5 خوراکی که قلبتان را جوان نگه می دارد
سایر خبرها
چه مواد غذایی را در واکسیناسیون کرونا مصرف کنیم؟
کار باعث می شود بتوانید خواب راحت و عمیقی را تجربه کنید و بدن شما بتواند در آرامش کامل تا صبح استراحت کند. مواد غذایی ضد التهاب: یک رژیم غذایی سالم که در طولانی مدت رعایت شود پاسخ ایمنی بدن را بهبود می بخشد و به ما کمک کند تا بهتر با عفونت ها مبارزه کنیم و پاسخ ایمنی به واکسیناسیون را تقویت کنیم. مصرف بیشتر غذاهای تازه و طبیعی مانند میوه ها، سبزیجات، ماهی های چرب، آجیل و مغز دانه ها به ...
تماشای بیش از حد تلویزیون مغز را کند می کند
: خانواده توت ها با آنتی اکسیدان های قوی، از بروز انواع سرطان و بیماری های قلبی جلوگیری می کنند و در تقویت حافظه موثرند. تحقیقات نشان می دهد افرادی که صبح ناشتا یک کاسه کوچک بلوبری مصرف می کنند، مغز فعال تر و تمرکز بهتری دارند. 6-مغز آفتابگردان و کدو تنبل: این دانه ها منبع خوبی از ویتامین E، منیزیم و امگا 3 هستند و علاوه بر افزایش حافظه، مغز را در حالت آرامش و تمرکز قرار می دهند. 7 ...
بهترین و مفیدترین منابع کربوهیدرات برای رژیم غذایی
کربوهیدرات دارد. پرتقال منبع عالی ویتامین سی است و 130 درصد از نیاز روزانه شما به این ویتامین را تامین می کند. مصرف پرتقال پیشگیری کننده از سرطان است و افزایش سلامت قلب را به دنبال دارد. بهبود سلامت پوست از نتایج مصرف منظم این میوه است. گریپ فروت: در هر 230 گرم، 19 گرم کربوهیدرات دارد. گریپ فروت کم کالری بوده و ارزش ویتامین سی آن بسیار بالا است. مصرف گریپ فروت باعث بهبود سیستم ایمنی بدن ...
دانش آموزان بدون صبحانه امتحان ندهند / عوارض غذاهای شیرین و چرب
کرد: مصرف انواع مغزها مانند بادام، گردو، فندق، به دلیل اینکه حاوی اسیدهای چرب ضروری امگا 3 و امگا 6 و بسیاری از املاح معدنی مثل آهن و روی هستند و به یادگیری و تمرکز حواس کمک می کنند به عنوان میان وعده در ایام امتحانات توصیه می شود. منبع: مهر
خوراکی های ضد پیری که قاتل چین و چروک پوست هستند
آثار تمام چیز هایی که در برنامه غذایی معمول مان می خوریم و می نوشیم، روی پوست مان آشکار می شود. همین که چند شب دیر غذا بخورید و چند بار هم در مصرف غذا های مضر زیاده روی کنید، به سرعت نشانه هایی از خستگی، فرسودگی و پیری روی پوست تان پدیدار می شوند. اگر واقعا تمایل دارید سلامت پوست تان را بهبود دهید، مواد غذایی ضد چروک زیر را مد نظر داشته باشید و با مصرف آن ها از فواید بیشماری که برای ...
اول این 7 نکته را بخوانید بعد آجیل بخورید
.... آجیل هایی که دارای پوست سخت هستند مانند فندق، پسته و بادام، بهتر است این پوست سخت را حفظ کنید تا خواص این مغزها حفظ شود. بهترین روش برای نگهداری از آجیل مغزشده، آن است که آن را درون فریزر نگهداری کنید تا از رشد قارچ آفلاتوکسین بر سطح دانه ها و مغزها پیشگیری شود. مصرف این قارچ سرطان زاست و خانواده ها باید دقت زیادی در این زمینه داشته باشند. آجیل خام بهترین انتخاب برای خرید مهمانی هاچراکه ...
روغن نیمه جامدی خریداری کنید که غذای شما را خوشمزه تر کند
غذای آن ها می دهد. اما مشکل روغن های جامد در گذشته، خطرات بسیاری برای سیستم قلب و عروق فرد داشته و می تواند علاوه بر افزایش وزن، به گرفتگی عروق، سفتی رگ ها، انسداد شریان ها و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی منجر شود. اما در حال حاضر روغنی مانند روغن نیمه جامد امگا که مناسب جهت پخت و پز و سرخ کردن های کوتاه مدت مواد غذایی است، علاوه بر حفظ طعم اصلی غذا، باعث می شود تا غذای آماده شده طعم و ...
