خانه
چگونه در لحظه اکنون زندگی کنیم؟/تمریناتی که به ما حال خوب می دهد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
۞ امام علی (ع) می فرماید:
باشید که خاطرات بد سریعاً از بین بروند، آنها ممکن است برای مدتی با شما باشند، زیاد از حد از خودتان انتظار نداشته باشید. به خودتان زمان بدهید تا تطابق به آنچه اتفاق افتاده است رخ دهد. وی در ادامه به انواع روش های درمانی PTSD اشاره کرد و افزود: این بیماری دو درمان جسمانی و روانشناسی دارد به این شکل که همه روان درمانی های مؤثر بر PTSD، بر آن حادثه نا گوار که علائم را ایجاد کرده اند تمرکز می ...
فال روزانه 16 دی ماه 1400
بگیرید تا روحتان تازه شود. موفقیت هر لحظه به شما نزدیک تر می شود. در همه شرایط زندگی حال خوب را در خودتان به وجود بیاورید. مطمئناً می توانید شریک زندگی خود را ملاقات کنید، به شرطی که تصویر سازی بیشتری داشته باشید. جر و بحث ها را کنار بگذارید و سعی کنید که آرامش را دوباره وارد زندگی کنید. زمانِ خوابِ خود را تنظیم کنید. سعی کنید که همیشه ...
هنگام گفت وگو مراقب این 9 اشتباه رایج باشید
دیگران تجربه هایشان را با شما در میان می گذارند، لازم نیست حتما شما هم صحبت را دست بگیرید و از تجربه خودتان بگویید. آنها خیلی ساده می خواهند در این مورد با شما حرف بزنند نه این که خاطرات شما را گوش کنند یا بشوند شما هم همین تجربه یا حتی بهترش را داشته اید. جوابتان را قبل از تمام شدن صحبت طرف مقابل آماده کنید دالس می گوید: بسیاری از افراد در واقع به حرف طرف مقابل گوش نمی دهند، به جای آن ...
تصور های نادرست درباره اضطراب و نگرانی
...، اختلالات اضطرابی ناشی از استرس نیست و شما باید تحت درمان موثری قرار بگیرید تا یاد بگیرید چگونه علائم را به درستی مدیریت کنید، یادگیری نحوه تغییر الگو های فکری می تواند بسیار قدرتمند و تاثیرگذار باشد. 7 - حملات اضطراب می تواند باعث غش شود هنگامی که دچار حمله اضطرابی می شوید، ممکن است احساس سرگیجه شدید داشته باشید و یا شروع به تند نفس کشیدن کنید. این افزایش فشار خون باعث غش ...
روش های تقویت احساس ارزشمندی در کودک و نوجوان
توانید به احساس ارزشمندی واقعی برسید. ریسک کنید تنها دلیل اینکه کار بزرگی برای خودتان نکرده اید این است که هنوز تردید دارید آن را انجام دهید یا نه! از ریسک پذیری برای بهترشدن نترسید. دست از تردید به توانایی هایتان بردارید و پیش بروید. اگر بار نخست موفق نشدید، یاد می گیرید دفعه بعد از مسیر دیگری پیش بروید. برخیزید و کار های بزرگ انجام دهید. به خودتان عشق بورزید ...
7 ترفند ساده و عالی برای گرفتن عکس های زیبا از طبیعت
. ترفند بعدی ما برای شما توازن بیشتر در عکاسی است. دقت کنید که در قابل عکس تان چه عناصری قرار خواهد گرفت و آنها را با هم هماهنگ سازید. برای مثال ممکن است بعضی قسمت های منظره را در کنار هم قرار دهید تا عکس تان بهتر شود مانند درخت و مه. وقتی در فضای بیرون عکاسی می کنید، به نظرتان چه عناصری باعث پدیداری یک عکس جذاب می شوند؟ بر اساس سوژه ای که از آن عکس می گیرید بسیار مهم است ...
فال روزانه 17 دی ؛ اتفاقات مهم امروز زندگی خود را بدانید
کارهایتان را انجام داده و از موقعیتی که در پیش رو دارید آگاه شوید. فال روزانه متولدین خرداد: اگر بتوانید امروز بر بی قراری و اضطراب خود فائق آیید، می توانید کاملا مفید و سودمند واقع شوید. اما وقتی مرحله ای از اتفاقات آرام پیش می رود، افکار شما شتاب گرفته و آنها می توانند شما را در آب داغ انداخته و بعضی شرارت ها را برایتان بوجود آورند. مراقب آرزویی که می کنید باشید، اگر بخواهید ...
