سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین مواد غذایی برای بعد از ورزش
به گزارش شیعه نیوز ، وقتی ورزش کردن تان تمام می شود، شاید فکر می کنید که کار مهم و اصلی را دیگر انجام داده اید. اما چیزی که بعد از ورزش می خورید می تواند واقعاً بر تناسب اندام شما تأثیر داشته باشد. نکته ای که باید آن را درک کنید این است که فواید ورزش کردن با پایان آن به اتمام نمی رسد و پس از آن بدن شما در حال ترمیم است و سعی دارد قوی تر یا سریع تر شود. کارشناسان به ویژه به ...
با ورزش و سالم خوری در زمستان خوش اندام بمانید
ورزشی بنویسید. برنامه ای دقیق با حرکات و تمرین های مشخص و مدت انجام هر یک تهیه کنید. در این صورت، اجرای برنامه ساده تر و دقیق تر خواهد شد. اگر می توانید، این برنامه را با یکی از دوستان تان انجام بدهید تا همراهی تان باعث تشویق یکدیگر شود. اگر دوست ندارید که در بیرون از خانه ورزش کنید، هیچ ایرادی ندارد. منابع متعددی از تمرین و ویدئو های ورزشی برای ورزش کردن در خانه وجود دارد. این منابع به شما کمک می کنند تا ورزش های مختلفی مانند یوگا، تمرینات قدرتی، ایروبیک و استقامتی را در منزل انجام بدهید. ...
لرزش دست را با ورزش درمان کنید
دست باعث تقویت عضلات دست می شود. انجام این تمرین برای کسانی که بر اثر لرزش مچ دست شان ضعیف شده است توصیه می شود. هر چه مچ دست ضعیف تر باشد لرزش دست شدید تر می شود و انجام کار هایی مانند گرفتن اشیا و یا نوشتن دشوار می شود. با استفاده از این تمرین عضلات مچ تقویت می شوند. برای انجام این تمرین روی صندلی بنشینید و پشت خود را صاف نگه دارید. در حالت ایستاده نیز می توانید انجام دهید. دست تان ...
گامی برای افزایش سرانه ورزش البرز
... یکی از این سالن ها در مدرسه شهید ترکیان شهرستان نظرآباد و چهار سالن دیگر در مناطق 1،2،3،4 شهر کرج ساخت و راه اندازی شده است. او نردبان سوئدی، دیواره سنگ نوردی، چوب موازنه، تخته تعادل، نردبان افقی، نردبان و طناب معلق، نردبان چابکی، دار حلقه و انواع جیم بال از جمله تجهیزات این کلاس درس تربیت بدنی اعلام کرد. به گفته معاون تربیت بدنی و سلامت اداره کل آموزش و پرورش البرز: هدف ...
همه چیز در مورد حرکت جلوپا دستگاه، آموزش، فواید و ایمنی
.... این تمرین عمدتاً بر روی عضلات چهارسر ران و عضلات جلویی ران – راست شکمی-رکتوس و عضلات پهن ران کار می کند. شما می توانید از این تمرین برای تقویت نیروی عضلات بخش اندام تحتانی و ساخت عضلات به عنوان بخشی از تمرینات قدرتی استفاده کنید. فواید حرکت جلوپا دستگاه حرکت جلوپا دستگاه عضلات چهارسر ران را هدف قرار می دهد که عضلات بزرگ جلوی ران هستند. از نظر عملکردی، این یک ...
ورزش در خانه و حفظ سلامتی در دوران کرونا
در فضای خانه شود. رزان کالا تردمیل دستگاهی مناسب برای ورزش خانگی و به منظور تمرینات هوازی و چربی سوزی است. امروزه وجود تردمیل ها خانگی این امکان را فراهم کرده که افراد بتوانند به راحتی تمرینات متنوعی را با این دستگاه انجام دهند و بدن خود را آن طور که می خواهند فرم دهند. شما می توانید انواع تردمیل با برندهای آیرون مستر، پاندا اسپرت، بی اچ فیتنس، پرومستر و انواع تردمیل خانگی ...
هشدار بهداشت جهانی در مقابل خرید کاندوم ها و عواقب آن به نقل از بوبوریم
...، به مزایا و معایب استفاده از کاندوم با توجه به هشدار بهداشت جهانی اشاره کرده و در انتها نیز فروشگاه های اینترنتی برای این محصولات را به شما معرفی کنیم تا بتوانید با انتخاب روش خرید کاندوم اینترنتی از فروشگاه هایی همچون بوبوریم و ... ، انواع مختلف این محصول را سفارش داده و به راحتی خریداری نمایید. کاندوم چیست؟ کاندوم پوششی از جنس پلاستیک شفاف است که از موادی مانند ...
