با این خوراکی ها قلبتان را جوان نگه دارید
سایر منابع:
سایر خبرها
روغن نیمه جامدی خریداری کنید که غذای شما را خوشمزه تر کند
غذای آن ها می دهد. اما مشکل روغن های جامد در گذشته، خطرات بسیاری برای سیستم قلب و عروق فرد داشته و می تواند علاوه بر افزایش وزن، به گرفتگی عروق، سفتی رگ ها، انسداد شریان ها و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی منجر شود. اما در حال حاضر روغنی مانند روغن نیمه جامد امگا که مناسب جهت پخت و پز و سرخ کردن های کوتاه مدت مواد غذایی است، علاوه بر حفظ طعم اصلی غذا، باعث می شود تا غذای آماده شده طعم و ...
سریع ترین درمان ها برای فشار خون بالا
آن را تأمین می کند سپس خون غنی از اکسیژن به سراسر بدن تزریق می شود و پمپاژ خون، فشارخون را ایجاد می کند، اگر فردی، فشار خون بالا داشته باشد به این معنی است که دیواره های شریانی او به طور ثابت تحت فشار زیادی هستند. عوامل خطر ساز و موثر در بروز بیماری فشار خون 1- سن هر چه سن شما بالاتر باشد خطر ابتلا به فشارخون بیشتر است. سن 2- وراثت ...
7 نکته اساسی که قبل از خوردن آجیل باید بدانید
داشته باشند. آجیل هایی که دارای پوست سخت هستند مانند فندق، پسته و بادام، بهتر است این پوست سخت را حفظ کنید تا خواص این مغزها حفظ شود. بهترین روش برای نگهداری از آجیل مغزشده، آن است که آن را درون فریزر نگهداری کنید تا از رشد قارچ آفلاتوکسین بر سطح دانه ها و مغزها پیشگیری شود. مصرف این قارچ سرطان زاست و خانواده ها باید دقت زیادی در این زمینه داشته باشند. آجیل خام بهترین انتخاب برای خرید مهمانی هاچراکه ...
محافظت از مغز
دلیل باید هر روز چیزهای جدیدی یاد بگیرید. تغذیه و سلامت مغز مغز به تنهایی 20 تا 30 درصد از کالری دریافتی تان را مصرف می کند.به همین دلیل باید از خوردن چربی زیاد و غذاهای صنعتی اجتناب کنید، زیرا در بلندمدت به سلامت مغزتان آسیب می زند . مصرف این مواد برای سلامت مغز توصیه می شود: تریپتوفان تریپتوفان در غذاهایی مانند ماهی، تخم مرغ، مغزها، موز، آناناس و ...
7 گام طلایی تا سلامت مغز
تان توجه کنید مغز اندامی است که نیاز به انرژی زیادی دارد. در واقع مغز به تنهایی 20 تا 30 درصد از کالری دریافتی تان را مصرف می کند. به همین دلیل باید از خوردن چربی زیاد و مهم تر از آن از خوردن غذا های صنعتی اجتناب کنید، زیرا در بلندمدت به سلامت مغزتان آسیب می زند. کارشناسان تغذیه توصیه می کنند برای حفظ سلامت مغز، مواد شیمیایی زیر را مصرف کنید: تریپتوفان: این ماده ...
آیا مصرف روغن های حیوانی شفابخش است؟
...، علاوه بر این مصرف این چربی ها با ابتلا به برخی سرطان ها در ارتباط است. صافی ادامه داد: طبق آخرین گایدلاین انجمن قلب آمریکا، برای پیشگیری از بیماری های قلبی- عروقی، حداکثر 10 درصد از انرژی مورد نیاز بدن باید از اسیدهای چرب اشباع تأمین شود؛ یعنی به طور مثال فردی با 1800 کالری انرژی به صورت روزانه، به 20 گرم اسیدچرب اشباع نیاز دارد. وی به وجود پنج گرم اسید چرب اشباع به ...