سه سوته فشار خونتان را درمان کنید+ راهکار
. 8- سیگار کشیدن سیگار کشیدن باعث بسته شدن عروق خونی و ابتلا به فشار خون بالا می شود. سیگار، همچنین مقدار اکسیژن خون را کاهش می دهد؛ بنابراین ضربان قلب برای جبران این کاهش، بالا می رود و در نتیجه فشار خون افزایش می یابد. 9 - مصرف الکل به گفته محققان افرادی که به صورت مرتب از الکل استفاده می کنند؛ فشار خون سیستولیک بالاتری نسبت به سایر افراد دارند. ...
5 مکمل غذایی که ورزشکاران باید هر روز مصرف کنید
مانع خشکی و ریزش مو می شود . سعی کنید اساس رژیم غذایی تان را امگا-3 تشکیل دهد. حتما بخوانید: فواید مصرف روغن ماهی و امگا 3 در بدنسازی و عضله سازی مولتی ویتامین مولتی ویتامین را به عنوان یک بیمه قابل اطمینان برای بدن بدانید. اما آیا مولتی ویتامین ها جایگزین یک رژیم غذایی هوشمندانه هستند؟ البته که نه! اما به عنوان مکمل رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی هستند و قطعا” مولتی ...
آیا مصرف روغن های حیوانی شفابخش است؟
فراوانی از اسیدهای چرب اشباع است، گفت: مصرف زیاد این چربی ها، سبب افزایش کلسترول، ایجاد پلاک های اترواسکلروز در عروق قلبی و سکته قلبی می شود، علاوه بر این مصرف این چربی ها با ابتلا به برخی سرطان ها در ارتباط است. بیشتربخوانید: کدام روغن خوراکی بهتر است صافی ادامه داد: طبق آخرین گایدلاین انجمن قلب آمریکا، برای پیشگیری از بیماری های قلبی- عروقی، حداکثر 10 درصد از انرژی مورد نیاز ...
پیش نیازهای تزریق واکسن کرونا
، آنچو و شاه ماهی بیشترین امگا 3 ضد التهاب را دارد. چربی های امگا 3 در واقع به ترکیباتی موسوم به “رزولین” تبدیل می شوند که به رفع التهاب کمک می کنند. توصیه عمومی و همیشگی متخصصین تغذیه این است که مصرف غذاهایی که موجب التهاب می شوند را کاهش دهیم. مواد غذایی مانند غذاهای سرخ شده، غذاهای فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس، انواع فست فودها، انواع اسنک ها جزء این دسته از غذاها قرار دارند. ...
محافظت از مغز
دلیل باید هر روز چیزهای جدیدی یاد بگیرید. تغذیه و سلامت مغز مغز به تنهایی 20 تا 30 درصد از کالری دریافتی تان را مصرف می کند.به همین دلیل باید از خوردن چربی زیاد و غذاهای صنعتی اجتناب کنید، زیرا در بلندمدت به سلامت مغزتان آسیب می زند . مصرف این مواد برای سلامت مغز توصیه می شود: تریپتوفان تریپتوفان در غذاهایی مانند ماهی، تخم مرغ، مغزها، موز، آناناس و ...
9 گزینه غذایی سالم که منابع غنی از آهن هستند!
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایرنا، آهن توسط بدن برای کمک به ایجاد هموگلوبین در سلول های قرمز خون استفاده می شود و اکسیژن را به سراسر بدن حمل می کند. احساس خستگی و عدم وجود انرژی، اختلال در معده، مشکلات در تمرکز و قرار گرفتن در معرض عفونت ها و بیماری از نشانه های ابتلا به فقر آهن هستند. اینطور توصیه شده که زنان بین سنین 19 تا 50 سال حداقل 18 میلی گرم آهن در روز باید مصرف کنند و این ...
15 ماده غذایی برای صبحانه که می تواند به کاهش کلسترول کمک کنند
فیبر و پروتئین بسیار مناسب هستند. پودر کره بادام زمینی هم فیبر و هم پروتئین را فراهم می کند. 10. کلم بروکلی و قارچ افزودن کلم بروکلی و قارچ به صبحانه شما باعث افزایش فاکتور سلامت قلب، کاهش کربوهیدرات ها وکلسترول ناسالم و همچنین افزودن عطر و طعم غذا می شود. می توانید آن را با تخم مرغ بپوشانید، زیرا تخم مرغ برای کاهش کلسترول مفید است، بخصوص اگر از نظر دامنه آزاد باشند و از ...
