سایر منابع:
سایر خبرها
اگر هوس چیپس و سیب زمینی سرخ کرده می کنید، این ماده غذایی در بدنتان کم است!
به گزارش همشهری آنلاین، چیپس سیب زمینی و فامیل مشهورش سیب زمینی سرخ کرده ، از غذاهایی هستند که زیاد هوسشان به سراغ افراد می آید، اما تمام کردن کل یک بسته در یک چشم بهم زدن می تواند نشانه کمبود چربی های سالم در بدن باشد. یکی از موارد مهم امگا 3 است. بدن ما این اسید چرب را به صورت طبیعی تولید نمی کند، بنابراین برای دریافت مقدار مورد نیاز روزانه باید غذاهایی مانند سالمون و دیگر ماهی های چرب استفاده کنیم. ممکن هم هست که در کل چربی های سالم بدنتان کم شده باشد که در این صورت باید به سراغ غذاهای بهبود دهنده چربی های سالم نظیر آجیل ها و روغن زیتون بروید. ...
خواص باورنکردنی برگ انگور برای این افراد
. سلامت مفاصل به عنوان منبع منگنز، برگ انگور نقش مهمی در تشکیل غضروف دارد. این محتوای مهم مفصل را روان می کند تا اصطکاک کاهش یابد و از ابتلای احتمالی به آرتریت پیشگیری شود. قلب سالم پتاسیم برای حفظ انقباض طبیعی قلب بسیار مهم است. این ماده از پمپاژ خون به تمام قسمت های بدن به طور موثر پشتیبانی می کند. استخوان های قوی برگ انگور همچنین ...
این تخم میوه خواص عجیبی دارد که از آن خبر نداشتید!
...> اسیدهای چرب امگا 3 که در مقادیر قابل ملاحظه ای در دانه های خربزه یافت می شوند، از عملکرد قلبی عروقی شما مراقبت می کنند و همچنین نقش حیاتی در از بین بردن بیماری های قلبی عروقی دارند. علاوه بر این، آنها منبع عالی چربی غیراشباع هستند (بدن ما به مقادیری از این چربی نیاز دارد). تخم خربزه: کمک به رشد مو و ناخن آیا اخیرا رشد سالم موهای خود را از دست داده اید؟ و یا ناخن های شما ضعیف ...
فال ابجد | فال ابجد فردا 19 مرداد | خبرهای خوشی در انتظارته! | از این نعمت غافل نشو + تفسیر دقیق
...، مواد معدنی (مانند آهن و سلنیوم)، اسیدهای چرب امگا 3 و فیبر هستند که برای سلامتی کلیه و اندام های دیگر بدن بسیار مفیدند. قارچ ها می توانند به مبارزه با آزاد رادیکال ها و جلوگیری از پیری زودرس کمک کنند. مصرف قارچ ها می تواند سطح انرژی و استقامت بدن را افزایش دهد و به بهبود عملکرد و وضعیت روحی کمک کند. توجه داشته باشید که همواره قبل از مصرف هر ماده غذایی ...
علت افتادگی زودرس پوست و راه های مقابله با آن
کامل از برخی محصولاتی که حاوی چربی هستند، می تواند بر سلامت پوست اثری منفی بگذارد. برخی از اسید های چرب مانند امگا-3، امگا-6 می توانند به حفظ انعطاف پذیری غشای سلول و نیز حفظ سیستم ایمنی بدن کمک کنند؛ همچنانکه بنا بر برخی از تحقیقات، خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهند. یکی از دلایل اصلی از بین رفتن انعطاف پذیری پوست، کمبود هرمون استروژن است. این هورمون های زنانه، فیبروبلاست های پوستی را ...
شب مؤثرترین زمان خوردن ویتامین دی
همین فرآیند جدا می شود (سونامی استخوان)؛ در نهایت کمبود کلسیم و املاح معدنی در استخوان یکی از علل مهم پوکی استخوان است. عضو انجمن متخصصین زنان ایران تصریح کرد: وقتی قرص ویتامین D با دوز هزار واحد یا طبق تجویز پزشک هر شب به طور ثابت مصرف می شود جلوی تأثیر بد هورمون پاراتیروئید روی استخوان های بدن را می گیرد. مشیری تاکید کرد: مصرف انواع داروی تقویتی، مکمل یا ویتامین ها مانند شمشیر ...
