خانه6 خوراکی کاهش دهنده استرس در دوران کرونا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این خوراکی ها میل جنسیتان نابود می شود!
.... سلنیم به بدن کمک می کند با استرس مقابله کنید و به میزان کافی تستوسترون ترشح کنید. ضمن این که باید برای رساندن روی کافی به بدن مقدار مناسب پروتئین مصرف کنید. این ماده معدنی برای تولید تستوسترون و تنظیم سطح انرژی ، ضروری است. بهترین منابع روی عبارتند از دانه کدو، دانه افتابگردان، گوشت دامی که با علف تغذیه شده باشد مثل مرغ، گاو و گوسفند محلی. اختلال نعوظ ...
بهترین مواد غذایی لاغر کننده و چربی سوز
از این غذا ها و مواد موثر را برای چربی سوزی نام برده ایم. 40 مواد غذایی لاغر کننده سریع را بشناسید 1. فلفل کاین آیا می دانستید که بین ادویه های تند و چربی سوزی ارتباط مستقیم برقرار است؟ مصرف روزانه یکی از انواع فلفل ها می تواند چربی سوزی را مخصوصا در قسمت شکم سرعت ببخشد و توانایی بدن را برای تبدیل غذا به انرژی افزایش دهد و همچنین می تواند به طور طبیعی اشتهای شما را ...
تغذیه دوران کرونا را جدی بگیرید/مراقب کمبود آب بدن باشید
...> در برنامه غذایی روزانه، به منظور سالم زیستن باید دو اصل تعادل و تنوع رعایت گردد تعادل به معنی مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در 6 گروه اصلی غذایی (نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغز دانه ها) قرار دارند. مواد غذایی در هر گروه غذایی، دارای ارزش غذایی تقریباً یکسان هستند و در ...
بهترین مواد غذایی برای تقویت بینایی کودکان
، ماکارونی و برنج ساده به کودک خودداری کرده و به جای آن ها از حبوبات کامل سبوس دار استفاده کنید. چند توصیه برای تقویت چشم کودک - روز کودک خود را با دادن تخم مرغ به او شروع کنید. تخم مرغ حاوی پروتئین کافی است و زرده آن از بیماری های چشم جلوگیری می کند. - سیر یک نوع ماده غذایی فوق العاده است. سیر از عدسی چشم محافظت می کند. هرگز نسبت به دریافت آب و مایعات کافی در بدن ...
چند توصیه تغذیه ای به سالمندان در دوران کرونا/خوردن چهار میوه برای کاهش وزن
کنار حبوبات از تخم مرغ نیز می توان به عنوان تأمین کننده پروتئین بدن استفاده کرد؛ چراکه این ماده غذایی ضمن اینکه قابلیت هضم خوبی دارد، ارزش بالاتری از گوشت نیز دارد و در صورت نداشتن کلسترول بالا می توان روزانه دو عدد تخم مرغ، یکی صبح، یکی شب استفاده کرد. عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی با تاکید بر اینکه پنیر نیز یکی از منابع خوب تأمین پروتئین برای بیماران است، تصریح کرد: این منبع غذایی ...
رژیم غذایی بهبودیافتگان
غذایی سرشار از پروتئین هستند و در کنار حبوبات از تخم مرغ نیز می توان به عنوان تامین کننده پروتئین بدن استفاده کرد؛ چراکه این ماده غذایی ضمن اینکه قابلیت هضم خوبی دارد، ارزش بالاتری از گوشت نیز دارد و درصورت نداشتن کلسترول بالا می توان روزانه 2عدد تخم مرغ- یکی صبح، یکی شب- استفاده کرد. عضو هیأت علمی دانشگاه شهیدبهشتی با اشاره به اینکه پنیر نیز یکی از منابع خوب تامین پروتئین برای بیماران است، گفت ...
