سایر منابع:
سایر خبرها
5 ورزش ساده برای بهبود علائم افسردگی
؛ که این دو هورمون در ایجاد احساسات خوب نقش دارند. بهبود کیفیت خواب: ورزش می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد؛ که این مسئله به ارتقای سلامت روان کمک می کند. افزایش جریان خون: حرکت استخوان ها، مفاصل و ماهیچه ها همراه با افزایش ضربان قلب به افزایش جریان خون در سراسر بدن کمک می کند. افزایش انرژی: ورزش انرژی را افزایش می دهد و این افزایش انرژی و شادی، می تواند در طول روز ...
با خوابیدن در اتاق سرد لاغرتر می شوید!
...: برای لاغر شدن نفس عمیق بکشی مصرف تنقلات پروتئینی خوردن تنقلات قبل از خواب اگر به درستی انجام شود کار اشتباهی نیست. مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین مثل ماست یونانی، پنیر کم چرب، گوشت کم چرب یا کره بادام زمینی قبل از خواب، سرعت سوخت و ساز را در بدن افزایش می دهد و به رشد ماهیچه ها کمک می کند. تمرینات قدرتی ورزش بدنی بهترین راه برای از بین بردن ...
کم کاری یا پرکاری تیرویید چه علائمی دارد؟
تواند موجب سخت شدن تمرکز شود. 9- داشتن انرژی خیلی زیاد(انگار پنج فنجان قهوه خورده باشید) زیاد بودن هورمون های تیرویید موجب می شود فرایند متابولیسم در بدن شما افزایش یابد. بیماران می گویند در این زمان حس می کنند در بدنشان کافئین زیادی ذخیره شده یا تپش قلب زیای دارند حتی زمانی که در حال استراحت هستند. کم کاری تیرویید معمولاً با دارودرمانی و مصرف دارویی چون لووتیروکسین ...
5 راهکار جلوگیری از اعتیاد به قهوه
قهوه شناخته شده است. با این حال، مصرف بیش از حد قهوه می تواند منجر به اعتیاد به آن شود. اعتیاد به قهوه یا بهتر بگوییم اعتیاد به کافئین، استفاده بیش از حد و مضر از قهوه در یک دوره زمانی معین است، به طوری که تأثیرات منفی بر سلامت، تعاملات اجتماعی یا سایر بخش های زندگی شما می گذارد. اعتیاد به قهوه به این معنی است که فرد به مصرف قهوه وابسته شده است و در صورت عدم مصرف قهوه دچار علائم ترک مانند سردرد ...
دلیل سوزش ناگهانی سر دل چیست؟
کننده مانند غذاهای تند و اسیدی و نوشیدنی های حاوی کافئین پرهیز کنید. بعد از خوردن غذا، قبل از دراز کشیدن یا خم شدن یا ورزش، چند ساعت صبر کنید. حجم وعده های غذایی را کاهش دهید. سیگار کشیدن یا جویدن تنباکو را متوقف کنید. لباس های گشاد انتخاب کنید که به شکم فشار نیاید. اگر اضافه وزن دارید یا چاق اید، وزنتان را کم کنید. استرس را کاهش دهید و با مدیتیشن، یوگا، یا دیگر روش های کششی با اضطراب مقابله کنید. از مصرف داروهای بدون نسخه پزشک خودداری کنید. ...
علت معده درد عصبی چیست؟
نیز سیگنال هایی را به روده برمی گردانند. این ارتباط اغلب با نام محور مغز-روده شناخته می شود. نورون ها یا سلول های عصبی که مجرای گوارشی را می پوشانند، سیستم عصبی روده را تشکیل می دهند. آن ها بخشی از سیستم عصبی خودکاری هستند که عملکردهای غیرارادی بدن مانند تنفس، ضربان قلب و گوارش را تنظیم می کند. پس از ورود غذا به روده، نورون های روده ای سلول های ماهیچه ای را وادار می کنند تا منقبض شوند و ...
خالکوبی عاملی برای معافیت از سربازی نیست!
برای کاملا فعال نگه داشتن شما موقع ورزش عالی اند. کلام آخر ورزش با شکم خالی شاید فوایدی داشته باشد، اما برای همه مناسب نیست. در واقع این روش برای رشد ماهیچه ها و در عین حال لاغرماندن روش مطلوبی نیست. در ضمن پیش از ورزش در حالت ناشتا با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا مطمئن شوید این نوع ورزش برایتان مضر نباشد. توصیه دیگرمان این است که هر نوع روش ورزشی که انتخاب می کنید، از نوشیدن آب به اندازه کافی غافل نشوید. بی آب شدن بدن شما را در معرض خطرات مهلکی قرار می دهد. ...
