خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 ورزش خوب برای کاهش وزن
. دویدن دویدن نیز یکی از بهترین راه های کاهش وزن، افزایش سلامت عمومی بدن، لاغر شدن پاها و خوش فرم شدن پا و عضلات باسن است. دویدن می تواند در مدت کوناهی به کاهش وزن شما کمک شایانی کند. یک جفت کفش ورزشی و لباس ورزشی مناسب، حالا می توانید دویدن را شروع کنید، تا هم از مزایای آن لذت ببرید و هم از شر وزن اضافه راحت شوید! طناب زدن بپرید و انرژی مصرف کنید. طناب زنی ...
شکر و کربوهیدرات از چربی هم خطرناک تر است!
رژیم هایی به شدت پرچربی بودند که تا 84 گرم در روز چربی مصرف می کردند، سطوح چربی آن ها در خون افزایش نمی یافت. سطوح کلسترول نیز در آن ها تغییر نمی کرد؛ اما در مقابل، وقتی که به سوی مصرف چربی کم رفتند و مقدار کربوهیدرات را افزایش دادند، سطوح پالمیتولئیک اسید که یک نوع اسید چرب است در خون افزایش یافت. سطوح بالای پالمیتولئیک اسید با چاقی و التهاب، مقاومت به انسولین، سندرم متابولیک، دیابت های ...
چگونه سلامتی خود در نوروز را حفظ کنیم؟
برای نگه داشتن بدن در حالت همیشگی و دوری از بیماری ها در این ایام، رعایت چند نکته می تواند به ما کمک کند. - یکی از دغدغه های مهم افراد هنگام نزدیک شدن به ایام نوروز، افزایش وزن است. اضافه شدن وزن به دلیل کم تحرکی و خوردن آجیل و انواع شکلات و شیرینی پیش می آید. افراد در این ایام به دلیل اینکه به سرکار، دانشگاه و یا مکان های دیگر رفت و آمد نمی کنند، ناخواسته تحرکشان پایین می آید و به این دلیل که در کنار این کم فعالیتی در مهمانی ها و دیدوبازدیدها مواد غنی ...
12 خوراکی برتر برای راحت سوزاندن چربی
. ***گریپ فورت ویتامین C به سوخت و ساز مناسب چربی کمک می کند؛ غذاهای مملو از ویتامین C انتخاب مهمی برای چربی سوزی هستند. مصرف نصف گریپ فورت در وعده صبحانه و یا حدود 30 دقیقه قبل از صرف غذا به احساس سیری و پیشگیری از اضافه وزن کمک می کند. ***فلفل سیاه پیپرین موجود در فلفل سیاه، علائمی از کاهش تشکیل سلول های چربی را در بدن نشان داده است. ...
معجزه ای برای رشد سریع موها
فلوراید زیاد با انواع برندهای تجاری باشد. ماده محرک خانگی پوست سر با روغن نارگیل مواد مورد نیاز برای ساخت این ماده: یک قاشق غذا خوری روغن زیتون،2 قطره روغن درخت چای،دو قطره روغن رزماری،نصف فنجان روغن نارگیل طبیعی همه مواد را با هم مخلوط کنید و در ظرفی دلخواه نگهداری کنید. نحوه استفاده بهترین زمان وقتی است که پوست سر و موهای شما خشک است که معمولا قبل از دوش ...
با این میوه ها به مقابله با کم خونی بپردازید
آهن لازم و ضروری هستند. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که برخی مواد غذایی سرشار از آهن را با لیموترش مصرف کنید. با این حال میوه ها نیز به عنوان مکمل در کنار مواد غذایی سرشار از آهن می توانند راه حل مطمئنی برای درمان کم خونی باشند. باید بدانید برخی از میوه ها علاوه بر آهن، ویتامین های دیگری نیز به بدن می رسانند که باعث افزایش جذب آهن می شوند و به جبران کمبود این ماده ی معدنی کمک می کنند. در ادامه ی مطلب ...
