خانه
تاثیر رژیم غذایی گیاهی بر لاغری
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه دوران کرونا را جدی بگیرید/مراقب کمبود آب بدن باشید
...، پیروی از اصول بهداشت فردی و رعایت اقدامات بهداشتی برای جلوگیری از آلودگی مواد غذایی و بیماری های ناشی از غذا بسیار مهم است. مصرف فیبر کافی فیبر در داشتن یک سیستم گوارشی سالم نقش مهمی دارد و از پرخوری جلوگیری می کند. برای اطمینان از مصرف فیبر کافی، در صورت امکان در تمام وعده های غذایی سبزی ها، میوه ها، حبوبات و غذاهای سبوس دار را انتخاب کنید. از نان های تهیه شده با آرد سبوس ...
غذاهایی که احتمال مرگ را افزایش می دهند
کنند 26درصد بالاتر است در مقایسه با افرادی که این غذا ها را نمی خورند. خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی در این افراد در مقایسه با افرادی که غذای فرآوری شده نمی خورند، 58درصد بیشتر بود. به گفته نویسنده اول تحقیق، ماریالورا بوناچیو، این غذا ها با فرآوری گسترده صنعتی تولید می شوند که به طور قابل توجهی خواص طبیعی آن ها را تغییر می دهد. از مصرف کدام مواد غذایی باید پرهیز کنیم؟ ...
10 راه مصرف قهوه به منظور کاهش وزن
وزن قرار بگیرید. تا جایی که امکان دارد از خامه فرم گرفته و هرگونه مواد افزودنی مانند تراش شکلات صرف نظر کنید. این موارد قطعاً در افزایش قند و کالری تأثیرگذار هستند. وقتی در کافی شاپ هستید، سفارش های بزرگ و نوشیدنی با جزئیات و مخلفات بیشتر می تواند وسوسه انگیز باشد. در این صورت، بهتر است با آن مثل یک دسر مخصوص رفتار کنید، که گاهاً بعد از غذا از آن لذت می برید، نه به عنوان ...
با این مواد غذایی چربی های خود را آتش بزنید
به گزارش برنا؛ در اینجا مواد غذایی مفید که به چربی سوزی و خوش اندامی شما کمک زیادی می کنند، معرفی شده اند: دارچین: برخی مطالعات نشان می دهد که دارچین سطح قند خون را تثبیت می کند و اشتها را بخصوص در افراد مبتلا به دیابت نوع دو مهار می نماید. فلفل تند: فلفل حاوی یک ماده شیمیایی به نام کپسایسین است که برای جلوگیری از اشتها و افزایش سرعت سوخت و ساز مفید به نظر می رسد. ...
رژیم غذایی بهبودیافتگان
اصلا توصیه نمی شود. نان و غلات مهم ترین مواد غذایی هستند خدیجه رحمانی، متخصص تغذیه نیز با بیان اینکه افرادی که دوران نقاهت کرونا را می گذرانند باید از تغذیه سالم و کافی برخوردار بوده و از گروه های اصلی غذایی به مقدار متناسب و متعادل دریافت کنند به همشهری گفت: تعیین مقادیر لازم موادغذایی موردنیاز این افراد باید با کمک مشاور تغذیه باشد. گروه نان و غلات یکی از مهم ترین مواد غذایی ...
8 روش ممکن برای پخت انواع گوشت به سالم ترین شکل ممکن+دستورالعمل
روش های صحیح پخت نقش موثری در ارتقاء سلامت افراد دارند. اگر به دنبال زندگی طولانی و سالم هستیم باید از همین امروز در نحوه غذا پختن و غذا خوردن مان توجه بیشتری کنیم؛ بنابراین تغییرات ساده می تواند تأثیر بسیار زیادی بر روی سلامت قلب، سیستم ایمنی بدن و سایر اورگان های بدن داشته باشند. اگرچه پختن گوشت هضم را راحتتر کرده و میکروب های مضر را از بین می برد، همچنین می تواند باعث کاهش محتوای ...
عوارض جانبی مصرف بیش از اندازه قند و شکر
سطح طبیعی و سالم نگه دارد، فرد می تواند به دیابت نوع 2 مبتلا شود. خوردن زیاد قند و شکر نه تنها منجر به افزایش وزن می شود، بلکه خطر ابتلا به فشار خون را نیز افزایش می دهد. اگر فشار خون خیلی زیاد باشد، می تواند به رگ های خونی شما آسیب برساند. این اتفاق، خطر بیماری قلبی، سکته مغزی و سندرم متابولیک را افزایش می دهد. برای اینکه فشار خون خود را در محدوده طبیعی نگه دارید، از مصرف زیاد غذا های ...
