خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نقش تغذیه در مدیریت کرونا
مقدار فراوانی نمک و قند هستند، بپرهیزید. از نوشیدنی های گازدار و بدون گاز، مانند انواع نوشابه ها و آب میوه ها و همچنین دوغ و ماست طعم دارشده که حاوی قند بسیار هستند اجتناب کنید. به جای مصرف شیرینی، کیک و شکلات از میوه های تازه استفاده کنید. 4. به اندازه کافی آب بنوشید آب مایه حیات است و مواد مغذی و ترکیبات درون خون را به سراسر بدن منتقل می کند، دمای بدن ...
7 غذای غنی از پروتئین برای گیاهخواران
؟ همین امر آن را به بهترین غذای غیر گوشتی غنی از پروتئین تبدیل کرده است که باید توسط گیاهخواران مصرف شود. عدس حاوی کلیه اسید های آمینه لازم برای ساختن صحیح عضلات و به دنبال آن عملکرد صحیح بدن است. عدس می تواند در هر دستور العمل غذایی جایگزین گوشت شده و میزان مواد مغذی و فیبر بدن شما را افزایش دهد. فیبر غذایی به کنترل سطح قند خون کمک کرده و هضم را کند می کند و سرعت انسولین ترشح شده در ...
10 خوراکی که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید
... 2 - انبه یک فنجان انبه می تواند 100 درصد نیاز روزانه بدن انسان به ویتامین C، یک سوم نیاز بدن به ویتامین A، نیاز بدن به پتاسیم، و نیز 3 گرم از نیاز روزانه بدن به فیبر را تامین کند. به همین دلیل متخصصان تغذیه همواره به استفاده از میوه انبه در رژیم غذایی تاکید دارند. 3 - ماست یونانی ماست یونانی دارای چربی صفر است و از این رو برای سلامتی بدن به ویژه کسانی که از ...
یبوست را با این گیاهان دارویی به راحتی رفع کنید
به گزارش روزپلاس، * ابتدا غذا به وسیله دندان ها باید خوب جویده شود و با بزاق دهان خوب مخلوط شود. خوب جویدن و نرم نمودن، اولین گام برای هضم بهتر مواد غذایی در بدن می باشد. * دوم باید غذا در محیط آرام و به دور از استرس خورده شود و در معده مواد غذایی با شیره معده خوب مخلوط شود. شیره معده ماده ای به نام پپسین ترشح نموده و پروتئین های درشت مواد غذایی به مواد ساده تری تبدیل می شود، این کوچک ...
قند کدام میوه ها بیشتر است؟
بعضی افراد همچنان به صورت بی رویه از این میوه استفاده می کنند و درنتیجه قند زیادی را به صورت ناگهانی وارد بدن می سازند. 4. گلابی هر عدد گلابی متوسط حدود 17 گرم قند دارد. اگر به دلایل مختلف مجبورید که قند مصرفی روزانه تان را کنترل کنید، بهتر است که یک گلابی را به تکه های کوچک تقسیم کنید و از آنها در طول روز همراه با ماست یا سالاد استفاده کنید. 5. هندوانه ...
10 خاصیتی که این دانه های کوچک برای سلامتی شما دارند
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد، تخم کدو باوجودِ اندازه ی کوچکش، سرشار از مواد مغذی است و مصرف مقدار کمی از آن می تواند مواد مغذی ای مانند چربی های سالم، منیزیم و روی را برای بدن فراهم آورد. خواص مفید تخم کدو برای سلامتی به دلیلِ وجود همین مواد مغذی است. کمک به سلامت قلب، پروستات و پیشگیری از بروز برخی سرطان ها فقط تعدادی از خواص تخم کدو هستند. ما با شید تا در این مطلب با 11 ...
9 بخش مهم تغذیه کودکان در حال رشد
تحقیقات نشان می دهد نباید مصرف کربوهیدرات در مواد غذایی شما زیاد باشد اما مهم است که بدانید کربوهیدرات یک منبع مهم از انرژی است که به بدن کودک کمک می کند . از چربی و پروتئین برای ساخت و ترمیم بافت استفاده می شود . کربوهیدرات انواع مختلفی دارند که در شکر ، نشاسته و فیبر یافت می شود اما در هر صورت بهتر است که کودکان بیشتر به مصرف نشاسته و فیبر بپردازند تا اینکه شکر مصرف کنند . چربی منبع ...
