سایر منابع:
سایر خبرها
بخور و نخورها برای مقابله با روزاسه
را در درجه پایین حفظ می کنند. یادتان باشد که دمای بالای بدن یکی از عواملی است که باعث بروز و تشدید این مشکل پوستی می شود. مواد غذایی سرشار از امگا3ها مانند ماهی خاصیت ضدالتهابی دارند که باعث کاهش التهاب و ورم می شوند. برای جذب هر چه بیشتر این ترکیبات مفید می توانید به گردو، ماهی آزاد و جوانه گندم نیز اعتماد کنید. توت ها، زغال اخته، تمشک، گیلاس و غیره رگ های خونی را منقبض می ...
خواص چشمگیر نارگیل که لزوم مصرفش را گوشزد می کند
با زنجیره متوسط است. بدن متابولیسم تری گلیسیرید با زنجیره متوسط را متفاوت از انواع دیگر چربی ها انجام می دهد یعنی به صورت مستقیما از روده کوچک جذب و به سرعت از آنها برای انرژی استفاده می کند. یک بررسی در مورد مزایای تری گلیسیرید با زنجیره متوسط در افراد چاق نشان داد این چربی ها باعث از دست رفتن چربی بدن در صورت مصرف به جای چربی های اشباع شده با زنجیره طولانی از غذاهای حیوانی می شوند ...
مصرف میگو در دوران بارداری مفید است یا مضر؟
بارداری را به شما توضیح دهیم همراه ما باشید. خوردن میگو در بارداری خوردن میگو در بارداری می تواند به صورت آب پز، سرخ شده و حتی به شکل خام نیز مصرف شود. ضرر خوردن میگو خام در دوران بارداری در دوران بارداری سیستم ایمنی بدن تضعیف می شود. به همین دلیل خوردن غذاهای دریایی آن هم به صورت خام یک اشتباه خطر آفرین است که خطر ابتلا به بیماری هایی همچون مسموم شدن و عفونت ...
صبحانه ای که باعث افزایش قند و چربی می شود
متخصصان بهداشت با هشدار در مورد مصرف چهار ماده غذایی در وعده صبحانه تأکید کردند که این خوراکی ها برای بدن هیچ فایده ای ندارند و می توانند باعث افزایش سطح قند خون و حتی افزایش وزن شوند. این متخصصان می گویند: لازم است اولویت را به غذا های غنی از مواد مغذی برای صبح بدهید تا انرژی کافی برای تفکر و کار در ساعات اولیه روز را داشته باشید. غذا هایی مانند شکلات ممکن است جذاب باشند ...
داروی کوئتیاپین چیست؟ / نحوه استفاده و عوارض آن را بشناسید
. کوئتیاپین با کمک به جلوگیری از تغییرات شدید خلقی باعث کاهش دفعات تغییرات خلقی می شود. نحوه استفاده از کوئتیاپین خوراکی قبل از شروع مصرف کوئتیاپین و هر بار تمدید آن دستورالعمل پزشک خود را مطالعه کنید و در صورت داشتن هرگونه سوالی با پزشک خود صحبت کنید. این دارو را طبق دستور پزشک و به طور معمول 2 یا 3 بار در روز همراه یا بدون غذا می توانید مصرف کنید. برای درمان افسردگی همراه ...
چی را با چی نخوریم؟
و مشکلات گوارشی می شود و دانستن دانش چگونه خوردن، موضوع بسیار مهمی در تغذیه است. در این گزارش به بررسی ضرورت های تغذیه ای و پرهیز از درهم خوری برخی مواد غذایی می پردازیم. خوردن خربزه و هندوانه روی آب گوشت و گوشت باعث سنگینی و بروز امراض متعدد می شود. خوردن پروتئین های حیوانی در کنار کربوهیدرات هایی مانند سیب زمینی باعث به هم ریختن دستگاه گوارش می شود. ماست و سالاد ...
