در هوای آلوده چی بخوریم؟
سایر خبرها
قابل توجه گوشتخواران / مزایای عدم مصرف گوشت چیست؟
را برای بروز بیماری ها فراهم می کند. علاوه براین وجود استرس و خستگی های روزمره نیز می تواند در کنار این وضعیت مقاومت بدن را در برابر بیماری های جدی مانند سرطان یا دیابت کاهش دهد. گوشت قرمز کندتر از مواد غذایی دیگر هضم می شود، امکان بروز را بالا می برد و بعد از مصرف زیاد باعث بروز دردهای شکمی یا نفخ می شود. بعد از قطع مصرف گوشت علائم هضم سریع غذا به سرعت بروز می کند چون در این صورت مصرف ...
حل چالش آلودگی های مهلک هوایی با مواد غذایی/ سیر و پیاز دوستان بد بوی شما هستند!
مضر ماده سمی سرب را از شما دور نگه می دارد! روزانه یک سیب بخورید و فیبر پکتین موجود در آن از شما در برابر مسمومیت با سرب در هوا محافظت می کند! لبنیات را فراموش نکنید! در زمان آلودگی هوا، شیر، ماست و سایر لبنیات را تا آنجا که می توانید مصرف کنید. آنها حاوی فسفر، منیزیم و کلسیم هستند که به شما کمک می کنند تا با اثرات آلودگی هوا بر بدن خود مقابله کنید. پروتئین موجود در شیر می تواند سرب را به ترکیب ...
تاثیر رژیم غذایی در بروز سرطان
پایین برای افراد مضر است. دکتر رحمانی ادامه داد: مواد غذایی با منشاء گیاهی و غنی از مواد مغذی که به عنوان مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان اغلب شناخته می شوند، برای تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت ازابتلا به سرطان مفید هستند. این متخصص تغذیه مطرح کرد: مطالعات محققان نشان داده است که رژیم غذایی غنی از میوه، میزان ابتلا به سرطان معده و ریه را کاهش می دهد و همچنین مصرف سبزی ها حاوی ...
چه غذاهایی برای سلامت ریه مصرف کنیم؟
به گزارش ایمنا ، مینا جعفری متخصص تغذیه، اظهار کرد: ریه ها نقشی اساسی در سیستم ایمنی بدن دارند و مصرف مواد غذایی مفید به تقویت ریه ها در برابر بیماری های عفونی و ویروسی مانند کرونا کمک می کند. وی افزود: تغذیه مناسب برای پاکسازی ریه ها مهم است زیرا وقتی که ریه پاکسازی شود، فشار کمتری به آن وارد می شود، بعضی از آنزیم ها، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی، اثر مثبتی بر عملکرد تنفسی ...
برای حفظ سلامت ریه ها این غذاها را بخورید
به گزارش بهداشت نیوز ، مینا جعفری متخصص تغذیه اظهار داشت: ریه ها نقشی اساسی در سیستم ایمنی بدن دارند و مصرف مواد غذایی مفید به تقویت ریه ها در برابر بیماری های عفونی و ویروسی مانند کرونا کمک می کند. وی افزود: تغذیه مناسب برای پاکسازی ریه ها مهم است زیرا وقتی که ریه پاکسازی شود، فشار کمتری به آن وارد می شود، بعضی از آنزیم ها، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی، اثر مثبتی بر عملکرد ...
بهترین خوراکی ها در دوران بارداری
مورد نیاز شما را فراهم می کنند. افزودن وعده های سبزیجات سبز یک روش کارآمد برای تامین ویتامین ها و دفع یبوست به دلیل وجود تمام فیبرهاست. سبزیجات همچنین خطر ابتلا به کم وزنی نوزاد را در هنگام تولد کاهش می دهند. 7 . گوشت قرمز و مواد پروتئینی گوشت گاو و مرغ منابع عالی پروتئین با کیفیت بالا هستند. گوشت گاو همچنین سرشار از آهن، کولین و سایر ویتامین های گروه B هستند. همه شما ...
تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش وزن با مصرف قارچ
... قارچ ها از جمله مواد غذایی هستند که خود اقدام به تولید ویتامین D می کنند و سرشار از این ویتامین هستند. ویتامین D برای سلامت بدن و نیز جذب کلسیم بسیاری ضروری است. گرچه بدن خود توانایی تولید ویتامین D را در معرض نور خورشید دارد، اما در فصول سرد سال که نور خورشید کم است و افراد از لباس های بیشتری استفاده می کنند، نور کافی به بدن برای ساخت این ویتامین نمی رسد. از این رو، مصرف قارچ برای تامین ...
