خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
14 نکته برای خواب بدون استرس
بیدار شوید و خود را به بیدار شدن در ساعت مشخص عادت دهید. 12- صحبت کردن با فردی که بتواند یک راهنمای خوب باشد در کاهش استرس مؤثر است و باعث آرامش می شود. 13- ورزش کنید، ورزش باعث انتشار هورمون های خوشحالی می شود، فعالیت بدنی مانند دوچرخه سواری، شنا، اسکیت، طناب زدن، پیاده روی نه تنها روحیه را بهتر می کند باعث خستگی بدن می شود. 20 دقیقه ورزش و فعالیت بدنی باعث می شود تمام
چرت بزنید، سالم بمانید!
.... علاوه بر این، سطح پروتئین اینترلوکین 6 در این افراد که با ویروس ها مقابله می کند کاهش یافته است. این محققان فرانسوی در مرحله بعدی مطالعه خود به این افراد اجازه دادند در طول روز مدت زمان 30 دقیقه چرت کوتاهی داشته باشند که مشخص شد سطح هورمون استرس و پروتئین اینترلوکین 6 در آنان در حد نرمال بوده است. به گزارش باشگاه خبرنگاران، نداشتن خواب کافی فرد را با مشکلاتی همچون چاقی، دیابت، فشار خون بالا و افسردگی روبه رو می کند که چرت زدن در طول روز می تواند تا حدودی از اثرات منفی ناشی از کمبود خواب بکاهد. ...
رابطه خواب خوب در جوانی و تقویت حافظه در دوران پیری
میانسالان و بالای 60 سال در گروه سالمندان دسته بندی شدند. ساعات خواب شبانه، مدت زمان به خواب رفتن و تعداد دفعات بیدار شدن در طول خواب شبانه مورد بررسی قرار گرفت که نشان می دهد، خواب مناسب و کافی دوران کودکی و جوانی علاوه بر کمک به سلامت قلب و روح، نقش بسزایی در تقویت حافظه و عملکرد شناختی در دوران کهنسالی ایفا می کند. نتایج این تحقیق در مجله Perspectives on Psychological Science منتشر شد. انتهای پیام
ویتامین C استرس را کم می کند
اکسیژن که بدن می تواند استفاده کند در حداکثر تلاش آنها را اندازه گیری کردند؛ VO2max بالا باعث بهبود عملکرد فیزیکی شد و نتایج نشان دادند افرادی که کمبود ویتامین C داشتند نسبت به کسانی که بیشترین ویتامین C را داشتند، مقادیر کمی VO2max به دست آوردند؛ این نشان می دهد غلظت کم ویتامین C با کاهش عملکرد فیزیکی مرتبط است. محققان برای اندازه گیری استرس اکسیداتیو از دو شاخص استفاده کردند: حمله F2
10 کار متفاوتی که افراد سالم هر روز انجام می دهند
از سختی های احساسی استفاده می کنند. مردم سالم در لذت غذا خوردن احترام پیدا می کنند. آن ها درک می کنند که غذا یک هدیه با ارزش برای بدن و روح آن هاست. افراد آماده و سالم می خوابند کمبود خواب سوخت و ساز و توانایی شما برای فکر کردن را ویران می کند. افراد سالم با ورزش، استرسی که در شب باعث بیدار ماندن ما می شود را از خود دور می کنند. اگر روز سختی را تجربه کرده باشند، به خودشان توجه می
