سایر منابع:
سایر خبرها
7 تکنیک ساده برای افزایش انرژی صبحگاهی
برآوردهای سال 2018 نشان داد که مردم به صورت متوسط 59 دقیقه را در مسیر رسیدن به محل کار سپری می کنند، پس بهتر است راهکارهایی برای افزایش انرژی صبحگاهی خود پیدا کنیم تا بتوانیم روز بانشاطی داشته باشیم. روال صبحگاهی انرژی ما را برای بقیه روز تنظیم می کند، بنابراین صرف زمانی که ما را سرحال بیاورد بهتر از بیشتر خوابیدن و نوشیدن یک لیوان چای یا قهوه قوی خواهد بود؛ نائومی باف، متخصص سلامت و ...
اصطلاح قهوه اسپرسو دارک رست یعنی چه؟ + لیست قیمت انواع قهوه
قهوه در خانه می توانید از روش های مختلفی استفاده کنید. از روش های متداول رست، استفاده از قابلمه است. در ابتدا قهوه را داخل قابلمه و سپس روی حرارت متوسط شعله گاز قرار دهید. به صورت مداوم دانه ها را مخلوط کنید تا به صورت یکنواخت رست شود. برای بدست آوردن بهترین عطر و طعم قهوه می توانید بعد از رست قهوه آن ها را آسیاب و استفاده کنید. برای تجربه بهترین عطر و طعم قهوه بهتر است قبل از ...
توصیه های 1 متخصص طب ایرانی برای پیشگیری از فراموشی و آلزایمر
الامکان از ساعت 10 شب، استراحت کنند البته خواب بعد از ظهر، بعد از غذا و در هنگام غروب آفتاب، برای عملکرد مغز و سایر اعضای بدن ضرر دارد. وی با اشاره به اهمیت فعالیت بدنی در سلامت، یادآور شد: اگر سالمندان ورزش کنند، کارکردهای ذهنی شان افزایش پیدا می کند. متأسفانه در جامعه ما، مقداری ورزش کمرنگ شده و بیماری های مختلف در حال شیوع است. همچنین کنترل استرس در پیشگیری از بسیاری از بیماری ها از جمله ...
کشف ارتباط نقطه آبی مغز با خواب
کالبدشکافی مشاهده می شود. تقریباً به هر ناحیه از مغز (و نخاع) می رسد تا یک انتقال دهنده عصبی به نام نورآدرنالین ترشح کند. نورآدرنالین نه تنها برای تحریک نورون ها و بیدار نگه داشتن آن ها مهم است، بلکه برای یک سری فرآیند های شناختی مانند حافظه، پردازش هیجانی، استرس و اضطراب نیز مهم است. فعالیت محرک آن برای شروع خواب باید کاهش یابد و برای اجازه دادن به خواب REM متوقف شود. Gilles ...
بی خوابی کلافه کننده بر اثر فکر، خیال و نگرانی
می شود، به خوبی های اطراف خود فکر کنید، هرچقدر هم که کوچک باشد، سپاسگزار باشید. ثابت شده است که شکرگزاری سطح رضایت را افزایش می دهد. شما می توانید به خاطر چیزهایی ساده مانند داشتن یک تختخواب راحت، قهوه خوب یا تجربه یک حمام آرامش بخش، قدردان باشید. سپاسگزار بودن از آنها می تواند به خواب بهتر کمک کند. یک مطالعه نشان داد افرادی که به طور مداوم قدردانی می کنند کیفیت بهتر و خواب طولانی تری ...
بیشتر از این میزان در روز قهوه نخورید!
شاید شنیده باشید که عادت زیاده روی در مصرف قهوه ممکن است حساسیت افراد را به انواع اختلالات پوستی افزایش دهد. برعکس ممکن است شنیده باشید که قهوه می تواند مکمل روزانه مراقبت از پوست افراد نیز باشد؛ حال سوال اصلی اینجاست که آیا قهوه می تواند پوست را خراب کند؟ این سوال را نمی توان فقط با بله یا خیر پاسخ داد؛ قبل از اینکه عادات نوشیدن قهوه خود را ترک کنید، بسیار مهم است که زوایای مختلف مبحث ...
