خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه حلی برای درمان بی اشتهایی ماه رمضان در وعده سحری
و افطاری را به صورت سبک و در حد نان و پنیر و سبزی یا گردو مصرف کرده، وعده شام را نیز حذف کرده یا در حد بسیار کم و سبک میل کنند. اگر در وعده سحری بی اشتها هستید، بهتر است غذاهای مقوی مصرف کنید تا اگر غذای کمی هم مصرف نمودید، باعث حفظ انرژی فرد در طی روز گردد. بهترین غذا در وعده سحر، مصرف غذاهای سرشار از پروتئین به همراه کربوهیدرات است که دیرتر از معده تخلیه می شود. بسیاری از ...
تفاوت بین سوزش سردل و ریفلاکس
همهٔ ما بعد از خوردن برخی غذا ها احساس سوزش معده را تجربه کرده ایم. البته خوب است بدانید که سوزش سردل و ریفلاکس اسید معده با هم تفاوت هایی دارند. برای اینکه درک کنید چرا اسید معده ممکن است مسیر اشتباهی طی کرده به سمت مری بالا بیاید باید آناتومی این قسمت از بدن را بهتر بشناسید. لوله ای که از دهان به سمت معده تان می رود مری شماست و در انتهای مری، دریچه ای از جنس عضله وجود دارد که به ...
چرا برخی از افراد با وجود روزه داری چاق می شوند؟
طبیعی شیرین مثل خرما، کشمش و انواع میوه استفاده شود. افراط در مصرف انواع شیرینی به هنگام افطار چاقی و اضافه وزن را به دنبال خواهد داشت. مصرف آب زیاد به هنگام صرف افطار سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. بعد از صرف سحری نیز بسیاری از افراد از بیم تشنگی در طول روز به مقدار فراوان آب می نوشند که عادت صحیحی نیست. از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری نیز کار غلطی است، چون چای باعث ...
این خوراکی ها را هرگز ناشتا نخورید
باعث افزایش انسولین شود. نوشیدن آب با معده خالی توصیه نمی شود، زیرا بدن گرسنه این نوشیدنی را به عنوان غذا درک می کند و شروع به تولید مقدار قابل توجهی انسولین می کند. میوه ها و توت های ترش حاوی اسید هستند که خوردن آنها با معده خالی مضر است. اگر میوه های ترش با معده خالی مصرف شود، می تواند باعث سوزش معده شود. صبح بعد از خواب، معده انسان دارای غلظت بالایی از اسید کلریدریک است و محیط اسیدی تمام لاکتوبیفیدوباکتریوم های مفید موجود در محصولات شیری را از بین می برد. ...
20 عارضه جانبی دارویی که نباید نادیده بگیرید
اشتها ممکن است احساس خستگی کنید و وزن کم کنید چون به اندازه کافی غذا نمی خورید. اگر دارویی که مصرف می کنید باعث از دست دادن اشتهایتان شده است سعی کنید طی روز تمرینات کم شدتی انجام دهید که کمک می کنند اشتهایتان بیشتر شود. ضمناً آب و مایعات زیاد بنوشید و سعی کنید طی روز وعده های کوچک تر اما مکررتر و پُرکالری بخورید. پزشکتان هم شاید دوز مصرفی تان را تغییر دهد یا داروی دیگری را جایگزین کند. ...
نکاتی برای داشتن خواب بهتر در ماه رمضان
به گزارش یکتاپرس عادات خواب در ماه رمضان با بیدار ماندن در شب تحت تأثیر قرار می گیرد که منجر به تغییر در عادات غذایی نیز می شود و بر ساعت بیولوژیکی و سلامت عمومی فرد تأثیر منفی می گذارد. در این گزارش چند نکته وجود دارد که با رعایت آن می توان در ایام ماه مبارک رمضان خواب بهتری داشت: ساعت های زیادی بخوابید دوره های طولانی تر خوابیدن برای استراحت کافی مفیدتر از چرت ...
اصول درست تغذیه در افطار و سحر + فیلم
مثل سکنجبین یا چای کمرنگ دارچین. میان وعده مثل میوه و مایعات و ... بعد از 2 ساعت مصرف شود. حتما هنگام سحر باید به موقع بیدار شوید و مایعات بنوشید. بعد از 20 دقیقه وعده غذایی سحری را بخورید. برعکس افطار وعده سحری تان باید پرملات و حجیم باشد. بعد از سحر نباید آب خورد. نکته مهم این است که سریع خوابیدن بعد از سحر مضر است. اخبار وبگردی را در اینجا بخوانید: ...