پیش نیازهای تزریق واکسن کرونا
، آنچو و شاه ماهی بیشترین امگا 3 ضد التهاب را دارد. چربی های امگا 3 در واقع به ترکیباتی موسوم به “رزولین” تبدیل می شوند که به رفع التهاب کمک می کنند. توصیه عمومی و همیشگی متخصصین تغذیه این است که مصرف غذاهایی که موجب التهاب می شوند را کاهش دهیم. مواد غذایی مانند غذاهای سرخ شده، غذاهای فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس، انواع فست فودها، انواع اسنک ها جزء این دسته از غذاها قرار دارند. ...
15 ماده غذایی برای صبحانه که می تواند به کاهش کلسترول کمک کنند
فیبر و پروتئین بسیار مناسب هستند. پودر کره بادام زمینی هم فیبر و هم پروتئین را فراهم می کند. 10. کلم بروکلی و قارچ افزودن کلم بروکلی و قارچ به صبحانه شما باعث افزایش فاکتور سلامت قلب، کاهش کربوهیدرات ها وکلسترول ناسالم و همچنین افزودن عطر و طعم غذا می شود. می توانید آن را با تخم مرغ بپوشانید، زیرا تخم مرغ برای کاهش کلسترول مفید است، بخصوص اگر از نظر دامنه آزاد باشند و از ...
طرز تهیه کیک کشمشی خانگی در فر و قابلمه
هم بزنید. سپس کشمش ها را در مواد کیک بریزید؛ ولی زیاد هم نزنید. مرحله پنجم: مایه کیک را در قالب چرب شده مورد نظر بریزید و در فر با دمای 180 درجه قرار دهید. پس از گذشت 40 تا 60 دقیقه، کیک شما آماده است. کیک کشمشی در قابلمه مواد لازم طرز تهیه مرحله اول: ابتدا تخم مرغ، شکر و وانیل را با هم ترکیب کنید و حداقل 5 دقیقه خوب هم بزنید. سپس شیر ولرم و ...
9 گزینه غذایی سالم که منابع غنی از آهن هستند!
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایرنا، آهن توسط بدن برای کمک به ایجاد هموگلوبین در سلول های قرمز خون استفاده می شود و اکسیژن را به سراسر بدن حمل می کند. احساس خستگی و عدم وجود انرژی، اختلال در معده، مشکلات در تمرکز و قرار گرفتن در معرض عفونت ها و بیماری از نشانه های ابتلا به فقر آهن هستند. اینطور توصیه شده که زنان بین سنین 19 تا 50 سال حداقل 18 میلی گرم آهن در روز باید مصرف کنند و این ...
طرز تهیه سالاد مرغ رژیمی با سس بالزامیک
. در ادامه مطلب طرز تهیه این سالاد خوشمزه و درعین حال ساده تقدیم شما کاربران گرامی خواهد شد. مواد لازم برای تهیه سالاد مرغ سینه مرغ: 1 عدد نمک و فلفل سیاه: به مقدار لازم کاهو: 1 دسته متوسط جعفری: به مقدار لازم ذرت: 1 پیمانه پنیر فتا خرد شده: نصف پیمانه گوجه فرنگی: 2 عدد گردوی خرد شده: به میزان لازم فلفل دلمه ای رنگی خرد شده: 1 پیمانه ...
شادابی در بهار با تغذیه مناسب
کنید و سبزیجات سبز، جوانه دانه ها و غلات سبوس دار را به وفور میل نمایید زیرا به دفع مواد سمی جمع شده در بدن طی زمستان کمک می کند. همچنین بهتر است سبزیجات خام مصرف گردد و در صورت نیاز به طبخ، روش هایی مانند بخارپز انتخاب گردد. ادویه ها و سبزیجات معطر را برای طعم بهتر غذاها استفاده کنید که در میان آنها زردچوبه برای غذاهای این فصل عالی است.با تمام شدن زمستان بدن به مراقبت و هماهنگی خاصی نیاز دارد ...
