خانهسخت تر شدن لاغری با استرس کرونا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این خوراکی ها میل جنسیتان نابود می شود!
.... سلنیم به بدن کمک می کند با استرس مقابله کنید و به میزان کافی تستوسترون ترشح کنید. ضمن این که باید برای رساندن روی کافی به بدن مقدار مناسب پروتئین مصرف کنید. این ماده معدنی برای تولید تستوسترون و تنظیم سطح انرژی ، ضروری است. بهترین منابع روی عبارتند از دانه کدو، دانه افتابگردان، گوشت دامی که با علف تغذیه شده باشد مثل مرغ، گاو و گوسفند محلی. اختلال نعوظ ...
این 7 عامل پنهانی مانع لاغر شدن شما می شود
. استرس در دنیای پرسرعتی که امروز در آن زندگی می کنیم، استرس اجتناب ناپذیر است. استرس به ندرت یک مسئله صرفا روانشناختی است و در واقع، استرس جسمی بسیار واقعی است که سبب ترشح کورتیزول، هورمون استروئیدی می شود و می تواند سطح قند خون را حتی در غیاب غذاهای مضر افزایش دهد. به این ترتیب تلاش شما در کاهش وزن مهار می شود. این روند می تواند بدن را مجبور به ذخیره چربی، به ویژه در ناحیه شکم ...
آیا هورمون ها بر اضطراب اجتماعی تاثیر می گذارند ؟
...> برخی از هورمون ها مانند کورتیزول و آدرنالین هنگام استرس ترشح می شوند و میزان اضطراب اجتماعی را بالا می برند. دربرخی از موقعیت های اجتماعی یا هنگام انجام برخی از کارها ، دچار اضطراب می شویم ؛ در نتیجه بدن مان شروع به ترشح هورمون های نام برده می کند تا بتوانیم به تهدید هایی که احساس می کنیم ، پاسخ مناسبی بدهیم. اما در صورت وجود نداشتن تهدید ، ترشح بیش از حد این هورمون ها موجب می شود تا ...
چرا همیشه از سرما به خود می لرزید
افزایش وزن. خواب ناکافی طبق اعلام بنیاد ملی خواب آمریکا، خواب برای تنظیم دمای بدن ضروری است. اگر به اندازه کافی نخوابید، ممکن است دایم احساس سرما داشته باشید. کمبود خواب می تواند ریتم شبانه روزی بدن را که مجموعه ای از فرایند های فیزیولوژیکی مثل متابولیسم، سطح هورمون ها و دمای بدن است و یک چرخه 24 ساعته را دنبال می کند به هم بریزد. به عنوان بخشی از ریتم شبانه روزی، هنگام خواب دمای ...
عرق و 10 دلیل بوی سرکه ای آن
. محصولات لبنی از جمله شیر و پنیر ممکن است شرایطی مشابه را ایجاد کنند. به طور کلی، غذاهایی که حاوی انواع مختلفی از ترکیبات فرار هستند می توانند بوی عرق را تغییر دهند. استرس زمانی که استرس دارید، غدد آپوکرین فعال شده اند و بوی سرکه ای عرق می تواند اطرافیان شما را از فشاری که احساس می کنید، آگاه کند. تغییرات هورمونی نوسانات در سطوح هورمون های بدن به ...
افسردگی صبحگاهی؛ علائم، دلایل و راه های درمان آن
... ریتم و تنظیمات بعضی از هورمون ها مانند کورتیزول و ملاتونین باعث می شوند بدن برای قرارگرفتن در موقعیت های خاص آماده شود؛ برای مثال، زمانی که خورشید طلوع می کند، کورتیزول در بدن ترشح می شود. این هورمون به بدن کمک می کند در طول روز فعال و هوشیار بماند. کورتیزول فشار خون، قند خون، ضربان قلب و میزان نفس کشیدن در دقیقه را افزایش می دهد. در بلندمدت، کورتیزولِ زیاد مشکلاتی مانند اضطراب ...
چطور بوی بدِ بدن در زمستان را درمان کنیم؟
می کند. بوی استون اغلب به عنوان بویی شیرین یا میوه ای احساس می شود، اما می تواند بوی شبه سرکه ای نیز داشته باشد. زمانی که به مدت طولانی چیزی نمی خورید، بدن شما واکنش نشان می دهد. عدم وجود گلوکز در سطح خون سبب تولید آدرنالین می شود. زیرا بدن در تلاش است تا کمبود تغذیه را جبران کند. این پدیده مشکلی به نام هیپوگلیسمی را به وجود می آورد. زمانی که گرسنه هستید بدنتان به طور طبیعی ...
