خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در مورد رژیم غذایی DASH (دَش) چه می دانید؟
، مرغ و ماهی بدون چربی: 6 وعده یک وعده یا هر روز کمتر در رژیم غذایی DASH (دَش) گوشت می تواند منبع غنی پروتئین، ویتامین های گروه B، آهن و روی باشد. نمونه هایی از یک وعده شامل 1 عدد تخم مرغ یا 1 اونس گوشت پخته شده، مرغ یا ماهی است. پوست و چربی را از مرغ و گوشت جدا کرده و به جای سرخ کردن در چربی، پخت، گوشت یا کباب کنید. ماهی های سالم قلب مانند ماهی قزل آلا ، شاه ...
20 خوراکی برای جلوگیری از ریزش مو
گرم داره، 1.5 برابر نیاز یک روز بدن شما ویتامین C وجود دارد! 14. هالیبوت علاوه بر آهن، یکی دیگر از مواد معدنی مهم، منیزیم است. وقتی بدن کمبود منیزیم دارد، می تواند منجر به غلظت بالاتری از کلسیم شود که ممکن است منجر به سطوح بالاتر انسولین شود سطح بالا انسولین ممکن است باعث ریزش مو شود. هالیبوت به اندازه چندین نوع دیگر از ماهی ها، منیزیم فراوانی دارد. 15. هویج ...
طرز تهیه فلفل شکم پر، غذای ساده مکزیکی
امروز قصد داریم طرز تهیه فلفل شکم پر را به شما آموزش می دهیم. مواد لازم فلفل بزرگ (ساقه های فلفل متصل به آن باشد.) 20 عدد گوشت 700 گرم پنیر چدار 450 گرم گوجه فرنگی 1 عدد تخم مرغ (زرده و سفیده جدا از هم) 12 عدد پیاز 2 عدد آرد سوخاری یا آرد چاشنی دار 1 بسته برای پر کردن داخل فلفل ها به گوشت و پنیر احتیاج دارید. پیاز ها را نگینی ...
طرز تهیه کباب مرغ سوخاری خوشمزه و لذیذ
با مواد ساده که هر روز غذا های تکراری با آن ها درست می کنید، می توانید به آشپزی تان تنوع دهید و غذایی جدید درست کنید. کباب مرغ سوخاری یکی از آن غذاهاست. مواد لازم: سیب زمینی (ریز): یک کیلوگرم سینه مرغ: 500 گرم پنیر چدار: 300 گرم نمک: به مقدار لازم فلفل سیاه (پودر شده): به مقدار لازم فلفل قرمز (پودر شده): به مقدار لازم سیر (له شده): یک حبه ...
موس کاپوچینو
افسانه ظروفی : مواد لازم برای 6 نفر شکلات شیری یا سیاه آبکرده حدود................. 600 گرم ژلاتین ................2 قاشق چایخوری آب ................2 قاشق سوپخوری تخم مرغ............... 2 عدد شکر................ 75 گرم قهوه فوری............... یک و یک دوم قاشق چایخوری آب جوش................. 1 قاشق سوپخوری ...
لیست غذاهایی که بعد از تاریخ انقضا نباید مصرف شوند
.... به طور کلی بهتر است از خریداری سالاد و سبزیجات آماده خودداری کنید. خودتان سبزیجات تازه را به دقت شسته و سالاد را تهیه و خیلی زود نیز مصرف کنید. تخم مرغ: مصرف تخم مرغ به خصوص خام آن حتی چند روز بعد از تاریخ انقضا نیز دردسرساز می شود و شما وضعیت اورژانس پزشکی پیدا کنید. تخم مرغ منقضی شده یکی از شایع ترین علت های بیماری های ناشی از مواد غذایی است و مصرف آن می تواند منجر به درد شکم و ...
خوردنی هایی که نمیذارن صورت چاق بشه
گوشت گاو و هر منبع پروتئینی دیگر موجب لاغری صورت می شوند. یکی مواد غذایی که موجب لاغری صورت می شود ، آواکادو است. آواکادو سرشار از فیبر و چربی های غیر اشباع است. فیبر از گرسنگی جلوگیری می کند و چربی های غیر اشباع موجب کاهش فوری چربی صورت می شوند.در هر یک عدد اواکادو 17 گرم از مواد لاغر کننده صورت وجود دارد. نه تنها کره بادام زمینی بلکه بسیاری از دانه های روغنی و مغزها برای ...