15 عادت روزانه ی مخرب برای بدن
بدن عواقب بدی دارند: آب کافی به بدن تان نمی رسانید عادت کنید آب کافی بنوشید به ویژه پس از بیدار شدن از خواب! حین خواب، بدن به مدت 6 تا 8 ساعت آب دریافت نمی کند. 60 درصد بدن از آب تشکیل شده است، بنابراین روزانه باید این تانک را با حدود 2 لیتر آب پر کنیم. با وجود این، وقتی که می دانید در طول شب بعید است برای نوشیدن یک لیوان آب از خواب بیدار شوید، کم آب شدن بدن پس از بیداری را جدی ...
اهمیت خواب در ایام روزه داری/ حتما سحری بخورید
می دارد و فرد کمتر دچار تشنگی می شود. وی با بیان اینکه از وعده سحری تا وعده افطاری ساعات طولانی است و تشنگی سبب خشک شدن مخاط می شود، گفت: بهتر است از آب داغ به همراه خرما برای باز کردن روزه استفاده کنیم تا با نرم شدن ترشحات پذیرش معده برای غذا فراهم شود. همچنین نان و پنیر و سبزی بعد از آب داغ و خرما توصیه می شود. به دلیل افت ویتامین و مواد معدنی بدن در ایام روزه داری استفاده از سبزی ...
حفظ رطوبت بدن و سیری با مصرف برخی غذاها
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز خوزستان ، در ماه مبارک رمضان، برای تامین عناصر مغذی مورد نیاز بدن و جبران کاهش مصرف آب باید بتوانید آب مورد نیاز بدن را تامین کنید. وعده غذایی سحر یکی از اصلی ترین وعده های غذایی است که به منظور مقابله با تشنگی و گرسنگی در طول روز، نباید به هیچ وجه از آن غافل شد. باید بتوانید در این وعده غذا هایی را مصرف کنید که رطوبت بدن را حفظ کند. در ادامه به معرفی این نوع غذا ...
خوردنی هایی که نباید ناشتا خورده شوند
به گزارش سرویس وب گردی خبرگزاری صدا و سیما، افراد با معده خالی اقدام به خوردن بسیاری از خوراکی ها می کنند، در حالی که مصرف برخی از خوراکی ها و مواد غذایی به طور ناشتا برای بدن مناسب نیست. متاسفانه، تنها برخی افراد آگاه هستند که اگر برخی خوراکی ها با شکم خالی خورده شوند، خیلی سالم نخواهند بود. با توجه به این موضوع، شما را از باید ها و نباید ها برای خوردن صبحانه و به صورت ناشتا آگاه می ...
برنامه غذایی درست برای حفظ سلامت در ماه رمضان
با کمتر خوردن اجازه دهیم چربی های اضافی از بین برود و چربی های جدید را جایگزین آن نکنیم. در ماه رمضان بهتر است 4 تا 5 قطعه نان به اندازه کف دست آماده و تنها از آن ها استفاده کنید و بی توجه به نیاز واقعی بدن مقدار زیادی نان نخورید. در وعده سحری از خوردن غذا های شور، آماده و نیمه آماده اجتناب کنید، زیرا نمک ها عاملی بر تشدید تشنگی می شوند. ...
درمان های خانگی زخم معده
زخم معده در فرد شود. خوردن غذا های حاوی پروبیوتیک: پروبیوتیک نوعی باکتری مفید برای بدن انسان است که در مواد غذایی مانند ماست، خمیر سویا و کلم ترش یا زاواکراوت یافت می شود. حذف شیر از وعده های غذایی: گاهی اوقات مصرف شیر ابتدا باعث بهبود درد زخم معده می شود، بعدا باعث افزایش اسید معده می شود که درد را افزایش می دهد. توصیه می شود، بیمار در مورد مصرف شیر حتما با پزشک معالج خود ...
سبزیجات تازه مرهم سوزش معده
منابع غنی از فیبر هستند اما توصیه می شود افرادی که معده حساسی دارند از انواع پخته آنها استفاده کنند. سبک تغذیه سالم بروز ناراحتی های گوارشی در بعضی افراد به دلیل سبک ناسالم تغذیه است به طوری که اضافه وزن و افراط در مصرف خوراکی های چرب به خصوص غذاهای سرخ شده تاثیر جدی در بروز ریفلاکس دارد. بنابراین، مصرف نوشابه های گازدار برخلاف تصور این مشکل را تشدید می کند. منبع: سلامت بیشتر بخوانید: سبزیجات خام فیبر بیشتری دارند یا پخته؟ قسمتی از این سبزیجات آغشته به سم است! بالا بردن ماندگاری میوه و سبزیجات در خانه ...
