بدون خوردن این غذا ها ساخت خون و سیستم ایمنی شما دچار مشکل خواهد شد
سایر منابع:
سایر خبرها
شکمتان را در بیست روز آب کنید
...> فیبر بیشتری بخورید مصرف غذا هایی که فیبر بیشتری دارند، موجب خواهند شد که برای طولانی مدت احساس سیری داشته باشیم. این مواد غذایی سبب پاکسازی بدن، پایین آمدن سطح کلسترون خون می شود. آهسته غذا بخورید هرگز با عجله غذا نخورید زیر آهسته غذا خوردن سبب می شود مغزتان پیام سیری را زودتر دریافت کند و تمایلی به خوردن بیش از حد غذا نداشته باشید. غذایتان را خوب ...
مصرف روزانه سالاد چه تاثیری بر بدن ما خواهد داشت
بر بدن در گذشته همین که چربی را از غذا حذف می کردیم باعث سالم بودن غذا می شد اما امروز برای مصرف یک غذای سالم باید فاکتور های مهم تری را در نظر بگیریم. تغذیه ی ما می تواند بر روی چربی، چاقی و دیابت تاثیر بگذارد. در زمان مصرف سالاد باید توجه کنید که چربی لازم در سالاد شما وجود داشته باشد و فیبر کافی نیز از رژیم غذاییتان دریافت کنید. همچنین باید سعی کنید در سالاد خود از استفاده مواد مضر ...
بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز
می شود. همچنین مطالعات اولیه نشان داده که نوشیدن چای سبز بعد از تمرینات ورزشی به درمان آسیب عضلانی ناشی از ورزش کمک می کند. عوارض و مضرات خوردن چای سبز بعد از غذا چندین ترکیب موجود در چای سبز می تواند به مواد معدنی موجود در بدن شما بپیوندد و جذب آن ها را مسدود کنند. تانن ها ترکیباتی در چای سبز هستند که به عنوان ماده مغذی عمل می کنند و جذب آهن را کاهش می ...
کاهش قند خون با یک میوه خاص
...، داروی شفابخش بیماران دیابتی شواهد نشان می دهد که برخی از مواد مغذی دارای خاصیت کاهش قند خون هستند که مهمترین آن ها میوه بلوبری است؛ تحقیقات نشان می دهد که بلوبری یک داروی گیاهی رایج است که برای کاهش سطح قند خون در افراد دیابتی نوع 2 استفاده می شود. براساس یک مطالعه عصاره بلوبری (حاوی معادل 50 گرم میوه تازه است) میزان قند خون را در بزرگسالان مبتلا به دیابت نوع 2 به طور موثرتری ...
فواید فوق العاده آب و عسل
است این ترکیب را مثل دهانشویه استفاده و دهان و گلو را پاکسازی کنید. عسل و آب گرم به رطوبت بدن شما کمک می کند و باعث می شود بتوانید آلرژی را کنترل کنید. ترکیب آب عسل و دارچین کلسترول خون را تا 10 درصد کاهش می دهد؛ یک یا دو قاشق عسل را با یک چهارم قاشق دارچین و آب گرم ترکیب و روزانه بنوشید. اگر گلودرد دارید نگران نباشید عسل وآب گرم گلودرد را درمان می کند. عسل وآب سموم بدن ...
خواص شگفت انگیز غذایی با ظاهر چندش آور!
...> این متخصص تغذیه تاکید کرد: جوش خوردن استخوان های شکسته و آسیب دیده و ترمیم مفاصلی که دچار آسیب شده اند نیز از دیگر اثرات مصرف پای مرغ در رژیم غذایی روزانه است، این غذا علی رغم ظاهر ناخوشایندی که دارد سرشار از پروتئین، غضروف، کلسیم و کلاژن است. او اضافه کرد: مصرف پای مرغ باعث کاهش فشار خون شده و به دلیل پتاسیمی که دارد، موجب تنظیم فشار خون افراد می شود. این متخصص تغذیه یادآوری کرد ...
سریعترین راه شستشوی کبد چرب با این نوشیدنی
کبد یکی از ارگان های مهم بدن است که وظیفه آن تجزیه سموم و تصفیه خون است. کبد سموم بدن را به دام می اندازد و آن ها را به مواد بی ضرر برای بدن تبدیل می کند به همین علت نقش بسیار مهمی در سلامت بدن دارد. اگر کبدمان با مشکل روبرو شود دیگر نمی تواند مواد زائد بدن را دفع کند و ما دچار اختلال در هضم غذا، نفخ و حالت تهوع می شویم. پاکسازی کبد کار مشکلی نیست و احتیاج به صرف هزینه هنگفت ندارد. شما ...