فقر عاطفی و ارتباطی چه بلایی بر سرذهن ما می آورد؟
عاطفی و ارتباطی کمک کنند. شادی و خندیدن باعث می شود هورمون های استرس که از عوامل اصلی افسردگی است، در بدن کمتر ترشح شود و میزان اندروفین در خون بیشتر شود. اندروفین هورمون و نوعی ماده ی شیمیایی است که پس از شادی، در بدن ترشح و باعث می شود قوای شناختی مغز فعال تر از قبل باشد. اندورفین به تقویت حافظه و ضریب هوشی کمک می کند. ...
تاثیر اختلالات شناختی بر پارکینسون
حال حاضر هیچ درمانی برای پارکینسون که بتواند بیماری را درمان کند یا از پیشرفت آن جلوگیری کند، وجود ندارد. درمان های موجود تنها برای کنترل و بهبود علائم بیماری استفاده می شوند. دکتر عرفان گرزین درباره تاثیر استرس بر این بیماری بیان کرد: استرس می تواند بر علائم بیماری پارکینسون تأثیر بگذارد و بعضی از افراد ممکن است در شرایط استرسی علائم بیماری خود را بدتر تجربه کنند. این ...
طرز تهیه چای میخک+ خواص درمانی
.... این دمنوش طبیعی علاوه بر خواص آرام بخشی که دارد، می تواند به مقابله با ضعف اعصاب کمک کند. طب سنتی هم توصیه می کند که افرادی که با بیماری وسواس مبتلا هستند، می توانند از میخک برای درمان خود استفاده کنند. یادگیری را تقویت کنید: چای میخک، کمکی برای حافظه از مهم ترین خواص دمنوش میخک، تقویت مغز است. مصرف آن برای کسانی که حافظه ضعیف دارند، بسیار مفید است. بر اساس برخی پژوهش ها ...
41 مواد غذایی نشاط آور را بشناسید
. چغندر چغندرها حاوی بتائین هستند که می توانند تولید سروتونین در مغز را کنترل کنند. همچنین می تواند روحیه شما را بهبود ببخشند.چغندر ها همچنین سرشار از فولیک است که سلامت مغزی و عاطفی فرد را کنترل می کند و شانس شادی را افزایش می دهد . 5. چای بابونه اکنون با سرد شدن هوا می توانید کمی به چای ها رو بیاورید. بهتر است که از چای مفید استفاده کنید. چای بابونه یکی از مواردی ...
خوراکی هایی که خوشحالی را افزایش می دهند
...: رژیم غذایی معمولاً جایگاه بالایی در فهرست جستجوی ما برای شادی و خوشبختی ندارد چون اغلب مردم دنیا به چیزهایی مانند تراپی، ورزش یا مدیتیشن برای بهتر کردن حالشان اهمیت بیشتری می دهند. اما در حقیقت غذاهایی که می خوریم نقش مهمی در خلق و خوی ما دارند. در دهۀ گذشته مطالعاتی درباره ی رابطه ی تغذیه و سلامت روان انجام شد و مشخص شد برخی غذاها سروتونین مغز ما را افزایش می دهند. نام دیگر ...
چه عواملی احتمال ابتلا به آلزایمر را افزایش می دهند؟
فشار خون بالا مبتلا می شوند احتمالا بیش از افرادی که فشارخون طبیعی دارند به دمانس مبتلا می شوند؛ زیرا فشارخون بالا بر قلب، عروق و گردش خون اثرات مخرب دارد. نتایج مطالعات نشان می دهد که با ورزش و تغذیه سالم می توان فشارخون را کاهش داد، ولی اگر موثر واقع نشود آن وقت باید از دارو استفاده کرد. _ مصرف دخانیات شواهد نشان می دهد که این عادت 45 درصد خطر ابتلا به دمانس را در بین افراد ...
تستی که مشخص می کند مغز شما زن است یا مرد؟!
به گزارش بهداشت نیوز، این یک تست خطای دید است. به اولین چیزی که می بینید دقت کنید تا مشخص شود مغز شما مونث است یا مذکر. تصویر جذاب مرد دونده ادعا می کند که می تواند نوع فرآیند فکری افراد را رمزگشایی کند؛ آیا مرد به سمت شما می دود یا از شما دور می شود؟ این یک عکس ساده است. مردی را نشان می دهد که در حالت دوی سرعت قرار گرفته؛ اما خطای دید باعث خواهد شد که او را در حال نزدیک شدن یا دور شدن ...
