناهار همیشه باید در برنامه غذایی افراد وجود داشته باشد. دستگاه گوارش ما به حداکثر کالری و حداکثر میزان مصرف غذا در هنگام ناهار عادت دارد. این موضوع نشان می دهد که ناهار اصلی ترین وعده غذایی با بالاترین کالری است. آندره تاکید کرد: امتناع از خوردن غذا یا کنار گذاشتن وعده ناهار به دلیل کار زیاد، عواقب ناخوشایندی را برای کل بدن به همراه دارد. به گونه ای که اگر احساس گرسنگی شما در هنگام ...
شکر سفید 8 برابر اعتیادآورتر از کوکائین +عکس، ویدئو
به گزارش اسپوتنیک، محققان به این نتیجه رسیدند که مصرف شکر سفید 8 برابر اعتیادآورتر از کوکائین هست. A post shared by (@fitness.by.paria) on May 25, 2019 at 11:46am PDT اگر در برنامه غذایی خود خیلی کم شکر استفاده می کنید، شما یک گام خیلی خوب در جهت سلامتی خود برداشته اید. ترک #شکر رایج ترین تقاضای مردم در حال حاضر است. مثلاً #رژیمی که به شما تضمین می دهد از شر ...
“ترکیب طلایی” لاغری در 3 روز با سم زدایی کبد / نوشیدنی معجزه آسا برای کاهش وزن
به گزارش پیک نکا ، به کمک این نوشیدنی معجزه آسا کبد شما از سموم پاک سازی شده و در عرض سه روز لاغر می شوید.
حذف وعده ناهار چه بلایی سرتان می آورد؟
خوردن شده و با احساس گرسنگی شدید در هنگام عصر و شام دچار پرخوری و در نتیجه اضافه وزن و بیماری های مرتبط با آن شوید. این متخصص تغذیه ادامه داد: اگر شما به توازن گرسنگی و اشتهای خود توجه نداشته باشید، به جای خوردن به موقع غذا و ناهار مجبور خواهید بود یک رژیم غذایی با حجم کالری بالا داشته باشید و به این ترتیب اختلالات خوردن با شدت بیشتر بروز پیدا می کند. بیشتر بخوانید حذف وعده های اصلی مانع سوخت و ساز بدن خواهد شد اولین گام در کنترل وزن کودکان چیست؟ انتهای پیام/ ...
با ما دیگر کابوسی به نام چاقی نخواهید داشت
، مشکلات قلبی، کبد چرب و ... در انتظار افراد چاق هستند و همیشه کسانی که اضافه وزن دارند از ابتلا به این بیماری ها در هراسند. ورزش کردن راه حل مناسبی است ولی به تنهایی نمی تواند جوابگوی شما باشد. به عنوان مثال تصور کنید که شما یک فرد چاق هستید، در این حالت دائما در فکر خوراکی های گوناگون و خوشمزه و دارای سبک زندگی غلطی می باشید. شما باید در ابتدا طرز فکر و روند تغذیه ای خود را اصلاح کنید ...
7 دلیل افزایش وزن ناگهانی
... عدم مصرف مواد مغذی شاید عجیب به نظر برسد که اگر مواد مغذی، ویتامین و مینرال ها را مصرف نکنیم با مشکل افزایش ناگهانی وزن مواجه می شویم! کمبود مواد مغذیی مانند آهن؛ کمبود ویتامین دی و یا کمبود منیزیم، با تحت تاثیر قرار دادن سیستم ایمنی بدن و یا کاهش متابولیسم؛ بدن را به سمت افزایش وزن می برد. بیشتر از آنچه فکر می کنید غذا می خورید ممکن است فکر کنید زیاد نمی ...
بخور نخورهای کبدی!
