خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مربع مرگ چیست ؟!
به مصرف سلول های بدن برساند. حال تصور کنید غذا بیش ازحد نیاز مصرف شود و فعالیت بدن آن قدر نباشد که بتواند قند حاصل از آن را مصرف کند. به این ترتیب غده لوزالمعده مجبور می شود انسولین بیشتری ترشح کند تا این مواد غذایی اضافی ذخیره شوند. بنابراین روز به روز سطح انسولین خون زیاد و موجب این مربع می شود. افزایش سطح انسولین خون در بیشتر مواقع هیچ علامتی ندارد و فقط با آزمایش مشخص می شود؛ البته ...
نمک عاملی مهم در فشار خون بالا است
مصرف می کند بیشتر است. نمک عامل افزایش فشار خون منیره امینیان کارشناس مسئول تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گیلان با بیان اینکه مصرف زیاد نمک از مهمترین عوامل فشار خون بالا است،اظهار کرد: امروزه با توجه به شیوع بالای بیماری های قلبی و عروقی و پرفشاری خون مصرف زیاد نمک به عنوان یکی از مهم ترین عوامل خطر در بروز این بیماری ها شناخته شده است. وی تصریح کرد ...
مصرف بی رویه قند و نمک سلامت جامعه را به خطر انداخته است
به گزارش ایرنا عبدالرسول همتی، روز شنبه در جمع خبرنگاران در شیراز، مصرف بیش از حد قند و نمک را زمینه ساز بسیاری از بیماری ها از جمله چاقی و افزایش فشار خون بیان کرد و اظهار داشت: پرفشاری خون، چاقی، دیابت و کم تحرکی، را از عوامل خطر زا برای انسان است اما با داشتن تغذیه مناسب و انجام فعالیت های ورزشی می توان این عوامل پر خطر پیشگیری کرد. وی، برنامه های بسیج ملی کاهش مصرف قند، نمک و چربی را ...
بهترین و موفق ترین رژیم غذایی در جهان
. در عین حال می توان به جای استفاده از گوشت قرمز، از گوشت های سفید برای تأمین پروتئین استفاده کرد. بهترین رژیم غذایی برای ششمین سال متوالی آنجلا هاوپت گفت: رژیم غذایی DASH برنامه تغذیه ای کاملا امنی برای همه است. این رژیم غذایی هیچ مورد هیجان انگیزی ندارد و به همین دلیل است که برای همه مناسب است. DASH برای افراد مبتلا به فشار خون بالا می تواند در دراز مدت کمک کننده باشد. ...
کاهش ابتلا به سرطان با مصرف گوشت بوقلمون
خوردن سطح انسولین خون را ثابت نگه می دارد. قسمت سینه گوشت بوقلمون از سایر قسمت های آن چربی و کالری کمتری دارد. تحقیقات نشان داده اند که سلنیوم موجود در گوشت بوقلمون می تواند خطر ابتلا به سرطان پوست، مثانه، پروستات، ریه و همچنین سرطان های گوارشی را کاهش دهد. این نکات را هنگام استفاده از گوشت بوقلمون رعایت کنید از مصرف گوشت بوقلمون فرآوری شده اجتناب کنید. گوشت ...
پاها، تابلوی اعلانات مشکلات داخلی بدن هستند
مرتبط می شود و روی مفاصل تاثیر می گذارد. شاید ناخن ها ضخیم، زرد یا حتی قهوه ای باشند. این بیماری با دارو تغییر رژیم و سبک زندگی قابل درمان است. 7- ملتهب، دردناک و قرمز بودن انگشت بزرگ پا: نقرس نقرس در اثر افزایش اسید اوریک در بدن ایجاد می شود و باعث درد مفاصل می شود. این بیماری معمولا در نتیجه رژیم غذایی نادرست و مصرف بیش از اندازه گوشت قرمز و پنیر به وجود می آید. وقتی انگشت ...
