سایر منابع:
سایر خبرها
دلایلی عجیب برای وزن کم نکردن
وزن دارید حداقل 7 الی 8 ساعت در شب بخوابید. دومین دلیل این است که نزدیک زمان خواب غذا می خورید. این امر ممکن است دمای بدن، قند خون و انسولین بدن را افزایش داده و سوزاندن چربی را در بدنتان کاهش دهد سعی کنید شام خود را سه ساعت پیش از خواب بخورید. سومین علت آن است که غذاهای اشتباه می خورید. بعضی غذاها سرعت متابولیسم را افزایش می دهند و بعضی دیگر ممکن است دیرهضم باشند. غذاهایی ...
زمان مناسب مصرف میوه
نظر کمبود مواد مغذی نداشته باشد می تواند با خیال راحت همراه ناهار یا شام میوه مصرف کند . به عنوان نمونه برای افراد چاق یا مبتلایان به دیابت مصرف انواع میوه ها ( به جز میوه های شیرین مثل خرما ، انجیر و توت ) یا سبزیجاتی مثل کاهو و سبزی خوردن همراه غذا ، نه تنها مضر نیست بلکه می تواند مفید هم باشد . چون مصرف میوه ها باعث کند شدن سرعت جذب مواد مغذی از جمله قند می شوند . اما برای کسی که دچار لاغری است ...
هنرمندان چگونه تناسب اندام خود را حفظ می کنند؟/از رضا کیانیان تا پریناز ایزدیار
دنبال می شود تا بدن روی فرم بیاید و بعد از آن می تواند برنامه اش را سبک تر کند. نیوشا ضیغمی نیوشا ضیغمی چهره دیگری است که به تناسب اندام و انتخاب رژیم غذایی سالم اهمیت می دهد. او از غذاهای فست فود استفاده نمی کند، میوه و سبزیجات فراوانی در برنامه غذایی اش وجود دارد، چای را بدون قند می نوشد و در مجموع به رژیم غذایی اش توجه زیادی دارد. مرتب ورزش می کند و هر روز عصر ها ...
مواد مفید علیه سرطان سینه
رسیده اند که سولفورفان موجود در جوانه بروکلی باعث تخریب سلول های سرطانی و پیشگیری از رشد آنها در بدن می شود. جوانه بروکلی می تواند در انواع ساندویچ ها، سالادها و سوپ ها مورد استفاده قرار بگیرد. 3. دانه های انار مواد مفید علیه سرطان سینه سرشار از انواع آنتی اکسیدان ها و الاژیک اسید هستند و می توانند آنزیمی را که در پیشرفت سرطان سینه نقش دارد را مهار کنند. همچنین دانه ...
ارتباط استرس و حمله قلبی
استرس از بزرگ ترین مشکلات زندگی امروزه است واغلب متوجه نمی شویم که چه قدر آسیب رسان است. همه بر این باورند که باید سالم خورد، ورزش کرد و به اندازه کافی خوابید، اما به مشکلات ذهنی بی اعتنا هستند و تصور می کنند که تاثیر چندانی بر سلامتی آنها نمی گذارد.اما موضوعاتی وجود دارد که باید درباره استرس بدانید: 1.نسل جوان بیشتر استرس دارد به گفته محققان، بزرگ ترین علت استرس در جوانان بی ثباتی ...
5 راه برای افزایش طبیعی و سالم وزن
.... شیر و پنیر پر چرب مصرف کنید اگر می خواهید وزنتان افزایش یابد و مشکل کلسترول ندارید، روزانه یک یا دو لیوان شیر پرچرب بنوشید و پنیر را نیز به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. غلات و میوه های خشک را در شیر خیس کنید تا به یک صبحانه مغذی تبدیل شوند. ورزش کنید و آب بنوشید برای افزایش وزن سالم و ساختن عضلات، وزرش کردن ضروری است. بدون ورزش و مصرف آب به میزان کافی، چربی های مضری به بدن اضافه می شوند که علیرغم رژیم غذایی خوب، شما را ضعیف و به شدت بیمار می کنند. ...
