بهترین مواد غذایی لاغر کننده و چربی سوز
سایر منابع:
سایر خبرها
با این 6 ماده غذایی حسابی چاق شوید
فانوس زاگرس؛ گروه علمی:اگر می خواهید زود چاق شوید، این مواد غذایی را مصرف کنید.همانطور که چاقی برای بدن ضرر دارد، لاغری هم مشکلات زیادی برای سلامت افراد به وجود می آورد.کسی که شاخص BMI زیر 18.5 داشته باشید آدم لاغر حساب می شود و این یعنی بدنش برای سلامتی به چاق شدن نیاز دارد. این اضافه کردن وزن، تنها با تغذیه برخی از مواد غذایی سالم ممکن است. در اینجا با برخی از این مواد غذایی آشنا ...
هضم مواد غذایی در بدن چقدر طول می کشد؟
، چه اتفاقی در دستگاه گوارش رخ می دهد و هضم مواد غذایی در بدن چقدر طول می کشد! در طول روند هضم، ابتدا غدد بزاقی باید مواد غذایی را مرطوب کنند تا ترکیبات غذا موقع بلعیدن به راحتی از مِری رد شوند و پایین بروند. این ترکیبات در ادامه به اسفنکتر مِری می رسند که نوعی عضله است؛ عضله ای که پس از تماس با مواد غذایی شُل می شود تا این ترکیبات از آن بگذرند و به معده برسند. بعد هم عضلات معده باید مواد ...
هفته ای چند ساعت ورزش کنیم تا لاغر شویم؟
وزن خود را از دست دادند ، اما ورزشکاران مکرر چربی بدن را به میزان قابل توجهی کاهش دادند. محققان دریافتند که ورزش کردن با تقویت هورمون هایی که فرد را به خوردن غذا سوق می دهد ، اشتهای شرکت کنندگان را افزایش می دهد. ورزش کردن می تواند باعث افزایش اشتها در بدن برای جبران کالری سوخته شود. بر اساس محاسبات انجام شده از مانیتور ضربان قلب ، 6 ساعت در هفته با یک ساعت ورزش در روز ، به ...
این 10 ماده غذایی خوشمزه را بخورید و لاغر شوید
مواد غذایی مفید که به چربی سوزی و خوش اندامی شما کمک زیادی می کنند، معرفی شده اند: بیشتر بخوانید: 45 ساله ها حتما این 20 ماده غذایی را مصرف کنند دارچین: برخی مطالعات نشان می دهد که دارچین سطح قند خون را تثبیت می کند و اشتها را به خصوص در افراد مبتلا به دیابت نوع دو مهار می نماید. فلفل تند: فلفل حاوی یک ماده شیمیایی به نام کپسایسین است که برای جلوگیری از اشتها و ...
مضرات پسته خام چیست؟
واکنش های شدیدتر و بیشتری هم مواجه می شوند. مغز پسته یکی از غنی ترین منابع از اسیدهای چرب است که برای بدن مصرف کننده دارای فواید بسیاری است اما چنانچه افرادی از این مغزها استفاده کنند که تری گلیسیرید خون بالایی دارند مصرف این ماده خوراکی برایشان به هیچ وجه مفید نیست بلکه دارای مضراتی نیز هست. از طرف دیگر هضم پسته خام بسیار دشوار است و برای افرادی که دارای مشکلاتی در معده هستند ...
خواص بادام خیس خورده که اگر بدانید دست از آن نمیکشید!
داده است مصرف مداوم بادام خیسانده شده می تواند باعث افزایش متابولیسم (سوخت و ساز بدن) شود و همین موضوع به کاهش وزن انسان کمک می کند. مصرف بادام پوست کنده در اول صبح می تواند بخشی از یک رژیم غذایی کم کالری باشد که توانایی کاهش کلسترول بد خون و نیز تسهیل روند کاهش وزن را دارد. همچنین بادام سرشار از فولات است. این ماده می تواند کارکرد مناسب جفت (لوله ای که مواد غذایی و اکسیژن را از مادر به ...
فواید شیر وعسل
آن ها خواص چند برابر دارد. عسل تنها ماده شیرین است که به شما اجازه می دهد کنترل بیشتری روی انسولین تولیدی بدن داشته باشید. این روند باعث می شود مغز شما تریپتوفان بیشتری تولید کند. این ماده شیمیایی سپس به سروتونین تبدیل می شود؛ هورمونی که به بهبود خواب کمک می کند. شیر گرم همچنین ناراحتی معده را کاهش می دهد و به بهبود خواب کمک می کند. - مبارزه با پیری زودرس: آنتی اکسیدان های موجود در ...
