سایر منابع:
سایر خبرها
آنچه می توانید در مورد کمردرد خود انجام دهید
مطمئن برای کمر درد در طول زمان است. • اگر مدت طولانی باید بنشینید، از صندلی های بالشتی استفاده کنید. صندلی های سفت پشت شما را حفظ نمی کنند و ممکن است از صاف نشستن جلوگیری کنند. • اگر هنگام کار به میز و صندلی راحتی نیاز دارید، استفاده کنید. در اینجا چند نکته کلی برای حفظ وضعیت خوب وجود دارد: • پاها را به اندازه عرض شانه از هم دور نگه دارید. ...
درمان افتادگی شانه؛ فقط 10 دقیقه تمرین
چپ خود را بالا برده و سپس آن را به سمت چپ قرار دهید و بدن خود را به سمت بالا باز کنید. در حال حاضر، تیغه های شانه شما باید روی زمین باشد و پا ها باید در همان وضعیت باقی بمانند. آن را برای چند ثانیه نگه دارید و به موقعیت اولیه خود برگردید. 30 تکرار در هر طرف انجام دهید. ماساژ شانه یک توپ ساده تنیس می تواند به شما کمک کند تا درد شانه های خود را در مناطق مختلف برطرف کرده و آن ها را آرام ...
درمان بیماران فلج مغزی با ماساژ درمانی
سلامت تنفس را نیز ارتقا ببخشد. ماساژ در بعضی موارد دامنه حرکت را بهبود می بخشد و عضلات را شل می کند. همچنین ماساژ درمانی می تواند بر استقامت، تقویت ساختار و حرکت سالم تأثیر مثبت داشته باشد. ممکن است ماساژ، ماهیچه های خاصی را هدف قرار داده و از حداکثر ارزش درمانی ماساژ در افراد مبتلا به CP استفاده کند. روح به عنوان بخشی از یک درمان جامع، ماساژ باعث تقویت سلامت جسمی ...
اگر کمردرد کلافه تان کرده این ورزش ها را انجام دهید
. انجام منظم حرکات کششی می تواند کمردرد فعلی تان را تسکین داده و جلوی تکرار آن را بگیرد. در این مطلب چند حرکت ورزشی و کششی برای تسکین درد بالای به شما توصیه می کنیم. در بعضی از این تمرین ها بهتر است از تشک ورزشی یا زیرانداز یوگا استفاده کنید و آن ها را روی زمین سفت انجام ندهید. برای انجام حرکت گربه – گاو: . در حالت چهار دست و پا قرار بگیرید. دست ها باید به اندازه عرض ...
چه زمانی دردهای ماهیچه ای را جدی بگیریم؟
عضلانی مداوم را که با علایم دیگری مانند تب، قرمزی و تورم همراه است نادیده نگیرید. ما معمولا آرتروز را با مفاصل دردناک و سفت مرتبط می دانیم، اما مشخص شده است که آرتریت روماتوئید می تواند درد و اسپاسم عضلات را هم به همراه داشته باشد. از آن جا که عضلات و مفاصل به هم پیوسته هستند، ممکن است التهاب و درد مفاصل روی عضلات نیز تأثیر بگذارد یا درد و گرفتگی ماهیچه عامل تشدید درد مفاصل باشد. ماساژ دادن و استفاده از کمپرس سرد یا گرم روی ناحیه درد می تواند تا حدی باعث تسکین درد عضلات شود. منبع: ba-bamail. ...
علائم سرطان خون
طبیعی شما جلوگیری کنند. کم خونی: زمانی است که بدن شما به اندازه کافی گلبول قرمز تولید نمی کند یا آنهایی که دارید کارهای خود را به خوبی انجام نمی دهند. علائم آن عبارتند از: • احساس خستگی و ضعف • تنگی نفس • سرگیجه • رنگ پریدگی • درد قفسه سینه لخته شدن ضعیف: پلاکت ها سلول هایی هستند که باعث لخته شدن خون شما می شوند. هنگامی که ...
روشهای گوناگون درمان قطعی میخچه کف پا
...> احتیاط هنگام درمان زخم ها و پینه ها در خانه،این خیلی مهم است که پوست را خیلی تمیز نکنید تا منجر به درد و عفونت شود. قبل از استفاده از اسید سالیسیلیک با پزشک مشورت کنید ،زیرا میتواند باعث زخم شود. هر برش بر روی میخچه یا پینه ها ،باید با یک متخصص طب سوزنی یا سایر متخصصان سلامت مشورت شود. ممکن است که نیاز به تکرار منظم داشته باشید،زیرا ممکن است،پینه یا ...