طرز تهیه سالاد مرغ رژیمی با سس بالزامیک
. در ادامه مطلب طرز تهیه این سالاد خوشمزه و درعین حال ساده تقدیم شما کاربران گرامی خواهد شد. مواد لازم برای تهیه سالاد مرغ سینه مرغ: 1 عدد نمک و فلفل سیاه: به مقدار لازم کاهو: 1 دسته متوسط جعفری: به مقدار لازم ذرت: 1 پیمانه پنیر فتا خرد شده: نصف پیمانه گوجه فرنگی: 2 عدد گردوی خرد شده: به میزان لازم فلفل دلمه ای رنگی خرد شده: 1 پیمانه ...
مبتلایان به کرونا چه بخورند و چه نخورند+ویتامین های ضروری
مغذی اصلی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. ویتامین C و زینک برای چندین دهه برای درمان سرماخوردگی مورد استفاده قرار گرفته اند. البته در نظر داشته باشید مواد مغذی مانع از بروز بیماری نمی شوند بلکه کمک زیادی به کاهش علائم می کنند. مقدار توصیه شده مصرف ویتامین C به طور روزانه برای خانم ها 75 میلی گرم و برای مردان 90 میلی گرم است. غذاهای غنی از ویتامین C شامل پرتقال، فلفل دلمه ...
درباره چند سبزی و میوه بهارانه در کوهستان
فراموش شده ترشک و پیچک و برغست و بومادران ، و تره کوهی و پیازچه و گندمک و سیچ و چندین و چند نام کم و بیش آشنای دیگر، این شانس را داشته اند که همچنان تا روزگار ما، به عنوان سبزی بهاره شناخته شوند و گهگاه مورد استفاده هم قرار بگیرند؛ اما یک سبزی بهاره دیگر هم هست که حالا در روزگار فراوانی مواد غذایی، به عنوان سبزی شناخته نمی شود؛ حال آن پدران و مادران ما، هر بهار، پیش از دیگر سبزی ها به سراغ آن ...
طرز تهیه کیک کشمشی خانگی در فر و قابلمه
هم بزنید. سپس کشمش ها را در مواد کیک بریزید؛ ولی زیاد هم نزنید. مرحله پنجم: مایه کیک را در قالب چرب شده مورد نظر بریزید و در فر با دمای 180 درجه قرار دهید. پس از گذشت 40 تا 60 دقیقه، کیک شما آماده است. کیک کشمشی در قابلمه مواد لازم طرز تهیه مرحله اول: ابتدا تخم مرغ، شکر و وانیل را با هم ترکیب کنید و حداقل 5 دقیقه خوب هم بزنید. سپس شیر ولرم و ...
طرز تهیه خورش بادمجان شمالی خوشمزه و پرطرفدار
ای یا داخل سبد قرار دهید تا خشک شوند. خشک کردن بادمجان های شسته شده باعث می شود موقع سرخ کردن، بادمجان ها روغن کمتری جذب کنند. مواد لازم برای تهیه خورش بادمجان گوشت خورشتی: 300 گرم بادمجان بزرگ: 3 عدد پیاز متوسط: 1 عدد رب گوجه فرنگی: 2 قاشق غذاخوری نمک، فلفل: به میزان لازم زردچوبه و پودر دارچین: به میزان لازم ...
مصرف پری بیوتیک ها چه تاثیری بر روی بدن انسان دارند؟
مصرف پری بیوتیک ها چه تاثیری بر روی بدن انسان دارند؟ بیشتر مواد غذایی با برچسب هایی به فروش می رسند که ادعا می کنند دارای پری بیوتیک و پروبیوتیک هستند و افراد زیادی آن ها را خریداری می کنند اما این مواد مغذی چیست و به چه میزان برای بدن انسان ضروری هستند؟ روده بزرگ انسان می تواند تا 1000 نوع مختلف باکتری داشته باشد. برخی از این باکتری ها برای سلامتی ما مفید هستند و برخی دیگر ...
شادابی در بهار با تغذیه مناسب
کنید و سبزیجات سبز، جوانه دانه ها و غلات سبوس دار را به وفور میل نمایید زیرا به دفع مواد سمی جمع شده در بدن طی زمستان کمک می کند. همچنین بهتر است سبزیجات خام مصرف گردد و در صورت نیاز به طبخ، روش هایی مانند بخارپز انتخاب گردد. ادویه ها و سبزیجات معطر را برای طعم بهتر غذاها استفاده کنید که در میان آنها زردچوبه برای غذاهای این فصل عالی است.با تمام شدن زمستان بدن به مراقبت و هماهنگی خاصی نیاز دارد ...
