خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ارزش معاملات برق 66 میلیارد تومانی شد
نیز میزبان 99 عرضه از کالاهای آیزوریسایکل، آیزوفید، برش سنگین، حلال های 400، 402، 404، 406 و 410، قطران، گاز مایع خام، گاز مایع صنعتی، گاز بوتان صنعتی، گاز پروپان صنعتی، متانول، میعانات گازی، نفتای سنگین، نفتای سنگین تصفیه نشده، نفتای سبک، نفت کوره 380 سانتی استوکس، نیتروژن مایع و نفت گاز به مقاصد گوناگون بود که در مجموع معامله بالغ بر 60 هزار تن کالاهای مذکور منجر به ثبت ارزشی قریب به 600 میلیارد ...
فاصله معنادار هزینه عملیاتی "کچاد" و "فولاد"/ دپوی سه میلیون تنی محصولات معدنی
امسال به ترتیب 27 و 41 درصد بوده است. وی همچنین به دپوی دو میلیون و 700 هزار تن از محصولات در انبارهای فولاد سازان اشاره کرد که این رقم در حالت عادی 200 هزار تن بوده است. از این رو این سوال مطرح می شود که چگونه صنعتی همچون سنگ آهن که طی سال های اخیر شرایط نابسامان سودآوری را پشت سر گذاشته و گزارشات نامناسب سودآوری را طی عملکرد میاندوره ای منتشر نموده و متولیان صنعت همواره تحمیل ...
220 هزارتن محصول روی تابلو می رود
تالار داخلی و صادراتی بورس کالای ایران امروز 18 آذرماه، شاهد عرضه بیش از 220 هزار تن انواع محصول است. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی بازار سرمایه (سنا) و به نقل از بورس کالا، در این روز و در تالار صادراتی، 55 هزار تن سنگ آهن دانه بندی مجتمع سنگ آهن جلال آباد، با قیمت پایه هشت دلار در هر تن راهی تالار معاملات می شود. این تالار همچنین شاهد عرضه 15 هزار و 500 تن انواع قیر و 100 تن گوگرد ...
رشد معاملات اعتباری در بازار فلزات رنگین
به گفته وی، نیاز به تولید جهت ارضای خواسته های افراد جامعه و ایجاد فایده و مطلوبیت در عرصه های مختلف صنعت و خدمات است و در بسیاری مواقع کالای ساخته شده یک فرایند تولید مواد اولیه جهت ساخت کالاهای دیگر محسوب می شود. به عنوان مثال الکترود جوشکاری که یک محصول تولیدی است، جهت ساخت کالاهای دیگر مورد استفاده قرار می گیرد و این نیاز روز جامعه و افراد است که باعث می شود اشخاص خلاق در عرصه های مختلف تولیدی، فعال باشند و از ابتکارات و روش های نوین استفاده کنند که تولیدکننده نامیده می شوند. هر کالای تولیدی، مصرف کننده خاص خود را دارد تولید و ساخت کالا زمانی معنا پیدا می کند که در سطح انبوه باشد و محدود و بسته باقی نماند. در کشور ما هر زمان افراد پس از بررسی و مطالعه آنچه که به عنوان کالا و محصول می توانند تولید کنند، وارد عمل می شوند، از آنجا که همه افراد خلاق دارای امکانات مناسب نیستند، با ارائه برنامه و چشم انداز کار دست نیا ...
برداشت پرتقال از باغ های دزفول آغاز شد
800 هکتار بارور می باشد که 20 نوع مرکبات از آنها برداشت می شود. کرمی نژاد میانگین برداشت محصول مرکبات از باغ های دزفول را در ارقام مختلف بین 15 تا 35 تن در هکتار بیان کرد و اظهار داشت: محصول گریپ فروت آخرین نوع مرکبات دزفول است که برداشت می شود و تا پایان سال جاری نیز برداشت آن ادامه دارد. سالانه دو میلیون تن انواع محصولات زراعی و باغی از سطح 90 هزار هکتار مزارع قبل کشت دزفول تولید می شود. دزفول در تولید بذر شبدر ، بذر گندم و گل مریم رتبه اول را در کشور دارد. ...
طرح کشاورزی برای دریافت تسهیلات بررسی می شوند
کارگیری ماشین آلات و ادوات کشاورزی در این جلسات به کشاورزان آموزش داده می شود. خلیل حقیقی با اشاره به اینکه بیش از 5 هزار هکتار باغ مرکبات از انواع پرتقال و نارنگی در بهشهر داریم، اظهار کرد: پیش بینی می شود 80 هزار تن مرکبات از این نوع در بهشهر برداشت شود که حدود 2 هزار تن آن برای شب عید ذخیره سازی می شود. به گزارش فارس، نشست ماهانه رئیس سازمان جهاد کشاورزی مازندران و مدیران ...
ضرورت رویکرد فعالانه تر وزارت نفت برای عرضه مجدد نفت در بورس
صدور مجوزهای قانونی تأسیس این بورس در شورای عالی بورس فراهم شود. از سال 85 مقدمات راه اندازی بورس نفت از جمله مراحل مطالعاتی انجام گرفت و اساسنامه آن نیز به تصویب رسید. پس از گذشت چند سال و در تابستان 90 که هنوز بورس نفت راه اندازی نشده بود، سری اول عرضه نفت خام در رینگ صادراتی بورس کالا انجام شد. در آن زمان تنها یک عرضه 500 هزار بشکه ای نفت توسط یکی از شرکت های تابعه وزارت نفت مورد معامله قرار گرفت ...
ثبات سنگ آهن پایدار نخواهد بود
در ماه نوامبر واردات سنگ آهن به چین 22 درصد رشد سالانه داشت و 9 درصد نسبت به اکتبر بالا رفته به 82 میلیون و 130 هزار تن رسید. در زمان کاهش تولید فولاد، موجودی سنگ آهن بالا رفته و در بالاترین سطح از آوریل سال جاری قرار گرفته است. یک ماه گذشته سنگ آهن 9 درصد ارزان تر شده و در دسامبر نیز به روند نزولی ادامه می دهد تا به 35 دلار هر تن سی اف آر برسد. ...
