سایر منابع:
سایر خبرها
روزت را با آرامش شروع کن...
دیگری که می توانید انجام دهید ورزش است. ورزش کردن را به عنوان اولین کاری که هر روز صبح باید انجام دهید، برنامه ریزی کنید. ورزش، به ویژه پیاده روی سریع، اگر از لحاظ فیزیکی قادر به انجامش باشید، موجب از بین رفتن هورمون های استرس و آزادسازی انتقال دهنده های عصبی در مغزتان را می شود. به علاوه ماهیچه ها یتان را خسته می کند و به طور کلی منجر به بهبود کلی سلامت ذهنی و جسمی تان خواهد شد. پژوهش ها ...
در صورت داشتن آلرژی این نکات را رعایت کنید
...> محققان آزمایش هایی را در این مورد انجام دادند و به این نتیجه رسیدند که هرچقد دیرتر رختخواب را مرتب کنید، احتمال وارد شدن موجودات زنده کمتر می شود اما بعضی دیگر این موضوع را باور ندارند. شما می توانید این اقدام را امتحان کنید. محققان بر این عقیده هستند زمانی که شما به تازگی از خواب بیدار می شوید، هنوز مقداری رطوبت حاصل از گرمای بدن تان داخل رختخواب وجود دارد و زمانی که به کارهای تان رسیدگی می کنید و ...
چگونه با آرتریت روماتوئید بهتر بخوابیم؟
برای شما آسان تر کند. زیو اسمیت مشکلات مربوط به خواب آرتریت روماتوئید می تواند شامل ناتوانی در به خواب رفتن یا خواب کافی طولانی، داشتن خواب پراکنده یا بیداری های مکرر، یا داشتن خوابی که باعث می شود در صبح احساس شادابی نداشته باشید. متخصصان می گویند جای تعجب نیست که افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید که خوب می خوابند، بهتر می توانند از فعالیت های روز قبل بهبود یابند. اما اگر فردی ...
دیر خوابیدن چه بلاها که سر کودکان نمی آورد!
دهید زیرا انجام بازی های پر تحرک سبب اختلال در خواب شبانه کودک می شود. برخی از کودکان از محل خواب خود می ترسند که شما باید علت ترس کوکتان را ریشه یابی کنید و اگر مسایلی در روز سبب این هراس کودکان می شود بهتر است بگذارید کودکتان درباره این مسایل با شما صحبت کند .همچنین برخی از کودکان تخیلات زیادی را در ذهن می پرورانند که این تخیلات سبب ترس شبانه آن ها می شود برای حل این مشکل بگذارید کودکتان ...
روش هایی برای درمان سلامت روان
گاهی اوقات تنها یک حساب رسانه اجتماعی نیست که حال شما را بدتر می کند. اگر متوجه شدید که برخی از برنامه ها باعث می شود احساس بدی نسبت به خودتان داشته باشید یا زمان زیادی را صرف آن کنید، با خیال راحت به آن خاتمه دهید. تانیل اسمیت، یک کارشناس درمان، پیشنهاد می کند: برنامه هایی که ضروری نیست را از گوشی خود حذف کنید. گوشی خود را در خانه بگذارید گاهی اوقات ...
حال مغز در کدام فصل سال بهتر است؟
شبیه به نیروی خورشیدی فرابنفش عمل کرده و شما را شارژ می کند. ذهن و روحیه تان را بهبود می بخشد و ورزش در هوای گرم تر و آفتابی تر باعث ایجاد اندورفین بالا می شود و حس خوب را در شما افزایش می دهد. فصل تابستان شاید فصل بهار برای شما عاملی برای بهبود روحیه باشد اما فصل تابستان شبیه به یک بمب اتمی عمل می کند. بلند ترین روزهای سال و گرمترین هوا در فصل تابستان است. در نتیجه ساعت درونی ...
چه کسانی نباید شب یلدا هندوانه بخورند؟
صحبت می کنیم هضم با سرعت پایین این میوه است که در طول خواب انجام می شود. هندوانه ها توانایی هضم شدن در شب و موقع خواب را ندارند و در نتیجه مشکلاتی را برای معده در روز بعد به وجود می آورد. همچنین اثرات مضری نیز برای ادرار فرد دارد. مصرف هندوانه می تواند شب بعد شما را مدام به دستشویی بکشاند، به طوری که کلافه شوید. مصرف چنین میوه هایی در شب باعث آشفتگی خواب نیز می شود. این میوه کالری بسیار ...