فال روزانه 17 دی 1400
شما آنقدر رُک و راست هستید که هرکسی می توانند کارهایی که انجام می دهید را ببیند! حقیقت این است که شما روشی در پیش گرفته اید که اصلا جانب احتیاط را رعایت نمی کنید. اگر بخواهید بیش از اندازه رک و بی پرده باشید، قدرت خودتان را از دست خواهید داد و همچنین فرصت پیشرفت کردن را نیز از دست خواهید داد. بهمن: امروز برای اینکه بتوانید وقت کافی برای استراحت کردن داشته باشید، باید حتماً در اول ...
فال روزانه شخصی / 17 دی ماه + فیلم
طلا است و اجازه ندهید عمرتان هدر رود. لحظه ای از فراگیری دانش و مهارت های جدید غافل نشوید. پولی به دست شما رسیده و قصد دارید تا با سرمایه گذاری این پول، ارزش آن را چندین برابر کنید. امروز زمان مناسبی برای افزایش درآمد است به شرط اینکه قبل از هرگونه سرمایه گذاری، با افرادی که نبض بازار را در اختیار دارند مشورت کنید و پول خود را برای انجام کاری سرمایه گذاری کنید که ضرری به دنبال نداشته باشد. بین ...
چگونه از کمال گرایی رها شویم؟
سلامت و رفاه شما اثر می گذارد؟ آیا تا به حال شده فرصت کار جدیدی را به خاطر ترس اینکه مبادا نتوانید آن را عالی انجام دهید از دست بدهید؟ آیا جستجوی کمال سبب ایجاد اصطکاک در روابط شما با شریک عاطفی، فرزندان یا دوستانتان شده است؟ من به عنوان رهبر و مشاور تیم به خوبی می دانم چگونه این گرایشات کمال گرایانه درصورتی که شناخته و مدیریت نشوند محدودکننده کار خواهند شد. ...
فال حافظ و فال روزانه امروزتان برای متولدین هرماه با تفسیر دقیق
دهد برگشتن به زمان گذشته یکی از رفتارهای جدید شما نیست، اما امروز به اندازه ای شدت پیدا کرده است که شما به یاد نمی آورید پیش از این اینگونه رفتار کرده باشید. خوشبختانه شما می توانید به راحتی احساسات خود را بررسی و در نتیجه مدیریت کنید. اما سعی کنید به سمت منفی بافی نروید. هم اکنون بیشتر به نفعتان است به جای فکر کردن به گذشته بیشتر در زمان حال حضور داشته باشید. ...
فال روزانه شخصی / 16 دی ماه + فیلم
آورید پیش از این اینگونه رفتار کرده باشید. خوشبختانه شما می توانید به راحتی احساسات خود را بررسی و در نتیجه مدیریت کنید. اما سعی کنید به سمت منفی بافی نروید. هم اکنون بیشتر به نفعتان است به جای فکر کردن به گذشته بیشتر در زمان حال حضور داشته باشید. اخبار وبگردی را در اینجا بخوانید:
فال روزانه 01/ 12/ 1398
سال آینده ایده های جدیدی به ذهن شما می رسد، این ایده ها را دست کم نگیرید و با تمام توان به آنها جامه عمل بپوشانید. آبان ماه سالی که از راه می رسد زمان کمک شما به دیگران است. در این سال فردی از شما درخواست کمک دارد و هر کاری که از دست تان برمی آید را برای ایشان انجام دهید. دی ماه سال آینده زمانی است که کارهای شما ثبات پیدا می کند و در این ماه به دستاورد چشمگیری دست پیدا خواهید کرد. دوستان و آشنایان ...
تسلیم اخبار شبکه های اجتماعی نشوید
و پایین کردن اخبار بردارید. بدون شک شما تنها کسی نیستید که از این همه خبر بد دچار اضطراب شده اید. تحقیقات نشان داده که مردم تمایل به جستجوی اطلاعات در زمان های متزلزل و نامطمئن دارند و این یک راه طبیعی برای مقابله با بی اطلاعی است اما آیا جستجوی مداوم اطلاعات در شبکه های اجتماعی که آن را اصطلاحاً جستجوی اخبار ناگوار (doomscrolling) می نامند، در دوران همه گیری یا هر زمان دیگری مفید است؟ ...
راه های بدست آوردن اعتماد به نفس چیست؟
های خود را که ناشی از کمبود اعتماد به نفس است، تمرین کنید. اگر می ترسید باعث خجالت خود بشوید ، به هر حال آن را امتحان کنید. به خود بگویید که این فقط یک آزمایش است و ببینید چه اتفاقی می افتد. یاد بگیرید که کمی مضطرب بودن، یا انجام چند اشتباه آنقدرها هم که فکر می کردید بد نیست. هر بار که به جلو حرکت می کنید، می توانید اعتماد بیشتری نسبت به خود به دست آورید که در نهایت به شما کمک می ...