با نخوردن این خوراکی ها برای همیشه وزن تان را ثابت نگه دارید
.... اما از طرف دیگر غذاهایی مانند محصولات فرآوری شده و تصفیه شده می توانند باعث افزایش وزن شما شوند. بدترین غذاها برای کاهش وزن غذاهای بسیار فرآوری شده است چرا که سرشار از قند، گندم تصفیه شده و چربی های اضافه هستند. اگر مطمئن نیستید که غذایی سالم یا ناسالم است برچسب آن را بخوانید. به یاد داشته باشید که میزان غذا را نیز در نظر بگیرید. برخی از غذاهای سالم مانند آجیل، میوه های ...
گروه خونی تاثیری در کاهش وزن یا متابولیسم بدن ندارد
، سازگار است. تحقیقات نشان می دهد که همه گروه های خون به طور مساوی از رژیم غذایی وگان بر اساس مصرف میوه و سبزیجات ، حبوبات و غلات کامل بهره مند می شوند ، به طور خاص کاهش وزن و سلامت قلب و عروق در بزرگسالان دارای اضافه وزن” مطالعه و رئیس کمیته پزشکان ، در یک بیانیه مطبوعاتی. رژیم غذایی گروه خونی قبلاً به دلیل فقدان شواهد مورد انتقاد قرار گرفته بود این یافته ها محبوب ...
8 خاصیت رژیم گیاهخواری برای حفظ سلامت قلب
، از 2000 کالری دریافتی در روز، تنها 13 گرم آن باید به چربی های اشباع اختصاص یابد. علاوه بر این، خوردن 4 تا 5 وعده میوه و سبزی، 6 تا 8 وعده غلات کامل، 2 تا 3 وعده لبنیات و کمتر از 180 گرم گوشت، طیور یا غذا های دریایی در روز، اساس رژیم غذایی گیاهی را تشکیل می دهد. مصرف گیاهان، کلسترول را از رژیم غذایی حذف می کند: بدن برای تنظیم عملکرد های خود به کلسترول ناچیزی نیاز دارد، اما اکثر ما به این ...
بهترین مواد غذایی لاغر کننده و چربی سوز
.... 3. جو دو سر کربن ها دشمن ما نیستند. غلات کامل نیز همینطور. مصرف غلات کامل در روز می تواند حدود 10 درصد از چربی های بدن را از بین ببرد و کالری این مواد نیز مثل جو دو سر از غذا های فرآوری شده بسیار کم تر است و فیبر بالای موجود در غلات کامل در عین چربی سوزی، انرژی را از شما نمی گیرد. 4. سالمون وحشی پروتیین عضله سازی می کند و باعث جایگزین شدن برای چربی ...
افراد 45 سال به بالا این 20 ماده غذایی را مصرف کنند
سلامت نیوز : یک راه حل خوشمزه برای جلوگیری از ابتلا به دیابت، افزایش وزن، درد مفاصل و دیگر بیماری مرتبط با سن وجود دارد: تغییر سبک رژیم غذایی. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا زندگی، بیماری های مرتبط با سن ناگریز هستند اما با داشتن سبک زندگی سالم به همراه یک رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی، می تواند از ابتلا به این بیماری ها پیشگیری کرده و یا روند آنها را کندتر کند. کلسترول ...
پاسخ برخی سؤالات غذایی که در ذهنتان دارید
من در برابر کووید 19 محافظت می کند؟ از مصرف مواد مقوی گران قیمت حاوی ویتامین C یا سایر ترکیباتی که به گفته تولیدکنندگان بیماری ها را دفع می کنند، صرف نظر کنید. خوردن غذاهای کامل که مشخص شده از سیستم ایمنی حمایت می کنند، یک انتخاب بهتر است. یک رژیم غذایی غنی از میوه ها، سبزیجات، غلات سبوس دار و اسیدهای چرب امگا 3، طیف وسیعی از مواد مغذی مورد نیاز برای حفظ سلامت را فراهم می آورند. سعی ...
نکاتی که اکنون می توانید برای کاهش وزن استفاده کنید:
دور کمر بیش از 80 سانتی متر (برای مردان) و 70 سانتی متر (برای زنان) دارند، سیبی شکل ” و بیشتر از افراد گلابی شکل به بیماری قلبی مبتلا می شوند. 10٫ چربی سوخت نیست: فقط چربی های بد نامناسب هستند. چربی های تک و غیر اشباع مانند ماهی های چرب، روغن های گیاهی، مغزها و دانه ها بخشی از الگوی غذایی سالم است. جایگزین کردن مواد ساده مثل ماهی قزل آلا یا ماهی خال مخالی پخته، کبابی یا بخار ...