درد زیر دنده چپ نشانه چیست؟
لوزالمعده شما اشاره می کند. این می تواند به این دلیل باشد: جراحت سو مصرف الکل سنگ صفرا درد ناشی از پانکراتیت معمولاً به کندی پیش می آید و بعد از غذا تشدید می شود. ممکن است بیاید و یا ثابت باشد. علائم دیگر عبارتند از: تهوع استفراغ کاهش وزن درد زیر دنده چپ طحال شما نیز در قسمت بالایی قسمت چپ بدن شما نزدیک قفسه سینه قرار می گیرد. به حذف ...
تاثیر آبغوره در کاهش وزن
می دهد در نتیجه اشتها نیز تحریک می گردد، به همین دلیل مصرف آن بعد از غذاهای چرب و سنگین در هضم مواد غذایی مفید است. آب غوره سرشار از ویتامین C است که موجب کاهش التهاب مخاط در دهان می شود و از خونریزی لثه جلوگیری می کند. همچنین دارای ترکیبات ضدعفونی کننده ای است که موجب پاکسازی معده و روده می شود. آیا آبغوره در لاغری و کنترل وزن تاثیر دارد؟ برخی افراد برای کاهش وزن، آبغوره را ...
بهترین تغذیه و زمان ورزش برای ورزشکاران در ماه رمضان
کازئین است و می تواند برای مدت طولانی تری سطح آمینو اسید خون را بالا نگه دارد؛ ضمن اینکه دقت داشته باشید در این وعده از مصرف نمک ، کله پاچه، انواع سوسیس و کالباس، زولبیا و بامیه و مواد بی ارزش خودداری کنید زیرا این مواد باعث تشنگی شدید شده و نیاز غذایی شما را برطرف نمی کند. آن دسته از ورزشکارانی که نیاز به برخاستن صبح از خواب ندارند و یا بعد از ظهر تمرین می کنند، ترجیحا تا نزدیکی ظهر ...
از عوارض خوردن غذای تند در دوران بارداری چه می دانید؟
دوران بارداری می تواند باعث سوزش سر معده و بازگشت اسید در ماه های آخر بارداری شود. علت آن است که با پیشرفت بارداری و رشد بیشتر جنین در رحم شما ، فشاری که به معده وارد می شود ، افزایش می یابد. درنتیجه اسید معده به داخل مری بر می گردد و باعث رفلاکس اسید و سوزش سر دل می شود. تحریک رحم اگرچه غذای تند معمولا در دوران بارداری بی خطر است ، اما خوردن مقدار زیاد آن با داشتن دستگاه ...
روزه داری در تصحیح عادات غذایی نادرست و کنترل وزن موثر است
نقش ویتامین A در تقویت سیستم ایمنی بدن توصیه می شود در وعده های سحر و افطار از منابع غذایی ویتامین A (منابع گیاهی شامل انواع سبزی ها و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، موز و انواع مرکبات و منابع حیوانی مانند زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات) استفاده شود. به گفته عباسی در ماه رمضان باید سعی شود منابع غذایی حاوی ویتامین D مانند ماهی های چرب، لبنیات و زرده تخم مرغ نیز برای افزایش سطح ...
این قرص و مکمل ها را شب مصرف نکنید
چرب استفاده نکنید، 32 درصد احتمال آن کاهش پیدا می کند. به خاطر همین توصیه می کنیم که این ویتامین را با غذای کامل و خیلی سنگین هنگام شب استفاده نکنید و از طرفی ویتامین دی باعث کاهش تولید ملاتونین می شود که هورمون مربوط به خواب است و اگر آن را هنگام شب استفاده کنید؛ خواب تان به هم می ریزد. کلسیم مصرف کلسیم هنگام شب شاید روی خواب اثرگذار نباشد اما تاثیر مکمل های دیگر ...
دمنوشی که به شما آرامش هدیه می دهد
...،جلوگیری می کند. اسید بیش از حد می تواند به سوزش سر دل،سوء هاضمه،ایجاد گاز در روده و نفخ منجر شود. نوشیدن یک فنجان چای گل سرخ به عنوان جایگزین نوشابه یا قهوه شیرین به کنترل وزن در دراز مدت کمک می کند. نوشیدن یک فنجان چای گل سرخ بین وعده های غذایی،گرسنگی را کاهش داده و در نتیجه در کاهش وزن موثر خواهد بود. از آنجا که چای گل سرخ بدون کافئین است،می توانید در هر زمان از روز بدون آنکه نگران اثرات منفی نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و یا چای سیاه باشید، مصرف کنید. انتهای پیام / ...
