خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این میوه ها و سبزیجات را با پوست بخورید
حاوی 136 میلی گرم ویتامین C است، درحالی که هر 100 گرم گوشت پرتقال حاوی 71 میلی گرم ویتامین C دارد. سرشار از مواد معدنی: پوست میوه ها سرشار از مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم، کلسیم، روی و دیگر مواد معدنی است.پتاسیم برای سلامتی قلب، کلسیم برای سلامتی اسکلت بدن و منیزیم برای سلامتی عضله ها ضروری است.همه ما می دانیم که موز سرشار از پتاسیم و منیزیم است، اما این را باید دانست که پوست موز در
کمبود این مواد مغذی افسرده تان می کند
اسیدهای چرب امگا 3 احتمالاً در خصوص اسیدهای چرب امگا 3 زیاد شنیده اید. این ترکیبات مغذی برای کاهش کلسترول و بهبود سلامت قلب کمک زیادی می کنند؛ اما اثرات این اسیدهای چرب به همین جا ختم نمی شود. امگا 3 ها نقش مهمی در عملکرد مغز و به خصوص بهبود حافظه و خوش خلقی دارند. در واقع کمبود این مواد مغذی شما را افسرده و غمگین خواهد کرد. برای تأمین این ماده ی مغذی بهتر است موادی مانند تخم کتان ، روغن ماهی و گردو ی بیشتری به برنامه ی غذایی تان اضافه کنید. ماهی هایی مانند ماهی آزاد و تن نیز سرشار از این اسیدهای چرب هستند. همچنین ...
بجای دارو گریپ فروت بخورید
گریپفروتت (انگلیسی: grapefruit) میوه ای از خانواده مرکبات با پوست زردرنگ و مزه ترش مایل به تلخی است. گریپفروتت احتمالاً از پیوند پرتقال و دارابی به دست آمده است. این میوه دارای ویتامین ها و ریزمغذی های مختلف به ویژه ویتامین ث (40 درصد نیاز روزانه بدن در 100 گرم) است. همچنین دارای اسید سیتریک، فیبری به نام پکتین، قند (8٫61 گرم در صد گرم) است. نوع سرخ و صورتی آن آنتی اکسیدان مفیدی به نام لیکوپن در خود دارند. کاهش کلسترول، کمک به متابولیسم بدن برای س
با خواص دارویی کیوی آشنا شوید
مصرف می کنند دارای علائم تنفسی کمتری نسبت به کودکانی هستند که در هفته فقط 1 عدد میل می کنند. کیوی سیستم حفاظتی بدن را تقویت می کند و از بروز سرطان جلوگیری می نماید. کیوی با داشتن ویتامینC و اسید قهوه ' دو ماده اتساسی ضد سرطان در اختیار می گذارد. کیوی پادزهر سیگار سیگاری ها به ویتامین C بیشتری نیاز دارندو زیرا مواد سمی مخصوصاً رادیکالهلی آزاد موجود در دود
دانستنی های بارداری از ابتدا تا زایمان/جنین شما اندازه میخ است
/> ریلاکسین هورمون دیگری است که سبب علائم فیزیکی همچون درد لگن، از دست دادن تعادل و یبوست می شود و نقش مهمی را در آرامش عضلات، رباط و مفاصل بدن مادر دارد. رشد کودک شما در هفته ششم چگونه است؟ در این هفته تغییرات بسیاری در رشد جنین شما اتفاق میفتد و از همه مهم تر قلب او شروع به تپیدن می کند و تپش آن در سونوگرافی مشخص می شود. قلب او به 4 حفره تقسیم می شود و خون را به اندام ها می رساند. در این
از بین بردن چربی های شکم در خانم ها با چند راه ساده و موثر!!