18 خوردنی خوشمزه انرژی زا
نوع و میزان غذایی که مصرف می کنید نقش قابل توجهی در سطح انرژی شما در طول روز دارد. هرچند داشتن حال خوب به چیزهای دیگر مانند داشتن سلامتی، دوستان خوب، پول و... مربوط می شود اما برای اینکه در طول روز انرژی فراوان داشته باشید سعی کنید، تغییر کوچکی در برنامه غذایی تان بدهید و غذاهای مناسبی برای خوردن انتخاب کنید. با این بخش از بهداشت و سلامت همراه باشید تا با بهترین انرژی زا های طبیعی آشنا شوید تا به ...
طرز تهیه کیک شکلاتی | مواد لازم برای تهیه کیک شکلاتی | طرز تهیه شکلات نارگیلی
خطر بیماری قلبی را کاهش دهد.اگر شما شکلات تیره با کیفیت بالا با محتوای کاکائو بالا، خریدید پس در واقع کاملا مغذی است. شکلات تیره شامل یک مقدار مناسب از فیبر محلول و با مواد معدنی پر می شود. 100 گرم شکلات تیره با 70-85٪ کاکائو حاوی: 11 گرم فیبر 98٪ RDI برای منگنز 67٪ RDI برای آهن پتاسیم 58 درصد RDI برای منیزیم فسفر 89٪ RDI برای مس روی ...
طرز تهیه سوپ عدس مجارستانی | موادلازم برای تهیه سوپ عدس مجارستانی | طرز تهیه آش عدس با آلو
سوپ عدس مجارستانی یک سوپ خوشمزه و بین المللی است که کمتر کسی از خوردن آن لذت نخواهد برد زمان پخت 2 ساعت می باشد و مواد لازم مناسب برای 4 نفر است شما می توانید این سوپ را در فصل سرد سال مثل پاییز و زمستان به عنوان پیش غذا استفاده نمود. امیدوارم این سوپ خوشمزه را تهیه نموده و آن را امتحان نمایید. موادلازم: عدس ریز : 2 پیمانه سرکه سیب : 1 پیمانه پیاز (خرد شده) : 2 ...
میوه ای که آن را با غذایتان می خورید!
... جلوگیری از بیماری قلبی مانع از آسیب های کبدی تنظیم چربی خون کاهش التهاب و فشار خون بهبود استخوان ها پیشگیری از سرطان این نکته را به یاد داشته باشید اگر دارای علائم آلرژی هستید از خوردن زیتون پرهیز کنید و از خوردن زیتون در مقادیر زیاد پرهیز کنید زیرا به دلیل داشتن برخی فلزات و مواد معدنی می تواند منجر به ایجاد سرطان در شما شود ...
خوراکی هایی که نباید با معده خالی بخوریم
مدام افزایش می یابد و مستلزم کشف راه های آسان برای حفظ ثبات آن است. قند خون یا گلوکز به عنوان قند اصلی موجود در خون شناخته می شود. بدن از طریق غذا خوردن که برای انرژی و مواد مغذی لازم است قند خون دریافت می کند. قند خون بالا می تواند به عروق خونی که اندام های حیاتی را تأمین می کنند، آسیب رساند. افراد دیابتی هم به طور نامتناسب در معرض خطر افزایش سطح قند خون قرار دارند. وجود روش هایی که می ...
علائم قند خون بالا چیست ؟
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، شاید هرگز به این فکر نکنید که روزی دچار دیابت شوید، اما در دنیای کم تحرک امروزی با تغذیه نه چندان اصولی غیرممکن هم نیست، علائم قندخون بالا را بشناسید شاید بدن شما هم یکی از آن ها را داشته باشد. اولین علائم قند خون بالا با تغییرات جسمی خود را نشان می دهند قند خون با تغذیه نا مناسب و فشار های عصبی و عوامل دیگری همچون ارث بالا می رود، تغییری ...
پرفایده ترین میوه های پاییزی کدامند؟
امگا 3 منبع عالی از ویتامین A و B سرشار از پتاسیم تامین کننده بیش از 20٪ ازفیبر مورد نیاز روزانه گریپ فروت خوردن گریپ فروت بیشتر از 75 درصد از ویتامین C روزانه موردنیاز بدن شما را تأمین می کند. گریپ فروت با بهره مندی از پکتین مانع بالا رفتن کلسترول بد خون می شود. افرادی که فشارخون پایینی دارند بهتر است گریپ فروت را ناشتا میل ...
خواص بی شمار نخود برای سلامتی
...> شما با مصرف روزانه نخود می توانید به کاهش کلسترول بد خون خود اقدام کنید ، نخود به دلیل داشتن دیس لپیدمی در باعث می شود تا از جمع شدن کلسترول بد در بدن جلوگیری شود. اگر می خواهید از بیماری های قلبی و سکته های ناگهانی نجات پیدا کنید بهتر است نخود مصرف کنید. رفع چین و چروک پوست نخود دارای منگنز می باشد که باعث می شود تا با چین و چروک پوست مقابله کند ، منگنز موجود در این حبوبات باعث می ...