ورق گرم چین در کف
اغلب تجار چینی امسال ضررهای زیادی متحمل شده اند از این رو سرمایه ای برای خرید محموله های بزرگ فولاد در سال آینده ندارند در نتیجه برنامه خرید سال آینده خود را به 2 تا 3 هزار تن کاهش داده اند که 50 درصد از هدف خرید امسال کمتر است.
رینگ پتروشیمی بورس کالا کم رونق تر از گذشته
.... در روز سه شنبه حجم معاملات پلیمرها به بیش از 21 هزار تن رسید که به نسبت حجم جذابی به شمار نمی آید. با توجه به کاهش فرآیندهای تولیدی و تجاری در بازار داخلی در کنار انتظار برای اعلام قیمت های پایه در هفته پیش رو ، خریداران تمایل چندانی به خرید از خود نشان نمی دادند که باعث شد شرایط کلی در بورس کالا با جذابیت محدودی همراه شود. با توجه به کاهش حجم معاملات در بورس کالا برای ...
سهامداران 20 صنعت دست خالی به خانه رفتند
درصد از صنایعی بودند که بیشترین زیان را در کارنامه خود ثبت کردند و بالاتر از سایر صنایع ایستادند.کانه های فلزی با 5.7 درصد، بانکها با 5 درصد، فنی و مهندسی با 4.9 درصد، ذغال سنگ با 4.8 درصد محصولات فلزی با 4.8 درصد ، مالی با 4.7 درصد و فرآورده های نفتی با 3.8 درصد از دیگر صنایع زیان ده بورس در یکماه اخیر بودند. محصولات کاغذی با 3.7 درصد، سیمان با 3.2 درصد، سرمایه گذاری ها با 2.8 درصد ...
هدفگذاری صادرات غیرنفتی برای دوره پسابرجام
مایع شده و متانول است. ترکیب کالاهای صادراتی سال 1393 به تفکیک شامل 19 میلیون تن میعانات گازی، 19 میلیون تن محصولات پتروشیمی و 62 هزار تن سایر کالاهای صنعتی، کشاورزی، معدنی، فرش و صنایع دستی است. محدود بودن حجم و ارزش صادرات همپیوند با چند عامل از جمله افزایش نرخ ارز، نبود روابط بانکی و تحریم های اقتصادی است که به زعم کارشناسان، بخشی از این چالش ها با اجرای برنامه جامع اقدام مشترک (برجام) و رفع ...
ماهنامه چیلان (شماره 64)
تمام شده قرار گیرد توسعه فراوری سنگ آهن؛ راهکار کاهش بهای تمام شده فولاد اقدامات موثر برکاهش بهای تمام شده از جانب مسئولین و تولیدکنندگان بورس اتصال بین بازار مالی و بازار واقعی فولاد از طریق بورس کالا نقش بورس کالا در شفاف سازی بازار محصولات فولادی خلاصه گزارشات 6 ماهه فولادسازان بورسی معرفی باید از تحمیل هزینه های تعمیرات پیشگیری کرد صنعت کشور با تولید و ...
نسخه طب سنتی برای سرد مزاج ها!
...> 1-از مصرف غذاها و نوشیدنی هایی که از نظر طب سنتی، مزاج خیلی سرد دارند، باید خودداری شود. از میان آنها می توان به آب خیلی سرد، ماست و دوغ، خیار، هندوانه، گرمک، ماش، عدس، برنج سفید، سیب و... اشاره کرد. 2- به جای نمک های تصفیه شده یددار، از نمک معدن(سنگ) یا نمک دریا استفاده شود. 3- مصرف مواد غذایی حاوی روی را نباید از نظر دور داشت.لازم بذکر است که میوه های روغنی مثل بادام خام ...
آسان ترین روش های کاهش وزن کدامند ؟ / تکنیک ساده برای لاغری سریع
آسان ترین روش های کاهش وزن کدامند ؟ یک دیس سبزی تهیه ب بینی د. تحقیقات، نشان می دهد که صرف اغذیه آبدار مثل خیار ، گوجه فرنگی، کدو، سالاد و سوپ، از ازدیاد کالری بدن می کاهد. در ضمن، این نتیجه با صرف آب خالی حاصل نمی شود. چون بدن در ساز وکار های متفاوتی، مراحل رفع تشنگی و گرسنگی را انجام می دهد. به بیان ساده تر، مایعات (چای، قهوه یا انواع آب میوه) جای غذا را نمی گیرد و به فرد احساس سیری نمی دهد. از سبزی ها به عنوان حجم دهنده وعده های غذائی استفاده کنید. می توان به سالاد ماکارونی، املت و ...، سبزی هائی مانند براکلی، هویج و گوجه فرنگی به جای افزودن مایونز یا تخم مرغ بیش تر اضافه کرد. با خوراکی های دارای کالری بالا، مثل جواهرات روی تاج سلطنتی برخورد کنید. برای نمونه، یک قاشق بستنی را به عنوان جواهر و یک کاسه میوه را، به عنوان تاج در نظر بگیرید؛ یا اندکی پنیر را با مقدار زیادی سالاد صرف نمائید. بعد از صبحانه، آب را نوشیدنی اصلی خود قرار دهید. در تهیه قهوه، از شیرهای خشک فاقد چربی استفاده کنید. چهل و پنج دقیقه در روز پیاده روی کنید. یک دوست اینترنتی پیدا کنید که در این راه با شما همگام باشد. به سبک رستوران ها غذا میل کنید. به جای کشیدن غذا در دیس، غذای هر فرد را در بشقاب بکشید. وقتی مقدار غذای موجود تمام شد، خوراک بیش تری سر میز نیست تا شما برای کشیدن آن اغوا شوید. هرروز یک شیرینی کم تر میل کنید یا یک لیوان نوشابه کم تر بنوشید و یا یک لقمه کم تر از ساندویچ صرف کنید. از غذاها ی سفید پرهیز کنید. مصرف مقدار زیاد آرد سفید و قند افزوده، می تواند تأثیر منفی بر قند خون اشخاص بگذارد و بعلاوه، به افزایش وزن بینجامد. اما در ضمن پرهیز از مواد قندی، برنج سفید و آرد سفید، باید مقدار کافی از انواع نان، غلات و برنج قهوه ای استفاده کرد. قهوه معمولی بنوشید. قهوه های آماده، به دلیل مواد افزوده همچون شکر، شیر و ...