فواید مصرف مخلوط آب و لیمو در صبح
Myers باعث کمک به سیستم ایمنی می شود از طریق بهبود افزایش آنتی اکسیدان ها. وی همچنین افزود لیمو سرشار ا زویتامین C می باشد که باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی می شود. علاوه بر این ،لیمو دارای بیوفلاونوئید بسیار بالا می باشدکه می تواند سبب از بین رفتن رادیکال های آزاد مخربی که باعث آسیب به سلول های خونی و تورم هستند،شود. دکتر Myers درباره میزان مصرف لیمو می گوید این مقدار ...
سردمزاج ها چه چیزهایی باید بخورند
، گوجه فرنگی و میوه هایی مثل موز و کیوی کمتر مصرف شود. وی تصریح کرد: خوردن غذاهای سرخ کردنی، نان باگت و فانتزی، سوسیس و کالباس و هر چیزی که سرد و مرطوب باشد برای این گروه باید کم شود. علی حسینی در مورد طبع و مزاج سرد گفت: در طب سنتی بدن انسان از چهار ماده اصلی آب (سرد و تر)، باد (گرم و تر)، آتش(گرم و خشک) و خاک (سرد و خشک) تشکیل شده است که هریک مزاج و رژیم غذایی ویژه ای دارند ...
9 اصل طلایی برای مقابله با کلسترول بالا
. در غذا ها وشیرینی ها، زیاد از تخم مرغ استفاده نکنید . اصل سوم : شیر، پنیر و ماست کم چرب مصرف کنید . اصل چهارم : روغن های گیاهی کاهش دهندهٔ کلسترول مصرف کنید، زیرا یک یا چند اسید چرب اشباع نشده دارند، مانند: روغن زیتون، روغن دانه انگور، روغن کنجد، روغن آفتابگردان و روغن ذرت . زیاد شیرینی نخورید . زیاد روغن مصرف نکنید، زیرا سرشار از کالری است ...
رشد قد از چه سنی متوقف می شود؟
خاطر نشان کرد: اگر شیوه زندگی فردی به گونه ای باشد که غذاهای سالم کمتر مصرف کند و بیشتر به خوردن فست فودها، غذاهای کنسروی و غیره تمایل داشته باشد، خود را در معرض ابتلا به انواع بیماری های غیرواگیر و اختلال در رشد طبیعی جسم قرار داده است. بنابراین داشتن الگوهای غذایی سالم و با مصرف متعادل چهار گروه خوراکی اصلی در روز، می توانیم رشد طبیعی و بدن سالمی داشته باشیم. علاوه بر این، باید خودمان را به مصرف ...
با این روش ها بدون ورزش لاغر شوید
شوید کالری بیشتری سوزانده اید. 2- آب خنک بنوشید نوشیدن آب می تواند جلوی اشتها را گرفته و به کاهش وزن کمک کند. اما برای سوزاندن کالری بیشتر، آب خنک بنوشید، چون برای تعدیل دمای بدن پس از مصرف مایعات خنک، کالری بیشتری مصرف می شود. نوشیدن 8 لیوان آب خنک در روز، باعث سوزاندن بیش از 70 کالری در بدن تان می شود. 3- بی قرار باشید! تکان دادن بدن، پاها، حرکت دادن دست ...
6 ویتامین ضروری در دوران بارداری
ویتامین A، لازم است که میوه ها و سبزیجات بیشتری مصرف کنید. مواد غذایی سرشار از ویتامین A، عبارتند از هویج، اسفناج، شلغم، سیب زمینی شیرین، پرتقال، انبه و زردآلو. مصرف ویتامین C برای بهبود و تقویت عملکرد سیستم ایمنی در از اهمیت بالایی برخوردار است. این ویتامین همچنین باعث تقویت سیستم عصبی شده و به بدن کمک می کند تا آهن بیشتری جذب کند ویتامین B6: ویتامین سازنده جنین و ضداستفراغ ...