طرز تهیه املت کاهو
...: املت کاهو یک شام حاضری خوشمزه و کم کالری محسوب می شود. شما میتوانید در زمان بسیار کوتاه یک املت خوشمزه با کاهو آماده کنید. املت کاهو یک غذای رژیمی محسوب می شود که سرشار از فیبر و پروتئین است. در صورتی که املت کاهو و پنیر درست کنید ، غذای شما ترکیب کامل تری خواهد داشت که مدت زمان بیشتری شما را سیر نگه می دارد ولی میزان کالری آن هم بالاتر خواهد رفت ، شما با توجه به ذائقه خودتان ...
همسر حسن معجونی +عکس
تئاتری هایی است که در این مدت چندان جذب عرصه های تصویری نشده و بیشتر توانش را در زمینه نمایش معطوف داشته است. حسن معجونی از موسسین و مدیر گروه تئاتر لیو است که می کوشد تنها نام گروه را یدک نکشد و تعاریف درست و استانداردی را که یک گروه نمایشی می تواند داشته باشد به عرصه ظهور برساند. گفتگویی کوتاه با حسن معجونی حسن معجونی از کارگردان های خوب چند سال اخیر تئاتر ماست ...
خدمات کوتاهی مو در منزل، چرا خودم کوتاه نکنم؟
...> البته همه ی آرایشگاه ها این مزیت را ندارند. برای پیدا کردن آرایشگاه هایی که خدمات کوتاهی مو در منزل را انجام می دهند، چند راه دارید: اول این که از دوستان و آشنایان خود پرس وجو کنید. هیچ چیز به پای توصیه های دست اول، از کسانی که شما و استایل مورد علاقه تان را می شناسند نمی رسد! دوم این که در اینستاگرام جستجو کنید. امروزه، اینستاگرام به بزرگ ترین پایگاه معرفی مشاغل و بیزنس ها تبدیل شده است ...
آدمهای سمی را از زندگیتان حذف کنید
رفتاری انجام داد : اگر این فرد را نمی شناسید ، از او دوری کنید. اگر این فرد دوست نزدیک شما است ، سعی کنید که بی تفاوتی خود را نشان دهید اما به دیگران در مورد رفتار سمی او توضیح دهید تا دچار سوء تفاهم نشوند. ویژگی مهم در افراد سمی 4. گیر دادناز ویژگی افراد سمی حتما برایتان پیش آمده که از دست شخصی کلافه شده اید و نمی توانید این کلافگی را از بین ببرید و مدام ...
حمله تورم به روان جامعه ایران
شمایل بسیاری از این افراد با آن هایی که پیش از این به عنوان بی خانمان و کارتن خواب دیده بودیم تفاوت دارد؛ آدم هایی که به سعی خودشان و علی رغم گرانی شدید که قیمت پوشاک را هم تحت تاثیر قرار داده است، کوشیده اند سرووضعی مرتب داشته باشند و ماسک به چهره دارند و این یعنی برای بقا تلاش می کنند، هرچند روزنه ای نمی یابند. انتشار این دست اخبار گرچه روح جمعی جامعه را آزرده می کند، با این حال به نظر ...
چرا شب ها بیشتر اضطراب داریم؟
.... در تمام این مدت، مغز شما به خصوص مناطق درگیر در برنامه ریزی، تصمیم گیری و سایر جنبه های نگرانی، با موضوعات مختلفی درگیر می شود. متاسفانه لحظه ای که سرتان را روی بالش گذاشته و چراغ ها را خاموش می کنید، تمام حواس پرتی بیرونی و درگیری با دنیای خارج از بین می رود. در این شرایط ذهن شما کاملاً آزاد است که به خود پرداخته و نگران تمام اتفاقات پیش رو و موارد مرتبط با روز بعد باشد. بررسی ه ...
فال روزانه چهارشنبه 15 دی 1400
افکارتان تجدید نظر کنید وگرنه شرمنده خودتان می شوید. زندگی شما در گذشته گره های بسیاری داشته اما این دلیل نمی شود که ناامید باشید و دست روی دست بگذارید، بهتر است تا قدرت و توان کار کردن دارید، برای جبران گذشته و فردای بهتر دست به کار شوید. فال روزانه متولدین اسفند امروز کنترل کردن احساساتتان کاری بسیار دشوار است و همین موضوع ممکن است باعث شود بدون داشتن برنامه قبلی چیزی را بخرید ...
