خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کارهای مهمی که در تعطیلات نوروز می توانید انجام دهید/8 اقدام شادی ساز در نوروز
از کتابخوانی نسلی بکنیم که متأسفانه سرانه مطالعه اش به کتاب های درسی محدود شده است. هر یک از شما می توانید الگویی برای فرزندان و دیگر اعضای خانواده تان باشید تا با یک برنامه ریزی درست در تعطیلات نوروز هر روز چند صفحه از کتاب مورد علاقه یا مورد نیازتان را بخوانید و دیگر اعضای خانواده را هم شریک کنید. حتی می توانید شبانه یک گردهمایی کتابخوانی تشکیل داده و درباره صفحاتی که در آن روز مطالعه کردید بحث ...
زمان طلایی برای ورزش چه زمانی است؟
به گزارش بهداشت نیوز ، برای ایجاد یک تناسب اندام کلی، هر زمان از روز که شما بتوانید ورزش کنید و برای شما راحت باشد، خوب است. در حقیقت بهترین زمان ورزش وقتی است که بتوانید آن را پیوسته و مداوم انجام دهید. چراکه تناسب اندام ناشی از ورزش منظم و مداوم است. اگر شما یک فرد سحرخیز هستید که انرژی تان تا ساعت 3 بعدازظهر به پایان می رسد بهتر است روزتان را با ورزش آغاز نمایید. اگر دوست دارید ...
بسته پیشنهادهای فرهنگی هنری چهارم فروردین | شجریان و مشکاتیان گوش کنید
های جالبی هم رخ می دهد؛ اول اینکه این برنامه برای افراد 16سال به بالا طراحی شده. بعد هم اینکه همان اول از شما سؤال می شود: هم اکنون ترسیدن ضرری برایتان ندارد؟ اگر نه، ادامه داستان که... . حین مطالعه متن یادتان باشد که قراراست صداهای ترسناک هم از گوشی تلفن همراه به سراغتان بیایند. شب خوبی داشته باشید و تا معرفی برنامه بعدی خدانگهدار. امروز فرصت خوبی است برای اینکه شادی و نشاط و حتی هیجان ...
برای طبیعت گردی نوروزی در مشهد کجا بریم؟ + ویدئو
لیلا جانقربان | شهرآرانیوز- شاید هنوز برای گردش های نوروزی برنامه ریزی نکرده باشید و این روز های تعطیل به دنبال مکان های بکر برای یک روز گردش ناب باشید. در ادامه چند مکان بکر و متقاوت را برای چند ساعتی خلوت کردن با خود و یا گردشی همراه با خانواده معرفی خواهیم کرد. بکر مانند هفت حوض اگر در ایام نوروز به دنبال یک گردش ناب در منطقه ای بکر هستید کوه های خلج و منطقه گردشگری هفت ...
با خستگی بهاری چه کنیم؟
...: . خستگی . تحریک پذیری عصبی . سرگیجه . سردرد . حساسیت بیشتر نسبت به تغییرات آب و هوا . احساس اندوه و افسردگی با خستگی بهاری چه کنیم؟ بیشتر در فضای آزاد باشید و از نور خورشید استفاده کنید از ساعت های صبح و اول روز به جای اینکه با اتومبیل این طرف و آن طرف بروید، برای یک پیاده روی عالی یا دویدن و یا دوچرخه سواری برنامه ریزی کنید ...
کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان، 7 فایده برای آرامش بارداری
دوران کودکی سرگرمی نداشته اید یا هنری را نیاموخته اید اما همیشه دوست داشتید که شما هم با دستان تان، چیزی خلق کنید؛ همین کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان، بهترین روش برای پرورش استعداد هنری هستند. خصوصا اگر باردارید؛ حتما ساعات زیادی را در مرخصی به سر می برید یا در خانه تنها هستید؛ به این ترتیب حوصله تان هم سر نمی رود. مطلب پیشنهادی: با بچه های بی حوصله چه رفتاری داشته باشیم؟ 7) به ...
