سایر منابع:
سایر خبرها
نحوه ی رویارویی با تردید و رسیدن به آرامش ذهن
ابهام راحت تریم، درحالی که دیگران در این موقعیت ها احساس اضطراب و درماندگی می کنند. خواه بخاطر همه گیری دچار تردید شده اید یا بخاطر وضعیت اقتصادی، سلامت خودتان و عزیزانتان، امور مالی، روابط، کار یا خانواده فرقی نمی کند، در ادامه ی این مطلب با 11 روش رسیدن به آرامش ذهنی آشنا می شوید. دیدگاه تان را عوض کنید یک قدم از تمام ترس ها و نگرانی هایتان فاصله بگیرید و عقب بروید تا به ...
اگر فقط در این زمان های خاص اضطراب دارید این خبر را بخوانید
به گزارش سایت طلا، داشتن اضطراب صبحگاهی و شبانگاهی پیش از خواب می تواند ناشی از استرس کارهای انجام نداده و برنامه روزانه شما باشد با این حال دلیل آن هرچیزی که هست می توانید با این راه کارها آن را به راحتی کنترل کنید. اگر صبح ها مضطرب بیدار می شوید: اول از همه از تخت خود بیرون بیایید علائم فیزیکی اضطراب با حرکت کردن بدن کاهش پیدا میکنند . وقتی از رختخواب خود بلند نشوید ، این ...
12 عادت ارثی اخلاقی بد در انسان
12 عادت اخلاقی بد و صفات ارثی در انسان که از والدین به شما به ارث می رسند و می توانید آن ها را خودتان تغییر دهید را در ادامه بخوانید. این که چطور استرس خودتان را کنترل و مدیریت کنید و حتی شرایطی که در آن ها دچار استرس می شوید همگی به رفتارها و عکس العمل های والدین شما در این موقعیت ها بستگی دارد. برای مثال اگر والدین شما در مورد مسائل مالی معمولا دچار تنش و استرس می شوند ممکن است کودک هم تصور کند در مورد مسائل مالی همواره باید تنش و استر ...
استرس چالش نیست
حسن روانشید| اولین قسمت این یادداشت درباره جایگاه استرس در دانش آموزان، نوجوانان، جوانان و دانشجویان بود و روند تحقیقات انجام شده توسط یک جامعه شناس پیرامون آثار مثبت آن به تفصیل و مستدل گفته شد تا در این گزاره به ادامه آن بپردازیم. جرمی جیمیسون استاد روانشناسی دانشگاه راچستر آمریکا امیدوار بود که این پیام احساس اضطراب اتفاقاً مفید است و حتی می تواند کارایی فرد را افزایش دهد که همین طور هم شد ...
فال روزانه چهارشنبه 22 دی 1400
به گزارش مشهد فوری ، مَثَلی هست با این مضمون که به فال اعتقاد نداشته باش ولی نیم نگاهی بهش داشته باش! اگر با این مثل موافق هستید می توانید فال روزانه چهارشنبه 22 دی 1400(طالع بینی روزانه) خودتان را بر اساس ماه تولد اینجا مشاهده کنید. فال شخصی برای متولدین 22 دی: در سالی که پیش رو دارید، هر کاری را که به عهده داشته باشید به بهترین نحو ممکن و بدون هیچ ایراد و اشکالی انجام خواهید داد. این عملکرد فوق العاده ای که از ...
فال روزانه 21 دی 1400
نهایی بگیرید چند روز صبر کنید. مهر: بازگشت ماه به نشانه شما احتمالا در سازمان دهی ذهنتان بهتان کمک نمی کند. در حقیقت امروز یکی از روزهایی است که نمی توانید درخصوص مواردی که برایتان استرس ایجاد می کنند تصمیم بگیرید. عجیب اینکه گزینه هایی که شما پیش رویتان دارید تا چند روز آینده اهمیت خود را از دست می دهند، پس بهتر است به جای اینکه به طور ناگهانی مسیرتان را عوض کنید به تصمیماتی که از ...
