خانهنکاتی که اکنون می توانید برای کاهش وزن استفاده کنید:
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
معرفی برخی از ابزارهای مفید محاسباتی در اینترنت
) اندازه گیری چربی بدن بر اساس وزن و قد افراد است و برای اکثر مردان و زنان بالغ بالاتر از 20 سال کاربرد دارد. برای کودکان بالای دو سال، BMI نسبی بهترین روش ارزیابی چربی بدن است. شاخص توده بدن، چربی بدن را به طور دقیق اندازه گیری نمی کند. با این حال، تحقیقات نشان می دهد که شاخص توده بدنی با روش های اندازه گیری دقیق چربی بدن مانند سنجش وزن زیر آب و سنجش تراکم استخوان ...
دمنوشی با رازیانه مخصوص لاغری
دانه های رازیانه سرشار از مواد مغذی برای تقویت سوخت و ساز و سم زدایی بدن هستند. این دانه ها غنی از ویتامین ها و مواد معدنی بوده و مطمئنا روشی مناسب برای لاغر شدن می باشند. رازیانه گیاهی دارای طعم شیرین و طبع گرم است که تحت عنوان سونف نیز شناخته می شود. اغلب به عنوان خوشبو کننده دهان و مخلوط ادویه ها نیز مورد استفاده قرار می گیرد. در ادویه کاری، سالاد و دسر ها استفاده می شود تا عطر و طعمی به آن ها ...
10 عادت سالم شبانه برای لاغر شدن
این نکته ثابت شده که پیروی از برخی عادات ناسالم در هنگام شب، می تواند یکی از دلایل اصلی افزایش وزن باشد. با این حال، درپیش گرفتن 10 عادت سالم در ساعات شب، می تواند اثر معکوس داشته و برای رسیدن به اهداف تناسب اندام به شما کمک کند: اجتناب از کافئین: نوشیدنی های حاوی کافئین کیفیت خواب را مختل می کنند و کالری بالایی نیز دارند. همچنین نظم بیولوژیک را به هم می زنند و باعث اضافه ...
وقتی پیتزا و همبرگر بلای جانتان می شود
پیتزا مورد استفاده قرار می گیرند روند فرآوری شده ناسالمی دارند. مواد نگهدارنده موجود در پیتزا می تواند اثرات منفی بر سلامتی بدن داشته باشد. پیتزا پپرونی که بسیار محبوب است دارای نیترات و مواد مضر فراوانی است که باعث سرطان و بیماری های قلبی خواهد شد. 6. پیتزا باعث می شود تا از غذاهای سالم دوری کنید: آیا تابه حال فکر کرده اید که در صورت عدم سفارش پیتزا چه می کردید؟ ممکن است ...
اسفناج، دنیایی از خواص و فواید بی نظیر
پایینی دارد که فیبر را جذب می کند. این، سیستم گوارشی شما را سالم نگه می دارد، که همه چیز برای سلامتی ماست. داشتن معده سالم و یک تعادل مناسب باکتریایی، برای متعادل ماندن در مسیر شما برای سلامت بهتر ضروری است. فیبر موجود در اسفناج مثل همه فیبرها، سطح کلسترول را کاهش می دهد و به کنترل سطح قند خون و کنترل و کاهش وزن کمک می کند. - پیشگیری از آکنه: خاصیت قلیایی اسفناج، از جمله مقدار غنی کلروفیل ...
ارتباط قند خون بالا و 2 نوع سکته
کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا به این نکته اشاره دارد که ترک سیگار توانایی بدن برای استفاده از انسولین را افزایش می دهد که به مدیریت بهتر قند خون کمک می کند. حفظ وزن سالم کاهش وزن می تواند به بازگشت قند خون به سطح عادی کمک کند، در شرایطی که خطر بیماری قلبی را نیز کاهش می دهد. رژیم غذایی مدیترانه ای دنبال کردن یک رژیم غذایی سبک مدیترانه ای که حاوی روغن ...
بهترین مواد غذایی لاغر کننده و چربی سوز
چربی سوزی شما سرعت بالایی داشته باشد، می توانید از چای سبز استفاده کنید و اگر این چای را همراه با ورزش و تمرین مصرف کنید، چربی سوزی شما تا حد زیادی بالاتر می رود. 31. پنیر کاتیج همزمان که رژیم خود را پیش می برید و کاهش وزن دارید، باید به خواب خود نیز دقت کنید باید تغذیه خود را طوری تنظیم کنید که قبل از خواب هم چربی سوزی داشته باشید .پنیر کاتیج یکی لز همین مواد است که به چربی ...