چند توصیه پزشکی ویژه نوروز
هستند و کالری کمی دارند. این سبزی ها سرشار از مواد گیاهی شیمیایی هستند که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و از ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و برخی سرطان ها جلوگیری می کنند. مراقب برنامه خواب تان باشید: اگر روز های تاریک و سرد زمستان برنامه خواب شما را از مسیر خارج کرده است، دوباره می توانید آن را تنظیم کنید. چهار ساعت قبل از خواب از انجام ورزش های با ریتم تند و مصرف غذا های پرچرب یا کافئین اجتناب کنید. هر روز در یک ساعت مشخص بیدار شوید و در حالت ایده آل با قرار گرفتن در معرض نور روز و همچنین اتاق خواب را شب ها تاریک و خنک نگه دارید. ...
چگونه با ورزش استرس را کاهش دهیم؟
آرامش قبل از خوابیدن به هم بریزد. زیرا تمرینات پُرشدت ورزشی باعث ترشح هورمون هایی می شوند که متابولیسم و فعالیت مغز را افزایش می دهند تا ترمیم بافت عضله انجام شده و دمای بدن نیز بالا می رود. وقتی زمان خواب می رسد بدن شما به طور طبیعی هورمون هایی مانند ملاتونین ترشح می کند، کورتیزول کاهش می یابد و دمای مرکزی بدن افت می کند. ورزش کردن در زمان مناسب، یعنی دست کم یک تا دو ساعت قبل از خواب باعث ...
فال ابجد امروز / 4 فروردین + فیلم
برای استراحت پیدا می کنید، از این فرصت نهایت استفاده را ببرید و خودتان را برای روز های آینده آماده کنید. اگر امروز شش دانگ حواس تان را جمع نکنید، حتما ضرر خواهید کرد. فردی که بدخواه شما است، امروز نقشه ای شوم برای تان کشیده. یکی از دوستان که غم خوار شما است امروز به دیدارتان می آید. فرصتی برای خلوت و تنهایی پیدا می کنید. اهمیت زیادی به عشق زندگی تان می دهید و لحظه ای از محبت و عشق ورزی به ایشان غافل ...
با رعایت این 25 نکته دوستی های قوی تری داشته باشید!
همینطور که بزرگتر می شویم، نظرمان راجع به مسائل عوض می شود. دوستان مان نیز همین روند را طی خواهند کرد. شاید با گذشت زمان و به خاطر علایق مشترک کمتر، رابطه تان با دوست تان کمرنگ و کمرنگ تر شود. این دوست ممکن است در زندگی شما بماند، اما تأثیرگذاری کمتری در زندگی تان خواهد داشت. گاهی ما تلاش می کنیم که هر طور شده رابطه ای که خیلی کمرنگ شده را حفظ کنیم. در بسیاری از مواقع، کنار گذاشتن این فرد راهکار سالم تری است. حقیقت را قبول کنید. ...
ورزش تی آر ایکس بهتر است یا ایروبیک؟
... HIIT (تمرینات با شدت بالا در بازه های زمانی کوتاه) است که یکی از روش های جدیدتر و کارآمدتر برای چربی سوزی بدن است. طبق گفته ی کارشناسان، HIIT یک حالت هوازی فشرده تر را فراهم می کند که در مقایسه با دیگر متدهای ورزش های هوازی، زمان کمتری می گیرد. اگر ورزشی که انجام می دهید بسیار ملایم باشد به اهدافی مانند تناسب اندام یا کاهش وزن دست پیدا نمی کنید و اگر بسیار شدید باشد هم ممکن است ...
فال روزانه سه شنبه؛ 3 فروردین 1400
این برنامه حسابی شما را شگفت زده کنند. از این اتفاق نهایت استفاده را ببرید و لحظه های شادی را در کنار دوستان قدیمی سپری نمایید. انسان شوخ طبعی هستید، این روحیه را ادامه دهید و به لطف آن دوستان تازه ای پیدا کنید. همسر یا عشق زندگی تان امروز به شما ثابت می کند که بیشتر از همیشه دوست تان دارد. مهر از ورزش و تحرک غافل نشوید و سلامت وجود نازنین تان را پشت گوش نیاندازید. در غیر این ...