این 7 عامل پنهانی مانع لاغر شدن شما می شود
نصف جهان: دلایل پنهانی زیادی وجود دارند که بدن را وادار می کنند اضافه وزن خود را حفظ کند. این عوامل نتیجه رژیم و ورزش را بی فایده می کنند تا زمانی که برای حل آن ها اقدام کنید. 1 . به هم ریختگی قند خون با مصرف کربوهیدرات، سطح گلوکز خون شروع به افزایش می کند. در پاسخ، پانکراس هورمونی به نام انسولین ترشح می کند که وظیفه آن انتقال این قندها به سلول های محل تعلق آن هاست. انسولین ...
نیازهای تغذیه ای روزهای سرد کرونایی/ تابعیت از هرم غذایی ایران؛ کلید طلایی تقویت سیستم ایمنی بدن
با مصرف مرکبات شامل کیوی، لیمو، انار و سیب باید هر روز این ویتامین را به بدن برسانیم، ادامه داد: مصرف ماهی ضمن تامین ویتامین D، امگا 3 مطلوبی را هم تامین می کند، برای پیشگیری از یبوست غذاهای حاوی فیبر باید مصرف شود که سبزیجات، میوه ها، نان و غلات سبوس دار و جوی دوسر مناسب هستند. وی افزود: مصرف گوشت ها، جگر، تخم مرغ و غذاهای دریایی برای دریافت کافی روی لازم است و ماست و لبنیات برای تامین ...
آیا می دانید در دوران نقاهت بیماری کرونا برای بهبودی سریعتر چه مواد غذایی را باید مصرف کنیم؟
نیاز بدن است . بطور کلی رعایت رژیم غذایی غنی از غذاهای گیاهی با حداقل فرآوری شامل میوه ، سبزی، نان و غلات سبوس دار، حبوبات، ماهی و مرغ و مصرف کم گوشت قرمز برای تسریع در بهبودی توصیه می شود. دریافت کافی مواد غذایی و رعایت تعادل و تنوع در مصرف منجر به تقویت سیستم ایمنی و بازگشت سریعتر سلامتی می شود. همچنین ادامه مصرف مکمل های تغذیه ای مطابق با دستورالعمل های ابلاغی کشوری در کودکان زیر 2 ...
چه گوشتی مصرف کنیم؟
شفاآنلاین سلامت برخلاف باور برخی تندروها، از دیدگاه طب سنتی ایران گوشت ها جایگاه ویژه ای در تغذیه دارند و در این مکتب منع مطلق گوشت نهی شده است؛ البته توصیه بر این است که مقدار و نوع گوشت مصرفی با توجه به شرایط مزاجی و زندگی فرد باید متفاوت باشد. با توجه به اینکه در فضای مجازی و در کانال های منتسب به طب سنتی در مورد مزاج و خصوصیات گوشت حیوانات اهلی و شکاری یا تخم پرندگان اظهارنظر و تفسیر و توجیه ...
این مواد غذایی چربی بدن را می سوزانند
...> چای سبز: کاتچین موجود در چای سبز به از دست دادن وزن و تحریک بدن برای سوزاندن چربی کمک می کند. روزانه 4 تا 6 فنجان چای سبز به علاوه 180 دقیقه ورزش هوازی در هفته به از دست دادن چربی کمک زیادی می کند. گریپ فروت: خاصیت چربی سوزی جادویی ندارد اما به شما در داشتن احساس سیری کامل کمک می کند و دلیلش هم این است که گریپ فروت حاوی فیبر محلول است و طول می کشد که هضم شود. یک لیوان آب گریپ فروت قبل از ...
مصرف نعنا کلید درمان بسیاری از بیماری ها
مصرف نعنا می توان به تقویت حافظه، سلامت دهان و دندان، تسکین حالت تهوع، سردرد و استرس اشاره کرد. با روش های متنوعی می توان نعنا را به رژیم غذایی اضافه کرد. این گیاه را می توانید به صورت تازه و یا خشک شده مصرف کنید. با این کار، علاوه بر لذت مصرف یک غذای معطر، خواص بی نظیر آن را برای بدن خود به ارمغان بیاورید. ...