طرز تهیه مافین هویج مخصوص صبحانه
گراد گرم کنید. در یک کاسه بزرگ ، مواد خشک را مخلوط کنید: آرد چند منظوره ، آرد گندم ، سبوس جو دوسر ، شکر ، جوش شیرین ، دارچین و نمک. هم بزنید تا همه چیز به طور مساوی با هم ترکیب شود. در یک کاسه نسبتاً بزرگ دیگر ، مواد مرطوب را ترکیب کنید: روغن ، سس سیب ، تخم مرغ و وانیل. هم بزنید تا کاملاً یکدست شود. هویج ، کشمش ، گردو و نارگیل را نیز اضافه کرده و هم بزنید. مواد داخل کاسه مواد مرطوب را ...
طرز تهیه خورش اسپناساک به روش اصیل مازندرانی
...> تخم مرغ: 2 عدد (در صورت دلخواه) نخود: 100 گرم (در صورت دلخواه) طرز تهیه قبل از هر چیز، اسفناج را به خوبی بشویید. حتما اسفناج ها را حداقل برای مدت 20 دقیقه در آب نگه دارید تا گل و لای آن ها پاک شود. بعد از این که اسفناج ها را آبکش کردید و آب خود را از دست داد، آن ها را خرد کنید. پیاز ها را خلالی باریک یا نگینی ریز خرد کنید. سیر را رنده یا له کنید. گوشت ...
فشار خون بالا ، مشکلات قلبی ، موادغذایی
یا گزگز شدن دهان شود. همچنین ممکن است منجر به استفراغ، اسهال، گرفتگی معده، خس خس سینه و آنافیلاکسی شود. تخم مرغ تخم مرغ یکی از رایج ترین غذا هایی است که ممکن است باعث واکنش آلرژیک در افراد جوان یا پیر شود. بیشتر افراد به پروتئین موجود در سفیده تخم مرغ و در برخی موارد به زرده تخم مرغ نیز حساسیت دارند. آجیل و خشکبار آجیل از جمله خوراکی هایی است که علائم ...
موادغذایی مفید برای پیشگیری از بیماری کرونا
توصیه می شود آقایان روزانه تا 11 میلی گرم و خانم ها تا 8 میلی گرم روی مصرف کنند. می توانید روی مورد نیاز بدنتان را از منابع دیگری مثل غذاهای دریایی نیز تامین کنید. ویتامین D نیز نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن شما دارد. کمبود این ویتامین منجر به کاهش رشد استخوان ها، مشکلات قلبی و عروقی و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. ویتامین D در غذاهایی مثل زرده تخم مرغ، ماهی سالمون، روغن ماهی، غلات ...
طرز تهیه کتلت مرغ کنجدی
.... از کنجد میتونین فقط برای پوشش کتلت استفاده کنین و داخل مواد نریزید. اما خوشمزگی این کتلت به همون کنجد داخل مواد هست. طرز تهیه: 1. پیاز، گوشت مرغ، سیب زمینی را با هم چرخ میکنیم. تخم مرغ، سبزی و ادویه ها رامخلوط میکنیم. 2. سپس نصف کنجدو کمی آرد سوخاری رو میریزیم تا قوام پیدا کنه، اما سفت نشه. کتلت را به شکل دلخواه در میاریم و در کنجد غلتانده در روغن سرخ میکنیم. ...
با این 9 روش جلوی پرخوری تان را بگیرید
خوراکی تان اهمیت بدهید. راهنمایی زیر برای هر وعده غذایی تان مفید است: * سبزیجات یا سالاد: نصف بشقاب * پروتئین بدون چربی (مانند انواع گوشت سفید، تخم مرغ، لبنیات، لوبیا و انواع حبوبات): یک چهارم بشقاب * کربوهیدارت پیچیده (مانند غلات کامل): یک چهارم بشقاب * غذاها پرچرب (مانند پنیر پرچرب، انوع روغن ها و کره): نصف قاشق غذاخوری (حدود 7 گرم) ...
