خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با فرمول "0-1-2-3-10" صبح ها بدون احساس خواب آلودگی از خواب بیدار شوید
قبل از خوابیدن: هیچ گونه مواد غذایی مصرف نکنید. - 2 ساعت قبل از خوابیدن: به هیچ وجه کار نکنید. - 0: صبح با مشکل خواب آلودگی روبرو نمی شوید. در نهایت اگر هر شب در ساعت مناسب به طور منظم به رختخواب بروید و فرمول بالا را رعایت کنید در طول روز با مشکل خستگی مفرط و احساس چرت روبرو نمی شوید. این فرمول بسیار ساده کاملاً بر اساس ساعت بدن ساخته شده و کلیه ی جنبه های علمی را رعایت کرده است. علاوه بر این اگر با رعایت این فرمول صبح ها زودتر از خواب بیدار شوید، در بعد از ظهر و غروب آفتاب کمتر دچار اضطراب و استرس می شوید. منبع: LifeHacker ...
چطور خواب خوب شبانه را سامان بدهیم؟
بر این است که هر روز ساعتی از شب را که در آن به بستر می روید، مدت زمانی را که طول می کشد تا به خواب بروید، شمار دفعاتی را که در طول شب از خواب بیدار می شوید و ساعتی را که در نهایت در صبح از خواب بیدار می شوید، یادداشت کنید. این داده ها به شما کمک خواهد کرد تا الگوهای نادرستی را شناسایی کنید که باید تغییر کنند. هر روز در زمان مشابهی از صبح بیدار شوید. این زمان بیداری مهم ترین چیز در ...
با اپلیکیشن Nespresso قهوه تان را از راه دور دم کنید
نوشیدن قهوه برای صبحانه عادت بسیاری از ماست. اما صبح که از خواب بیدار می شویم ممکن است حوصله ی تهیه ی یک فنجان اسپرسوی خوب را نداشته باشیم. به هرحال قرار نیست که روز بدی را شروع کنیم فقط به این خاطر که اسپرسوی اول صبح مان خوب از آب درنیامده! شاید به همین دلیل بوده که اولین بار دستگاه اسپرسوساز اختراع شد. این اختراع در طول زمان پیشرفت کرده و حالا خبر از اسپرسوسازهایی می رسد که از راه دور قهوه ی ...
سحرخیز باشیم، که چی بشه؟!
منظمی برای به خواب رفتن و بیدار شدن به بدن شما کمک می کند عادت شب زنده داری را تغییر و آن را با شرایط جدید وفق دهد. از ساعت های زنگدار با دکمه ی اسنوز استفاده نکنید دکمه ی اسنوز برای این طراحی شده است که بتوانید بدون اینکه به چرخه ی خواب عمیق وارد شوید چند دقیقه بیشتر بخوابید. اما این می تواند تحول عادات خواب و تبدیل شدن شما به یک فرد سحرخیز را با مشکل مواجه کند. روز ...
میان وعده هایی برای لاغری
...: میان وعده های سالم و مناسب برنامه کاهش وزن شما را کامل می کنند و خوردن آنها در طول روز ضروری است. تحقیقات نشان می دهد که کسانی که میان وعده را حذف می کنند در وعده های اصلی بیشتر غذا می خورند و بیشتر به غذاهای چرب روی می آورند.مهمترین فایده خوردن میان وعده این است که دیگر بعد از آن هوس خوردن غذاهای ناسالم برای رفع گرسنگی تان را نخواهید داشت. در اینجا راه های تازه ای به شما یاد می دهیم تا ...
این رفتارها باعث سردی روابط جنسی می شود
همسران ممکن است دلیل نزاع نباشد، گاهی بی توجهی به زمان خواب همسران دلیل آن باشد، بدین معنی که هر یک زمانی را که برای آرمیدن شامگاهی در نظرشان هست، یکی آماده برای خواب می شود و دیگری ساعت ها جلوی تلویزیون می نشیند یا مشغول مطالعه است و یا... و این باعث می شود که همسر مدت زیادی را در انتظار بماند و در نهایت بخوابد ولی این خواب، خوابی است که توأم با امنیت روانی نمی باشد و شاید این عملکرد بارها و بارها ...