قوانین صبحانه برای افراد مبتلا به دیابت
ها ارائه می شوند اگر مراقب نباشید می توانند 1000 کالری یا بیشتر و مقادیر بسیار زیاد از کربوهیدرات ها و چربی را وارد بدن شما کنند. اما این به معنای آن نیست که باید از خوردن صبحانه در بیرون از خانه به طور کامل پرهیز کنید. در صورت ابتلا به دیابت، مهم ترین نکته ای که باید به خاطر داشته باشید هدف قرار دادن مصرف مقدار مشخصی از کربوهیدرات ها همراه با پروتئین بدون چربی و چربی های دوستدار قلب است. ...
آیا خوردن آناناس در دوران بارداری مضر است؟
آناناس پرهیز نمایید زیرا اسید موجود در این میوه باعث سوزش سر دل یا رفلوکس خواهد شد. قند بالا به طور اگر مبتلا به دیابت هستید پس ممکن است آناناس گزینه مناسبی برای خوردن در طول بارداری نباشد. اسهال همچنین خوردن بیش از حد آناناس در طول بارداری می تواند موجب افزایش پروملائین بدن و در نتیجه اسهال شود. اضافه وزن اگر اضافه وزن دارید پس باید از مصرفی آناناس پرهیز کنید چون این میوه دارای کالری بسیار بالایی می باشد و می تواند موجب افزایش وزن شدید در شما شود. ...
چرا نباید نگران خوردن تخم مرغ برای صبحانه باشید؟
که روزانه حدود یک تخم مرغ می خورند نسبت به افرادی که تخم مرغ نمی خورند بالاتر نیست. در واقع تخم مرغ خطری برای سطح کلسترول خون ندارند. آنچه که متخصصان کشف کرده اند این است که چربی های اشباع و ترانس در مقایسه با مقدار کلسترول شما ممکن است در افزایش سطح کلسترول نقش داشته باشد. به گفته دانشکده پزشکی هاروارد، این بدان دلیل است که بیشتر کلسترول شما – حدود 80٪ – در بدن تولید می شود. کبد شما ...
غذاهایی که هرگز باور نمی کنید برای بدن تان ضرر داشته باشند
غذاهایی که هرگز باور نمی کنید برای بدن تان ضرر داشته باشند بسیار پیش آمده است که به دلایل مختلفی مانند لاغری، بیماری، حساسیت و غیره از خوردن برخی از غذاها دست بکشیم اما باز هم به آن ها بازگشته ایم. این مسئله مهمی نیست نکته اصلی در آن است که غذاهای مورد علاقه ما چقدر سالم هستند؟ شما از خوردن غذای مورد علاقه تان لذت می برید اما بارها آن را ترک کرده اید و یا به خردن ان ادامه ...
آیا خوردن گلابی در بارداری مفید است؟
فکر می کنید زیاد است می توانید تعداد را کم کنید. فواید سلامتی خوردن گلابی در بارداری گلابی میوه ای شیرین و گاه ترش است که بیشتر در ماه های پاییز و تابستان در دسترس است. از نظر مواد مغذی نیز غنی محسوب می شود. در ادامه به خواص این میوه بیشتر می پردازیم: کالری زنان باردار برای تأمین مواد مغذی برای دو نفر غذا می خورند و بیش از هر زمان دیگری به غذاهای پر انرژی احتیاج دارند ...
راهکارهای لاغری شکم در بیست روز
با فرزندتان را انجام دهید. فیبر بیشتری بخورید مصرف غذا هایی که فیبر بیشتری دارند، موجب خواهند شد که برای طولانی مدت احساس سیری داشته باشیم. این مواد غذایی سبب پاکسازی بدن، پایین آمدن سطح کلسترون خون می شود. آهسته غذا بخورید هرگز با عجله غذا نخورید زیر آهسته غذا خوردن سبب می شود مغزتان پیام سیری را زودتر دریافت کند و تمایلی به خوردن بیش از حد غذا نداشته ...
پنج فایده بی نظیر چای سبز/درست غذا خوردن کلید طلایی سلامتی
نظارت بر مواد غذایی، آرایشی و بهداشتی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه با اعلام اینکه حدود 30 درصد از جمعیت کشور فشار خون بالا دارند و سالانه 97 درصد از موارد مرگ براثر فشار خون در کشور به وقوع می پیوندد، ادامه داد: متأسفانه 40 درصد از جمعیت کشور که فشار خون دارند از بیماری خود مطلع نیستند. مهمترین علت ابتلاء به فشار خون در افراد را مصرف نمک زیاد است و متأسفانه میزان مصرف نمک در کشور ما ...