با این چند نکته به تغذیه سالم دست پیدا کنید
، گوشت های فرآوری شده و تنقلات شور سرشار از نمک (سدیم) هستند و در صورت مصرف بیش از اندازه این مواد غذایی فرد دچارفشار خون یا پرفشاری خون می شود. اسلامیان اضافه کرد: پتاسیم به کنترل و پیشگیری از فشار خون بالا کمک می کند. بسیاری از میوه ها و سبزیجات و برخی لبنیات و ماهی ها منابع خوبی از پتاسیم هستند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی یاد آورشد: آلو بخارا، انجیر خشک، برگه زردآلو ...
کرفس، سلطان سبزیجات
اسکوربوت پیشگیری می کند. مصرف کرفس همچنین به افراد کم خون، توصیه می شود. اسیدهای چرب فرار موجود در این گیاه، محرک اشتهاست. جوشانده این گیاه، گرفتگی صدا را درمان می کند و برای سرمازدگی مفید است. این گیاه حاوی فسفر بود و در تقویت حافظه و ازدیاد هوش کارآمد است. کرفس و کاهش فشار خون نوشیدن پتاسیم موجود در کرفس علاوه بر تحریک ادرار باعث کاهش گودگر موجود در آن بیش از همه برای بیماران ...
مدیریت دیابت علامت های دیابت که نباید آنها را نادیده بگیرید
صبر کنید سپس مجدداً قند خون خود را چک کنید. اگر به بالای 70 نرسید، مجدداً 15 گرم کربوهیدرات بخورید و دوباره 15 دقیقه بعد قند خون خود را اندازه بگیرید و اگر همچنان نشانه ای هیپوگلیسمی را داشتید حتماً به پزشک مراجعه نمایید. توصیه پزشکان این است که همیشه آب نبات و یا قرص گلوکز همراه داشته باشید تا در هنگام احساس لرز مصرف کنید. تشنگی و تکرر ادرار این علائم، نشانه بالا بودن قند ...
رابطه دهان و تندرستی شما
خشکی چشم و دهان می شود. بزاق از پوسیدگی دندان ها و التهاب لثه جلوگیری می کند. داروهایی که عامل خشکی دهان می شوند با توجه به این که خشک شدن مزمن دهان، خطر پوسیدگی دندان ها و ابتلا به بیماری لثه را افزایش می دهد، بهتر است پیش از مصرف آنتی هیستامین، ضد احتقان ها، ضد دردها و داروهای ضد افسردگی با پزشک مشورت کنید. فقدان دندان و بیماری کلیوی بزرگسالانی که فاقد دندان هستند ...
نقش تغذیه در ورزش های زمستانی
حالت عادی اضافه می شود که متوسط آن در خانم ها 2 هزار و در آقایان 220 کیلوکالری است. پس از محاسبه کالری مورد نیاز، لازم است به نسبت موادغذایی که باید مصرف شود، توجه کنیم. ورزش های کوهنوردی و اسکی، ورزش های استقامتی و قدرتی هستند. از این رو، ورزشکار به غذاهای کربوهیدراتی بیشتر نیاز دارد 60 55( درصد انرژی مصرفی) تا ذخائر گلیکوژن بدنش برای انجام این نوع فعالیت بیشتر شود. پروتئین باید نسبتا ...
خواص دارویی عناب
مواظب افت قند خون خود در مصرف مقادیر زیاد عناب باشند. حداقل دو هفته قبل از اعمال جراحی، خوردن عناب را قطع نمایید زیرا ممکن است قند خون را پایین بیاورد همچنین ممکن است سرعت سیستم عصبی مرکزی را کم نماید بیهوشی و دیگر داروهای مورد استفاده در حین عمل جراحی نیز روی سیستم عصبی مرکزی تاثیر می گذارد ترکیب این اثرات ممکن است مضر باشد. دوز مناسب عناب دوز مناسب عناب بستگی به ...