غذاهای محلی خوزستان با عطر و طعم جنوب
می توانند با مصرف کنجد تا حدی آنرا جبران کنند. این نوع حلوای خوشمزه در دزفول و شوشتر دارای طرفداران بیشماری است برای درست کردن آن از شکر، زردچوبه، سفیده ی تخم مرغ و گاهی هم روغن حیوانی استفاده می کنند. این حلوا از شیرینی های کهن این استان است که به پیچ انگشتی همدان هم شباهت دارد. یک غذای سالم، بسیار مفید و پرطرفدار! سالم از آن جهت که بسیاری از مردم این ماهی را کبابی و تنوری ...
منتظر اعلام قیمت مصوب تخم مرغ هستیم
...> تولید تخم مرغ 2 برابر نیاز استان معاون بهبود تولیدات دامی جهادکشاورزی اصفهان با بیان اینکه این روزها شاهد افزایش قیمت تخم مرغ دربازار اصفهان هستیم، اضافه کرد: این در حالی است که تولید تخم مرغ در استان تغییری نداشته است. ایراندوست با بیان اینکه در حال حاضر 8.5 میلیون مرغ تخم گذار در مرغداری های استان اصفهان وجود دارد، تصریح کرد: این تعد اد مرغ حداقل روزانه 350 هزار تن تخم مرغ ...
روزانه 2.5 تن تخم مرغ با قیمت مصوب در کاشمر توزیع می شود
مهدی نایه در روز دوشنبه در جلسه ستاد تنظیم بازار با بیان اینکه در آذر ماه 940 فقره بازدید از اصناف، خرده فروشان، عمده فروشان و انبارها توسط بازرسان اداره صنعت، معدن و تجارت انجام شده است افزود: تامین اقلام اساسی مردم و برخورد با محتکران و متخلفان از اولویت های ستاد تنظیم بازار شهرستان است. وی با تاکید بر لزوم برخورد با محتکرانی که کالاهای اساسی مردم را احتکار می کنند ادامه داد: تعزیرات ...
ترفندهایی برای افزایش اشتها در روزهای کرونایی
از آنجایی که تغذیه صحیح نقش مهمی در حفظ ایمنی بدن و مقابله با ویروس ها دارد، بهتر است چند ترفند ساده ای را که برای تحریک اشتهای تان توصیه می شود، بگنجانید در ادامه همین مطلب بخوانید. 1٫ به جای سه وعده ی کامل، غذا را در چند وعده با حجم کمتر طی روز میل کنید. میان وعده های متنوع آماده کنید تا ذائقه به خوردن انواع گروه های غذایی ترغیب شود. 2٫ پیش از غذا کمی آب گریپ فروت بنوشید ...
موثرترین رژیم غذایی لاغری از زبان دکتر کرمانی
عنوان صبحانه مصرف و در کنار آن از یک رژیم کم کالری پیروی می کنند، 65 درصد وزن و 34 درصد دور کمر آنها نسبت به دیگران کم تر است. به علاوه تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین است که از پرخوری و در نتیجه زیاده روی در مصرف کربوهیدرات جلوگیری می کند. 3.کلم بروکلی سبزیجاتی که رنگ سبز تیره دارند مانند کلم بروکلی به کاهش چربی شکم کمک می کنند. به علاوه این سبزیجات ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع ...
بیماری سارکوپنی در سالمندان چه علائم و درمانی دارد؟
هستند را اضافه کنید. از موادغذایی همانند تخم مرغ، پنیر، سیب زمینی و ..... همراه سالاد خود استفاده کنید. تخم مرغ و سیب زمینی حاوی مقدار زیادی پروتئن هستند. سعی کنید استفاده از پروتئین در حد معمول خود باشد تا مشکلاتی را برای شما به وجود نیاورد. چراکه بدن تا حدودی توانایی دفع پروتئین های اضافی بدن را دارد. مصرف مکمل های غذایی در کنار تغذیه مناسب و ورزش کردن روزانه تاثیر بسزایی در بهبود ...
