خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا ورزش برای حال روحی هم مفید است؟
برایمان رخ دهد. گرچه ممکن است به طور خودکار دوست داشته باشید که روی مبل لم دهید و هیچ حرکتی نکنید، اما اندورفینی که از ورزش کردن و حرکت دادن بدن تان نصیب تان می شود می تواند درد را کاهش دهد و احساس خوشایندی ایجاد کند. اگر بتوانید از آن سد ذهنی اولیه عبور کنید، احتمالاً حال بسیار بهتری پیدا خواهید کرد. روزهایی هست که از خواب بیدار می شوید و احساس می کنید حس و حال ورزش کردن را ندارید. با ...
زانو درد خود را با انجام چند روش ورزشی کاهش دهید
استفاده کنید. پیاده روی یک ورزش خوب برای درد زانو می باشد. پیاده روی باعث کاهش درد مفاصل و تقویت عضلات پا می شود و انعطاف پذیری بدن را بهبود می بخشد و برای قلب نیز بسیار خوب است. موقع پیاده روی، به جلو نگاه کنید و با آرامش اعصاب، راه بروید. بازوها و پاهایتان را حرکت دهید. اگر شما مبتلا به استئوآرتریت هستید، بهتر است قبل از انجام دادن ورزش، با پزشک خود مشورت کنید. اگر ورزش کنید ...
بهترین مواد غذایی برای بعد از ورزش
ترمیم بدن کمک می کند اما هیچ فرقی با هر غذا یا خوراکی دیگری که حاوی همان مواد مغذی است، ندارد. بهترین زمان برای خوردن غذا بعد از ورزش تحقیقی در سال 2013 می گوید فاصله ی میان غذای قبل و بعد از ورزش با شروع و پایان ورزش نباید بیشتر از چهار ساعت باشد. اگر این فاصله بیشتر شود ممکن است احساس خستگی کنید و انرژی که برای ورزش و ترمیم عضلات ضروری است را به دست نیاورید. انتهای پیام ...
اثرات کاهش هورمون تستوسترون
عضلات ضعیف می شوند، بلکه ممکن است چربی جایگزین آن شود. اگر با کالری دریافتی و فعالیت بدنی که انجام می دهید، عضله ساخته نشود، بدن کالری را به چربی تبدیل می کند. سعی کنید رژیم غذایی سالمی داشته باشید. وقتی در اثر رژیم غذایی شروع به کاهش وزن و افزایش چربی می کنید، ممکن است مقداری عضله از دست بدهید. اگر اضافه وزن دارید، از یک رژیم غذایی سالم استفاده کنید تا وزن اضافی را کاهش دهید، به خصوص در قسمت شکم ...
کاهش طبیعی موهای صورت با روش های خانگی
شود و رشد موهای زائد را بالا می برد. پس سعی کنید که آن ها را در رژیم غذایی خود کاهش دهید. زمان کافی برای استراحت فعال ماندن یکی از بهترین راهکارهایی است که می توانید برای سلامت بدن خود انجام دهید . همیشه در طول روز 30 دقیقه ورزش ملایم تا قدرتی داشته باشید که به شما کمک می کند تا وزن خود را کنترل کنید. همچنین موهای زائد صورت را کم می کند، زیرا اضافه وزن، خودش عاملی ...
عادت های غلط خانم ها درباره بهداشت لباس زیر
وجود داشته باشد و مهم تر از همه این که به اندام خصوصی شما فشار وارد می کند و اصلا گزینه مناسبی نیستند. بیشتر بخوانید: لباس های مشکی را چگونه بشوییم تا بور نشوند؟ نکات طلایی شستشوی لباس و پارچه استفاده دائمی از ماشین لباسشویی باکتری ها داخل ماشین ظرفشویی زنده باقی می مانند و در نتیجه ممکن است مشکلاتی را برای سلامت بدن شما به وجود بیاورند. پس چند وقت یکبار لباس زیر ...
اگر رابطه جنسی نداشته باشید، چه اتفاقی در بدن تان می افتد؟
یائسه تحت تاثیر عوارض بلند مدت ِ نداشتن رابطه ی جنسی قرار می گیرند، اما به طور کلی بدن شما وقتی که بعد از یک دوره توقف، دوباره به این فعالیت ها برمی گردد می تواند شیوه های جنسی خود را به یاد بیاورد. بعد از شروع مجدد روابط جنسی همه چیز سر جای اول خود برمی گردد. منبع: rd رابطه جنسی، پدیده ی قدرتمندی است؛ این توانایی را دارد تا حال تان را بهتر کند و حتی از سایز کمرتان کم کند ...