صبحانه های مفید و مضر برای زنان باردار کدامند؟
بارداری است که از گوشت بیزار هستند. می توانید تخم مرغ را به صورت املت سبزیجات با کمی پنیر، ساندویچ فوری و یا خرد شده در سالاد مصرف کنید. حتما تخم مرغ باید کاملا پخته شده باشد. مصرف آن به صورت خام یا عسلی باعث انتقال باکتری های بیماری زای خطرناک به مادر و جنین می شود. نان سبوس دار: مصرف نان پخته شده با غلات کامل برای صبحانه می تواند نیاز روزانه شما به 20 تا 35 گرم فیبر، آهن و مواد معدنی مثل ...
فواید خوردن عسل در وعده صبحانه/10 ماده غذایی سرشار از پروتئین
مواد معدنی، چربی های سالم، و ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن نیز محسوب می شود. پروتئین موجود در این ماده غذایی کمک می کند تا احساس سیری طولانی مدت کنید ضمن این که منجر به حفظ توده عضلانی می شود. با این حال، تخم مرغ تنها منبع پروتئین کامل نیست و 10 نوع مواد غذایی مثل لوبیا، نخود، خمیر بادام زمینی، موتزارلا و پنیر چدار، نان غلات، عدس، تخمه کدو، ماست یونانی، مرغ و گوشت گاو وجود دارد ...
طرز تهیه 2 سوپ مقوی و خوشمزه برای ماه رمضان
. سوپ مرغ و ذرت؛ یک سوپ خیلی خوشمزه برای افطار و سحر سوپ مرغ و ذرت، نسبت به سوپ نخود و شوید از نظر پروتئین موجود، کمی سبکتر است. ولی نشاسته و کربوهیدرات بیشتری دارد و آن هم به خاطر استفاده از ذرت و سیب زمینی در دستور پخت آن است. مواد لازم پیاز: 2 عدد سیر: 4 حبه کره: 2 قاشق سوپ خوری سینه مرغ: 1 عدد ذرت: 300 گرم ...
9 معجزه مصرف آب گرم و لیمو به صورت ناشتا
برای رفع دندان درد و همچنین مقابله با آسیب لثه ها محسوب می شود. البته توجه داشته باشید که زیاده روی در مصرف و یا قرقره کردن زیاد با این محلول امکان دارد که به مینای دندان های شما آسیب بزند. کمک به هضم غذا نوشیدن مخلوط آب گرم و لیموترش باعث دفع مواد زائد می شود و همچنین ترشح صفرای بیشتر می شود. همین خواص نیز باعث می شود که مشکلاتی مانند یبوست و سوزش معده تسکین پیدا کند. البته ...
15 مکمل که هر مردی به آنها نیاز دارد
به گزارش همشهری آنلاین، مصرف ناکافی ویتامین B12 می تواند به مغز مه آلود یا بیحالی منجر شود.در شرایط ایده آل، دریافت ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن از مواد غذایی طبیعی بهترین گزینه است. اما افراد بسیاری به دلایل مختلف ممکن است قادر به دریافت مواد مغذی ضروری و مورد نیاز خود نباشند. افراد بسیاری به میزان کافی میوه و سبزیجات و مواد غذایی سالم دیگر مصرف نمی کنند که می تواند به کمبود مواد مغذی ...
خارش و آلرژی شدید؛ ارمغان مصرف 9 ماده غذایی
است بزرگسالان را نیز درگیر کند، اما اغلب با افزایش سن از بین می رود. قرار گرفتن در معرض آن می تواند باعث تورم لب ها، زبان یا گلو و همچنین خارش یا گزگز شدن دهان شود. همچنین ممکن است منجر به استفراغ، اسهال، گرفتگی معده، خس خس سینه و آنافیلاکسی شود. تخم مرغ تخم مرغ یکی از رایج ترین غذا هایی است که ممکن است باعث واکنش آلرژیک در افراد جوان یا پیر شود. بیشتر افراد به پروتئین موجود ...
13 ماده غذایی سرشار از آهن
کاروتنوئید بوده که ممکن است خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهند، التهاب را کم کرده و از چشم ها در برابر بیماری ها محافظت کنند. مصرف اسفناج و سایر سبزیجات برگدار به همراه چربی های سالم به بدن در جذب کاروتنوئید کمک می کند؛ بنابر این، حتما در رژیم غذایی خود علاوه بر مواد غذایی حاوی آهن، چربی های سالم مانند روغن زیتون را هم بگنجانید. 2. تخم کدو حلوایی تخم کدو حلوایی خوشمزه و ...
