خانه
راه هایی ساده برای افزایش متابولیسم بدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش در سرما شما را لاغر می کند
می گویند: مطالعه حاضر نشان داد که ورزش پرفشار در سرما نسبت به همین نوع ورزش در دمای معمولی باعث افزایش اکسیداسیون چربی تا 358 درصد می شود! نویسندگان خاطرنشان کردند که سرما اثر مهمی در پاسخ متابولیک طولانی مدت از جمله تنظیم قند خون، چربی سوزی و سطح تری گلیسیرید پس از صرف وعده غذایی پرچرب در صبح روز بعد داشت. البته با توجه به چنین گروه کوچکی از شرکت کنندگان و داده هایی که فقط از ...
10 راه مصرف قهوه به منظور کاهش وزن
. اگر هدف شما کاهش وزن است، از بین بردن این وابستگی یعنی خوردن اسنک همراه با قهوه، مفید خواهد بود. گزینه های سالم تری برای خوردن در کنار قهوه وجود دارد مانند: بلوبری، بادام درختی، یا جو دو سر. 9- برای سفارش کافه خود برنامه ریزی کنید لذت بردن از نوشیدنی قهوه مورد علاقه تان بسیار خوب است، اما چند تغییر ساده به شما کمک می کند تا در مسیر اهداف کاهش وزن قرار بگیرید. ...
موثرترین رژیم غذایی لاغری از زبان دکتر کرمانی
به وزن ایده آل خود برسید. 1-قبل از غذا آب بنوشید نوشیدن آب قبل از غذا 24 تا 30 درصد متابولیسم را زیاد کرده و کمک می کند کالری بیشتری بسوزانید. 2.برای صبحانه تخم مرغ بخورید خوردن یک تخم مرغ کامل در برنامه غذایی برای صبحانه مزیت زیادی دارد که شامل کاهش وزن نیز می شود. انتخاب صبحانه ای بر پایه غلات همراه با تخم مرغ کمک می کند که تا 36 ساعت بعد کالری ...
10 عادت سالم شبانه برای لاغر شدن
این نکته ثابت شده که پیروی از برخی عادات ناسالم در هنگام شب، می تواند یکی از دلایل اصلی افزایش وزن باشد. با این حال، درپیش گرفتن 10 عادت سالم در ساعات شب، می تواند اثر معکوس داشته و برای رسیدن به اهداف تناسب اندام به شما کمک کند: اجتناب از کافئین: نوشیدنی های حاوی کافئین کیفیت خواب را مختل می کنند و کالری بالایی نیز دارند. همچنین نظم بیولوژیک را به هم می زنند و باعث اضافه ...
تحقیق جدید از افزایش قابل توجه چربی سوزی حین تمرین در هوای سرد خبر می دهد
بزرگسال دارای اضافه وزن در دو جلسه تمرینی HIIT با یک هفته فاصله میان آنها انجام شد. یکی از جلسات در دمای محیط (حدود 21 درجه سانتی گراد) و دیگری در محیطی با دمای 0 درجه سانتی گراد انجام شد. در این آزمایش 10 تمرین جداگانه دوچرخه سواری با 90 درصد توان به مدت یک دقیقه برای هر کدام و سپس دوچرخه سواری به مدت 90 ثانیه با شدت 30 درصد انجام گرفت. شرکت کنندگان پس از پایان هر جلسه بدن را با دوچرخه ...
باورهای کاملا غلط در مورد ورزش های لاغری
باید توجه کرد که این یک روش موقتی برای کاهش وزن کم بدن است زیرا به دلیل کاهش آب بدن ، یک تا دو کیلو از وزن بدن کاسته می شود. 12. کربو هیدرات ها را هنگام عصر نزدیک به وقت خواب مصرف نکنید متنایب با اهداف شما می تواند تصور درست یا غلطی باشد .اگر در دوران حجم هستید باید دقت کنید که کالری بیشتر یعنی محیط آنابولیک بدن و عضله سازی. اگر هنگام عصر به باشگاه رفته و تمرینات ...
وزن نوزاد سه ماهه باید چند باشه؟
خاصی باعث شده که نوزاد به اندازه کافی غذا نخورد آن را حل کنید. ممکن است پزشک نیز آزمایشاتی را برای رد کردن برخی از مشکلات مربوط به نوزادان تجویز کند که باید در زمان مشخص شده انجام دهید تا خیالتان راحت شود. اگر هم نوزاد با شیر خشک تغذیه می شود و دچار کمبود وزن است، ممکن است شیر خشک مورد استفاده شما با بدن او سازگار نباشد و به همین دلیل از خوردن آن امتناع می کند. در این صورت بهتر است با نظر پزشک از ...
با این خوراکی ها میل جنسیتان نابود می شود!