تست روانشناسی؛ چقدر با اضطراب درگیرید؟
...: فکر می کنید اضطراب در وجودتان خانه کرده؟ اگر جوابتان به این سوال مثبت است باید بدانید که شما تنها نیستید. آدم های زیادی بعد از انجام دادن این آزمون فهمیده اند که اضطرابشان شدیدتر از چیزی است که تصور می کردند. یک سوءتفاهم ساده می تواند واکنش شدید شما را به همراه بیاورد؟ بی آنکه متوجه شوید یک رفتار با چه توجیهی از دوست قدیمی تان سر زده، اول او را متهم و بعد محکوم می کنید؟ وقتی ...
تفکرات اشتباه ذهنمان را بشناسیم/ چه افکاری حال ما را بد می کنند؟
نبینند و به خطا بروند. به باور روان شناسان شناختی انسان تحت تأثیر سه فاکتور فکر ، حس و رفتار قرار دارد. چرا که ابتدا فکری به ذهن فرد می رسد بعد احساسی در او ایجاد می شود و سپس فرد براساس آن احساس، رفتاری را انجام می دهد. افکار نادرست، همان خطاهای شناختی هستند مثل اینکه شما در دنیای رنگی یک عینک سیاه سفید یا خاکستری به چشم بزنید و براساس آن دنیا و جهان را خاکستری ببینید. حال عمومی ترین ...
فال روز چهارشنبه 15 دی 1400 | فال امروز
. کارهای مورد علاقه خودتان را به انجام برسانید. سعی کنید که حتماً از زمان خود به بهترین نحو ممکن استفاده کنید. به دنبال ایجاد روابط رمانتیک باشید. مطمئناً به خواسته های خود دست پیدا می کنید. برای جایگاه و شغلتان خیلی زحمت کشیدید، پس هیچ جوره نباید آن را از دست بدهید. نیت کن و فال حافظ تو بگیر ای حافظ شیرازی! تو محرم هر رازی ...
اموزش گرافیک را با کافه آرتک به زبان ساده بیاموزید
شاید در دهه های گذشته آموزش گرافیک چندان رونق نداشت، اما با گذشت زمان و پیشرفت تکنولوژی، به طور کلی همه چیز تغییر کرد. به خاطر این که در گذشته، سیستم ّهای کامپیوتر مانند زمان حال به بهترین شکل ممکن برای همه موجود نبود. فقط شرکت ها مجهز به کامپیوتر بودند که در آن زمان هزینه های بسیار گرانی داشت و تکنولوژی آن ها هم مانند زمان حال نبود. اما امروزه هر کسی می تواند حتی با یک لپ تاپ 13 اینچی کوچک ...
با این چاپگر دستی بهترین طرح ها و هنر خود را موقتا روی دست تان تتو کنید
این روزها با لطف فناوری ها و چاپگرهای دستی پیشرفته ای که وارد بازار شده است؛ می توانید برای یک شب و رفتن به میهمانی، روی دست خود طرح و نوشته تتو کرده و بعد سریعا روز بعد و پیش از رفتن سر کار پاک کنید. تتو یا خالکوبی در عصر مدرن بحث برانگیز شده است. اگرچه در گذشته بخشی از فرهنگ ها و اجتماعات بوده ولی امروزه به خاطر استفاده از طرح ها، نوشته ها و شخصیت های نامناسب و نامطلوب، بیشتر بدنامی ...
وقتی روانتان درد می کند چه کنید؟
...: به این معنا که شخص در زندگی فردی و اجتماعی خود، کفایت و شایستگی لازم را واقعاً احساس کرده و دچار کمبود شخصیتی یا ناتوان در انجام کارها نباشد. 5- خودشکوفایی توانمندی های بالقوه فکری و هیجانی: به این معنا که فرد بتواند توانمندی های خود از هر نظر را شناسایی و دنبال کند؛ برای مثال کارهای هنری، اقتصادی، فرهنگی و... حال روان تان خوب نیست دست شما درد می کند. این ...
پروفایل خوب بسازید
. اگر این بخش را به درستی انجام دهید، فرصت های تازه ای برای انجام کار حرفه ای پیدا می کند. فراموش نکنید که لحن شما در این بخش باید اعتماد به نفس شما را نشان دهد. نکته مهم درباره این بخش، کوتاه نوشتن آن است. برعکس تصاویر، این بخش جایی است که باید کمی شخصی تر درباره خودتان عمل کنید. اینجا کمی خودنمایی بد نیست. یکی از مشکلات رایج در این بخش این است که بسیار ساده و تکراری نوشته شود، اما بهتر ...