10 روش مفید برای رشد سریع عضلات
چگونه می توان عضله سازی سریع داشت، یک پاسخ ساده وجود دارد: انجام حرکات لیفت (استفاده از وزنه) و غذا خوردن؛ به طور مداوم. اگر افزایش حجم عضلات برای شما هدفی جدی است، پس نمی توانید وعده های غذایی خود را حذف کرده و یا آن ها را با میان وعده های کوچک جایگزین کنید. باید غذا خوردن برای شما مثل شغلتان باشد؛ پس صبح ها برنامه ریزی نموده و زمان لازم برای میل نمودن 3 وعده ی غذایی بزرگ را در برنامه خود ...
خواص بادام خیس خورده + طرز تهیه
کمی از این خوردنی خوشمزه چه اثرات مثبتی روی بدن شما ایجاد می شود. چرا بادام را قبل از خوردن خیس کنیم پوست خشک بادام آنزیمی دارد که مانع جوانه زنی آن می شود اما وقتی آن را خیس کنید مانع از بین میرود. خوردن بادام خیس کرده برای گوارش مفید و سالم تر است و همچنین مواد مغذی بدن را تامین میکند که البته این یکی از موارد مهم برای مصرف بادم خیس خورده و پوست کنده است. خواص ...
مصرف الکل؛ هفتمین علت اصلی مرگ و میر در سراسر جهان/هرگز مشروبات الکلی ننوشید
مناسب جلوگیری می کند. سرطان: بر اساس مطالعات تحقیقاتی گسترده، پی بردیم که ارتباطی بین نوشیدن الکل و چندین نوع سرطان وجود دارد و مصرف نوشیدنی های الکلی به عنوان یک ماده سرطان زا برای انسان شناخته شده است. شواهد تحقیقاتی نشان می دهد که هرچه فرد الکل بیشتری بنوشد خطر ابتلا به سرطان مرتبط با الکل بیشتر است. بر اساس بررسی های انجام شده در سال 2009 ، حدود 3.5 درصد از کل مرگ های سرطانی ...
دمنوشی با رازیانه مخصوص لاغری
دانه های رازیانه سرشار از مواد مغذی برای تقویت سوخت و ساز و سم زدایی بدن هستند. این دانه ها غنی از ویتامین ها و مواد معدنی بوده و مطمئنا روشی مناسب برای لاغر شدن می باشند. رازیانه گیاهی دارای طعم شیرین و طبع گرم است که تحت عنوان سونف نیز شناخته می شود. اغلب به عنوان خوشبو کننده دهان و مخلوط ادویه ها نیز مورد استفاده قرار می گیرد. در ادویه کاری، سالاد و دسر ها استفاده می شود تا عطر و طعمی به آن ها ...
موثرترین رژیم غذایی لاغری از زبان دکتر کرمانی
غذایی لاغری و ورزش منظم تقریبا غیر ممکن است. منظور از برنامه غذایی لاغری مصرف غذاها به صورت منظم، توجه به میان وعده ها و استفاده از تمام گروه های غذایی اما به اندازه کالری مورد نیاز بدن است. در اینجا می توانید توصیه های رژیم غذایی لاغری را مشاهده کنید. برنامه غذایی لاغر کننده شکم هرچند ورزش شکم یکی از بهترین روش های آب کردن شکم است، اما تحقیقات نشان داده اند که برای چربی ...
پیشگیری و درمان کبد چرب با 10 گیاه دارویی موثر
این دم نوش می تواند به کاهش جذب چربی در اطراف کبد کمک کند و مانع از ابتلای افراد مستعد به این بیماری شود. مصرف دم نوش زنجبیل یا ماست کم چرب حاوی زنجبیل به ویژه در وعده هایی که غذای چرب خورده اید، بسیار اهمیت دارد. همچنین با جوشاندن برش های زنجبیل تازه در چای سبز یا آب می توانید چای زنجبیل درست کنید. 9. دارچین (Cinnamon) دارچین ماده غذایی معطری است که مانع بروز عفونت در بدن می شود ...