کمک می کند . با آب شدن چربی در این قسمت، احتمال ابتلا به دیابت، سرطان سینه، افزایش فشار خون و بیماری قلبی نیز کاهش می یابد. برای از بین بردن چربی دور شکم تان در طول روز حتماً حداقل 1200 کالری مواد غذایی را دریافت کنید توجه داشته باشید برای لاغر شدن مجبور به محروم کردن خود از مواد غذایی نیستید. بلکه می توانید روزانه تنها با کاهش 500 تا 1000 کالری، سالم لاغر شده، حداقل 1200 کالری
سیب؛ معجزه ای برای تقویت قلب
کاهش می دهد و به دنبال آن از گرفتی عروق پیشگیری کرده و ریسک بیماری های قلبی را کاهش می دهد. این متخصص طب سنتی در پایان خاطرنشان کرد: گلابی شیرین نیز تعدیل کننده خون، شادی آور و تقویت کننده قلب است، حتی مصرف روزانه گلابی میزان کلسترول خون را در افراد سیگاری کاهش می دهد و از بروز بیماری های قلبی در افرادی که دو عامل خطر مصرف سیگار و کلسترول بالا را دارند پیشگیری می کند. همچنین سبزی هایی مثل نعناع، ریحان و گشنیز برای تقویت قلب مؤثر هستند و علاوه بر داشتن بوی خوش باعث تقویت قلب و عروق قلبی می شوند. ...
معجون خورها بخوانند
؟ بدن ما برای تامین پروتئین مورد نیاز خود باید از دو منبع حیوانی و گیاهی بهره ببرد که اگر بخواهیم ارزش بیولوژیک پروتئین دریافتی بالاتر رود، بهتر است پروتئین نوع حیوانی با گیاهی تلفیق و همزمان مصرف شود. در نتیجه مصرف معجون در قالب شیر با انواع مغزهای آجیلی مثل پسته، بادام، فندق، گردو و حتی دانه های کنجد باعث افزایش ارزش بیولوژیک پروتئین دریافتی می شود، ضمن این که موز و عسل و خرمای موجود
پروتئین گیاهی شگفت انگیز و ارگانیک
پنج عامل که روی میزان افزودن پروتئین به رژیم غذایی روزانه تان تاثیر دارد. به گزارش تبریزمن، کربوهیدرات ها و چربی ها همگی بحث های مربوط به خودشان را دارند، اما هیچ کس نمی تواند فواید پروتئین برای بدن را انکار کند، مخصوصا مصرف پروتئین بعد از ورزش. غذاهای سرشار از پروتئین، تمام مواد مغذی مورد نیاز برای ترمیم و سوخت رسانی دوباره به عضلات را بعد از یک جلسه به سختی عرق ریختن، تامین می نمایند، و به ما
خواص دارویی متعدد و بی نظیر نخود فرنگی
خواص دارویی نخود فرنگی برای بدن این نخود های کوچک علاوه بر خوشمزه بودن گنجینه ی کوچکی از مواد مغذی هستند که خدمت زیادی به سلامتی ما می کنند. اگر می خواهید باک ویتامین C بدن تان را پر کنید، افسردگی را از خود دور کنید یا از قلب تان حفاظت کنید و غیره از مصرف این نخود های سبز کوچک غافل نشوید. با ما باشید تا بیشتر با خواص نخود فرنگی آشنایتان کنیم. اگر نخود فرنگی دوست ندارید سعی
7 راه پیشگیری از سکته مغزی