راهکار هایی برای کاهش ولع به شیرینی
سرشار از فیبر و ترکیبات محافظتی به نام پلی فنول است؛ در نتیجه به تقویت روده کمک می کند. نیاز های تغذیه ی خود را بشناسید ویتامین ها و مواد معدنی خاصی برای متعادل سازی سطح قند خون مورد نیاز است. یکی از این مواد معدنی، منیزیم است که علاوه بر نقش در بیش از سیصد واکنش آنزیمی در بدن، نقش مهمی در تنظیم قند خون دارد. ما باید منظم غذا های غنی از منیزیم مصرف کنیم. با قرار دادن مقدار ...
اسیدهایی که روزانه آن ها را می خورید و معده شما را سوراخ خواهند کرد
اسیدهایی که روزانه آن ها را می خورید و معده شما را سوراخ خواهند کرد معده درد هایی که می توانند به علت ترشح بالای اسید معده باشند. درد، سوزش، تهوع و نفخ می تواند در ادامه ترشح اسید معده برای شما ایجاد شود و شما را به دردسر بیندازد. بهترین راه پیشگیری از آن کنترل رژیم غذایی شما و نخوردن برخی مواد غذایی است. با افزایش رژیم های غذایی قلیایی و شیوع ریفلاکس اسید بسیار از افراد به ...
چگونگی رژیم دوران بارداری
داشته باشید که به طور ایده آل این کالری اضافی باید از غذاهای پرمغذی و سالم حاصل شود منوی غذایی برای بارداری سالم صبحانه خواب شبانه موجب کاهش سوخت بدن می شود و صبحانه به شما کمک می کند تا انرژی خود را بازیابی کنید. این برای داشتن یک بارداری سالم ضروری است. مصرف غلات کامل باعث افزایش دریافت فیبر می شود و اضافه کردن میوه تازه به رژیم غذایی، باعث تأمین ویتامین ها و مواد معدنی ضروری ...
کودکان نباید در مصرف نودل زیاده روی کنند!
به خاطر آماده شدن سریع این غذا و تمایل فرزندشان به مصرف آن، گاهی نودل را بیش از اندازه در رژیم غذایی کودکان جای می دهند. این درحالی است که براساس اعلام انجمن تغذیه آمریکا بهتر است که حد اعتدال در مصرف نودل ها رعایت شود تا سلامت کودکان یا حتی بزرگسالان به خطر نیفتد. در ادامه این مطلب به نکات مهمی که باید در هنگام خوردن نودل به آن توجه کرد، پرداخته ایم. این نکات عبارتند از: اگر ...
کارهایی که نباید قبل از مراجعه به پزشک انجام دهید
، غذای پر چرب نخورید. اگر به طور معمول وعده غذایی پرچرب ندارید، پس لازم است قبل از انجام آزمایش انیز از خوردن غذای پرچرب دوری کنید، زیرا در این صورت پزشک می تواند تصویر دقیقی از سلامتی شما به دست آورد. وعده های غذایی غیر معمول و پر چرب می توانند نتایج آزمایش را تحت تاثیر قرار دهند. در حقیقت، حتی ممکن است لازم باشد از خوردن غذا خودداری کنید. اگر آزمایش خون شما شامل اندازه گیری کلسترول یا چربی های دیگر ...
13 مورد از بهترین غذا های تقویت کننده و انرژی زا
...> چه می شود اگر برخی غذا ها وجود داشته باشند که به افزایش انرژی شما کمک کنند و در واقع برای تان سالم هستند؟ قبل از اینکه به غذا های واقعی که می توانند انرژی بیشتری به شما بدهند نگاهی بیندازیم، بیایید مختصراً در مورد چگونگی دریافت انرژی بهینه صحبت کنیم. افرادی که در طول روز با انرژی هستند چند کار اساسی انجام می دهند: • برای حفظ سطح قند خون و انرژی به طور مساوی در طول روز، بهتر ...
این افراد خرمالو نخورند
منیزیم میتواند به ھضم ھرچه بھتر غذا، تقویت بینایی و بھبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک کند. شاید بد نباشد بدانید که خرمالو تقویت کننده معده است، اسھال را برطرف میکند. باعث نرمی سینه میشود، کمخونی را رفع میکند و اشتھاآور خوبی ھم ھست. طبع خرمالو گرم و تر است و دانه میوه خرمالو که کوبیده و به صورت گرد درآمده باشد سنگ کلیه و مثانه را دفع می کند. خرمالو حاوی مقدار زیادی پکتین است پکتین ...