خانه
معرفی 4 کتاب که برای تغییر سبک زندگی و عادت ها بسیار موثر هستند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای تحقق یافتن آرزوهایتان خواندن این چهار کتاب را از دست ندهید
روزمره تان بدل می شود. بنابراین خرده عادت ها به شما یاد می دهد چطور با صرف کمترین انرژی بیشترین موفقیت را با استمرار به دست آورید. نام رولف دوبلی به عنوان نویسنده کتاب هنر شفاف اندیشیدن مدتی است که در کنار نام عادل فردوسی پور به عنوان مترجم این کتاب و گوینده نسخه صوتی آن بسیار شنیده می شود و این اثر درخشان او با استقبال بی نظیری رو به رو شده است. همان طور که از اسم ...
5کتاب که ستون های موفقیت و راه رسیدن به آن را به شما معرفی می کند
زندگی شروع کردن از خرده عادت هاست؛ موضوعی که کتاب خرده عادت ها به آن می پردازد. در این کتاب استفان گایز به شما آموزش می دهد چطور می توانید با حذف عادت های نامناسب کوچک، جایگزین کردن خرده عادت های درست و استمرار برای جا انداختن آن ها در زندگی روزمره تان کم کم خودتان را به فردی موفق تبدیل کنید. برای مثال ممکن است منبع خوبی برای آموزش نکات تکمیلی حرفه تان پیدا کرده باشید که شامل چند ساعت آموزش است ...
چطور کودکان را به تنهایی خوابیدن عادت دهیم؟
هم می تواند باعث اضطراب جدایی شود. چگونه کودک را به تنهایی خوابیدن عادت دهیم؟ جدا کردن محل خواب کودک یک شبه اتفاق نمی افتد و نیازمند صبر و حوصله شما است. گاهی دیده می شود که والدین برای تقویت ارتباط عاطفی خود، جدا کردن خواب کودک را بهترین راه حل می دانند و برای ایجاد این عادت جدید متوسل به تنبیه، تمسخر، تحقیر و مقایسه می شوند، اما دقت کنید این روش ها نتیجه معکوس دارد و جدا ...
چگونه سر کودکان داد نزنیم؟
های پیدا تکانه ای و شدیدتر عمل می کنند. 2. داد زدن های ما برای کودکان چطور معنا می شود؟ الف) کودکان درک کاملی از موضوعات و مشغله های روزانه ما ندارند و مجبور هم نیستند که این موضوعات را به این زودی در زندگی خود حس کنند. بنابراین آنها متوجه نیستند وقتی شما عصبانی هستید از سر و کول تان بالا نروند و برای درخواست یک بستی جلوی خودشان را بگیرند. شیرینی ایام کودکی به همین روزهای بی خبری ...
هشت عادت بدی که به لپ تاپ شما آسیب می زند
، یا حداقل هنگام انجام این کار بسیار مواظب باشید. قرار گرفتن خرده های مواد غذایی در صفحه کلید نه تنها منزجرکننده است بلکه می تواند به سوئیچ ها آسیب برساند یا فشار دادن کلیدهای خاصی را دشوار کند. و من مطمئن هستم که شما می دانید ریختن قهوه روی لپ تاپ تان می تواند دستگاه را به کلی از بین ببرد. حتی حرکات خیرخواهانه، مانند تمیز کردن صفحه نمایش با مایع شیشه پاک کن، می تواند مایعات را وارد لپ ...
راه های غلبه بر احساسات منفی
توان بصورت تمرین ثبت وقایع یا خیلی ساده تر به صورت روش تجسم کردن انجام داد. اما به طور کلی شامل تصور زندگیتان در آینده و به چالش کشیدن خود برای تصور کردن بهترین شکل زندگی تان می باشد. طبق تحقیقات به دست آمده اشخاصی که به مدت دو هفته روزی پنج دقیقه از این تکنیک ها استفاده نمایند در مقایسه با افرادی که همین زمان را به فکر کردن در رابطه با فعالیت های روزانه شان اختصاص می دهند روحیه بهتری داشته و خوشبین ...
چگونه بر عادت های بد خود غلبه کنیم؟
به مطالعه کتاب بپردازید یا اینکه وقتتان را با دوستان خود بگذرانید. تمام این کارها، ریشه در نگرش شما نسبت به زندگی و سبک زندگی تان دارد. بسته به اینکه یک عادت و نگرشِ مربوط به آن خوب یا بد باشد، می تواند منجر به خوشحال بودن شما در زندگی یا کسل و بی حوصله بودنتان شود. عادت ها چگونه شکل می گیرند؟ بطور کلی فرآیند شکل گیری یک عادت 4 مرحله اصلی دارد: نشانه، انگیزه، پاسخ و پاداش. ...
