خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
3 رازی که دست مردان را رو می کند
شوید 3 حس معماگونه در مردها وجود دارد که همین 3 احساس باعث می شود خانم ها گمان کنند مردها از احساساتی بودن آنها ناراحت می شوند؟ احساس اول: مردها با این احساس بزرگ می شوند که مسئولیت درست کردن همه موارد با آنهاست. مثلا مردها از همان کودکی این جمله را زیاد می شنوند که پسرم وقتی بزرگ شدی، قراره رئیس یه خانواده باشی . پسربچه های کوچکی که این جملات به آنان گفته می شود، با این ...
مراقب افکارتان باشید، چون رفتارتان می شود
باعث رنجش و ناراحتی شما شده را یادداشت کنید و در بخش دیگر تلاش کنید تا به یاد بیاورید آن لحظه چه چیزی از ذهن شما عبور می کرد. در آخرین بخش لازم است احساس خاصی را که در آن لحظه داشتید بنویسید. آنچه در این مرحله بسیار اهمیت دارد این است که بتوانید تفاوت بین افکار و احساسات را تشخیص دهید و آن ها را با یکدیگر اشتباه نگیرید. احساسات همان هیجانات غم، شادی، نفرت، خوشحالی، خشم، عشق و مواردی از این دست ...
بر احساس ناامنی و عزت نفس پایین غلبه کنید
...، لازم است پس برای غلبه بر احساس ناامنی و عدم وجود عزت نفس در خود ادامه این بخش را با دقت در جزئیات مطالعه بفرمایید. تصور شخصی نادرست از کمال به دلیل عدم عزت نفس و عدم اعتماد به نفس: هنگامی که ذهن شما تصویری از موفقیت داشته باشد که "باید" در آن است، احساسات شاد با آن تصویر مرتبط می شود ما آن را تصویری از کمال در ذهن می نامیم.ذهن یک مقایسه بین تصویر کمال واقعی و تصویر کمال ...
چرا نفسم تنگ می شود؟
آلرژی گرده گل، گرد و غبار، شوره بدن حیوانات خانگی و سایر چیزهایی که تنفس می کنید، می توانند موجب آلرژی شوند. گاهی اوقات واکنش آلرژیک موجب آسم می شود اما همیشه عامل آن در هوا وجود ندارد. ممکن است با شیئی که لمس می کنید یا غذایی که می خورید، آلرژی ایجاد شود. با پزشک در مورد بهترین روش کنترل آسم و آلرژی مشورت کنید. هنگام تغییر علائم نیز حتماً باید معاینه شوید. اضطراب ...
نحوه ی رویارویی با تردید و رسیدن به آرامش ذهن
سوزی یا فجایع دیگر باشید. پس عاقلانه است که آماده ی وقوع آن ها باشید. اگر بتوانید از پس بدترین سناریو برآیید، پس جای نگرانی نیست، چون از پس همه چیز برمی آیید. بسیاری از مسائلی که شما نگران آن ها هستید در گروه احتمالات قرار می گیرند. با پرسیدن احتمال وقوع چیزی از خودتان ذهنتان را به بخش منطقی مغزتان هدایت می کنید. پس از فاجعه سازی (تصور بدترین سناریو) وقتِ تصور بهترین سناریو است ...
مُهر خشم و نزاع بر پیشانی خراسان شمالی
، فرد نحوه قرارگیری خود را نیز تغییر دهد، این کار در کاهش شدت خشم تاثیر به سزایی دارد، اما وقفه در هنگام عصبانیت سبب می شود، شما لحظه ای به خود بیایید و از انجام حرکات یا رفتارهای غیر ارادی و ناهنجار اجتناب کنید و در این وقفه کشیدن یک نفس عمیق بسیار مفید است. وی تاکید کرد: جایگزینی و تغییر افکار مرتبط با پرخاشگری و خشم نیز از دیگر راهکارهای موثر در کنترل عصبانیت است؛ این جایگزینی و تغییر ...
طالع بینی یکشنبه 19 دی
خودتان به تنهایی دست به کار شوید، اما بهتر است به جای اینکه به افراد دیگر اعتراض کرده و آنها را مقصر بدانید خودتان دست به کار شده و همه چیز را درست کنید. اما اجازه ندهید تمرکزتان از موضوع اصلی منحرف شود، برای اینکه یکی از بزرگترین توانایی های شما این است که می توانید با دقت و تمرکز نسبت به حوادثی که در لحظه حال به وقوع پیوسته واکنش نشان دهید. فال روزمتولدین شهریور: شما امروز می توانید ...