با این رژیم غذایی سلامتی قلبتان را تضمین کنید
...> سبزیجات پخته و توفو به همراه برنج قهوه ای (دارای سبوس) برای وعده ناهار توصیه می شود. می توانید برای دسر از ماست یونانی به همراه بلوبری، تکه های موز، و یک چهارم فنجان گرانولا استفاده کنید. هدف از تحقیقات اومنی هارت غنی سازی رژیم غذایی و در عین حال، حفظ سلامت بدن و بخصوص قلب است. در این رژیم غذایی فرد باید 2100 کالری انرژی در طول روز دریافت کند که شامل موارد ذیل است: 1- چربی: 14 ...
کدام غذا برای سلامت بدن مفید تر است؟
غیراشباع شده مفید مانند روغن زیتون و دیگر مواد مغذی هستند. بهترین سالاد از سبزیجات تازه به همراه آجیل و دانه های خوراکی و آواکادو تهیه می شود. این سالاد سرشار از پروتئین، ویتامین های مختلف و ریزمغذی هاست که برای سلامت بدن مفید است. به طور کلی در سفارش مواد غذایی باید چند نکته را در نظر گرفت. نخست میزان کالری است. نباید از مواد غذایی پرکالری به وفور استفاده کرد. همچنین بسیاری از مواد ...
این شکلات ها برای بدن مضر هستند
کاکائو معمولاً روغن پالم (نخل) است که در بدن به میزان کمی جذب می شود. استفاده از چنین روغنی می تواند منجر به ایجاد بیماری های قلبی- عروقی، تصلب شرایین و ایجاد لخته های خون در بدن شود. همچنین شکلات های حاوی روغن پالم باعث افزایش کلسترول بد و رسوب نمکی در بدن می شوند. قبل از خرید شکلات، باید ترکیبات آن ها را با دقت بخوانید و سعی کنید شکلات هایی را خریداری کنید که در ترکیبات آن ها مواد ...
مصرف ویتامین A چگونه به سلامت ما کمک می کند
/> این ویتامین در درمان زگیل یا دانه های پوستی، عفونت های مختلف در بدن و بیماری های دستگاه تنفسی و سلول های مخاطینقش اساسی دارد پس مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین A را حتماً در برنامه غذایی خود داشته باشید.
منابع غنی پتاسیم؛ الان که موز گران شده چی بخورم؟!
به گزارش بهداشت نیوز، یکی از مواد غذایی سرشار از پتاسیم موز است که متاسفانه با افزایش قیمت و گرانی بی سابقه ی این میوه، در برنامه ی غذایی خانواده ها کمتر از قبل دیده می شود. به همین بهانه، تصمیم گرفتیم در این مطلب به بحث کمبود پتاسیم در بدن و جایگزین های مناسب برای موز بپردازیم، با ما همراه باشید. پتاسیم و موز پتاسیم، عاملی مهم برای سلامتی یکی از بزرگترین مشکلات ...
خواص شگفت انگیز لبو؛ از سلامت بدن تا لاغری
، منگنز، فسفر، سدیم، روی، مس و سلنیم از سایر مواد معدنی مهمی هستند که می توان آنها را در آب لبو یافت. محتوی ویتامینC آب لبو منبع خوبی از ویتامینC است. ویتامینC با خاصیت آنتی اکسیدانی اش موجب تقویت دستگاه ایمنی می شود و از سلول های بدن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند . همچنین ویتامینC به تولید کلاژن، ترمیم زخم ها و جذب آهن کمک می کند. تقویت کبد ...
آلوئه ورا؛ گیاهی پرخاصیت با تاثیرات شگفت انگیز
هضم بهتر مناسب است. این تضمین کننده جذب مواد مغذی بهتر بوده و عناصر مضر را از طریق دفع صاف حذف می کند.یک فرآیند هضم سالم به طور مثبت بر افکار و اعمال شما تاثیر می گذارد، بنابراین سلامت را ارتقا می دهد.سندرم روده تحریک پذیر (IBS) را درمان می کند و یبوست را برطرف می سازد، و از آسیب رساندن به سیستم دستگاه گوارش شما محافظت می کند. آلوئه ورا ترکیباتی به نام پلی ساکارید دارد که توانایی درمان ...
راهکار طلایی برای جلوگیری از کاهش حجم عضلات
سوء دارد؛ در مقابل ورزش های کششی و استقامتی و استفاده از موادغذایی طبیعی برای استحکام عضلات توصیه شده است. لوبیا، ماست، روغن زیتون، گوشت آهو، پنیر، سیب، گوشت گاو و گوساله، عدس، اسفناج، برنج قهوه ای، صدف، بادام، سیب زمینی، مرغ، موز، تخم مرغ، بلغور جوی دوسر، ماهی، گوشت بوقلمون، شیر، انواع توت، دانه کتان، آجیل، کلم بروکلی، گوجه فرنگی، پرتقال، هویج، آب، گردو و چای سبز از مواد غذایی موثر در تقویت عضلات هستند. منبع: ایرنا ...