شوهرم جای خوابش رو جدا کرده
بیش از حد در زندگی تان ریشه دوانیده اند را حل کنید. چرا گاهی جدا خوابیدن برای زوجین مفید و لازم است؟ خواب کافی و باکیفیت برای هر شخصی لازم و ضروری است. اگر همسرتان عادت های بدی در خواب دارد که خواب شما را مختل می کند، می توانید گاهی از او جدا بخوابید اما باید مطمئن شوید که جدا خوابیدن شما آسیبی به زندگی زناشویی و زندگی مشترک تان نمی زند. چطور باید پیشنهاد جدا ...
نقش بانک کتاب در کتاب و کتاب خوانی
های آنلاین اینترنتی در ایجاد عادت مثبت کتاب و کتاب خوانی، لذتی را در صاحبان این کسب و کار ایجاد می کند که وصف ناپذیر می باشد؛ زیرا با حرکت مؤثر در مسیر توسعه ی فرهنگی سعی در ایجاد عادت فرهنگ مطالعه در دیگران را دارند. از طرفی مزایای خرید آنلاین کتاب خود مزید برعلت برای استفاده از این روش جهت خرید کتاب از سوی اهل مطالعه می باشد. از جمله این مزایا می توان به پس انداز زمان، تنوع ...
کمال طلب ها بدون اینکه بدانند افسرده می شوند
اندوهتان ارتباط برقرار نکنید و پردازششان نکنید، این احساسات بی آنکه متوجه شوید، کنترل زندگی تان را به دست می گیرند، و شما کورکورانه زندگی شان می کنید. اگر احساس امنیت می کنید و اگر یک حامی در کنارتان دارید که در صورت نیاز از شما حمایت کند، می توانید از این تمرین استفاده کنید و با احساسات دشوارتان بهتر ارتباط برقرار کنید (اگر در گذشته ترومای شدیدی را تجربه کردید، لطفاً این تمرین را به تنهایی ...
اصولی که مجرد ها قبل از ازدواج باید بدانند
است که آیا همه ی این رابطه ها از نوع رابطه ی احساسی سالم هستند؟ هر کدام از این روابط اصول و قواعدی دارند که در صورت رعایت آن ها، می توان مطمئن بود که رابطه به شکلی سالم پیش می رود. فراموش نکنید اولین شرط برای سالم بودن هر رابطه ای داشتن شناخت کامل نسبت به خود است. اگر شما خود و نیازهای تان را خوب بشناسید، می توانید ارتباط شفاف و به دور از هر گونه حاشیه ای با افراد برقرار کنید و این شروع ...
راه های دوباره عاشق شدن
تا صخره نوردی و بازی هر چیزی که ضربان قلب تان را بالا ببرد و عنصر ریسک در آن باشد دوپامین بدن را افزایش میدهد . وقت بگذارید و کارهایی بکنید که برای تان لذت بخشند و روی احساسی که از انجام آنها به شما دست میدهد تمرکز کنید. برای افزایش پی ای ای: شکلات و ماست رژیمی بخورید. شکلات عشق افرین است و از قرار معلوم شیرین کننده های مصنوعی هم میزان پی ای ای را افزایش می دهند ...
فواید دوچرخه ثابت برای سلامت جسمی و روانی
پاهایتان که تمرینشان می دهید، بیشتر تحریک شده و به میزان قابل توجهی قوی تر می شوند. شاید احساس کنید دچار یکنواختی شده اید و پیشرفتی ندارید، اما در واقع بدن شما کارآمدتر شده است بعد از شش هفته تمرین سخت رکاب زدن، طبیعی است که کمی عادت زده شوید. بدن شما اکنون کارآمدتر شده و شما می توانید به ازای تعداد ضربان قلب کمتری در هر دقیقه، نیروی بیشتری تولید کنید. بنابراین می توانید شدت تمرین خود را ...
5 کتابی که برای رسیدن به موفقیت باید حداقل یک بار آن ها را بخوانید
تان را به چهار صبح برسانید. در این صورت احتمالا سختی این کار بسیار کمتر خواهد شد. این تنها یک مثال بسیار کلی و ساده برای نشان دادن اهمیت خرده عادت ها بود. استفان گایز نویسنده کتاب معروف خرده عادت ها در این اثر خود به شما آموزش می دهد که تغییرات بزرگ از قدم های کوچک و استمرار به خرج دادن نسبت به انجام آن ها شکل می گیرد. کسی که می خواهد یک کتابخوان حرفه ای شود، می تواند از روزانه خواندن ...