حد : در برخی افراد مصرف قهوه باعث افزایش استرس و کاهش توانایی جنسی می شود به خصوص اگر در شب مصرف شود بنابراین سعی کنید قهوه را صبح مصرف کنید. الکل : الکل زیاد می تواند باعث خستگی، افزایش التهاب، افزایش وزن و مشکلات خواب و اختلال جنسی شود. افزایش وزن وزن زیاد برای سلامت قلب مفید نیست ضمن این که اعتماد به نفس شما را کاهش داده و باعث کاهش اشتیاق جنسی می شود. برای ...
شما شبیه به کدام حیوان می خوابید؟
میزان هورمون ها، عملکرد متابولیکی و دمای بدن تاثیر می گذارد، بنابراین مهم است که فرد بتواند در مناسب ترین زمان و به میزان کافی بخوابد. برای رها شدن از مشکل بی خوابی و کم خوابی، فرد باید از مصرف کافئین (یا سایر محرک ها) بکاهد و از نوشیدن قهوه یا چای به ویژه در ساعات قبل از خواب خودداری کند، ضمن اینکه باید در محیطی آرام و بی سروصدا بخوابد. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان انتهای پیام/ ...
اگر هر روز قهوه می خورید این اتفاق ها برای بدن تان می افتد
گفته می شود خاستگاه آن در اتیوپی بوده است، یک گله دار بز پس از مصرف تصادفی توت های ناشناخته متوجه افزایش سطح انرژی بزهایش شد، از آن زمان تا به حال علم پیشرفت های زیادی در دنیای قهوه داشته است. برای شروع، به طور متوسط آمریکایی ها بسیاری از مواد آنتی اکسیدان مورد نیاز خود را از طریق قهوه بدست می آورند. آنتی اکسیدان یکی از مواد مورد نیاز برای مبارزه با سلول های سرطانی در بدن است. با در نظر گرفتن این ...
اضافه وزن در افزایش ابتلا به کرونا موثر است
...؛ خواب ناکافی شبانه باعث می شود ما روز بعد آن تصمیم های نادرست بگیریم این تصمیم می تواند خوردن یا چیزهای دیگر باشد. به گزارش ایرنا، مطالعات انجام شده درباره کووید19 نشان می دهد، 73 درصد پرستارانی که به دلیل آلودگی به ویروس کووید19 در بیمارستان بستری شده اند، چاق هستند. علاوه بر این، به تازگی یک مطالعه نشان داد که چاقی می تواند در اثر بخشی واکسن کرونا تداخل ایجاد کند. ابتدا ...
فواید شگفت انگیز خوردن سیب زمینی
در حدود 164 کالری انرژی دارد و 30 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین B6 را برطرف می کند. خوردن سیب زمینی پخته در زمستان موجب گرم شدن و رسیدن مواد غذایی مفید به بدن می شود و از لحاظ اقتصادی نیز خوراکی ارزان قیمتی است. فواید خوردن سیب زمینی 1. حفظ سلامت استخوان ها وجود آهن ، فسفر، کلسیم ، منیزیم و روی در سیب زمینی در حفظ و تقویت ساختار استخوان بسیار مؤثر ...
نکاتی که اکنون می توانید برای کاهش وزن استفاده کنید:
... 3٫ کم نخوابید: شاید فکر نکنید اما خواب تاثیر زیادی بر وزن دارد. یک مطالعه نشان داد افرادی که در ساعات پایانی شب به رختخواب می روند و صبح تا دیروقت می خوابند، کالری بیشتری دریافت می کنند. این افراد همچنین تمایل به BMI بیشتر دارند. (این افراد نیز در وعده های غذایی خود کمتر مواد مغذی مصرف می کنند، سبزیجات و میوه های کمتری می خورند و دو برابر فست فود سفارش می دهند). در عین حال، یک ...
چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن در دوران خانه نشینی کرونا
فست فودها، مواد قندی، افزایش ریزه خواری و مصرف تنقلاتی که ارزش غذایی کمی دارند و به هم خوردن نظم خواب از جمله رفتارهایی هستند که سلامت افراد را در این دوران به خطر می اندازند. وی با اشاره به اینکه برای پیشگیری از این تهدیدها و استفاده از فرصت در خانه ماندن برای بهبود شیوه زندگی و حفظ و ارتقای سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با بیماری ها می توان اقدامات گوناگونی را انجام داد ...
هرآنچه که باید درباره ی مزایای طب سنتی بدانید
حجامت ناحیه سر دارند. حجامت سر، تری زیادی را به بدن شما داده و خواب تان را تسهیل می کند. این حجامت در طب کلاسیک با افزایش خون رسانی قابل توجیه است و کارساز! در خوردن هم باید سراغ غذاهایی مزاج تو بروید. ماست بخورید که مزاجش شدیدا سرد و تر است. دور خوراکی هایی که مزاج خشک دارند، خط بکشید. اگر عادت دارید شب ها قهوه و چای بخورید تعجبی ندارد که شب ها بی خواب شوید. قهوه با مزاج گرم و خشکی که ...