محافظت نماید. طبق گزارش ها، به نظر می رسد قهوه، تجمع چربی در کبد را کاهش می دهد. همچنین باعث افزایش آنتی اکسیدان های محافظتی در کبد می گردد ترکیبات موجود در قهوه همچنین به آنزیم های کبد کمک می کند تا بدن را از مواد سرطانی خلاص کند. 2. بلغور جو دوسر مصرف بلغور جو دوسر راهی آسان برای افزودن فیبر به رژیم غذایی است. فیبر ماده ای مهم برای هضم غذا است و فیبرهای خاص موجود در جو دوسر ...
برای وزن گیری جنین چی خوبه بخوریم؟
...، بسیار چالش برانگیزتر است. دو جنین در بدن مادر رشد می کنند و حمایت می شوند و هر دو برای رشد به مواد غذایی کافی نیاز دارند. رژیم غذایی خود را دست کم نگیرید و به مکمل ها و مولتی ویتامین ها اعتماد کنید، هر روز به خاطر فرزندتان، غذای تازه و متنوع مصرف کنید. چگونه می توان با استفاده از رژیم غذایی مناسب از وزن کم هنگام تولد جلوگیری کرد؟ در بارداری دوقلویی، احتمال تولد نوزادان با ...
بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز
می شود. همچنین مطالعات اولیه نشان داده که نوشیدن چای سبز بعد از تمرینات ورزشی به درمان آسیب عضلانی ناشی از ورزش کمک می کند. عوارض و مضرات خوردن چای سبز بعد از غذا چندین ترکیب موجود در چای سبز می تواند به مواد معدنی موجود در بدن شما بپیوندد و جذب آن ها را مسدود کنند. تانن ها ترکیباتی در چای سبز هستند که به عنوان ماده مغذی عمل می کنند و جذب آهن را کاهش می ...
مخصوص ترین غذاهایی که باید برای لاغری آن ها مصرف کنید
مسیرهای مختلفی را در بدن طی می کنند تا از بین بروند. این غذاها می توانند تاثیرات بسیار متفاوتی را بر گرسنگی، هورمون ها و تعداد کالری سوزانده شده شما داشته باشند. در اینجا 18 ماده غذایی مناسب برای کاهش وزن که دارای پشتوانه های علمی محکم هستند و به شما در کاهش وزن کمک می کننده به شما معرفی خواهیم کرد. تخم مرغ کامل سبزی های برگ دار سالمون ...
یائسگی زودرس چه دلایلی دارد؟
...> مامطمئن هستیم که پزشک شما گفته است، رژیم غذایی غنی از سبزیجات میتواند به طور طبیعی از علائم یائسگی جلوگیری کند. میوه ها و سبزیجات، کم کالری هستند و میتوانند به شما کمک کنند که احساس خوبی داشته باشید بنابراین ,مصرف زیاد سبزیجات برای متابولسم و عملکرد بدن شما عالی است. غیر از آن,همچنین ،خوردن سبزیجات، میتواند ازچندین بیماری جلوگیری کند . تغذیه در یائسگی زودرس آب بنوشید: ...
مصرف روزانه سالاد چه تاثیری بر بدن ما خواهد داشت
بر بدن در گذشته همین که چربی را از غذا حذف می کردیم باعث سالم بودن غذا می شد اما امروز برای مصرف یک غذای سالم باید فاکتور های مهم تری را در نظر بگیریم. تغذیه ی ما می تواند بر روی چربی، چاقی و دیابت تاثیر بگذارد. در زمان مصرف سالاد باید توجه کنید که چربی لازم در سالاد شما وجود داشته باشد و فیبر کافی نیز از رژیم غذاییتان دریافت کنید. همچنین باید سعی کنید در سالاد خود از استفاده مواد مضر ...
شکمتان را در 20 روز لاغر کنید
فیبر بیشتر و کالری کمتری است که با خوردن آن طولانی مدت احساس سیری و اشباع بودن می کنید. برنج قهوه ای سرشار از سبوس است و سبب کاهش میزان کلسترول خواهد شد. جودوسر مصرف جوی دوسر در صبحانه سبب می شود انرژی تان تا زمان ناهار تامین شود و تمایلی به خوردن مواد غذایی پر کالری نداشته باشید. در نتیجه سرعت سوخت و ساز بدن افزایش یابد و شما لاغر شوید. بادام پرو تئین ها ...