5 مکمل غذایی که ورزشکاران باید هر روز مصرف کنید
مانع خشکی و ریزش مو می شود . سعی کنید اساس رژیم غذایی تان را امگا-3 تشکیل دهد. حتما بخوانید: فواید مصرف روغن ماهی و امگا 3 در بدنسازی و عضله سازی مولتی ویتامین مولتی ویتامین را به عنوان یک بیمه قابل اطمینان برای بدن بدانید. اما آیا مولتی ویتامین ها جایگزین یک رژیم غذایی هوشمندانه هستند؟ البته که نه! اما به عنوان مکمل رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی هستند و قطعا” مولتی ...
چگونه می توان از بروز سرطان پروستات جلوگیری یا آن را کاهش داد
.... اطمینان حاصل کنید که برای کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات، مصرف چربی را کاهش می دهید. • افرادی که از رژیم های غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی آزاد، ماهی تن، ماهی خال مخالی و شاه ماهی استفاده می کنند، به طور کلی خطر ابتلا به سرطان در این افراد کمتر است. • افزایش مصرف میوه و سبزیجات خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می دهد. یک مطالعه ...
ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید
4000 میلی گرم است. پروبیوتیک ها: پروبیوتیک ها، مواد معدنی یا ویتامین نیستند اما مصرف آنها برای زنان 40 ساله به بالا ضروری است. پروبیوتیک ها منجر به حفظ سلامت روده ها و حفظ وزن در محدوده سالم می شوند. مصرف آنها حتی باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی می شود. پروبیوتیک ها در محصولات لبنی مانند کفیر و ماست و سایر محصولات تخمیر شده وجود دارند. ...
بهترین خوراکی ها برای درمان کم خونی
خواهند شد. اندام های دیگری چون: قلب، قلوه و زبان گاو و گوسفند هم از موارد دارای آهن می باشند که همگی سبب می شوند مانند جگر در دسته غذاهای مناسب برای کم خونی قرار بگیرد. • چغندر قند و هویج: چغندر از موادی می باشد که برای مصرف بیماران کم خون توصیه می شود. همچنین تحقیقات نشان داده است که مصرف یک کاسه هویج و چغندر قند به مدت دو مرتبه در هفته، افزایش تعداد پلاکت خون را ...
غذاهای حساسیت زا را بشناسید
: آبریزش بینی و خارش؛ اما می تواند منجر به مسدود شدن راه تنفسی و غش شود که یکی از عوامل عمده واکنش های شدید آلرژیک در کودکان و بزرگسالان است. افرادی که آلرژی شدیدی دارند می توانند علائم را به سادگی با بوی بادام زمینی و یا با لمس آن تجربه کنند. سویا: آلرژی سویا معمولا کودکان نوپا را تحت تاثیر قرار می دهد. اگر چه آلرژی در بسیاری از کودکان از سن دو سالگی بیشتر می شود. افراد مبتلا به آلرژی باید از مصرف محصولات غذایی و مواد غذایی حاوی سویا، شامل سس سویا، شیر سویا و برخی از شیرینی های پخته شده خودداری کنند، در غیر این صورت دچار بی حالی، گرفتگی بینی ، زخم های دهان، التهاب و خارش می شوند. ...
نوشیدنی های رنگارنگ و شیرین، بلای جان سلامتی
ابتلا به این بیماری ها افزایش می یابد و بیش از آنچه تصور می کنیم ، سلامت مان به خطر می افتد. کم آبی بدن مصرف نوشابه های گازدار به دلیل مقادیر بالای قند ، سدیم و کافئین می تواند به کم آبی بدن منجر شود و فرد را مستعد ابتلا به بیماری های مختلف سازد. محرومیت از مواد غذایی ضروری افرادی که به جای نوشیدنی های سالم ، مصرف نوشابه های گازدار را ترجیح می دهند، ...
آیا می دانید برای پخت غذا، کدام روغن خوراکی بهتر است؟
...، بلکه از افزایش وزن، گرفتگی عروق و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی نیز کاسته خواهد شد. به همین دلیل نیز مواد مغذی تشکیل دهنده انواع روغن خوراکی از اهمیت بسیار زیادی برخوردار هستند. چرا که روغن بخش مهمی از مواد اولیه مورد نیاز برای طبخ انواع غذاها را تشکیل داده و در نتیجه، ترکیبات آن نیز می تواند روی کیفیت غذای آماده شده و در نتیجه مواد مغذی دریافتی توسط بدن تأثیرگذار باشد. با ...