خوردنی های سرشار از آهن برای گیاهخواران
یافت نمی شود بلکه برخی مواد غذایی گیاهی سرشار از آهن هستند و گیاه خوارانی که گوشت مصرف نمی کنند، می توانند آهن مورد نیاز بدن خود را از این مواد غذایی تامین نمایند. لبو لبو یکی از منابع گیاهی سرشار از آهن است که در هر 100 گرم حدود 1.8 میلی گرم آهن وجود دارد . مصرف لبو به بهبود عملکرد کبد و پاکسازی خون و جلوگیری از سرطان کمک می کند. کشمش کشمش میان وعده ای ...
طرز تهیه غذای ایتالیایی با بادمجان
-ریحان) 600 گرم پنیر ریکوتای 300 گرم اسفناج خرد شده 300 گرم پنیرپارمسان 1/2 فنجان رنده شده تخم مرغ بزرگ 1 عدد پنیر موزارلا 1 فنجان خرد شده ریحان خرد شده 2 قاشق غذاخوری طرز تهیه پایه های سینی فر را در طبقه زیرین (قفسه سوم) قرار دهید و فر را با دمای 400 درجه فارنهایت روشن کنید. کاغذ روغنی را با اسپری روغن چرب کرده و کنار بگذارید ...
طرز تهیه کیک براونی
آماده سازی : 60 دقیقه پخت :45 دقیقه مواد لازم جهت تهیه کیک براونی : تخم مرغ 3 عدد شکر 1 فنجان کره ذوب شده 125 گرم شکلات ذوب شده 100 گرم خامه 200 میلی لیتر شیر 1 فنجان روغن مایع 1/2 فنجان پودر کاکائو 1 قاشق غذا خوری آرد 2 فنجان بیکینگ پودر 1 قاشق مربا خوری طرز ...
تغذیه مادر در بارداری با افزایش قد نوزاد ارتباط دارد
قد بلند شدن جنین در رشد مغز، دستگاه ایمنی و پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع یک و ام اس و فشارخون بالا و مسمومیت بارداری جلوگیری می کند.ویتامینD در شیر ، ماهی تن، زرده تخم مرغ و روغن کبد ماهی، ماهی های چرب مانند ساردین و سالمون و نور آفتاب وجود دارد. خرما خرما یک منبع غنی از پروتئین، فیبر و بسیاری از ویتامین ها است، که چربی بسیار کمی دارد. مصرف خرما به تنظیم سیستم عصبی مادران ...
با این غذاهای کم کالری و خوشمزه بهاری خوش اندام شوید
تری در شما حفظ خواهد کرد. دلیل این امر این است که غلات سبوس دار فیبر بالایی دارند و تجزیه این مواد در بدن شما نسبت به دانه های سفید مانند آرد تصفیه شده بیشتر طول می کشد. تخم مرغ تخم مرغ می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. تخم مرغ ها دارای پروتئین زیاد و کالری کمی هستند، و این موضوع، تخم مرغ را به یکی از سالم ترین گزینه های صبحانه برای تقویت کاهش وزن تبدیل می کند. ...
طرز تهیه چیکینی ونیز بسیار خوشمزه با پخت راحت
در ادامه قصد داریم شما را با طرز تهیه چیکینی ونیز آشنا کنیم. مواد لازم سینه مرغ تکه شده: 500 گرم برنج ریزوتو: یک پیمانه سوسیس: دو عدد متوسط سس گوجه تند: یک پیمانه فلفل دلمه ای رنگی: یک عدد متوسط نعنا خشک: دو قاشق غذاخوری جعفری تازه: سه قاشق غذاخوری نخود فرنگی: یک پیمانه نمک، فلفل و ادویه: به مقدار لازم روغن: به مقدار لازم ...
خواص شگفت انگیز انجیر خشک برای تقویت بدن
انجیر خشک سرشار از مواد معدنی مهم برای سلامت استخوان مانند منیزیم، پتاسیم و فسفر است که در رشد و تجدید سلول های بدن نقش دارد؛ علاوه بر این حاوی مقادیر زیادی ماده مغذی به نام استرانسیم است که باعث سلامت استخوان می شود و برای عملکرد آنزیم ها ضروری است. انجیر خشک مملو از مواد مغذی مهم برای سلامتی مانند قند طبیعی، مقادیر زیادی فیبر و پلی فنول های آنتی اکسیدان و کلسیم لازم برای تقویت سلامت ...