این بشقاب را زمانی که عصبانی هستید میل بفرمایید!
موجود در سیب زمینی برای تقویت بدن در مقابل استرس لازم است. فواید امگا 3 روی اعصاب فواید سیب زمینی برای آرامش اعصاب مصرف فلفل سیاه برای حفظ آرامش اعصاب فلفل سیاه با افزایش متابولیسم بدن و تقویت اعصاب مرکزی و بهبود عملکرد سیستم عصبی بدن سدی محکم در برابر استرس است. مزایا تخم مرغ در آرامش اعصاب تخم مرغ سرشار از پروتئین و آنتی اکسیدان ...
نقش هورمون استرادیول در بدن زنان چیست؟
به گزارش بهداشت نیوز، احتمالا تا به حال زیاد در مورد استروژن شنیده اید، اما آیا می دانستید که در واقع سه هورمون استروژن وجود دارد که به طور طبیعی توسط بدن انسان تولید می شوند؟ استرادیول ( Estradiol ) قوی ترین هورمون استروژن است که نقش عمده ای در سلامت باروری فرد دارد و رکن اساسی چرخه قاعدگی و یائسگی است. از این رو، حفظ سطح مطلوب آن، کلید سلامتی بدن است. این ممکن است برای افرادی که غذاهای غنی از ...
سخت تر شدن لاغری با استرس کرونا
دوپامین (هورمون احساس سرخوشی) در کنار کم کردن مواد مضر و چاق کننده در رژیم غذایی است. هر چند مدل های مختلفی از این رژیم در این سال ها معرفی شده اند، اما نکته مشترک تمام آنها استفاده از مواد خوراکی است که تصور می شود باعث ترشح بیشتر دوپامین خواهد شد. این غذاها شامل ماهی های روغنی سرشار از امگا3، انواع خشکبار و شکلات تلخ، مواد لبنی مثل شیر، ماست، پنیر، گوشت تازه، تخم مرغ، انواع میوه و سبزی و به خصوص موز می شود. البته باید یادآور شد این خوراکی ها کالری زیادی هم دارند و مصرف زیاد آنها باعث چاقی خواهد شد و بهتر است تجویز لازم در این زمینه از سوی یک مشاور تغذیه داده شود. ...
توصیه های تغذیه ای به سالمندان در روزهای کرونایی
، تاکید کرد: لازم است این کمبود از طریق مواد غذایی شامل گوشت، شیر، تخم مرغ، حبوبات و غلات سبوس دار جبران شود تا سیستم ایمنی بدن تقویت شود. لاری افزود: سالمندان از نوشیدن چای یک ساعت قبل تا دو ساعت بعد از غذا به دلیل تاثیر آن در کاهش جذب آهن و از مصرف مواد قندی و شیرین، غذاهای چرب، سرخ شده و پرنمک که موجب تحریک سیستم ایمنی بدن می شود، به طور جد خودداری کنند. ...
خوردن این سبزی ها را پشت گوش نیندازید
. همچنین 1.7 میلیون (2.8 درصد) از مرگ و میر در سراسر جهان ناشی از مصرف کم میوه و سبزی است. نقش مصرف میوه و سبزی در سلامت تقویت سیستم ایمنی: ویتامین های C،A آنتی اکسیدان های طبیعی هستند که در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش دارند. میوه ها و سبزی های زرد، نارنجی و سبز تیره، منبع غنی از بتاکاروتن هستند که این ماده در بدن تبدیل به ویتامین A می شود که نقش بسزایی در پیشگیری از کرونا، سرطان و ...