نسخه ای برای کودکان بدخواب
بیشتر مراقبت از کودک است و مثلا کودک به جای ساعت7 صبح، ساعت6 از خواب بیدار می شود، اما تمام اینها اصلا چیز بد و تأسف برانگیزی نیست– برای بسیاری از کودکان، زودتر بیدار شدن موقت بوده و ظرف چند روز خود را با آن وفق می دهند. شاید نتوانید برای این کار در کودک تان معجزه کنید، اما ما در اینجا سعی کرده ایم با این راهکارها، مسیر را برای شما هموارتر کنیم. زمان مشخصی را برای خوابیدن درنظر بگیرید ...
تشریح قتل مادر و برادر در صحنه جنایت
. دستگیری قاتل با ردیابی تلفن همراه سرقتی مشخص شد، قاتل پسر معتاد خانواده است. سرانجام هفته گذشته او در بلوار رسالت ش ناسا یی و دستگیر شد. متهم به قتل که تغییر چهره داده بود و حدود شش فقره سابقه کیفری اعتیاد، سرقت و... را در پرونده خود دارد، در اعترافات خود عنوان کرد: روز حادثه قبل از ساعت 6 صبح از خواب بیدار شدم و چاقویی را برداشتم و ابتدا مادرم را با چند ضربه در خواب ...
دلزدگی از همسر پس از زایمان؟!
میشود که شبها خوب و راحت بخوابید، کمبود خوابتان را روزها جبران کنید. از اطرافیان خود کمک بگیرید تا روزها مدت کوتاهی از فرزندتان مراقبت کنند و شما با خیالی آسوده استراحت کنید. آیا به اندازه کافی آب مینوشید؟ چه باور کنید و چه نکنید، کم آبی بدن نه تنها باعث افزایش زود رنجی میشود، بلکه میزان استرسها و نگرانیها را نیز بیشتر میکند. در دوران شیردهی حتما باید هر روز هشت لیوان آب بنوشید و در واقع ...
9 عادتی که باعث پیری پوست می شوند
سلامت نیوز: آیا شما هم از آنهایی هستید که وقتی جلوی آینه می ایستند، گمان می کنند پوستشان نسبت به سن و سالشان، کمی پیرتر و چروکیده تر شده؟ اگر جوابتان مثبت باشد، آن وقت احتمالا متخصصان پوست به شما توصیه می کنند مروری بر شیوه زندگی تان داشته باشید و عادت های نادرست روزانه خود را بشناسید و کنار بگذارید تا علاوه بر داشتن پوستی شاداب و زیبا، جوان تر و جذاب تر به نظر برسید. این عادت های نادرست، از خوردوخوراک گرفته تا خواب و استفاده از محصولات آرایشی بهداشتی، بسیار متنوع و متغیر هستند. ...
وقتی یک شرکت هواپیمایی صدای رضا کیانیان را درآورد
...: تاخیر یک شرکت هواپیمایی در پرواز به شیراز با انتقاد رضا کیانیان رو به رو شد. بازیگر کفش هایم کو؟ که برای شرکت در یک برنامه عازم شیراز بود، با تاخیرهای پی در پی پرواز رو به رو شد. او در حساب کاربری اینستاگرام خود در این باره نوشت : پنج شنبه شب به شیراز پرواز داشتم تا جمعه صبح در برنامه تلویزیونی خوشا شیراز حرف بزنم. پرواز ساعت 22:45 و با هواپیمایی آسمان بود. چند ساعت پیش از ...
با این رفتارها همسرتان را از دست خواهید داد!