سلامت دندان ها را جدی بگیرید
وقتی به ایمپلنت دندان فکر می کنید، چه چیزی به ذهنتان می رسد؟ احتمالاً شما هم مثل همه مردم در مورد مزایای عملکردی آنها فکر کرده و مواردی مانند بهبود غذاخوردن به ذهنتان خطور می کند. به گفته پژوهشگران ایمپلنت دندان بر سلامت روحی نیز تاثیر زیادی دارد. به گزارش سیناپرس، ایمپلنت دندان می تواند علاوه بر بهبود عملکرد جویدن غذا، مزایای متعددی در افزایش سلامت روحی و اعتماد به نفس افراد داشته ...
چگونه مغزتان را برای موفقیت در کاهش وزن آماده کنید؟
ایجاد کرده اید بنویسید (مثلاً بیشتر آب نوشیدن یا پیاده روی کردن) و دست از استفاده از کلماتی مانند خوب و بد برای توصیف انتخاب های غذایی تان و البته خودتان بردارید. در نهایت چیزی که شما را به هدفتان در کاهش وزن می رساند، تغییرات کوچک و تدریجی در الگوهای کلی تغذیه تان است. برای خودتان محدودیت در نظر نگیرید و به رفتارهای سالم غذایی و ورزش توجه کنید؛ هر چه فکر و ذهنتان درست تر کار کند، بدنتان نیز سالم تر خواهد بود. ...
راهکارهای موثر برای غلبه بر افکار منفی
افکار منفی چیست؟ راه کار هایی ساده و موثر برای غلبه بر افکار منفی 1. وقتی در وضعیت منفی قرار دارید، دنبال چیز های مثبت بگردید 2. یادآوری: مردم به آنچه می گویید یا انجام می دهید، اهمیتی نمی دهند 3. افکار منفی خود را زیر سوال ببرید 4. افکار منفی را با مواردی جدید در زندگی خود جایگزین کنید 5. از کاه کوه نسازید 6. اجازه بدهید افکار منفی خارج شوند و درباره آن ها صحبت کنید 7. زندگی کنید و به لحظه حال برگردید 8. یک برنامه ورزشی مختصر را مد نظر قرار بدهید 9. اجازه ندهید که ترس های مبهم شما را تحت تأثیر قرار بدهد 10. مثبت بودن را به زندگی شخص دیگری ببرید 11. سپاس گذار داشته های خود باشیم 12. روز را به گونه ای شروع کنید که حس مثبت بودن را تداعی کند به گزارش اقتصاد آنلاین به ...
این علائم خودارضایی کودکان را همه والدین بدانند
ناکامی و طرد شدگی کرده و فکر می کنند کسی آن ها را دوست ندارد. کودکانی که شاهد روابط جنسی والدین یا صحنه های مستهجن در فیلم یا تصاویر هستند و یا کودکانی که مورد سوء استفاده جنسی توسط کودکان دیگر یا بزرگسالان قرار می گیرند، بیش از سایر کودکان مستعد خود ارضایی هستند. عوارض خودارضایی در کودکان: اضطراب و استرس آسیب به دستگاه تناسلی عفونت ادراری کاهش ...
اگر چاق هستید افکار مزاحم تان را تغییر دهید!
به گزارش تازه نیوز، ممکن است متوجه شده باشید که فرهنگی که در آن بزرگ شده اید و زندگی می کنید، می تواند چه تاثیر عمیقی در رژیم غذایی شما و به تبع آن، در اهمیت دادن به لاغری و تغذیه پاک و احساس ارزشمندی در مورد خود داشته باشد. دکتر راشل گلدمن، استادیار بالینی بخش روانپزشکی در دانشکده پزشکی دانشگاه نیویورک می گوید: فرهنگ رژیم غذایی به ما می آموزد که به اندازه کافی خوب نیستیم و باید تغییر کنیم؛ این ...
