سایر منابع:
سایر خبرها
حرکات مفید برای از بین بردن سلولیت
. از عضلات شکمی تحتانی برای بردن باسن بالای سر استفاده کنید. دست ها را پشت تان بگذارید و شانه ها را به زمین تکیه دهید تا به گردنتان فشار نیاید. آرنج ها را خم کنید و دست ها را پشتتان بگذارید. پاها را تا سقف ببرید و از ران ها برای راست کردن بدن استفاده کنید. اگر حس می کنید به گردنتان فشار می آید، پائین بیایید یا اینکه زیر شانه هایتان حوله بگذارید. 8 تا 10 نفس عمیق بکشید و سپس پائین بیایید و روی زمین دراز بکشید. منبع : مجله زندگی ایده آل سیمرغ ...
زانو درد خود را با انجام چند روش ورزشی کاهش دهید
نامناسب بدن ایجاد می شود. در این بحث ورزشهایی را به شما معرفی می نماییم که می تواند در بهبود و کاهش درد زانو به شما کمک کند. بیشتر بخوانید: لرزش دست را با ورزش درمان کنید پشت یک صندلی را برای حفظ تعادل بگیرید. وزن بدن را روی پای چپ بیندازید. پای راست را بلند کنید و از پای چپ دور کنید. پای راست باید صاف باشد و عضلات پا باید کشیده باشند. خم نشوید. پای خود را پایین ...
ساده ترین حرکات برای درمان قوز کمر
. بین 5-10 ثانیه در این حالت بمانید و سپس بازوها را پایین بیاورید. این تمرین را سه بار در روز و در هر ست ده بار تکرار کنید. با انجام این تمرین فشار موجود در ماهیچه های پشت را تخلیه و باعث تقویت آن می شوید: گام اول– در حالت کشیده بایستید یا بنشینید و شانه ها را به عقب هل بدهید. گام دوم– تاجاییکه میتوانید هردو تیغه شانه ها را به هم نزدیک کنید و بین 5-10 ثانیه در همین ...
ورزش های مناسب برای درمان پای پرانتزی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، پاهای کمانی یا پای پرانتزی وضعیتی است که پاها در قسمت زانو به سمت بیرون خم می شوند، به طوری که زانوها از یکدیگر دور و مچ پاها به یکدیگر نزدیک هستند. بنابراین اگر به این عارضه مبتلا باشید، زمانی که پاهایتان در کنار هم قرار دارند، بین ساق پاها و زانوها فاصله وجود دارد. اگر پاهای کمانی دارید و در ورزش هایی مانند دویدن یا ایروبیک یا ورزش هایی مانند فوتبال شرکت می ...
برای جراحی استخوان یا مفصل، دست نگه دارید!
توجهی بهتر از مراقبت های غیر جراحی نباشد. محققان بریتانیایی به بررسی 10 عمل رایج ارتوپدی از جمله جراحی های زانو، لگن، شانه، ستون فقرات و مچ دست پرداختند. آنان شواهد خوبی از برتری جراحی نسبت به سایر درمان های سندرم تونل کارپال و تعویض کامل مفصل زانو یافتند؛ اما برای 6 جراحی رایج دیگر کارآزمایی های تصادفی مزیت کمی نسبت به مداخلاتی مانند ورزش، کنترل وزن، فیزیوتراپی و درمان دارویی داشت ...
ای اف تی ، تکنیکی برای رهایی از فشارهای روانی
بر روی نقاطی که در زیر گفته شده با دو انگشت سبابه و میانی به آهستگی ضربه بزنید . ضربه کاراته (در وسط بخش گوشت آلوی دست ، بین مچ و انتهای انگشت کوچک ) فرق سر (بالاترین نقطه سر ) استخوان ترقوه ( بین جناغ سینه و دنده اول ترقوه ) چانه (بین فرورفتگی چانه و لب پایینی ) زیر بینی ( بین لب بالایی و قسمت پایینی بینی ) زیر چشم (در زیر چشم در ...
چند روش موثر برای افزایش قد بعد از 18سالگی
اینکه قدتان آنگونه که باید بلند نشده همین باشد که دست از طناب زدن کشیده اید، چون طناب زدن یک راه عالی برای افزایش قد است. برای مبتدی ها، 3 ست با 5 پرش مناسب است و فراموش نکنید که همیشه باید فرود آمدن تان نرم و شبک باشد، نه سنگین و تیز، چون ممکن است زانوها و کف پاهای تان آسیب ببیند. صاف بایستید، میان تنه را درگیر کنید، شانه ها را ریلکس کنید و بپرید! درست غذا بخورید تغذیه تان ...
