خانههمه چیز در مورد حرکت جلوپا دستگاه، آموزش، فواید و ایمنی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لرزش دست را با ورزش درمان کنید
دست باعث تقویت عضلات دست می شود. انجام این تمرین برای کسانی که بر اثر لرزش مچ دست شان ضعیف شده است توصیه می شود. هر چه مچ دست ضعیف تر باشد لرزش دست شدید تر می شود و انجام کار هایی مانند گرفتن اشیا و یا نوشتن دشوار می شود. با استفاده از این تمرین عضلات مچ تقویت می شوند. برای انجام این تمرین روی صندلی بنشینید و پشت خود را صاف نگه دارید. در حالت ایستاده نیز می توانید انجام دهید. دست تان ...
7 علامت جدی که هیچ مردی نباید آن ها را دست کم بگیرد
روی پا، مچ پا یا ساق پا هستید، راه رفتن برای شما مشکل است و درد با مسکن ها بهبود پیدا نمی کند ممکن است دچار شکستگی خستگی، یا استرس فراکچر در استخوان های پا شده باشید. دکتر آندرو فلدمن، متخصص ارتوپدی و فوق تخصص طب ورزشی و پزشک تیم نیویورک رنجرز می گوید: استخوان ها مثل تمام بافت های دیگر بدن حد تحمل و قدرتی دارند مثلا اگر سخت ورزش کنید یا فشار زیادی روی پاهایتان وارد کنید، استخوان ها زمانی برای ...
اثرات کاهش هورمون تستوسترون
عضلات ضعیف می شوند، بلکه ممکن است چربی جایگزین آن شود. اگر با کالری دریافتی و فعالیت بدنی که انجام می دهید، عضله ساخته نشود، بدن کالری را به چربی تبدیل می کند. سعی کنید رژیم غذایی سالمی داشته باشید. وقتی در اثر رژیم غذایی شروع به کاهش وزن و افزایش چربی می کنید، ممکن است مقداری عضله از دست بدهید. اگر اضافه وزن دارید، از یک رژیم غذایی سالم استفاده کنید تا وزن اضافی را کاهش دهید، به خصوص در قسمت شکم ...
آشنایی با مهم ترین روش های فیزیوتراپی و انجام آن در منزل
انواع فیزیوتراپی است. از آنجایی که بدن انسان دارای بار های منفی و مثبت است، روشی برای فیزیوتراپی با امواج الکتریکی وجود دارد که با تحریک الکتریکی عضلات و اعصاب برای تقویت عضلات مختلف مانند عضله چهار سر ران انجام می شود. فیزیوتراپی با استفاده از امواج الکتریکی برای توانبخشی بیماران پس از جراحی زانو، جراحی برداشتن رباط صلیبی و کشیدگی عضلات استفاده می کند. 3- فیزیوتراپی اولتراسوند ...
نوشیدنی که شما را سریع لاغر می کند
...: تمرین ورزشی سنگین معمولا یک انتخاب عادی از ورزش برای زنان نیست اما فواید تمرینات مقاومتی برای سلامتی بسیار زیاد است. این نوع ورزش قدرت، استخوان، عضله و سلامت متابولیک را به گونه ای افزایش می دهد که سایر ورزش ها نمی توانند. نتایج این مطالعه نشان داد که نوشیدن شیر باعث افزایش توده عضلانی و کاهش چربی می شود. گفتنی است مطالعات قبلی همان تاثیر مثبت شیر را بر عضلات و چربی بدن مردان نشان ...
علل ، علائم و راههای درمان گیاهی خار استخوانی
خار استخوانی، استخوان اضافی صاف و سختی هستند که در انتهای استخوان شکل می گیرند آن ها اغلب در مفاصل برجسته می شوند -- مکان هایی که دو استخوان در آن به هم می رسند. خار استخوانی می تواند در بسیاری از قسمت های بدن شما شکل بگیرد، ازجمله: دست ها شانه ها گردن ستون فقرات لگن زانو پا (پاشنه) اکثرا خار استخوان باعث بروز مشکلات نمی شوند اما اگر آن ها به استخوان های دیگر مالیده شوند و ...