تاثیر ورزش قبل از خواب بر کیفیت خواب
اخیر این مطلب نمی تواند صحت داشته باشد. مطالعات جدید نشان داده اند که انجام تمرینات ورزشی نزدیک به زمان خواب بدون ایجاد اختلال در خواب امکان پذیر است. نکته مهم این است که به زمان دقیق ورزش خود و به نوع تمرینی که ممکن است در کیفیت خواب شما تأثیر بگذارد، توجه داشته باشید. نتایج تحقیقات مطالعات اخیر این ایده را به چالش کشیده است که خیلی دیر وقت ورزش کردن در روز می تواند خواب را ...
فواید شکلات تلخ برای پوست
افرادی که نوسان فشار خون دارند. 19 . سرشار از پروتئین نوشیدن شیر کاکائو بعد از ورزش برای سلامتی بسیار مفید است زیرا سرشار از پروتئین است. اگر بخواهید یک فنجان شیر بنوشید، 8 تا 11 گرم پروتئین دریافت خواهید کرد. بنابراین، اگر می خواهید 17 تا 25 گرم پروتئین دریافت کنید، باید حدود 500 تا 700 میلی لیتر شیر کاکائو بخورید. این اثر سریع بر بدن شما دارد، تمام بافت ها را ترمیم می کند ...
8 حقیقت مهم درباره کلسیم
برای داشتن استخوان های محکم و قوی نیاز دارید تا کلسیم مصرف کنید البته مصرف کلسیم خارج از منابع غذایی سرشار از کلسیم باید با نظر پزشک صورت بگیرد. با این حال، برای فهمیدن حقایق مهم در مورد کلسیم و این که به چه میزانی باید مصرف کنید، لطفا ادامه مطلب را بخوانید. 1. کلسیم در عملکرد درست بدن نقش دارد کلسیم در بسیاری از عملکرد های اساسی بدن شما نقش دارد. بدن شما برای گردش خون، حرکت ...
خط اول درمان دیابت، کنترل وزن و تنظیم سبک زندگی است
دوران مهم است و در حالی که نیاز مادر و جنین به مواد غذایی تامین می شود، مادر وزن گیری درستی باید داشته باشد و این کمک به رشد صحیح جنین می کند. اگر مادر انسولین استفاده می کند، مصرف دارو با تغذیه و نوع غذایی که مصرف می کند باید هماهنگ باشد و به افت قند خون وی منجر نشود. در این حالت اگر وزن گیری مادر تا انتهای بارداری به خوبی پیش برود، نیاز نیست که وزنش کم شود یا بخواهد قندش را کاهش دهد. ...
رژیم غذایی 21 روزه برای کاهش وزن
. سعی کنید آن ها را به صورت خام یا بخارپز مصرف کنید. اگر دوست دارید، می توانید به دنبال راه های سالم دیگری برای خوردن آن ها باشید بدون اینکه خیلی یکنواخت شود. روز دهم: منابع چربی های ترانس را از رژیم غذایی خود حذف کنید. لیپید ها قادر به افزایش التهاب هستند. این منجر به بدتر شدن سلامت متابولیک بدن می شود. ورزش را فراموش نکنید. روز یازدهم: اطمینان حاصل کنید ...
لاغری/ نکات مهم برای تثبیت وزن پس از رژیم غذایی
نگه دارند. با اینکه این آمار نسبت به گزارش های دیگر، درصد موفقیت بیشتری را نشان می داد اما می بینیم که باز هم 80 درصد از افرادی که وزن کم کردند با روند ثابت نگه داشتن وزن به مشکل برخوردند. چرا وزن کم شده باز می گردد؟ وقتی فردی مقدار قابل توجهی وزن کم می کند، سوخت و ساز بدنش در واقع کند می شود. در چنین شرایطی بدن مقاومت می کند چون در طولانی مدت با وزن بالا راحت بوده است. همه ما نقطه تنظیمی داریم که ...
