خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم پس از ترک سیگار چیست؟
ترمیم آسیب های ناشی از کشیدن سیگار، دچار پرخوری و اضافه وزن هم نشوید. - گروه میوه و سبزی: این خوراکی ها باید هر روز و ترجیحا به شکل تازه خورده شوند. - گروه غلات و حبوبات: نان، برنج، ماکارونی و انواع غذاهای تهیه شده با غلات و حبوبات. بهتر است انواع سبوس دار به جای ساده انتخاب شوند. - گروه گوشت ها: گوشت ماکیان، بوقلمون و انواع ماهی - گروه لبنیات: شامل شیر، پنیر،ماست، دوغ و ...
چند توصیه تغذیه ای به سالمندان در دوران کرونا/خوردن چهار میوه برای کاهش وزن
... 3 : انواع توت ها توت های مختلف به عنوان نیروگاه مواد غذایی شناخته می شوند، آن ها کالری کمی دارند و از سویی پز از ویتامین و آنتی اکسیدان هستند. برای مثال در 152 گرم توت فرنگی 50 کالری وجود دارد. شما می توانید از این میوه ها برای عصرانه استفاده کنید. 4 : پرتقال زمستان فصل پرتقال است، میوه ای که باید در رژیم غذایی تان وجود داشته باشد. این میوه پر از ویتامین سی و فیبر است و میزان کالری کمی در آن وجود دارد. یک پرتقال شامل 45 کالری است، پس هنگام خوردن آن نگران وزنتان نباشید. کد خبر 464800 ...
خواص گواوا
...، ویتامین C و آنتی اکسیدان ها مانند کاروتن و لیکوپن است که به محافظت از پوست در برابر چین و چروک کمک می کند. نحوه استفاده از گواوا گواوا معمولا به صورت خام و آب میوه یا داخل ژله، اسموتی، بستنی، شربت، سالاد، مارمالاد و مربا استفاده می شود. هنگام خوردن گواوا ابتدا آن را نصف کرده و بخش وسط میوه به همراه دانه ها را جدا و گوشت آن را میل کنید. عوارض جانبی و ...
تغذیه دوران کرونا را جدی بگیرید/مراقب کمبود آب بدن باشید
دسترسی نداشتن به برخی مواد غذایی، می توان از جایگزین آنها استفاده نمود. گروه های غذایی نان و غلات: توصیه می شود ترجیحاً از نان و غلات سبوس دار استفاده شود. این گروه شامل نان ها شامل سنگک، بربری، نان جو، لواش، تافتون و سایر نان های محلی، برنج، انواع ماکارونی، رشته ها، غلات صبحانه و فرآورده های آنها است. سبزی ها : مواد غذایی این گروه شامل انواع کاهو، اسفناج، کرفس، سبزی ...
چرا مصرف میوه خشک برای بیماران دیابتی توصیه نمی شود؟
محدودیت وجود دارد؟ میوه ها علاوه بر داشتن فیبر، انواع ویتامین ها و مواد معدنی حاوی آنتی اکسیدان های فراوانی هستند. آنتی اکسیدان ها در حفظ سلامتی بدن و شادابی پوست و کاهش روند پیری نقش اساسی دارند. از مهمترین ویژگی های آنتی اکسیدان ها خاصیت ضد سرطان بودن آن ها است. با آنکه میوه ها از لحاظ ارزش غذایی اهمیت زیادی در حفظ سلامتی انسان دارند، اما مصرف آن ها باید اصولی باشد. هر فرد مجاز به مصرف ...
اسفناج، دنیایی از خواص و فواید بی نظیر
از اسفناج، هفت کالری دارد، پس اسفناج یک روش عالی برای کاهش وزن است. - خواص ضد سرطانی: اسفناج خواص آنتی اکسیدانی ضد سرطان و ضد التهاب دارد. یک کوه تحقیق وجود دارد که نشان می دهد اسفناج چگونه به مقابله با سرطان کمک می کند. فولات بالای موجود در اسفناج از طرح ژنتیکی ما در برابر تغییر در طول تقسیم سلول محافظت می کند، خطری که می تواند منجر به سرطان و ظهور زودرس پیری به شیوه های دیگر ...
فرمول غذایی برای مدیریت آسم
بین مصرف زیاد میوه و سبزیجات با کاهش خطر ابتلا به آسم در کودکان و بزرگسالان را نشان داده اند. یک بررسی در سال 2017 که شامل بیش از 80 مطالعه می شد، ارتباط بین مصرف میوه و سبزیجات تازه و کاهش علائم آسم، مانند خس خس سینه را نشان داد. ویتامین ها میوه و سبزیجات تازه سرشار از آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین C، ویتامین E و بتا کاروتن هستند که به بدن در مبارزه با سموم و رادیکال های آزاد که ...