7راهکار برای سالم ماندن قلب
اینکه روغن حیوانی چربی اشباع و کلسترول بالایی دارد و در بیماران قلبی توصیه نمی شود، اظهار کرد: از مصرف غذاهای سرخ کردنی خودداری و در صورت لزوم از روغن مخصوص سرخ کردن استفاده شود. روغن مایع مخصوص سرخ کردنی در مقابل حرارت پایدار است، اما از این نوع روغن نیز نمی توان چندین بار برای سرخ کردن استفاده کرد. وی با اشاره به روغن هایی که باعث کاهش کلسترول بد خون می شوند، افزود : روغن ماهی به دلیل ...
7 روش برای پیشگیری از سنگ کلیه
قلبی ، دیابت و حتی مرگ در ارتباط است. این سندروم را با 3 تا 5 مورد از این صفات می شناسیم: چربی اضافی ناحیه شکم، تری گلیسیرید بالای خون، HDL پایین ( کلسترول خوب )، فشار خون بالا، و اختلال تحمل گلوکز. اگر تنها دو مورد از این مشکلات را داشته باشید خطر سنگ کلیه تا 54 درصد بالا می رود و اگر سه مورد باشد تا 70 درصد. 6. صبح ها یک فنجان قهوه میل کنید تحقیقات نشان داده افرادی که روزانه ...
بسیج ملی کاهش مصرف قند، نمک و چربی+فیلم
...> رضیه شناور با بیان اینکه باید در برنامه غذایی از نمک یددار استفاده کرد، افزود: در مطالعه ای میزان ید موجود در بدن جمعی از دانش آموزان مدارس ابتدایی فارس، با نمونه گیری ادرار آنها، اندازه گیری ومشخص شد 29 درصد دانش آموزان کمتر از حد مجاز ید دریافت می کردند. شناور محدود کردن استفاده از انواع بیسکویت، کیک و شیرینی به دو روز در هفته و استفاده از روش بخارپز کردن مواد غذایی به جای سرخ کردن آنها را مهمترین گام در کنترل میزان قند و چربی خون اعلام کرد. دانلود ریشه کنی مصرف نمک و چربی ...
اطلاعاتی در زمینه سندرم قلب شکسته
وضعیت هنوز ناشناخته است. چندین دلیل بر ناشناخته بودن این سندروم وجود دارد. اول اینکه در زمان اولین تشخیص سندروم قبل شکسته در ژاپن، غربی ها نسبت به این حالت که پدیده ای نادر و کمیاب به شمار می رفت کمترین علاقه ای نشان ندادند. همچنین استرس در الگوی ابتلا به بیماری های قلبی عروقی که در آن عواملی مانند فشار خون، کلسترول، سن و وزن را می توان برای مدیریت خطر و درمان با دقت اندازه گیری کرد ...
گیاهخواری و تعریف رژیم غذایی گیاهخواری
می باشند: بیماری های قلبی و عروقی فشار خون بالا دیابت بعضی از انواع سرطان ها چاقی بیشتر متخصصین تغذیه، قبول دارند که رژیم غذایی کم چرب و دارای مقادیر زیادی میوه، سبزیجات و آجیل می تواند برای سلامتی بسیار مفید باشد. همچنین تحقیقی وجود دارد که اظهار میکند کاهش یا حذف گوشت قرمز از رژیم غذایی، ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. همچنین این ...
معجزه انبه در سلامت و پیشگیری از بیماری ها
سلامانه : سلاحی برای مقابله با سرطان انبه سرشار از فنول هایی مانند کرستین، ایزوکرسیترین، استراگالین، فیستین، اسید گالیک و گالات متیل و همچنین آنزیم های فراوان است. این فنول ها و آنزیم ها باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان می شود. این میوه حاوی میزان زیادی فیبر پکتین است که خطر تشکیل سلول های سرطانی در دستگاه گوارش را کاهش می دهد. 100 گرم از این میوه 46 درصد نیاز روزانه ...