اگر بدخوابی دارید این مواد غذایی را مصرف کنید
به گزارش نما، کیفیت و مدت زمان خواب می تواند طیف وسیعی از شرایط را تحت تاثیر قرار دهد، از جمله: چاقی دیابت بیماری قلب و عروقی فشار خون با این حال، داشتن خواب کافی برای برخی افراد مشکل است. بر اساس اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC)، یک سوم بزرگسالان در ایالات متحده گزارش می کنند میزان خواب خوبی ندارند. بسیاری از مواد ...
چروک و خشکی پوست را با تغذیه درمان کنید
.... کلاژن باعث جوانی و سفتی پوست می شود. آیا تا به حال دنبال بهترین مواد غذایی برای سلامت پوست تان بوده اید؟ شما می توانید با استفاده از محصولات مراقبت پوستی مثل کرم ها و لوسیون های مرطوب کننده پاک کننده مناسب پوست تان، طراوت پوست خود را حفظ کنید. با این حال همه این ها درمان های خارجی برای پوست هستند، شما می توانید با تغذیه خوب نیز به سلامت پوست تان کمک کنید. مواد غذایی که ما ...
احساس سیری کامل با یک فهرست غذایی جمع و جور
گوارشی کمک می کنند. تانوس برای افزایش احساس سیری مصرف غذا های غنی از روغن های مفید مانند آووکادو، گردو، پسته، بادام و لیکور خام را توصیه کرد. این متخصص تغذیه تأکید کرد: خوردن غذا های سالم و مغذی نه تنها بدن و سلامتی فرد را حفظ می کند بلکه میزان متابولیسم و احساس سیری را برای مدت طولانی تری افزایش می دهد. بیشتر بخوانید اسید اوریک از مصرف کدام مواد غذایی حاصل می شود؟ با این ماده غذایی مفید از ابتلا به آلزایمر جلوگیری کنید انتهای پیام/ ...
روش های درمان خانگی جوش صورت کدامند؟
به علاوه عوامل ژنتیکی است، واکنش بدن افراد نسبت به هورمون ها نیز می تواند علت جوش های صورت باشد. از سوی دیگر تأثیر مواد تغذیه ای در این ایجاد عارضه قابل انکار نیست، دانه های تصفیه شده و شکر، برخی از نان ها، شیرینی ها، محصولات لبنی، غذاهای آماده، سیب زمینی سرخ شده، غذاهای سرشار از چربی امگا 6، شکلات های شیری، غذاهای ادویه دار، پنیر، آجیل، حساسیت های غذایی، نوشابه، برخی میوه ها و آب میوه ...
12 پیشنهاد برای دور زدن سرطان
مواد معدنی است که مصرف منظم آن منجر به تقویت سلول های بدن در برابر سرطان می شود. بنابر تحقیقات منتشرشده از سوی مدرسه عالی پزشکی دانشگاه هاروارد، مصرف گوجه فرنگی می تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات را حدود 21 تا 34 درصد کاهش دهد. سیر؛ سلاحی معجز در برابر سرطان سیر دارای ماده دارویی اسید آمینه آلین است که نه تنها از بروز سرطان پیشگیری می کند، بلکه باعث تقویت ایمنی بدن انسان ...
خواص شگفت انگیز ارده برای سلامتی و لاغری
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، ارده، در میان کشورهای آسیایی و مدیترانه بیشترین کاربرد را دارد؛ هوموس (حمص) و بابا قنوش دو نمونه پرطرفدار از پیش غذاهایی هستند که پایه اصلی آن ها را ارده تشکیل می دهد. در ایران نیز، ترکیب ارده با انواع شیره، اعم از شیره خرما و شیره انگور، از صبحانه های سریع و میان وعده های سالم به حساب می آید. ارده همانند پایه اصلی خود یعنی دانه های کنجد، سرشار از مواد ...