صبحانه ای که باعث یبوست هر روزه تان می شود
...، بنابراین نوع زندگی، کیفیت زندگی، کیفیت مواد غذایی حیوان و شرایط زندگی و استرس های محیطی می تواند تاثیر زیادی بر کیفیت شیر دام داشته باشد. بنابراین اینها مواردی است که ما در مورد آنها اطمینان چندانی نداریم و نمی دانیم که کدام یک از آنها، چگونه و در چه شرایطی شیر را تولید کرده و به دست شما رسانده اند. درنتیجه از آنجا که نظارت دقیقی بر نوع غذا، داروها و شیوه زندگی دام ها در کشور وجود ندارد، به ...
خواص فوق العاده ترب سیاه
...: ترب سیاه نوعی تربچه است که پوست آن سیاه است و به طور گسترده ای در اروپا و آسیا کاشته می شود. در اینجا فواید چشمگیر مصرف ترب سیاه برای سلامتی شما آورده ایم. ترب سیاه سرشار از آنتی اکسیدان گلوتاتیون است که برای کبد سالم بسیار مهم است. ترب سیاه دارای ویتامین C فراوان این تربچه دارای ویتامین C فراوانی است که استرس اکسیداتیو را بر روی بدن ما کاهش می دهد و خطر ...
باید و نبایدهای تغذیه در روزهای امتحان
مغز کمک کنند. تغذیه مناسب یعنی بهره مندی از سه وعده اصلی غذایی به همراه میان وعده پیش از ظهر و قبل از خواب توجه به این نکته حائز اهمیت است که وعده صبحانه به هیچ عنوان در زمان امتحانات نباید حذف شود . به گفته او مصرف ماهی، مغزدانه ها یا مکمل هایی مثل امگا 3، بادام زمینی، گردو به خصوص در وعده صبحانه، نان سبوس دار، عسل، خرما، تخم مرغ و مصرف دو تا سه لیوان شیر و لبنیات به اینکه دانش آموزان و ...
تخم مرغ چرا گران شد؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز کرمانشاه ، معاون بهبود تولیدات دامی استان کرمانشاه با اشاره به عوامل موثر در افزایش قیمت تخم مرغ گفت: سردی هوا و افزایش تقاضا ، نحوه تامین نهاده های دامی و صادرات تخم مرغ از دلایل افزایش قیمت این محصول است. خانی با اشاره به اینکه نیاز روزانه ی مصرف تخم مرغ در استان بیش از 20 تن در روز است افزود: در حال حاضر حدود 50 درصد این نیاز در استان تامین می شود. ...
مصرف نعنا کلید درمان بسیاری از بیماری ها
های حاوی نعنا بدون شکر استفاده کنند. یک لیوان دمنوش نعنا هیچ کالری ندارد، اما یک لیوان نوشابه 150 کالری انرژی وارد بدن می کند. از دیگر خواص مصرف نعنا می توان به تقویت حافظه، سلامت دهان و دندان، تسکین حالت تهوع، سردرد و استرس اشاره کرد. با روش های متنوعی می توان نعنا را به رژیم غذایی اضافه کرد. این گیاه را می توانید به صورت تازه و یا خشک شده مصرف کنید. با این کار، علاوه بر لذت مصرف یک غذای معطر، خواص بی نظیر آن را برای بدن خود به ارمغان بیاورید. باشگاه خبرنگاران جوان لینک کوتاه کپی لینک ...
مواد مغذی سفیده تخم مرغ را بشناسید
به گزارش بهداشت نیوز ، پروتئین، ویتامین ها و چربی ها برخی از این مواد موجود در تخم مرغ هستند. البته میزان مواد موجود در تخم مرغ بسته به اینکه کل تخم مرغ را می خوریم و یا فقط سفیده تخم مرغ را مصرف می کنیم می تواند تفاوت بزرگی داشته باشد. در این مطلب به بررسی این موضوع و پاسخ به این پرسش که "آیا سفیده تخم مرغ مفیدتر است؟ " خواهیم پرداخت. مواد مغذی سفیده تخم مرغ تخم مرغ ها پر از مواد مغذی ...