چگونه تغذیه من روی افسردگی ام اثر می گذارد؟
دانشگاه تگزاس نشان داد مصرف 200 میکروگرم در روز از مکمل های سلنیوم به مدت 7 هفته ، باعث بهبود خفیف افسردگی گردیده است.برخی از مواد سرشار از سلنیوم عبارتند از: حبوبات، گوشت بدون چربی، لبنیات کم چرب، مغزها و دانه ها (بخصوص آجیل برزیلی)، غذاهای دریایی (صدف-ساردین-خرچنگ-ماهی اب شورو ماهی ابهای شیرین)، غلات سبوسدار 8- اسیدهای چرب امگا 3 را در برنامه روزانه غذایی خود بگنجانید. همانطور که ...
اما و اگرهای پرفشاری و کم فشاری خون
ایجاد این بیماری شناخته نشده است؛ ولی محققان می گویند سابقه بیماری در خانواده، عوامل محیطی، سبک بد زندگی، افزایش وزن، خوردن غذاهای پرنمک طی سالیان دراز، مصرف سیگار احتمال ابتلا به پرفشاری خون را بالا می برد. پرفشاری ثانویه : این نوع بالارفتن فشار خون ربطی به سن و... ندارد؛ بلکه نشانه وجود بیماری دیگری در بدن است. نارسایی کلیه، کم کاری تیروئید، بیماری های غدد، بیماری های قلبی ریوی، بعضی از ...
رقص قیمت ها درشب عید
مصرف کنندگان توزیع می شود ندارند و همین موضوع باعث شده تا مرغ ارزان نشود. شیر برای سومین بار در سال 93 گران شد برخی برندهای معروف لبنیات در چند روز اخیر قیمت شیر و فرآورده های لبنی را برای سومین بار افزایش داده است. به طوری که قیمت شیر کم چرب با افزایش 200 تا 300 تومان به 2 هزار و 400 تا 2 هزار و 500 تومان و قیمت شیر پرچرب با افزایش 200 تومان به 2 هزار و 700 تومان در هر بطری ...
کوچولو اینشتین می شود اگر...
گویند با مصرف پنج ماده غذایی می توان به باهوش تر شدن بچه ها کمک کرد. به گزارش نچرال هلث، از نظر محققان کودکانی که از ماهی های آزاد تغذیه می کنند، سیب زمینی می خورند، تخم مرغ را در برنامه غذایی شان جا می دهند، با حبوبات میانه خوبی دارند و اهل خوردن توت های سرشار از آنتی اکسیدان مثل توت فرنگی هستند، هر روز باهوش تر از قبل می شوند. پژوهشگران در این بررسی ها ادعای قدیمی ای که می گفت کودک ...
حتما بخوانید/نشانه های سکته مغزی + عکس
.... • کنترل بیماری دیابت(قند خون): شما می توانید بیماری دیابت خود را با استفاده از رژیم غذایی صحیح، ورزش و فعالیت بدنی، کنترل وزن و استفاده از دارو، مدیریت و درمان نمایید. • حفظ وزن در محدوده سلامت و طبیعی: اضافه وزن با سایر عوامل خطر بروز سکته مغزی، مثل فشار خون بالا، بیماری قلبی عروقی، و دیابت می تواند همراه باشد. کاهش وزن، حتی به مقدار 10 پوند، می تواند فشار خون شما را ...
آیا دستگاه های دراز و نشست لاغر می کنند؟
دارد که باید ورزش ها را به مدت طولانی انجام داد، اما وقتی ورزش در زمان های متفاوت و کم انجام شود، به لاغرشدن کمک زیادی می کند و فرد راحت تر می تواند ورزش کند و فشار کمتری بر فرد وارد می شود. افراد چاقی که قصد لاغرشدن و کاهش چربی هایشان را دارند، می توانند از این روش استفاده کرده و فشار زیادی بر بدن خود وارد نکنند. پژوهش ها نشان داده انجام ورزش های هوازی سه روز در هفته می تواند به کاهش وزن و ...