مادران شیرده و مشکل چاقی!
. وی در ادامه افزود: بیشتر اسیدهای چرب موجود در خون در شیر مادر نیز وجود دارند. اما برای زنان مبتلا به التهاب مزمن که در تلاش برای تولید شیر کافی بودند، این ارتباط تقریباً از بین رفته بود. وی افزود: این شواهد نشان می دهد اسیدهای چرب برای زنان مبتلا به التهاب مزمن قادر به ورود به غده پستانی نیستند. برای این مطالعه، محققان خون و شیر را تجزیه و تحلیل کردند. ...
آموزش پخت 4 غذای ساده برای مهد کودک
...> ارتقاء عملکرد شناختی: غذا های مناسب و مغذی می توانند به بهبود عملکرد شناختی و یادگیری کودکان کمک کنند. مصرف غذا های حاوی مواد مغذی مثل اسید های چرب امگا 3 ، آهن، روی و ویتامین ها می تواند به تقویت حافظه، تمرکز و توجه کودکان کمک کند . تقویت سیستم ایمنی: مواد غذایی مغذی و با ویتامین های مناسب، به تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان کمک می کنند و می تواند برای مقابله با بیماری ها و عفونت ها مفید باشد . رشد و توسعه فیزیکی: مصرف غذا های مختلف و مغذی، به رشد و توسعه فیزیکی کودکان کمک می کند و می تواند به تقویت استخوان ها، عضلات و سیستم عصبی آن ها کمک کند . ...
حفظ سلامت در دوران یائسگی با برداشتن 6 گام
خوراکی های ضد التهاب به منظور کاهش علائم آکنه ضروری است. بهبود روند خواب: مشکلات مربوط به خواب در زنان بالای 40 سال بیشتر است. با افزایش سن، بروز تغییرات فیزیکی و هورمونی در بدن زنان، خواب آنان را سبک تر می کند. اختلالات خواب در دوران یائسگی به مراتب شایع تر است. زنان اغلب در طول شب بیدار و در طول روز خسته ترند. گرگرفتگی و تعریق شبانه ناشی از پایین بودن سطح استروژن نیز ممکن است این مشکلات ...
ترخون پادشاه گیاهان؛ 32 خاصیت درمانی و 8 هشدار درباره ترخون
...: مصرف ترخون باعث افزایش تولید صفرا در کبد می شود که در پیشگیری از سندرم روده تحریک پذیر موثر است. گرفتگی های عضلانی : برگ ترخون حاوی منیزیم است که به عنوان آرام بخش عضلات عمل کرده و از گرفتگی های عضلانی پیشگیری می کند. سلامت استخوان: برگ ترخون منبع غنی کلسیم و فسفر است که برای تشکیل استخوان ها ضروری است و استخوان ها را قوی و سالم نگه می دارد. تقویت سیستم ایمنی: برگ ترخون سرشار از ویتامین C ...
لاغری/ چگونگی کاهش وزن با مصرف گردو
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اگر سعی در کاهش وزن خود دارید، حتما از مزایای آجیل در رژیم غذایی خود آگاه شوید. آجیل علاوه بر طعم خوشمزه، پر از مواد مغذی است که برای حفظ سلامت مفید و ضروری هستند، گردو یکی از اجزای آجیل است که می تواند در رژیم غذایی قرار گرفته و به شما در کاهش وزن کمک کند. گردو به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین، آنتی اکسیدان ها، منیزیم، مس، ویتامین ...
برای جلوگیری از غلظت خون چه کار کنیم؟
استفاده می کنید با پزشک تان در مورد میزان مصرف سیر مشورت کنید چون سیر می تواند با مصرف این داروها تداخل ایجاد کند. _ روغن ماهی: سرشار از اسیدهای چرب امگا3 است که نه تنها به تقویت عملکرد مغز کمک می کند بلکه مشکلات جدی سلامت مانند سکته مغزی را نیز کاهش می دهد. اسیدهای چرب امگا 3 همچنین با جلوگیری از ایجاد مواد تشکیل دهنده پلاکتی، باعث رقیق شدن خون می شود. اگر طرفدار طعم ماهی نیستید، مکمل های ...