خواص اعجاب انگیز عناب
میوه ریشه، برگ وگل عناب خواص زیادی دارد از جمله کمک به سم زدایی پوست و بدن و از کبد در برابر تاثیرات مخرب محافظت می کند که در ادامه به بعضی از آن ها اشاره می کنیم: کاهش عصبانیت با عناب افرادی که حرارت بدنی بالایی دارند و زود عصبانی می شوند، می توانند صبح هنگام شش عدد عناب خشک را نیم کوب و با یک لیوان عرق کاسنی خیس و با سکنجبین میل کنند. دفع سموم در هوای آلوده با ...
خواص جالب این نارنجی
می خواهید وزن بدن خود را کاهش دهید و یک رژیم غذایی خوب داشته باشید، خوردن نارنگی یکی از بهترین انتخاب ها است، زیرا این میوه، مانند دیگر میوه ها، حاوی مقدار زیادی فیبر است. علاوه بر آن، نارنگی حاوی ویتامینی است که از تولید کورتیزول جلوگیری می کند، هورمونی است که می تواند باعث استرس شود و می تواند بدن شما را تشویق کند تا چربی را ذخیره کند. نارنگی برای جلوگیری از سرطان نارنگی ...
بهره برداری از دستاورد های برنامه جامع سلامت غذا
. استقرار روش های شناسایی همزمان انواع آلاینده ها با روش های سریع غربالگری مبتنی بر بیوتیپ بر غلات، عسل، شیر و گوشت از دیگر دستاوردهاست. در این برنامه همچنین روش های مختلف تصویربرداری فراطیفی و مادون قرمز در تعیین اصالت و تقلبات زعفران، گوشت و شیر با بکارگیری هوش مصنوعی به بهره برداری رسید. بهره برداری از دستاورد های برنامه جامع سلامت غذا بهره برداری از دستاورد های برنامه جامع سلامت غذا بهره برداری از دستاورد های برنامه جامع سلامت غذا بهره برداری از دستاورد های برنامه جامع سلامت غذا بهره برداری از دستاورد های برنامه جامع سلامت غذا ...
8 روش ممکن برای پخت انواع گوشت به سالم ترین شکل ممکن+دستورالعمل
این تمام آب خارج شده از گوشت در حین پخت و پز در کیسه باقی می مانند و در نتیجه باعث حفظ بهتر ویتامین های گروه B و سایر مواد مغذی می شود. علاوه بر این طبق گفته یکی از تولید کنندگان، تمام کیسه های پخت و پز به شیوه vide به طور مستقل مورد آزمایش قرار گرفته اند و حاوی هیچ نوع بیسفنول A یا سایر مواد شیمیایی بالقوه مضر نیستند. برای آشنایی بیشتر با مزایای پخت و پز با این روش این مطلب را مطالعه کنید. ...
آب برنج: اکسیری که باید بهتر بشناسید
کردن برنج باشد بلکه شما می توانید با جوشاندن و پختن برنج با آب به یک نوشیدنی بسیار مفید دست پیدا کنید. برخی افراد از نوشیدنی برنج برای رفع مشکلات جزئی مانند اسهال استفاده می کنند؛ اما برخی دیگر این نوشیدنی را به طور مرتب مصرف می کنند تا مواد مغذی بیشتری به بدنشان برسانند. واقعیت این است که مصرف منظم این نوشیدنی در چهارچوب یک تغذیه و سبک زندگی سالم فواید زیادی برای سلامتی تان دارد. آب ...
رژیم غذایی بهبودیافتگان
، گفت: برای شروع تغذیه این افراد ابتدا باید از آب گوشت صاف شده استفاده کنند و به تدریج سبزی ها، گندم و جو سبوسدار به آن اضافه شود. بهتر است ابتدا سوپ های صاف شده میل شود و به تدریج این سوپ باید به شکل معمولی سوپ برگردد. این متخصص تغذیه با بیان اینکه باید از منابع غذایی باارزش در تهیه غذا برای بیمارانی که دوران نقاهت خود را می گذرانند، استفاده کرد، ادامه داد: برای تهیه غذا بر ای این افراد باید از ...