بهترین دانه ها علیه میگرن
دانه های ریز برای رژیم لاغر فوق العاده اند و می توانند کلسترول و میزان قند خون را کنترل کنند. اما همین دانه ها برای تسکین و بهبود میگرن نیز موثراند. توصیه می کنیم تخم کتان را به طور مرتب به سالاد اضافه کرده و میل کنید. مصرف روزانه دو قاشق از این دانه ها برای شما بسیار مفید خواهد بود. به خاطر اینکه: تخم کتان سرشار از اسیدهای چرب است همانطور که گفتیم اسیدهای چرب مانند امگا3 ها و ...
با خوردن خوش اخلاق شوید!
، گلابی، زردآلو، گریپ فورت، موز، هلو و پرتقال، کلم بروکلی، هویج، سیب زمینی و پیاز هستند که در گروه کربوهیدرات های باکیفیت بالا قرار می گیرند. پروتئین درخصوص مصرف پروتئین ها باید بدانیم هر چقدر پروتئینی که ما استفاده می کنیم بیولوژیک مطلوب تری داشته باشد بیشتر به ساخت واسطه ها یا می انجی های هورمونی مغز ما کمک می کند و همین موضوع به داشتن خلق و خوی بهتر به ما می انجامد. بهترین ...
روزهای آخر سال چه غذایی بخوریم؟
، لاغر خواهید شد. در صورتی که مصرف مواد غذایی خود را افزایش ندهید در طول این هفته نیم کیلو کاهش وزن خواهید داشت. کلام آخر در زمان فعالیت شدید نیاز بدن به مواد غذایی افزایش می یابد و تقاضا برای دریافت مواد مغذی نیز زیاد می شود. اگر حواستان به میزان غذای مصرفی خود نباشد، ممکن است حتی کمی چاق شوید زیرا فعالیت زیاد اشتهای شما را افزایش می دهد و ممکن است بیش از حد نیاز بدنتان مواد غذایی مصرف کنید؛ پس مطمئن شوید که بیشتر از آنچه که در موارد بالا به عنوان پیشنهاد ذکر شده از مواد غذایی استفاده نکنید. (همشهری/منبع: Krause s Food and Nutrition Therapy) ...
ورزش هایی برای پشت میزنشین ها
چرب و شیرین پناه ببرید و ناهار هم حسابی و بیش از اندازه بخورید و دچار مشکل اضافه وزن شوید. 28- وسط روز هم میوه و سبزی بخورید. به جای اینکه همراه خودتان بیسکویت و کیک سر کار ببرید، هر روز صبح چند عدد هویج، چند ساقه کرفس و چند عدد میوه فصل داخل کیسه بریزید و با خودتان ببرید یا اینکه سالاد میوه و سبزی درست کنید. متخصصان تغذیه مصرف 3 تا 5 عدد میوه و سبزی در طول روز را مرتب توصیه می کنند ...
6 غذای قلب
بادام خام مصرف کنند. این مغز حاوی اسیدهای چرب امگا3، ویتامین E، منیزیم، فیبر و چربی های غیراشباع تک زنجیره ای و چندزنجیره ای است و به همین دلیل هم می تواند با کنترل فشار و چربی خون، در بهبود عملکرد قلب تاثیرگذار باشد. یادتان باشد که گردو هم تمام خواص بادام را دارد و افزون بر آن، حاوی فولات نیز است. 4. برنج قهوه ای محققان آمریکایی بر این باورند که افراد مبتلا به بیماری های ...
4 دلیل مبنی بر مفید بودن کره صبحانه
به گزارش پارسینه به نقل از روزنامه خراسان،تحقیقات نشان داده است، تغذیه گاو با علف نسبت به تغذیه با ذرت یا غلات، باعث تولید گوشت کم چرب و مغذی تر می شود و از طرفی شیر تولیدی آن ماده کانی و ویتامین بیشتری دارد و کره آن سالم تر است.اما این به آن معنا نیست که مصرف کره بدون مشکل است. کره سرشار از چربی اشباع شده است و نباید به میزان زیاد مصرف شود؛ به ویژه اگر فرد مستعد به خطرکلسترول بالا یا بیماری قلبی ...