تست شخصیت شناسی با پاسخ به سوالات جالب
... شما سوسن سفید هستید و فردی می باشید که در کار خود موفق هستید و هدف های مشخصی دارید چرا که پشتکارتان ستودنی است و تا در انجام کاری به موفقیت دست نیابید از تلاش دست بر نخواهید داشت . احتمالا فرزند اول خانواده هستید. دوست ندارید احساسات خود را بروز دهید و بیشتر اوقات افکار بدبینانه دارید . در نظر دیگران شما فردی با اعتماد به نفس هستید اما در باطن اعتماد به نفس اندکی دارید . چگونه ظاهر شدن در برابر افراد مختلف از دغدغه های شما می باشد . منبع : بیتوته ...
تصور های نادرست درباره اضطراب و نگرانی
قرار بگیرید تا یاد بگیرید چگونه علائم را به درستی مدیریت کنید، یادگیری نحوه تغییر الگو های فکری می تواند بسیار قدرتمند و تاثیرگذار باشد. 7 - حملات اضطراب می تواند باعث غش شود هنگامی که دچار حمله اضطرابی می شوید، ممکن است احساس سرگیجه شدید داشته باشید و یا شروع به تند نفس کشیدن کنید. این افزایش فشار خون باعث غش نمی شود، در واقع برعکس آن چیزی است که باعث از دست دادن هوشیاری فرد می ...
تصورات نادرستی که درباره نگرانی و اضطراب دارید
تواند بسیار قدرتمند و تاثیرگذار باشد. 7 - حملات اضطراب می تواند باعث غش شود هنگامی که دچار حمله اضطرابی می شوید، ممکن است احساس سرگیجه شدید داشته باشید و یا شروع به تند نفس کشیدن کنید. این افزایش فشار خون باعث غش نمی شود، در واقع برعکس آن چیزی است که باعث از دست دادن هوشیاری فرد می شود. 8- شما نیازی به کمک ندارید. با گذشت زمان به تنهایی بر اضطراب غلبه می کنید ...
رفتار هایی که مردان را در ابتدای رابطه از شما می راند
نادیده بگیرید، نه تنها چیزی را درست نمی کند بلکه باعث می شود که او اعتماد به نفس اش را نسبت به خودش از دست داده و برای این که بیش از این آزارتان ندهد، از شما دور شود. اصرار به رابطه بلند مدت اگر شما وارد رابطه ای شدید تنها به این هدف که طرف مقابل تان را برای همیشه کنار خود نگه دارید، بدانید که راه اشتباهی را در پیش گرفته اید. این رفتار به طرف مقابل تان این حس را می دهد که شما ...
سلامت دندان ها را جدی بگیرید
وقتی به ایمپلنت دندان فکر می کنید، چه چیزی به ذهنتان می رسد؟ احتمالاً شما هم مثل همه مردم در مورد مزایای عملکردی آنها فکر کرده و مواردی مانند بهبود غذاخوردن به ذهنتان خطور می کند. به گفته پژوهشگران ایمپلنت دندان بر سلامت روحی نیز تاثیر زیادی دارد. به گزارش سیناپرس، ایمپلنت دندان می تواند علاوه بر بهبود عملکرد جویدن غذا، مزایای متعددی در افزایش سلامت روحی و اعتماد به نفس افراد داشته ...
10 علت مهم برای مراجعه به مشاوره خانواده
مشاور خانواده 1. مقابله با ضرر احساساتی که در زمان اندوه تجربه می کنیم، شدید، گسترده و اغلب گیج کننده هستند. ممکن است احساس غم و اندوه، عصبانیت، گناه یا حتی تسکین شدید از اینکه کسی یا چیزی نزدیک به ما رفته است، باشیم. کمک گرفتن از یک درمانگر می تواند به اطمینان حاصل شود که هر یک از اعضای خانواده شما احساس حمایت می کنند، که به همه افراد درگیر در هنگام حرکت در روند سوگواری کمک می ...
12 نکته ساده و موثر برای غلبه بر افکار منفی
به گزارش خلیج فارس؛ وبسایت positivityblog نکاتی را در این زمینه توصیه می کند که می تواند در غلبه بر افکار منفی کارساز باشد. افکار منفی چیست؟ افکار موجود در ذهن تا حد بسیار بالایی شخصیت و الگوی رفتاری انسان را شکل می دهند. عوامل وراثتی و اکتسابی مانند ژن، خانواده، دوستان و بسیاری از موارد دیگر در تعیین شکل و ذهنیت کلی ما تاثیرگذار هستند. منفی نگری می تواند زمینه ساز بیماری های روحی و روانی و ناکامی در زندگی شود. برای مثال افکار منفی به واسطه پیش داوری نادرست زمینه شکست و ناکامی را قبل از انجام هر کاری به شخص القا می کند و این موضوع تاثیر بالایی در نرسیدن به اهداف دارد. منفی نگری به الگوی فکری منفی در مورد خودتان و اطرافتان بر می گردد. با وجودی که هم ...
جملات معجزه آسا در تربیت فرزند/ چه بگوییم و چه نگوییم!