، معمولاً حاوی چند صد کالری هستند. یک فنجان قهوه معمولی همراه با شیرهای معمول روز، فقط مقدار اندکی از آن کالری ها را داراست. چنانچه قهوه مرغوب تهیه نمائید، از مزه فوق العاده ای لذت خواهید برد. در زندگی و اطراف خود، بیش تر از رنگ آبی استفاده کنید. طبق تحقیقات، رنگ آبی جلوی اشتها را می گیرد. برای صرف شام، از بشقاب های کوچک استفاده کنید. یک گام شمار بخرید، آن را به کمربند تان ببندید و با قصد 1000 قدم اضافه تر در روز، قدم بردارید. افراد خانه دار، به طور متوسط دو تا سه هزار قدم در روز راه می روند. چنانچه 2000 قدم دیگر به آن بیفزایند، سبب می شود تا وزن فعلی خود را حفظ کنند و از آن بالاتر نروند. اگر بیش تر از آن راه بروند، وزنشان کم تر هم خواهد شد. در طول هفته، هر آنچه در هرکجا می خورید، یادداشت کنید. حتی مقدار آبی را که می نوشید، یادداشت کنید. بر اساس تحقیقات، افرادی که مقدار خوراک مصرف روزانه شان را می نویسند، 15 درصد کم تر غذا میل می کنند. ده درصد به میزان کالری روزانه ای که به گمان خود می خورید، بیفزائید. آن گاه عادت غذائیتان را براساس آن تعدیل کنید. چنانچه 1700 کالری در روز دریافت می کنید و نمی دانید چرا از وزن شما کاسته نمی شود، 170 کالری به حدس خود اضافه نمائید. احتمالاً این عدد به واقعیت نزدیک تر است. به جای سه وعده غذائی با حجم زیاد در روز، پنج یا شش وعده غذای سبک یا خوراک مختصر میل نمائید. حداقل هر دو ساعت یک بار بلند شوید و 10 دقیقه در خانه یا محل کار خود راه بروید. یک بار در هفته چیزی را تمام و کمال بشوئید؛ کف خانه، یک جفت پنجره، حمام یا خودرو. بعد از هر وعده ی غذایی بویژه شام، مسواک بزنید. فقط هنگامی غذا صرف کنید که صدای قار و قور معده خود را بشنوید. پنج روز در هفته در صبحانه تان از غلات (مثل کورن فلکس) استفاده کنید. بر اساس مطالعات، افرادی که هر روز از غلات در صبحانه خود استفاده می کنند، به طور شاخصی کم تر دچار عارضه های چاقی و دیابت می شوند. به این طریق، آن ها کلسیم و فیبر بیش تر و چربی کم تری نسبت به کسانی که چیزهای دیگری را در وعده ی غذائی صبح استفاده می کنند، مصرف می نمایند. از هرگونه غذای آماده ای که حاوی قند، فروکتوز یا شیره ذرت باشد، پرهیز نمائید. فقط ماست کم چرب میل کنید. نوشابه را لیوانی سفارش دهید، نه بطری. غذایتان را بخش کنید. چه در خانه چه در رستوران، فوراً یک سوم از غذای خود را از بشقاب خالی کنید. در دنیای امروز، انسان ها خیلی بیش از آنچه بدنشان نیاز دارد، می خورند. تحقیقات، نشان می دهد که هرچه بیش تر برای افراد غذا کشیده شود، بدون توجه به میزان گرسنگی شان، بیش تر می خورند. عکس آن نیز درست است؛ چنانچه غذای کم تری بکشید، کم تر هم می خورید. فقط هنگامی غذا صرف کنید که صدای قار و قور معده خود را بشنوید. بیش تر وقت ها ما به دنبال احساس افسردگی ، عصبی بودن، عادت یا ناکامی، مشغول صرف غذا می شویم و اغلب فراموش کرده ایم که احساس گرسنگی فیزیکی واقعاً چیست. از این پس، تا هنگامی که سروصدای معده خود را نشنیده اید، غذا نخورید. چنانچه فکر می کنید دلتان غذای خاصی را می خواهد، احتمالاً فقط هوس کرده اید. اگر توانستید هر آنچه را که دم دستتان رسید بخورید، پس حقیقتاً گرسنه اید. برای ابراز عشق، کاهش اضطراب و رهائی از بی حوصلگی، راه های جدیدی غیر از خوردن پیدا کنید. برای نمونه، به جای این که یک بشقاب پر از دسر چرب و غنی میل کنید، خود را با آلبومی از عکس های خانوادگی از رخدادهای خاطره انگیز سرگرم نمائید؛ یا در کلاس مدیریت استرس نام نویسی کنید و یا به یک بازی فعال و پویا مثل بولینگ بپردازید. مثبت فکر کنید. اگر بر ناتوانی در انجام کارها تمرکز کنید، مثلاً این که نمی توانید از غذای خوشمزه ای بگذرید یا حال پیاده روی ندارید، خوب به احتمال قوی همین طور هم خواهد شد. به جای آن، مرتب فعل های مثبت را با خود تکرار نمائید: من، می توانم از وزن خود کم کنم ، امروز به قصد پیاده روی بیرون خواهم رفت ، می دانم که می توانم از دسر بعد از غذا بگذرم. این عبارت ها را مانند سرود در تمام طول روز زمزمه کنید تا خیلی زود این عبارت ها ملکه ذهن شما شود. نقطه ترجیح را در رژیم غذایی خود کشف کنید. اگر بشدت وزن خود را کنترل می کنید، به احتمال زیاد از ظاهر خود بسیار خرسند هستید. اما هر بار که مجبورید از غذای دلخواهتان چشم بپوشید، احساس تأسف می کنید. میان حظ لحظه ای ناشی از تناول بی حد و مرز، و لذت همیشگی حاصل از حفظ وزن مطلوب و سلامتی، حد تعادلی وجود دارد. چنانچه به این حد تعادل برسید، در واقع به نقطه ترجیح در رژیم غذائی مطلوب خود رسیده اید. این نقطه، جائی است که دوست دارید در آن بمانید. به جای استفاده از کره یا سس های حاوی قند و کرم، از چاشنی هائی از قبیل سس تند و ادویه جات استفاده کنید. علاوه بر تدارک چاشنی های بدون چربی و کم کالری ، بسیاری از این ادویه ها سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و باعث می شود بدن، موقتاً کالری بیش تری بسوزاند. به جای نوشیدن آبمیوه، خود میوه را میل کنید. یک عدد میوه نسبت به یک بطری آب سیب ، مدت بیش