چگونه افکار منفی را از بین ببریم و به آرامش برسیم؟
.... اما افکار در واقع صدای ذهن ما و آنچه از ذهن عبور می کنند را شامل می شوند. اگر بتوانید این بخش از فرایند مبارزه با افکار منفی را به کمک یک روان شناس متخصص در حیطه شناختی رفتاری پیش ببرید می توانید اطلاعات بیشتری کسب کنید و با مهارت بیشتری عمل نمایید. همچنین روانشناس خطا های شما در انجام این تکلیف را شناسایی کرده و با بازخورد دادن در مورد آن ها می تواند به شما کمک کند تا در مسیر صحیح ...
ترک کردن ناگهانی قهوه با بدن چه می کند؟
اعتیاد پیدا می کند. ترک یکباره قهوه می تواند شما را مضطرب و عصبی کند و اگر عادت کرده باشید قهوه خود را با شکر یا هر شیرین کننده دیگری بنوشید، ممکن است درگیر پیامدهای ترک اعتیاد به قند هم شوید، امری که ممکن است حس اضطراب شما را بیش از پیش سازد. ممکن است روی پوست تان اثر بگذارد اضطراب ممکن است باعث تعریق شود و ضربان قلب را بسیار بیشتر کند، مساله ای که اصلاً برای پوست مناسب نیست. علتش آن ...
تست روانشناسی؛ چقدر با اضطراب درگیرید؟
خودتان منظور کنید. حالا جمع نمره هایتان را حساب کنید و با کمک این راهنما امتیازهایتان را تحلیل کنید. صفر تا 3: بیشتر از آنکه مضطرب باشید، خسته اید! کمی استراحت کنید و به یک تعطیلات مفرح بروید تا حالتان خوب شود. نگران نباشید کافی است از بحران هایی که این روزها برایتان ایجاد شده، کمی فاصله بگیرید تا زندگی تان دوباره آرام شود. 4 تا 6: استرس به شما نزدیک شده و اگر مراقب نباشید زندگی ...
فال روزانه سه شنبه 21 دی 1400
خودتان ساخته اید و دیوارهایی که جلوی خودتان کشیده اید خیلی خوب و مایه پیشرفت خواهد بود؛ اما به این شرط که این کار را به خاطر خودتان و نه دیگران، انجام دهید. این اواخر به شدت احساس عدم رضایت از شرایط زندگی تان دارید، خوشبختانه تکیه گاهی در زندگی تان است که می توانید از وجود او برای رفع این احساس استفاده کنید. حرف و درد دلتان را به او بگویید پاسخش به شما مثبت خواهد بود، او می تواند راه حل منطقی و ...
فال روزانه شخصی 21 دی ماه
.... - فال روزانه در روز 21 دی 1400 برای متولدین دی ماه سحرخیزی می تواند عاملی برای افزایش انرژی محسوب شود و احتمالا سطح بهره وری را افزایش می دهد . باید از ظاهر خود بیشتر مراقبت کنید. به دوردست ها نگاه کنید و ببینید که برای آینده خود چه برنامه ریزی هایی دارید . سعی کنید که استرس، بی نظمی و آشفتگی را از خودتان دور کنید. همیشه به دنب ...
آیا ورزش برای حال روحی هم مفید است؟
هایتان درد می کند یا در جایی از بدن تان احساس درد می کنید، نباید ورزش کنید. بدن تان از این طریق می خواهد به شما بفهماند که باید به خودتان استراحت دهید پس به حرفش گوش کنید. بسیاری از مردم اهمیت استراحت را نادیده می گیرند اما بیشتر اوقات دقیقاً همان چیزی است که برای رفع خستگی جسمی و ذهنی مان به آن نیاز داریم. منبع: روزیاتو ارسال دیدگاه نام: ایمیل: دیدگاه: ...