چقدر ادعاها درباره مزایای سلامتی روغن ماهی درست هستند؟
میزان دوبار در هفته توصیه می شود. تحقیق ما نشان می دهد که میزانِ مصرفِ بسیار بالاتر ماهی در ژاپنی ها احتمالاً خاصیت قوی ضد تصلب شرائن دارد." یک مرد بالغ ژاپنی به طور متوسط 75/3 اونس (100 گرم) ماهی در هر روز مصرف می کند. چنین فردی در آمریکا نوعاً بیشتر از دوبار در هفته ماهی نمی خورد. کدام مواد غذایی غنی از اسیدهای چرب امگا-3 هستند؟ مواد غذایی زیر سرشار از اسیدهای چرب ...
سردمزاج ها چه چیزهایی باید بخورند
به گزارش جنوب نیوز، علی حسینی در مورد طبع و مزاج سرد گفت: در طب سنتی بدن انسان از چهار ماده اصلی آب (سرد و تر)، باد (گرم و تر)، آتش(گرم و خشک) و خاک (سرد و خشک) تشکیل شده است که هریک مزاج و رژیم غذایی ویژه ای دارند. وی ادامه داد: افرادی که مزاج سرد و خشک دارند و به آن سودا گفته می شود اغلب لاغر هستند و کف دست و پایشان عرق می کند. ...
توصیه های مهم و کاربردی در دوران یائسگی زنان
...، ما نیز از غذاهای خیلی شور، خیلی شیرین، تصفیه شده و گوشت ها زیاد استفاده می کنیم اما میوه ها، سبزیجات و غلات جایگاه کمرنگ تری در تغذیه دارند. توصیه های مهم و کاربردی در دوران یائسگی مواد غذایی را انتخاب کنید که کاملا تصفیه نشده باشند و مصرف خوراکی های صنعتی را نیز محدودتر کنید. با حذف نمک پاش از سفره و میز غذا مصرف نمک را کمتر کرده و از چیپس ها و دیگر خوراکی های شور نیز ...
درمان چاقی با برخی سلولهای بدن/شیوع مخدرهای شنیدنی در بین جوانان
، کلسیم و کلاژن است که برای سلامتی بدن، کاهش درد مفاصل، جوان سازی پوست، ناخن و مو بسیار موثر است. این عصاره حاوی مواد مغذی، معدنی و ویتامین ها است و با مصرف آن فوایدی بیش از گوشت این حیوانات نصیب انسان می شود.یک فنجان عصاره قلم حاوی 86 کالری است و در نتیجه می تواند یک وعده نهار لاغر کننده نیز محسوب شود.این عصاره همچنین مواد مغذی مورد نیاز بدن را برای سوخت و ساز تامین می کند که بیشتر این مواد مغذی در ...
با خواص گوشت ماهی بیشتر آشنا شویم
دردهای کمر و گردن می باشد. * اسید چرب امگا 3 از دیابت نوع 1 در کودکان جلوگیری می کند. * مصرف امگا 3 توسط مادران باردار، موجب افزایش قدرت ذهنی و IQ (ضریب هوشی) نوزادشان می گردد. * مادران باردار با مصرف روغن ماهی از زود متولد شدن نوزاد جلوگیری می کنند. * روغن ماهی موجب افزایش متابولیسم بدن و به دنبال آن موجب کاهش وزن می گردد. * روغن ماهی درمان کننده ...
طرز تهیه انواع تارت را یاد بگیرید (3)
برترین ها: تارت نوعی شیرینی است که معمولاً از مواد پرکننده برای پوشش آن استفاده می شود. روی تارت ها باز است و از ماده اصلی شیرینی (خمیر) تشکیل نشده است. در تارت ها خمیر شیرینی، خمیر بریزه است. ماده روکش یا پرکننده تارت ها ممکن است شیرین (مثل میوه جات) یا نمکی و غیرشیرین (مثل مرغ و میگو) باشد. تفاوت اصلی تارت با انواع کیک در آن است که نان تارت بدون پف عمل می آید در صورتی که در خمیر تارت ...