دستورپخت آدانا کباب همراه با سالاد مخصوص
. معمولاً آدانا کباب را به روش دونر کباب سرو می کنند و یا آن را داخل نان پیتا می گذارند. در ادامه این مطلب طرز تهیه آدانا کباب و سالاد مخصوص آن تقدیم شما کاربران گرامی خواهد شد. مواد لازم برای تهیه آدانا کباب گوشت چرخ کرده: 1 کیلوگرم پیاز متوسط: 2 عدد فلفل دلمه ای قرمز: 3 عدد روغن برای سرخ کردن مواد لازم برای تهیه سالاد مخصوص: پیاز قرمز بزرگ: 1 ...
نکات تغذیه ای در دوران نقاهت کرونا
: 1- تامین مایعات همچون آب، آب میوه تازه طبیعی (آب هندوانه، آب پرتقال، آب سیب و...) و آب سبزی های تازه طبیعی مانند آب کرفس، آب هویج، آب گوجه فرنگی و... چای کم رنگ، آب گوشت یا آب مرغ. 2- مصرف انواع سوپ داغ مانند سوپ سبزیجات، جو، بلغور، جو دوسر و... و آش های سبک مانند آش برنج، آش جو، آش سبزیجات و... 3- مصرف روزانه میوه و سبزی تازه (کاهو، کلم، سبزی خوردن و...) یا سبزیجات ...
معرفی خوراکی های خوشمزه چربی سوز
شما به این ماده را تأمین می کند. 2- تخم مرغ تخم مرغ یکی دیگر از منابع خوب ماده ی پروتئین است و هر پرس تخم مرغ 6 گرم پروتئین دارد. مواد غذایی پروتئینی مانند تخم مرغ اثر گرمایی بالایی هم دارند. مصرف تخم مرغ در صبحانه باعث سیر شدن و انرژی گرفتن شما می شود، امری که به کنترل هوس های غذایی که تا پیش از زمان ناهار به سراغ تان می آید، کمک می کند. 3- سبزیجات ...
طرز تهیه سالاد لوبیا چیتی
hanafood16@ طرز تهیه سالاد تخم مرغ رژیمی . نکات کلیدی تهیه سالاد لوبیا چیتی – برای تهیه سس این سالاد می توانید مقداری ماست هم زده را با روغن زیتون، سس مایونز، نمک، فلفل، سیر و آب لیمو مخلوط کنید. در صورتی که رژیم لاغری دارید می توانید برای سرو سالاد لوبیا چیتی رژیمی سس را حذف کرده و آن را با ماست چکیده میل کنید. – بهترین زمان برای سرو این سالاد مقوی و ...
طرز تهیه خورش آلو بدون گوشت به سه روش مختلف
شود و خودش را بگیرد. سپس غذا را در ظرف مناسب همراه با نان، ماست، سبزی خوردن و انواع سالاد سرو کنید. خورش آلو بدون گوشت با اسفناج و قارچ مواد لازم برای 4 نفر اسفناج: 500 گرم (خرد شده) آلو (سیاه یا برقانی): 200 گرم قارچ: 200 گرم پیاز: 1 عدد متوسط آبلیمو: 1 قاشق سوپ خوری (یا به میزان دلخواه) شکر: 1 قاشق سوپ خوری (یا ...
عوامل بیماری زا که از طریق مواد غذایی منتقل می شوند
مشکلات جدی سلامتی شود. برای جلوگیری از ابتلا به سالمونلا راهکار های ذیل توصیه می شود: 1- از مصرف مواد غذایی با خطر بالا مانند تخم مرغ خام یا نیمه پخته، گوشت خام یا نیم پز، و شیر غیرپاستوریزه اجتناب کنید. 2- از چاقو، تخته و لوازم مجزا برای بریدن و نگهداری گوشت و سایر مواد غذایی استفاده کنید. 3- پیش و پس از آماده کردن مواد غذایی دست های خود را با آب و صابون شسته و سطوح را تمیز کنید. 4- از ظروف جدا برای غذا های پخته شده و خام استفاده کنید. 5- دستان خود را پس از تماس با حیوانات و محیط آن ها بشویید. 6- حیوانات خانگی را نبوسید. ...