تری شما را سیر نگه می دارد و در نتیجه، مقدار کم تری خوراکی خواهید خورد. برای صرف شام، از سبزی ها و غلات به مقدار مساوی بهره ببرید. به طور متوسط، یک فنجان برنج پخته یا پاستا، حاوی 200 کالری است؛ در حالی که یک فنجان سبزی پخته فقط 50 کالری داراست. سبزی هائی که دارای فیبر بیش تری هستند، در فرو نشاندن گرسنگی بیش تر نقش دارند و صرف آن ها قبل از خوردن غلات، از تناول بیش از حد جلوگیری می کند. کمد خود را از لباس های زمان چاقی تان خالی کنید. وقتی به وزن مطلوب رسیدید، کمد را از لباس هائی که هم اکنون برایتان گشاد شده است، خالی کنید. خرید پوشاک جدید نیز، انگیزه بیش تری برای حفظ اندام مناسب به شما می دهد. روزانه 10 دقیقه به بالا و پائین رفتن از پله ها اختصاص دهید که نتیجه آن، از دست دادن حدود 5 کیلوگرم وزن در سال است (با فرض بر این که بعد از این کار غذای بیش تری نخورید.) این هفته، برنامه گردش بیرون از خانه را طوری تنظیم کنید که برنامه ای فعال و پویا باشد. بلیت های سینما را پس بدهید و از مناظر طبیعی یک پارک جنگلی لذت ببرید. در این صورت نه تنها از کم تر نشستن دوری بجوئید، بلکه از دریافت کالری یک پاکت ذرت بو داده نیز معاف شده اید. از دیگر برنامه های فعال، می توان به برنامه های زیر اشاره کرد: بازی تنیس، گشت و گذار در شهر یا طبیعت، دوچرخه سواری یا پیوستن به یک تیم والیبال یا بولینگ. هر چیزی را به کم ترین مقدار آن سفارش دهید. اگر برای شام سفارش می دهید، یک ساندویچ کوچک سفارش دهید. یک همبرگر کوچک، یک ذرت کوچک یا یک سالاد کوچک بخواهید. تحقیقات، نشان می دهد هر کسی به صرف همه ی آنچه جلوی اوست، علاقه مند است. اما واقعیت این است که حتی با صرف مقدار کم نیز کاملاً احساس سیری می کند. جای شیر پرچرب را به شیرهای دو درصد چربی بدهید. چنانچه هم اکنون شیر دو درصد چربی می نوشید، به جای آن شیر یک درصد چربی یا بدون چربی بنوشید. هنگامی که به صرف شیر بدون چربی عادت کنید، میزان کالری دریافتی از آن به نصف کاهش می یابد و 95 درصد چربی کم تری دریافت می کنید. نود درصد غذای موردنیاز بدنتان را در خانه میل کنید. وقتی بیرون از خانه غذا می خورید، علاوه بر آن که غذای بیش تری صرف می کنید، احتمال این که چربی و کالری بیش تری هم دریافت کنید، بیش تر است. چون امروزه غذاها ئی که در رستوران ها میل می شود، در مقادیر زیاد، بشقاب های بزرگ و دارای چربی بیش تری می باشد. آهسته و با آرامش غذا بخورید. بین هر قاشق غذا که میل می کنید، قاشق یا چنگال را پائین بگذارید. آب بیش تری بنوشید. وقایع جالبی که در طول روز اتفاق افتاده است، برای هم سفره های خود تعریف کنید. حدود 20 دقیقه طول می کشد تا مغز آدم پیام احساس سیری را از معده دریافت کند. چنانچه به اندازه کافی آهسته غذا میل کنید، مغز این فرصت را خواهد داشت تا پیام سیری را دریافت کند و به شما ابلاغ نماید! در جمع های بزرگ غذا نخورید. بر اساس مطالعات انجام شده، صرف غذا در جمع های بزرگ، به زیاده روی می انجامد که احتمالاً به خاطر آن است که زمان بیش تری دور میز سپری می شود. البته صرف غذا در کنار خانواده و دوستان درجه یک، با توجه به زمان مشخص صرف غذا ، به کاهش صرف کالری بیش تر کمک می کند. زیرا مدتی به صحبت کردن گذرانده می شود. تکنیک ساده برای لاغری سریع ایراد بزرگ اغلب رژیم غذائی، سخت بودن آنهاست که غیر عملی شان می کند. با در پیش گرفتن راه های کوچک و عملی، سریعتر و بهتر به هدف نزدیک می شوید الان وقت آن رسیده که به خود بیائید و چنان چه تصمیم دارید لاغر شوید، فکری اساسی کنید. به نظر می آید دنبال کردن رژیم غذائی منظم و ورزش های روزانه کار ساده ای نیست و تنها به چند روز اول برنامه رژیم اختصاص دارد. در ضمن شروع یک رژیم غذائی مناسب کار راحتی نیست و پشت کار و انگیزه بسیار می خواهد. اما بهترین راه برای شروع این رژیم های سخت چیست؟ مطمئن ترین راه برای رسیدن به نتیجه ای مطلوب این است که رژیم خود را با تغییرات کوچکی در برنام غذائی تان شروع کنید و یک دفعه سراغ رژیم های سخت و طاقت فرسا نروید. مثلاً می توانید برای شروع به جای استفاده از شیر پرچرب از شیر کم چرب استفاده کنید همین اقدام ساده تحول بزرگی در برنامه غذائی شما به وجود می آورد. تغییرات کوچک بسیاری وجود دارد که منجر به کاهش وزن چشم گیری می شود. این جا 25 شیوه ساده برای شما گفته شده است: شما می توانید 5 تا از راحت ترین و مناسب ترین آن ها را برای شروع انتخاب کنید و پس از پایان هفته اول 5 تای دیگر را به آن اضافه کنید و همین طور پیش بروید. همه رژیم ها در مورد تمام افراد کارساز نیستند! پس این شما هستید که باید ببینید کدام یک از این شیوه ها برای شما مناسب است! ● برنامه رژیم غذائی معمولاً بهترین چیزها در ابعاد و بسته بندی های کوچک عرضه می شوند. این جا به ترفندی ساده اشاره می کنیم: شما می توانید غذاهای پرکالری مانند پنیر و شکلات را به ابعاد کوچک تر تقسیم کنید. مطمئناً هنگام مصرف