مراقب باشید! دنیای زن و شوهری، پیچیده تر از آن است که به حال خودش رهایش کنید. اگر می خواهید عشق تان همیشه پا بر جا بماند، باید در تمام لحظات زندگی تان، چهار چشمی مراقب این عشق باشید. شاید باور نکنید اما عادت های ساده و به ظاهر بی اهمیتی که در زندگی شما جا خوش کرده اند، خیلی زود می توانند عشق تان را از تب و تاب بیندازند و میان شما دیواری بکشند که به سادگی ویران نمی شود. اگر هنوز هم منظور ما از این ...
تاثیرات کم خوابی بر مغز
به گزارش شفاآنلاین ،شاید برای شما نیز پیش آمده است که به علت مشغله های کاری یا تحصیلی یا به علت استرس نتوانید شب بخوابید و به خود قول داده اید که روز یا روزهای بعد کمی بیشتر بخوابید که این کم خوابی جبران شود. اگر شما نیز فکر می کنید که می توانید کم خوابی هایتان را در روزهای بعد با بیشتر خوابیدن جبران کنید باید به شما بگوییم که در اشتباه هستید و این حقیقت تلخ راجع به خوابیدن وجود دارد که کم خوابی ...
جوش درمانی به سبک چینی ها
... اثربخشی درمان های دارویی زمان بر است و چند ماه تا یک سال زمان می برد تا نتیجه بخش بودنش را نشان دهد. نباید منتظر باشید داروی آکنه مانند یک مسکن عمل کرده و سردرد شما را در عرض یک ساعت مداوا کند. 4. استرس مدام جلوی آینه ایستادن و حرص خوردن، روند درمان را مختل می کند. حرص خوردن دردی از جوش های شما را درمان نمی کند. استرس تان را مهار کنید تا پوست بهتری داشته باشید. ...
چگونه یک شبه لاغر شویم؟
ناهار به دلیل کاهش فعالیت در ساعات پایانی روز زمان کمتری دارید تا بخواهید این کربوهیدرات ها را بسوزانید حتی با کمی استراحت در ساعت اولیه شب بدن شما یک فرصت عالی پیدا می کند که کربوهیدرات ها را تبدیل به چربی کند همچنین بهتر است به جای مصرف نشاسته در شام از پروتئین بدون چربی مثل مرغ پخته شده و سبزیجات استفاده کنید. غذاهای فرآوری شده نخورید، حذف غذا ها و نوشیدنی فرآوری شده مثل فست فود ها از ...
تا چه اندازه مغزتان را می شناسید؟
بپردازیم پس بهتر است در رختخواب خود باقی بمانید. زندگی مانند جزر و مد دریا است همیشه شما برنده نیستید و همین طور هیچ گاه در بازندگی مطلق قرار نخواهید گرفت. به تعبیر کتاب مقدس قرآن مجید حکایت زندگی مانند باغی است که یک روز آن را پردرخت و سبز و خرم می بینید و فردای آن روز همه درختان و باغ یک باره خشک می شود و دوباره این چرخه خرمی و خشکی ادامه خواهد داشت. پس نباید در این گردونه دو صفت منفی را ...
موبوفوبیا؛ بیماری جدی اعتیاد به گوشی
می روید تقریبا 80درصد از جوانان بین 18 تا 24ساله عادت دارند شب ها گوشی موبایل را کنار تخت خود قرار دهند و صبح ها با صدای زنگ آن از خواب بیدار شوند. حدود 95درصد از افراد نیز قبل از خواب برای چند دقیقه حتی چند ساعت به استفاده از اینترنت گوشی می پردازند. همچنین از هر 4نفر یک نفر ترجیح می دهد موقع خواب گوشی خود را در حالت بی صدا قرار ندهد تا از هیچ زنگ و پیامکی بی خبر نماند! یک نفر از هر دو ...
با این روش شب عید شکم تان را آب کنید!
مسهلاتی است که این روزها زیاد مصرف می شود اما عواقبی به همراه دارد؛ بنابراین بدون تجویز پزشک از سنا استفاده نکنید. برنامه منظم خواب و بیداری در فرهنگ طبی ایرانی، برای خواب اعتبار ویژه ای در نظر گرفته شده است. خواب برای همه امری ضروری است و بین شش تا هشت ساعت خواب برای افراد در نظر گرفته شده است. اما سردمزاجان بهتر است شب زودتر خوابیده و قبل از سپیده صبح بیدار شوند. به عقیده ...