هشدار: این چیزها را قبل از رابطه جنسی نخورید
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : به گزارش نامه نیوز، این مواد غذایی را قبل از رابطه جنسی نخورید: 1. صبحانه: بیکن و گوشت های چرب در صبحانه می تواند مشکل آفرین باشد، و با مشکلات قلبی در ارتباط باشد.در عوض بهتر است که تخم مرغ نیمرو، یا سفیده اش را بخورید. 2. اسپرسو: نوشابه های انرژی زا قوی می توانند باعث بروز مشکلات معده مانند ...
مواد غذایی که همه مردها باید بخورن
توانید از دانه های آسیاب شده کتان استفاده کنید. لوبیا و عدس برخلاف منابع پروتئین حیوانی، عاری از چربی های ناسالم هستند بنابراین توصیه می شود افراد حداقل 4 بار در هفته از آن مصرف کنند تا 22 درصد خطر بیماری قلبی را کاهش دهند. علاوه بر این، خوردن روزانه سه چهارم فنجان لوبیا می تواند سطح کلسترول بد را در خون تا 5 درصد کاهش دهد. گردو یکی از بهترین منابع غذایی برای اسید های چرب امگا-3 ...
بهترین رژیم غذایی برای لاغری و از بین بردن کبد چرب
به گزارش برنا؛ رژیم مدیترانه ای سبز نوعی رژیم مدیترانه ای است که در آن مصرف گوشت قرمز کاهش و مصرف مواد مغذی گیاهی افزایش می یابد. به این ترتیب کمبود پروتئین ناشی از کاهش مصرف گوشت از طریق گیاهان غنی از پروتئین، تامین می شود. این نوع رژیم در مقایسه با رژیم سنتی مدیترانه ای مزایای بیشتری برای سلامتی دارد. به عنوان مثال می توان به بهبود متابولیسم بدن، بهبود وضعیت سلامت قلب، مدیریت وزن و مدیریت قند ...
ویتامین هایی برای تقویت گردش خون
به گزارش روزپلاس، غذایی که مصرف می کنید، روی سلامت رگ ها بسیار موثر هستند و می تواند تاثیر مثبت و منفی روی آن ها داشته باشند. مواد مغذی در بدن وجود دارند که به قوی نگه داشتن رگ ها و عروق بدنی در طولانی مدت کمک می کنند. به همین دلیل بسیار مهم است مواد غذایی انتخاب کنید که سرشار از ویتامین های مورد نیاز برای سالم نگه داشتن رگ ها باشد. اگر چه گاهی اوقات، خوردن مواد غذایی متعادل سه بار در ...
تاثیرات مصرف دوغ بر بدن
غذایی حاوی آهن از لبنیات استفاده کنند به طور مثال کباب را با دوغ نخورند. نوشیدنی هایی مانند دوغ و نوشابه ارزش غذایی کباب را کم می کند و جذب آهن گوشت را به حداقل می رساند. زیرا خوردن همزمان دوغ با گوشت موجب تولید مواد هضم نشده ای در بدن می شود که عوارض زیاد آن برای مفاصل است. البته بدین منظور نیست که فرد با یک بار مصرف همزمان این مواد غذایی دچار عارضه می شود بلکه مصرف مداوم آنها به طور همزمان برای ...
خوردن این غذاها برای افرادی که کبد چرب دارند ممنوع!
احمدرضا درستی، متخصص تغذیه گفت: بیماری غیر الکلی یک بیماری رایج است که متأسفانه در ظاهر افراد مشخص نیست در حالی که چربی بالای کبد مانند هپاتیت سبب تغییر رنگ چشم ها می شود و تنها با انجام آزمایش تشخیص آن امکان پذیر است. به گزارش رکنا، مدیر گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تهران اظهار کرد: بروز بیماری کبد چرب دربعضی از افراد می تواند همراه با سرگیجه، ناراحتی گوارشی باشد اما در بیشتر مواقع ...
گیاه خواری یا گوشت خواری؟
ای در مورد اینکه آیا سطح ایمن وجود دارد، نمی تواند پاسخ دهد. وی افزود: گوشت شامل اجزای متعددی مانند آهن است، گوشت همچنین می تواند حاوی مواد شیمیایی باشد که در طی پردازش گوشت یا پخت و پز شکل می گیرد؛ به عنوان مثال، مواد شیمیایی سرطان زا که در طی پردازش گوشت تشکیل می شوند شامل ترکیبات نیتروز و هیدروکربن های آروماتیک چند حلقه ای هستند. این متخصص رادیوتراپی و آنکولوژی تصریح کرد ...
