خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد مفید علیه سرطان سینه
الگوهای غذایی بیش از 3500 زن آسیایی-آمریکایی بررسی شد و محققان دریافتند که مقادیر بالای حبوبات که شامل عدس و لوبیا میشود با ریسک پایین تر ابتلا به سرطان سینه در ارتباط است. عدس سرشار از فولات و فیبرو سایر مواد مغذی است. 5. گردو خوردن روزانه تا 2 اونس ( 60 گرم) گردو می تواند از پیشرفت تومورهای سرطانی سینه پیشگیری کند. محققان دریافتند اسیدهای چرب امگا3 ، آنتی اکسیدان هاو ...
هنرمندان چگونه تناسب اندام خود را حفظ می کنند؟/ از گلزار تا نیوشا ضیغمی
تشکر کردن و دعای خیر برام کردن. بخصوص دیروز به یک همکار و دوست عزیزم که به تازگی دختر زیباش رو به دنیا آورده پیشنهاد کردم اونهم کلی خوشحال شد.امیدوارم مورد استفاده شما عزیزانم باشه . در این رژیم نوشیدن چای و قهوه بدون شیر و شکر بمیزان آزاد میباشد،این رژیم را می توان بین رژیم های دیگر اجرا نمود بخصوص وقتی بدن در مقابل کاهش وزنتون مقاومت میکنه، انجامش بسیار راحت امکان پذیره زیرا از غذای روز به (هر ...
بدون تلاش زیاد لاغر شوید!!!
شدند میزان لپتین و ghrelin در بدن 45 درصد آنها تغییر کرده و اشتهایشان برای خودن مواد پرکالری و کربوهیدرات ها بیشتر شده است. برای لاغر شدن تان یک برنامه غذایی داشته باشید موثرترین راه برای کاهش وزن ثبت کردن انچه که می خورید است. افرادی که سه بار در روز وعده های غذایی خود را یادداشت می کردند به طور متوسط 20 پوند در سال وزن کم کردند. آگاهی داشتن از غذاهای روزانه می تواند بهتان ...
این خوراکی ها را با هم نخورید!
قند خون افزایش یافته جور در نمی آید. اگر واقعا دلتان می خواهد یک مافین بخورید، بهتر است دنبال نوع سبوس دار آن باشید و به بدنتان احترام بگذارید! این لیست می تواند همچنان ادامه پیدا کند اما حالا شما اصول را می دانید و یک قدم به سمت سلامتی بیشتر پیش رفته اید. بدن و ذهن شما باهم کار می کنند و از هم تأثیر می گیرند، پس با هر دو با احترام و مراقبت رفتار کنید و نتیجه لذت بخشش را ببینید. ...
آیا واقعاً برنج اندازه دور شکم را زیاد می کند؟
...، و چه اندازه ورزش می کنید. چربی شکم و اضافه وزن خوردن غذاهایی مانند برنج سفید یا نان سفید بلافاصله بعد از خوردن، قند خون را افزایش می دهند. وقتی قند خون بالا می رود، انسولین از پانکراس ترشح می شود. وظیفه انسولین گرفتن گلوکز از جریان خون و آوردن آن به درون سلول های بدن به منظور انرژی یا ذخیره است. اگر از تمرین و ورزشی سخت و خسته کننده برگشته اید که ساعت ها هم ...
اولین نشست کتابخوان مدرسه ای شهر مهاجران برگزار شد
به تدوین احکام جامع جوانان تهیه شده است. صرفه جویی در مصرف آب/ ترجمه شادی حامدی آزاد/ ارائه دهنده زهرا لشنی بدن انسان برای هضم غذا و دفع فضولات، زنده نگه داشتن سلول ها، خون سازی و کنترل دمای بدن روزانه به حدود 2 لیتر آب نیاز دارد. مقداری از این آب از طریق نوشیدن به دست می آوریم، بخشی را هم از طریق غذاها به دست می آوریم. مثلا بیشتر وزن یک گوجه فرنگی رسیده، آب است. نصف مردم دنیا ...