چند واقعیت شگفت انگیز درباره بدن که شاید ندانید
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا ، بدن انسان توده ای جذاب از استخوان، خون و گوشت است و مطالعه و بررسی آن را به یک موضوع شگفت انگیز تبدیل می کند. تا به حال فکر کرده اید که چه اسرار دیگری در بدن انسان نهفته است؟ در ادامه به برخی از شگفتی های آن از تومور های دارای دندان گرفته تا قلبی که حتی در خارج از بدن هم می تپد، اشاره شده است که دانستن آن ها خالی از لطف نیست. 1. در موارد ...
بهترین مرکز خرید فیلتر تصفیه آب در ایران
گزارش آگهی کیفیت آب آشامیدنی یکی از مسائل مهم در زندگی ماست. بسیاری از مناطق از آب بهداشتی و سالم محروم هستند و عمل تصفیه ی آن هم به درستی انجام نمی شود. آلودگی های آب بسیار برای بدن مضر می باشند و باعث بیماری ها و مشکلات خطرناکی می شوند. تهیه دستگاه تصفیه آب خانگی بهترین راه حل و کم هزینه ترین روش برای از بین بردن این آلودگی های آب می باشد. یکی از اصلی ترین اجزای این دستگاه ...
در دوران نقاهت کرونا از چه مواد غذایی استفاده کنیم؟
به گزارش روزپلاس؛ احسان حجازی با بیان اینکه احساس ضعف، خستگی، کاهش وزن و مقاومت بدن از علائم ایام نقاهت کروناست که برای بهبود آن نیاز به مصرف پروتئین در هر وعده غذایی است، گفت: باید در نظر داشته باشیم کاهش وزنی که در زمان بستری در بیمارستان در ایام نقاهت کووید- 19 رخ می دهد را باید با مصرف مواد غذایی پروتئین، کالری و انرژی زا جبران کنیم. وی مواد غذایی پر پروتئین را شامل انواع گوشت ها ...
بهترین لیست خرید مواد غذایی برای کاهش وزن
که جو دوسر باعث کاهش قابل توجهی در وزن آن ها شده است، 2 پوند. پژوهشگران ذکر کردند که مصرف جو دوسر در کوتاه مدت و بلندمدت، همچنین در کنترل قند خون بالا و کاهش چربی خون مؤثر است. 8. ماست یخچال خود را با ماست های پرپروتئین مانند ماست یونانی یا ماست ایسلندی پر کنید! زیرا به بدن شما کمک می کند تا چربی ها را بسوزاند. مطالعه ای اثرات ماست های با پروتئین بالا، متوسط و کم بر میزان سیری در ...
خوراکی هایی که به هیچ عنوان نباید قبل ورزش بخورید
باید قبل از مصرف، برچسب کالری را بررسی کنید زیرا معمولا این مواد مقدار زیادی شکر دارد و خوردن مواد قندی قبل از ورزش توصیه نمی شود. 2- سبزیجاتی که فیبر بالایی دارند بدن شما به فیبر احتیاج دارد، اما نه قبل از ورزش. سبزیجاتی مثل کلم بروکلی و گل کلم دارای فیبر بالایی هستند و به همین دلیل دیر، هضم می شوند و ورزش را برای شما سخت و ناخوشایند خواهند کرد. بهتر است قبل ورزش سبزیجات ...
خوردن زعفران کرونا را درمان می کند؟
طعم دهنده ی غذایی نگاه می کنند، اما بهتر است از خواص داروئی آن نیز مطلع باشند. برخی از مهم ترین خواص دارویی این ادویه بهبود تنفس، تقویت سلامت قلب، پیشگیری از دیابت، کاهش خونریزی ، تقویت استخوان ها و تقویت سیستم ایمنی بدن می باشد. زعفران حاوی ترکیباتی مختلف از مواد بیوشیمیایی از جمله کروسین، آنتی اکسیدان ها، سافرانال، کاروتنوئیدها، مواد معدنی و بسیاری از ویتامین ها می باشد. از عوامل مهم ...
تصویری که رسانه ها از زنان و مردان ایده آل می سازند چه تاثیری روی کودکان دارد؟
...، گروه خانواده: برنامه های تلویزیونی، فیلم های سینمایی، موزیک ها، تبلیغات و کتاب و مجلات همگی یک قالب کلیشه ای درباره تصویر بدن را ترویج می کنند، تصویر و فرمی تکراری که هر روز بر جزئیات ظاهری آن اضافه می شود، هر روز بیش از قبل منِ بیننده متوجه این مسأله می شوم که بدن آرمانی نمایش داده شده در رسانه چه ویژگی هایی دارد و من در چه مختصاتی نسبت به آن قله کمال و زیبایی ایستاده ام. حتی ...