آخر شب شیر بنوشیم یا نه؟
سلامت نیوز : من عادت دارم شب ها قبل از خواب، یک لیوان شیر سرد بنوشم. گاهی شام را خیلی دیر می خوریم و حس می کنم که نوشیدن شیر با فاصله کوتاهی از شام، باعث فاسد شدن آن در دستگاه گوارشم می شود.آیا این عادت غذایی زیان بار است ؟ به گزارش سلامت نیوز، دکتر مسعود کیمیاگر،متخصص تغذیه و استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در پاسخ به این سئوال در هفته نامه سلامت نوشت:شیر به اندازه ای در معده نمی
کاهش علایم میگرن با رژیم غذایی حاوی فولیک اسید
سلامت نیوز : مطالعات محققان دانشگاه صنعتی کوئینزلند استرالیا نشان می دهد که مواد غذایی حاوی فولیک اسید، علایم میگرن را کاهش می دهند. به گزارش ایرنا از ساینس، کاهش علایم میگرن با مصرف فولیک اسید، در زنان موثر تر است. سردردهای میگرنی به صورت درد های ضربه ای و تپش دار در نقطه ای از سر توصیف می شود و معمولا نیمی از مغز را در بر می گیرد. مدت زمان این درد بین 4 تا 72 ساعت است و
بهترین حالت برای خواب
سلامت نیوز : یک دکترای تخصصی فیزیوتراپی خوابیدن به پشت را بهترین حالت برای خواب عنوان کرد. دکتر محمد باقر شمسی پور در گفت وگو با ایسنا ، تصریح کرد: در حالت خوابیدن به پشت، بدن بیشترین تماس را با تکیه گاه خود داشته و همین امر موجب می شود تا فشار وزن بر روی تمام نقاط بدن به طور مناسب تقسیم شود. وی تصریح کرد: در این حالت با توزیع مناسب فشار وزن بر روی بدن کمترین فشار به قسمت
حقایقی ترسناک از خوابگردی
اختیار شروع به ایجاد روابط جنسی در خواب می کند. قتل خوابگردی می تواند قتل را نیز در پی داشته باشد، مانند اتفاقی که در سال 1987 در کانادا رخ داد. مردی به نام کن پارکس 23 کیلومتر را به سمت خانه خانواده همسر خود رانندگی کرد و پدرزن و مادرزن خود به قتل رساند. در حالی که غرق در خون بود، خود را پلیس معرفی کرد و به آن ها گفت: من با دست های خالی کسی را به قتل رساندم. وای خدای من. من قاتل
شش راهکار برای کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی
تماشا می کنند خواب کمتری دارند و بیشتر اضافه وزن پیدا می کنند. به گفته محققان، نشستن برای دوره های طولانی باعث مختل کردن سوخت و ساز بدن می شود. یک مطالعه که به تازگی انجام شده است نشان می دهد که نشستن زیاد انسان را می کشد. بنابراین اگر می خواهید تلویزیون تماشا کنید دست کم ایستاده تماشا کنید و یا هنگام تماشای برنامه های تلویزیونی اندکی ورزش کنید. *** ارتباط داشتن با دیگران افسردگی خطر بیماری قلبی را تشدید می کند. محققان می گویند با ارتباط داشتن با دوستان، بستگان ، آشنایان و حتی همسایه های خود می توانید با افسردگی مقابله کرده و سلامت مغز و قلب را حفظ کرد. ...