هرگز برای این امور عذرخواهی نکنید!
چیز باارزش برای خودتان عذرخواهی نکنید. این کار نشانه ی عزت نفس است. انسان های شاد و موفق برای داشتن حس رضایتمندی از زندگی به تمایلات خودشان اهمیت می دهند. هرگز به جای شخص دیگری عذرخواهی نکنید هرکسی مسئول اعمال و رفتار خودش است. نیاز نیست به خاطر کاری که فرد دیگری انجام داده عذرخواهی کنید، حتی اگر اعمال او به واسطه ی همکاری، همنشینی یا رابطه تان روی شما اثر بگذارد. هرگز ...
جدیدترین مدل روتختی خزدار
اتاق خواب شما دارد. انواع مدل روتختی خزدار یک و دو نفره پرگال یک بافت ساده و مات است که احساس ترد و خنکی دارد و برای کسانی که هنگام خواب بیش از حد گرم می شوند بسیار مناسب است. در عوض پارچه ساتینت بسیار نرم است. همچنین دارای جلوه ای درخشان و باشکوه است که حس لاکچری بودن به اتاق خواب شما می دهد. توصیه می شود برای تخت دو نفره ، تخت عرض 160 و برای تخت یک نفره ، تخت عرض 90 را سفارش ...
چگونه عطش خریدکردن را در خودمان از بین ببریم؟
خریده ایم و ممکن است پولمان را برای خرید و انجام کار های واجب کم کند. اما چطور می شود این تمایل به خرید کردن را کاهش داد؟ ما چند پیشنهادبرای شما داریم: خرید را به تاخیر بیندازید حس نیاز به یک کالا برای بسیاری از ما یک حس آنی و لحظه ای ست و اگر چندساعتی صبر کنیم، ممکن است آن حس از بین ببرد و حتی پیش خودتان بگویید چه خوب شد نخریدم. پس اگر احساس کردید دوست دارید ...
کمبود خواب با بدن چه می کند ؟
خواب مزمن ممکن است باعث شود که افراد برای ورزش کردن، احساس خستگی کنند. - ترشح به موقع تستوسترون و هورمون های رشد نیز ممکن است به خواب نیاز داشته باشند. این هورمون ها برای بسیاری از فعالیت های مهم فیزیولوژیکی مرتبط با رشد توده استخوانی، ترمیم بافت و سلامت باروری ضروری هستند. ایجاد عادت بیدار ماندن هنگام شب ممکن است به عدم تعادل هورمونی منجر شود. بنابراین، اگر مشکلاتی مانند روماتیسم ...
گیاهانی که مشکل بی خوابی را حل کرده اند
مشکل بسیاری از افراد است. برخی از می توانند شما را تنظیم کنند. به گزارش رکنا، افراد مبتلا به اختلال خواب ممکن است در رختخواب مدت ها بیدار بمانند و کیفیت بد خواب باعث شود بعد از خوابیدن احساس طراوت نداشته باشند. سیگار کشیدن، چرت زدن مکرر در طول روز، پیری، کافئین بیش از حد، افسردگی، تغییرات محیطی مانند نور و صدا، تغییرات شغلی، اضطراب، اختلالات خواب مانند کابوس، راه رفتن و حرف ...
اسکوتر سواران امروز، بوگاتی سواران فردا
...، اضافه وزن، اختلال در خواب و تغذیه، بروز هیجان های شدید عصبی، تمایل به رفتارهای خلاف قانون و هنجارگریزی در کودکی، تقویت حس پرخاشگری و ستیزه جویی و تخریب گری که تنها بخشی از عوارض استفاده بیش از اندازه از بازی های رایانه ای است ، منجر می شود. شما می توانید وقت زیادی که هر روز کودکان مشغول بازی های رایانه ای هستند را به حداقل زمان ممکن برسانید اما با محیا کردن یک تفریح هیجان انگیز دیگر که به ...
موقعیت های خواب ایمن در دوران بارداری
اتفاقی در حال رخ دادن است و چگونه می توانید خطر یا عدم خطر را برای کودک خود تعیین کنید. وقتی در دوران بارداری بی خوابی دارید چه باید کرد؟ بسیاری از زنان باردار در حال حاضر از بی خوابی رنج می برند. مطمئناً، وضعیت خواب می تواند در میزان خوب یا عدم خواب شما نقش داشته باشد راه های مختلفی برای مقابله با بی خوابی وجود دارد که می توان از آنها صرف نظر از موقعیت خواب شبانه تان ...