برنج مانع کم خونی شما می شود
فعالیت غدد موجود در بدن به خصوص غدد تیروئیدی کمک می کند. مصرف برنج به دلیل وجود منیزیم از تنگی نفس و یا خستگی زیاد جلوگیری می کند. خوردن برنج ممکن است بر تعادل گلوکز تأثیر منفی بگذارد و از نظر افراد دارای دیابت فاصله احتیاطی حفظ شود. اما با این حال، برنج با رنگ تیره به طور کلی دارای گلوکز کم است و تأثیرات مفیدی در کنترل گلوکز دارد. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
اصول تغذیه در دوران نقاهت کرونا
فس ، آب هویج ، آب گوجه فرنگی) ، چای کم رنگ ، آب گوشت یا آب مرغ به میزان حداقل هشت لیوان در روز به منظور رقیق کردن ترشحات درون مجاری هوایی ، مصرف انواع سوپ داغ مانند سوپ سبزیجات، سوپ جو، بلغور جو دوسر و آش های سبک مانند آش برنج، آش جو، آش سبزیجات ضروری است. مصرف روزانه میوه و سبزی تازه (کاهو، کلم، سبزی خوردن) یا سبزیجات آب پز بصورت دورچین غذا برای تحریک اشتها و تامین ریزمغذی های لازم، ...
4 عادت غذایی نادرست که باعث مرگ زودرس می شود
همچنین غذا های سرخ شده را با دیابت نوع 2 و مشکلات قلبی مرتبط دانسته اند. مطالعات جدید نشان داده است که خوردن روزانه غذا های سرخ شده می تواند باعث مرگ زودرس شود. قند های اضافه شده یک مطالعه منتشر شده در مجله Mayo Clinic Proceedings نشان داده است که کاهش مصرف قند های اضافه شده باعث کاهش دیابت و مرگ زودرس می شود. کاهش مصرف مواد غذایی و نوشیدنی هایی که حاوی قند های اضافی هستند یکی ...
دروغهایی که درباره مضرات "روغنهای حیوانی" به ما گفته اند!
" که سلامتی را جوهر وجود خوانده است، گفت: استفاده از هوای سالم با دوچرخه سواری و پیاده روی و نیز مصرف آب سالم در حفظ سلامتی موثر است؛ آب شهری کلر دارد، اگر چند ثانیه بجوشد و درب آن باز باشد، کلر آن میپرد؛ کلر اثر سمی روی سلولهای بدن دارد و آب سرد، انرژی سلولهای بدن را می گیرد پس باید از آب گرم یا ولرم استفاده کرد تا سالم بمانیم. وی متذکر شد: سموم بدن از طریق دفعیات خارج می شود و متاسفانه ...
این غذاها را در هوای آلوده بخورید
در کنار اشخاص باشد تا دفع سموم بدن صورت گیرد. وی تصریح می کند: حتماً لازم است به تغذیه بیماران و اقشار آسیب پذیر جامعه (سالمندان، خانم های باردار شیرده و کودکان) در روزهای سرد شرایط کرونا و آلودگی هوا توجه بیشتری داشته باشیم. استاد تغذیه علوم پزشکی اصفهان بیان داشت: در روزهای آلودگی هوا برای کاهش مشکلات تنفسی بهتر است همه افراد جامعه از خوردن مواد بسیار شیرین صنعتی، شکلات و ...
کدام مواد غذایی برای کم خونی مفید است؟
نیز موجب جذب بیشتر آهن در بدن می شوند. مواد غذایی حاوی ویتامین B12 مصرف آهن موجود در پروتئین های حیوانی مثل گوشت قرمز، ماهی، انواع گوشت پرندگان، زرده تخم مرغ، قلوه و جگر از روش های درمان کم خونی با غذا های مقوی هستند. پروتئین های حیوانی نسبت به پروتئین های گیاهی مانند سبزیجات با برگ سبز تیره مثل اسفناج، جعفری و میوه های خشک شده مثل برگه زردآلو، انواع دانه های روغنی بیشتر جذب ...
مشکلاتی که عدم هضم غذا ایجاد می کند
شیعه نیوز: هنگام هضم، غذا به اجزای کوچکتری تجزیه می شود و بدن می تواند بهره ی کاملی از انرژی و مواد مغذی موجود در غذا ببرد. سرعت هضم بیش از همه بستگی به سازوکار طبیعی بدن دارد. برخی از افراد به علت های مختلف به عدم هضم غذا دچار هستند، هضم نشدن درست غذا مشکلاتی برای آنها به وجود می آورد که در این بخش به آن می پردازیم. اگه غذا هضم نشه چی میشه ؟ ذرات هضم نشده غذا برای عبور از موانع ...