آیا آرتریت روماتوئید خطرناک است؟ + روش درمان
عمل کنند. این از مهم ترین اهداف درمانی روماتیسم مفصلی است. خوب است بدانید این بیماری در زنان بیش از مردان شایع است. پزشکان متخصص بر این باور هستند که تغییرات هورمونی در بدن زنان، آنها را مستعد ابتلا به این بیماری می کند. اگر در این زمینه به مشاورهٔ پزشکی نیاز دارید، می توانید از خدمات آنلاین سلامت درمانکده استفاده کنید. این مجموعه شرایطی را فراهم کرده است تا بیماران راحت تر ...
مصرف سیر پخته چه خواصی دارد؟
ساعت 6 تا 10 _ مواد مغذی آن، تاثیرات خود را بر روی سلول ها می گذارند. بین ساعت 10 تا 24 _ اگر در این ساعات سبزیجاتی هم مصرف شود، بدن می تواند پاکسازی عمیقی را انجام دهد که فواید زیر را به همراه خواهد داشت: تقویت سیستم ایمنی بدن بهبود سلامت استخوان ها تنظیم سطح فشار خون طولانی کردن عمر سلول ها از بین بردن خستگی تنظیم ...
اگر معده درد یا سوزش معده داریدلب به این خوراکی ها نزنید
آفتاب نیوز : متخصصان می گویند مصرف برخی موادغذایی، شما را با مشکلات گوارشی و ناراحتی معده روبه رو می کنند. اگر شناخت دقیقی از بدنتان ندارید، بهتر است واکنش های بدنتان بعد از مصرف این خوراکی ها را مشاهده کنید. خوراکی های عامل معده درد و سوزش معده: دونات هله هوله های چرب و سرخ شده، حال معده تان را بدتر می کنند. چربی های ترانس و اشباع شده و همین طور چربی امگا 6، به ...
زنان زیر 40 سال این ویتامین ها را مصرف کنند
...> ویتامین D این لیست از بهترین ویتامین هایی که زنان باید قبل از 40 سالگی مصرف کنند، با ویتامین D تمام می شود. این ماده مغذی می تواند تاثیر زیادی بر سلامت استخوان های شما داشته باشد. Manaker به ما می گوید: باز هم، از آنجایی که خطر پوکی استخوان با افزایش سن زنان افزایش می یابد، مصرف مواد مغذی که از این جنبه مهم سلامتی ما حمایت می کنند، زمانی که زنان در 40 سالگی هستند، بسیار مهم است که ویتامین D را طبق توصیه و تجویز پزشک مصرف کنند. منبع: سلامت نیوز ...
بهترین زمان مصرف روغن سیاه دانه
روغن حبه سوداء دارای خواص بسیاری است و می تواند به عنوان یک مکمل غذایی مفید در روزانه شما مورد استفاده قرار گیرد. بهترین زمان مصرف آن به عنوان یک مکمل غذایی، می تواند به تفکیک موارد زیر متفاوت باشد: صبح زود: مصرف روغن سیاه دانه در صبح زود می تواند به شما انرژی و زنده دلی بیشتری بدهد. می توانید یک قاشق روغن سیاه دانه را به صورت خام مصرف کنید یا آن را به مواد دیگری مانند آب لیمو و عسل ...
بهترین رژیم غذایی برای تقویت مفاصل
ها که در میوه های قرمز رنگ به وفور وجود دارد مثل شاه توت، رزبری، بلوبری نیز برای مفاصل مفید است، همچنین مصرف میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین C مثل فلفل دلمه ای و پرتغال و دیگر میوه هایی که ویتامین C بالایی دارند، توصیه می شود. وی افزود: به بیماران توصیه می کنیم در رژیم غذایی روزانه از ماهی های چرب که حاوی امگا3 که ترکیب مفیدی برای مفاصل است استفاده کنند که در میان ماهی های شمال، ماهی ...