با مصرف این خوراکی ها یک نی نی خوشگل داشته باشید
باشد در بارداری شنبلیله بخصوص به صورت خام مصرف کنید. هلو: زنان باردار اگر می خواهند بچه ای زیبا داشته باشند باید هلو میل کنند. خوردن هلو سموم را از بدن دفع می کند. همچنین برای کم کردن وزن بهتر است هلو بخورید. اگر می خواهید فرزندتان رنگ و روی خوب داشته باشد در هنگام بارداری سراغ دوستان کبد بروید. دوستان کبد عبارتند از: روغن زیتون روغن ماهی کنگر هویج زرشک ...
هشدار | مصرف این مواد غذایی موجب سقط جنین می شود
...> همانطور که همه می دانند، آلوئه ورا به عنوان "پاناساکت" برای زیبایی زنان در نظر گرفته می شود، زیرا این مواد طبیعی می تواند به مراقبت و تقویت انواع پوست کمک کند همچنین، اثر شگفت انگیز بر کاهش و پیشگیری از چین و چروک و کاهش وزن دارد. با این حال، زنان باردار نباید غذاهای فرآوری شده ،با آلوئه ورا مصرف کنند و یا آب آلوئه ورا را بنوشند ،زیرا ممکن است خونریزی لگن را ایجاد کند و حتی باعث سقط جنین شوند. ...
فواید شگفت انگیز خوردن سیب زمینی
زمینی متوسط در حدود 164 کالری انرژی دارد و 30 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین B6 را برطرف می کند. خوردن سیب زمینی پخته در زمستان موجب گرم شدن و رسیدن مواد غذایی مفید به بدن می شود و از لحاظ اقتصادی نیز خوراکی ارزان قیمتی است . فواید خوردن سیب زمینی 1. حفظ سلامت استخوان ها وجود آهن ، فسفر، کلسیم ، منیزیم و روی در سیب زمینی در حفظ و تقویت ساختار استخوان بسیار مؤثر است و ...
بهترین مواد غذایی لاغر کننده و چربی سوز
فرد را به طور کلی کاهش دهند و این ماده به ورزشکاران برای ساخت عضلات قوی تر نیز توصیه می شود. 16. سرکه سیب سرکه سیب سرشار از استیک اسید می باشد که می تواند هضم مواد غذایی را بهبود ببخشد و قند خون را نیز کاهش دهد.مطالعات نشان می دهد که این ماده علاوه بر کاهش قند خون به شدت در چربی سوزی موثر است . 17. آب لیمو از این ماده ارزان قیمت چشم پوشی نکنید.این مایع ...
10 گیاه دارویی موثر برای پیشگیری و درمان کبد چرب
فشارخون بالا، افزایش چربی خون، چاقی و دیابت که همگی از اجزا سندروم متابولیک هستند، با بیماری کبد چرب مشاهده می شوند. انواع کبد چرب • بیماری کبد چرب الکلی (ALD): به دلیل مصرف بیش از حد از الکل کبد چرب الکلی رخ خواهد داد. • بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD): چربی اضافه در کبد عامل ابتلا به بیماری کبد چرب است. این نوع در ایران شیوع بیشتری دارد. افراد چاق و دارای اضافه وزن ...
خواص بنفشه سه رنگ | خواص بنفشه سه رنگ برای پوست | خواص بنفشه سه رنگ برای رماتیسم
، بیماری های پوستی و طیف وسیعی از شکایات دیگر مورد استفاده قرار گرفت. در گیاهان دارویی مدرن، این گیاه به عنوان یک گیاه تمیز شناخته می شود و در درمان ناراحتی های پوست مانند اگزما به طور داخلی صورت می گیرد. گیاه Anodine، antiasthmatic، ضد التهابی، قلب، demulcent، depurative، diaphoretic، دیورتیک، نرم کننده، دفع ادرار، ملین است و برای دفع ادرار مفید ست، آن را در درمان شکاف های مختلف قفسه سینه مانند ...
افراد 45 سال به بالا این 20 ماده غذایی را مصرف کنند
آفتاب نیوز : بیماری های مرتبط با سن ناگریز هستند اما با داشتن سبک زندگی سالم به همراه یک رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی، می تواند از ابتلا به این بیماری ها پیشگیری کرده و یا روند آنها را کندتر کند. کلسترول بالا یکی از عوارض مرتبط با سن است که دستورالعملهای خاص غذایی برای افراد 45 سال به بالا و جهت جلوگیری از ابتلا به آن پیشنهاد شده است: مصرف ماهی های چرب: ...
خواص فوق العاده ترب سیاه
پاکسازی مخاط و دفع سرماخوردگی و برونشیت کمک کند. مفید برای رشد مو مواد مغذی مانند منیزیم و سلنیوم موجود در تربچه سیاه برای بهبود گردش خون پوست سر و بهبود رشد مو مفید هستند. از خشکی یا چربی بیش از حد سر خلاص شوید از ترب سیاه می توان برای درمان خشکی بیش از حد یا چربی پوست سر نیز استفاده کرد. اگر بیش از حد از شوره سر رنج می برید، امروز از آب ترب سیاه استفاده ...