قبل از خواب میوه بخورید
وارش نیوز: مدیر گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه اظهار کرد: مصرف میوه قبل از خواب می تواند به بهتر خوابیدن افراد کمک کند. دکتر سید مصطفی نچواک با توصیه به استفاده از میوه های متنوع در برنامه غذایی روزانه، اظهار کرد: بهتر است در طول روز از میوه های متنوعی استفاده شود تا بتوان از خواص همه میوه ها استفاده کرد. نچواک گفت: بهتر است میوه ها را بصورت میان وعده و سه ساعت بعد ...
کاهش سدیم وچربی های اشباع شده بدن با نوشیدن آب قند
به گزارش شفاآنلاین : از آنجایی که حدود دوسوم از حجم بدن ما را آب تشکیل می دهد ممکن است به نظر بدیهی باشد که مصرف آب برای سلامتی ما مهم است. یک مطالعه جدید نشان می دهد که با افزایش مصرف آب ساده ما می توانیم وزن بدن خودمان را کنترل کنیم و مصرف شکر، سدیم و چربی های اشباع شده را کاهش دهیم. بر اساس گزارش وبگاه خبری مدیکال نیوز تودی این مطالعه که در مجله تغذیه و رژیم های غذایی بشر ...
با طب سنتی شکم تان را آب کنید!
چاق شدن آنها شده و تمام زحمات و رنج های لاغر شدن شان را از بین می برد. نخوردن شام. . . درست یا غلط؟ از منظر طب سنتی، حذف کردن وعده شام، نیرو و بنیه بدن را از بین برده و طبیعت بدن را تحلیل می برد. بهترین فرمول غذا خوردن، وعده شام زود هنگام است. برای کاهش وزن، رعایت همین فرمول کارگشاست. ...
محققان دانشگاه هاروارد اعلام کردند: کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان با مصرف مواد غذایی دارای فیبر
، گردو، عدس، خرما، نارگیل، کنگر فرنگی، لوبیا سفید، نان سبوس دار و آلو نیز سرشار از فیبر هستند. بدن ما روزانه حدوداً به 20 تا 35 گرم فیبر غذایی نیاز دارد که برای تأمین میزان فیبر مورد نیاز بدن، نیاز به مصرف این مواد غذایی داریم. در حال حاضر به طور متوسط هر آمریکایی در روز 10 تا 15 گرم فیبر مصرف می کند.به گزارش ایرنا، این پژوهش در مجله Pediatrics منتشر شده است. ...
با خوردن این آجیل دیگر نیازی به کپسول لاغری ندارید
کودکان در حال رشد توصیه اکید می کنند تا به این ترتیب مانع از اضافه وزن در آنها شده و مواد مغذی برای رشد در اختیار بدن کودکان قرار گیرد. پژوهشگران این نتایج را براساس داده های جمع آوری شده از 28 خانواده شامل پدر، مادر و فرزندان و بررسی تغییرات وزنی آنها پس از مصرف بادام به مدت 3 هفته به دست آورده اند. پژوهشگران براین اساس به افراد توصیه می کنند مصرف انواع دانه های آجیل و غلات سبوس ...
تعطیلات، ورزش و فواید آن
روی یا دوچرخه سواری ندارند، انجام ورزش های غیر هوازی و مقاومتی مثل کار با وزنه، فنر یا رینگ که درمنزل نیز قابل انجام است اگر به صورت مرتب و روزانه به مدت حداقل 30 تا 60 دقیقه انجام شود تاثیرات مثبتی در حد ورزش های هوازی روی کنترل وزن بدن و تنظیم قند خون دارد. البته ورزش های هوازی به دلیل ایجاد شادابی و بالا بردن روحیه علاوه بر فواید فوق، تاثیرات مثبت بیشتری دارند. تاثیر مثبت ورزش بر ...