این انتخاب را ندهید کاری که باید انجام دهد را گوش نکند. به جای اینکه: اسم فرزندتو هی صدا کنی و داد بزنی و او شما رو نادیده بگیره تا عصبانی بشید، بلند شو جلوش بایست و حرفت را بزن و منتظر شو و بشمر تا انجام بده. اجازه نده فرزندت عادت کنه تو رو عصبانی کنه و نادیده بگیره. به جای اینکه : داد بزنی و تهدید کنی از جملات درست استفاده کن! نذار حرمتت در نگاه فرزندت شکسته بشه! ...
12 عادت ارثی اخلاقی بد در انسان
12 عادت اخلاقی بد و صفات ارثی در انسان که از والدین به شما به ارث می رسند و می توانید آن ها را خودتان تغییر دهید را در ادامه بخوانید. این که چطور استرس خودتان را کنترل و مدیریت کنید و حتی شرایطی که در آن ها دچار استرس می شوید همگی به رفتارها و عکس العمل های والدین شما در این موقعیت ها بستگی دارد. برای مثال اگر والدین شما در مورد مسائل مالی معمولا دچار تنش و استرس می شوند ممکن است کودک هم تصور کند در مورد مسائل مالی همواره باید تنش و استر ...
چگونه از اندوه خلاص شویم و کنترل زندگی را به دست بگیریم؟
کنید دوباره روی تنفس عمیق تمرکز کنید. حتی اگر نتوانستید تمرکز کنید نگران نباشید. این تمرین قرار است آهسته و به مرور زمان طوفان های دریای ذهن شما را آرام کند. پس با یک بار امتحان آن را کنار نگذارید. 4 حرکت دادن بدن شاید ریشه ی مسائل ما در ذهن مان باشد، اما بد نیست بدن مان را در این گیرودار فراموش نکنیم. یکی از راه های تولید اندروفین ورزش است. اندورفین برای مقابله با استرس و ...
مدیریت استرس در پاندمی کرونا
اخبار یک یا دو بار در روز استرس کمتری دارد تا اینکه تمام طول روز را به پیگیری اخبار سپری کنیم. - در مورد نگرانی ها و احساسات خود حرف بزنیم و از بیان آن ها خجالت نکشیم. اجازه بروز احساساتی مانند گریه و خشم را به خود و دیگران بدهیم. - با احساسات و فکرهای خود نجنگیم، تغییر حال ما در هر لحظه طبیعی است و برای حل و فصل آن نیاز به زمان است. - بپذیریم همه چیز در کنترل ما ...
6 نتیجه منفی نادیده گرفتن احساسات دوران کودکی
است که شما را در کودکی خود از لحاظ احساسی نادیده گرفته شده اید و در سنین جوانی خود آموخته اید که احساسات خودتان را کنترل کنید تا اینکه آسیبی به شما نرسد. 2- کمک دیگران را رد می کنید. اگر شما در کودکی از لحاظ احساسی نادیده گرفته شده اید اغلب در هنگام درخواست کمک شما به دیگران ،آنها درخواست شمارا رد کرده اند. شما در دوران کودکی خود تنها خودتان را داشتید که این احساس ریشه در ...
اهمیت و ضرورت عزت نفس
دوستان دارد، مطمئن است و می داند که به خاطر شایستگی های باطنی می تواند دیگران را تحت تاثیر قرار دهد. ویژگیهای شخصی که دارای عزت نفس پایین است: 1- قریحه های خود را دست کم می گیرد و مدام این جملات را درذهن خود تکرار می کند: نمی توانم این یا آن کار را انجام بدهم. نمی دانم چرا هیچ وقت نمی توانم فلان کار را یاد بگیرم ؟ و ... 2- احساس می کند دیگران ارزشی برای او قائل نیستند ...
رژیم غذایی که به رفع استرس کمک می کند
ندهید 10. به اندازه کافی بخوابید 11. از جملات مثبت استفاده کنید 12. برای مقابله با استرس شب امتحان با خودتان مهربان باشید 13. مرتبا ورزش کنید 14. تمرینات کششی انجام دهید 15. تمرین توجه را فراموش نکنید 16. پیاده روی کوتاه داشته باشید 17. تمرینات تنفس عمیق را انجام دهید 18. سعی کنید آروماتراپی کنید 19. ویتامین C را به اندازه کافی دریافت کنید 20. شکلات تلخ بخورید 21. برای کاهش استرس چای بنوشید 22. سه ...
سوگ و سوگواری در کودکان و نوجوانان
... در مورد اینکه برای بدن مرده چه اتفاقی می افتد و همین طور در مورد فرایند مرگ کنجکاوی نشان می دهند. در تعامل با همسالان دچار مشکل می شوند. ممکن است احساس کنند که چرا این اتفاق برای من افتاده و چرا من مانند دیگران نیستم. در این موارد مهم است که راه هایی را پیدا کنیم که اعتماد به نفس آنها خدشه دار نشود. شوکه شدن، انکار و خشم از عوارض شایع است. رفتار بازگشتی با ...