چند توصیه تغذیه ای به سالمندان در دوران کرونا/خوردن چهار میوه برای کاهش وزن
کنار حبوبات از تخم مرغ نیز می توان به عنوان تأمین کننده پروتئین بدن استفاده کرد؛ چراکه این ماده غذایی ضمن اینکه قابلیت هضم خوبی دارد، ارزش بالاتری از گوشت نیز دارد و در صورت نداشتن کلسترول بالا می توان روزانه دو عدد تخم مرغ، یکی صبح، یکی شب استفاده کرد. عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی با تاکید بر اینکه پنیر نیز یکی از منابع خوب تأمین پروتئین برای بیماران است، تصریح کرد: این منبع غذایی ...
ترکیب شیر و عسل و 7 فایده ارزشمندی که از آن ها بی خبرید
سیستم هضم و جذب موثر مواد غذایی کمک می کنند و حتی روی عملکرد موثر مغز نیز تاثیر دارند. پره بیوتیک ها در شیر نیز یافت می شوند و کاهنده یبوست، گرفتگی عضلات، و باکتری های مضر بدن هستند. افزایش مقاومت: خوردن شیر به همراه عسل به طور روزانه، باعث افزایش مقاومت بدن شما می شود. شیر دارای پروتئین و عسل حاوی کربوهیدرات است. هر دوی این عناصر برای تحریک متابولیسم شما ضروری هستند. مبارزه ...
عادت های اشتباه در نوشیدن قهوه/خواص بی نظیر بادام خیس خورده
توجهی در سلامتی نقش داشته باشد. لزوم مصرف جوانه گندم در رژیم غذایی جوانه گندم، یک مکمل غذایی 100 درصد طبیعی است که منبع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی محسوب می شود. جوانه گندم را می توان در انواع غذا و سالاد استفاده کرد و حتی از پودر آن همراه ماست استفاده کرد. جوانه گندم سرشار از پروتئین (30 درصد) و فیبر (14 درصد) است و منبع ارزشمند ویتامین های E، B1، B6 و B9 همچنین املاحی نظیر ...
برای تقویت استخوان چه بخوریم و چه نخوریم؟
منیزیم آن بالاست که به سلامت استخوان ها کمک می کند . - پنیر پنیر نیز می تواند به طور روزانه 30 درصد از کلسیم بدن شما را تامین کند . - زرده تخم مرغ ویتامین دی یک ماده مغذی است که می تواند 40 تا 50 درصد ویتامین دی بدن فرد را تامین کند . - مواد غذایی مخمری ویتامین کا 2 اغلب توسط باکتری ها در غذاهای مخمری تولید می شود . - انجیر ...
فواید شگفت انگیز خوردن سیب زمینی
.... با توجه به اینکه سیب زمینی حاوی فیبر است ، مصرف آن موجب احساس سیری و کاهش اشتها می شود؛ به همین خاطر فرد مدت زمان بیشتری احساس سیری می کند و درنتیجه ، کالری دریافتی نیز کمتر می شود. 8. تنظیم سوخت و ساز سیب زمینی منبع غنی ویتامین B6 است. ویتامین B6 نقش مهمی در سوخت و ساز بدن دارد. بیشتر نیاز ما به انرژی از گلوکز تأمین می شود و کربوهیدرات ها و پروتئین ها مولکول های ذخیره کننده ی ...
عادت های اشتباه در نوشیدن قهوه
...> هریس بنکس توضیح داد: قهوه یک وعده غذایی نیست؛ پروتئین، فیبر، سبزیجات، کلید یک تغذیه سالم و متعادل برای حفظ احساس سیری به مدت طولانی و کنترل احساس گرسنگی است. نوشیدن یک فنجان قهوه سرشار از کالری، قند و چربی نمی تواند این مواد مغذی مورد نیاز بدن را تأمین کند، کما اینکه احساس گرسنگی شما در نتیجه فقط نوشیدن یک فنجان قهوه ممکن است بعدا باعث پرخوری شود. 3- اضافه کردن خامه زده شده ...
این 7 عامل پنهانی مانع لاغر شدن شما می شود
...، زیرا قند خون با انسولین (هورمون ذخیره کننده چربی) پیوند دارد. 7 . عدم تعادل مواد معدنی یا سمیت فلزات سنگین مواد معدنی فاکتورهای صدها آنزیم درگیر در متابولیسم هستند. از آنجا که متابولیسم میزان کالری مصرف شده را کنترل می کند، کمبود مواد معدنی منجر به افزایش وزن می شود. مسمومیت با فلزات سنگین به دلیل عواملی مانند منبع آب آلوده در دنیای مدرن بسیار رایج است. این ترکیبات محلول در چربی هستند، بنابراین بدن می تواند وزن اضافی را حفظ کند تا از ورود آن ها به جریان خون جلوگیری کند. ...