علایم و درمان بی خوابی
همچنین نشان می دهد، قرار گرفتن در معرض نور هنگام شب و استفاده از رایانه و تلفن های هوشمند به بروز بی خوابی کمک می کند. در برخی موارد بی خوابی، عوارض جانبی مشکل دیگری نیست و به عنوان بی خوابی اولیه شناخته می شود. علت بروز بی خوابی اولیه به خوبی مشخص نیست اما تغییر در سبک زندگی، استرس های طولانی مدت و مسافرت می تواند شروع کننده آن باشد. افراد مبتلا به بی خوابی به طور معمول برای به خواب رفتن یا
وقتی که باید در خانه و تختخواب بمانید
کورتیزول را آزاد می کند که در عملکرد گلبول ها سفید که به ایمنی بدن کمک می کند، تاثیر منفی دارد. به همین دلیل است که رفتن به سر کار فکر خوبی نیست. افرادی که تحت استرس زیادی قرار می گیرند، نمی توانند به خوبی با عفونت مقابله کنند. چطور استراحت کنیم توصیه نمی شود که بیماران مبتلا به سرماخوردگی شدید یا آنفلوانزا، تمام روز را در بستر دراز بکشند. کافی است که در وضعیت راحتی استراحت
به بچه ها استامینوفن بدیم یا نه؟
مسموم شدن مواجه کند. به دست تان اعتماد نکنید مادرانی که از استامینوفن برای پایین آوردن تب فرزندشان پس از دریافت واکسن استفاده می کنند دو دسته اند؛ گروهی به محض تزریق واکسن برای پیشگیری قطره را به کودک می دهند و گروهی تا نگذشتن تب فرزندشان از 5/38 درجه از این دارو استفاده نمی کنند. شما برحسب شناختی که از خودتان در مهار استرس و کنترل کردن شرایط دارید می توانید یکی از
هفت گام مهم سلامتی
نشان می دهند که داشتن یک نگرش مثبت سالم موجب سالم تر شدن سیستم ایمنی بدن شده و به تقویت سلامت کلی بدن کمک می کند. محققان می گویند: در واقع بدن آنچه که انسان به آن می اندیشد را قبول می کند پس بر مسائل مثبت تمرکز کنید. ***سبزیجات مصرف کنید روزی پنج وعده سبزیجات خام، بخار پز، پخته و یا سرخ شده مصرف کنید. داشتن یک رژیم غذایی مملو از سبزیجات به کاهش خطر ابتلا
13 دشمن میل جنسی در همسران
تازه ای به خانه تان آمده است؟ روابط جنسی خود را در زمان خواب بودن نوزاد برنامه ریزی کنید. 6. دارو ها دارو ها به طور رایجی ممکن است میل جنسی را از بین ببرند. از جمله این دارو ها عبارت از موارد زیر است: • داروهای ضد افسردگی • داروهای ضدفشار خون • داروهای آنتی هیستامین (ضد حساسیت) • داروهای ضدبارداری خوراکی • داروهای
5 راهکار استثنایی برای کسب موفقیت در زندگی
با خود بگویید، من آرام هستم یا من استرس و اضطراب ندارم و از محیطی که باعث ایجاد استرس در شما شده است، خارج شوید. سعی کنید استرس خود را کنترل کنید. زمانی که بتوانید با این روش یا هر روش دیگری که خودتان می دانید استرس تان را کنترل کنید، آن وقت می توانید با آرامش بیشتری مشکلات زندگی را بررسی و سپس حل و فصل کنید؛ زیرا توانسته اید در زندگی به آرامش نسبی دست یابید. در نتیجه یک گام در جهت موفقیت، در زندگی
چگونه معتادین به کرک را تشخیص دهیم؟
از عوارض مصرف این ماده مخدر صنعتی است. اثرات مخرب مصرف کراک : اعتیاد به کراک سبب از بین رفتن درد و خروج استرس و اضطراب از بدن فرد، احساس سرخوشی کاذب و ایجاد تحرک در فرد، بروز رفتارهای خطرناک و حرف های بی ربط می شود که تمام اینها تنها 5 تا 7 دقیقه طول می کشد. تکرار مصرف این ماده طی چند روز همراه با استفراغ، گیجی، بی تفاوتی اسپاسم عضله و مرگ ناگهانی در اثر ایست تنفسی
5 توصیه برای درمان خروپف