10 خوراکی سودمند برای رفع حالت تهوع
هنگام داشتن حالت تهوع به بهبودی شما کمک خواهد کرد. در این جا 10 تا از بهترین گزینه ها و نکات ضروریبرا کاهش حالت تهوع آورده می شود. هنگامی که شما حالت تهوع دارید چیز هایی هستند که شما می توانید بخورید تا به داشتن احساس بهتر و تسکین ناراحتی معده شما کمک کند این شامل موارد زیر است: 1. مقداری از زنجبیل بخورید زنجبیل به منظور کاهش تهوع می تواند خورده شود شما باید در ...
7 غذا که خوردن آن ها برای بدن و سلامت روان مفید است
، باید رژیم غذایی روزانه ی خود را بررسی کنید. شاید از دانستن تأثیری که مواد غذایی سالم می توانند بر ذهن شما داشته باشند، متعجب شوید. در ادامه از مواد غذایی خواهیم گفت که هم برای بدن مان مفیدند هم برای حال روحی مان. 1- سویا سویا حاوی اسید های آمینه است که برای ماهیچه ها و استخوان های ضروری هستند و به رفع اختلالات خواب و بی خوابی کمک می کنند. اسید های آمینه احتمال ابتلا به ...
تعیین شخصیت با شکل انگشت!
دست ها و انگشتان هر کس متفاوت به نظر می رسد. بزرگ، کوچک، ضخیم، نازک: همه آنها منحصر به فرد هستند. با این وجود، می توان انگشتان را تقریبا به سه شکل تقسیم کرد. انگشت بلند و صاف با بالای صاف، انگشتی که به نوک تیزتر ختم می شود و انگشتی با بند انگشتی بزرگ و نامنظم و بالای گرد وجود دارد. هر شکل انگشت دارای چند ویژگی شخصیتی منحصر به فرد است، بنابراین انگشتان شما در واقع می توانند چیزهای زیادی در مورد خودتان به شما بگویند! ...
فال روزانه / دوشنبه 29 آذر 1400
سپرده شده است را به بهترین شکل ممکن انجام دهید تا دیگران بتوانند روی شما حساب کنند. امروز باید زمان بیشتری را در اجتماع سپری کنید. از انجام کارهای جدید نترسید. حتماً برای خودتان زمان بگذارید و کارهایی را انجام دهید و از آن لذت می برید. فال روزانه در روز 29 آذر 1400 برای متولدین آبان ماه سعی کنید که آرامش را به زندگی خودتان وارد کنید. ...
اختلال نارکولپسی چیست؟ آیا درمانی دارد؟
، قهوه، چای، نوشیدنی های انرژی زا و شکلات) چند ساعت قبل از خواب اجتناب کنید از استعمال دخانیات به خصوص در هنگام عصر خودداری کنید حداقل 20 دقیقه در روز ورزش کنید و سه ساعت قبل از خواب ورزش نکنید نزدیک به زمان خواب، وعده های غذایی حجیم و سنگین یا مایعات زیاد نخورید قبل از خواب استراحت کنید، حمام آب گرم بگیرید، مدیتیشن کنید، حرکات آرام یوگا انجام دهید، به موسیقی ملایم گوش دهید، رایحه های آرامش بخش مانند ...
بی خوابی چیست؟ تکنیک های درمان اختلال خواب در بزرگسالان
آیا شما هم می خواهید بدانید بی خوابی چیست و تکنیک های درمان اختلال خواب در بزرگسالان چه چیزهایی است؟ بی خوابی یک اختلال خواب است که در آن افراد در به خواب رفتن یا ماندن در خواب مشکل دارند. افراد مبتلا به بی خوابی یک یا چند مورد از علائم زیر را دارند: مشکل در به خواب رفتن. صبح خیلی زود بیدار شدن. اغلب در طول شب از خواب بیدار می شوید و در برگشت به خواب مشکل دارید. داشتن حداقل یک مشکل در ...