نان و برنج نخوریم لاغر می شویم؟
بروز می کند، درحالی که مواد نشاسته ای قند خود را به تدریج وارد خون می کنند بنابراین با مصرف این مواد گلوکز خون در حالت متعادل باقی می ماند. به پروتئین و چربی پناه نبرید چنانچه مواد نشاسته ای از برنامه غذایی روزانه حذف شوند برای تامین انرژی موردنیاز باید در مصرف چربی ها و مواد پروتئینی افراط شود که این افراط به هیچ وجه مفید نیست. از آنجایی که چربی ها غنی ترین منبع انرژی محسوب می شوند ...
مراقب قند خون تان باشید
ایران آنلاین /یک متخصص بیماری های مغز و اعصاب در گفت و گو با ایران می گوید: هیپوگلیسمی یا افت قند خون یک وضعیت پزشکی است که به دلیل افت غیرطبیعی قند خون یا همان گلوکز در بدن ایجاد می شود. این حالت می تواند عامل ایجادکننده یا تشدید کننده سردرد های میگرنی باشد. دکتر علی اصغر اخوت در ادامه می افزاید: مغز برای عملکرد مناسب به طوردائم نیازمند انرژی است که آن را از گلوکز به دست می آورد از این رو ...
با مصرف چه ماده غذایی خستگی ورزش را کاهش دهیم؟
بسیار حائز اهمیت است، زیرا سوخت مورد نیاز عضلات در حین ورزش، از کربوهیدرات های ذخیره شده در بدن که بصورت گلیکوژن است، حاصل می شود. با مصرف کربوهیدرات از استفاده از پروتئین به عنوان منبعی برای تولید انرژی جلوگیری می شود. زمانی که مصرف کربوهیدرات ناکافی باشد، پروتئین تبدیل به گلوکز می شود تا سطح قند خون را ثابت نگه دارد. در این صورت پروتئین که بلوک سازنده عضلات است از بین می رود. پس به ...
رژیمی که برای شما کاهش وزن می آورد
شدت افزایش می یابد و بعد از چند ساعت قند خون به نقطه قبل خود باز می گردد. مصرف غذاهای غنی از کربو هیدرات قند را تحت فشار قرار می دهد و در صورت مصرف بیش از حد بدن چاقی مفرط به وجود می آید. مصرف غلات نا سالم و دارای قند بالا به عنوان یک وعده صبحانه مضر بوده و افراد در هنگام خرید باید درصد چربی مواد غذایی را به دقت مطالعه کنند. ...
همه چیز درباره دیابت بارداری ( علل - علائم - درمان - تاثیر بر جنین و پیشگیری )
خطر ابتلا به دیابت در مادر بیشتر باشد و یا علائمی از آن را داشته باشد (نظیر وجود قند در ادرار ) اندازه گیری قند خون در اولین ویزیت زمان حاملگی و بعد از آن در صورتیکه نتیجه آزمایش اول منفی باشد بین هفته های 24 و 28 انجام می شود. مثبت بودن آزمایش قند خون دلیل بر ابتلا به دیابت حاملگی نیست ولی بیمار باید برای تشخیص قطعی مجدداً مورد آزمایش قرار گیرد. چه عواملی خطر ابتلا به دیابت حاملگی را ...
راه های خوش اندام شدن
، انجیر خشک و کشمش تا 10 عدد روزانه روغن حیوانی سبزی ها: سبزی خوردن ، سبزی های سالادی و سبزیجات پخته 5-3 پیش دستی در روز کره و خامه ( به میزان کم مفید است ولی بیش از نیاز نباید مصرف شود ) سس مایونز و کچاپ گوشت های ( گوسفند، گوساله و مرغ بدون چربی ) روزانه 150-100 گرم سوسیس و کالباس انواع ماهی هفته ای 1 یا 2 مرتبه سیب زمینی ...