4 پیشنهاد صبحانه سرشار از پروتئین
فنجان جودوسر سبوس دار 5 گرم پروتئین دارد و فیبرهای آن نیز احساس سیری را افزایش می دهند. مخلوط ماست و جودوسر همراه کمی میوه تازه یا منجمد احساس سیری را تا وعده ناهار ایجاد می کند. 2٫ تخم مرغ و سبزیجات تخم مرغ یکی از منابع پروتئین های مفید است. براساس مطالعات متعدد، خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه به کاهش کالری دریافتی روزانه کمک می کند، احساس سیری طولانی تری درپی دارد و تمایل به ...
ویتامین هایی که به کنترل اشتها و مبارزه با چاقی کمک می کنند
، تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذایی تان نمایید. بهتر است همراه آهن، حتما ویتامین ث مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد. امگا3: کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می شود. نوعEPAوDHAامگا 3 که بهترین نوع محسوب می شوند، برای مقابله با هوس پنیر مناسب هستند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی ...
توصیه هایی برای بهبود سلامتی افراد در فصل بهار
گنجاندن میوه و سبزیجات تازه به رژیم غذایی است. قارچ ها، فلفل ها، کدو، و انواع توت ها سرشار از ریزمغذی های ضروری برای بدن هستند. بهتر است از میوه های ارگانیک در این فصل استفاده کنید. همچنین استفاده از مواد غذایی حاوی چربی های سالم مانند آواکادو، آجیل ها، و دانه هایی مانند تخم آفتاب گردان برای بدن بسیار سودمند است. 2 - مراقب زیاده روی باشید با پایان زمستان سرد و آغاز فصول گرم سال ...
کیش کدو پنیری
مواد لازم برای کیش کدو پنیری برای خمیر: آرد 250 گرم کره 150 گرم تخم مرغ 1 عدد شکر 1 قاشق چایخوری برای مواد داخل کیش: تخم مرغ 2 عدد کدو سبز 1 عدد متوسط (300 گرم) پیازچه 6 عدد جعفری تازه 6 عدد ماست 5 قاشق غذاخوری پنیر خامه ای 175 گرم پنیر فتا 400 گرم سیر 1 عدد زیتون سیاه 20 عدد نمک و فلفل به میزان دلخواه گاهی اوقات درست کردن یه پیش غذای خوشمزه اون قدر لذت بخشه که اصلا آدم رو سیر می کنه و ...
تغذیه ورزشکاران نوجوان و مهمترین نکاتی که باید به آن توجه کرد
نیاز دارند. این کالری باید با کیفیت مناسب و از میوه ها و سبزی های تازه، غلات کامل، لبنیات کم چرب، گوشت های بدون چربی و روغن ها و مغزهای سالم تامین شود. بهتر است صبحانه متشکل از غلات کامل، شیر کم چرب، میوه تازه مانند موز یا آبمیوه خانگی، و چربی مناسب (مانند کره بادام زمینی) و یا تخم مرغ آب پز باشد. چنانچه نوجوان در دوران مدرسه ورزش می کند، بهتر است از مصرف تنقلات بی ارزش، مواد ...
بهترین غذاهایی که با مرغ تهیه می شوند!
ترین غذای جذاب مرغ ناگت مرغ یا چیکن ناگت یکی از غذاهای خوشمزه فراوری شده با گوشت سینه مرغ است. با ترکیب سینه مرغ چرخ کرده و آرد سوخاری می توان این خوراک خوشمزه را تهیه کرد . خوراک مرغ، سلامت و جذاب میل کنید خوراک مرغ را می توان همراه بسیاری مواد تهیه کرد اما سیب زمینی، هویج، قارچ و فلفل دلمه بهترین و رایج ترین انتخاب ها هستند. این مواد را به قطعات ریز مکعبی خرد ...