خوراکی هایی که مانع بروز سلولیت در بدن می شوند
...> علت سلولیت فقط چربی نیست و حتی لاغرترین زنان هم خیلی اوقات دچار سلولیت می شوند. سلولیت در اثر تاثیر بافت پیوندی چربی و عضله ایجاد می شود. بیشتر بودن چربی ها این وضعیت را حادتر می کند و برآمدگی و ناهمواری پوست بیشتر به چشم می آید. در یک مطالعه مقطعی در سال 2014 در مجله آکادمی تغذیه و رژیم غذایی، مصرف کنندگان منظم سبزی های برگ تیره غیر نشاسته ای مانند کلم پیچ، و همچنین سبزیجات نارنجی یا ...
مشکستان : ارائه دهنده بهترین روغن های گیاهی اصل و طبیعی
امروزه طیف وسیعی از تولید کنندگان ، فروشندگان و ارائه دهنده گان روغن های گیاهی وجود دارند.یکی از دغدغه های اصلی خریداران همیشه خرید روغن گیاهی اصل بوده.و ما به شما در این مقاله خواهیم گفت که روغن گیاهی اصل و باکیفیت رو از کجا تهیه کنید؟ به لطف اینترنت بسیاری از تولیدکنندگان و فروشندگان ممتاز توانسته اند که به وطر مستقیم خود را به خریداران و مصرف کنندگان نشان دهند. امروزه شما ...
فواید پیتزا؛ از لذت خوردن تا مزایای سلامت
آسیب های اکسیداتیو و التهاب ها در بدن جلوگیری می کنند. مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها می تواند به کاهش خطر بروز بیماری های قلبی، سرطان و بیماری های مزمن مرتبط با پیری کمک کند. 5. افزایش احساس سیری و کاهش خطر چاقی پیتزا با ترکیبی از آرد نان، پروتئین ها و چربی های سالم، به شما احساس سیری و رضایت می دهد. این خوراکی، به دلیل حجم زیاد و تنوع مواد مصرفی، می تواند خوشبختانه از افزایش ...
کشف درمان قطعی یبوست با این گیاه معجزه گر توسط محققان!
،مصرف تخم کرفس بخاطر دارا بودن منیزیم بسیار موثر در کاهش سر درد های شدید می باشد. و سردرد های شدید ناشی از میگرن را کنترل کند، یکی از دلایل مهم که افراد دچار میگرن می شوند از دست دادن آب بدن است کرفس گیاه پر آبی می باشد که مفید برای سلامت بدن و موثر در کاهش درد میگرن می باشد . درمان یبوست وجود فیبر بالا در کرفس بسیار موثر در درمان یبوست است که مصرف آن باعث ایجاد تحرک در روده می ...
آب گاز دار بخوریم یا خیر ؟
...> تئوری هایی وجود دارد که نشان می دهد نوشیدنی های گازدار می توانند باعث کاهش کلسیم در استخوان ها شوند. محققان بر این باورند که فسفر موجود در برخی نوشابه ها میزان کلسیمی را که بدن می تواند جذب کند را کاهش می دهد. طبق مطالعه ای در سال 2006، نوشیدن نوشابه با تراکم استخوان پایین در زنان مرتبط است. اما آب گازدار فسفر ندارد. علاوه بر این، طبق اعلام مؤسسه ملی بهداشت (NIH) بیشتر مردم فسفر کافی از غذا ...
میان وعده های کم کالری برای کاهش وزن
وعده گیاهی شما رضایت بخش تر می شود. مطمئن شوید که از گزینه های کره بادام زمینی ساخته شده با شکر اضافی صرف نظر کنید! یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی 4 گرم پروتئین و 8 گرم چربی را فراهم می کند که بیشتر چربی ها انتخاب های "سالم" تک غیراشباع و چند غیراشباع هستند. بله، پنیر کلبه منبع مناسبی از پروتئین و کلسیم، ویتامین B12 و پتاسیم برای سلامت استخوان ها است. می توانید از پنیر کلبه به ...