تغذیه سالمی دارید یا نه؟ این نشانه ها را در خود جست وجو کنید
دهد که بدن تان قادر است تمام مواد غذایی مفید را جذب کند. استخوان های سالم: دریافت مواد مغذی کافی مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم، ویتامین دی و ویتامین کا در تقویت سلامت استخوان ها مهم است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که برای جلوگیری از پوکی استخوان بعد از سنین میانسالی و یائسگی، یک رژیم غذایی سرشار از شیرو لبنیات خصوصا ماست کم چرب، میوه ها، سبزیجات و حبوبات را انتخاب کنید و مصرف ...
تغذیه سالم با پیروی از رژیم غذایی سالم حاصل می شود!
غذایی کتو است که مانند رژیم آتکینز رویکردی با کربوهیدرات پایین به عادات غذایی است. اما باید بدانید بهترین کار قبل از انتخاب رژیم غذایی این است که با تغذیه سالم آشنایی داشته باشید. تغدیه سالم اثر مستقیمی بر رشد و سلامت بدن دارد. نوع تغذیه انسان نه تنها بر رشد جسمانی انسان اثر می گذارد بلکه بر روح و روان، خلق و خو و رفتار او نیز تاثیر گذر است. ویتامین ها، مواد معدنی و پروتین ها برای بدن ...
خواب بدون بالش می تواند مشکلات پوستی را ترمیم کند!
1- ممکن است پوست تان کمتر دچار چین و چروک شود 2- پوست تان صاف تر دیده می شود 3- ممکن است جلوی تحریک پوست را بگیرد 4- به احیای سریع تر پوست کمک می کند 5- می تواند پوست تان را درخشان کند 6- پوست تان کمتر خط می افتد چه جنس روبالشی برای پوست مفید است؟ به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از روزیاتو، خوابیدن بدون بالش شاید در نگاه اول راحتی به نظر نرسد، اما می تواند فواید زیادی برای سلامت شما ...
احکام و روش صحیح استفاده از پودر موبر
بلکه به صورت سطحی از روی پوست عمل می کنند. رشد مجدد موها معمولا از دو تا سه روز بعد آغاز می شود. آیا موبرها موجب افزایش عفونت در دستگاه تناسلی می شوند؟ خیر. برای از بین بردن موها در ناحیه تناسلی می توانید بدون نگرانی از موبرها استفاده کنید فقط با بهتر است که موبرهای بدون رایحه را انتخاب نمائید. موبرها ارتباطی به مشکلات عفونتی ندارند اما متخصصان توصیه می کنند که آنها را در نزدیکی ...
بهترین و بدترین زمان برای وزن کردن خودتان
خواهید کرد. اگر خودتان را وزن نکنید، یک سال بعد که روی ترازو بروید عددی خواهید دید که شگفت زده تان خواهد کرد؛ چون مثلاً پنج کیلوگرم اضافه کرده اید و این میزان افزایش وزن کافی است تا تفاوت زیادی در وضعیت سلامتی آینده تان ایجاد کند. حتی مقدار کمی افزایش وزن می تواند بر ریسک فاکتورهای بیماری های قلبی، مانند فشارخون و لیپیدها و حتی کنترل قند خون اثر بگذارد. بنابراین بهتر است افزایش وزن های کوچک ...
با چند راهکار ساده سیستم ایمنی تان را در مقابل امیکرون تقویت کنید
تواند باعث شادابی بدن و ذهن افراد شود. * ورزش کنید، فعال باشید و خوب غذا بخورید. ورزش کردن در حد اعتدال و فعال بودن از جمله راهکارهای ساده اما در عین حال موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن افراد هستند. * همچنین مصرف غذاهای حاوی ویتامین C یا zink (روی) نیز برای حفظ سلامتی افراد بسیار موثر هستند. * حفظ آرامش با انجام تمرینات تنفسی نیز می تواند باعث افزایش عملکرد سیستم ایمنی افراد شود. ایسنا ...
این علائم عجیب، علائم یائسگی هستند! + جزئیات
و خارش های پوستی شکایت دارند، اما خیلی از آن ها ممکن است متوجه علائمی نباشند که می تواند ریسک بیماری های قلبی را بالا برده و نیازمند اقدام پزشکی است مانند: فشار خون پروتئین های لخته کننده خون عدم تحمل گلوکز هوموسیستئین LDL کلسترول مجموع وزن بعد از اینکه بدن شما 12 ماه بدون پریود بماند، تشخیص یائسگی داده می شود. سن متوسط یائسگی تقریبا 51 ...