5 ترفند غذا خوردن بدون نگرانی از چاقی شکمی
از همین رو، توجه به 5 توصیه ساده اما کاربردی می تواند تاثیر بسیار خوبی داشته باشد که به ترتیب عبارتند از: بشقاب ایده آل غذا شامل 2/1 سبزیجات، 4/1 غلات و 4/1 پروتئین است. ماهی و تخم مرغ به عنوان منابع پروتئینی ارجحیت دارند و مصرف گوشت قرمز باید به 2 وعده در هفته کاهش پیدا کند. مصرف کربوهیدرات ها از جمله شیرینی جات در رژیم غذایی باید کاهش پیدا کند زیرا تخمیر باکتری های روده را ...
طرز تهیه بهترین جوجه کباب خانگی+تصاویر
... 17 -فلفل سیاه بو و طعم جوجه ها را لذیذ تر میکند ولی اگر دوست دارید جوجه ها را تند مزه کنید میتوانید مقداری فلفل قرمز هم داخل آن بریزید. 18 –برای خوش طعم ترکردن جوجه ها هرگز به آن دارچین، ادویه کاری، سماق و یا پودر لیمو اضافه نکنید چون قطعا باعث تلخی گوشت خواهد شد. 19 –برای آبدار کردن جوجه کباب بهتر است پوست مرغ را از آن جدا نکنید تا با روغن آن، گوشت زیر پوست بپزد و در هنگام خوردن کباب پوست آن را جدا کنید. ...
چگونه ولع شبانه غذا خوردن را کنترل کنیم؟
نسبت به زرده است. تخم مرغ منبع غنی از سلنیوم، ویتامینD ، B6، B12 و مواد معدنی مانند مس، آهن و زینک است. تخم مرغ به دلیل دارا بودن 9 اسید آمینه ضروری منبع کاملی از پروتئین است از جمله آنهایی که بدن نمی تواند آنها را سنتز کند. آجیل همیشه مقداری آجیل مخلوط را در خانه نگهدارید که هنگام هوس خوردن به ویژه در اواخر شب بتوانید از آنها استفاده کنید. آجیل منبع غنی از ویتامین ها، پروتئین ...
بهترین جایگزین گوشت قرمز چیست؟
از جمله دلایل تاکید بر مصرف منابع گوشتی است. این متخصص تغذیه و رژیم تصریح کرد: در بین انواع مواد غذایی سویا، تخم مرغ، لبنیات از جمله شیر و حبوبات پروتیئن های گیاهی هستند که به خوبی می توان آن ها را جایگزین انواع گوشت ها کرد. او گفت: همانطور که اشاره شد مصرف گوشت به هیچ عنوان نباید بطور کامل قطع شود، اما افرادی که به هر دلیلی در طول روز از مواد غذایی گوشتی استفاده نمی کنند ...
خواص و طرز تهیه سالاد تبوله
...> سالاد تبوله لبنانی از چه چیزهایی تشکیل شده است؟ بعد از آنکه به سؤال تبوله چیست شما پاسخ دادیم، باید نگاهی به مواد اولیه آن بیندازیم تا پی به محبوبیت این مزه لبنانی ببریم. تبوله از بلغور گندم، خیار، گوجه، آب لیمو، جعفری، نعنا، روغن زیتون، سیر، نمک و فلفل تشکیل شده است. فواید و خواص تبوله برای بدن 1.تقویت سیستم گوارش بدن بلغور حاوی فیبر است.در یک لیوان بلغور 8 گرم فیبر وجود دارد ...
هشدار جدی؛ این غذاها را هرگز باهم نخورید!
مرکز آن را نگاه کنید، اگر صورتی یا قرمز رنگ بود بدانید کباب به خوبی نپخته است. چون خوردن گوشت خام نیز می تواند امراض جدی در پیش داشته باشد. گاهی بعضی افراد تن ماهی را همراه با تخم مرغ مصرف می کنند یا برای سرخ کردن ماهی آن را در تخم مرغ می غلتانند؛ این کار ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود. همین طور مصرف همزمان ماهی با شیر و ماست باعث بروز مشکلات مزمن گوارشی مانند قولنج، برص و ...