نیازهای تغذیه ای در افراد مختلف چقدر است؟
غذا اضافه کرد: باید توجه داشت که نمی توان گروه ها را جایگزین یکدیگر کرد یعنی مصرف سبزیجات را نمی توان جایگزین گوشت، برنج یا غلات کرد. لذا در یک رژیم متعادل روزانه باید نسبت مناسبی از غذاهای موجود از گرو ه های غذایی وجود داشته باشد. مقیاس سنجش، مقدار مورد نیاز مواد غذایی (واحد) است که دارای اندازه تعریف شده است. ترابی عنوان کرد: به عقیده بسیاری از دانشمندان یک برنامه غذایی خوب و متعادل می ...
به راحتی آب خوردن وزن کم کنید!
پزشکان معتقدند افرادی که به دنبال کنترل وزن، کاهش جذب مواد قندی، نمک و چربی اشباع شده هستند باید آب بیشتری بنوشند. در این مطالعه که به بررسی عادات رژیم غذایی بیش از 18 هزار و 300 بزرگسال آمریکایی پرداخته شده آمده است: در افرادی که میزان نوشیدن آب را افزایش داده اند جذب کالری دریافتی روزانه بدن شان یک درصد کاهش یافته و همچنین میزان مصرف چربی اشباع شده، مواد قندی، نمک و کلسترول در آنان ...
دانستنی هایی درباره کم خونی
خون می شود.اما علت کم خونی چیست؟ یک متخصص از دانشگاه تنسی، کم خونی را به تب تشبیه می کند .هیچ کدام از آنها بیماری به حساب نمی آید بلکه علامت این است که در بدن مشکلی وجود دارد. معمولا عفونت باعث ایجاد تب می شود اما کم خونی می تواندعلت های مختلفی داشته باشد.در صورت کمبود آهن باید مواد معدنی کافی و لازم را از طریق مصرف مکمل ها و مواد غذایی غنی از آهن جبران کنید . بسیاری از بیماران ...
خواص درخت و مغز گردو + مضرات
حامله روزی یک عدد گردو بخورد پس از زایمان پوست شکمش زیبایی خود را حفظ خواهد کرد 19)چون گردو دارای مس می باشد بنابراین به جذب آهن در بدن کمک می کند طرز استفاده: گردوی تازه برنگ سفید با پوست زرد روشن است . مغز گردو را در ظرف سربسته در داخل فریزر نگاهدری کنید تا کهنه نشود . مضرات : گردو با داشتن مواد مغذی زیاد غذای بسیار خوبی است ولی نباید در ...
ایرانی ها چقدر شکلات مصرف می کنند؟
هاضمه تان را به دردسر می اندازد پس بهتر است قبل از غذا از آنها استفاده کنید. درباره کالری و قند شکلات ها هم خودتان بهتر می دانید. پس در مصرف شکلات متعادل رفتار کنید. نکته بسیار مهم در انتخاب یک شکلات خوب، میزان کاکائو به کار رفته در آن است. بالا بودن میزان کاکائو، اگرچه باعث تلخ تر شدن شکلات می شود اما به همان میزان ارزش غذایی آن را هم بالا می برد. پس هنگام خرید، ترکیبات درج شده روی بسته بندی ...
فرهنگ در رسانه
عملکرد مناسبی در تولید برنامه نداشته اند، حداقل می تواند فضا را برای حضور نیرو های کیفی و دیده شدن برنامه سازان با استعداد فراهم کند. HD شدن شبکه ها؛ نوید یک سال خوب اراده سازمان صداوسیما در تبدیل کیفیت پخش تصاویر از SD به HD و راه اندازی اولین شبکه استانی HD برای استان تهران، HD شدن شبکه های آی فیلم، پرس تی وی و الکوثر در ماه های گذشته اکنون قرار است با پخش HD شبکه 3سیما و ...