اگر ورزش کردن را متوقف کنیم چه بلایی سر بدنمان می آوریم؟
. خوشبختانه، تحقیقات نشان می دهد که شما مقداری از قدرتی را که قبل از توقف تمرین به دست آورده اید حفظ می کنید. نکته جالب این است که علیرغم کاهش قابل توجه قدرت، تنها کاهش حداقلی در اندازه فیبرهای عضلانی به وجود می آید. دلیل اینکه ما قدرت عضلانی خود را از دست می دهیم تا حد زیادی به این مساله مربوط می شود که دیگر عضلات خود را تحت فشار قرار نمی دهیم. بنابراین وقتی دیگر عضلات خود را با تمرینات سخت ...
آزمایش خون هموفیلی؛ آشنایی با این بیماری و راه های درمان آن
مانند آرنج، زانو، باسن، شانه ها و مچ پا رخ می دهد. ممکن است در ابتدا دردی وجود نداشته باشد اما اگر خون ریزی ادامه یابد، ممکن است مفصل در هنگام لمس داغ و متورم شود و حرکت آن دردناک شود. خون ریزی مکرر در مفاصل و عضلات در طول زمان ممکن است باعث آسیب دائمی مانند تغییر شکل مفاصل و کاهش توانایی تحرک شود. خون ریزی مکرر در مفاصل و عضلات در طول زمان ممکن است باعث آسیب دائمی مانند ...
تزریق بوتاکس و کاربردهای آن
خنده اصلاح خط گریه رفع چروک غبغب رفع چروک چانه تزریق بوتاکس برای درمان وضعیت هایی که بر عملکرد بدن تاثیر می گذارد هم استفاده می شود. برای مثال: انقباض عضله گردن: در این وضعیت دردناک، عضلات گردن شما به طور غیر ارادی منقبض شده و باعث می شود سر شما دچار پیچ خوردگی شود یا در شرایط آزار دهنده قرار گیرد. تنبلی چشم: شایع ترین علت تنبلی چشم عدم تعادل در عضلاتی است که مسئول تثبیت موقعیت ...
تاثیر ورزش قبل از خواب بر کیفیت خواب
داشته باشید. همچنین مهم است که حداقل یک ساعت قبل از خواب تمرینات خود را انجام بدهید. در صورت امکان حداقل 90 دقیقه قبل از رفتن به رختخواب ورزش کردن را تمام کنید. این کار زمان کافی برای بازیابی را به بدن شما می دهد. نمونه هایی از فعالیت های سبک تا شدت متوسط شامل موارد زیر می شوند: یوگا تمرینات کششی پیاده روی شنا آرام (شامل فعالیت شدید نمی شود) دوچرخه سواری تفریحی کار با وزنه ...
9 مصدوم و 2 فوتی در انفجار تانکر حامل مازوت در محور سنندج به دیواندره
...، یک مورد تنگی نفس، یک مورد فراکچر مچ دست راست، یک مورد شوک عصبی و یک مورد تروما پا(مصدوم یکی آتش نشان های مستقر در محل)، یک مورد تنگی نفس ناشی از استنشاق دود آتش سوزی، یک مورد سوختگی درجه1 پای راست توسط نیروهای امدادی و اورژانس به بیمارستان کوثر سنندج انتقال یافته و همچنین یک زن (18ساله) و یک مورد سوختگی کامل که مجهول الهویه است فوت کردند. جلالی گفت: در پی این حادثه 10 تیم عملیاتی ...
نشانه های مهم اولیه سکته قلبی که نمی دانید!