اگر کودک قد بلند می خواهید این ماده غذایی را بخورید
و در داخل رحم مادرش پروتئین کافی دریافت کند. پس، مادران حامله باید برای حمایت از رشد نوزاد داخل رحم خود و برآورده نمودن نیازهای بدن او حتما پروتئین را به مقدار مناسبی مصرف کنند. 3 _کنترل وزن در بارداری با خرما: آز آن جایی که برای سالم نگه داشتن دستگاه گوارش زنان باردار، باید بدن این افراد را از بروز مشکل یبوست در امان نگه داشت، پس مصرف میوه خرما که دارای مقدار فیبر بالایی ...
منابع غنی پتاسیم را بشناسیم
مردم نیوز :پتاسیم یک ماده ی بسیار مهم برای سلامتی بدن می باشد که مصرف کم آن می تواند مشکلاتی را برای فرد به وجود آورد. این ماده به حفظ طبیعی فشار خون، انتقال مواد مغذی به سلول ها و پشتیبانی از عملکرد عصبی، عضلانی کمک می کند. افراد سالم به 4700میلی گرم پتاسیم نیاز دارند اما متأسفانه بیشتر افراد آن را از طریق رژیم غذایی دریافت نمی کنند. یکی از مواد غذایی سرشار از پتاسیم موز است که متاسفانه با ...
21 ماده ی غذایی برای سلامت واژن
این خوراکی ها را به رژیم غذایی تان اضافه کنید تا بتوانید از خواص موجود در آن ها بهره مند شوید. 1. ماست یونانی واژن به طور طبیعی دارای PH اسیدی است. بعضی از مفیدترین مواد غذایی، دارای باکتری خوب هستند و ما دقیقا به همین علت، ماست یونانی را در لیست بهترین خوراکی ها برای واژن سالم قرار داده ایم. پروبیوتیک ها باکتری های خوب هستند که در روده ها زندگی می کنند و نقش مهمی در همه چیز از ...
مواد هوشمند می توانند شکل زندگی ما را تغییر دهند
شفقنا زندگی- پل های بتونی را تصور کنید که می توانند ترک ها را بدون دخالت انسان پر کند، یا دستگاه های ریزی که برای درمان بیماری به بدن تزریق می شوند. این ها فقط دو مورد از مواد هوشمندی هستند که قابلیت تغییر دارند و با محیط سازگار می شوند. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا از BBC ، این مواد با الهام از موجودات زنده، توانایی تغییر شکل زندگی ما را دارند. اما شواهدی از انجمن سلطنتی انگلستان می ...
خرید و تعویض فیلتر تصفیه آب خانگی در تصفیه آسا
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا ، انواع فیلتر تصفیه آب خانگی در واقع عمل اصلی در انواع دستگاه تصفیه آب خانگی را انجام میدهند. هر فیلتر آب در هر مرحله طبق توانایی مشخص، املاح مضری از آب آشامیدنی شهری را حذف و تصفیه مینماید تا سختی آب آشامیدنی نرمال و استاندارد برای سلامت بدن انسان شود. توجه داشته باشید که شما حتی اگر از بهترین دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران نیز استفاده نمایید ...
ویتامین هایی برای خداحافظی با موهای سفید
بدن می باشد. بیشتر افراد قبل از 50 سالگی راهکار هایی را برای کاهش رشد موهای سفید خود انجام می دهند. خوردن مواد مغذی مناسب و انجام اقدامات پیشگیرانه به حفظ رنگدانه موجود در سر کمک می کند. رژیم غذایی تاثیر گذار بر سفیدی مو 1.کلسیم: کلسیم تنها برای استخوان ها مفید نیست بلکه برای ارتقای سلامت اعصاب، قلب و ماهیچه ها نیز مفید می باشد. محصولات لبنیاتی مانند شیر و ماست نیز ...
معجزه این میوه در پیشگیری از آنفلوآنزا
به گزارش گروه روی خط رسانه های برنا ، در فصول سرد مشکلاتی همچون سرماخوردگی، انواع عفونت و آنفلوآنزا در میان مردم شایع می شود که با استفاده از مصرف مواد غذایی مناسب تا حدود زیادی می توان از آن پیشگیری کرد. مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان همچون انواع مرکبات در پیشگیری و درمان آنفلوآنزا موثر هستند چرا که به دلیل دارا بودن ویتامین C می توانند در پیشگیری و درمان این بیماری تاثیرگذار باشد. ...