مصرف شیرینی را کم کنید/ سالمندان پیاده روی را فراموش نکنند
برنامه روزنامه حتما بگنجانند، مصرف مواد غذایی را کمتر کنند و ترجیحاً شیرینی استفاده نکنند. مولایی خاطر نشان کرد: میوه و سبزیجات در ایام تعطیلات نوروز به وفور یافت می شود، روزانه دو عدد میوه متوسط در برنامه غذایی قرار گیرد البته افراد دیابتی در مورد مصرف میوه ها دقت لازم را داشته و همچنین میزان قند خون را کنترل کنند. انتهای پیام ...
غذایی که می خورید پیرتان می کند؟
طور قابل ملاحظه ای با مقاومت به انسولین در ارتباط است، فرآیندی که منجر به دیابت نوع 2 و سندروم متابولیک می شود، و برای بدن التهابی وسیع را در پی دارد. برای وعده ها و میان وعده های خود برنامه ریزی کنید مطمئن شوید که در طول روز به صورت مرتب غذا می خورید، و مقدار متعادلی کربوهیدرات ، پروتئین بدون چربی، و چربی های سالم را بر یک پایه منسجم هر چند ساعت دریافت می کنید. این رویکرد سوخت و ساز بدنتان را متعادل نگه می دارد، بنابراین اشتها، انرژی، تمرکز ذهنی و چربی سوزی با حداکثر قابلیت خود کار می کنند. ...
روش های لاغری در خانه
.../78 کالری کم کنید. به جای صبحانه سنگین، موز بخورید صبحانه سنگین حاوی کربوهیدرات و قند مثل انواع کورن فلکس یا انواع نان خصوصا نان های سفید به همراه مربا، انرژی شما را می گیرد و باعث می شود هنوز ظهر نشده گرسنه شوید و به دنبال خوردن خوراکی های شیرین باشید. گزینه سالم و کم کالری برای صبحانه می تواند موز باشد. هر موز کوچک حدود 117 کالری به شما می دهد. بهترین مزیت خوردن ...
چند دلیل عجیب که نمی گذارند وزن کم کنیم!
برایتان توضیح خواهیم خواهیم داد: 1- قرار گرفتن در معرض سموم محیطی هر روز در معرض صدها ماده شیمیایی قرار می گیریم. موارد شایعی مانند شامپو، غذا، بسته بندی های غذایی ، پلاستیک، لوازم ساختمان و پاک کننده های خانگی. در میان این مواد مواردی هستند که با چاقی و اختلال در غدد درون ریز مرتبط هستند از جمله بیسفنول A، و فتالات که مخصوصا در پلاستیک ها و محصولات مراقبت شخصی یافت می شوند. ...
برنامه های تلویزیون برای نوروز 95
و کارشناسان مذهبی استفاده شده است. نقش تازه با مشارکت گروه معارف اسلامی شبکه یک و موسسه تحقیقات راهبردی ژرفا وابسته به معاونت فرهنگی سپاه پاسداران انقلاب اسلامی تولید شده است. برنامه خاطره به تهیه کنندگی و اجرای لعیا عباس میرزایی از 27 اسفند هر شب بعد از بخش خبری ساعت 19 در 26 قسمت 17 دقیقه ای به روی آنتن می رود. در برنامه خاطره تصاویر نوستالژی از جمله مستندهای اواخر دهه50 تا 70، سریال ...
واکنش بهاره رهنما و نیکی کریمی به بیلبوردهای تهران!
و به نظرم کار کاربردی و درستیه. همون قدر که به نظرم طرح تهران یک گالری شتابزده و بدون فکر بود، این تابلوها با شعارهای سلامتی تاثیر خوب و صحیحی داره. من هم به عنوان یکی از سفرای دیابت گاهی بعضی از اون ها رو خواهم گذاشت. مثلا این اولی که واقعا درسته بچه ها رو بعد از گرفتن از شیر واقعا نباید به مواد قندی و هله هوله عادت داد. مصرف غلات، آجیل ها و دانه های گیاهی بهترین تنقلات برای کودکان ما هستند و عادت به سلامت خوردن رو در اونها رشد می دهند. ...