• وراثت • عدم کنترل مناسب کلسترول خون • ابتلا به بیماری قند خون • سکته قلبی در مردان بیشتر است. • با افزایش سن خطر ابتلا به سکته قلبی زیاد است. اقدامات اولیه در مواجهه با بیمار سکته قلبی • در حد امکان بیمار را از انجام هر گونه فعالیت اضافه همچون راه رفتن، دویدن و بالا رفتن از پله ها باز داشته و وی را در حالت استراحت کامل قرار دهید. • بر روحیه خود ...
مقامی: عملکرد منفی مرادی در وزنه برداری جایی برای دفاع نگذاشته/ کدام رئیس فدراسیون در مسابقات داوری می ...
حسین مقامی در گفت وگو با میزان، درباره عملکرد علی مرادی ، رئیس پیشین فدراسیون وزنه برداری ، اظهار داشت: به نظرم اگر بخواهیم عملکرد افراد را در دستگاه های اجرایی ارزیابی کنیم باید مانند نمره دادن در کنکور به آن فرد مذکور امتیاز مثبت یا منفی بدهیم. در کنکور شما سوالات زیادی را درست جواب می دهید، اما در عوض با یک اشتباه تمامی جواب های صحیح خود را بی اثر می کنید و امتیاز خوبی از این امتحان سرنوشت ساز ...
تعطیلات مرگبار و خونین با یک کشته و 96 مجروح در برف بازی سپیدان
به گزارش شما نیوز : رئیس اورژانس 115 سپیدان گفت:14 تکنسین اورژانس با 7 دستگاه آمبولانس در دو روز گذشته به 95 مصدوم در برف بازی خدمات پیش بیمارستانی ارائه کردند . فرجی افزود: یک جوان 20 ساله نیز که دچار مصدومیت و شکستگی ناحیه ران شده بود، به علت ترافیک سنگین در جاده، با بالگرد اورژانس به بیمارستان شهید رجایی شیراز ، انتقال یافت. فرجی با اشاره به ممنوعیت تیوپ سواری در محوطه ...
شهیدی که در تهران غوغا به پا کرد!
بین شهدای گمنام برادرم پیدا شود، اما من این کار را پشت گوش می انداختم، نهایتاً در یازدهم آذرماه سال 1400 تصمیم گرفتم این آزمایش را بدهم. به معراج الشهدا رفتم، اعلام کردم که برادر شهید پولادند هستم، آمده ام آزمایش DNA بدهم. فرم ها را پر کردم آقای رنگین-مسئول معراج الشهدا- آمدند و گفتند به همراه سرباز آزمایش را بدهید و برگردید که بنده با شما کار دارم. وقتی برگشتم آقای رنگین مچ دست من را گرفتند و ...
دیابت بارداری را چگونه تشخیص دهیم؟
کار از یک سوزن کوچک جهت گرفتن نمونه خون از انگشت استفاده خواهید کرد و آن را روی نوار آزمایش در دستگاه قند خون قرار می دهید. پزشک به شما می گوید که باید در چه محدوده ای قرار بگیرید. اگر گلوکز شما خیلی زیاد است، بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید. انتهای پیام /
رهایی از چین و چروک با استفاده از ماسک موز
... به طور کلی پوست صورت از نواحی ظریف ، حساس و آسیب پذیر بدن انسان است که مراقبت از آن باعث جوان سازی و حفظ شادابی می شود. رژیم غذایی نامناسب و انواع آلاینده ها می تواند بر روی پوست صورت اثر گذاشته و سلامت آن را به خطر اندازد. جدا از بالا رفتن سن و ظهور چین و چروک های ناخواسته برای شما، پوست صورت می تواند به علت عدم مراقبت و حساسیت، دچار آسیب شود. اما باید گفت که شما به راحتی می توانید ...
آرتریت چیست و چگونه درمان می شود؟
کوچک تر تأثیر بگذارد، به خصوص مفاصلی که انگشتان را به دست و پا وصل می کنند. با پیشرفت بیماری علایم اغلب به مچ دست، زانو، مچ پا، آرنج، لگن و شانه ها گسترش می یابد. پرهیز از مصرف شکر و نگه دارنده ها برخی غذا ها باعث تشدید این بیماری می شود. این غذا ها شامل شکر، گلوتن، محصولات لبنی، دانه های سویا، روغن دانه ها، شیرین کننده های مصنوعی، نگه دارنده های غذا و دیگر افزودنی ها هستند. ...