جذابت ترین قابلیت های اندروید12
دلخواه را می دهد؛ اما برای تغییر اندازه با چنین روشی باید حتماً انگشت خود را روی نقطه صحیح قرار دهید و به نظر می رسد استفاده از میانبر آسان تر باشد. با انتخاب دسترسی سریع، یک آیکن شناور در گوشه پایینی سمت راست صفحه ایجاد می شود که لمس آن، حالت استفاده با یک دست را فعال می کند. 4. Material You بدون شک متریال دیزاین یکی از مهم ترین قابلیت های اندروید 12 محسوب می شود که جلوه ...
آیا درد مفصل تان به علت آرتروز است؟
به آرتروز دست هستند، ممکن است در انجام حرکات معمول روزانه مثل باز کردن در یک شیشه مربا، چرخاندن کلید یا تایپ کردن دچار اشکال شوند. لگن و ستون فقرات: هنگامی که آرتروز مفصل لگن را مبتلا می کند، درد ممکن است در کشاله ران تا بخش داخلی ران یا حتی در زانو احساس شود. آرتروز ستون فقرات گردنی ممکن است باعث درد در شانه ها و بازوها شود. آرتروز در بخش پایینی ستون فقرات ممکن است باعث ایجاد درد در باسن یا ران ها شود. ...
بر لبه تیغ تنهایی
صحبت ها از تصمیمش منصرف می شود و حالت تهوع به او دست می دهد؟ در اینجا لایه ای پنهان وجود دارد که به نظر می رسد نویسنده اشاره ای برای روشن شدن آن در داستان نیاورده است به غیر از نکته ای که در تماس همسر او مشخص می شود: صاف نشست. طره مویی که روی صورتش افتاده بود را عقب زد و پشت گوش کشید. “ببین ایرج، من دیگه هیچ وقت نمی خوتم این وضعیت پیش بیاد. می فهمی؟ هیچ وقت ... سعی می کنم که حرف نشد ... نه نه ...
آموزش کوتاه کردن موی کودک ؛ پشت مو و جلو چتری
مورد نظر به پایان می رسانیم. کوتاه کردن موی پسرانه چطور از یک دستگاه ماشین اصلاح برای کوتاهی استفاده کنیم یک محافظ مناسب ( مثلا محافظ شماره 3) انتخاب و روی دستگاه جای گذاری کنید.از پشت گردن شروع کنید و ماشین اصلاح را تا فرق سر ببرید. و با اطراف سر کار تان را تمام کنید. اگر موی کوتاه تری میخواهید باید از محافظ شماره 2 استفاده کنید. مراحل کوتاه کردن مو ...
معرفی چند ورزش که در درمان نقرس معجزه می کند!
عضلات خم کننده انگشتان می شود. یک حوله را صاف پهن کنید، پا را روی آن بگذارید. حال با انگشتان حوله را به زیر پا جمع کنید. این تمرین را 2 بار در روز و هر بار 5 تا 10 بار تکرار کنید. ماساژ پا؛ با دو دست پنجه پا را میگیریم بطوریکه انگشتان دو دست در زیر پنجه و شست هر دو دست بر روی سطح پشتی پنجه پا قرار بگیرند. فشار کمی با دست ها به پا وارد کرده و دست ها را در جهت مخالف هم به طرف خارج میکشیم ...
بهترین مواد غذایی برای بعد از ورزش
به گزارش شیعه نیوز ، وقتی ورزش کردن تان تمام می شود، شاید فکر می کنید که کار مهم و اصلی را دیگر انجام داده اید. اما چیزی که بعد از ورزش می خورید می تواند واقعاً بر تناسب اندام شما تأثیر داشته باشد. نکته ای که باید آن را درک کنید این است که فواید ورزش کردن با پایان آن به اتمام نمی رسد و پس از آن بدن شما در حال ترمیم است و سعی دارد قوی تر یا سریع تر شود. کارشناسان به ویژه به ...
چگونه نگرانی و اضطراب را دور کنیم؟
...، سه بار دریبل بزند یا یک بازیکن بیس بال قبل از اینکه توپ پرتاب شود، چند باز تب را بچرخاند و عقب و جلو کند! راولی توصیه می کند دفعه بعدی که احساس استرس یا نگرانی کردید، یک حرکت قدرتی مشابه انجام دهید. او می گوید: حرکت شما می تواند ساده باشد مثلا رساندن دو انگشت دستانتان به هم. مهم این است که خودتان را در یک نگرش ذهنی مثبت قرار دهید و سپس این حرکات را بارها انجام دهید تا ملکه ...