نشانه های این 3 سرطان کشنده را بدانید
، چندین وعده غذایی کوچک هر سه یا چهار ساعت مصرف کنید. هر روزه بخش های کوچکی از غذاهای پرکالری مانند آجیل، پنیر و کره بادام زمینی مصرف کنید. همچنین از غذاهای غنی از آهن مانند گوشت قرمز بدون چربی، برنج قهوه ای، نان سبوس دار و کره بادام زمینی استفاده کنید. به یاد داشته باشید که قبل از تغییر رژیم غذایی با پزشک خود مشورت کنید. * سیگار را ترک کنید: حتی اگر از قبل می دانید که سرطان ریه دارید ...
روش های طبیعی برای جلوگیری از اشتها
شیرین می خوریم قند خون بدن به صورت ناگهانی بالا می رود و هورمون انسولین را در بدنمان تحریک می کند و باعث می شود قندها به صورت ناگهانی در بدن تبدیل به چربی شوند و در هنگام ورزش چون قند خون بدن پایین است بدن به سمت عضله سوزی و تخریب عضلات می رود، بنابراین بهتر است قبل از ورزش مواد غذایی مصرف کنیم که آرام آرام قند را در بدنمان آزاد می کند که عین دو ساعت ورزش قند خونمان میانه باشد. این متخصص تغذیه ...
بلاهایی که خواب زیاد بر سر بدن می آورد
فهرست اخبار زیرنویس1 پرخوابی چیست؟2 علت خواب زیاد در زنان و مردان3 نارکولپسی4 کم کاری تیروئید5 آپنه انسدادی خواب6 داروها7 عوارض پرخوابی احتمال زیاد با عوارض کم خوابی آشنا هستید، اما شاید ندانید که زیاد خوابیدن هم برای بدن مضر است. پرخوابی باعث می شود روز بعد احساس کسالت یا خستگی کنید. به علاوه، خطر ابتلا به افسردگی و [... ...
در چه سنی استرس موجب اختلال شناختی می شود؟/ راهکارهای مقابله با استرس
می کند که بر دستگاه گوارش تاثیرگذار است و می تواند اشتها را در بسیاری از افراد از بین ببرد. با این حال، هورمون کورتیزول می تواند در افرادی که از استرس مزمن رنج می برند، میل به چربی و قند ایجاد کند. رژیم غذایی سالم سرشار از انواع مواد مغذی، انرژی فیزیکی را برای مقابله با چالش ها فراهم می کند. خواب کمبود خواب می تواند باعث ترشح هورمون استرس، کورتیزول در بدن شود. 7 تا 9 ساعت خوابیدن در شب به کاهش سطح کورتیزول و آرامش بدن کمک می کند. مدیتیشن نفس های عمیق، انجام حرکات کششی و مدیتیشن می تواند به آرامش ذهن و بدن شما در هنگام مواجهه با استرس کمک کند. ...
ارتباط استرس با ریزش مو و نحوه درمان آن با کاشت مو
(مرحله استراحت). استرس می تواند این چرخه را مختل کند و منجر به ریزش مو شود. وقتی بدن تحت استرس است، هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند. افزایش سطح کورتیزول می تواند فولیکول های مو را تحریک کند تا زودتر وارد فاز تلوژن شده و باعث ریزش مو شود. این وضعیت به عنوان تلوژن افلوویوم شناخته می شود. تاثیرات استرس بر رشد مو از یک طرف، بدن سطوح افزایش یافته هورمون استرس کورتیزول را آزاد می کند که ...
این دانه برای شکمی که مدام به قاروقور می افتند فوق العاده است
شاهدانه برای شکمی که مدام به قاروقور می افتند فوق العاده است. مصرف شاهدانه در وعده صبحانه، باعث احساس سیری طولانی طی روز در شماخواهد شد. به گزارش گروه وبگردی حیات ؛ کنف یا شاهدانه یکی از گیاه های موجود در طبیعت است که برگ های آن به شکل قطره هستند. میوه ی گیاه کنف دارای خواص درمانی زیادی است. ازجمله این خواص کنف می توان آرامش بخش بودن، تقویت سیستم ایمنی بدن و تنظیم هورمون ها را نام برد ...
با این دانه مقوی استخوان های خود را تقویت کنید
. ویتامینB1 باعث تغییر حالت قندها به انرژی می شود. این ویتامین در بدن ساخته نمی شود و باید از طریق مواد غذایی به بدن برسد. ویتامینB2 که تحت عنوان ریبوفلاوین شناخته می شود، در فرایندهای بیولوژیک تولید پروتئین و چرب ها نقش دارد. ویتامینB3 ویژگی کاهش تجمع کلسترول در خون را دارد. ویتامینB6 در بهبود قابلیت های حافظه موثر است. تاثیر هورمونی آن نیز باعث مقابله با مشکلاتی نظیر اضطراب، اختلالات پیش قاعدگی، افسردگی ...