بادام و روغن آن چه خواصی دارند؟
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، بادام یکی از انواع آجیل است که در ایران به وفور یافت می شود و خواص فوق العاده آن باعث شده است که در فهرست مواد مغذی و مفید قرار گیرد. میوه درخت بادام ابتدا دارای پوست سبز و نازک و پوشیده از کرک است که به آن چغاله بادام گفته می شود و پس از مدتی سفت و سخت شده و همان مغز بادام مورد مصرف است. طبع بادام تلخ طبع بادام تلخ گرم ...
تاثیر رژیم غذایی گیاهی بر لاغری
تصفیه شده) و پروتئین گیاهی که به طور عمده از حبوبات و لوبیا ها و غلات تشکیل می شود و بیشتر روزها هم مقداری دانه ها و مغز های گیاهی". دکتر قسام ادامه می دهد: "پژوهش های علمی روی جمعیت های غیر گیاهخوار در طول 20 تا 30 سال نشان داده است کسانی که مواد غذایی گیاهی مصرف می کنند در طول زمان اضافه وزن کمتری نسبت به کسانی که بیشتر گوشت، لبنیات و تخم مرغ می خوردند، داشتند. گروه های پژوهشی ...
طرز تهیه 6 نوع مربای خانگی خوشمزه ، مقوی و آسان
برای تهیه ی مربای خانگی کدو حلوایی طرز تهیه مربای خانگی کدو حلوایی 1. تخم کدو حلوایی را بگیرید و آن را با پوست خرد کنید. کدو حلوایی خرد شده را در یک قابلمه بریزید و به مقدار کافی آب به آن اضافه کنید. قابلمه را روی حرارت بگذارید و کدوها را به مدت تقریبا 30 دقیقه بخارپز کنید. 2. وقتی کدوها کاملا پخته شدند، آن ها را در یک ظرف بگذارید تا خنک شوند. سپس پوست کدو ...
میوه ای که به درمان کبد چرب کمک می کند
،موثر است. نقش توت ها در درمان سریع کبد چرب: توت ها این میوه های خوشمزه که انواع مختلفی دارند یکی از منابع غنی آنتی اکسیدان به شمار می روند. این نوع میوه ها غنی از آنتی اکسیدان است و کبد را ترمیم می کند. برای دفع چربی از سلول های کبد، از انواع توت ها استفاده کنید. انگور برای درمان فوری کبد چرب: یک لیوان آب تازه انگور بنوشید و یا از خوردن یک خوشه انگور ...
طرز تهیه سوپ خوشمزه گشنیز
به گزارش جام جم آنلاین طرز تهیه سوپ گشنیز خوشمزه و مقوی مواد لازم: سیر 2 حبه هویج 1 عدد آب مرغ دو لیوان گشنیز 100 گرم ماست 500 گرم آرد 1 قاشق غذاخوری جو پوست کنده 150 گرم روغن مایع به اندازه کافی نمک و فلفل سیاه به اندازه کافی طرز تهیه: ابتدا اجرا در پاسه میریزیم و ...
نکاتی که اکنون می توانید برای کاهش وزن استفاده کنید:
بیماری بیش از یک سوم افراد بزرگسال در ایالات متحده تحت تاثیر قرار می دهد. انواع مختلفی از چاقی نیز وجود دارد که دلیل آن را افزایش وزن می دانند. فقط تعدادی از آنها ژنتیکی، هورمونی، تغذیه ای یا مربوط به داروها هستند. با این نگرش جدید، پزشکان بهتر از همیشه می توانند مشکلات را به صفر برسانند. 13٫ ثابت بمانید: اخیرا مطالعه ای نشان داد که هر دو شیوه سریع و آهسته برای کاهش وزن می ...
روش های کاهش چربی های دور کمر
به طور خاص برای کاهش سایز کمر کمک کننده باشد. برای مثال مطالعات نشان داده اند افرادی که غلات کامل را علاوه بر 5 وعده میوه و سبزیجات، سه وعده لبنیات کم چرب، دو وعده گوشت بدون چربی اعم از ماهی ومرغ، به رژیم غذایی شان اضافه می کنند، بیشتر شاهد کاهش چربی شکم و کمر نسبت به کسانی هستند که از غلات تصفیه شده استفاده می کنند. نکات تغذیه ای دیگر عبارتند از: مصرف چربی های مناسب: بنا به ...