آیا می دانستید عضلات هم می توانند وارث بیماری باشند؟
پاهای باز و گشاد، افتادن گردن و ضعف در کارهای روزمره یا در حین انجام بازی های کودکانه بروز دهد. این پزشک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ادامه داد: در موارد شدیدتر، کم کم ضعف عضلات لگن، ران و حتی در واقع عضلات شانه و بازو را درگیر خواهد کرد و بیماران در بالارفتن از پله، برداشتن چیزی از ارتفاع بالا دچار ضعف می شوند و ممکن است از بلند شدن از ارتفاع کم، نظیر صندلی های کوتاه و سرویس بهداشتی ایرانی ...
استفاده از چربی شکم برای ترمیم مفاصل آسیب دیده
روش فقط 60 دقیقه طول می کشد. ادعا می شود که سلول های بنیادی سپس به سلول هایی به نام کندروبلاست تبدیل شده و سلول های غضروفی را می سازند. کندروبلاست ها و کندروسیت ها اجزای اصلی بافت غضروفی هستند. علاوه بر آرتروز زانو، مطالعات نشان داده اند که تزریق چربی شکمی، علائم آرتروز مچ پا را نیز بهبود می بخشد و محققان می گویند می توان از آن در سایر مفاصل مانند شانه و مچ دست نیز استفاده کرد. انتهای پیام/ ...
چطور در کمترین زمان به تناسب اندام برسیم؟
نشان می دهد که احتمالاً این کار آنقدرها هم که می گویند مفید نیست. آزمون هایی که روی افراد انجام شده، نشان می دهد که حرکات کششی خطر فشار یا آسیب رساندن به شما را کاهش نمی دهد. همچنین درد خفیفی را که ممکن است صبح روز بعد احساس کنید از بین نمی برد. اگر می خواهید از زمان خود نهایت استفاده را ببرید، بهتر است جلسه تمرین خود را با تمرینات هوازی سبک شروع کنید و به پایان برسانید، که باعث گرم شدن عضلات و ...
پیکرتراشی با ابدومینوپلاستی و هزینه آن
.... پیکر تراشی با لیپوماتیک (LIPOMATIC) با استفاده از روش لیپوماتیک می توان چربی های تجمع یافته در ناحیه شکم، پهلو ها، سردل، پا ها، بازو، غبغب و بزرگی سینه مردان (ژنیکوماستی) را بدون برش جراحی و بخیه از بین برد. کاربرد اصلی پیکرتراشی با لیپوماتیک برداشت چربی از تمام نقاط بدن حتی غبغب، سینه، بازو، ران، کناره های زانو، ساق پا و ... درمان نمای ظاهری پوست پرتقالی ...
خرید آنلاین لوازم ایروبیک و پیلاتس از کالاورزش
انواع حلقه های لاغری را با بهترین قیمت در فروشگاه اینترنتی کالا ورزش مشاهده کنید. چرخونک های ورزشی دنبال یک راه ساده برای آب کردن شکم و پهلوهایتان هستید؟ حوصله انجام حرکات ورزشی مختلف را ندارید؟ بسیار خب، استفاده از چرخونک را به شما پیشنهاد می کنیم. چرخونک های ورزشی شکم، کمر، عضلات سرینی و ران هایتان را ثابت نگه می دارد و بدون اینکه شما را دچار آسیب کند، تمرین مرفهی را برای آب ...