این غذاها را در دوران قاعدگی لیست کنید
خوراکی ها مقادیر زیادی چربی ترانس دارند که سطح استروژن بدن را بالا می برند. در نتیجه با مصرف آن ها در مدت قاعدگی، در رحم خود احساس درد خواهید کرد. چه خوراکی هایی را باید بخوریم؟ تمام مرکبات به کاهش نوسانات خلقی و نفخ کمک می کند. این میوه ها سرشار از فیبر و ویتامین است. علاوه بر این، مرکبات حاوی مقدار زیادی آب است و مواد مغذی موجود در آن به سرعت وارد جریان خون شما می شود. اما ...
برای دردهایتان این مُسکن ها طبیعی را استفاده کنید
به گزارش برنا؛ اگر دندان درد، کمر درد یا هر نوع درد دیگری دارید، احتمالا اولین فکری که به ذهن تان می رسد خوردن داروی مسکن است. بسیاری از افراد به داروها اعتماد می کنند اما داروها عوارض جانبی، تداخلات دارویی یا اعتیاد را به همراه دارند. شاید بهتر باشد به جای قرص های شیمیایی از 7 مسکن طبیعی قید شده در این مطلب استفاده کنید. کارشناسان تغذیه معتقدند بسیاری از گیاهان و ادویه ها می توانند ...
ورزش های بارداری
تقویت ساختار بدنی و استخوانی افراد است. به همین دلیل می توان از پیلاتس به شکل امن و مناسب در دوره بارداری استفاده کرد تا مادران بتوانند خود را برای روز زایمان آماده کنند. علاوه بر این تقویت ساختار و استخوان های بدن می تواند درد کمر را کاهش داده و میزان انعطاف پذیری را بالا ببرد. همچنین در عین بزرگتر شدن شکم در دوره بارداری، شکل و ساختار بدنی شما حفظ می شود. ...
6 خوراکی محبوب که به کبد آسیب می زند
اختلالات مربوطه را درمان کنند. زردچوبه حاوی ترکیب مؤثری به نام کورکومین است، نوعی آنتی اکسیدان که به محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزاد که به سلول ها و بافت های بدن آسیب می رسانند، محافظت می کند. زردچوبه همچنین می تواند برای درمان سو هاضمه، زخم، ناراحتی معده، پسوریازیس ، سرطان و بسیاری از اختلالات استفاده شود، برخی افراد مبتلا به آرتروز نیز به زردچوبه به عنوان مسکن طبیعی درد روی می ...
فرمول های سلامتی با روغن اسطوخودوس
درمان آسم کمک کند.به علاوه می تواند مشکلات تنفسی مانند سرماخوردگی و ، برونشیت و عفونت های گلو را درمان کند.پنج یا شش قطره از روغن اسطوخودوس را با دو قاشق غذاخوری روغن حامل مانند روغن جوجوبا یا روغن زیتون مخلوط کنید و به آرامی این مخلوط را روی قفسه سینه بریزید و ماساژ دهید. دو بار در روز برای چند روز انجام دهید. همچنین می توانید بخار آن را استنشاق کنید. روغن اسطوخودوس ضد درد است و همچنین ...
حرکات ورزشی خانگی برای تقویت عضلات بدن
زمانی 30 روزه می توانید بهبود قدرت عضلانی، استقامت و تعادل خود را مشاهده کنید. به چالش انداختن تعادل بدن، بخش مهمی از تمرینات ورزشی منظم به شمار می رود. حرکت لانگ، حفظ تعادل را به خوبی به چالش می کشد، قدرت پا و باسن را افزایش داده و باعث ارتقاع عملکردهای حرکتی بدن می شود. پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده و دست ها را در دو طرف بدن قرار دهید. با پای راست یک قدم ...