اگر شام نخورید چه اتفاقی می افتد؟
افسردگی شود. عضلات نابود می شود گرسنگی طولانی مدت، زمینه را برای تخریب عضلات تان فراهم می کند. زودتر خسته می شوید کمبود انرژی و خستگی مداوم، یکی از مشکلات افرادی است که از ابتدای شب تا صبح روز بعد با گرسنگی می جنگند. بد اخلاق می شوید گرسنگی طولانی مدت و وارد کردن ناگهانی حجم زیادی از غذا به بدن، حتی بر خلق و خوی شما هم تاثیر می گذارد. بیشتربخوانید: لاغری شکم و پهلو؛ چند تمرین ساده یوگا ...
اگر شام نخورید این اتفاقات در بدنتان می افتد
راحت و مناسب داشته باشید و در عین حال بدن می تواند تمامی فعالیت های شبانه ی خود را انجام دهد. اگر بتوانید ساعات خوردن وعده های اصلی غذایی را تنظیم کنید، برای سایز دور شکم تان هم بسیار مناسب خواهد بود. اگر گرسنه بخوابید به بدن اجازه خواهید داد که صبح به سراغ انواع و اقسام خوراکی ها برود. اما اگر صبحانه محتوی پروتئین و فیبر کافی میل کنید، می تواند تا وعده ناهار هم شما را سیر نگه ...
راهنمای خرید بهترین سرویس خواب
دار اغلب به تخت های طرح دار نیز نیاز دارند. این سرویس خواب ها به مراتب هیجان انگیزترین و کاربردی ترین طرح های تخت خواب کودکان هستند. این سبک ها در اندازه های متوسط، بلند و همچنین با سرسره، نردبان، میز، چادر و .... موجود هستند. جنس سرویس خواب: وقتی شما با انواع مدل های سرویس خواب در بازار آشنا شدید باید در نظر داشته باشید که جنس چوب بکار رفته در تهیه سرویس های خواب بسیار مهم ...
فروشگاه شمع و دفتر شطرنجی فانتزی + قیمت دفتر برنامه ریزی – ناچو
برنامه ریزی برای دانش آموزان، کارمندان، مدیران، ورزشکاران و هر کسی که به برنامه ریزی احتیاج دارد کاربرد دارد. شاید با خودتان بگویید که برنامه ریزی را می توان در یک دفتر ساده نیز انجام داد؛ بله می توان این کار را انجام داد اما اگر کارآمد بود، شما در مسیر درست اهدافتان قرار داشتید. با استفاده از دفتر برنامه ریزی وقت و انرژی کمتری به ازای انجام هر کار صرف می کنید. با این کار از امروز و فردا کردن آسوده می ...
در این زمان ها از ترازو برای وزن کردن استفاده نکنید!
ایرنا - وزن ما در زمان های خاصی دچار نوسان می شود و این نوسانات می توانند باعث دلسردی و بی انگیزگی ما شوند. توصیه می شود در 7 زمان، برای پی بردن به وزن دقیق تان از ترازو استفاده نکنید: روز های خاصی از هفته: در مطالعه ای که توسط محققان دانشگاه کورنل انجام شد، مشخص گردید وزن افراد در روز های خاصی از هفته و بخصوص در روز های آخر هفته دچار نوسانات زیادی می شود و ترازو ها افزایش وزن را نشان ...
بیرینگ مارت، ارائه دهنده محصولات صنعتی
برای خوراک و غیره استفاده نمود. استفاده کردن از گریس ها باعث می شود تا دستگاه ها فرسایش کمتری داشته باشند و همچنین روغن ها باعث عملکرد بهتر آن ها نیز می شوند. معمولا با روغن کاری یک قطعه مکانیکی، شما سرعت او را هم به نوعی بهبود می بخشید و دستگاه گریس کاری شده نیز، بهتر کار می کند. حال انواع گریس ها در ابعاد و سایزهای مختلفی در بیرینگ مارت موجود هستند که شما می توانید آن ها را خریداری ...
خرید اینترنتی آینه و کنسول چوبی از سایت دکورال
توانید بدون نیاز به جستجو در شهر و فروشگاه های مختلف، محصول مورد نظر خود را به صورت آنلاین انتخاب کرده و پروسه خرید را به اتمام برسانید؛ اما در این میان پیدا کردن مجموعه ای معتبر و خوش قول که بتواند محصول مورد نیاز شما را در کم ترین زمان و با بالاترین کیفیت به دست تان برساند امر مهمی است. ما در این مطلب قصد داریم ضمن معرفی فروشگاه اینترنتی دکورال برای خرید اینترنتی آینه و کنسول چوبی و ...