سکته مغزی می تواند با پیامدها و عوارض بلندمدتی که دارد ویران کننده باشد. البته پیشرفت هایی که در زمینه درمان سکته مغزی صورت گرفته، شرایط را برای بیماران بهتر کرده است. اما معمولا برای درمان موثر، یک بازه زمانی کوتاه وجود دارد. یکی از رویکردهای مهم در این مورد، پیشگیری است، مخصوصا اگر خطر سکته مغزی برای شما وجود داشته باشد. البته هر سکته مغزی قابل پیشگیری نیست، اما عوامل شناخته شده ای وجود
قندخون را چگونه پایین بیاوریم؟
دیابت مورد استفاده قرار می گرفته است. اثر این ماده در افراد مبتلا به دیابت نوع اول بسیار چشمگیر بوده و حتی کاهش چربی های خون را هم به دنبال دارد. 15- مصرف 8-7 لیوان آب در روز را به شما توصیه می کنم. 16- به خود عادت دهید که برچسب تمام مواد غذایی را قبل از مصرف بخوانید. ممکن است تعجب کنید که بسیاری از غذاهای حاوی شیرین کننده های مصنوعی کم کالری مثل دسرهای رژیمی، نوشابه ها و
8 علت بالا رفتن اسید اوریک خون
نتوانند اسیداوریک را با سرعت کافی از بدن دفع کنند. افزایش اسیداوریک خون، احتمال ابتلا به نقرس را افزایش می دهد و یا ممکن است هیچ مشکلی ایجاد نکند. همچنین افزایش اسیداوریک خون باعث می شود برخی افراد دچار سنگ کلیه یا نارسایی کلیه شوند و نیز برخی افراد به دلیل اسیداوریک خون بالا مبتلا به فشار خون بالا، بیماری قلبی و بیماری مزمن کلیوی می گردند. اما معلوم نیست که آیا افزایش اسیداوریک خون
چه ورزشی برای عضلانی شدن پا مفید است؟
امکان شکستگی در این افراد بسیار است، توصیه می شود؛ به شرط اینکه زیاد روی فرمان دوچرخه خم نشوند و تنه شان حالت ایستاده و صاف داشته باشد. افراد دیابتی که دچار زخم پا هستند و راه رفتن طولانی باعث زخم شدن پاهایشان می شود نیز بهتر است از این دوچرخه ها استفاده کنند. اسپینینگ می تواند راه بسیار خوبی برای تمرین با شدت بالا،سوزاندن کالری، کاهش وزن و حفظ عضلات در شکل خود باشد. در واقع
چند توصیه مراقبتی برای استخوان ها + تصاویر
تواند جایگزین این نوشیدنی ها شود. 7- تناسب اندام با ورزش انجام منظم فعالیت های ترکیبی (استقامتی و هوازی ) مانند دویدن، پیاده روی، بالا رفتن از پله، رقص و بازی والیبال یا تنیس به مدت 20-30 دقیقه، و3-4 بار در هفته برای استخوان های شما ، و همچنین ترویج سلامت جسمی و روانی کل بدن مفید است . 8- اجتناب از مصرف زیاد الکل مطالعات نشان داده اند احتمال داشتن پوکی استخوان در
راهکارهای بهبود عملکرد سیستم گوارش
سلامت نیوز : آنتی بیوتیک ها، استرس، مصرف مشروبات الکلی، عفونت ها و... می تواند باعث بروز مشکلات گوارشی شود. اگر از سوزش قلب، یبوست، اسهال، نفخ، آروغ و خستگی بی دلیل رنج می برید بهتر است بدانید که مشکلات گوارشی باعث می شود بدن نتواند ماده مغذی را که برای عملکرد روزانه نیاز دارد جذب کند. چربی سالم بیشتری بخورید اما نه زیاد" به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، معمولا می گویند
لاغری با موبایل؛ مگه داریم؟!