راه هایی ساده برای افزایش متابولیسم بدن
بدن شما به اسید های چرب آزاد تبدیل شود که ممکن است چربی سوزی را 10 تا 17 درصد افزایش دهد. از آنجا که کالری کمی دارند، نوشیدن این چای ها ممکن است هم برای کاهش وزن و هم برای حفظ وزن مفید باشد. با این حال برخی مطالعات نشان می دهد که این چای ها بر متابولیسم تأثیر نمی گذارند؛ بنابراین ممکن است تأثیر آن ها کم باشد یا فقط در مورد برخی افراد اعمال شود. 6. غذا های تند بخورید ...
همه چیز درباره رژیم مدیترانه ای
... • غذا های بسیار فرآوری شده: هر چیزی با عنوان "کم چرب" یا "رژیمی" در کارخانه ساخته شده است. اگر می خواهید از این مواد ناسالم جلوگیری کنید، باید برچسب های غذایی را به دقت بخوانید. رژیم غذایی مدیترانه ای دارای غذا های گیاهی سالم و غذا های حیوانی نسبتاً کم است غذا هایی که باید در رژیم مدیترانه ای بخورید اینکه دقیقاً کدام غذا ها به رژیم مدیترانه ...
روش های کاهش چربی های دور کمر
غذایی خود از مواد فیبردار استفاده کنید. فیبر های قابل حل مانند سیب، جو دوسر و گیلاس، منجر به افزایش سرعت سوختن چربی های دور کمر می شوند. فراموش نکردن وعده صبحانه: مصرف صبحانه به طور متعادل یکی از بهترین کار هایی است که شما می توانید در برنامه کاهش وزن خود بگنجانید. چون باعث سوزاندن کالری بیشتر در طول روز می شود و شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. ترکیبی از غلات سبوس دار و نان کامل ...
متغییر بودن توان مغزی مردان در ساعت های مختلف روز
آن ها افت پیدا می کند و اغلب دچار بی انگیزگی موقت و خواب آلودگی می شوند به همین دلیل به آقایان توصیه می کنند برای جلوگیری از افت توان جسمی و عملکرد ذهنی در ساعات بعداز ظهر، در وعده ناهار مواد غذایی تازه و سالم حاوی میوه و سبزیجات، پروتئین کم چرب، لبنیات، حبوبات و غلات مصرف کنند. همچنین بعد از یک تا دو ساعت از مصرف ناهار از نوشیدنی هایی چون چای یا قهوه استفاده کنند که باعث افزایش تمرکز ذهنی آن ها ...
بهترین غذاها برای حفظ تناسب اندام در فصل زمستان
کافی پروتئین باعث می شود بدنتان در این فصل وزن استاندارد خود را حفظ کند و سالم بماند. غذاهای غنی از پروتئین که شاخص گلیسیمی (GI) پایینی دارند، سطح قند خونتان را پایین نگه می دارند و کمک می کنند بدنتان بدون دردسر و به راحتی، تناسب اندام و سلامت خود را حفظ کند. مصرف کافی پروتئین همچنین باعث می شود شما با مقدار کمتری از غذا احساس سیری کنید و از این طریق به خوردن غذاهای شیرین تمایلی نشان ندهید ...
باید و نبایدهای تغذیه در روزهای امتحان
عملکرد فرد در زمان امتحانات کمک کند . احمدرضا درستی متخصص تغذیه درباره اصول کلی تغذیه در این روزها می گوید: به رغم باور غلط افراد مبنی بر مصرف غذاهای سنگین و بهبود عملکرد مغز باید گفت تغذیه دانش آموزان و دانشجویان باید متعادل باشد برای مثال فرد فقط با خوردن ماهی یا مغزدانه ها نمی تواند پاسخگوی فعالیت مناسب خود باشد چراکه مصرف تمام مواد غذایی مغذی در کنار یکدیگر می توانند به بهبود کارایی ...
مواد مغذی سفیده تخم مرغ را بشناسید
مفید گوناگون هستند. البته، میزان مواد مغذی یک تخم مرغ بسته به اینکه کل تخم مرغ را می خوریم و یا فقط سفیده ی آن مصرف می کنیم، می تواند بسیار متفاوت باشد. در این مطلب نگاهی به جزئیات مواد مغذی سفیده تخم مرغ می اندازیم و به بررسی این پرسش که آیا سفیده تخم مرغ انتخاب سالم تری نسبت به تخم مرغ کامل است یا خیر می پردازیم. آمار مواد مغذی سفیده تخم مرغ و تخم مرغ کاملهمان طور که می دانید سفیده ...