که به سراغ آنها می روید کمتر می خورید چرا که در این موقع تعداد مطرح است. خوردن سس و خامه را به طور کامل کنار نگذارید. اگر از خوردن انواع سس ها و خامه لذت می برید آن را به طور کامل از برنامه غذائی تان حذف نکنید. تنها به جای استفاده از نوع پرچرب آن ها سراغ محصولات کم چرب بروید. خود را به نوشیدن آب عادت دهید. به جای خوردن تنقلات پرچرب و پرکالری بین وعده های اصلی غذا به سراغ نوشیدن آب بروید. نوشیدن آب نه تنها به سلامتی بدن کمک می کند بلکه برای لاغری دور کمر نیز مؤثر است. پس نوشیدن آب را فراموش نکنید. از خوردن سوپ های پرچرب خودداری کنید. پس از آماده شدن سوپ آن را در یخچال بگذاردی تا خنک شود در این حالت چربی موجود روی سوپ جمع می شود و شما می توانید چربی آن را با قاشق گرفته و کنار بگذارید. مراقب خوردنتان در رستوران ها باشید! در رستوران هائی که می دانید غذاهای آن پرحجم است بهتر است به گارسن بگوئید قبل از آوردن غذای شما، نیمی از آن را در ظرف یک بار مصرف بگذارد تا آن را برای وعده دیگری مصرف کنید. در این صورت شما می توانید حجم غذای مصرفی تان را کنترل کنید. به هوس هایتان بهاء دهید! چنان چه هوس خوردن چیزی شیرین می کنید از خوردن آن هراس نداشته باشید بلکه آن را با میل و رغبت بخورید. البته بهتر است سراغ خوردنی های سالم تر مثلاً میوه بروید. رژیم سبزیجات و میوه را کم کم شروع کنید! اگر قبلاً سبزیجات و میوه در برنامه غذائی تان چندان جائی نداشته پس بهتر است مصرف آن را در مقادیر کم آغاز کنید. آنها را جایگزین غذاهای پرچرب کنید. حواستان به خوردن غذاهای پرچرب باشد! به دنبال راه ساده ای برای تشخیص دادن غذاهای پرچرب هستید؟ پس قبل از مصرف خوردنی ها به میزان کالری و فیبر موجود در آن توجه کنید. هنگام خوردن مشغول انجام کارهای دیگر نشوید و تمام حواستان را معطوف خوردن کنید! چنان چه هنگام غذا خوردن مشغول خواندن کتاب یا نگاه کردن به تلویزیون شوید متوجه میزان غذائی که خوردید نمی شوید. در ضمن لذت کافی از غذا خوردن نمی برید. از این به بعد هر وقت می خواهید غذا بخورید صرفاً غذا بخورید و انجام کار دیگری را با آن همراه نکنید. غذایتان را آرام و با نهایت لذت بخورید. لقمه های خود را کامل بجوید. در صورتی که غذایتان را با آرامش بیشتری بخورید تا ناخودآگاه حجم غذایتان کاهش می یابد. خوردنی و غذاهای جدید را امتحان کنید! تنوع خوردنی ها و غذاهایتان را بیشتر کنید. شاید این تنوع تأثیر به سزائی در رژیم غذائی تان بگذارد. در هر وعده غذائی سعی کنید اندکی از غذایتان را در ظرف بگذارید. ببینید هنوز تمایلی به خوردن آن دارید یا نه! مطمئن شوید حجم غذایتان چقدر است. از میزان کالری و فیبر موجود در غذاهائی که مصرف می کنید مطمئن شوید. در این صورت می توانید هنگام زیاده روی کردن در خوردن به خود هشدار دهید! جایگزین سالم تری برای غذاها پیدا کنید. برای مثال به جای استفاده از شیر پرچرب، از شیر کم چرب استفاده کنید و به جای خوردن نان های معمولی از نان سبوس دار استفاده کنید. سعی کنید به جای خوردن غذاهای بیرون خودتان غذایتان را آماده کرده و سرکار ببرید. آماده کردن غذا می تواند به شما کمک کند تا به حجم غذایتان نیز واقف شوید، علاوه بر آن مسلماً خوردن غذای خانگی سالم تر از غذاهای پرچرب بیرون است. از خوردن دسر هراس نداشته باشید. لزوماً برای دنبال کردن رژیم غذائی نباید بسیاری از مواد غذائی و خوردنی ها را از برنامه غذائی حدف کنید بلکه بهتر است به میزان درست و به اندازه کافی از هر ماده غذائی مصرف کنید. آن چه را که نیاز دارید بخواهید. به اطرافیانتان گوشزد کنید که شما تحت رژیم غذائی هستید، پس شما را وادار به خوردن نکنند. سعی کنید آنچه را که فکر می کنید در لاغری شما مؤثر است مصرف کنید. ● برنامه های تناسب اندام ▪ تکنیک های نرمش و استفاده از تریدمیل را تغییر دهید. هنگامی که روی تردمیل راه می روید، دسته های آن را با فشار نگه ندارید. آن ها را تنها برای حفظ تعادل نگه دارید و به آنها تکیه نکنید. ▪ برنامه ورزشی تان را با برنامه ورزشی اعضاء خانواده هماهنگ کنید. شما ورزش کردن را به منظور کاهش وزن تان انجام می دهید در حالی که فرزندانتان این کار را برای تفریح و حفظ سلامتی شان انجام می دهند. ▪ پیاده روی تان را بیشتر کنید. چنان چه پیاده روی روزانه تان امری عادی شده است، بهتر است میزان پیاده روی و سرعت آن را تغییر دهید. ▪ تا حد امکان استفاده از ماشین را کنار بگذارید و سعی کنید بیشتر پیاده کارهایتان را انجام دهید. در صورت نیاز اگر از ماشین استفاده می کنید تا جائی که ممکن است آن را دورتر از مقصدتان پارک کنید و پیاده به مقصد بروید. ▪ 100 قدم بیشتر راه بروید. حتی اگر اندکی برنامه نرمش روزانه تان را افزایش دهید به کاهش وزن تان کمک بسیار می کند. مثلاً امروز به جای استفاده از آسانسور و پله برقی از پله ها استفاده کنید. ▪ کمتر از دیگران کمک بگیرید. برای نظافت منزل شخصاً اقدام کنید و ماشین تان