با بخشیدن، رابطه تان را با همسرتان بهبود دهید!
قربانی بوده اند آسیب ها و زخم هایشان را فراموش نمی کنند و قرار هم نیست که فراموش کنند. آن ها یاد می گیرند که ببخشند در حالی که همه چیز را به خوبی به یاد دارند. 2- بخشش به معنای کوچک شمردن آسیب ها نیست عمل بخشیدن به این معنا نیست که بگویید: اشکال ندارد. آن اتفاق خیلی هم بد نبود. به هیچ عنوان. شما می بخشید اما آن ضربه و آسیب که به شما وارد شد خیلی سخت و واقعی بود. 3 ...
با همسر دروغگو چه کنم
کنیم تحلیل روانی دروغ گفتن چیست؟ - دروغگویی از مسائلی است که در همه ادیان نسبت به آن واکنش منفی نشان داده شده و به همین دلیل می گویند دروغگو دشمن خداست، اما متاسفانه افرادی به مرور زمان به این کار عادت می کنند و کم کم این مساله در روابط اجتماعی، فردی، خانوادگی و شغلی شان اثر منفی خواهد گذاشت. دروغگویی نه تنها کار ناپسندی است، بلکه به مرور زمان اعتبار فرد را نزد دیگران از بین ...
ادعای عجیب اساتید و یقه زردهای دیروز
سلیقه ای، اخیرا یک دلیل تازه برای ابطال معاملات رو کرده اند! ثبت سفارش توسط عده ای بعد از تایم بازار! بعضی فعالان بازار هم انتقاد کرده اند که این هم شد دلیل؟ چطور بعد تایم بازار اجازه ثبت سفارش به استیشن های خاص را می دهید؟ چرا نباید راس ساعت شروع معاملات هر روز، هر چه سفارش از قبل وارد سیستم شده حذف نمی گردد؟ این ناعدالتی نیست؟ آقایان هم پیغام داده اند فضولی موقوف؛ شما هر زمان تایید صلاحیت ...
را ه های تقویت ریه ها بعد از درمان کرونا
، برای تقویت سیستم ایمنی و تنفسی توصیه می شود. بخور بگیرید استنشاق بخار دو بار در روز نیز برای کاهش التهاب راه های هوایی توصیه می شود. ورزش کنید همان ورزش هایی که به سلامت قلب کمک می کنند برای ریه هایتان نیز مفیدند. فعالیت های هوازی مانند پیاده روی تند، دوی آهسته، یوگا و تمرینات تنفسی می توانند سرعت تنفس تان را بالا ببرند و شما را وادار به تنفس عمیق کرده و ...
بیماری سندروم تونل کارپال
تشخیص این بیماری با گرفتن یک نوارعصب و عضله و انجام چند معاینه ساده امکان پذیر است و اگر در مراحل اولیه درگیری عصب میانی دست باشید، تنها با بستن مچ بند و استفاده از فیزیوتراپی یا لیزر و گاهی با ترزیق موضعی مشکل شما حل خواهد شد. در صورت تمایل بیمار، جراحی هر دو دست همزمان قابل انجام است و هیچ منعی ندارد. روش تست تینل در این مانور ضربات ملایم روی عصب مدین بر سطح مچ زده می شود. اگر ...
8 راهکار ساده برای کاهش وزن سریع و طبیعی
به نقل از همشهری آنلاین، یکی از دلایلی که کاهش وزن را به کاری سخت تبدیل می کند، اثر فلاتی است. مردم معمولا بعد از مدتی که رژیم شان تاثیری ندارد، ناامید می شوند و زندگی سالم خود را متوقف می کنند. با این وجود، می توان با اثر فلاتی مبارزه کرد. در این گزارش 8 راهکار می خوانید که کمک تان می کنند، توقف در روند کاهش وزن تان را متوقف کنید. تمرینات وزنه برداری انجام دهید تمرین با ...
نتیجه هارت و پورت هایشان الکی نقی و ارسطو چه شد؟
دیگر با تلویزیون همکاری نمی کنند. آنهایی که از این بازیگران شناخت داشتند، نیشخندی در دل شان زدند و آنهایی که شناخت نداشتند، فریاد وامصیبتا سردادند که قرار است تلویزیون بدون آنها چه کند؟ حالا و درحالی که هنوز یک سال هم از صحبت های آنها نگذشته، شاهد بازگشت آن دو بازیگر و هنرمندان دیگر به تلویزیون هستیم. ژست های روشنفکری را درک می کنیم اما نه این قدر. یا آن تصمیم های احساسی را نگیرید یا پای حرف تان ...
