سایر منابع:
سایر خبرها
10 عادت سالم شبانه برای لاغر شدن
وزن می شوند. نوشیدن یک لیوان شیر گرم یا آب مطمئنا احساس بهتری به شما خواهد داد. مصرف کربوهیدرات های پیچیده: مصرف کربوهیدرات های پیچیده در وعده شبانه مانند ماکارونی یا نان کامل، به شما برای احساس سیری طولانی مدت و عدم تمایل به دریافت کالری اضافه کمک خواهد کرد. اجتناب از خوابیدن بلافاصله بعد از شام: اگر پس از شام خوردن فورا به رختخواب بروید، مطمئنا چاق خواهید شد. این عادت موجب ...
فواید باورنکردنی شیر و عسل که از آن خبر نداریم!
سلامت؛ ترکیب شیر و عسل، 7 فایده شگفت انگیز باورنکردنی دارد که برای ارتقای سطح سلامت نیاز است.
افسردگی صبحگاهی؛ علائم، دلایل و راه های درمان آن
ساعت زیستی بدن خیلی چیزها را برایمان مرتب می کند و سروسامان می دهد، از ضربان قلب بگیرید تا دمای بدن. این ساعت روی انرژی، تفکر، هوشیاری و خلق وخو هم اثرگذار است. عصرکاسپین /آیا تا به حال افسردگی صبحگاهی را تجربه کرده اید؟ این مشکل بیشتر در افرادی دیده می شود که مبتلا به اختلال افسردگی عمده هستند. افسردگی صبحگاهی باعث می شود نشانه های اختلال افسردگی صبح ها بیشتر از ساعات دیگرِ شبانه روز ...
بهترین مواد غذایی لاغر کننده و چربی سوز
از این غذا ها و مواد موثر را برای چربی سوزی نام برده ایم. 40 مواد غذایی لاغر کننده سریع را بشناسید 1. فلفل کاین آیا می دانستید که بین ادویه های تند و چربی سوزی ارتباط مستقیم برقرار است؟ مصرف روزانه یکی از انواع فلفل ها می تواند چربی سوزی را مخصوصا در قسمت شکم سرعت ببخشد و توانایی بدن را برای تبدیل غذا به انرژی افزایش دهد و همچنین می تواند به طور طبیعی اشتهای شما را ...
سلامت روان چیست و چگونه بدست می آید ؟
طرز عجیبی در افزایش استرس، تند خویی، کمبود انرژی تاثیرگزار است و کمبود ان در طولانی مدت نیز سلامت کلی بدن شما را نشانه می گیرد . نوجوانان باید در طول روز نه ساعت خواب داشته باشند اما این خواب به راحتی به دست نمی آید. البته نباید انتظار داشته باشید که سریعا بعد از دراز کشیدن و بستن چشم ها خوابتان ببرد و حتما مجبور نیستید که خود را به خواب بزنید . برای بهبود روحیه می توانید چند دقیقه ای ...
چطور بوی بدِ بدن در زمستان را درمان کنیم؟
می کند. بوی استون اغلب به عنوان بویی شیرین یا میوه ای احساس می شود، اما می تواند بوی شبه سرکه ای نیز داشته باشد. زمانی که به مدت طولانی چیزی نمی خورید، بدن شما واکنش نشان می دهد. عدم وجود گلوکز در سطح خون سبب تولید آدرنالین می شود. زیرا بدن در تلاش است تا کمبود تغذیه را جبران کند. این پدیده مشکلی به نام هیپوگلیسمی را به وجود می آورد. زمانی که گرسنه هستید بدنتان به طور طبیعی ...
بیماری سارکوپنی در سالمندان چه علائم و درمانی دارد؟
بهبود این بیماری تأثیرگار هستند، باعث تقویت سایر نقاط بدن به عنوان مثال استخوان ها، رباط ها و تاندون ها می شود. در حالت کلی ورزش کردن بر روی سلامت روانی و جسمانی تأثیر به سزایی دارد. سعی کنید 2 روز در هفته وقت خود را به ورزش کردن اختصاص دهید. ورزش کردن شما باید تمامی نواحی از بدن را که شامل عضلات اصلی می شوند را درگیر کند. عضلات اصلی بدن در نقاطی همانند پا، بازوها، قفسه سینه، شانه ها، کمر و ...