افراد مبتلا به سیروز کبدی چه بخورند؟
، فسفر، آهن، پتاسیم، منیزیم و... نیز از اجزای اصلی و لازم برای بدن است و افراد مبتلا به سیروز باید در حد معمول و کمی هم بیشتر آن ها را دریافت کنند. این مواد در سبزیجات و میوه ها و بسیاری از غلات به وفور یافت می شوند و محدودیتی برای آن ها وجود ندارد. یک نمونه رژیم غذایی صبحانه: دو برش نان برشته (تقریبا 16 گرم و ترجیحا نان سبوس دار نظیر نان سنگک) + کره مارگارین (30 گرم) یا پنیر ...
علل کبد چرب و راه های درمان آن
به گزارش محققان کلینیک کلیولند آمریکا، وجود چربی در کبد طبیعی است ولی زمانی که این میزان افزایش یابد، یعنی بیش از 5 تا 10 درصد از وزن کبد شود، عارضه ای به نام کبد چرب به وجود می آید. دو نوع کبد چرب الکلی و غیر الکلی وجود دارد. کبد چرب الکلی به دلیل مصرف الکل به وجود می آید. تجمع بیش از اندازه آهن در بدن و چاقی، احتمال ابتلا به کبدچرب الکلی را افزایش می دهد. هنوز دلیل قطعی ابتلا به کبد ...
بخور نخورهای اضطراب و افسردگی
از حد پرخاشگرند و مبتلا به بی خوابی هستند مفید است). 7- مرکبات 8- چغندر قند 9- دانه های کنجد (حاوی مواد برای بهبود عملکرد حافظه، مواد مغذی، حاوی اسیدهای چرب امگا) 10- نان سبوس دار (برای زنان در دوره قبل از قاعدگی مفید است و حاوی ویتامین های گروه B می باشد.) 11- دم کرده بابونه (برای بی خوابی و رفع خستگی مفید است) 12- دانه های آفتابگردان (اسیدهای چرب امگا بدن را تأمین می کند و باعث افزایش ...
5 پیشنهاد عالی برای کاهش استرس
لبخند واقعی و صادقانه که از عضلات چشم و دهان استفاده می شود، می تواند بعد از یک حادثه استرس آور، ضربان قلب، را کاهش دهد. بنابراین هر زمانی که درترافیک گیر کردید سعی کنید لبخند بزنید تا نه تنها به سلامت روحی روانی بلکه به سلامت قلب شما نیز کمک کند. 6.استرس باعث التهاب می شود پژوهشگران آمریکایی دریافتند که در دراز مدت ، استرس می تواند توانایی مقابله کردن بدن با بیماری ها را کاهش ...
نکاتی مهم درباره مصرف ویتامین ها
... ویتامین B6 ویتامین B6 یکی از ویتامین های ضروری در سلامت ماست که به خون سازی هم کمک زیادی می کند. بهترین منابع این ویتامین، گوشت، غلات سبوس دار، سبزی ها و مغزها هستند اما اگر به شکل بی رویه از ویتامین B6 استفاده کنید، به ویژه با مصرف داروهای حاوی این ویتامین، ممکن است دچار عوارض عصبی شوید، ضعف و بی خوابی را تجربه کنید یا حتی نشانه هایی از اختلالات تعادل و راه رفتن در شما دیده شود. ...
هوای موهایتان را داشته باشید
رشد باکتری های خوب در بدن کمک می کنند و مانع رشد میکروارگانیسم های مضر در بدن می شوند. وجود آنها تاثیر عمیقی روی هضم و جذب مواد مغذی دارد. چه چیزی بخوریم: می توانید از مکمل های پروبیوتیک استفاده کنید، اما اگر علاقه ای به مصرف مکمل ندارید، غذاها نیز می توانند کمکتان کنند، ماست، کفیر یا نان خمیر ترش حاوی پروبیوتیک هستند. پروتئین مزایا: رشد مو اجازه دهید اول ...