بهترین زمان برای بارداری چه زمانی است ؟
وزن یکی از اصلیترین مشکلاتی هست که احتمال بارداری در زنان رو کم میکنه و لاغر بودن بیش از حد هم میتونه باعث سخت و دشوار شدن فرزندآوری بشه. طبق تحقیقات انجام شده زنانی که دارای اضافه وزن هستند نسبت به زنانی که وزن متعادلی دارند، مدت زمان بیشتری برای باردار شدن آنها نیاز هست! زیرا بالا بودن میزان چربی در بدن باعث افزایش تولید استروژن اضافی در بدن میشه که این استروژن اضافی میتونه در تخمک ...
قند خون بالا و ارتباط آن با سکته قلبی یا مغزی
توانایی بدن برای استفاده از انسولین را افزایش می دهد که به مدیریت بهتر قند خون کمک می کند. حفظ وزن سالم کاهش وزن می تواند به بازگشت قند خون به سطح عادی کمک کند، در شرایطی که خطر بیماری قلبی را نیز کاهش می دهد زیرا حمل وزن اضافه می تواند فشار خون را افزایش دهد و در این شرایط خطر حمله قلبی و سکته مغزی افزایش می یابد. دنبال کردن رژیم غذایی مدیترانه ای دنبال ...
تزریق چربی به صورت و هزینه آن
برای چه افرادی مناسب است؟ تزریق چربی به صورت جهت بازیابی حجم از دست رفته شرایطی دارد که باید طی جلسه ی مشاوره توسط پزشک ارزیابی شود. فرد باید سالم باشد و توقعات واقع گرایانه داشته باشد. تزریق برای کسی انجام می شود که چربی کافی برای برداشتن داشته و قبل از عمل، به وزن ثابتی رسیده باشد. عمل تزریق به صورت معمولا برای افرادی مورد استفاده قرار می گیرد که لیپوآتروفی را تجربه کرده باشند. در ...
رژیم پس از ترک سیگار چیست؟
که پنجم تیر روز جهانی مبارزه با مواد مخدر را نیز پشت سر گذاشته ایم. یکی از نخستین نشانه های ترک سیگار، افزایش وزن و درنتیجه تغییر ظاهر است. بعضی افراد این تغییر را دوست داشته و بعضی دیگر از این مسئله ناراضی اند. درگوش بگویم! آن هایی که اصلا به قصد کاهش وزن و به توصیه دوستی، کشیدن سیگار را آغاز کرده اند، از افزایش وزن بعد از ترک سیگار، ابراز نارضایتی می کنند. اضافه وزن معمولا ناشی از یک یا چند ...
تاثیر بیماری دندان در حاملگی روی نوزاد
میان وعده هایی استفاده کنید که قند کمتری در آن ها به کار رفته است. اگر هیچ چیز غیر از شیرینی جات شما را راضی نمی کند، بهتر است از گزینه های سالم تر مثل میوه های تازه برای رساندن قند و شیرینی به بدن استفاده کنید. سپس آن را با آب یا شوینده دهان فاقد الکل شستشو دهید و بعد از مصرف میان وعده های شیرین، دندانتان را مسواک بزنید. مصرف کلسیم را در این دوران افزایش دهید. کلسیم به اندازه کافی ...
باورهای کاملا غلط در مورد ورزش های لاغری
کنید مانند بازنشستگی ، استفاده از ماشین ، نزدیک شدن محل کار و سکونت به یکدیگر و مواردی از این قبیل ، دچار افزایش وزن شده اید. استفاده نادرست و غیر استاندارد از تردمیل در منزل می تواند در سیستم چربی های بدن تغییرات نامناسبی ایجاد کند بنابراین اگر بدون برنامه درست از تردمیل استفاده شود می تواند نتیجه معکوسی از کاهش وزن و سوزاندن چربی در بدن به وجود آورد .به این ترتیب که انجام ورزش ...
هندوانه چگونه از کرونا پیشگیری می کند
دانشگاه شیکاگو می گویند مصرف دو قاچ هندوانه دارای 20 میلی گرم لیکوپین است که می تواند خطر بسیاری از سرطان ها بخصوص سرطان پروستات در آقایان را کاهش دهد. یکی دیگر از خواص بی نظیر هندوانه مربوط به ورزشکاران می شود. اگر پس از انجام فعالیت ورزشی دچار درد عضلانی شده اید، مصرف هندوانه می تواند به تسکین درد شما کمک کند. به دلیل آمینو اسید موجود در این میوه، بدن می تواند به آرامش بعد از ورزش دست ...