را خودتان بشوئید. برای خرید به سوپر محل زنگ نزنید و خودتان پای پیاده به خرید بروید. ● برنامه زندگی ▪ بعد از هر وعده غذائی حتماً مسواک بزنید چرا که این عمل چراغ هشداری است برای شما که خوردن تان را متوقف کنید. ▪ کمدتان را زود به زود مرتب کنید و از شر لباس هائی که به شما نمی آید خلاص شوید. بهتر است لباس های سایز بزرگ تان را هم کنار بگذارید. لباس هائی را که سایز کوچک تری دارند جلوی دید بگذارید تا انگیزه بیشتری برای لاغری پیدا کنید. ▪ کاهش وزن تان را یادداشت کنید. ممکن است این کار در عمل سخت به نظر برسد. اما هر بار که متوجه می شوید چقدر لاغر شده اید انگیزه تان برای ادمه برنامه رژیم و کاهش وزن بیشتر می شود. ● زندگی ایده آل اولین نشریه دارای استاندارد بین المللی ایران مجله زندگی ایده آل از بدو تولد و حتی پیش از آن همواره به دنبال ارائه سبکی استاندارد و با کیفیت از زندگی برای شهروندان ایرانی بوده است. اما تأکید بر ارتقاء کیفیت زندگی در تمام ابعاد که جزو اهداف نشریه محسوب می شد، ما را بر آن داشت تا خود نیز برای ارائه محصولی با بالاترین کیفیت ممکن به دنبال اعمال استانداردهای لازم بر کارمان باشیم. همان طور که در تعاریف مدیریتی مدرن و بین المللی آمده، کیفیت محصول تنها یکی از شاخص های تعیین کننده عملکرد یک سازمان است و برای سنجش توانائی ها و ارزش های یک سازمان باید از همه جوانب به دنبال کیفیت هائی برتر و استاندارد بود. بدین ترتیب آنچه برای زندگی ایده آل در اولویت قرار گرفت، بررسی سطح کیفی سازمانی نشریه بود که می توانست به تولید و ارائه محصولی قابل قبول بیانجامد. بر این اساس کیفیت مطالب نشریه، شکل هنری مجله، چاپ و فروش آن به تنهائی تضمین کننده برتری ما نبود و نیاز به مدیریتی بود که از نظر آموزش، ارتباط و سازماندهی در حد استاندارد باشد. این استاندارد زمینه ای فراهم می کرد تا مدیریت نشریه زندگی ایده آل به عنوان یک سازمان فرهنگی از نگاه سلیقه ای فاصله گرفته و با رعایت ضوابط قابل قبول از نظر مجامع مختلف بتواند در سطح بین المللس با دیگر نشریات رقابت کند. احساس نیاز به کسب چنین استانداردی باعث شد تا زندگی ایده آل از همان اولین روزهای آغاز به کار خود در سال 1385 تلاش برای رسیدن به حد نصاب های لازم را آغاز کند. در این زمینه شرکت C.I.U.K انگلیسی که تحت نظارت بزرگترین سازمان اعتباردهی دنیا UKAS در زندگی ایده آل را تأیید کرد. این آخرین ویرایش از استانداردهای مدیریت کیفیت ایزو 2000 9001 است که هم سازمان های خدماتی و هم سازمان های تولیدی را تحت پوشش دارد. این استاندارد با در برگیری کل یک سازمان و نه فقط محصول آن به معنای تضمین جنبه های مختلفی از یک فعالیت در شرایطی ایده آل است.براساس اسن استاندارد سازمان همیشه در حال ارتقاء و بهبود شرایط خود است که طی پروسه توقف ناپذیر به افزایش دایمی دانش فنی بپردازد و برخورد اجتماعی مناسب با مشتری و نگاهی آیده نگر نسبت به فعالیت های شخصی درون سازمانی و مدیریتی داشته باشد. شاید عجیب به نظر برسد که یک سازمان فرهنگی و مدیریت یک نشریه به دنبال چنین استانداردهائی است. اما ما معتقدیم که حتی یک فرد هم در زندگی شخصی و خانوادگی باید به دنبال استانداردسازی باشد. می توان گفت استاندارد کردن به معنای شناسائی خطاهای بالقوه انسانی و سازمانی است، پیش از آن که این خطا اتفاق بیفتد و موجب زیان شود. با شناسائی این خطاها می توان راهکارهائی برای جلوگیری از وقوع آنها طراحی کرد و بدین ترتیب سازمان را در مسیر بهبود مستمر قرار داد. نگاه مدیریتی جدید می گوید سازمان امروز باید با فردا متفاوت باشد. سازمانی که استانداردها را رعایت می کند با کمترین ریسک ممکن مواجه است و با استراتژی ها و ایده های متفاوت، خود را از سازمان هائی که استاندارد نیستند جدا کند. براساس استاندارد ایزو 2000 9001 ما به طور دایم با مشتریان خود در ارتباط خواهیم بود و آنها را شریک خود می دانیم. بر این اساس مشتری حق اظهار نظر، گلایه، انتقاد و پیشنهاد دارد. در زندگی ایده آل به عنوان یک نهاد استاندارد شده، همه انتقادات و پیشنهاداتی که از طرف مشتریان مطرح می شود مورد تحلیل و بررسی قرار گرفته و از بهترین ها استفاده خواهد شد. این استاندارد به معنای در پیش گرفتن خط مش های کوتاه و بلند مدت است که همه باید در یک جهت باشند: ”رضایتمندی مشتری“ این چیزی است که ما به آن بهاء می دهیم و در پی آن هستیم. در شماره های آینده زندگی ایده آل خواهیم گفت که کسب استاندارد ایزو در عمل به چه معنائی است و شرکت C.I.U.K چگونه و به چه ترتیب کیفیت مدیریتی زندگی ایده آل را بررسی کرده و مورد تأیید قرار داده است. همچنین خواهیم گفت که بودن تحت نظارت یک استاندارد بین المللی، متضمن چه کنترل ها و تست های دائمی است و به این ترتیب چگونه استاندارد موجب ارتقاء کیفیت مدیریت و همین طور محصول یک مجموعه می شود و باز هم خواهش همیشگی ”در توسعه فرهنگ زندگی ایده آل“ ما را یاری کنید. ...