بدنمان از چه ساعتی به خواب شبانه احتیاج دارد؟
کورتیزول می تواند ما را مضطرب کند و روی سلامت ما تأثیر بگذارد. اما اگر زودتر بخوابید، می توانید از بازه های طولانی تری از خواب عمیق برخوردار شوید، امری که ممکن است سطح کورتیزول در بدن را تحت کنترل نگه دارد.با کاهش اضطراب ممکن است روز بعد احساس کنید که انرژی از دست رفته تان را دوباره به طور کامل به دست آورده اید. این اتفاق به لطف فرصتی رخ می دهد که ذهن و بدن با خواب کامل شبانه برای استراحت پیدا می ...
با این خوراکی ها میل جنسیتان نابود می شود
...> مصرف مواد غذایی با فیبر بالا : سیر شدن با منابع طبیعی فیبر وزن شما را ثابت نگه می دارد ضمن این که مواد مغذی کافی به بدن می رساند . با مصرف بیشتر سبزیجات، حبوبات، مغزها و دانه ها و میوه ها مصرف روزانه فیبرتان را بالا ببرید. ضمن این که فیبر باعث می شود سریعتر سیر شوید و مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشید. مواد غذایی تازه : سعی کنید قسمت عمده رزیم غذاییتان حاوی مواد تازه باشد، میوه ...
فواید خوابیدن در اتاق سرد
هنگامی که در یک اتاق سرد می خوابید، خواب شما عمیق تر و آرام تر است. این امر به کاهش سطح کورتیزول کمک می کند. خواب خوب شبانه، ذهنیت شما را بهبود می دهد و کمک تان می کند تا با اضطراب و افسردگی مبارزه کنید. بی خوابی و افسردگی می توانند یکدیگر را تغذیه کنند. خواب تان عمیق تر می شود مطالعه ای در سال 2018 برای اولین بار نشان داد که دمای پایین عامل مهمی در تولید ملاتونین ...
دمنوشی با رازیانه مخصوص لاغری
احساس گرسنگی خواهید کرد و می توانید کاهش وزن داشته باشید. این دانه ها همچنین در کمک به بهبود احتباس مایعات به ویژه برای زنان مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی بسیار موثر هستند. دمنوش رازیانه به عنوان درمانی برای پاکسازی روده محسوب می شود و برای افرادی که از یبوست رنج می برند نیز کاملا موثر است. خواص ؛ دمنوش رازیانه چگونه به کاهش وزن کمک می کند ؟ 1-افزایش متابولیسم بدن ...
مدل خوابیدن شما به کدام حیوان شباهت دارد؟
تواند از انرژی خود در طول روز استفاده و به تنظیم بهتر برنامه خود کمک کند. زمان خواب با توجه به تمایل فرد به خواب در زمان های خاص تعیین می شود، علاوه بر اینکه ساعت بیولوژیک فرد تحت تأثیر نور شدید داخل اتاق قرار دارد. دکتر پریوس می افزاید: شیوه زمانی خواب در هر فرد به عوامل مختلف ژنتیکی، بیولوژیک و سن او بستگی دارد. همچنین شیوه خواب بر میزان هورمون ها، عملکرد متابولیکی و دمای بدن ...
ترکیب شیر و عسل و 7 فایده ارزشمندی که از آن ها بی خبرید!
بیشتر کلسیم در بدن شده و همین امر از بروز بیماری هایی مانند پوکی استخوان و التهاب مفاصل پیشگیری می کند. مبارزه با بی خوابی: خوردن شیر گرم همراه با عسل قبل از خواب شبانه، یکی از شناخته شده ترین روش ها برای مبارزه با بی خوابی است. هر کدام از این مواد به تنهایی با بی خوابی مبارزه می کنند ولی تاثیر ترکیبی آن ها خواص چند برابر دارد. عسل تنها ماده شیرین است که به شما اجازه می دهد کنترل بیشتری ...