با این روش خوابیدن به مرگ نزدیک می شوید
.... وی گفت: خواب بی موقع و دیرهنگام، پیری زودرس را در پی دارد. دستیار تخصصی طب سنتی ایران با اشاره به اینکه از اختلالات دیگری که با بیداری شبانه ممکن است بروز می کند، اختلالات تخمدان در زنان است، افزود: غدد فوق کلیه 3 هورمون اصلی بدن را می سازد و بخش عمده ای از این هورمون ها هورمون جنسی است. وی با بیان اینکه هورمون آلدوسترون تنظیم کننده فشار خون است و بخشی از نمک ...
6 عامل باورنکردنی در رشد شدید موهای زائد
در بدن بالاتر از حد طبیعی باشد، این امر می تواند به رشد موهای ناخواسته بیانجامد. اگر نمی توانید به شروع روز خود بدون نوشیدن یک لیوان قهوه حتی فکر کنید، باید بدانید که مصرف زیاد قهوه می تواند سطح هورمون تستوسترون را افزایش دهد. تحقیقات نشان داده مصرف منظم قهوه به مدت تنها 4 هفته می تواند میزان تستوسترون را در بدن بالا ببرد. اگر آمادگی ترک قهوه ی صبحگاهی تان را ندارید، از قهوه ...
قهوه نخور اگر...
ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهد. زنان یائسه که دارای یک بیماری ارثی هستند که آنها را از پردازش طبیعی ویتامین D باز می دارد، باید به ویژه در مصرف کافئین محتاط باشند. افرادی که دچار هستند و داروهای فنلزین (ناردیل)، ترانیل سیپرومین (پارنات) و سایرین را مصرف می کنند دچار اختلال و مشکلاتی در وی ایجادمی کند و همچنین کافئین موجود در قهوه می تواند بدن را تحریک کند. برخی ...
اگر میخواهید در خواب لاغر شوید، این مطلب را از دست ندهید
...> نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود 18 درجه سانتی گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت می کند. محیط خنک تر، سلول های چربی قهوه ای را فعال می کند. وقتی در یک اتاق سرد می خوابید، بدن تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتری می کند و شما هنگام صبح کاهش وزن خواهید داشت. انگور به دلیل دارا بودن ماده خاصی به نام رسوراترول به سوزاندن کالری کمک می کند. این ماده، چربی سفید بد ...
ریزش موی هورمونی در خانم ها/ اختلالات تیروئید
.... موها در بالای سر و کناره ها نازک می شوند. ریزش مو در زنان چقدر شایع است؟ بسیاری از مردم فکر می کنند که ریزش مو فقط مردان را تحت تاثیر قرار می دهد. با این حال، تخمین زده می شود که بیش از 50 درصد از زنان ریزش موی قابل توجهی را تجربه کنند. مهمترین علت ریزش مو در زنان، ریزش مو با الگوی زنانه (FPHL) است که حدود یک سوم زنان مستعد را تحت تاثیر قرار می دهد که برابر با حدود 30 میلیون زن در ...
14 حقیقت غافلگیرکننده درباره دنیا که انتظارشان را ندارید
... 8- مردان هم می توانند علائم سندروم پیش از قاعدگی را تجربه کنند دقیق ترش این است که آن ها دچار سندرم مرد زودرنج (Irritable Male Syndrome / IMS) می شوند، سندرمی ناشی از کاهش سطح تستوسترون در خون. زودرنجی، افسردگی و علائم ترک اعتیاد، نتیجه ی کمبود این هورمون در بدن مردان است. 9- آسیب مغزی می تواند شما را شوخ طبع کند گاهی وارد شدن آسیب به بخش های خاصی از مغز می ...
افسردگی فصلی چه تاثیری در افراد دارد؟
و در فصل پاییز و زمستان به علت کمبود ویتامین D در بدن سطح سروتونین نیز کاهش می یابد. ملاتونین (هورمون خواب) که در طول شب ترشح می شود، در فصول سرد با طولانی شدن تایم شب میزان آن در بدن افزایش می یابد و به دنبال آن خواب فرد نیز افزایش می یابد. خانم کاظمیان طراحان گفت: نور درمانی از طریق دستگاه های خاص یکی از درمان های تاثیر گذار برای افسردگی فصلی است. مشاوره های روانشناسی بر اساس ...