فال روز سه شنبه 3 فروردین 1400
موفقیت و پیشرفت در زندگی، از اهمیت زمان غافل نشوید. برنامه ریزی کنید و کارهایتان را طبق اولویت پیش ببرید. برای حفظ دوستان قدیمی خود تلاش کنید و قدر آن ها را بدانید. بیشتر از همیشه به جسم و روح خود اهمیت دهید. ورزش کنید و از افراد سمی دور بمانید. خطر تنش در زندگی خانوادگی شما وجود دارد. در چنین شرایطی استفاده از خشونت بی فایده خواهد ...
دوام یک رابطه بدون بخشش و گذشت ممکن نیست/حتی اگر خانواده تان با همسرتان مشکل دارد نباید دشمن او شوید
بگیرید حتما انصاف را رعایت کنید و بحث را خیلی کِش ندهید یعنی ابتدا به این اطمینان برسید که برای حالت تدافعی خود دلیل موجهی وجود دارد و تنها باید نظرتان را اعلام کنید و اگر همسرتان مخالف بود، حداقل حرف شما را شنیده است و اگر به شما علاقه مند باشد، حتما سعی می کند خواسته شما را عملی کند و رضایت تان را به دست بیاورد در غیر اینصورت اگر جدال غیرمنصفانه داشته باشید، یقینا طرف مقابل برای جلب رضایت شما هیچ ...
باورهای اشتباه در مورد کودکان که والدین از آن بی خبرند
در ذهن فرزند ما زیاد می ماند زمانی است که ما بیرون از خانه میرویم و بچه ها با آب صابون حباب درست می کنند و بازی های کودکانه انجام میدهند. پس پول های اضافی تان را برای آینده فرزندتان سرمایه گذاری کنید و فرصت را برای کودکان تان به منظور لذت بردن از اتفاقات و وسایل ساده تر فراهم کنید. 3- اگر از همه لحظات بودن در کنار فرزندتان لذت نمیبرید ، والدین بدی نیستید اگر هنگام صبحانه با ...
جشنواره تفریح های خانگی فیلم کوتاه 1 دقیقه ای
قطع نمایند. بزرگترها در کنار بچه ها باید انگیزه و امید را تقویت و شادی را با بازی و سرگرمی مهمان خانه های خود کنند. برای موفقیت بیشتر در مدیریت تعطیلات نوروزی برای شما پیشنهادی خوبی داریم تا با درست کردن کاردستی و تجربه تفریح های خانگی، تعطیلات متفاوت و خاطره انگیز رادر کنار خانواده سپری و این نوروز متفاوت را شاد بگذرانید و این شادی را با دیگر خانواده ها به اشتراک بگذارید ...
برگزاری پویش بچه محل منتظر در محلات استان البرز
حسینیه ها طبخ و بین خانواده های کم برخوردار و آسیب دیده از کرونا در محلات استان توزیع خواهد شد. وی اضافه کرد: یکی دیگر از برنامه ها توزیع بسته تبرکی و معیشتی بین افراد کم برخوردار است که 3313 بسته تا شب عید و سه هزار بسته دیگر هم تا روز نیمه شعبان توزیع می شود. استان البرز میزبان 100 امامزاده در 85 بقعه متبرکه است. ...
34 تفریح عالی برای سرگرم کردن بچه ها در تعطیلات عید نوروز
سواری کنید یک حیاط کوچک، انتهای کوچه ای بن بست یا یک فضای سبز در نزدیکی خانه بهترین محل برای دوچرخه سواری است. در تعطیلات نوروز یک برنامه ی منظم دوچرخه سواری تنظیم کنید و استفاده از دوچرخه را به کودکتان یاد بدهید. اگر هر روز این کار را بکنید در آخر تعطیلات دیگر نیازی به استفاده از چرخ های کمکی نخواهد داشت. در صورتی که در جایی غیر از حیاط خانه دوچرخه سواری می کنید حتما از ماسک استفاده کنید ...
مردم به شکل مجازی با یکدیگر در ارتباط باشند/ با حمایت وزارت ورزش و جوانان ملی پوشان را به بهترین شکل ...