تصور های نادرست درباره اضطراب و نگرانی
آفتاب نیوز : اگر خودتان اختلال اضطرابی را تجربه نکرده اید، تصور رنجی که نگرانی دائمی می تواند ایجاد کند، دشوار است، زیرا اکثر مردم، گاهی احساس اضطراب یا استرس دارند و تعداد کمی برای مدت طولانی مضطرب هستند. عربی پست، از آنجایی که تصورات نادرست زیادی در مورد اختلالات اضطرابی وجود دارد، ما برجسته ترین این مفاهیم را به شما معرفی می کنیم که می تواند به شما کمک کند تا کمی درک کنید ...
تصور های نادرست درباره اضطراب و نگرانی
اگر خودتان اختلال اضطرابی را تجربه نکرده اید، تصور رنجی که نگرانی دائمی می تواند ایجاد کند، دشوار است، زیرا اکثر مردم، گاهی احساس اضطراب یا استرس دارند و تعداد کمی برای مدت طولانی مضطرب هستند. از آنجایی که تصورات نادرست زیادی در مورد اختلالات اضطرابی وجود دارد، ما برجسته ترین این مفاهیم را به شما معرفی می کنیم که می تواند به شما کمک کند تا کمی درک کنید که به فرد مبتلا به اختلال اضطراب، چه می گذرد ...
تاثیر باورنکردنی خواب بر روی سلامت روان
سخت کند. اضطراب های روزانه می تواند به منابع اصلی ناامیدی تبدیل شوند. ممکن است در مواجهه با هر مشکل یا چالش جزئی روزمره احساس خشتگی و بی حوصلگی داشته باشید. خواب ضعیف به خودی خود حتی می تواند به یک منبع استرس تبدیل شود. شاید بدانید که باید یک شب را خوب بخوابید؛ اما به هیچ وجه نباید نگران این باشید که شب دیگر نمی توانید خوب بخوابید. افسردگی بی خوابی و سایر مشکلات خواب می ...
ارتباط بین اضطراب و PTSD با افزایش میلین در ماده خاکستری مغز
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری؛ اختلال اضطراب یا استرس پس از سانحه یا PTSD یک اختلال روانی است که در پی تجربه یا مشاهده ی یک اتفاق وحشتناک اتفاق میافتد. بازگشت به کابوس و اضطراب شدید و فکر نا خواسته به رخداد از علائم این اختلال است. کنار آمدن برای اکثر کسانی که دچار سانحه می شوند دشوار است اما به مرور زمان و با مراقبت از خود معمولا حالشان بهتر میشود. اگر علائم بد تر شود، تا چند ماه یا حتی چند سال ...
چگونه از اندوه خلاص شویم و کنترل زندگی را به دست بگیریم؟
کنید دوباره روی تنفس عمیق تمرکز کنید. حتی اگر نتوانستید تمرکز کنید نگران نباشید. این تمرین قرار است آهسته و به مرور زمان طوفان های دریای ذهن شما را آرام کند. پس با یک بار امتحان آن را کنار نگذارید. 4 حرکت دادن بدن شاید ریشه ی مسائل ما در ذهن مان باشد، اما بد نیست بدن مان را در این گیرودار فراموش نکنیم. یکی از راه های تولید اندروفین ورزش است. اندورفین برای مقابله با استرس و ...
10 علت مهم برای مراجعه به مشاوره خانواده
حل هایی در مورد نحوه همکاری با یکدیگر ارائه کنند تا تغییر را برای همه آسان تر کند. نتیجه گیری درمان یکی از راه های ما برای یادگیری درک و بیان خود است. در هسته ما، هر یک از ما می خواهیم نیازهایمان برآورده شود و هر چه بیشتر احساس کنیم به رسمیت شناخته شده ایم، بیشتر همین کار را برای دیگران انجام می دهیم. نتیجه گروهی از افراد است که می توانند تعارض را سریع تر حل کنند، واضح تر با هم ارتباط برقرار کنند و فراز و نشیب های اجتناب ناپذیر زندگی را بهتر طی کنند. منبع: وبلاگ کلینیک روانشناسی مستانه پایان رپرتاژ آگهی ...