قهوه سبز چیست؟
غذا توسط روده ها را کاهش می دهد و نیز جذب گلوکز موجود در خون توسط ماهیچه ها را افزایش می دهد. هر دوی این عوامل باعث کاهش گلوکز موجود در خون می شود و در نتیجه قند خون کاهش می یابد قهوه سبز علیه سنگ کیسه صفرا برای پیشگیری و درمان سنگ های کیسه صفرا گیاهان صفرا آور کاربرد دارند. گیاهان صفراآور به گیاهان دارویی اطلاق می شود که جریان صفرا را از کیسه صفرا به سمت روده افزایش می دهند ...
کدام غذاها باعث جوش و آکنه می شوند؟
متخصصان پوست و متخصصان تغذیه معتقدند که، رژیم غذایی نقش بزرگی در سلامتی عمومی و سلامت پوست ایفا می کند. افرادی که در مصرف غذاهای ناسالم زیاده روی می کنند، طبیعی است که در نهایت پوستشان نیز به عنوان بخشی از بدن هزینه آن را باید بپردازد. دکتر دبرا جالیمن متخصص پوست میگوید: مصرف غذاهای سالم برای سلامت پوست اهمیت بسزایی دارد. برخی غذاها از جمله غذاهای چرب و غذاهای حاوی قند زیاد برای جوش و آکنه پوست ...
افرایش روز افزون مصرف قند در کشور
باعث عدم تعادل هورمونی بدن و آسیب به غدد داخلی مثل غدد فوق کلیوی و لوزالمعده می شود که میزان قند خون را تا حدود زیادی تحت تاثیر قرار می دهد. خستگی مزمن از پیامدهای مصرف زیاد قند و شکر و مواد خوراکی شیرین است. وی عنوان کرد: افزایش اضطراب و کج خلقی، تشدید علائم اضطراب و ترس در خانم ها از دیگر مضرات مصرف زیاد قند و شکر است. همچنین مصرف زیاد آنها کاهش وزن در افراد چاق را مشکل می سازد زیرا ...
با این خوراکی ها، شوهرتان را مردتر کنید!
می بیند. چنین افرادی در برنامه غذایی شان باید از غذاهای تر بیشتر استفاده کنند. خوردن شیر، شیر با ترنجبین، فرنی، سوپ، آب گوشت و آبمیوه ها در این مورد موثر واقع می شود. غلبه سوء مزاج سرد در مبتلایان به سوء مزاج سرد مایع منی غلیظ است و به سختی خارج می شود، حرکت منی به دلیل کمبود حرارت کند است، نعوظ بعد از دخول کامل می شود و رنگ ادرار به سفیدی می زند. مصرف غذاهایی که طبیعت گرم ...
نه به قند و نمک و چربی
تغذیه نیز نقش روغن د ر ابتلا به بیماری هایی همچون بیماری های قلبی- عروقی، سرطان ها و د یابت و نیز مرگ ناشی از آن هابیش از سایر مواد خوراکی است. وی بهترین روش برای اصلاح عاد ات غلط تغذیه ای را کاهش مصرف نمک از 10 تا 12 گرم کنونی به 5 گرم، همچنین استفاد ه کمتر از قند و شکر و نیز فرهنگ سازی د ر زمینه مصرف روغن های مایع و نیز خورد ن حد اقل 5 واحد میوه و سبزی و آموزش به کود کان د ر مد ارس عنوان کرد ...
آیا غذاهایی که مجدد گرم می کنید هیچ وقت طعم خوش قبلی خود را ندارند؟
...> بدین منظور استیک را در ظرف پخت قرار داده در فر با دمای 200 تا 250 درجه قراردهید برای یک قطعه استیک به قطر 2 اینچ (4 سانتی متر)و یا یک تکه سینه مرغ به 20 تا 30 دقیقه زمان نیاز است. حتی می توانید برای استیک های آبدار از فر نیز استفاده نکنید و تکه های گوشت را در ظرف گریل یا ماهیتابه ای که کف آن را با روغن کمی چرب کرده اید گرم کنید که بسته به ضخامت گوشت بین 1 تا 2 دقیقه برای هر طرف زمان لازم است. ...