آشپزی چگونه به رشد فکری کودکان کمک می کند؟
نام ها به افراد خانواده معرفی شان کند. این موضوع به تقویت سخن وری کودک و همچنین افزایش احساس اعتماد به نفسِ او کمک می کند. با انجام همین چند کارِ ساده خواهید دید که روز بسیار شادی را برای کودک تان ساخته اید و او بیشتر از قبل تمایل دارد که در آشپزی و انجام امور مربوط به آشپزخانه به شما کمک کند. همچنین به مرور زمان عادات بد غذایی خود را کنار گذاشته و از خوردن غذا لذت بیشتری خواهد برد. ...
فابینگ یا چگونه موبایل، دورهمی ها را به فنا داد
، استراحت و غذاخوردن پیامی دریافت نمی کنید یا متوجه پیام نمی شوید. اگر هم پیام و تماسی دریافت کردید، محترمانه به مخاطب تان بگویید بعد از صرف ناهار و شام و در یک زمان مناسب تر پاسخ گوی او هستید. تلفن را از دسترس خود دور کنید بعضی از ساعات روز، فاصله فیزیکی تان را با این وسیله بیشتر کنید مثلا آن را در اتاق و کشوی میز و جیب تان قرار دهید یا این که در زمان ارتباط با دیگران، هر وقت ...
علت افسردگی و بدخلقی بعد از رابطه جنسی چیست؟
. آیا این احساس ارتباطی با زندگی جنسی یا شریک جنسی تان دارد؟ به نظر نمی رسد چنین ارتباطی وجود داشته باشد اما گاهی مسئله، پیچیده تر از این حرفهاست. این واقعیت که شما بعد ازرابطه جنسی احساس افسردگی و اندوه می کنید نمی تواند ارتباط مستقیمی با احساس شما نسبت به شریک جنسی تان داشته باشد، مگر اینکه بتوانید دلایل خاصی را مرتبط با شریک جنسی تان پیدا کنید که در آن زمان باعث احساس ...
9 راه درمان خانگی کمر درد را بشناسیم
تنش ماهیچه های شما را کاهش می دهد و باعث ترشح اندورفین (هورمون کاهش دهنده درد در مغز) می شود. همچنین می توانید برای افزایش قدرت و انعطاف عضلات، یک برنامه ورزشی روزانه را دنبال کنید که حرکات کششی و قدرتی را در برمی گیرد. 2٫ از سرما و گرما استفاده کنید. تحقیقات نشان می دهد که سرما و گرما برای کاهش درد پشت مؤثر است. اگر یک کیسه یخ را بلافاصله بعد از آسیب ...
هر کجا مرز کشیدند شما پل بزنید
زریاب از نویسندگان معمر افغانستانی بود که در هیچ دوره ای از کار نوشتن دست نکشیده بود و همین استمرار باعث شده بود اهل فرهنگ و ادبیات در افغانستان نام او را در ذهن به عنوان یکی از ستون های رمان و ادبیات داستانی حک کرده باشند. با محمدحسین جعفریان برای دیدار و دعوت او به ایران برای شرکت در اختتامیه جایزه جلال، به خانه اش در کابل رفتیم. زریاب کم حرف بود، نشست و حرف های ما را گوش ...
هوای فرش زیر پای تان را داشته باشید
تغییر رنگ ست مبلمان خانه و پرده و... است. در این شماره قصد داریم تا شما را با فوت و فن های نگهداری بهتر فرش آشنا کنیم. همان اول خوب خرج کنید یکی از مهم ترین علت هایی که باعث افزایش طول عمر فرش می شود، وجود تار و پودهای تنیده در هم هست که در زبان فرشی به تراکم و شانه تعبیر می شود. هر چه تراکم یک فرش زیادتر باشد، فرش دارای استحکام زیادتری است و ازکش آمدن و نازک شدنش خبری نیست ...
چگونه اعتماد به نفس جنسی داشته باشیم؟
، نه تنها یک رابطه جنسی کامل و لذت بخش را تجربه می کنید، بلکه یک رابطه عاطفی عمیق بین شما و همسرتان شکل گرفته و قدرت جنسی وی نیز تقویت می شود. اگر به طور مداوم از افکار مثبت نسبت به خود استفاده کنید، برخی افکار منفی حذف شده و اعتماد به نفس جنسی شما تقویت می شود. در دنیای مدرن افراد آموخته اند که باید حقوق جنسی شان را به رسمیت بشناسند و سکس چیز مثبتی است و اصلا بد نیست. شناخت ...