بهترین خوراکی ها برای درمان کم خونی
خواهند شد. اندام های دیگری چون: قلب، قلوه و زبان گاو و گوسفند هم از موارد دارای آهن می باشند که همگی سبب می شوند مانند جگر در دسته غذاهای مناسب برای کم خونی قرار بگیرد. • چغندر قند و هویج: چغندر از موادی می باشد که برای مصرف بیماران کم خون توصیه می شود. همچنین تحقیقات نشان داده است که مصرف یک کاسه هویج و چغندر قند به مدت دو مرتبه در هفته، افزایش تعداد پلاکت خون را ...
چگونه می توان از بروز سرطان پروستات جلوگیری یا آن را کاهش داد
.... اطمینان حاصل کنید که برای کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات، مصرف چربی را کاهش می دهید. • افرادی که از رژیم های غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی آزاد، ماهی تن، ماهی خال مخالی و شاه ماهی استفاده می کنند، به طور کلی خطر ابتلا به سرطان در این افراد کمتر است. • افزایش مصرف میوه و سبزیجات خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می دهد. یک مطالعه ...
غذاهای حساسیت زا را بشناسید
: آبریزش بینی و خارش؛ اما می تواند منجر به مسدود شدن راه تنفسی و غش شود که یکی از عوامل عمده واکنش های شدید آلرژیک در کودکان و بزرگسالان است. افرادی که آلرژی شدیدی دارند می توانند علائم را به سادگی با بوی بادام زمینی و یا با لمس آن تجربه کنند. سویا: آلرژی سویا معمولا کودکان نوپا را تحت تاثیر قرار می دهد. اگر چه آلرژی در بسیاری از کودکان از سن دو سالگی بیشتر می شود. افراد مبتلا به آلرژی باید از مصرف محصولات غذایی و مواد غذایی حاوی سویا، شامل سس سویا، شیر سویا و برخی از شیرینی های پخته شده خودداری کنند، در غیر این صورت دچار بی حالی، گرفتگی بینی ، زخم های دهان، التهاب و خارش می شوند. ...
با این راهکارها به جنگ سرطان بروید
که کاهش وزن باعث کاهش خطر ابتلا به آن ها می شود شامل سرطان های سینه، روده، کلیه، کبد، رحم، پانکراس، پروستات، معده، رحم، تخمدان، دهان، مری، و کیسه صفرا است. ساده ترین راهکار برای حفظ تناسب اندام ایجاد تعادل میان دریافتی و انرژی مصرفی است. زمانی که شاهد کاهش فعالیت روزانه هستید، باید به همان نسبت نیز مصرف مواد غذایی پرکالری را کاهش دهید. یکی دیگر از عوامل دخیل در کاهش خطر ابتلا ...
7 گام طلایی تا سلامت مغز
تان توجه کنید مغز اندامی است که نیاز به انرژی زیادی دارد. در واقع مغز به تنهایی 20 تا 30 درصد از کالری دریافتی تان را مصرف می کند. به همین دلیل باید از خوردن چربی زیاد و مهم تر از آن از خوردن غذا های صنعتی اجتناب کنید، زیرا در بلندمدت به سلامت مغزتان آسیب می زند. کارشناسان تغذیه توصیه می کنند برای حفظ سلامت مغز، مواد شیمیایی زیر را مصرف کنید: تریپتوفان: این ماده ...
آیا می دانید برای پخت غذا، کدام روغن خوراکی بهتر است؟
...، بلکه از افزایش وزن، گرفتگی عروق و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی نیز کاسته خواهد شد. به همین دلیل نیز مواد مغذی تشکیل دهنده انواع روغن خوراکی از اهمیت بسیار زیادی برخوردار هستند. چرا که روغن بخش مهمی از مواد اولیه مورد نیاز برای طبخ انواع غذاها را تشکیل داده و در نتیجه، ترکیبات آن نیز می تواند روی کیفیت غذای آماده شده و در نتیجه مواد مغذی دریافتی توسط بدن تأثیرگذار باشد. با ...
نوشیدنی های رنگارنگ و شیرین، بلای جان سلامتی
ابتلا به این بیماری ها افزایش می یابد و بیش از آنچه تصور می کنیم ، سلامت مان به خطر می افتد. کم آبی بدن مصرف نوشابه های گازدار به دلیل مقادیر بالای قند ، سدیم و کافئین می تواند به کم آبی بدن منجر شود و فرد را مستعد ابتلا به بیماری های مختلف سازد. محرومیت از مواد غذایی ضروری افرادی که به جای نوشیدنی های سالم ، مصرف نوشابه های گازدار را ترجیح می دهند، ...