معمولا برای سلامت ضرری ندارد و نوشیدن چای سبز خیلی بهتر از کپسول ها و پودرهای لاغری است که به صورت غیر قانونی توسط عطاری ها و فروشنده های ماهواره ای و اینترنتی عرضه می شود. بسیاری از این مواد ممکن است آلودگی نیز داشته باشند زیرا اغلب بدون نظارت و در کارگاه های مخفیانه یا محیط خانه تهیه می شوند. علاوه بر این از آنجایی که مقدار ماده موثره موجود در آنها اندازه گیری نشده، مصرف آنها می تواند به بدن به
خوارکی هایی که از ریزش موهای شما جلوگیری کرده و آنها را براق می کنند
بیوتین عبارتند از بادام ، آووکادو و ماهی قزل آلا 11-عدس عدس سرشار از پروتئین ، آهن ، زینک و بیوتین است و مقدار زیادی اسید فولیک دارد. بدن جهت سالم نگه داشتن سلولهای قرمز خون به اسید فولیک نیاز دارد . این سلولها اکسیژن و مواد مغذی را از طریق پوست به موها می رسانند . مواد سرشار از اسید فولیک همچنین برای سلامت اسپرمها نیز مفید هستند. 12-صدف زینک ماده مورد نیاز
فواید نوشیدن آب در صبح ناشتا
و فواید درمانی زیادی در شرایط مختلف دارد، مانند کاهش درد های دوره ای بدن، آسم و حتی سرطان! چرا مصرف آب ضروری است؟ شما باید در طول روز آب بنوشید، چون 70 درصد بدن شما از آب تشکیل شده است. همچنین 75 درصد بافت عضلات و 82 درصد خون نیز از آب تشکیل شده است. با این وصف آب در عملکرد درست بدن نقش مهمی دارد، گذشته از این نوشیدن آب قبل از غذا خوردن یا هر چیزی باعث پاک سازی سیستم داخلی
از نقش موثر قارچ در جلوگیری از آنفلوآنزا تا پرورش زیرزمینی
شود به کاهش فشار خون کمک کرده و عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد. وی اظهار کرد: مطالعات نشان داده است افرادی که دو برابر مقدار توصیه شده در روز سلنیوم مصرف کرده اند، خطر سرطان پروستات در آن ها تا 65 درصد کاهش می یابد. این کارشناس تغذیه خاطرنشان کرد: طی قرن ها از انواع قارچ در تهیه داروهای سنتی شرقی برای درمان انواع بیماری ها استفاده می شد و به عنوان نمونه در ژاپن و چین
خوردن مولتی ویتامین، ممنوع!
مواد مغذی مصرف کنیم و مصرف مکمل ها را در حداقل نگاه داریم. در ادامه با پنج خوراکی غنی از مواد مغذی آشنا می شوید که همۀ نیازهای بدن شما را از ویتامین آ گرفته تا زینک تامین می کنند. بادام این آجیل خوشمزه، شروع خوبی است برای کنار گذاشتن مولتی ویتامین. در یک پژوهش تازه نشان داده شده است که افزودن 50 گرم بادام به رژیم غذایی کودکان و بزرگسالان، باعث افزایش سطح اسیدهای
رنگ تان زرد است؟ شاید بیلی روبین خون تان بالاست؟
دانشگاه علوم پزشکی می گوید که بالارفتن مقدار بیلی روبین در خون شما می تواند عوارض گاه جدی داشته باشد که بهتر است درصورت داشتن علائم حتما به پزشک مراجعه کنید و با دادن آزمایش سطح بیلی روبین خون تان را بسنجید. بیلی روبین چیست؟ بیلی روبین ماده ای است که از تجزیه هم موجود در هموگلوبین های قرمز پوست و عضلات، تشکیل می شود. هم نام ترکیبی در خون است که باعث تبادل اکسیژن می شود. وقتی
کدام میوه ها بیشترین قند را دارند؟
سایت دکتر کرمانی، شاید شنیده باشید که می گویند نباید نگران قند موجود در میوه ها بود، چون یکی از موارد طبیعی موجود در آن است. در واقع نگران بودن یا نبودن به مواردی بستگی دارد. مسلما میوه ها سرشار از مواد مغذی هستند و اگر قرار است قند دریافت کنید بهترین کار جذب آن به همراه مقدار زیادی ماده مغذی است. از سوی دیگر، بدن برخی بهتر از دیگران قند را کنترل می کند، و اگر شما از افرادی هستید که به