میوه ای که به خواب منظم و کاهش وزن شما کمک می کند
احساس خستگی شود؛ مسأله ای که بدن را به سمت غذا های حاوی کالری بالا سوق می دهدو می تواند منجر به افزایش وزن شود. بر اساس این گزارش، خوردن چند گیلاس پیش از خواب مفید بوده همچنین لازم است هرچیزی را که می تواند سبب ایجاد اختلال در خواب شود، از خود دور کنید. بیشتر بخوانید آرایش صورت را چه زمانی پاک کنیم که به پوست آسیبی نرسد؟ انتهای پیام/ ...
با این خوراکی ها بی اعصاب می شوید
خوبی به مواد غذایی بدهد، اما تاثیرات بدی بر ذهن و جسم ما به جا می گذارد. این مواد قندی اعتیاد آور بعد از یک افزایش ناگهانی و اجتناب ناپذیر سطح قند خون، احساس اضطراب، تحریک پذیری و افسردگی را افزایش می دهد. این ترکیبات همچنین می تواند توانایی بدن را در مقابله با استرس و رسیدن به آرامش کاهش دهد. در مقابل، قند های طبیعی مانند قند موجود در میوه ها چنین تاثیراتی ندارند. جایگزین های طبیعی زیادی ...
بدون خوردن این غذا ها ساخت خون و سیستم ایمنی شما دچار مشکل خواهد شد
بدون خوردن این غذا ها ساخت خون و سیستم ایمنی شما دچار مشکل خواهد شد غذا ها ویتامین ها، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی ضروری برای بدن را تامین می کنند. یکی از مواد ضروری برای بدن مس می باشد که نقش هایی بسیار کلیدی و حیاتی دارد. مس یکی از مواد معدنی بوده که به دلیل تولید نشدن آن توسط خود بدن شما لازم است از طریق مواد غذایی آن را تامین کنید. این ماده معدنی برای تشکیل ...
چگونگی رژیم دوران بارداری
های اختیاری بهمراه کل کالری روزانه شما در نظر گرفته میشود (در این حالت2200 کالری در روز دریافت می شود). هنگامی که برنامه غذایی روزانه خود را تهیه کردید، سعی نکنید هر روز غذاهای دقیقی بخورید، بجای آن غذاهای مد نظرتان را در طول هفته مصرف کنید. با افزایش ماه های بارداری، شما باید کمی بیشتر غذا بخورید زیرا نیازهای غذایی شما در مراحل مختلف بارداری تغییر می کند. اگر از هر گروه مواد غذایی ...
هیچ غذایی نمی تواند باعث لاغری شود
، وجود ندارد علی میلانی بناب، متخصص سیاست های غذا و تغذیه و عضو هئیت مدیره انجمن تغذیه ایران در گفت وگویی اظهار کرد: باید در نظر داشته باشید که هیچ ماده غذایی و خوراکی که بتواند به تنهایی و با عدم رعایت رژیم غذایی مناسب موجب لاغری و کاهش وزن شود، وجود ندارد. او افزود: تبلیغات عجیب و غریب مصرف برخی از مواد غذایی و تاثیر معجزه آسای آن ها برای لاغری سریع و کاهش وزن صحت علمی ندارد و ...
روش های طلایی برای کاهش وزن
دلیل وجود اسید های غیر اشباع در آووکادو، آجیل ها و روغن زیتون مصرف این مواد موجب کاهش وزن می شوند. _با استفاده از شکلات تلخ به جای کاکائو شیرین، قدمی رو به لاغری بر دارید. به دلیل وجود آنتی اکسیدان های فراوان در شکلات تلخ، استفاده از این نوع تنقلات موجب رفع بیماری دیابت می شود. _ورزش کردن به همراه خوردن زیاد غذا و فست فود نه تنها چاره ساز نیست بلکه موجب چاقی افراطی نیز می شود ...