دلیل ناتوانی در آب کردن چربی شکم
هستید با افزایش سن، حتی اگر ورزش کنید و هوشمندانه غذا بخورید ممکن است برای کاهش چربی های اضافه و وزن خود به تلاش بیشتری نیاز داشته باشید. استرس دارید همچنین، غذاهایی که هنگام استرس هوس می کنید به طور معمول گزینه هایی سرشار از چربی و شکر هستند که می توانند به افزایش هرچه بیشتر چربی شکم منجر شوند. گوشت قرمز نامناسب را مصرف می کنیدیک رژیم غذایی سرشار از گوشت های چرب با چاقی شکم و افزایش اندازه دور کمر پیوند خورده است. ...
دلیل ناتوانی در آب کردن چربی شکم
هستید با افزایش سن، حتی اگر ورزش کنید و هوشمندانه غذا بخورید ممکن است برای کاهش چربی های اضافه و وزن خود به تلاش بیشتری نیاز داشته باشید. استرس دارید همچنین، غذاهایی که هنگام استرس هوس می کنید به طور معمول گزینه هایی سرشار از چربی و شکر هستند که می توانند به افزایش هرچه بیشتر چربی شکم منجر شوند. گوشت قرمز نامناسب را مصرف می کنیدیک رژیم غذایی سرشار از گوشت های چرب با چاقی شکم و افزایش اندازه دور کمر پیوند خورده است. منبع: بهداشت نیوز ...
بلاهای غذای مفصل!
غذای مفصل خورده ایم، می توانیم دوباره دقیقا به همان اندازه غذا بخوریم. یعنی بار اول درس نگرفته ایم؟ چرا پس از سور و سات روز های تعطیل و عید باز هم گرسنه می شویم؟ آیا پرخوری سبب کش آمدن معده ما می شود، به این معنی که برای غذای بیشتر جا باز می کند؟ فکر کردن به آن نیز ما را گرسنه می کند. پاسخ آن برای بیشتر افراد این است که شما علی رغم غذایی که خورده اید، گرسنه نمی شوید، بلکه ...
اضافه وزن در افزایش ابتلا به کرونا موثر است
کیلوگرم چاقی می تواند به شدت خطر عوارض کرونا را افزایش دهد. این متخصص تغذیه با بیان این که ویتامین دی بر سیستم ایمنی بدن بسیار موثر است، ادامه داد: مصرف این ویتامین برای پیشگیری از کرونا توصیه می شود اما پس از ابتلا می توان مکمل های تنظیم کننده سیستم ایمنی را در حد متعادل استفاده کرد. محمودی تاکید کرد: ورزش می تواند یک عامل ضدافسردگی طولانی و مفید باشد. الگوی خواب هم بسیار مهم ...
بیماری هایی که موجب افزایش وزن می شوند
نامناسب می تواند هورمون هایی ایجاد کند که باعث گرسنگی افراد می شوند. 7. دارو ها برخی دارو ها می توانند تولید آنزیم را در بدن مختل کنند، احتباس آب و افزایش وزن از اختلالات مصرف داروها هستند.
تاثیر سیاه دانه بر دستگاه گوارش
شدند . گروه های آزمایش به مدت دو ماه عصاره سیاه دانه با دوزهای 800 و 400 میلی گرم به ازای وزن بدن موش، به صورت خوراکی دریافت کردند و گروه کنترل تنها دو سی سی سرم فیزیولوژی روزانه دریافت کردند. پس از گذشت دو ماه و 24 ساعت بعد از دریافت آخرین دوز سیاه دانه، موش ها تشریح شدند و از نواحی مختلف روده کوچک آنها نمونه برداری انجام شد. نمونه ها با استفاده از میکروسکوپ بررسی شدند. ...
با اصلاح سبک زندگی بیش از 40 درصد سرطان ها قابل پیشگیری هستند
شراره نیک سین کارشناس گروه پیشگیری و مبارزه با بیماری های غیر واگیر دانشگاه علوم پزشکی استان همدان همدان در گفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از همدان ، گفت: پرهیز از مصرف دخانیات،محافظت بدن در برابر عفونت ها، فعالیت جسمانی حداقل نیم ساعت در 5 روز هفته ، کنترل وزن و داشتن تغذیه سالم ازبروز بیش از 40 درصد سرطان پیشگیری می کند. او درادامه با اشاره به اینکه هر عضوی ...
راه هایی ساده برای افزایش متابولیسم بدن
آن تا دمای بدن از انرژی استفاده می کند. آب همچنین می تواند به القای حس سیری به شما کمک کند. مطالعات نشان می دهد نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا خوردن می تواند به کم خوری کمک کند. یک پژوهش در مورد بزرگسالان دارای اضافه وزن نشان داد کسانی که نیم لیتر آب قبل از وعده های غذایی خود نوشیدند، 44درصد یشتر از کسانی که این کار را انجام ندادند، وزن کم کردند. 3. تمرینات HIIT را فراموش ...
