بهترین ورزش ها برای کاهش وزن و افزایش استقامت است. بهترین زمان برای دویدن صبح زود و عصر است که می توانید به یکی از پارک های اطراف محل زندگی تان بروید. با 20 دقیقه آهسته دویدن در روز شروع کنید و به مرور مدت زمان آن را افزایش دهید. مهم ترین مزیت این ورزش این است که به هیچ چیز دیگری به جز یک جفت کفش راحت ورزشی نیاز ندارید. زومبا نوعی رقص است که شامل حرکات بدن متناسب با ضرب آهنگ موسیقی است ...
خانه