تغذیه ای برای افزایش وزن کودکان
.... صبحانه یک وعده الزامی برای کودک است و برای فعالیت در طول روز به او انرژی می دهد همینطور به کودک برای اضافه کردن وزن سالم کمک می کند. برای صبحانه غلات، نان تست، آب میوه طبیعی، ساندویچ کره بادام زمینی و شیر منبع مناسبی برای تامین انرژی و رساندن مواد مغذی به بدن کودک هستند. اگر کودک شما بعد از خوردن وعده اصلی همچنان احساس گرسنگی می کرد میتوانید به او سالاد میوه، بستنی میوه ای یا یک مشت آجیل ...
کالری شماری، بهترین روش برای کاهش وزن
... 1-کیفیت کالری ها اگر تنها روی کالری شماری تمرکز کنید ممکن است موضوع مهم تری را از دست بدهید. مطمئناً محدود کردن آنچه می خورید منجر به کاهش وزن می شود؛ اما مهم تر از کالری، کیفیت مواد غذایی است که انتخاب می کنید. خوردن وعده غذایی متعادل و سالم تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن تنها این اطمینان را حاصل می کند که تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن برای بهبود وضعیت سلامت را تامین می کند و به کاهش وزنی ...
کودکان نباید در مصرف نودل زیاده روی کنند!
وزن نیز به طور منظم از نودل به عنوان منبعی برای تامین کربوهیدرات های نشاسته ای مورد نیاز بدن استفاده کند چون در این صورت با کمبودهای دیگری مانند کمبود فیبر، پروتئین، ویتامین ها و املاح مواجه خواهید شد. همان طور که گفته شد، رشته های نودل ارزش تغذیه ای چندانی ندارند اما به هر حال کودکان زیادی به خوردن این خوراکی علاقه نشان می دهند. اگر کودک شما هم جزو طرفداران نودل است، بهتر است که به جای ...
مواد غذایی مفید برای سلامت موها
شفاآنلاین سلامت برخی از عوامل روی مو های شما تأثیر می گذارند مانند ژنتیک، سن، هورمون ها، کمبود مواد مغذی و موارد دیگر. اما آنچه می خورید یکی از معدود مواردی است که می توانید برای کنترل ظاهر مو انجام دهید. از این گذشته، اگر شما مستعد داشتن مو های نازک هستید می توانید با انتخاب مواد غذایی سالم مو های خود را تقویت کنید. به گزارش شفاآنلاین : با خوردن غذا های غنی از مواد مغذی که به لحاظ ...
آیا خوردن گلابی در بارداری مفید است؟
بافتی نقش داشته و عملکرد بدن را به طور مستمر حفظ می کند. مصرف منابع این واده معدنی احتمال گرفتگی عضلات پا و شکم را کاهش می دهد و سبب تثبیت کارکرد سیستم عصبی شده و در نتیجه عملکردها و هماهنگی های حرکتی را بهبود می بخشد. ویتامین A گلابی غنی از ویتامین A است که مصرف آن در دوران بارداری از سه ماهه اول تا زمان زایمان ضروری است. کمبود این ماده مغذی می تواند مشکلات جدی در دوران بارداری ایجاد ...
چرا امام رضا (ع) مصرف غوره را توصیه کردند
در دفع صفرا، بهبود عملیات هضم غذا در دستگاه گوارش و تقویت کبد نقش دارد. برای رفع این مشکلات غوره مصرف کنید اما مصرف بیش ازحد غوره باعث دل پیچه خواهد شد. اشتهاآور برای تحریک اشتها و خوش طعم شدن غذا درون آن غوره یا آبغوره بریزید. شما می توانید کمی غوره به سالاد خود اضافه کنید تا اشتهایتان بیشتر شود. کاهش وزن افراد دچار چاقی و دارای مزاج گرم و تر می توانند از ...