چند راهکار ساده برای پیشگیری از سردرد روزه داران
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز البرز ؛ احدی گفت: روزه داری در ماه رمضان باعث تغییرات فیزولوژیک در بدن انسان می شود، یکی از مشکلات شایع در برخی روزه داران سردرد در طول مدت روزه داری است. به گفته دبیر انجمن تغذیه البرز شربت عسل با آب جوش البته بدون لیمو ترش بعد از وعده سحری و قبل از خواب به افرادی که دچار کم خونی هستند، توصیه می شود، هم چنین در هر وعده افطار و سحر یک لیوان شربت شیره انگور ...
چند نکته برای پیشگیری از ناراحتی های معده در روزه داری
.... غذاهای تند و ادویه دار می توانند موجب معده درد شوند. بیشتر غذاهای رستورانی، سرخ شده یا پُرادویه هستند. پس مهم است که برای تهیه غذا در خانه یک برنامه ریزی درست داشته باشید و غذای خانگی بخورید. بعد از افطار پیاده روی کنید اگر بعد از صرف افطار پیاده روی نکنید، احتمال اینکه به سوزش معده یا ریفلاکس دچار شوند زیاد است؛ بنابراین بعد از افطار به یک پیاده روی کوتاه بروید. به ...
راه های ساده و فوری برای کوچک کردن شکم در 20 روز
اه ها وجود دارند . از مصرف غذاهای سرخ کردنی اجتناب کنید به جای خوردن غذاهای سرخ کردنی که کالری و چربی فراوانی دارند و بسیار چاق کننده هستند از غذاهای آب پز شده و یا بخار پز استفاده کنید تا به کاهش وزن چشمگیری دست یابید. الکل مصرف نکنید مصرف الکل به دلیل قند بالای آن باعث اضافه شدن کالری های غیرضروری به بدن و مختل شدن برنامه ی ورزشی شما بعد از مصرف می شود. ...
عناب، داروخانه ای با 16 خاصیت دارویی موثر
عناب را با نام های خرمای قرمز و خرمای چینی هم می شناسند و نام علمی آن Ziziphus jujube است. این میوه ی همه فن حریف، بومی مناطق گرمسیری و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی نظیر ویتامین C و پتاسیم است. فواید عناب و خواص دارویی فراوانش تردیدی در مصرف آن باقی نمی گذارد. عناب به دلیل دارابودن آنتی اکسیدان تأثیر زیادی در پیشگیری از سرطان دارد. همچنین عناب کمک بسیاری به مراقبت از پوست و جلوگیری از حساسیت های پوستی می کند. در این مقاله در مورد خواص عناب یا خرمای قرمز صحبت خواهیم کرد. ...
مصرف کدام سبزیجات باعث تسکین سردرد می شوند؟
به گزارش ایمنا ، نعنا برای کمک به هضم غذا بسیار عالی است. برگ نعنا سرشار از آنتی اکسیدان و فیتونوترینت (فیتونوترینت ها موادمغذی گیاهی هستند و ترکیبات فعالی هستند که می توانند بدن ما را در برابر بیماری های قلبی و سرطان ها مقاوم سازند) است که برای معده و گوارش بسیار مفید است. رایحه نعنا به تنهایی به ترشح غدد بزاقی که تولیدکننده آنزیم های گوارشی ضروری هستند، کمک می کند، عضلات معده را ...
درمان درد معده به روش سنتی
صرف غذا و هنگامی که معده خالی است، شروع می شود. به گفته این محقق طب سنتی، تهوع و استفراغ، استفراغ و مدفوع خونی، ترشح بیش از حد بزاق، بی اشتهایی و گاهی حساسیت شکم نیز از علائم زخم معده است یوسفیان در توضیح توصیه های غذایی لازم به بیماران مبتلا به زخم معده، گفت: بیماران از حجم غذا کاسته و به تعداد وعده ها اضافه کنند. گوشت کبابی و عسل مصرف شود. همچنین میوه های خام خصوصاً میوه های ...
روزه خود را چگونه افطار کنیم؟
وزن و سایز و معتدل شدن مزاج بدن می شود. رضایی پور با تأکید بر اهمیت خوردن وعده سحری، اظهار داشت: با نخوردن سحری معده انسان به مدت زیادی خالی می ماند که به ویژه در افراد مستعد می تواند موجب بدبویی دهان، سردرد و دردهای عضلانی، کاهش وزن شدید و زیان بار و مشکلات گوارشی جدی شود که گاه تا ماه ها و سال ها گریبان گیر فرد خواهد بود. برخی افراد هم به خیال کاهش وزن سحری نمی خورند ولی پژوهش ها نشان ...