تفاوت مردان و زنان در واکنش به اضطراب و استرس چیست؟
می شود و همین امر به تشدید احساسات می انجامد. در مردان اما اکسی توسین در مقادیر بسیار کمتری آزاد می شود، به همین دلیل احساسات کمتری دخیل می شود. تحقیقات نشان داده زنان در هنگام اضطراب تمایل به محافظت از خود و عزیزان شان پیدا می کنند. امنیت بیشتر برای آن ها معادل اضطراب کمتر است. ایجاد و حفظ روابط دوستانه هم حال زنان را بهتر می کند. مردان که بدن آن ها هنگام اضطراب ...
علائمی در دهان که نشانه این بیماری های خطرناک هستند
دهان وجود دارد. زنان اگر شاهد رشد یک برآمدگی بر روی لثه ها بودند که به آسانی دچار خونریزی می شوند، این موضوع نشان دهنده آن است که باردار هستند. خونریزی لثه همچنین می تواند ناشی از عدم توازن در هورمون های بدن باشد. از سوی دیگر، این مسئله ممکن است به دلیل التهاب لثه بروز کند. به طور معمول عدم تعادل در هورمون های بدن زنان در بازه های مختلف زمانی می تواند منجر به بروز التهاب لثه شود. التهاب ...
خوردن کدام خوراکی ها موجب ایجاد روحیه شاد و پرنشاط می شود؟
کردن افول شناختی ناشی از پیری مرتبط است. غذاهای تخمیرشده| غذاها و خوراکی هایی که فرایند تخمیر را طی می کنند مانند کلم ترش، کیمچی، کفیر، کومبوچا و ماست به سلامت روده و بهبود خلق و خو کمک می کنند. فرایند تخمیر، مواد پروبیوتیک تولید می کند که به نوبه خود حامی باکتری های سالم روده است. شاید بپرسید روده چه ربطی به خلق و خو دارد؟ 90 درصد سروتونین تولیدشده توسط بدن از ناحیه سلول های روده ایجاد می شود. بنابراین خوردن غذاهای تخمیرشده سبب تولید بهتر سروتونین می شود. قارچ| قارچ سرشار از ویتامین D است، ویتامینی که خواص ضد افسردگی دارد، پس قادر است خلق و خوی شما را تقویت کند. ...
اضطراب باعث کاهش وزن می شود یا افزایش وزن؟
گرفته می شود، اما مهم است که وزن خود را با خیال راحت کاهش دهید. اگر بدون رژیم غذایی یا ورزش سالم وزن کم می کنید، بدن خود را تحت فشار زیادی قرار می دهید. کاهش وزن غیرقابل توضیح ممکن است علاوه بر داشتن اضطراب، نشان دهنده مشکل سلامت دیگری باشد. استرس و اضطراب معمولاً با افزایش وزن مرتبط هستند؛ چرا که در مواقع اضطراب، بدن مقادیر زیادی کورتیزول ترشح می کند (هورمونی است که باهث افزایش ...
داروهایی که نباید هرگز با قهوه خورد
بالا می برد.بسیاری از افراد از داروهای فشار خون مانند وراپامیل یا پروپرانولول استفاده می کنند که با کاهش ضربان قلب کار می کنند. نوشیدن قهوه همزمان با مصرف داروهای فشار خون مانند فلودیپین می تواند جذب کمتر دارو توسط بدن را در پی داشته باشد و باعث شود از مزایای کامل دارو بهره مند نشوید. داروی خواب یا ملاتونین ملاتونین یک هورمون طبیعی در بدن است که کمک می کند شب ها احساس خواب آلودگی ...
توصیه های تغذیه ای برای افرادی که دچار کم کاری تیروئید هستند
.... دکتر نیکخواه در ادامه می گوید: مصرف مکمل هایی مانند سلنیوم، روی و منیزیم در دوز مورد نیاز روزانه (تقریباً روزی هشت میلی گرم برای خانم ها و یازده میلی گرم برای آقایان بالای هجده سال) مورد نیاز است. همچنین زنان و مردان در طول روز حدوداً به سیصد و ده تا سیصد و بیست و چهارصدو بیست تا چهارصد و چهل میلی گرم منیزیم نیاز دارند. مصرف روزانه مکمل های منیزیم دویست و پنجاه میلی گرمی هم می تواند ...
تعریق زیاد ناشی از کمبود برخی ویتامین ها
استرس ناتوان باشد، حرارت بدن بالا می رود و فرد با احساس دستپاچگی مواجه می شود که به دنبال آن بدن عرق می کند. زمانی که انسان تحت تاثیر استرس قرار بگیرد، بدن با ترشح هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین به مغز دستور می دهد که استرس را کنترل کند. ویتامین های ب هم با تولید کورتیزول در بدن، مانع ایجاد استرس و افزایش آن می شوند. ویتامین سی| مفید برای پوست ویتامین سی یکی از ...