نظر بگیریم که تعطیلات دلچسب تری را بتوانند تجربه کنند. - با توجه به شرایط کرونا توصیه تان برای مردم در ایام نوروز چیست؟ سیستم های رسانه ای و اپلیکیشنی به شکلی شده که دید و بازدیدها را مثل گذشته انجام نمی دهند یک زمانی بود که مردم حتما باید حضور پیدا می کردند و دید و بازدید انجام می دادند ولی بعد تبدیل به تماس تلفنی و بعد هم امروزه خدا را شکر از طریق ارتباط تصویری مردم با یکدیگر ...
افزایش سنتز پروتئین بعد از تمرین با 6 نکته تغذیه ای
می توانید در یک زمان دریافت کنید، بین 20 و 30 گرم است. اگر شما پروتئین زیادی در یک وعده بخورید، بدن ما ممکن است از تمام آن برای عضله سازی استفاده نخواهد کرد. بنابراین به جای اینکه یک نوشیدنی پُرپروتئین را یک بار در طول روز بنوشید، از جهت رشد عضله بهتر است در هر وعده غذایی تان 20 تا 40 گرم پروتئین بخورید. با این روش می دانید چیزی که مصرف کرده اید قرار است برای افزای سنتز پروتئین عضله به کار برود ...
فال روزانه شخصی / 3 فروردین + فیلم
نشان می دهد که به جای این که سعی کنید که دیگران را تشویق کنید تا مطابق برنامه ی شما پیش بروند، بهتر است با مشکلات برنامه ریزی مواجه شوید. شاید فکر کنید که تقریباً غیر ممکن است که برنامه ریزی تان را تغییر دهید، اما در نهایت یک اصلاح مختصر می تواند باعث شود که روز با جریان ملایم تری پیش برود. اگر الآن بر خلاف میل تان سعی کنید انعطاف پذیر باشید، در نتیجه ی آن فرصتی طلایی به شما داده می شود که در غیر ...
بسته دوم فروردین | داستان هایی کوتاه برای روز دوم تعطیلات
فعالیت های مغزی تان را تقویت کنید. شما می توانید تجربه تان با این اپلیکیشن را به صورت شخصی درآورید و پیشرفت پروفایل مغزی تان را دنبال کنید. در نهایت اینکه بازی ها واقعا باعث می شوند شما در مواجهه با مسائل روزمره زیرک باشید. اگر در طول تعطیلات عید نوروز 1400در مشهد هستید و دلتان می خواهد به دامان طبیعت بروید پیشنهاد ما به شما بازدید از دهکده طبیعت و خانواده در کوه پارک مشهد است. این دهکده ...
نوروز از کتابخوانی تا خواندن نماز قضا
نصیبتان نشود. پس پیش از آنکه دیر شود فکر کنید که چطور می شود یک نوروز مفید و خوب داشت تا بعد از پایان تعطیلات از خودتان حسابی راضی باشید. تعطیلاتی که قرار است هم فرصتی برای استراحت تان باشد و هم به بهبود روابط عاطفی تان با خانواده کمک کند. پس آن را برای خودتان شیرین کنید. ما به شما چند پیشنهاد برای گذراندن تعطیلات می دهیم. فیلم ببینید، کتاب بخوانید روزهای ابتدایی فروردین متعادل ...