در این روز های کرونایی چه بخوریم؟
قدرت مقابله بدن با ویروس کرونا بسیار موثر خواهد بود. لشکر بلوکی افزود:تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه، مانند، مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حقظ سلامت بدن، مصرف انواع مختلف مواد غذایی در 6 گروه غذایی اصلی (نان و غلات، سبزی ها، میوه ها شیر و فرآورده های آن، انواع گوشت ها، تخم مرغ حبوبات و مغز دانه ها) باید رعایت شود. او گفت: مصرف منظم وعده های غذایی، به خصوص صبحانه ...
خوردن غذاهای فرآوری شده ممنوع!
خوردن غذاهای فرآوری شده یکی از عادت های بد غذایی است که امروزه همه به آن دچار شدند.خوردن بیش از حد غذاهای فرآوری شده می تواند باعث التهاب و سموم در بدن شود. اجتناب از خوردن آن ها برای جلوگیری از بیماری های مزمن بسیار مهم است.متخصصان تغذیه توصیه می کنند از مصرف غذا های فرآوری شده خودداری کنید. برای سلامتی و طول عمر بیشتر از غذاهای سالم استفاده کنید. 4 عادت اشتباه غذایی را از خود دور ...
ترکیب های عالی موادغذایی برای کاهش وزن
...> آیا از این که زیاد به باشگاه رفته اید، خسته اید؟ این وعده غذایی می تواند به شما کمک کند. گوشت گوساله سرشار از آهن و پروتئینی است که بدن از آن برای ساخت گلبول های قرمز خون استفاده می کند، همچنین اکسیژن را به اندام های بدن می رساند. بنابراین مصرف نکردن این مواد می تواند انرژی بدن را کاهش دهد. کلم بروکلی سبزی مغذی است، زیرا ویتامین C آن به بدن کمک می کند تا آهن را جذب کند. نصف پیمانه از این سبزیجات ...
رژیم غذایی مناسب یک عمر
تا 30 سالگی گوشت قرمز بیشتری مصرف می کنند، در میانسالی و سنین بالاتر در معرض خطر افزایش فشارخون هستند. مواد غذایی سالم تر مانند ماکیان بدون چربی (مرغ و بوقلمون)، ماهی های چرب و منابع پروتئینی گیاهی مانند مغزها و لوبیاها را انتخاب کنید. – غذاهای سرشار از آهن را انتخاب کنید. آهن سطح انرژی بدن را بالا نگه می دارد و به فرد در جذب سایر مواد مغذی کمک می کند. اگر خانم هستید، داشتن آهن کافی ...
چرا باید غذای بخارپز بخوریم؟
ی متنوع تری از افراد را بررسی می کند تا تأییدی بر نتایج باشد. اگر استرس دارید این خوراکی ها را بخورید متخصصین تغذیه تاکید دارند مواد غذایی در صورتی که به درستی و به میزان کافی مصرف شوند می توانند خاصیت درمانی داشته باشند. مواد غذایی مختلف می توانند سطح استرس را افزایش یا کاهش داده و به همین دلیل توجه به نوع خوراکی مصرفی در زمان احساس خستگی اهمیت دارد. در مقاله ای ...
ضروری ترین ویتامین های روزانه برای خانم ها
...، می شوند و یا این که ویتامین های گروه ب منجر به افزایش متابولیسم بدن با تولید سلول های قرمز خون خواهند شد. با این حال برخی عملکرد های بدن نیاز به ویتامین های خاص دارند. به عنوان مثال ویتامین دی برای کمک به جذب و حفظ سطوح مناسبی از کلسیم ضروری است. دریافت ویتامین دی کافی از طریق مواد غذایی کمی سخت است و به همین دلیل روزانه قرار گیری در معرض نور خورشید برای 20 دقیقه توصیه شده است و ...
12 ماده غذایی سالم سرشار از آهن
علائمی مانند خستگی شود. مخصوصا زنانی که هر ماه در طی قاعدگی، خون زیادی که از دست می دهند را با مصرف غذاهای حاوی آهن جایگزین نمی کنند، بیشتر در معرض کمبود آهن و کم خونی قرار دارند. خوشبختانه، گزینه های غذایی زیادی وجود دارد که به شما کمک می کند نیاز روزانه بدن تان به آهن را برآورده کنید. در این مطلب از مجله آلامتو 12 مورد از مهم ترین منابع آهن را به شما معرفی می کنیم، اگر احساس ...