چند توصیه خودمراقبتی برای مبتلایان به "قاتل خاموش زنان"
باید مواد لازم در هرم غذایی را مصرف کنند، اما نکته مهم این است که باید در مصرف غذا نظم داشته باشند؛ یعنی حتماً سه وعده کامل غذا و دو نیم وعده مصرف کنند و در ساعات مشخصی غذا بخورند. انجام حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی روزانه پژوهشگر پژوهشگاه علوم غدد و متابولیسم دانشگاه تهران عنوان داشت: داشتن فعالیت بدنی روزانه و برنامه ورزشی منظم نکته ای است که به تمام بیماران دیابتی توصیه می شود
چگونه پوستی شفاف و بدون ترک داشته باشیم؟
پوست تیره دارند بهتر است که وسط روز نصف استکان سکنجبین طبیعی با نصف استکان گلاب طبیعی یا با یک لیوان آب سرد مخلوط کرده و بنوشند. ضیایی افزود: یک ساعت بعد از ناهار کاهو (بدون سُس) و در وعده عصرانه یک مُشت برگۀ زردآلو مصرف کنند، همچنن 2 ساعت بعد یک قاشق غذاخوری رُبّ انار شیرین خورده شود, رب انار شیرین به خونسازی کمک کرده و غذا را هضم می کند و خون خوب در بدن می سازد. وی اضافه کرد
گیاهان موثر در لاغری
آن می تواند در کنار ترکیبات قبلی اثر مهار آنزیم COMT و فسفودی استراز داشته باشد و به لاغری کمک کند. باید توجه داشت که مصرف کافئین زیاد برای کسانی که ناراحتی قلبی دارند یا در حال شیر دادن نوزاد هستند به هیچ وجه توصیه نمی شود چون در مورد اول به طپش قلب و در مورد دوم به بی قراری نوزاد می انجامد.
نکاتی مفید درباره خواص سبوس گندم
را کاهش می دهد، همچنین باعث جوانی سلول ها می شود. تبادل مواد معدنی و سمّی میان خون و آب را نیز ممکن می سازد. دریایی افزود: نمک دریا، ظاهری شبیه نمک معمولی دارد، اما بر خلاف نمک معمولی باعث افزایش فشار خون نمی شود و حاوی موادی است که برای بدن مفید است. این نمک به دلیل طبیعی بودن، باعث بروز بیماری قلبی نشده و احساس تورم ناشی از احتباس آب در بدن را به همراه ندارد. بنابراین افزایش وزن
چرا چشمانمان سیاهی می رود؟
/> وی اظهار داشت: هنگامی که فشار خون پائین می آید خون به مغز و مخچه نمی رسد فرد دچار سرگیجه و سیاهی رفتن چشم می شود و بعد از چند لحظه مشکل حل می شود. همچنین به هنگام تعرق شدید آب نمک زیادی از بدن دفع می شود و در صورت استفاده نکردن از مایعات فرد دچار سیاهی رفتن چشم می شود. وی تاکید کرد: مشکل فشار خون را جدی بگیرید. از جمله عواملی که منجر به این مشکل می شوند خونریزی کردن، ناراحتی کلیه و
خوراک هایی برای تسکین درد
احساس درد نشانه بیماری و اختلال در عملکرد سیستم های داخلی بدن است. احساس درد حس ناخوشایندی است که حتی بعضی مواقع باعث مختل شدن فعالیت های طبیعی و روزانه فرد می شود. در ادامه بعضی از مواد غذایی را که برای تسکین دردهای مختلف به کار می رود، معرفی کرده ایم. گرفتگی عضله پا نتایج تحقیقات نشان می دهد از هر 5 نفر حداقل یک نفر به طور دائم دچار گرفتگی عضله پا می شود. علت این ناراحتی کمبود
چند قانون طلایی برای پیشگیری از پیری پوست
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی طنین یاس ، *خودداری از کشیدن سیگار از مصرف سیگار به شدت خودداری فرمایید. چرا که مصرف سیگار احتمال سکته را افزایش می دهند. تعادل خواب را بر هم می زند، چین و چروک پوست را افزایش می دهد، حافظه را کم می کند، اشتها را کاهش می دهد، ضعف عمومی در بدن ایجاد می کند، هضم غذا را با مشکل مواجه کرده و بدن را به کمبود ویتامین C دچار می سازد *پرهیز از