سند راهبردی صنعت پوشاک نهایی شد
به گزارش تجارت امروز به نقل از اتاق اصناف ایران گلنار نصراللهی روز سه شنبه در نشست خبری اعضای کارگروه ساماندهی مد و لباس که باهدف ارائه عملکرد و گزارش کار قانون ساماندهی مد و لباس در تالار وحدت برگزار شد، افزود: در این سال ها برداشت های اشتباهی در جامعه مبنی بر استفاده از مد وجود داشته و بیشتر مردم مدگرایی را غرب زدگی یا ترویج مصرف گرایی می دانستند . وی وظایف وزارت صنعت، معدن و تجارت ...
دولت برای بازارسازی ذرت در بورس کالا وظیفه دارد
حضور بازارسازان برای تکمیل موفقیت معاملات گواهی سپرده ذرت خوزستان را ضروری دانست و گفت: استان خوزستان دارای مقام نخست تولید ذرت در کشور است به طوری که باید بیش از 300 هزار تن ذرت در مدت دو ماه برداشت شود، در این بین امکان آنکه خریداری برای بخشی از محموله های برداشت شده در مقطع فعلی وجود نداشته باشد، هست، مدیرتنظیم بازار محصولات و نهاده های سازمان جهادکشاورزی استان خوزستان ادامه داد: به این ...
رشد اقتصادی چگونه محقق می شود؟
اگر تحریم ها رفع و قرار دادهای تحریمی لغو شوند بتوان این نفت را به فروش رساند و به واسطه این فروش نرخ رشد اقتصادی را بالا برد . وی با بیان اینکه مساله رشد 6 درصدی اقتصاد کشور باید از جوانب مختلف بررسی شود، ادامه داد: در حال حاضر قیمت نفت در سطح بسیار پایینی قرار دارد و من معتقدم اگر این 20 میلیون بشکه در بازارهای جهانی عرضه شوند منجر به کاهش بیش تر قیمت جهانی نفت خواهد شد. فروش محصولی ...
پیلبارا؛ از معدنکاری تا کاشت جلبک!
به گزارش ماین نیوز، همزمان با پایان دوران اوج سنگ آهن و افت شدید قیمت ها در بازار جهانی، منطقه پیلبارای استرالیا که یکی از مناطق غنی از سنگ آهن در جهان محسوب می شود، تلاش کرده در حوزه اقتصاد رویکرد صرف خود را از صنعت معدنکاری به حوزه هایی مانند مزارع کاشت جلبک، گاوداری و توریسم تغییر دهد. متن کامل این گزارش در لینک زیر قابل مطالعه است. As iron ore boom ends, Australia"s Pilbara targets tourists, farmers, algae ...
قیمت خودرو در مدار افزایش
قالب طرح فروش تسهیلاتی) هستند، عرضه برخی محصولات به بازار کاهش یافته و از همین رو افزایش قیمت گریبان آنها را گرفته است. در این شرایط اما برخی فعالان بازار تاکید می کنند که احتمال رونق گرفتن خرید و فروش در روزهای پایانی سال وجود دارد و تعطیلات نوروز می تواند عاملی باشد برای کشاندن مشتریان به بازار. قیمت ها بالا رفت سری اما به بازار خودرو بزنیم و ببینیم قیمت ها به چه شکل است ...
اجبار به واردات تایر خودرو با وجود ظرفیت تولید داخلی؛ رقابت بر سر سهم بازار لاستیک
شعار سال: محمدرضا آل سارا نایب رئیس کمیسیون تخصصی حمل و نقل اتاق تعاون ایران و رئیس هیأت مدیره اتحادیه سراسری شرکت های تعاونی لاستیک، روغن و فیلتر کشور، اظهار داشت: مصرف سالانه لاستیک کشور، حدود 30 میلیون حلقه از انواع لاستیک است. باید واقعیت های بازار لاستیک را پذیرفت و به ارزش ریالی دلار جهت تهیه مواد اولیه تولیدات داخلی و قیمت تمام شده لاستیک های وارداتی را مورد توجه قرار داد. وی در ...
نشست خبری مدیر کل استاندارد استان اصفهان با اصحاب رسانه
به گزارش روابط عمومی اداره کل استاندارد استان اصفهان، ،آقای مهندس غلامحسین شفیعی مدیرکل استاندارد اصفهان روز پنجشنبه در جمع خبرنگاران در اصفهان افزود: موارد بسیاری از تولید مصالح ساختمانی غیر استاندارد مانند تیرچه بلوک و انواع بلوکهای ساختمانی و لوله پلی اتیلن در کارگاههای زیر زمینی و غیر مجاز در استان مشاهده شده و لازم است شهرداری ها و سازمان نظام مهندسی همت بیشتری برای جلوگیری از کاربرد این ...