خروپف کردن، مشکل شایع و آزاردهنده ای است که فرد مبتلا و حتی سایر اعضای خانواده را از خواب کافی و خوب محروم می کند. نداشتن خواب خوب و کافی می تواند تاثیر منفی بر روابط فردی و اجتماعی، توانایی فرد برای تمرکز کردن یا حتی سلامت کلی وی داشته باشد. خروپف کردن زمانی اتفاق می افتد که جریان هوا مجبور است از یک مجرای هوایی باریک در پشت دهان و بینی عبور کنند. در این شرایط هوا با شدت و فشار از
5 توصیه برای درمان خروپف
خروپف کردن، مشکل شایع و آزاردهنده ای است که فرد مبتلا و حتی سایر اعضای خانواده را از خواب کافی و خوب محروم می کند. به گزارش (ایسنا)، نداشتن خواب خوب و کافی می تواند تاثیر منفی بر روابط فردی و اجتماعی، توانایی فرد برای تمرکز کردن یا حتی سلامت کلی وی داشته باشد. خروپف کردن زمانی اتفاق می افتد که جریان هوا مجبور است از یک مجرای هوایی باریک در پشت دهان و بینی عبور کنند. در این شرایط هوا با
خوابیدن راز آلود اهالی یک روستا
کالاچی اورانیوم استخراج می شده. طبق این نظریه، محققان گمان می برند که این عنصر فلزی رادیواکتیو، احتمالا آب آشامیدنی مردم منطقه را آلوده کرده است.برسن استادلر، یکی از ساکنان کالاچی، این فرضیه را چندان معتبر نمی داند و می گوید: قبلا چنین چیزی وجود نداشت، حتی با اینکه معدن هنوز فعال بود. خیلی ها فکر می کنند که بقایای آن معادن عامل به خواب رفتن مردم روستا شده است. نکته جالب اینجاست، تا زمانی که هوا سرد
صبح ورزش کنیم یا عصر؟
در این وقت روز است که می تواند خطر آسیب ورزشی را به دنبال داشته باشد یا روی عملکرد ورزشی فرد تاثیر منفی بگذارد. بالا رفتن دمای بدن و متعادل شدن آن یکی از فواید دیرتر ورزش کردن است. زمان دیرتر به معنای آن است که میزان هورمون ها و دمای بدن به بالاترین میزان در روز رسیده که این وضعیتی ایده آل برای ورزش کردن است. نتایج تحقیقات دانشگاه شیکاگو نشان داده که دیرتر ورزش کردن، باعث استقامت
زنان خیابانی،واقعیتِ تلخِ شهرِ من
روحت کوفته می شود، بیدارت می کند؛ اگرچه خواب نبودی و تصویرهای مشابه رویداد امروز همچون فیلمی در ذهنت رژه می روند؛ فیلمی تلخ از زندگی زنانی که خواسته یا ناخواسته زندگی خود را در خیابان های شهر تباه می کنند و کسانی که غرق در روزمرگی ها، ساده از کنار آنان می گذرند. به گزارش سلامت نیوز،روزنامه آرمان در ادامه گزارش خود نوشت: هرچند تعداد اینها هم کم است اما با وجود همین تعداد کم نیز باعث آزار
15 عادت آسیب رسان به کلیه ها
/> مراقبت از کلیه ها هم ردیف مراقبت از سلامت عمومی بدنتان است. اگر می خواهید در تمام طول عمرُ کلیه هایتان به خوبی برایتان کار کنند، در زیر به عادت های مضر برای آن اشاره می کنیم: 1. مصرف نوشابه: طبق تحقیقی که روی کارمندان دانشگاه اوساکا در ژاپن انجام گرفت، مشخص شد که نوشیدن دو یا بیشتر نوشابه در روز (چه رژیمی و چه عادی) می تواند با بالا رفتن احتمال بروز بیماری های کلیوی در ارتباط باشد
چگونه سالم طلاق بگیریم؟!
عشقتان فکر نکنید، ولی همه این حس هایی که در ابتدا خوب بودند، بعد از جدایی حال بدی به شما می دهند. اومارا می گوید همه این احساسات مبنای بیولوژیک دارند. ذهن و بدن شما در واقع بعد از جدایی دچار تغییرات هورمونی و شیمیایی می شود. قبل از آنکه خودتان را غرق در غم و اندوه و بستنی خوردن کنید، راهنمایی اومارا را بخوانید تا از این فاز به سلامت بگذرید: تماستان را با او کاملاً قطع کنید.