روش هایی که نباید برای لاغری استفاده شوند
برای سلامتی ایجاد کند. ورزش های سخت به بدن آسیب می زنند، بدن را دهیدراته می کنند و تعادل الکترولیت های بدن را به هم می زنند و ضمناً در خیلی از افراد از نظر روانی این تصور ایجاد می شود که ورزش شدید، تنبیهی برای پُرخوری است. وقتی بدن شما برای انجام فعالیت ها به انرژی نیاز دارد، اگر به اندازه کافی غذا نخورید، سراغ تجزیهٔ عضلات می رود تا آن ها را به گلوکز تبدیل کرده و انرژی تولید کند. ورزش ...
راهنمای مدیریت چرخه ی فروش
قیمت گذاری محصولات در فروشگاه های اینترنتی متأثر از کالاهای موجود در فروشگاه های فیزیکی (حضوری) است؛ البته با توجه به اینکه در حال حاضر بیشتر خریدهای افراد به صورت آنلاین در انواع فروشگاه اینترنتی انجام می شود، نحوه قیمت گذاری محصولات نیز ممکن است متفاوت در نظر گرفته شود. در این بین برای اینکه بتوان به درک درستی در خصوص نقش فروشگاه های اینترنتی در چرخه قیمت کالاها دست یافت، باید به چرخه فروش ...
فواید شکلات تلخ برای پوست
و به شما کمک می کند تا توده عضلانی را به دست آورید. پروتئین موجود در این نوشیدنی به شما عضلات تناسب اندام می دهد. 20 . محتوای کربوهیدرات شیر کاکائو حاوی کربوهیدرات هایی است که برای سلامتی شما بسیار مفید است، به خصوص اگر وزنه های زیادی بلند کرده باشید. میزان کربوهیدرات ها نیز به محصولاتی که فرد مصرف می کند بستگی دارد. محصولات مختلف دارای مقادیر متفاوتی کربوهیدرات هستند. قند ...
داروخانه آنلاین ساده ترین راه برای خرید دارو
رشد بستر وب زمینه ساز سبک زندگی دیجیتالی خرید آنلاین دارو ساده تر از همیشه مزیت های خرید اینترنتی دارو دارو دات کام تجربه شیرین خرید آنلاین دارو داروخانه آنلاین از آن دست عبارت هایی است که می تواند برای هرکدام از ما ده ها سوال در پی داشته باشد. اینکه چیست؟ در ایران چه کاربردی دارد؟ و اصلا مگر می شود که دارو را هم از اینترنت تهیه کرد؟ برای پاسخ به همه این سوال ها باید کمی عقب ...
اثرات کاهش هورمون تستوسترون
آنجایی که هورمون تستوسترون به عضله سازی کمک می کند، زمانی که ترشح آن کم می شود، توده عضلانی و قدرت بدنی نیز به همین صورت کاهش می یابد. زمانی که ورزش می کنید، نتایجی را که معمولاً از انجام ورزش انتظار دارید را نمی بینید. ورزش منظم می تواند به افزایش سطح تستوسترون کمک کند. هنگام ورزش و بلند کردن وزنه نیز حتماً بر روی عضلات بزرگتر کار کنید. چاقی بیشتر نه تنها با میزان کم تستوسترون ...
خرید یوسی پابجی لایت از سایت معتبر | خرید بی سی پابجی لایت
بیشتر و بهتری برای خود خریداری کنند. در واقع وجود بی سی پابجی لایت برای کاربران بسیار مفید خواهد بود. زیرا با وجود بی سی پابجی لایت فراوان در اکانت پابجی، شما می توانید هر ابزاری که بخواهید را برای کارکتر خود بخرید و از آن در راستای افزایش مهارت و قابلیت در بازی استفاده کنید. به عبارتی دیگر، بازیکنی که بی سی پابجی لایت بیشتری داشته باشد، شانس بیشتری برای برد خواهد داشت. به همین دلیل است ...
درمان استرس پریود (8 راه درمان استرس قاعدگی)
...> ماساژ منظم داشته باشید (البته منظورمان ماساژ جنسی نیست!). با بودجه کم، از ماساژورهای کوچک که گرم می شوند، برای ماساژ مناطق خاصی از بدن استفاده کنید. یوگا انجام دهید. چند حرکت یوگا وجود دارد که ثابت شده به کاهش استرس و علائم پریود کمک می کند و این حرکات برای آرامش عالی هستند. یکی از این تمرین های تنفسی را امتحان کنید که 10 دقیقه یا کمتر طول می کشد. 10 دقیقه مدیتیشن انجام دهید. اگر در مدیتیشن تازه ...
صفر تا صد درباره لینک پرداخت
انتخاب کالای مورد نظرشان، برای واریز وجه از لینک پرداخت استفاده کنند. در ضمن شما می توانید لینک پرداخت را از طریق انواع پیام رسان ها برای مشتریان خودتان ارسال کنید. حتی این امکان وجود دارد که لینک مخصوص پرداخت را به صورت جداگانه در همان فضای شبکه ی اجتماعی برای خریداران ارسال کرده و امکان واریز وجه را برای آن ها فراهم آورید. لینک پرداخت در فرآیند پرداخت در محل یکی از معضلات همیشگی ...