اگر سر درد میگرنی دارید این خوراکی ها را نخورید
افرادی که با مشکل سردرد یا میگرن مواجه هستند، حتما می دانند که بعضی از ترکیبات مثل یک عامل محرک برای سردرد آنها عمل می کنند، درحالی که گاهی اوقات هم هیچ علت واضحی برای سردردهای خودشان پیدا نمی کنند. جدای از عواملی مثل استرس، خواب، صداهای بلند و...، رژیم غذایی هم نقش مهمی در بروز سردردهای مختلف دارد. مطالعات علمی نشان می دهند که بعضی از خوراکی ها و نوشیدنی ها باعث سردرد می شوند و افراد ...
میل به شیرینی جات را چطور کنترل کنیم؟
غذایی غنی از پروتئین مانند گوشت، ماهی و تخم مرغ را در رژیم غذایی خود بگنجانید. 7. خوب بخوابید تحقیقات نشان داده است که خواب نامناسب و ناکافی شبانه می تواند منجر به مصرف قند یا غذاهای ناسالم در روز بعد شود. هم چنین مدت زمان خوابیدن با بهبود میزان حساسیت به انسولین و کاهش اشتها و میل به خوردن شیرینی و شوری مرتبط است. 8. استرس خود را کنترل کنید برخی افراد در مواقعی که مضطرب هستند، به مصرف شیرینی جات روی می آورند. سعی کنید با نوشیدن آب، تنفس عمیق و دوری از موقعیت تنش زا، بر استرس و اضطراب خود غلبه کنید تا به سمت مصرف شیرینی جات نروید. ...
مه مغزی چیست؟
مانند آپنه خواب، بی خوابی، یا نارکولپسی باشد، با پزشک مشورت کنید. بیشتر بخوانید: جلوگیری از افسردگی زمستانی، چطور از روزهای ابری گذر کنیم؟ لوپوس این بیماری در زمان طولانی باعث می شود سیستم ایمنی بدن، به بدن بدن حمله کند. علائم لوپوس می تواند متفاوت باشد. حدود نیمی از افراد مبتلا به لوپوس، مشکلات حافظه ، گیجی یا مشکل تمرکز دارند. هیچ درمانی برای لوپوس وجود ندارد ...
آشنایی با عواملی که ابتلا به آلزایمر را افزایش می دهد
از ابتلا به آلزایمر است. خطر ابتلا به دمانس در افرادی که تحصیلات متوسطه را تکمیل نکرده اند، شایع تر است. گفته می شود افرادی که از تحصیلات بالاتر برخوردار هستند، حجم شناختی بیشتری را ذخیره کرده اند. این باور بر این اساس است که افراد تحصیل کرده در طول زندگی از مغز خود مرتب استفاده می کنند و شاید از این طریق سلول های مغز در مقابل تخریب دمانس محافظت شوند. با فراگیری مطالب جدید به صورت مداوم ...
هفت عادت مؤثر برای تقویت حافظه که بهتر است هر روز انجام دهید
راز و رمز تقویت هوش و حافظه در سنین بالا می تواند به سادگی برای شما شکافته شود زمانی که در زندگی روزمره خود تغییراتی لذت بخش ایجاد کنید. از سال ها پیش این باور در میان مردم وجود داشت که افراد با میزان هوش مشخص متولد می شوند و در حقیقت تلاش اصلی انسان برای استفاده از همان میزان هوش در زندگی فردی و اجتماعی است، اما محققان ثابت کرده اند که هر انسانی می تواند با ترفند های محرک و تقویت کننده هوش خود ...
فواید خواب بعد از ظهر برای سلامت بدن و اعصاب
راسخ وقتی خسته هستید، همه چیز می تواند سخت باشد، به خصوص وقتی نوبت به قدرت اراده می رسد که اغلب صبح وقتی که مغز تازه است، به اوج می رسد. همانطور که روان شناسی امروز گزارش می دهد، وقتی کم خوابی دارید، مغز شما زمان بسیار دشواری در حواس پرتی دارد. چرت زدن می تواند استرس را کاهش و حالت را بهبود دهد و تمرکز را به حالت عادی برگرداند. بهتر از قهوه محققان دریافته اند در ...
به مناسبت روز جهانی آلزایمر برابر با 21 سپتامبر
از ناحیه سر در گذشته، سبک زندگی، استرس و وجود افسردگی از عوامل زمینه ساز ابتلا به آن هستند. میزان شیوع آلزایمر چه قدر است؟ طبق آخرین گزارش سازمان بهداشت جهانی، هم اکنون در دنیا در هر سه ثانیه یک نفر به بیماری آلزایمر و دمانس مبتلا می شود. در حال حاضر در جهان بیش از 55 میلیون نفر به بیماری آلزایمر مبتلا هستند و تا سال 2030 این تعداد به بیش از 78 میلیون نفر افزایش خواهد یافت. ...