افتادگی کف لگن، تشخیص و درمانش چیست؟
اشکال و اندازه های مختلف تولید می شوند. آنها در واژینال قرار می گیرند تا اندام های لگن را در جای خود نگه دارند. این روش یه روش کوتاه مدت است و در افراد با سنین بالا کاربرد دارد و شانس ایجاد عفونت در این روش بالاست. عمل جراحی: پزشکان ممکن است از روش های واژینال یا سایر جراحی های کم تهاجمی (لاپاروسکوپی)، برای درمان برخی از انواع افتادگی اندام لگنی استفاده کنند. جراحی کم تهاجمی به جراح شما اجازه می دهد ...
نجات بیماران آسیب نخاعی پس از نیم قرن تجربه
دهند که در گام بعدی بیماران قطع نخاعی هم درمان شوند. ایده محوری فعالیت این دانش بنیان، طراحی، ساخت و تولید دستگاه های توان بخشی برای بیمارانی که قادر به انجام حرکات طبیعی در عضلات خود نیستند مانند افراد قطع نخاعی است. راهکار هایی مؤثر و به صرفه برای بیماران مدیر عامل شرکت راهکار های زندگی و امید مهام با بیان اینکه هدف شرکت ما یافتن راهکار های مؤثر، واقعی و به صرفه برای افرادی ...
سندروم پای بیقرار در خواب چیست؟
تواند سایر قسمت های بدن، از جمله بازو ها و سر شما را نیز تحت تاثیر قرار دهد. برای اکثر افراد مبتلا به سندروم پای بیقرار، علائم با افزایش سن بدتر می شود. افراد مبتلا به این سندروم اغلب از حرکت به عنوان راهی برای تسکین علائم استفاده می کنند. این ممکن است به معنای قدم زدن روی زمین یا پرت کردن و چرخیدن در رختخواب باشد. اگر با شریک زندگی خود بخوابید، ممکن است خواب او را نیز مختل کند. ...
چگونه راحت و درست بدویم؟
در هنگام دویدن باید در طرفین بدن تان تاب بخورد نه این که روی سینه تان ضربدری شود. اگر بازوهای تان مدام چپ و راست برود یا بالا بیاید، پشت تان قوز شده و تنفس تان هم سخت تر می شود. بازوها را در پهلوهای تان موازی با هم نگه دارید. تصور کنید که یک خط تقارن عمودی، بدنتان را به دو نیمه مساوی تقسیم می کند. سرتان را به جلو خم نکنید. اگر هنگام دویدن، سرتان را به جلو بکشید، فشار زیادی به عضلات گردن و شانه هایتان وارد می کنید که می تواند منجر به تنش و گرفتگی شود. سرتان را جوری نگه دارید که گوش هایتان وسط شانه هایتان باشد. وضعیت بدنتان را صاف نگه دارید. ...
خرید عمده کفش مجلسی زنانه در علی ویترین
پاشنه بلند های قدیمی به شما می روند و یکی از انواع محبوب کفش هی زنانه می باشند که نوک تیزی دارند. پلتفورم ( Platform ) : این کفش ها به صورتی هستند که یک پاشنه ده سانتی متری دارند اما به پا فشار زیادی نمی آید. در واقع این کفش ها به دو صورت اسپورت و بوت تولید می شوند و پاشنه بلندی دارند تا بتوانند به قد خانم ها اضافه کنند. چانکی ( Chunky ) : کفش های چانکی نیز مانند کفش های پلتفرم می باشند و تنها تفاوت ...
10 مسیری که گوگل از طریق آنها بر زندگی شما نظارت دارد! (+عکس)
منطقه ای که کاربر حضور دارد و تا مسافتی مشخص به دنبال یک شبکه وای فای بگردد. این ویژگی به دستگاه اجازه می دهد به شبکه های وای فای، به ویژه آنهایی که ذخیره شده اند و شبکه های وای فای باز متصل شود. تلفن همراه اندرویدی شما از خدمات موقعیت مکانی برای ردیابی منطقه ای که در آن قرار دارید و جستجوی شبکه های وای فای در سراسر آن استفاده می کند. به این ترتیب، می تواند بر دستگاه برای دسترسی به شبکه ...