چگونه همدلی کردن را در کرونا تمرین کنیم؟
است مشکلات عاطفی جدی تری را به وجود آورد، این نکته خیلی مهم است که اعضای خانواده یکدیگر را حمایت کنند و و همدلی کردن افراد در شرایط کرونایی یکی از راه های کاهش استرس در هنگام شیوع بیماری است. همدلی مزایای زیادی دارد، همدلی با دیگران به شما کمک می کند تا کمتر احساس تنهایی کرده و ارتباط تان با دیگران تقویت شود، از سویی اگر شما با فردی همدلی کنید، احتمال اینکه آن فرد نیز به دیگران کمک کند ...
می خواهید اجتماعی شوید؟ ؛ این 3 روش به شما کمک می کند
راحت تر باشد. بنابراین اگر می خواهید برون گرا بودن را تمرین کنید، زمانی که با فرد یا گروهی از افراد هستید که با شما علایق مشترک دارند، این کار را انجام دهید. 2) از خودتان بگویید تا راحت تر ارتباط بگیرید خوب نیست که طرف مقابل شما متکلم وحده باشد و فقط او در مورد خودش صحبت کند؛ چرا که او هم در مقابل علاقه دارد درباره شما اطلاعاتی به دست آورد. برای اینکه دو نفر با هم دوست شوند، باید ...
فال روزانه دوشنبه 20 دی 1400
به گزارش مشهد فوری ، مَثَلی هست با این مضمون که به فال اعتقاد نداشته باش ولی نیم نگاهی بهش داشته باش! اگر با این مثل موافق هستید می توانید فال روزانه دوشنبه 20 دی 1400 (طالع بینی روزانه) خودتان را بر اساس ماه تولد اینجا مشاهده کنید. فال شخصی برای متولدین 20 دی: در سالی که پیش رو دارید سخت کوشی و پشتکار شما زمینه را برای رسیدنتان به اهداف جاه طلبانه ای که دارید را فراهم خواهند کرد. شما قادر خواهید بود در هر زم ...
روش های کنترل خشم
مانند همه چیز خوب است و همه چیز درست می شود را با خود تکرار کنید. خیال پردازی کنید! تصور یک محیط شاد یا به یاد آوردن برخی رویاها به شما کمک می کند که احساس بهتری داشته باشید. هنگام مقابله با تنش ها سعی کنید یک تصویر ذهنی و خیالی که به شما آرامش می دهد را مجسم کنید تا مغزتان سبک شود. افکار خیالی باعث می شوند احساس شادی، آرامش و امنیت کنید. شما در زمان خشم می توانید خاطرات یک سفر یا کوهنوردی را به خاطر بیاورید؛ با تمرکز بر روی جزئیات، ذهن شما آرام شده و اضطراب و استرس شما کمتر می شود. ...
ماساژ و لاغری
مناسبی را دنبال کرده و در نتیجه به تناسب اندام برسد. "ماساژور"(ماساژدهنده)باید فردی آموزش دیده باشد و با آناتومی بدن و مشکلات و بیماری های نیازمند ماساژ،آشنایی کافی داشته باشد. ماساژور از انجام حرکات محکم و شدید که باعث ایجاد صدا در مفاصل می شود، باید خودداری کند متخصصان "طب توان بخشی" در رابطه با حرکات شدید در مفاصل کاملا آموزش دیده اند و فقط آنها می توانند این کار را انجام دهند. پیش ...
بهترین اپلیکیشن های اندرویدی سلامت روان 2022
مهارت ها و تکنیک ها، امیدوار است که آگاهی ذهنی شما را بهبود بخشد. شما درس های مختلفی را در این برنامه یاد می گیرید، تمرین هایی شبیه به برگه های DBT را تکمیل می کنید و مدیتیشن انجام می دهید. 10. اپلیکیشن Youper این یک اپلیکیشن عاطفی درمانی است که از قدرت هوش مصنوعی برای کمک به شما برای مقابله با استرس، اضطراب یا احساس غرق شدن عاطفی استفاده می کند. این برنامه شامل عناصری از درمان ...