آزمایش خون هموفیلی؛ آشنایی با این بیماری و راه های درمان آن
مانند آرنج، زانو، باسن، شانه ها و مچ پا رخ می دهد. ممکن است در ابتدا دردی وجود نداشته باشد اما اگر خون ریزی ادامه یابد، ممکن است مفصل در هنگام لمس داغ و متورم شود و حرکت آن دردناک شود. خون ریزی مکرر در مفاصل و عضلات در طول زمان ممکن است باعث آسیب دائمی مانند تغییر شکل مفاصل و کاهش توانایی تحرک شود. خون ریزی مکرر در مفاصل و عضلات در طول زمان ممکن است باعث آسیب دائمی مانند ...
منم تمام افق را به رنج گردیده...
چه آینه تصویری از شکست من است به سنگ سنگ بناها نشان دست من است اگر به لطف و اگر به قهر می شناسندم تمام مردم این شهر می شناسندم من ایستادم اگر پشت آسمان خم شد نماز خواندم اگر دهر ابن ملجم شد طلسم غربتم امشب شکسته خواهد شد و سفره ای که تهی بود بسته خواهد شد غروب در نفس گرم جاده خواهم رفت پیاده آمده بودم پیاده خواهم رفت ...
در این زمان ها از ترازو برای وزن کردن استفاده نکنید!
باشگاه خبرنگاران جوان – وزن ما در زمان های خاصی دچار نوسان می شود و این نوسانات می توانند باعث دلسردی و بی انگیزگی ما شوند. توصیه می شود در 7 زمان، برای پی بردن به وزن دقیق تان از ترازو استفاده نکنید: روز های خاصی از هفته: در مطالعه ای که توسط محققان دانشگاه کورنل انجام شد، مشخص گردید وزن افراد در روز های خاصی از هفته و بخصوص در روز های آخر هفته دچار نوسانات زیادی می شود و ترازو ها ...
آموزش 20 نکته بسیار مهم خیاطی برای مبتدی ها
قرار دارد. توجه به این نکته باعث می شود که کشش کم تر شده و مطمئن شوید که نخ تان در نقطه مناسب قرار می گیرد. اگر بخواهید چرخ خیاطی تان را زمانی که پایه فشار در حالت پایین قرار دارد، نخ کنید، متوجه کشش نخ خواهید شد. این اتفاق می تواند باعث ساییده شدن، پاره شدن نخ و به وجود آمدن مشکلاتی دیگری شود که اصلا خوشایندتان نیست. نکته 11: از اسپری چسب موقت استفاده کنید اسپری ...
با ورزش و سالم خوری در زمستان خوش اندام بمانید
ورزشی بنویسید. برنامه ای دقیق با حرکات و تمرین های مشخص و مدت انجام هر یک تهیه کنید. در این صورت، اجرای برنامه ساده تر و دقیق تر خواهد شد. اگر می توانید، این برنامه را با یکی از دوستان تان انجام بدهید تا همراهی تان باعث تشویق یکدیگر شود. اگر دوست ندارید که در بیرون از خانه ورزش کنید، هیچ ایرادی ندارد. منابع متعددی از تمرین و ویدئو های ورزشی برای ورزش کردن در خانه وجود دارد. این منابع به شما کمک می کنند تا ورزش های مختلفی مانند یوگا، تمرینات قدرتی، ایروبیک و استقامتی را در منزل انجام بدهید. ...
بارزترین علائم بیماری سیاتیک و راه های درمان آن
، پای راست را از زانو خم کنید و به داخل شکم بیاورید، در این مدت پای چپ را صاف نگه دارید. بعد از حدود 10 ثانیه پا را به حالت قبل برگردانید. برای هر پا 10 بار این تمرین را انجام دهید. - هر دو پا را با هم به داخل شکم بیاورید و با دست آن ها را نگه دارید، این حرکت را 10 بار و هر بار 10 شماره نگه دارید. - به پشت دراز بکشید، زانوها خم و کف پا روی زمین باشد، سپس سر و شانه را از زمین بلند ...
علل ، علائم و راههای درمان گیاهی خار استخوانی
خار استخوانی، استخوان اضافی صاف و سختی هستند که در انتهای استخوان شکل می گیرند آن ها اغلب در مفاصل برجسته می شوند -- مکان هایی که دو استخوان در آن به هم می رسند. خار استخوانی می تواند در بسیاری از قسمت های بدن شما شکل بگیرد، ازجمله: دست ها شانه ها گردن ستون فقرات لگن زانو پا (پاشنه) اکثرا خار استخوان باعث بروز مشکلات نمی شوند اما اگر آن ها به استخوان های دیگر مالیده شوند و ...