4 افزودنی که به سم در غذا معروف هستند
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، حفظ یک رژیم غذایی متعادل نیاز به خوردن غذا های سالم و مغذی دارد. اما چقدر مطمئن هستید که غذا هایی که می خورید به طور کامل عاری از سموم، مواد شیمیایی و سایر ترکیبات نامطبوع هستند؟ آیا می دانید هنگام بررسی لیست مواد تشکیل دهنده، منابع غذایی و برچسب های تغذیه ای به دنبال چه چیزی باشید؟ با اجتناب از سموم زیر بدن خود را ایمن و سالم نگه دارید: مونوسدیم ...
عوارض جانبی مصرف قند و شکر که باید بدانید
تواند افراد را به شدت در معرض پرخوری و فشارخون قرار دهد. مقدار زیاد قند در جریان خون می تواند باعث انسداد عروق شود و در نتیجه جریان خون غنی از اکسیژن به قلب شما را مختل کند. به همین دلیل، افرادی که مقدار زیادی غذای شیرین و فرآوری شده می خورند، نسبت به افرادی که مقادیر کم تا متوسط قند مصرف می کنند، در معرض حمله قلبی و سکته مغزی هستند. خوردن شکر به خودی خود مضر نیست. مصرف بیش ...
طرز تهیه یک پاستای خوشمزه و ساده با سس سفید در خانه
غذا های هفتگی خود اضافه و به صورت گرم به عنوان غذای اصلی سرو کنید و از خوردن یک وعده غذایی کاملا گیاهی و سالم در کنار خانواده تان لذت ببرید. در ادامه با ما همراه باشید تا طرز تهیه پاستا وگان خانگی و خوشمزه را به شما آموزش دهیم. مواد لازم برای تهیه پاستا وگان خوشمزه با سس سفید در خانه پاستا دو و نیم فنجان روغن زیتون فرا بکر سه قاشق غذاخوری پیاز کوچک زرد (خرد شده) یک ...
افزایش تمرکز کودک با 5 ماده غذایی
، بلوبری به عنوان یک غذای فوق العاده به دلیل مزایای بسیار که از جمله آن ها بهبود حافظه است، مورد توجه قرار گرفته است. چگونه مصرف شود؟ بلوبری یک غذای فوق العاده سبک است که می تواند به صبحانه کودک شما اضافه می شود. آن را به مخلوط غلات، فرنی، ماست یا اسموتی میوه اضافه کنید یا فقط آن را به عنوان یک میان وعده بخورید! 2. آجیل برای زمان میان وعده به جای میان وعده ...
6 درمان خانگی برای کنترل فشار خون بالا
. هنگام خرید، برچسب های روی مواد غذایی را بخوانید و در صورت امکان گزینه های کم سدیم را انتخاب کنید. 4. وزن اضافی خود را کم کنید وزن بالا و فشار خون دست به دست هم می دهند. چربی اضافی دور کمر، بسیار دردسرساز است. چربی این ناحیه، اعضای مختلف شکم را احاطه می کند و مشکلات جسمی بسیاری از جمله فشار خون بالا را با خود می آورد. گفته می شود که به طور کلی، مردان باید اندازه دور کمر خود را ...
خوراکی هایی که دشمن دندان ها هستند
حتما بعد از آنها مقدار زیادی آب بنوشید و سعی کنید مواد افزودنی را به حداقل برسانید. بیشتر بخوانید: آبکشی زیاد دندان ها بعد مسواک ممنوع! غذاهای چسبناک بدترین کابوس دهان و دندان هستند وقتی نوبت به انتخاب میان وعده های سالم می رسد بسیاری از افراد میوه های خشک را در بالای فهرست خود قرار می دهند، اما بسیاری از میوه های خشک چسبناک هستند این نوع از خوراکی ها هم می توانند ...
اختلال روانی عجیبی که باعث ترس از خوراکی های متنوع می شود
محدود می تواند در بلند مدت بدن را دچار مشکلاتی بسیار جدی کند. اختلال محدودکننده مصرف مواد غذایی اجتنابی، اولین بار توسط انجمن روانپزشکی آمریکا در سال 2013 شناخته شد. باید توجه داشت که ARFID با سایر اختلالات محدودکننده خوردن، مانند بی اشتهایی و پرخوری، متفاوت است. افراد مبتلا به این اختلال سعی در کنترل وزن خود ندارند. بلکه ترس ذاتی از غذا های جدید و عمل غذا خوردن دارند. در حالی که برخی از ...