طرز تهیه سالاد سیب زمینی ژاپنی
سالاد سیب زمینی ژاپنی از سالاد های سرد محبوب شرق آسیاست که با سیب زمینی پخته مخلوط با سبزیجات و کالباس تشکیل میشه. میتوانید از کالباس گوشت عادی هم استفاده کنید. مواد لازم 1 عدد تخم مرغ بزرگ 3 عدد سیب زمینی بزرگ پخته 2 عدد هویج متوسط 2 عدد خیار متوسط نمک 3 ورق کالباس گوشت 1⁄4 لیوان ذرت پخته شده 1 قاشق چایخوری فلفل سیاه 2 قاشق ...
طرز تهیه سس فلفل کفیر خوشمزه و خاص
سس فلفل کفیر بسیار خوشمزه و در عین حال بسیار مغذیه. این سس با سالاد، گوشت و در کنار غذا ها به عنوان طعم دهنده سرو می شه. مواد لازم 1 پیمانه ماست کفیر 1 پیمانه خامه 1 پیمانه سس مایونز 1/4 پیمانه جعفری (خرد شده) 2 قاشق غذا خوری تره 1 قاشق غذا خوری فلفل سیاه 1/2 قاق غذا خوری ترخون 1/4 قاشق چای خوری نمک دستور تهیه ...
طرز تهیه چند غذای گیاهی معروف هندی ، بدون گوشت و خوشمزه
ما در این مطلب ، آموزش درست کردن سمبوسه، پاکوره، بریانی، سالاد هویج و خورش نخود هندی خوشمزه و بدون گوشت را برای شما ارائه کرده ایم. با ما همراه باشید! 1- سمبوسه هندی مواد لازم طرز تهیه سمبوسه هندی با سیب زمینی در یک تابه همه ی ادویه جات (گرام ماسالا، کاری، پاپریکا، زیره سبز و فلفل قرمز) را به مدت 2 دقیقه بر روی حرات ملایم در روغن زیتون تفت دهید. ...
آیا واقعا خوردن موسیر باعث کاهش درد مفاصل می شود؟
دهد و در کاهش درد مفاصل و نقرس، بسیار مؤثر است. زیاده روی در موسیر خام خوردن، در افراد گرم مزاج، ضرر دارد و به شدت، حرارت بدن را افزایش می دهد. اگر قصد تهیه ماست موسیر را دارید، از ماست های کم چرب به همراه موسیر تازه و کمی پونه و فلفل به جای نمک، استفاده کنید.
با مواد غذایی چربی سوز آشنا شوید
پروتئین هم به شمار می رود که اثر سیرکنندگی زیادی دارد. 4 اونس (حدود 110 گرم) سالمون حاوی 30 گرم پروتئین است که نیمی از مقدار نیاز روزانه ی شما به این ماده را تأمین می کند. 2- تخم مرغ تخم مرغ یکی دیگر از منابع خوب ماده ی پروتئین است و هر پرس تخم مرغ 6 گرم پروتئین دارد. مواد غذایی پروتئینی مانند تخم مرغ اثر گرمایی بالایی هم دارند. مصرف تخم مرغ در صبحانه باعث سیر شدن و انرژی ...
خوردن این خوراکی ها برای افراد پرفشار خون ممنوع !
- گوشت های بدون چربی، از جمله مرغ و ماهی - منابع پروتئینی دیگر، مانند عدس، مغزدانه ها، کینوآ، و توفو ایده های جایگزینی جایگزینی غذاهای فرآوری شده با نمونه های دوستدار قلب را مد نظر قرار دهید. به عنوان مثال، به جای میان وعده های شیرین مانند کیک و کلوچه می توانید میوه ها را انتخاب کنید. همچنین، انتخاب آب گازدار یا طعم دار به جای نوشابه ها بهتر است ...