ترکیب شیر و عسل و 7 فایده ارزشمندی که از آن ها بی خبرید!
روی عملکرد موثر مغز نیز تاثیر دارند. پره بیوتیک ها در شیر نیز یافت می شوند و کاهنده یبوست، گرفتگی عضلات، و باکتری های مضر بدن هستند. افزایش مقاومت: خوردن شیر به همراه عسل به طور روزانه، باعث افزایش مقاومت بدن شما می شود. شیر دارای پروتئین و عسل حاوی کربوهیدرات است. هر دوی این عناصر برای تحریک متابولیسم شما ضروری هستند. حفظ سلامت استخوان ها: نوشیدن شیر به همراه عسل، باعث جذب ...
عادت های غلط که موجب بزرگ شدن شکم می شود
و هرچه بیشتر آب بنوشید، احتمال دفع چربی شکم بیشتر است، همچنین طی مطالعات انجام شده افرادیکه قبل از هر وعده غذایی دو فنجان آب بنوشند، 30 درصد وزن بیشتری از دست می دهند. 8-خوابیدن بیش از حد هرچند کم خوابی با افزایش وزن همراه است، اما محققان Wake Forest دریافتند کسانی که بیش از هشت ساعت در شب می خوابند نیز چربی شکمی بیشتری دارند. 9-دیر خوردن وعده شام تحقیقات نشان می دهد خوردن وعده شام می تواند به کاهش وزن انسان کمک کند، لذا افراد باید سعی داشته باشند با زود مصرف کردن غذا زمان بیشتری را برای سوزاندن کالری داشته باشند. ...
فواید 30 دقیقه پیاده روی روزانه
می شوند. سوزاندن چربی: قدم زدن بیشتر با افزایش میزان متابولیسم بدن، چربی بیشتری را می سوزاند و تحقیقات نشان می دهد پیاده روی برای از بین بردن چربی شکمی بسیار موثر است. در واقع تنها راه موثر برای از بین بردن چربی دور شکم، پیاده روی است. افزایش سوخت و ساز بدن: پیاده روی با شدت متوسط و برای یک مدت زمان طولانی می تواند سوخت و ساز بدن شما را تنظیم کند و در کنترل وزن تاثیر مثبت داشته باشد ...
بلاهای غذای مفصل!
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، خوردن وعده های مفصل غذا سبب می شود بیشتر احساس گرسنگی کنید، اما دلیل آن این نیست که معده شما کش آمده است! کاملا می توانیم حدس بزنیم که حال و روزمان پس از خوردن یک غذای مفصل چگونه خواهد بود: چرتی، شل و ول و قاعدتا سیر؛ اما مطمئنیم که ناهار روز بعد می توانیم یک مرغ بریان دیگر را در شکم خود جا بدهیم. شاید عجیب به نظر بیاید چطور فردای روزی که یک ...
اگر این 9 نشانه را دارید یعنی زودتر پیر می شوید
کبودی در بدن به علت پارگی و عدم استقامت کافی رگ های خونی پیش می آید. اگر بدن شما بدون دلیل و به طور متعدد کبود می شود یعنی عدم وجود آنزیم ها و موادغذایی مفید در بدن. بهتر است به این موضوع اهمیت دهید؛ زیرا این موضوع در طولانی مدت، اثر خود را در افتادگی پوست نمایان می کند. 4. چین و چروک اگر بیشتر از هم سن های خودتان چین و چروک دارید این مورد درباره ی شما هم صدق می کند ...
باید و نبایدهای تغذیه در روزهای امتحان
آموزان رژیم غذایی سالم و متعادلی ندارند و به دلیل مدام خوردن پیتزا، هله هوله، نوشابه و قهوه معمولا بدن شان با کمبود ویتامین ها و مواد معدنیِ ضروری مواجه است. در چنین شرایطی مصرف مولتی ویتامین می تواند کمک تان کند. مثلا ویتامین های گروه B در بهبود عملکرد مغزتان نقش مهمی دارند و آهن، کلسیم و روی قدرت جسمی تان را برای مقابله با استرس افزایش می دهند . خوردنی های خوشمزه اما ممنوع ...
بهترین غذاها برای حفظ تناسب اندام در فصل زمستان
کافی پروتئین باعث می شود بدنتان در این فصل وزن استاندارد خود را حفظ کند و سالم بماند. غذاهای غنی از پروتئین که شاخص گلیسیمی (GI) پایینی دارند، سطح قند خونتان را پایین نگه می دارند و کمک می کنند بدنتان بدون دردسر و به راحتی، تناسب اندام و سلامت خود را حفظ کند. مصرف کافی پروتئین همچنین باعث می شود شما با مقدار کمتری از غذا احساس سیری کنید و از این طریق به خوردن غذاهای شیرین تمایلی نشان ندهید ...