شماهم زود عصبانی می شوید و استرس شدید دارد | حتما از دمنوش چای سبز بخورید
چای سبز به علت اثرات ضد التهابی که دارد، روشی عالی برای کاهش اضطراب و استرس و نوسانات هورمونی بدن است. نوشیدن چای سبز باعث تنظیم خلق و خو و سلامت ذهن خواهد شد. مصرف چای سبز باعث کاهش مضرات رادیکال های آزاد شده و آلزایمر را بهبود می بخشد. برای جلوگیری از نابودی حافظه بهتر است چای سبز را مصرف کنید. فلانوئیدهای موجود در این چای باعث می شود تا از مغز در برابر استرس محافظت کند. ...
لاغری و پاکسازی روده ها با دمنوش قهوه و لیمو + فیلم و اینفوگرافیک
خود یعنی نهار و یا شام میل کنید، چراکه این ترکیب باعث هضم بهتر وعده های غذایی شما خواهد شد. البته دقت داشته باشید که مصرف نوشیدنی قهوه و لیمو پس از شام به دلیل کافئین بالای قهوه می تواند باعث کاهش کیفیت خواب شما شود. چنانچه جزو افراد فعالی می باشید که روزانه بخشی از زمان خود را صرف ورزش های هوازی می کنند، می توانید نوشیدنی قهوه و لیمو را نیم ساعت قبل از فعالیت های خود بنوشید. نوشیدنی ...
تاثیر خطرناک افسردگی بر حافظه
دارای ویژگی های افسردگی بود. نتایج نشان داد، افرادی که افسرده بودند، در تست حافظه زمانی که ابتدا یک فکر افسرده کننده را یادآوری کردند، 30 درصد بدتر عمل کردند. دکتر نیک هابارد، محقق این تحقیق اظهار کرد: همه ما مقدار ثابتی از اطلاعات داریم که می توانیم در یک زمان آن را در حافظه نگه داریم. این واقعیت که به نظر نمی رسد افکار افسردگی پس از ورود به حافظه از بین بروند، قطعا توضیح می دهد ...
اختلاف ملکی بین 2همسایه منجر به قتل فجیع شد | به تلافی او را مقابل چشمان مادرش به قتل رساندم
با توجه به حرکات بدن آدم ها ببینید و یا بگیرید چه در ذهن آنها میگذرد و ذهن خوانی کنید معمولا زبان بدن افراد متصل به رفتارهایی است که از خود بروز می دهند و با دانستن این رفتارها و معنای نهفته در آن ها، می توانید به راحتی ذهن افراد را بخوانید. با ما همراه باشید تا هشت راز برای خواندن ذهن افراد را به شما بگوییم. نگاه کردن به سمت راست و بالا به معنای دروغ گفتن است زیرا فرد با ...
با این تمرین ها از شر آلزایمر خلاص شوید
در حال راه رفتن انجام دهید تا از چند قابلیت مغزتان در یک زمان استفاده کرده باشید. هر روز به یکی از وسایل دوروبرتان نگاه کنید و سعی کنید 10 کاربرد برای هر کدامشان پیدا کنید. مثلاً یک پیپ را تصور کنید، این وسیله می تواند درعین حال به گوشت کوب، بادبزن، ویولن، بیل، میکروفون یا حتی پاروی قایق رانی شبیه باشد. حالا وسایل دیگری که اطرافتان است را ارزیابی کنید و ببینید که از کدامشان چه کار دیگری ...
خوردن این 7 خوراکی خوشحالتان خواهد کرد
سلامت روانی انجام شده و برخی از غذاها باعث افزایش سروتونین در مغز ما می شوند. سروتونین که به عنوان هورمون شادی شناخته می شود، یک ماده شیمیایی بوده که نقش مهمی در تنظیم خلق و خوی ما دارد. 1- شکلات تلخ یک بررسی نشان داده که شکلات تلخ می تواند بر خلق و خوی افراد تأثیر مثبت بگذارد. سه جز اصلی در شکلات وجود دارد که با احساس شادی مرتبط هستند؛ تریپتوفان، تئوبرومین و فنیل اتیل آلانین ...