تاثیر تخم کتان بر لاغری
ظاهری اهمیت می دهند. جالب است بدانید که یکی از خواص تخم کتان تاثیر زیاد آن بر زیبایی می باشد. مصرف تخم کتان، باعث زیبایی ناخن، پوست و موی ما می شود و سالم تر از قبل به نظر می رسند. این تخم با داشتن ویتامین b باعث کاهش خشکی پوست و مو بدن می شود. همچنین تخم کتان باعث کاهش آکنه و بهبود اگزما می شود. اگر شما می خواهید ناخن ها و پوست موی زیبا و سالم داشته باشید بهتر است تخم کتان را وارد رژیم ...
بایدهای متفاوت ورزش با وضعیت بد روحی
ورزش منظم دور شوید این است که معمولا وقتی سریعا به کاهش وزن نمی رسید از ادامه آن صرف نظر می کنید بنابراین زین پس سعی کنید کاهش وزن را هدف قرار ندهید تا به پیشرفت برسید. شما باید از سایر مزایای ورزش مانند افزایش اندروفین، سلامت قلب و عروق و خواب بهتر استفاده کنید و در نظر داشته باشید یک روان سالم به داشتن یک بدن سالم کمک می کند. وقتی هدف کاهش وزن را از خود دور می کنید پیشرفت آسان می شود زیرا دیگر ...
بادام و روغن آن چه خواصی دارند؟
بادام در کاهش اشتها و جلوگیری از پرخوری مؤثر است. فیبر غذایی موجود در بادام بر خلاف این که خوراکی کوچکی است، اما باعث ایجاد احساس سیری می شود. مطالعات نشان می دهد که رژیم کم کالری و غنی از بادام برای افراد چاقی که قصد کاهش وزن دارند، بسیار مناسب است. تحقیقات نشان می دهد افرادی که به طور مرتب از بادام استفاده می کنند (حداقل دو بار در هفته)، بیشتر در وزن ایده آل خود ...
خواص فوق العاده ترب سیاه
...: ترب سیاه نوعی تربچه است که پوست آن سیاه است و به طور گسترده ای در اروپا و آسیا کاشته می شود. در اینجا فواید چشمگیر مصرف ترب سیاه برای سلامتی شما آورده ایم. ترب سیاه سرشار از آنتی اکسیدان گلوتاتیون است که برای کبد سالم بسیار مهم است. ترب سیاه دارای ویتامین C فراوان این تربچه دارای ویتامین C فراوانی است که استرس اکسیداتیو را بر روی بدن ما کاهش می دهد و خطر ...
عوارض جانبی مصرف قند و شکر
شدت در معرض پرخوری و فشارخون قرار دهد. مقدار زیاد قند در جریان خون می تواند باعث انسداد عروق شود و در نتیجه جریان خون غنی از اکسیژن به قلب شما را مختل کند. به همین دلیل، افرادی که مقدار زیادی غذای شیرین و فرآوری شده می خورند، نسبت به افرادی که مقادیر کم تا متوسط قند مصرف می کنند، در معرض حمله قلبی و سکته مغزی هستند. خوردن شکر به خودی خود مضر نیست. مصرف بیش از آنچه بدن شما نیاز دارد، می تواند بر سلامتی شما تأثیر منفی بگذارد. برای جلوگیری از اثرات مضر قند، غذا های سالم را نسبت به غذا های فرآوری شده بیشتر استفاده کنید و یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید. ...
چگونه نیاز بدن به مایعات را هنگام ابتلا به کرونا تامین کنیم؟
به از بین رفتن حدود 900 سی سی مایعات در طول 24 ساعت به همراه 100 سی سی آب اضافی از دست رفته هنگام سرفه و تنفس می شود. کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز خاطرنشان کرد: تهوع، استفراغ و اسهال و مصرف ناکافی مایعات ناشی از کم شدن اشتها، می تواند باعث از دست رفتن بیشتر مایعات شود. او اضافه کرد: کاهش وزن ناخواسته و سریع در هنگام بیماری نشانگر این است که بدن ...
فواید شگفت انگیز سرکه که اگر بدانید آن را از سفره حذف نمی کنید
به گزارش سرویس اجتماعی صبح قزوین ؛از سیب و عسل گرفته تا گلابی و مریم گلی، از گیاه چای ترش گرفته تا گیاه رز ماری، انواع معدودی از ده ها نوع سرکه موجود در جهان هستند که در این گزارش برخی از فواید این خوراکی را برمی شمریم: تنظیم وزن و چاقی می توانید با اضافه کردن یک قاشق بزرگ سرکه به سالاد و رژیم غذایی خود یا مخلوط کردن این مقدار سرکه با آب و استفاده از آن وزن خود را کاهش دهید ...