چگونه سلامت ریه هایمان را حفظ کنیم؟
از ریه ها جدا می کند ، استفاده می شود . در این روش افراد می توانند با تمرکز بر پایین آوردن دیافراگم هنگام نفس کشیدن نفس عمیق تری بکشند و از این روش برای افزایش ظرفیت ریه های خود استفاده کنند . 2 . تنفس عمیق یکی دیگر از راه های مراقبت و پاکسازی ریه ها تنفس عمیق است . تنفس عمیق می تواند به شما در رسیدن به ظرفیت کامل ریه ها کمک کند . بدین منظور کافیست در ...
طرحواره شکست و یا تله شکست چیست؟ + درمان
...> _والدینتان محدودیت های کافی برای شما تعیین نکرده اند. بنابراین، مسئولیت پذیری و نظم را یاد نگرفته اید. در نتیجه، تکالیفتان را انجام نمی دادید و خوب درس نخواندید. _برادر یا خواهری داشته اید که اغلب با او مقایسه شده اید. به این باور رسیده اید که هرگز نمی توانید از او پیشی بگیرید، دست از تلاش کشیده اید. _به اندازه همسالانتان در مدرسه موفق نبوده اید و احساس فرودستی داشتید. شاید دچار ...
آیا مشاوره ازدواج واقعاً موثر است؟
مشکلات از آنجا نشات می گیرد. فرض کنید شریک زندگی شما تنبلی پیشه کند و ظرف ها را نشوید، شاید شما اعتراض نکنید، اما از درون خشمگین می شوید و درنهایت بیخیالی او و خشم پنهان شما منجر به بحث هایی می شود که به جنبه های دیگری از رابطه ی شما کشیده می شود که هیچ ربطی هم به شستن ظرف ها ندارند. به نظر اُوِراِستریت: حتی در یک رابطه ی شاد، یادگیری بیشتر درباره ی عوامل واکنش برانگیز، ایجاد روش های ...
آیا خوش بینی همیشه به نفع ماست؟
برای مقابله با یک موضوع منفی صورت مثبت آن را برای خود تکرار کن. اما مطالعات نشان داده که استفاده از تأییدهای مثبت برای مقابله با گفتگوی منفی ممکن است برای همه مفید نباشد. در این مطالعه کشف شد که دانش آموزان با عزت نفس پایین پس ازاینکه از آن ها خواسته شد جمله مثبت "من یک فرد دوست داشتنی هستم" را تکرار می کنند، احساس بدتری دارند. پس با به کار بردن جملات مثبت نه تنها به خودمان دروغ می گوییم بلکه چون ...
10 نقل قول غم انگیز و تاثیرگذار از انیمیشن های محبوب (عکس)
را خلق کنند که سنگینی آن را تا ابد احساس کنید. این شما و این 12 نقل قول غم انگیز و تاثیرگذار انیمیشنی. انیمیشن خوش ساخت و چشم نواز درون بیرون پیکسار به گونه ای به مفهوم احساسات می پردازد که پیش تر هیچ اثری این کار را انجام نداده. میزان تاثیرگذاری این فیلم به اندازه ای است که احتمالا پس از تماشای آن به سراغ بررسی بخش های ناهمگون وجودمان می رویم و حتی به قسمت های نادیده گرفته شده ی ...
عکس نوشته با متن های غمگین
بمانند هر چند سوخته اما آن خاکستر عشق است ،خاکستر تک تک لحظات عاشق شدن خاکستر خاطرات دود شده اما همه آنها دنیای من است دلیل نفس کشیدنم را نگیر ای دلیل خاکستر قلب سوخته من با همه دروغ ها خیانت ها بی تفاوتی ها به جان می پرستم ای خاطره سوخته مانده در قلبم متن عاشقانه جدایی و تنهایی ، تصاویر عاشقانه با متن جملات احساس غمگین قلب شکسته ...
در برابر همسری که به شما پرخاشگری و بی احترامی می کند، چه باید کرد؟
...> اولین جنبه ای که باید در نظر داشت این است که تصور شما از صمیمی ترین روابطتان همیشه درست نیست. در واقع، آسیب پذیری عاطفی شما زمانی که در سطح عمیقی با دیگری ارتباط برقرار می کنید، می تواند باعث شود که خود را قربانی تصور کنید و به دیگری به عنوان مجرم برچسب بزنید. با این حال، در واقع، مشکل ممکن است واقعاً یکی از ارتباطات باشد. سانچز-آراگون و دیاز-لوینگ شش الگوی ارتباطی ممکن را در یک زوج توصیف ...