با نخوردن این خوراکی ها برای همیشه وزن تان را ثابت نگه دارید
.... اما از طرف دیگر غذاهایی مانند محصولات فرآوری شده و تصفیه شده می توانند باعث افزایش وزن شما شوند. بدترین غذاها برای کاهش وزن غذاهای بسیار فرآوری شده است چرا که سرشار از قند، گندم تصفیه شده و چربی های اضافه هستند. اگر مطمئن نیستید که غذایی سالم یا ناسالم است برچسب آن را بخوانید. به یاد داشته باشید که میزان غذا را نیز در نظر بگیرید. برخی از غذاهای سالم مانند آجیل، میوه های ...
علائمی که نشان از جهش رشد فرزندتان دارد
دریافت کنند. پس بهتر است برای سیر کردن کودک تاناز وعده اصلی غذا استفاده کنید. اوج رشد کودکان زمانی است که به سن بلوغ می رسند. مطالعات نشان می دهد که 95 درصد از دختران و 70 درصد از پسران، بیشترین رشد قدی خود را در دوران بلوغ دارند. پس باید در این زمان اطمینان حاصل کنید که کودک مواد مغذی را به شکل متعادل دریافت کرده و پروتئین در طول این زمان برای رشد سریع به بدن او رسیده است. پای ...
اگر خوردن چربی را کنار بگذاریم چه اتفاقی در بدن رخ می دهد
شیعه نیوز : درست است که مصرف چربی های مضر می تواند باعث افزایش وزن شود، اما چربی های سالم برای بدن ضروری هستند. حذف کامل چربی از رژیم غذایی خود می تواند روی سلامت جسم و روان ما تأثیر بگذارد و ممکن است تلاش هایتان برای دستیابی به اندام ایده آل خود را نقش برآب کند. وقتی رژیم لاغری ای را شروع می کنیم، بیشتر اوقات اولین چیزی که تصمیم می گیریم آن را حذف کنیم چربی است. درست است که مصرف چربی ...
تاثیر رژیم غذایی گیاهی بر لاغری
میزان کالری مصرفی در هنگام رژیم غذایی گیاهی با مواد غذایی کامل هشدار می دهد. او توصیه می کند که اگر لازم است وزن کم کنید "برای بیشتر افراد فقط کافی است وقتی گرسنه هستید غذا بخورید و وقتی سیر شدید دست از غذا خوردن بکشید". رژیم غذایی گیاهی خود را تکمیل کنید همه کارشناسان اتفاق نظر دارند که اگر شما ٪100 رژیم غذایی گیاهی را رعایت کنید نیاز به مکمل ها یا مواد غذایی تقویت شده ای ...
12 مورد از خواص و مزایای قهوه که کمتر کسی می داند
با شما سخن بگوییم. تحقیقات انجام شده بر روی تاثیر قهوه در کاهش وزن مثبت ارزیابی شده است. بر اساس این تحقیقات مصرف قهوه متابولیسم بدن را از 3 تا 11 درصد افزایش می دهد. همچنین مصرف قهوه می تواند میزان سوخت چربی در بدن را از 10 تا 30 درصد افزایش دهد که این میزان در افراد مختلف متفاوت است. کافئین موجود در قهوه چربی های بدن را تجزیه کرده و با در دسترس قرار دادن و مصرف اسیدهای چرب ...
قوانینی برای جلوگیری از چاقی مفرط کودکان
فعالیت های جسمی مانند راه رفتن و دوچرخه سواری پس از مدرسه. _ اگر کودک میل به خوردن غذای اضافه داشت، 20دقیقه پس از خوردن به وی بدهید تا بدن زمان احساس سیری را پیدا کند. _ مصرف روزی تنها 2 تکه میوه. _ انجام فعالیت های جسمی برنامه ریزی شده مانند والیبال و ژیمناستیک. _ داشتن ساعت خواب منظم. ...
بیماری هایی که موجب افزایش وزن می شوند
، البته در برخی از موارد ممکن است افراد دچار کم کاری تیروئید بوده و مقدار ناچیزی از هورمون های مورد نیاز بدن برای متابولیسم را تولید کند. 2. اختلال غدد درون ریز چرخه قاعدگی غیرطبیعی باعث اختلال در غدد درون ریز به نام سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) می شود، این بیماری در زنان سنین باروری شایع است، البته لازم بذکر است این بیماری در افراد چاق بیشتر مشهود است . 3. پیش دیابت ...