سخت تر شدن لاغری با استرس کرونا
هورمون کورتیزول (معروف به هورمون استرس) در بدن ما دامن زده است. به محض این که نگران می شوید، هورمون کورتیزول در خون شما ترشح شده و احساس گرسنگی به شما القا می کند. پیامدش این است که معمولا هوس و اشتها برای خوردن شکر، نمک و چربی را در شما افزایش می دهد، متابولیسم و سوخت چربی را کند می کند و در نتیجه به وزنتان افزوده می شود. کورتیزول بیش از حد درون خون می تواند به مرور زمان به ...
بیماری هایی که موجب افزایش وزن می شوند
اگر بدن افراد به انسولین مقاوم شده ممکن است آن ها به بیماری پیش دیابت مبتلا شده باشند، مقاومت به انسولین می تواند منجر به افزایش وزن بیش از حد به ویژه در ناحیه دور کمر شود. 4. رشد بیش از حد باکتری با کتری های روه به هضم غذا کمک می کنند، اما هنگامی که عدم تعادل باکتریایی وجود داشته باشد مشکلاتی در رشد بیش از اندازه باکتری کوچک روده (SIBO) پدیدار می شود و ممکن است ...
چرا همیشه احساس سرما می کنم؟
اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نکند، یا اگر بدن شما نتواند این هورمون را به شکل موثری فراوری کند، ممکن است دچار کم کاری تیروئید شوید. افزون بر احساس سرما، برخی از علایم دیگر کم کاری تیروئید عبارت اند از: کم پشتی موها، خشکی پوست، خستگی، قاعدگی نامنظم یا سنگین، یبوست و افزایش وزن. طبق اعلام بنیاد ملی خواب آمریکا، خواب برای تنظیم دمای بدن ضروری است. اگر به اندازه کافی نخوابید، ممکن است دایم ...
راه هایی ساده برای افزایش متابولیسم بدن
؛ بنابراین جایگزینی آن ها با آب به طور خودکار میزان کالری دریافتی شما را کاهش می دهد. با این حال نوشیدن آب ممکن است به طور موقت متابولیسم شما را نیز تسریع کند. مطالعات نشان داده است که نوشیدن نیم لیتر آب متابولیسم را به میزان 10 تا 30درصد به مدت حدود یک ساعت افزایش می دهد. در صورت نوشیدن آب سرد ممکن است این اثر کالری سوزی حتی بیشتر شود؛ زیرا بدن شما برای گرم کردن ...
نقش هورمون استرادیول در بدن زنان چیست؟
را در خون نشان دهد، آزمایشات بیشتری برای صحت این ادعا انجام می گیرد. این آزمایش خون می تواند باعث سبک سری و غش شود، اما در کل خطرات انجام این آزمایش پایین است. کرم استرادیول، مکمل های این هورمون برای تسکین علائم یائسگی مانند خشکی واژن و گرگرفتگی در زنان به کار گرفته می شوند. برای بهبود خشکی واژن از کرم های موضعی استرادیول در داخل و اطراف واژن استفاده می شود. توصیه ما بر ...
دلیل خستگی صبحگاهی چیست ؟
نصف جهان: شاید برای شما نیز پیش آمده باشد که صبح از خواب بیدار شده و همچنان با احساس خستگی بیش از حد مواجه باشید. این در شرایطی است که از خلق و خوی خوبی خوردار نیستید و تمایلی به انجام هیچ کاری در طول روز ندارید. اگرچه خواب خوب شبانه کاملا ضروری است اما خستگی صبحگاهی می تواند به دلایل دیگری شکل بگیرد. اگر به اندازه کافی خوابیده باشید، خسته از خواب بیدار شدن شرایطی طبیعی نیست. به گفته ...
علائمی که نشان از جهش رشد فرزندتان دارد
دریافت کنند. پس بهتر است برای سیر کردن کودک تاناز وعده اصلی غذا استفاده کنید. اوج رشد کودکان زمانی است که به سن بلوغ می رسند. مطالعات نشان می دهد که 95 درصد از دختران و 70 درصد از پسران، بیشترین رشد قدی خود را در دوران بلوغ دارند. پس باید در این زمان اطمینان حاصل کنید که کودک مواد مغذی را به شکل متعادل دریافت کرده و پروتئین در طول این زمان برای رشد سریع به بدن او رسیده است. پای ...