زندگی هوشمند با قابلیت سوپر دیوایس هواوی
drop قابلیت انتقال آسان فایل فقط با کشیدن و پرتاب آن به محیط جدید) انتقال دهید و قسمت های جذاب آن را با استفاده از نرم افزارهای طراحی تغییر داده و یا برای دوستان تان ارسال کنید. تمامی این قابلیت ها به سریع ترین و ساده ترین شکل ممکن صورت گرفته و به کمک آن فضایی جدید و متفاوت را در سرگرمی هایتان تجربه خواهید کرد. سناریوی ورزشی این جمله برای همه ما آشنا است که "ورزش کردن یکی از ...
چطور در کمترین زمان به تناسب اندام برسیم؟
انرژی خود را با یک رژیم بد تلف کرده ایم. در حالی که هیچ راه آسانی برای ساختن بدنی سالم تر وجود ندارد، علم می تواند به ما نشان دهد کدام راهکارها بهترین نتایج را با کمترین تلاش به ارمغان می آورند. در اینجا به برخی از سؤالات مهم در این زمینه پاسخ داده شده است. آیا قبل از ورزش باید حرکات کششی انجام دهم؟ کشش سریع قبل از تمرین مطمئناً به شما آسیبی نمی رساند، اما شواهد ...
آشنایی با ورزش کرفبال
اموزش دهد. وی به جای حلقه ، یک سبد قرار داد( که در زبان هلندی کرف خوانده می شود) ٬ زیرا وجود سبد کار امتیازدهی را ساده تر می نمود. وی قوانین را هم برای یادگرفتن بچه ها ساده تر کرد. ایده کرفبال با مشاهده رینگبال ایجاد شد ولی بزودی تبدیل به یک ورزش جدا و مجزا شد. قدیمی ترین باشگاه حرفه ای کرفبال جهان هم در فبریه سال 1906 با نام H.K.C. ALO در لاهه هلند ایجاد شد. کرف بال بر روی یک زمین که به دو ...
خرید لیفتراک و انواع قطعات انبارداری اپال ماشین خاورمیانه
به گزارش بازرگانی خبرگزاری مهر ، اگر شما برای جابجایی بارهای سنگین و نیمه سنگین خود در یک انبار، فروشگاه، یا هر محل ذخیره سازی دیگر نیاز به دستگاه دارید، احتمالاً لیفتراک مفیدترین و بهترین گزینه ای است که می توانید شما روی آن سرمایه گذاری تان را انجام دهید! اما با وجود تنوع در مدل های این دستگاه انتخاب برای شما سخت می شود. راهنمایی ساده اپال ماشین را در این مقاله بخوانید تا درباره ...
افتادگی کف لگن، تشخیص و درمانش چیست؟
افتادگی های کف لگن بدلیل ضعف عضلات کف لگن میباشد که میتواند به دلایل مختلف از جمله: علل ژنتیکی، زایمانهای سخت، یبوست مزمن، افزایش فشار داخل شکمی و عدم ورزش باشد. در این حالت اندامهای لگن دچار افتادگی میشوند و ممکن است مثانه، رحم یا راست روده به صورت بیرون زدگی از واژن ظاهر شوند. دکتر اعظم السادات مهدوی dr.azam_mahdavi dr-amahdavi.ir 22742263 ...
با این روش ها پیری خود را به تعویق بیاندازید
این قسمت از بهداشت و سلامت این تغییرات را به شما معرفی می کنیم. ورزش کنید مطالعه ای که اخیرا انجام شده است، نشان می دهد ورزش های اینتروال می توانند سلول ها و عضلات پیر را دوباره ترمیم کنند. بر اساس چیزی که تا به امروز فهمیدیم، هیچ چیز نمی تواند جایگزین ورزش برای به تاخیر انداختن فرایند پیری باشد و ورزش یک گام جدایی ناپذیر در تمام رژیم های مراقبت از پوست است. ورزش با افزایش سن ...
آرتریت چیست و چگونه درمان می شود؟
...> آرتریت روماتوئید اغلب زمانی شروع می شود که فرد بین 40 تا 50 سال دارد، زنان سه برابر بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری هستند و برخی دیگر از عادات و تغییرات سبک زندگی ممکن است به کنترل علایم کمک کند. درمان های خانگی به طور منظم ورزش کنید؛ ورزش سبک می تواند به تقویت عضلات اطراف مفاصل شما و مبارزه با خستگی که ممکن است احساس کنید کمک کند. قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنید. ...