راز استفاده از پونه کوهی در رژیم غذایی مدیترانه ای
پونه کوهی یکی از مهم ترین مواد در رژیم غذایی مدیترانه ای است. در عین حال که این گیاه باعث مزه دار شدن دستور پخت شما می شود، سرشار از خواص بی نظیر برای سلامتی بدن است. این گیاه دارای خواص آنتی اکسیدانی، ضدالتهابی، و ضدباکتریایی است. همچنین مصرف پونه کوهی می تواند باعث بهبود روند هضم غذا شود. کمک به مدیریت دیابت، تسکین علائم افسردگی، و بهبود سلامت قلب از دیگر خواص پونه کوهی محسوب می شود. ...
راه هایی ساده برای افزایش متابولیسم بدن
خوردن غذا می تواند سوخت و ساز بدن را برای چند ساعت افزایش بدهد. به میزان کالری اضافی مورد نیاز برای هضم، جذب و فرآوری مواد مغذی در وعده غذایی شما اثر حرارتی غذا (TEF) گفته می شود. پروتئین باعث بیشترین افزایش TEF می شود. این ماده متابولیسم شما را 15-30درصد افزایش می دهد. این در مقایسه با کربوهیدرات ها که 10-15درصد و چربی هاست که تا 3درصد قادر هستند اثر حرارتی غذا را افزایش بدهند. ...
فواید باورنکردنی شیر و عسل که از آن خبر نداریم!
سلامت؛ ترکیب شیر و عسل، 7 فایده شگفت انگیز باورنکردنی دارد که برای ارتقای سطح سلامت نیاز است.
همه چیز درباره ضربان قلب از نوع تند و کندش
... برای تنظیم ضربان قلب آب نارگیل مصرف کنید. این ماده غذایی با ایجاد تعادل در الکترولیت های بدن فشار خون تنظیم می کند. تنظیم میزان الکترولیت ها در بدن مانند پتاسیم ، کلسیم، سدیم و منیزیم سبب تنظیم ضربان قلب می شود. برای کمک به بهبود عوامل ایجاد تپش قلب مانند داشتن خواب بهتر، کاهش استرس، آرامش بدن و ذهن سنبل الطیب استفاده کنید. ...
فواید و معایب نوشیدن شیر
خانوادگی بیماری قلبی دارید ، از مصرف کل چربی اشباع شده از همه منابع آگاهی داشته باشید. شیر ممکن است خطر ابتلا به برخی سرطان ها را افزایش دهد برخی دانشمندان گمان می کنند که محتوای چربی بالا و هورمون های موجود در شیر و لبنیات ممکن است در برخی سرطان ها مانند سرطان سینه یا سرطان پروستات نقش داشته باشد. یک مطالعه در سال 2020 نشان داد خطر ابتلا به سرطان سینه در میان زنانی که ...
نوشابه و خطرات اسید فسفریک موجود در آن برای سلامت انسان
علاوه بر شرایط زندگی فرد می تواند از جمله عوامل بروز این بیماری باشد. احمدرضا درستی با بیان اینکه مصرف مواد غذایی غیر سالم یا سمی همچنین تغذیه ناسالم از عوامل بروز بیماری آلزایمر است، اضافه کرد: برای مثال استفاده از ظروف آلومینیومی برای طبخ غذا و یا نگهداری غذا به خصوص مواد غذایی ترش در این ظروف از جمله عوامل خطرناک برای سیستم عصبی است. وی تصریح کرد: در موارد دیگر بیماری های ...
باورهای کاملا غلط در مورد ورزش های لاغری
این مکمل ها غافل شد. به طور مثال هنگام استفاده از قرص Alli، باید از رژیم غذایی کم چرب (حداکثر 15 گرم چربی در هر وعده غذایی) پیروی کنید ، چرا که در صورت رعایت نکردن ، دچار عوارض جانبی آن خواهید شد. مکمل Alli از جذب چربی توسط روده جلوگیری می کند و چرب یها به جای اینکه جذب بدن شوند ، دفع خواهند شد . بنابراین در صورت مصرف چربی زیاد ، دچار مشکل در اجابت مزاج شده و فرد به اسهال ...