نکاتی که برای حفظ سلامت روانی خود به عنوان یک مادر باید بدانید
...> نیازهای اساسی که باید از آنها مراقبت کنید، شامل خوب غذا خوردن، دریافت غذاهای غنی از مواد مغذی و حرکت منظم بدن است. می توانید هنگام غذا خوردن یک میان وعده و یک بطری آب همراه داشته باشید. همچنین، می توانید فعالیت های بدنی مختلفی مانند پیاده روی عصرانه را با عزیزان خود انجام دهید. 2) خواب را اولویت خود قرار دهید طبیعی است که نوزاد شما خواب شما را مختل کند. کمبود خواب ممکن است واکنش ...
بوریس جانسون لخته خون و آنگلا مِرکِل سرطان است
زمان یک نفر به او گفت: آه... خدا را شکر، بالاخره کتابی از شما آمد که قابل خواندن باشد. بعد از نورا وبستر ، داستانی به غایت تکان دهنده از پیامدهای مرگ پدر، احساس کرد دیگر هرگز نمی خواهم به آن خانه برگردم، نمی خواهم به آن نوع اندوهی که آرام آرام می سوزاند برگردم. بنابراین بعد از یک رمان ایرلندی دیگر که هیچ کس در آن یک پِنی هم ندارد، نوشتن از مانِ جهان وطن و ثروتمند لذت بخش بود. با آنکه ...
بهترین زمان درس خواندن و آمادگی ذهن برای یادگیری مطالب
افراد هنگام شب تقویت می شود. کلام آخر به طور کلی، هیچ زمان خاص و ثابتی برای مطالعه و یادگیری وجود ندارد. بهترین زمان برای درس خواندن همان وقتی است که در بهترین شرایط روحی و هوشیاری هستید، خواه اول صبح، خواه نزدیک غروب و خواه در طول شب. صبح چون ذهن هنگام خواب استراحت کرده و پیوندهای حافظه ترمیم شده اند، می تواند زمان خوبی برای درس خواندن و درک مطالب باشد. ...
همه چیز درمورد استرس مثبت!
متعادل می تواند به شما کمک کند تا استرس شما طاقت فرسا نشود. مطمئن شوید که خواب را در اولویت قرار داده اید. پس از انجام بخش هایی از پروژه یا کارتان به خود زمان دهید تا آرامش وانرژی لازم را به دست آورید. تمرکز حواس را تمرین کنید و بیرون از خانه قدم بزنید تا ذهنتان آرامش بگیرد. تنقلات سالم بخورید و آب فراوان بنوشید. اغلب اوقات، زمانی که فردی احساس استرس می کند، حتی استرس مثبت ...
هنر برقراری ارتباط
ضروری موفقیت محسوب می شود ولی خود فریبی یقیناً راهی است به سوی شکست. شما ابتدا باید عادت های مشهود بد و نامناسب را، پیش از تغییرشان شناسایی کنید. تلاش کنید نقاط ضعف خود را بهبود بخشید، دلسرد نشوید همه ما اشکالاتی داریم! به چند نکته مهم در هنگام تمرکز توجه داشته باشید: حالات بدنی: صاف بنشینید، قوز نکنید. با حالات بدنی و ژست های غیر ضروری، حواس تان را پرت نکنید. در موقع مناسب ...
راه هایی برای مهار احساسات ناخوشایند
.... پس از اینکه خود را وادار به انجام کاری کنید، انگیزه لازم برای تداوم کار هم به وجود می آید. فعالیت مستمر، انرژی و احوال شما را بهتر می کند. اندیشیدن و عمل کردن علیه افکار و عقاید منفی و دلسردکننده باعث می شود تا بر احساس ناتوانی و ناامیدی چیره شوید و بار دیگر از زندگی لذت ببرید. عصبانیت: عصبانیت به این معناست که حس می کنید به شکلی به حریم شما تجاوز شده است. این احساس ممکن است در حیطه های مختلف ...
موبایل را اینگونه از فرزندتان جدا کنید
همه ما دوست داریم که فرزندان شاد، سالم و فعالی داشته باشیم اما بسیاری از خانواده ها هنوز درگیر دور و جدا کردن فرزندانشان از لوازم الکتریکی مخصوصاً موبایل هستند. زمانی که کودکان عادت پیدا کنند که مدام پای تلویزیون، اپلیکیشن ها، بازی های ویدئویی و انجام فعالیت هایی از این قبیل بنشینند، قطعاً جدا کردن آن ها از این لوازم کار سختی است و به راحتی نمی توان این حالت را در آن ها از بین برد اما حتماً باید هر طور شده این کار را انجام دهید. ...