فواید پریود شدن برای سلامتی خانم ها
پزشک مراجعه کنید؛ مثلا اضافه وزن شدید، کمبود وزن زیاد و استرس زیاد می تواند باعث بی نظمی در پریود شود که نشانه ای از عملکرد نادرست هورمون های زنانه و تیروئید است. 5. پریود به عنوان بهانه ای برای مراقبت از خود می باشد. خوبی پریود این است که هرچقدر هم دردناک باشد به شما کمک می کند تا در میان دغدغه های فراوان و فعالیت های خسته کننده همیشگی چند روزی در ماه را بدون احساس گناه از ...
افزایش انرژی روزانه با مصرف این خوراکی ها
نقش کلیدی در تبدیل قند به انرژی دارد. همچنین آن ها سرشار از فیبر هستند. فیبر قندخون را متعادل نگاه می دارد و باعث می شود دیرتر احساس گرسنگی کنید. نان سبوس دار: کربوهیدرات 60 درصد انرژی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. غلات سبوس دار حاوی کربوهیدرات های پیچیده و سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند. خوردن غلات سبوس دار از افزایش ناگهانی قند خون در شما جلوگیری می کند. هل سبز ...
دلیل ناتوانی در آب کردن چربی شکم
... با افزایش سن، حتی اگر ورزش کنید و هوشمندانه غذا بخورید ممکن است برای کاهش چربی های اضافه و وزن خود به تلاش بیشتری نیاز داشته باشید. استرس دارید همچنین، غذاهایی که هنگام استرس هوس می کنید به طور معمول گزینه هایی سرشار از چربی و شکر هستند که می توانند به افزایش هرچه بیشتر چربی شکم منجر شوند. گوشت قرمز نامناسب را مصرف می کنیدیک رژیم غذایی سرشار از گوشت های چرب با چاقی شکم و افزایش اندازه دور کمر پیوند خورده است. منبع: همگردی ...
رژیم پس از ترک سیگار چیست؟
درباره راهکارهای ترک سیگار با شما صحبت کنیم؛ چراکه تصمیمی کاملا شخصی- اراده ای است. روی صحبت ما با آن هایی است که کفش آهنین پوشیده اند، اراده کرده اند و حالا در مراحل پایانی یا اولین روزهای بعد از ترک هستند. برای آن ها راهکارهای تغذیه سلامتی داریم که بتوانند راحت تر سیگار را ترک کرده و زودتر بدن خود را بازسازی کنند. ضمن این که پنجم تیر روز جهانی مبارزه با مواد مخدر را نیز پشت سر گذاشته ...
اگر خرید اینترنتی اعتیاد جدید شما در دوران قرنطینه است، این مطلب را بخوانید
خرید کردن دقیقا همانطور که کوکایین و مواد افیونی و نیکوتین در بدن عمل می کنند، دوپامین ترشح می کند و به همین دلیل می تواند برای برخی به طور جدی اعتیادآور باشد. شما هم از آن دسته افرادی هستید که در دوران قرنطینه پاندمی کرونا دائم در حال گشتن صفحات وب و خرید آنلاین هستید و پستچی محله تان را این روزها بیشتر از هرکس دیگری ملاقات می کنید؟ باید بدانید که شما تنها نیستید و اعتیاد خرید آنلاین ...
آذرتاش: شاد بودن باعث افزایش قدرت بهره وری مغز می شود
در سلامت جسم ما تاثیر می گذارد، چون موجب تقویت سیستم ایمنی ما می شود. او در گفت و گو با پانا با اشاره به تحقیقات صورت گرفته پیرامون شادمانی می گوید: تحقیقات نشان می دهد که شادمانی برگرفته از سه عامل است. 10 درصد شرایط شامل این است که در کجای دنیا زندگی می کنیم، سالم یا بیماریم، زیبا یا زشت هستیم، متاهل یا مجرد هستیم و 50 درصد دیگر از عوامل تغییر ناپذیری مثل عوامل ژنتیکی است و اینکه هورمون ...
6 خوراکی کاهش دهنده استرس در دوران کرونا
در ادامه این مطلب به 6 مورد از مهم ترین این مواد غذایی پرداخته ایم، که عبارتند از: تخم مرغ کامل مجموعه ای از ویتامین ها، املاح، اسیدهای آمینه و آنتی اکسیدان های مورد نیاز برای کاهش ترشح هورمون استرس در بدن را در خود جای داده است. زمانی که شما روزانه یک عدد تخم مرغ کامل آب پزشده مصرف می کنید، حجم بالایی از ترکیبی به نام کولین را به بدن تان می رسانید. تحقیقات ثابت کرده اند که دریافت ...