با ماساژ پا با این 3 روغن شب ها مثل یک کودک آرام بخوابید
به گزارش گروه روی خط رسانه های برنا ، همه ما می دانیم که کم خوابی آسیب های جدی به بدن وارد می کند. بر اساس موسسه ملی تحقیقات سلامت، بچه ها، نوجوانان و بزرگسالان به ترتیب به 10 ساعت، 9 تا 10 ساعت و 7 تا 8 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند اما هستند افرادی که با مشکلات جدی بی خوابی مواجه بوده و حداکثر 5 ساعت در شبانه روز می خوابند. محققان بر این باورند ماساژ محلولی خاص به کف پاها گره از مشکلات این ...
تسکین سردرد و میگرن با تکنیک های ماساژ درمانی
سردرد از دست می رود. سردردهای مزمن بیش از 15 بار در ماه برای یک فرد ایجاد می شوند. سردردهایی که از غم یا کار شدید و مشکلات زندگی ایجاد می شوند از متداول ترین نوع سردردها هستند، طوری که 69 درصد مردان آمریکا و 88 درصد زنان از آن زنج می برند. تکنیک های ماساژ فردی برای از بین بردن درد میگرن و سردرد: 1) بسیار مهم : قبل و بعد از آنجام این تکنیک های ماساژ آب فراوانی بنوشید ...
5 ماده مغذی برای مقابله با گرفتگی عضلات پا
آنها استفاده کنید. پتاسیم پتاسیم به حفظ عملکرد عادی سلول ها در بدن، به ویژه در اعصاب و عضلات کمک می کند. کمبود پتاسیم در افراد نسبتا شایع است. با این وجود، اگر فردی با کمبود شدید این ماده معدنی مواجه باشد ممکن است علائمی مانند گرفتگی های عضلانی در پا را تجربه کند. از مواد غذایی سرشار از پتاسیم می توان به موارد زیر اشاره کرد: - موز ...
چگونه سردرد را با ماساژ سر درمان کنیم؟
بازدم منظمی انجام دهید. این عمل را تا به دست آوردن آرامش و رفع سردرد دنبال کرده و هر بار 7 تا 10 ثانیه، فشار را ادامه دهید. زیر ابروهای خود را با هر دو دست بگیرید و با اندک فشاری به طرف خارج صورتتان حرکت کنید. این ماساژ نیز بین 7 تا 10 ثانیه باید ادامه داشته باشد و حدود 4 بار تکرار شود. اگر شما جز آن دسته افرادی هستید که از دردهای سینوسی رنج می برید، می ...
عوارض خطرناک مصرف بستنی | دلیل سردردهای ناشی از بستنی چیست؟
نوشیدن مقادیر چندان آب خنک باعث تحریک متابولیسم بدن و افزایش سوخت کالری ها می شود، اما باید بدانید این موضوع همۀ وقت درست نیست. مصرف نوشیدنی های بسیار خنک هنگام غذا خوردن یا بلافاصله بعد از آن نه تنها به کاهش وزن کمک نمی کند، بلکه باعث سفت شدن و سخت شدن چربی ها در دستگاه گوارش می شود. در این شرایط هضم چربی ها به خوبی انجام نمی شود و چربی در بدن انباشته می شود. 2. یبوست ...
مسکن هایی بهتر از داروی شیمیایی
... گرما و یخ متداول ترین درمان های خانگی درد، استفاده از گرما و یخ به طور مستقیم در محل درد است. استفاده از کیسه یخ جهت کاهش تورم و التهاب، اندکی پس از کشیدگی عضله، تاندون یا رباط، می تواند باعث تسکین شود. جالب این جا است که با از بین رفتن التهاب، گرما ممکن است به کاهش سفتی ناشی از رگ به رگ شدن و کشیدگی کمک کند. استفاده مختصر از کیسه یخ روی سر نیز می تواند سردرد را برطرف کند ...
مسکن های طبیعی که دردهایتان را تسکین می دهد
مسکن طبیعی، بهبود دهنده گوارش، ماده سم زدا، ضد درد روماتیسم و ضد اسپاسم عضلات شناخته شده است. می توان از آن برای درمان زخم و تسکین درد روماتیسم به صورت خارجی استفاده کرد. ریحان هم در تسکین درد مفاصل و دردهای مربوط به آرتروز اثرگذار است. زنجبیل برای التهاب و سردرد زنجبیل یک ماده محبوب ضد تهوع و نوعی مسکن طبیعی است. این ریشه خوراکی با عفونت باکتریایی، قارچی و ویروسی مبارزه می ...