اجرای بیش از ده هزار برنامه فرهنگی و ورزشی در بخش ورزش همگانی و روستایی سال 99 استان اردبیل
...، مدیرکل ورزش و جوانان استان اردبیل از برگزاری بیش از ده هزار برنامه فرهنگی و ورزشی در بخش ورزش همگانی و روستایی در سال 99 در سطح استان اردبیل خبر داد. به گزارش روابط عمومی اداره کل ورزش و جوانان استان اردبیل، دکتر سجاد انوشیروانی، مدیرکل ورزش و جوانان استان اردبیل در گفتگوی اختصاصی با روابط عمومی اداره کل گفت: گروه توسعه ورزش همگانی و روستایی استان اردبیل در سال 99، ده هزارو 17 برنامه فرهنگی ورزشی را برای 428 هزارو 488 نفر از بانوان و آقایان اجرا کرده است. او افزود: در سال جاری، تعداد 118برنامه پیاده روی برای بانوان و 103 برنامه پیاده روی برای آقایان اجرا شده است که در این برنامه ها 12هزار و 334 نفر شرکت یافتند. مدیرکل ورزش و جوانان استان اردبیل بیان کرد: اجرای ورزش صبحگاهی با رعایت دستورالعمل های بهداشتی یکی دیگر از برنامه های گروه توسعه ورزش همگانی و روستایی استان اردبیل بوده است که به ترتیب 2266و 3165 برنامه ورزش صبحگاهی برای بانوان و آقایان اجرا شده است که در این برنامه 264 هزارو 584 نفر شرکت کردند. دکترانوشیروانی اظهارداشت: کوه روی و کوه پیمایی و دوچرخه سواری از دیگر عنوان برنامه های اجرا شده است که جمعا 1377 برنامه کوه روی و کوه پیمایی و 165 برنامه دوچرخه سواری برای بانوان و آقایان اجرا شده است. که در این این دو برنامه هم به ترتیب 30 هزارو 472 و 5 هزارو 424 نفر حضور داشتند. او عنوان کرد: برنامه های فرهنگی برای بانوان به تعداد 254 برنامه و برای آقایان به تعداد 425 و برنامه ها با حضور 19 هزارو 865 نفر و کلاس های آموزشی و ورزشی به تعداد106 برنامه برای بانوان و 96 برنامه برای آقایان با حضور 6 هزارو 651 شرکت کننده اجرا شده است که قطعا در زمینه آموزش و رشد ورزش بسیار تاثیرگذار خواهد بود. انوشیروانی تصریح کرد: مسابقات کارکنان و مسابقات ورزشی با رعایت دستورالعمل های بهداشتی و جمعا به تعداد 170 مسابقات کارکنان و 951 مسابقات ورزشی در سال 99 توسط گروه توسعه ورزش همگانی و روستایی استان اردبیل به ترتیب با حضور 6 هزارو 119 نفر و 9 هزارو 482 نفر اجرا شده است. او اظهارداشت: مسابقات محلات که یکی از مهم ترین اهداف ما برای توسعه ورزش محلات است نیز به تعداد 114 برنامه برای بانوان و 116 برنامه برای آقایان با اجرای مسابقات مختلف و جذاب و نیز ایجاد شور و نشاط در محلات یا حضور15 هزارو 66 نفر اجرا شد. اوگفت : همایش ها و جشنواره های ورزشی نیز با شرکت11 هزا و 222 نفر از بانوان در قالب 156 برنامه و 13 هزارو 835 نفر از آقایان در قالب 183 برنامه نیز توسط گروه توسعه ورزش همگانی و روستایی استان اردبیل اجرا شده است. مدیر کل ورزش و جوانان استان اردبیل ادامه داد :اجرای گلگشت در مناطق مختلف استان نیز 108 فقره برای بانوان و 144 فقره برای آقایان در سال 99 با حضور 9 هزارو 482 نفر انجام گرفته است. انوشیروانی اضافه کرد: اجرای برنامه های فرهنگی و ورزشی برای بانوان و آقایان بصورت عادلانه برای هردو قشر از اهداف اداره کل ورزش و جوانان استان اردبیل است که به همت گروه توسعه ورزش همگانی و روستایی استان اردبیل توانستیم 4179 برنامه برای بانوان استان و 5838 برنامه برای آقایان در سال جاری با حضور 428 هزارو 488 نفر اجرا کنیم. ...
فال روز دوشنبه 2 فروردین 1400
...> برای دستیابی به کارایی مطلوب، باید نیروها و انرژی خود را کنترل کنید. یک جو هماهنگ در خانواده شما حاکم خواهد شد. ممکن است برخی اختلاف نظرها بین شما و فرزندانتان پیش آید که نیاز به حل و فراموش شدن دارد. این روزها باید فعالیت خود را بیشتر کنید. ورزش را فراموش نکنید. رژیم غذایی سالم داشته باشید. در ایام نوروز برای آینده و اهداف خود برنامه ...