اگر ورزش کردن را متوقف کنیم چه بلایی سر بدنمان می آوریم؟
به گزارش یکتاپرس خوش فرم شدن کار آسانی نیست. اما سوال اینجاست که بعد از تمرین های سخت طولانی، تا چه مدت می توان این تناسب اندام را حفظ کرد؟ به نظر می رسد که حتی پس از تلاش زیادی که برای تمرین کردن انجام دادیم، مدت زمان کمی دور بودن از ورزش می تواند خیلی سریع تر از آن چیزی که برای رسیدن به تناسب اندام وقت گذاشتیم، ما را بدفرم کند. برای درک اینکه چگونه بدن از فرم می افتد، ابتدا باید ...
راهنمای کامل ورزش کردن با تردمیل و آموزش های لازم آن
باید بدون وقفه باشد تا بدن از ریتم نیافتاده و تمرینات شما حداکثر اثرگذاری را داشته باشد. هنگام ورزش کردن با تردمیل، جوراب کلفت و بلند بپوشید حتما جوراب ساق بلند و ضخیم را جایگزین جوراب های نازک و ساق کوتاه کنید. استفاده از جوراب ضخیم و ساق بلند، باعث می شود در بین تمرینات تردمیل، خستگی ساق پای شما کاهش پیدا کرده و همچنین از بروز تاول تا حد زیادی جلوگیری می کند. در ...
چگونه چاق شویم؟
و قابل انجام دادن در خانه را با مربی تمرین کنید و سپس در خانه به ورزش ادامه دهید. 4)آخر هفته خودتان را وزن کنید. می بینید که پس از یک هفته وزنتان بیشتر شده است. انتظار نداشته باشید یک باره 4 تا 5 کیلو اضافه کنید. افزایش وزن به اندازه 5/0 تا 1 کیلو در هفته طبیعی است و بیشتر از این نشان دهنده افزایش بیش از حد چربی در بدن شماست. پس افزایش 5/0 تا 1 کیلو در هفته کافی است، اگر چه کم به نظر می ...
رژیم های غذایی غیرعلمی چه بلایی بر سر بدنمان می آورند؟
عارضه دارند. 2-3 کیلو با رژیم های سالم باید در ماه 3-2 کیلوگرم وزن کم کنید و در صورت مصرف هم زمان با دارو، این رقم باید در نهایت به 4 کیلوگرم کاهش وزن برسد. بیست ویک سالگی از بیست ویک سالگی به بعد باید وزن را در حد طبیعی حفظ کرد. تغییرات وزنی شدید و ناهماهنگی در غذا خوردن آسیب زیادی به بدن وارد می کند. زنان مردان نسبت چربی به عضله در زنان باید بیش از ...
اینکه هر روز خودمون رو وزن کنیم کار درستیه؟
به گزارش شیعه نیوز ، همه انسان ها زمانی که تصمیم به کاهش وزن میگیرند مدام میخواهند وزن خودشان را اندازه گیری کنند، اما اکثر افراد زمان مناسب استفاده از ترازو را نمی دانند. جنبه های مثبت و منفی هر روز وزن کردن خود وقتی که با خودتان عهد می بندید وزن تان را کم کنید، احتمالاً وسوسه می شوید که هر روز روی ترازو بروید و خودتان را وزن کنید و فکر می کنید انجام این کار باعث می شود که ...
همه چیز در مورد حرکت جلوپا دستگاه، آموزش، فواید و ایمنی
واقع بیشترین میزان وزنی است که می توانید فقط برای یک بار بلند کنید. به دلیل خطر کشیدگی رباط زانو، از این تمرین با هدف تمرینات قدرتی با تکرار کم و بار زیاد استفاده نکنید. تکرارهای بالا بیش از سه ست 8 تا 12 تکراری با بار متوسط انجام ندهید. شما نیازی به انجام هیچ گونه تمرین استقامتی با تکرارهای زیاد با دستگاه اکستنشن جلو پا ندارید. انجام خیلی سریع تمرین انجام ...