مصرف این نوشیدنی با معده خالی، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند!
را دارد که میزان متابولیسم بدن را در بزرگسالان 24 تا 30 درصد افزایش دهد و این اثر حدود 60 دقیقه طول می کشد. یک مطالعه نشان داد افزایش مصرف آب روزانه شما به میزان 1٫5 لیتر منجر به سوزاندن 48 کالری اضافی می شود. بیش از یک سال، این مقدار در کل حدود 17000 کالری اضافی سوزانده شده یا حدود 2.5 کیلوگرم چربی است. 3. نوشیدن آب با معده خالی باعث بهبود عملکرد ذهنی می شود ...
خیار و معجزاتی که در بدن به وجود می آورد
داریم فقط خیار را در سالادها استفاده کنیم، اما فواید خیار برای سلامتی بیشتر از ریشه فروتنانه آن است! کاهش وزن، سلامت قلب و تسکین دهنده درد و ورم همه از دلایلی خوبی هستند که خیار را به یک انتخاب عالی برای مصرف منظم تبدیل می کند. به گزارش ایندیاتایمز، در اینجا برخی از بهترین فواید سلامتی مصرف خیار در روز آورده شده است: خیار بدن را هیدراته نگه می دارد آبرسانی کلید حفظ ...
با این روش چینی پاهایتان را در عرض چند دقیقه به آرامش برسانید
شدن رگ های خونی و در نتیجه گردش خون بهتر و پاکسازی پاها خواهد شد . بهبود گردش خون در بدن خستگی را کم می کند و به بدن آرامش می دهد . شما می توانید پاهایتان را در آب گرم ماساژ دهید و یا طب سوزنی انجام دهید سپس مستقیما به رخت خواب بروید و خواب راحتی را تجربه کنید. 4.فرو بردن پاها در آب هنگام صبح باعث می شود بعد از خواب انرژی بهتری داشته باشید ، به این صورت که احساس خواب آلودگی بعد از خواب شب ...
درمان بی اختیاری ادرار در مردان در عرض 5 دقیقه
درمان بی اختیاری ادرار در مردان با این تمرینات بی اختیاری ادرار در مردان هم قابل پیشگیری است هم قابل کنترل. تمرینات کگل می تواند به شما در کنترل نشت مثانه کمک کند. اگر شما تمرینات کگل را به مدت 5 دقیقه و دو یا سه بار در روز انجام دهید، احتمالا پیشرفت قابل توجهی در توانایی کنترل نشت ادرار به دست خواهید آورد. به علاوه اینکه تمرینات کگل می توانند به شما در داشتن ارگاسم های ...
ماساژ پا و فواید جالب آن
خصوصاً پس از یک روز طولانی ایستادن و راه رفتن، وقتی پاها متورم است. مطمئناً همه از آن لذت می برند، اما آیا واقعاً فواید دیگری به جز ایجاد کمی آرامش در ما و تسکین بخشی از درد دارد؟
مُسکن های طبیعی جایگزینی برای دارو های شیمیایی
.... میخک می تواند به کاهش حالت تهوع و درمان سرماخوردگی کمک کند. این مسکن طبیعی همچنین می تواند به تسکین سردرد، التهاب آرتروز و دندان درد کمک کند. از میخک همچنین می توان به عنوان بخشی از یک مسکن طبیعی موضعی استفاده کرد. ماده فعال موجود در میخک اوژنول است، نوعی مسکن طبیعی که در برخی از داروهی بدون نسخه نیز وجود دارد. مالیدن مقدار کمی روغن میخک روی لثه ها ممکن است درد دندان را به طور ...
خواص شگفت انگیز سیاه دانه برای سلامتی بدن | درمان ریزش مو و بیماری های کبدی با سیاه دانه
به گزارش سلام نو به نقل از شفا آنلاین، سیاه دانه را پیامبر اکرم (ص) درمان هر دردی به جز مرگ می دانست، خواص و فواید "سیاه دانه” و عسل به قدری فراوان هستند که از درد ناخن پا تا درد و بیماری های نوک موی سر را می توان با آن درمان کرد. سیاه دانه چه خواصی دارد که اینقدر توصیه می شود تا از آن در برنامه غذایی خود حتما استفاده کنید. در این بخش از مجله سلامت نمناک قصد داریم شما را با کاملترین ...