اشعار ویژه شهادت پیامبر اکرم (ص)
خاک دل به عشق بی زوالت می کند اقرارها پای بوسی تو عزت داده ما را اینچنین گل نباشد کس نمی آید سراغ خارها کی رود از خاطرتم یادت که در روز ازل کنده اند اسم تو را بر سنگ دل حجارها داغ تو در سینه ی ما هست چون خاک تواییم لاله کی روییده در آغوش شوره زارها گل که منسوب تو گردد رنگ و بویش می دهند شاهد حرفم گلاب و شیشه ی عطارها ...
بازار پلیمرها در تنگنای کاهش تقاضا
حجم فعالیت در هفته آینده به نسبت روزهای جاری تقویت خواهد شد و بازار جذاب تری را شاهد خواهیم بود. رینگ پتروشیمی بورس کالا در روز گذشته شاهد روزی بسیار آرام در رینگ پتروشیمی بورس کالا بودیم که باوجود عرضه های نسبتا مطلوب، حجم معاملات با کاهش همراه شد تا جایی که اغلب محصولات وارد مچینگ شدند. به جز گریدهای OFF، پلی اتیلن ترفتالات نساجی TG641، PVC S65 پتروشیمی بندرامام و غدیر، پلی ...
تعطیلی یک واحد تولیدی سفال در مازندران/ قطعی گاز دلیل اصلی این تعطیلی
به گزارش خبرگزاری فارس از شهرستان ساری، گروه تولیدی صنعتی ایران زمین از سال 74 فعالیت خود را در مازندران در زمینه تولید سفال با بهره گیری از استعدادهای منطقه در دو بخش نیروی انسانی و خاک مرغوب آغاز کرده است. در سال 93 مدیریت این شرکت تغییر یافت و با این جابه جایی خط مشی شرکت نیز دچار تحول شد، به طوری که روند مشتری مداری و توجه به سلیقه آنها در کنار عرضه محصولات بادوام و به روز صنعت ...
خط تولید ورق آجدار در فولاد سبا افتتاح شد
چین و هند تاثیر چندانی نخواهد داشت بلکه تنها اقتصادهایی امکان حضور دارند که محصولات عرضه شده از نظر قیمت تمام شده، قدرت رقابت داشته باشند . وی ادامه داد: اکنون چین به عنوان تولید کننده بزرگ جهانی، با تولید حدود830 میلیون تن فولاد ، با کاهش مصرف داخلی مواجه شده و تولید این فلز را به کمتر از 650 میلیون تن رسانده است. نرخ رشد اقتصادی این کشور اکنون 7 درصد است و پیش بینی شده طی چند سال ...
تجلیل از صادر کنندگان نمونه استان اصفهان
، افزود: در یک سال گذشته با وجود رکود حاکم بر بازار داخلی، فولاد مبارکه توانست تولید و صادرات خود را به خوبی انجام دهد . وی بازار داخلی فولاد را آسیب پذیر عنوان کرد و گفت : بازار جهانی فولاد یک و شش دهم میلیارد تن است و ادامه حیات واحدهای تولیدی را باید در صادرات آنها جستجو کرد . سبحانی افزود: سند صادرات فولاد مبارکه در سال 92 ترسیم شد در همان سال برنامه تولید 600 هزار تن تولید را به یک میلیون تن و ...
سه خبر مهم از سه صنعت بورسی|غذایی، شیمیایی و لبنیات
محمود نوابی گفت: بر مبنای آخرین مصوبه ستاد هدفمندی یارانه ها که همچنان ساری و جاری است، روغن نباتی، محصولات لبنی و کود شیمیایی از جمله کالاهای اولویت اول هستند که علاوه بر اینکه قیمت گذاری آنها تحت نظارت سازمان حمایت، ستاد هدفمندی و کارگروه کنترل بازار است، موردی هم ندارد که قیمت آنها برای مصرف کنندگان مستتر باشد. به گزارش رادیوسهام به نقل از مهر، معاون وزیر صنعت، معدن و تجارت افزود ...
از تولید ورمی کمپوست با استفاده از وام ازدواج تا صادرات به افغانستان / روشی جالب برای ترغیب کشاورزان به ...
به گزارش سفیرخور، ورمی کمپوست حاصل فعالیت بیولوژیک نوعی کرم خاکی است. این جانور با تغذیه از موادآلی موجود در طبیعت آن را به کود آلی مغذی تبدیل می کند. ورمی کمپوست در حال حاضر به عنوان یکی از غنی ترین کودهای آلی بیولوژیک و بهترین جایگزین برای کود شیمایی در دنیا شناخته شده است. کاربرد ورمی کمپوست به عنوان یک کود سبز در خواص فیزیکی، شیمیایی و بیولوژیکی خاک تأثیر بسزایی دارد و موجب رشد بسیار سریع و ملموس درختان و گیاهان مثمر می شود. این کود فاقد هرگونه ماده شیمیایی و اصلاح کننده خصوصیات فیزیکی و شیمیایی و بیولوژیکی خاک بوده و علاوه بر وزن مخصوص کم، ...
دلار در سبد سرمایه گذاری خانوارها
در حالی که ولی الله سیف، رئیس کل بانک مرکزی به مردم وعده داده دلار ارزان می شود و به مردم توصیه کرده که دلار نخرند، روز گذشته خبرنگار فرصت امروز در خیابان منوچهری و فردوسی حضور یافت تا به بررسی اثرات این توصیه رئیس کل بانک مرکزی در بازار بپردازد. سیف به یکی از خبرگزاری های داخلی تاکید کرده بود که با سیاست هایی که بانک مرکزی دنبال می کند، ارز دیگر مبنایی برای سرمایه گذاری نیست و اگر کسی بخواهد ارز ...