رو به زمین سرفه کنید
ها را شبیه سازی کنند، از مانکن ها استفاده کردند. آنها همچنین مانکن ها را طوری قرار دادند که یا به روشی که بسیاری از مردم هنگام راه رفتن در طبقه بالا انجام می دهند به جلو خم شوند، و یا مانند بسیاری از افراد هنگام پایین آمدن از پله، به عقب خم شدند. نتایج نشان داد که در اطراف مانکن های در حال حرکت، موجی شکل می گیرد. این منطقه جریان حلقوی می توانست ذرات سرفه ای را که به سمت زمین می افتن ...
اگر شام نخورید این اتفاقات در بدنتان می افتد
. برای جلوگیری از چنین روندی، ورزش را در هنگام روز انجام دهید و سعی کنید که چند ساعت قبل از رفتن به رختخواب، شام میل کرده و آب فراوانی نیز بنوشید. اما یادتان باشد که از پرخوری هم پرهیز کنید. تنها به بدن اجازه دهید که روند شبانه خود را به درستی طی کند. از دست رفتن توده ی عضلانی: اگر شب ها گرسنه بخوابید، تمام تلاش هایتان در باشگاه برای تقویت عضلات تان را هدر خواهید داد. تحقیقات ...
7 علامت جدی که هیچ مردی نباید آن ها را دست کم بگیرد
حیاتی وجود دارند که همه آنها می توانند دردهای بسیار شدید را باعث شوند، آپاندیس، پانکراس و کیسه صفرا از این جمله هستند، مشکل هر کدام از این ارگان ها می توانند دردهای شدید در ناحیه زیر شکم و پهلوها ایجاد کنند که مثل حالت چاقو خوردن است. هر سه این حالت ها را باید یک اورژانس واقعی حساب کنید. تشخیص: اگر درد در ناحیه سمت راست و پایین شکم شما باشد شک به آپاندیسیت است که معاینه فیزیکی و تست ...
همه آنچه که باید درباره شپش بدانید
بردن شپش سر استفاده نکنید می توانید با کمک یک شانه شپش گیر، شپش ها را از سر جدا کنید. پیش از شانه زدن به موهایتان روغن زیتون بزنید، این کار کمک می کند شپش ها و تخم هایشان به شانه بچسبند. شانه زدن را از پوست سر شروع کرده و تا نوک موها بکشید. لازم است این کار را هر دو سه روز انجام دهید تا دیگر علامتی از شپش و تخم شپش باقی نماند. نیازی نیست برای خانه تان از حشره کُش استفاده کنید، چون شپش اگر ...
برای لاغری به هیچ وجه نباید از این روش ها استفاده کرد!
برای لاغری می پردازیم: گرسنگی کشیدن یا در پیش گرفتن رژیم های غذایی بسیار کم کالری کالری مصرفی را به شدت کم کردن ممکن است منجر به کاهش وزن شود، اما وزن از دست رفتهٔ شما به قیمت کاهش عضلات مهم و کُندی سوخت وساز بدنتان تمام می شود. اگر کالری مصرفی تان را به حد زیادی کاهش دهید به سمت افزایش درصد چربی انباشته در بدن نیز خواهید رفت که ریسک سندرم متابولیک و دیابت نوع دوم را افزایش می ...
با شوهر یخ و بی احساس چه کنیم؟
رابطه ای معقول و خوشایند بینهایت دشوار است. و همه ی اینها باعث می شود اگر بهانه یا دلیل سرد بودن شان مزمن و پیچیده شود، کسی نتواند ذره ای در قلب شان رخنه کند. اگر احساس می کنید چیزی در رابطه تان کم دارید ممکن است علتش نداشتن ارتباط عاطفی از طرف مقابل باشد. راههایی برای تشخیص همسر سرد و نفوذ ناپذیر از جهت عاطفی وجود دارد: ترجیح می دهد همه ی کارها را به تنهایی انجام دهد ...
فواید شکلات تلخ برای پوست
پیشگیری از وضعیت هایی مانند آفتاب سوختگی و سرطان پوست کمک می کند. شکلات ملیکا یکی از بهترین برند ها 3. پوست را تغذیه می کند: مصرف منظم شکلات تلخ در دستیابی به پوستی صاف و بی اشکال، به شما کمک می کند. همچنین، این شکلات، پوست شما را مرطوب و تغذیه شده نگه می دارد. 4. یک لایه بردار عالی: شکلات تلخ در ترکیب با کافئین، یک لایه بردار عالی می سازد. این شکلات، باعث ...