بلاهای غذای مفصل!
یک سیستم هورمونی دارد، اما اغلب مغز یاد گرفته که بین زمان های مشخصی در روز با حس گرسنگی ارتباط برقرار کند. به همین دلیل با این که ناهار مفصلی خورده اید، باز ممکن است ساعت شام نیز احساس گرسنگی کنید. کرولین فن دن آکر، محقق فعلی موسسه سنتردیتا و محقق پیشین دانشگاه ماستریخت می گوید: اگر مرتبا بعد از شام و موقع تماشای تلویزیون روی مبل شکلات یا چیپس بخورید، بدن شما نشستن روی مبل، تماشای ...
هرآنچه که باید درباره ی مزایای طب سنتی بدانید
خشک دارند و اصطلاحا سودای آنان زیاد است، بیشتر با بی خوابی درگیرند. برای بهبود اوضاع خواب این افراد باید خشکی مزاج شان را کم و تری را به بدن شان تزریق کرد. دمنوش ها در در مان بی خوابی حسابی کارساز هستند و آرامش را به شما تزریق می کنند. به عطاری بروید و گیاهانی را که مزاج گرم و تر دارند خریداری کنید. گلاب، بیدمشک و عرق کاسنی را در کابینت های تان جا دهید. این عرقیات باعث تری بدن تان می ...
تاثیر ورزش کردن در کاهش دردهای پریود و سندروم پیش از قاعدگی
علائم کمک می کند . 2- افزایش اندورفین با ورزش در دوران قاعدگی ورزش کردن به صورت طبیعی هورمون اندورفین را در بدن افزایش می دهد، این هورمون یک ضد درد طبیعی است و با آزاد شدن آن حین تمرین های ورزشی، کاهش درد های قاعدگی را خواهید داشت. 3- افزایش قدرت بدنی طبق مطالعه ای در دانشگاه اوما سوئد، در دو هفته اول چرخه قاعدگی (که شروع آن از روز اول قاعدگی است) به ...
دورکردن استرس در زمان خواب شبانه راهی دارد
انجام دهید 2. از ظهر به بعد، کافئین مصرف نکنید: کافئین می توانید 8 تا 14 ساعت پس از مصرف در بدن شما باقی بماند. اثرات کافئین از فرد به فردی دیگر متفاوت است، اما به طور کلی اگر شما با خواب مشکل دارید، سعی کنید آن را به مدت یک ماه کاملاً حذف کنید و ببینید که آیا این کار باعث بهبود خواب شما می شود یا خیر. هم چنین منابع دیگر کافئین مثل شکلات و چای را هم در نظر ...
درمان پوکی استخوان (اسنئوپروز) با دارو و ورزش
حد باعث وارد آمدن فشار زیادی بر روی استخوان ها شده و آنها را در برابر شکستگی بیشتر آسیب پذیر می کند. با این حال، لازم به ذکر است که اگر فعالیت بدنی بطور منظم انجام شود می تواند به بهبود تراکم عضلانی، حفظ تعادل و قدرت استخوان کمک کند و خطر شکستگی استخوان را شما را کاهش دهد. همچنین مقادیر بسیار زیاد هورمون استرس(کورتیزول) نیز می تواند منجر به از بین رفتن سریع استخوان شود بطوری که امروزه ...
گلدان های کوچک، جایگزین دارو های ضد افسردگی می شوند؟
...: نتایج یک پژوهش جالب که از سوی پژوهشگران دانشگاه شفیلد انجام شده است نشان می دهد که استفاده از گلدان های سبز جلوی درب خانه ها می تواند نرخ افسردگی، استرس و اضطراب را کاهش دهد. به گزارش فکرشهر از انتخاب، شواهد فزاینده ای وجود دارد که نشان می دهد حضور در فضا های طبیعی (چه هنگام باغبانی یا گوش دادن به آواز پرندگان) تأثیر مثبتی بر سلامت روان دارد. حضور در طبیعت با بهبود عملکرد ...