نورمحمدی: باید پای وعده مان با هادی بمانیم
تلاش بیشتری داشته باشند. البته مقابل تراکتورسازی خیلی بدشانس بودیم و تراکتور هم تیم آماده این روزهای فوتبال ماست. نمی توانستیم بگوییم حتماً باید به پیروزی می رسیدیم. شرایط مان خوب بود و متأسفانه بدشانسی آوردیم ولی امیدواریم بتوانیم صبا را شکست دهیم. کاپیتان پرسپولیس در مورد درگیری در جریان بازی با تراکتورسازی و نقش محسن بنگر در این درگیری ها افزود: محسن از وقتی که بازوبند را بسته، حرف هایی در ...
پرخوری سلامت کودکان را تهدید می کند
غذایی اش را تغییر دهد. دلایل پرخوری در کودکان: وقتی یک کودک وارد دوران رشد خود می شود، مرتب هوس غذا می کند. به عنوان والدین باید در فواصل معین وعده های غذایی را به او بدهید تا اشتهایش کنترل شود. اما، گاهی فرزندتان اختلال پرخوری مانند خوردن احساسی را تجربه می کند و یا دچار اختلال پرخوری شدید می شود. در ادامه برخی از مشکلاتی که باعث پرخوری در کودکان می شود را لیست کرده ایم: ...
با 18 خاصیت شلغم بیشتر آشناشوید
...> 6)آب شلغم قند خون را پائین می آورد 7)تخم شلغم را اگر سرخ کرده و بخورید برای ضعف جنسی موثر است 8)اگر گلو درد درید آ ب پخته شلغم را قرقره کنید 9)خوردن آب شلغم درمان کننده جوش صورت است 10)آنهایی که حافظه ضعیف دارند حتما باید شربت بخورند زیرا ثابت شده است که شلغم حافظه را تقویت می کند 11)شلغم شب کوری را درمان می کند 12)شلغم بعلت ...
توصیه های کلیدی برای پیشگیری از یبوست در سفر
سبزی و ترکیبات سالاد را به روش اصولی شسته ضدعفونی کرده و سپس آنها را آبکشی کنید. حتما حداقل 8 لیوان در طول روز آب بنوشید و برای آب نوشیدنی از آب های بسته بندی که سلامت آن مورد اطمینان است، استفاده کنید. در صورتی که به آب آشامیدنی سالم دسترسی ندارید، حتما آب را برای حداقل به مدت یک دقیقه بجوشانید. تحرک کافی داشته باشید و خوراکی هایی که حاوی فیبر بالا هستند، بخورید. حتما از ...
راه های جلوگیری از اضافه وزن
افزایش دهید تا به کاهش وزن کمک شایانی شود، فعالیت ورزشی ایروبیک (هوازی) با شدت متوسط حداقل پنج روز در هفته به مدت 30 دقیقه یا ورزش هوازی با شدت شدید به مدت 20 دقیقه، سه روز در هفته توصیه می شود. مدیر شبکه بهداشت فریدونکنار با بیان اینکه عادات خوردن را تغییر دهید، خاطرنشان کرد: تعداد وعده های غذا را در روز افزایش و حجم هر وعده را کاهش دهید، همچنین مصرف یک لیوان آب چند دقیقه قبل از مصرف ...
مصرف عسل برای نظافت خانه
، محققان طی هشت هفته روی بیماران دیابتی متوجه شدند آن دسته از افراد که در وعده های خود عسل می خورند در مقایسه با گروهی که چنین کاری نمی کنند، موفق به کاهش وزن و همچنین کاهش کلسترول شده اند. یکی از راه های ساده برای اضافه کردن عسل به برنامه غذایی به صورت متعادل این است که روز خود را با یک لیوان آب گرم و یک قاشق غذاخوری عسل شروع کنید. 3 تقویت کننده آنتی اکسیدان عسل منبع فوق ...