کاهش وزن با تغذیه سالم
... خواب کم و نامرتب به استرس در بدن منجر می شود. بدن همواره در حالتی آماده فعالیت باقی می ماند و فعالیت های هورمونی مختل می شود. در چنین شرایطی هورمون استرس (کورتیزول) تولید و سبب افزایش وزن می شود. هر فردی باید شب ها هفت تا هشت ساعت بخوابد. خواب مرتب می تواند به کاهش وزن بینجامد. غذای شب شب ها به جای خوردن کربوهیدرات ها (نان، ماکارونی و سیب زمینی) گوشت بدون چربی یا حبوبات ...
چرا کودکان به میان وعده غذایی نیاز دارند؟
... ساعت 7 صبح: صبحانه ساعت 10 صبح: میان وعده ساعت 12:30: ناهار ساعت 3 بعد از ظهر: میان وعده ساعت 6 عصر: شام قبل از خواب: میان وعده استفاده از یک میان وعده با ارزش غذایی مناسب مثل شیر، خرما و میوه در برنامه غذایی کودک موجب رشد جسمی و مغزی او می شود. از سوی دیگر مصرف تنقلات تجاری کم ارزش به دلیل زیادی نمک، چربی و شکر موجب ...
برای فقدان دکتر محمدرضا مظاهری (شاعر کرمانی)/ با سپاهی کبوتر
/قاف/ به لانه باز می گردد/ بیا بیا / وگرنه / فرهاد تو خسروانه می میرد/ان الا نسان لفی خسر دریغا آتشی افسرد و اندوه گران دشت باقی ماند چه باید کرد شقایق موسمی دارد.شاعر رها شد از چارچوب سیمانی ساعت ها یی که با کلمات از لکنت ثانیه هایش عبور می کرد رضا دلواپس کلماتش بود باید به خانه شعرهایش بر می گشت، کلمات تنها بودند. نه تو نمرده ای فقط چند روزی پشت پرچین کلماتت به خواب رفته ای خسته ...
85 میلیون عاشق تکرر تکرار!
ایرانیا وسواس شدیم. یه چیزو چند دفعه می گیم که قشنگ جا بیفته. آخرشم جا نمی فته. البته تقصیر از سیستم آموزشیمونه ها. از همون کلاس اول ابتدایی واسه اینکه درس رو به زور فروکنند تو مخمون، می گفتند تکرار کن... تکرار کن تا یاد بگیری. بیست دفعه بنویس بابا نان داد... بعد دچار تناقض می شدیم. یعنی از صبح مدام تو مغزمون بوده که بابا نان داد، ظهر که می رفتیم خونه می دیدیم بابا یا داره فحش می ده به ...
مشهود فرشتگان شب و روز
، هرگز به خود اجازه نخواهد داد که نماز صبح او قضا شود و اگر انجام نماز صبح از زمان طلوع فجر بگذرد و یک ساعت یا نیم ساعت بعد از طلوع فجر خوانده شود، دیگر این اثر و این خصوصیت را نخواهد داشت. اگر کسی می خواهد نمازش مورد شهادت و نظر ملائکه شب و روز باشد، باید آن را اول طلوع فجر که هنگام صعود و عروج ملائکه شب به آسمان و وقت نزول ملائکة روز بر زمین است بخواند تا این دو گروه از فرشتگان نماز او را ثبت کنند ...
نکات تغذیه ای برای تهوع در زنان باردار
. وی تاکید کرد: به دلیل اینکه حالت تهوع زنان باردار به هنگام صبح به دلیل خالی بودن معده بیشتر از سایر اوقات است، بهتر است بعد از بیدار شدن از خواب در حالت درازکش یک تکه نان خشک یا بیسکوئیت یا کراکر مصرف کرده و به آرامی از رختخواب بلند شوند. وی به زنان باردار توصیه کرد که در اوایل بارداری تا حد ممکن از پخت و پز و آشپزی اجتناب کنند و در زمان آشپزی نیز در محیط بسته اینکار را انجام ...