بلاهای غذای مفصل!
موضوع نه تنها واکنش های روانی در پی دارد، بلکه باعث واکنش های فیزیولوژیکی مانند ترشح بزاق نیز می شود. این پیوند ها سریع ایجاد می شوند، حتی با یک یا دو گرم شکلات! فن دن آکر، می گوید: این پیوند ها بسیار سریع ایجاد می شوند و حتی یک تا دو گرم شکلات کافی است. این هوس ها خیلی زود عادت می شوند، اما خلاص شدن از شر آن ها آسان نیست. بدن شما آن لحظه به خصوص را که شکلات خورده اید، به یاد می سپارد ...
استرس دشمن سیستم ایمنی بدن
نصف جهان: داوری نژاد عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه گفت : استرس احساس فشار روانی است در زمانی که با موقعیتی مواجه می شویم که زندگی ما را تهدید می کند و از پس آن بر نمی آییم. او گفت : تحقیقات علمی نشان می دهد که 75 درصد مراجعه به پزشکان به دلیل استرس و عوامل آن است. او افزود: اولین اثر استرس این است که دچار نبود تمرکز و فراموشی می شویم، فشار خون بالا می رود، مشکلات ...
بهترین مواد غذایی لاغر کننده و چربی سوز
.... 3. جو دو سر کربن ها دشمن ما نیستند. غلات کامل نیز همینطور. مصرف غلات کامل در روز می تواند حدود 10 درصد از چربی های بدن را از بین ببرد و کالری این مواد نیز مثل جو دو سر از غذا های فرآوری شده بسیار کم تر است و فیبر بالای موجود در غلات کامل در عین چربی سوزی، انرژی را از شما نمی گیرد. 4. سالمون وحشی پروتیین عضله سازی می کند و باعث جایگزین شدن برای چربی ...
سلامت روان چیست و چگونه بدست می آید ؟
زیبایی در زندگی فکر کنید و احساس شکرگزاری را در خود افزایش دهید . مدیتیشن کنید، دعا کنید، از غروب آفتاب لذت ببرید و زمانی را به فکر کردن به هر چیز مثبتی در زندگیتان اختصاص دهید. - یک تمرین ریلکس کننده برای خود اتخاذ کنید : تکنیک های ریلکسیشن در کاهش سطح استرس کمک کننده است . تکنیک هایی مثل یوگا، مدیتیشن، نفس عمیق و ریلکس کردن عضلات نیز می تواند این تعادل و ارامش ذهنی را به شما ...
تاثیر ورزش کردن در کاهش دردهای پریود و سندروم پیش از قاعدگی
بر خلاف باور عموم، ورزش به شدت در دروان قاعدگی توصیه می شود، زیرا که با ترشح اندورفین (مسکن طبیعی بدن) حین ورزش، دردهای قاعدگی تا حد زیادی کاهش پیدا می کند. 5 دلیل برای ورزش کردن در دوران قاعدگی 1- کاهش علایم سندروم پیش از قاعدگی PMS اگر در روزهای قبل از قاعدگی و حین قاعدگی احساس خستگی می کنید و تغییرات خلقی برای شما اتفاق می افتد، ورزش های منظم هوازی به کاهش این ...
دلیل ناتوانی در آب کردن چربی شکم
چربی احشایی، نوعی چربی که اطراف اندام ها و بخش میانی بدن جمع می شود، می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد و همچنین یک پیش بین برای ابتلا به شرایطی مانند بیماری قلبی، فشار خون بالا، مقاومت به انسولین و برخی انواع سرطان است. در ادامه با دلایل ناتوانی در تحقق هدف کاهش چربی شکم بیشتر آشنا می شویم: به میزان کافی فیبر محلول مصرف نمی کنید مطالعه ای که در مرکز پزشکی ویک ...
درمان قطعی فیبروم رحم
اندک و ناکافی میوه و سبزی -داشتن اضافه وزن -مصرف غذاهای التهاب زا -استرس و اضطراب -هورمون درمانی زنان یائسه فیبروم رحمی در زنان، عوارض اگر رشد فیبروم به حدی باشد که منجر به بسته شدن گردنۀ رحم یا لوله های آن شود، می تواند باعث ناباروری شود. به این صورت که با بسته شدن این دو محل، لقاح اسپرم و تخمک غیر ممکن می شود، اما شخص مبتلا به فیبروم نیز می تواند باردار شود ...