وقتی افسردگی جسمتان را هدف می گیرد
درباره گزینه های درمانی صحبت کنید . ورزش تحقیقات نشان میدهد که برنامه ورزشی منظم نه تنها بدن را متناسب نگه میدارد بلکه موجب آزاد سازی مواد شیمیایی در مغز میشود که احساس خوبی به شما داده و خلقتان را بهبود میبخشد و از حساسیت شما نسبت به درد میکاهد. اگر چه ورزش به تنهای درمان افسردگی نیست اما به کاهش آن و غلبه بر آن در بلند مدت کمک میکند. اگر دچار افسردگی باشید ممکن است احساس کمبود انرژی کنید و ورزش برایتان سخت باشد اما به خاطر بسپارید که ورزش میتواند انرژی را افزایش دهد، خستگی را کاهش دهد و به شما کمک کند خواب بهتری داشته باشید. ...
انسولین هوشمند تولید شد
نحوه عمل آن در پایین آوردن بدون خطر قند خون، تفاوتی با موش های سالم ندارد. تا به حال برای تولید انسولین های "هوشمند"، از نوعی ژل یا پوشش پروتئینی استفاده می شده تا مولکول انسولین را در بر بگیرد و مانع از تاثیر آن در زمانی شود که قند خون پایین است. این پوشش خود مشکلاتی ایجاد می کرد و باعث واکنش ناخواسته سیستم ایمنی بدن به آن می شد. اما انسولین هوشمند یا (Ins-PBA-F) در واقع با
اسپا با ماساژ فرق داره
رفتن سن و سال مسئله ای نیست که با خواب ساده و دوش گرفتن حل شود. اسپای پشت مخصوص شما آقایان طراحی شده است که در این روش با استفاده از ماسک های تقویت کننده قسمت های کتف، شانه ها و گردن شما به طور کامل اسکراپ می شود. این کار نه تنها به گردش خون و عملکرد بهتر رگ ها، قلب و عروق کمک می کند بلکه باعث می شود تا منافذ باز چربی شما هم بسته و پوستی همیشه لطیف و روحیه ای همیشه جوان داشته باشید. مدت
ماده غذایی که قبل از خواب باید از خوردن آن اجتناب کنید
این ترتیب پیام متناقضی به بدنتان می فرستید. از این گذشته، این قندها در بدن ذخیره شده و به چربی تبدیل می شوند. همچنین محققان دریافته اند که خوردن موادغذایی با قند بالا قبل از خواب، موجب کابوس می شود. بنابراین بااینکه مزه آن به نظرتان آرامش بخش می رسد، اما خوردن آن قبل از خواب نتیجه جالبی برایتان به دنبال نخواهد داشت. 2. کرفس: شاید دیدن کرفس در این لیست متعجبتان کند اما یک دلیل ساده برای
چالش های یک ذهن پرخور
اشاره کنیم که برای بدنتان احترام قائل باشید و خودتان را بپسندید. زیر بار تبلیغات نروید. متأسفانه گاهی با خانم ها طوری صحبت می شود که گویی شخصیت آنها فقط با اشتهایی محدود قابل قبول است و اغلب اوقات بر حسب اینکه اندام، قد، طرز راه رفتن و قیافه زن با الگویی واحد و تبعیض گرایانه مطابقت داشته باشد یا نه، صفت اخلاقی خوب یا بدی نیز به او اضافه می شود. وقتی زنان مطابق حالات، آداب و خطوطی که با الگوی
نوازش کودکان، هورمون استرس را کم می کند!
نوازش ها بیشتر باشد در خلقیات کودکان تأثیرگذارتر و مثبت تر است روانشناسان براین باورند که والدین می بایست هر شب پیش از خواب برای کودکانشان لالایی بخوانند و آنها را چند دقیقه در آغوش بگیرند تا نه تنها سلامت روحی کودکانشان را حفظ کنند بلکه تعداد دفعات بروز انواع بیماریها را در فرزندشان نیز کاهش دهند. دانشمندان اعلام کردند که تحقیقات نشان می دهد: کودکانی که با محبت و مهربانی لمس