پاکسازی پوست قبل از نوروز
به گزارش خبرگزاری دانا، به چند راهکار ساده اما کاربردی برای افزایش شادابی پوست اشاره می کنیم که بد نیست حداقل 30 روز این روش ها را به کار ببندید. 1. شوینده مناسب پوست تان انتخاب کنید اولین قدم برای حفظ سلامت و طراوت پوست، شستن روزانه صورت با شوینده مخصوص جنسِ پوست مان است. اگر پوست حساسی دارید، از شوینده های ملایم فاقد ترکیبات صابونی (soap free) استفاده کنید. اگر پوست تان ...
10 راهکار برای کاهش وزن در کوتاه مدت
کنید و این حالت را تمرین کنید. 9- مصرف پروتئین همراه با ورزش را فراموش نکنید: مصرف پروتئین در کنار کاهش دریافت کالری بسیار مهم است. این کار بدن را قدرتمندتر می کند. برای تامین کربوهیدرات می توانید موز و جوی دو سر مصرف کنید. 10 – زود بخوابید و زود از خواب بیدار شوید: ماهیچه ها هنگامی که شما خواب هستید ساخته می شوند. استراحت بعد از ورزش بسیار مهم است. ...
مأموریت بمباران قصر صدام
موقع صبح حتی افطار هم نکرده و مشغول چه کاری بوده ام. ترجیح دادم بی خبر بماند. چون نمی دانستم به او بگویم که چند ساعت بعد عازم مأموریت بغداد هستم. نطقش گل کرده بود ومرتب غر می زد و می گفت: -خوردن یک افطاری این قدر طول می کشه؟! -خانم، می دانم حق با شماست؛ ولی خوب مهمانی کمی طول کشید، از اینکه شما را ناراحت کرده ام معذرت می خواهم ... آخرین تیر کمانش را رها کرد و گفت ...
صفحه اول روزنامه های شنبه 15 اسفندماه 94 + فال روزانه + فال حافظ
: با خواب و خیال به جایی نخواهید رسید. با نشستن و فکر کردن کاری از پیش نخواهید برد اگر می خواهید به مراد و کام دلتان دست پیدا کنید یا علی بگویید و خیالپردازی را کنار بگذارید و توکل به خدا کنید. راه هموار است. انشاالله که موفق می شوید. فال روز متولدین مرداد: حواستان جمع باشد چون امروز یک نفر برای دوست شدن با شما پیشقدم می شود. ممکن است این شخص تمام حرفهای شما را باور کند و ...
نکاتی مهم درباره مصرف ویتامین ها
...، خشکی لب ها، التهاب لثه ها، بی اشتهایی، خستگی و کوفتگی، سردرد، تحریک پذیری و استفراغ از عوارض مصرف بیش از حد ویتامین A است. ویتامین C شاید فکر کنید روزی چند لیوان آب پرتقال خوردن یا نوشیدن محلولی که چند قرص جوشان ویتامین C در آن انداخته اید، جایگزین خوبی برای نوشیدنی های قندی در طول روز است اما اشتباه می کنید. زیاده روی در مصرف این ویتامین هم می تواند سلامتی شما را تهدید ...
خداحافظی همیشگی با بیماری!
در زیر با 9 روش طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی بدن آشنا می شوید: مثل یک آدمیزاد نورمال بخوابید شاید وسوسه شوید و دلتان بخواهد تا ساعت سه صبح سریال محبوبتان را ببینید. اما پژوهشها نشان می دهند که شب زنده داری می تواند سیستم ایمنی بدنتان را به هم بریزند، و احتمال ابتلای شما به ویروس را افزایش داده و خوب شدنتان را دشوارتر کند. لطفی به بدنتان کنید و تلویزیون تماشا کردنهای ...