بیماری هایی که موجب افزایش وزن می شوند
در ادامه مشکلاتی همانند نفخ، گاز، اسهال یا یبوست و افزایش وزن را تجربه کنید. 5. افزایش سطح کورتیزول استرس می تواند کورتیزول اضافی در بدن ایجاد کند، بنابراین، جدای از افزایش وزن، دچار حملات اضطرابی، افسردگی و احساس خستگی شدید می شوید. 6. خواب نامناسب زمانیکه خواب راحت نداشته باشید بدن احساس خستگی می کند و البته نیاز به انرژی پیدا می کند، بنابراین خواب ...
خواص فوق العاده ترب سیاه
.... این مواد مغذی لازم را برای مو و پوست سر شما نیز فراهم می کند. برعکس، اگر به دلیل ترشح بیش از حد غدد سبوم با چربی پوست سر روبرو هستید، به دنبال ماسک موی ترب سیاه بروید. این ماده می تواند ترشح سبوم را کنترل کرده و موهایی بلند و براق به شما بدهد. پرکاری تیروئید را درمان کنید (بیماری گریوز) ترشح بیش از حد غده تیروئید، معروف به "پرکاری تیروئید" یا "بیماری گریوز"، با ترب سیاه ...
آیا اضطراب می تواند طعمی فلزی در دهان ایجاد کند؟
نشان داد که افرادی با سطوح بالای اضطراب اغلب دچار خشکی دهان هستند که این شرایط به نام زروستومیا (Xerostomia) شناخته می شود. تغییرات در چشایی مرتبط با اضطراب ممکن است به دلیل ترشح مواد شیمیایی به واسطه واکنش جنگ یا گریز بدن نیز شکل بگیرد. به عنوان مثال، مشخص شده است که نوراپی نفرین، یک انتقال دهنده عصبی که بدن در موقعیت های استرس زا ترشح می کند، به طور موقت گیرنده های چشایی در ...
7 نوشیدنی برای کنترل هوس های غذایی
...> کرفس فواید سلامت مختلفی را ارائه می کند و به عنوان یک ماده غذایی مفید برای کمک به کاهش وزن مورد توجه است. آب کرفس از محتوای فیبر چندانی برخوردار نیست اما یک نوشیدنی ضد التهاب حاوی مواد مغذی است که به راحتی بدن آنها را جذب می کند. بهتر است میوه زیادی به آب کرفس اضافه نکنید زیرا میوه می تواند قند خون را افزایش دهد که ممکن است مغز را برای ارائه واکنش به قند تحریک کرده و موجب افزایش هوس های غذایی شود ...
فواید 30 دقیقه پیاده روی روزانه
به گزارش خبربانو، این میزان پیاده روی نه تنها باعث کاهش وزن و کاهش فشار خون می شود، بلکه خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی را از شما دور می کند. پیاده روی منظم یکی از ساده ترین کار هایی است که می توانید برای ارتقای سلامت خود انجام دهید. احساس شادی: ورزش هایی مانند پیاده روی باعث افزایش هورمون های مرتبط با احساس خوب مانند سروتونین و دوپامین در ...
گلدان های کوچک، جایگزین دارو های ضد افسردگی می شوند؟
"هورمون استرس" نامیده می شود) در بزاق آن ها و همچنین استرس ادراک شده افراد بوده است. سنین شرکت کنندگان از 21 تا 86 سال بود و 64 ٪ آن ها زن بودند. به نظر می رسد بخشی از این احساس آرامش به نوع نگهداری از گیاهان نیز مرتبط است. درواقع در کنار موضوع زیبایی ظاهری گیاهان، موضوع نگهداری از گیاهان، شامل آبیاری و مراقبت روزانه می تواند باعث احساس آرامش افراد شود. طی یک دوره یک ساله، پژوهشگران متوجه ...
ترکیب هایی که متابولیسم بدن را تقویت می کنند
.... اسموتی چغندر و پرتقال چغندر یکی دیگر از مواد غذایی ضدالتهاب است. با استفاده از این اسموتی برای شروع صبح، بدن شما در طول روز در اوج بهره وری قرار دارد و با سوخت و ساز بدن شما کالری می سوزاند. ترکیب شیر و دانه های چیا دانه های چیا منبع غنی از مواد مغذی چربی و فیبر سالم است. ترکیب این دانه ها با شیر، ترکیب یک غذای عالی و قدرتمند برای مقابله با التهاب و سوخت و ساز بدن است. این دستورالعمل متنوع بهترین وعده غذایی برای کاهش وزن است و کاملاً در یک روش غذایی وگان یا کتو جای می گیرد. منبع: ...