رسیدگی بیشتر به سلامتی در ایام تعطیلات
پوست و پیری و چروک شدن آن است. ضمنا مصرف آب کافی، باعث فعالیت بهتر و مناسب تر کلیه ها در تصفیه خون و دفع مواد زائد از بدن می شود. پس مصرف آب کافی را در برنامه غذایی روزانه خود فراموش نکنیم. ورزش و پیاده روی فراموش نشود مشکل دیگری که به هنگام تعطیلات عید معمولا در زندگی افراد رخ می دهد، کمبود تحرک و فعالیت جسمی مانند پیاده روی، ورزش و غیره است. به همین علت بسیاری از اشخاص ...
این غذاها به سوزاندن سریع چربی شکم کمک می کنند
...> کارشناسان مشاهده کردند که افرادی که برای صبحانه خود از سفیده تخم مرغ به صورت روزانه استفاده می کنند, نسبت به کسانی که از نان برای صبحانه استفاده می کنند احتمال از دست دادن وزنشان بیشتر است . آیا می دانید که چرا این ماده غذایی چربی شکم را می سوزاند؟ از آنجا که این ماده غذایی یک منبع غنی از ویتامین B12 و پروتئین است که باعث انرژی زیاد در بدن می شود از این رو به نوبه خود در سوزاندن چربی شکم کمک می ...
غذاهایی که مربیان ورزشی اصلا توصیه نمی کنند
بادام زمینی دارد) است. به دنبال دستور های اسموتی باشید که حاوی فیبر، پروتئین و چربی های سالم است. جا انداختن وعده ها:وقتی اقدام به تغییر دادن بدن خود می کنید، مواد مغذی کلید کار است. روده را با مواد مغذی پر کن که شکمت کوچک شود. این بهترین روش برای کاهش وزن و پایدار نگه داشتن بدن است. غذاهای واقعی بخورید. باید بدانید که غذا از کجا آمده و از چه چیزهایی درست شده. روزی چهار تا شش وعده کوچک ...
وحشت از جن در زیر زمین(قسمت پنجم “چالش دردیار شگفت انگیزجنیان “)
به خانه هامی فرسن،درمکانیزم بدن ماهم جریان وجودداره که بدون حضور تصویر همدیگر را میبینیم وحرف میزنیم.براهمین خانه تو که امدم جریانم روی وسایل ابتدایی شما اثرگذاشت.کوروش اصلا متوجه حرف دخترجن نمی شد او نمی دانست که انسان ها قرن ها طول می کشد که به این تکنولوژی دست یابندوقطب سوم راکشف کنند پدیده ای که اتم ونترون درمقابلش چیزی نیست چون کوروش دیگربه جای ذهن با،زبانش حرف می زد میان حرف ...
خوراکی های سرشار از " ید" که سلامت غده تیروئید را تضمین می کنند
است که می تواند در برنامه غذایی جای داشته باشد. ماست نیمی از نیاز روزانه بدن به ید را تامین می کند و هر فنجان آن معادل 90 میکروگرم ید دارد. به علاوه، تاثیر آن در حفظ باکتری های فلور روده ای نیز از بروز بیماری های ویروسی پیشگیری می کند. ماهی روغن این ماهی یکی از غنی ترین منابع اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین E و مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم، منیزیوم و ید است. چربی و ...
با این رژیم تا عید 10 کیلو کم کنید!
به گزارش قدس آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، با ازبین بردن نفخ شکم، چربی و آب اضافی بدن و بدون استفاده از آب میوه خاص یا گرسنگی می توانید در دو هفته 10 کیلو وزن کم کنید. کلید این رژیم کاهش وزن در انتخاب گروهی از مواد غذایی شامل پروتئین بدون چربی، چربی های سالم و غلات سبوس دار است . رژیم غذایی کم نمک کمک می کند تا آب اضافی بدنتان از بین برود همچنین نفخ شکم شما از بین خواهد رفت ...