روغن سویا و این آسیب های مختلف
به گزارش خبرگزاری تسنیم ، بسیاری از افراد بر این باورند که با اضافه کردن روغن سویا سبب سالم تر و مغذی شدن وعده های غذایی می شوند در حالی که سخت در اشتباه هستند. روغن سویا از جمله روغن هایی است که در پخت بسیاری از غذاها کاربرد دارد در حالی که این روغن یکی از خطرناک ترین موادی است که از جمله غذاهای فرآوری شده محسوب می شود. گفته می شود که روغن سویا می تواند خطرناک و در واقع سمی باشد. روغن ...
این چیزها را با هم نخورید!
صبحانه بسیاری از افراد در سراسر دنیاست و تقریباً همیشه با شنیدن نان آن یاد صبحانه می افتیم، اما هر دو این ها حاوی کربوهیدرات های سریع الهضم هستند که به بدن فشار وارد می کنند، هر دو می توانند موجب افزایش قند خون شده و سبب احساس خستگی در شما شوند و زمانی که قند خونتان دوباره پایین آمد باعث می شوند ولع زیادی برای خوردن هله هوله داشته باشید. 7. همبرگر و سیب زمینی سرخ کرده هر ...
بعد از زایمان این 10 خوراکی را بخورید
یک اونس ماهی سالمون حاوی 19 گرم پروتئین است، بنابراین می تواند انتخابی عالی برای وعده ناهار شما باشد. چربی ها و پروتئین موجود در این ماهی به شما کمک می کند تا ضمن متعادل نگه داشتن قند خونتان احساس رضایت بیشتری داشته باشید. غلات سبوس دار اگر عادت دارید از غلات بدون سبوس استفاده کنید بهتر است روند زندگی خودتان را تغییر دهید، زیرا غلات سبوس دار منابعی سرشار از فیبر هستند که به ...
درست کردن سمنو برای سفره هفت سین
حد اعلاش رسیده و زمان شیره گرفتن از گندم هاست. مرحله ی چهارم: یادتون باشه به هیچ وجه نذارید گندم ها به مرحله سبز شدن برسن، چون سبز شدن باعث می شه شیرینی شون کم بشه و مزه گس پیدا کنن. اگر به هر دلیلی بعد از رسیدن به این مرحله فرصت شیره گیری و ادامه کارو نداشتید جوانه ها رو به یخچال منتقل کنید که جلوی رشد بیشترش گرفته بشه. جوانه ها توی یخچال تا چند روز تازه و سالم می مونن. ...
تاوان لاغر شدن خودسرانه
به صور اصولی و روی برنامه پیش رفته اید. رژیم بدون کالری بدن به طور طبیعی به چربی نیاز دارد، علاوه بر این، چربی های سالم در بدن به سوزاندن چربی کمک می کند. اما متأسفانه بسیاری از رژیم هایی که متخصصان تغذیه تجویز می کنند یا افراد به طور خودسرانه پیش می گیرند، فاقد کالری هستند و باعث می شود افراد از شیرین کننده های مصنوعی مضر برای کاهش وزن استفاده کنند. نوشیدنی های رژیمی هم از ...
اسرار طول عمر ژاپنی ها چیست؟
جای گوشت قرمز اولین رمز طول عمر ژاپنی هاست که به کاهش خطر حملات قلبی منجر می شود. ماهی یکی از اجزای اصلی اغلب غذاهای ژاپنی برای تأمین پروتئین مورد نیاز بدن است.گوشت قرمز قیمت بالاتری دارد و معمولاً به مقدار کمی مصرف می شود. ضمن اینکه ماهی غذای سالم تری است و هرچه تازه تر باشد فواید بیشتری دارد. ماهی ها در ژاپن خام مصرف نمی شوند و روش های آماده سازی متعددی از جمله کبابی کردن، پختن، سرخ کردن ...