8 دلیل مهم خستگی
برید بهتر است با پزشک مشورت کنید تا عملکرد غده تیروئید بررسی شود. این غده که در گلو قرار دارد مسئول تنظیم متابولیسم و ترشح بعضی هورمون های مهم برای اعمال بدن است. زمانی که غده تیروئید دچار مشکل یا تغییری می شود مجموعه ای از علائم بروز می کند که اگر تشخیص داده نشود می تواند بر کیفیت زندگی تاثیر بگذارد. سبک زندگی بی تحرک بعضی افراد تصور می کنند انجام فعالیت های روزانه علت خستگی است در حالی ...
آب بخورید تا لاغر شوید
افرادی که می خواهند بر وزن شان کنترل داشته یا مصرف قند، سدیم و چربی اشباع بدن شان را کاهش دهند، نوشیدن آب بیشتر توصیه می شود. محققان دریافته اند که افزایش یک درصد مصرف آب می تواند منجر به کاهش مصرف قند، سدیم و چربی های اشباع شود.افرادی که می خواهند بر وزن شان کنترل داشته یا مصرف قند، سدیم و چربی اشباع بدن شان را کاهش دهند، نوشیدن آب بیشتر توصیه می شود. مطالعه جدید محققان دانشگاه ...
سوغات های معروف جنوبی ترین شهرهای ایران/ "خرما" در آبادان؛ "کلوچه خرمایی" در خرمشهر+عکس
مخصوص و محلی مردم خرمشهر است که با استفاده از خرما، آرد درجه یک و همچنین کنجد تهیه می شود که علاوه بر تأمین نیازهای اساسی بدن می توان به عنوان یک میان وعده سرشار از انواع ویتامین و مواد مغذی از آن استفاده کرد. در پایان لازم به ذکر است که با توجه به خیل عظیم مسافران نوروزی اعم از گردشگران و راهیان نور به این دو شهرستان در استان خوزستان، مهیا کردن شرایط لازم برای عرضه این محصولات از مهم ترین اقداماتی است که باید برنامه ریزی شود تا مسافران نوروزی بهترین محصول خرمای آبادان و کلوچه خرمایی خرمشهر را به عنوان سوغات منطقه تهیه کنند. ...
تعطیلات نوروزی، تعطیلی ورزش نیست
به گزارش تابناک قم، اسماعیل زند اظهار داشت: به طور معمول به دلیل تعطیلات طولانی مدت در ایام سال نو، با مشکل کم تحرکی افراد در این بازه زمانی مواجه هستیم. وی افزود: افزایش استفاده مردم از تنقلات، قند و غذاهای چرب در خلال تعطیلات نوروزی سبب افزایش نسبی وزن در پایان دوره تعطیلات و تهدید سلامتی آن ها می شود. رئیس گروه ورزش همگانی اداره کل ورزش و جوانان قم گفت: تعطیلات نوروز، به ...
چه وقت میوه بخورید بهتر است قبل وعده ی غذایی یا بعد آن؟
توصیه های تغذیه ایی برای مصرف میوه خانواده ایرانی - البته در مورد بعضی از خوراکیها مثل میوه ، بین تمام مردم توافق نسبی وجود دارد و همه میدانند که خوردن میوه ضامن سلامتی است . ولی در مورد زمان خوردن میوه توصیه های ضد و نقیضی وجود دارد . یکی از باورهای رایج در این زمینه این است که میوه را نباید همزمان با وعده های غذائی مثل ناهار یا شام مصرف کرد چون میوه مانع جذب مواد مغذی می شود . ...
استرس را با غذایی که می خوریم کنترل کنیم!
...، ماکارونی ها و غلات صبحانه، انتخاب های مناسبی برای این کربوهیدرات ها هستند. این ماده می تواند با ایجاد ثبات در سطح قند خون بدن، احساس تعادل برای شما ایجاد کند. متخصصان تغذیه اغلب استفاده از کربوهیدرات های ساده مثل شیرینی ها و نوشابه ها را به اندازه تعادل توصیه می کنند. این ترکیبات به سرعت هضم می شود و سروتونین زیادی تولید می کند. اما دوام تاثیر این نوع کربوهیدرات ها خیلی کم است و ...
