خانه
ستاره های ورزشی در دهه 70 زندگی شان چگونه عضلاتشان را حفظ می کنند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علت مشکلات کنترل مثانه در مردان چیست؟
از مثانه تأثیر بگذارد. این امر باعث ایجاد بیماری به نام هیپرپلازی خوش خیم پروستات (BPH) می شود که به آن بزرگ شدن پروستات نیز می گویند. سایر علل بیماری های ادراری مرتبط با پروستات شامل پروستاتیت، عفونت یا سرطان پروستات است. علل دیگر عبارتند از: اگر مشکل کنترل مثانه داشته باشم چه کاری می توانم انجام دهم؟ مشکلات کنترل مثانه نباید سبک زندگی شما را خراب کند ...
عادت های روزمره ای که به کاهش کمردرد کمک می کنند
کنید چند حرکت کششی برای لگن نیز انجام دهید. کفش پاشنه کوتاه بپوشید کفش هایی که می پوشید باید راحت باشند و در حد دو سانتیمتر پاشنه داشته باشند؛ اما پاشنه های بلندتر از این اندازه می توانند به کمرتان فشار وارد کرده و تراز ستون فقراتتان را تغییر بدهند. اگر کفش مناسب نپوشید یا کفش هایتان از فُرم خارج شده و کهنه باشند بر الگوی راه رفتن شما اثر می گذارند و فشار بیشتری به مفاصلتان وارد می کنند ...
توصیه های ورزشی در صورت مصرف برخی داروها
با پزشک خود مشورت کنید؛ زیرا هر دارو می تواند نه تنها بر توانایی شما برای ورزش کردن بلکه بر ریسک آسیب پذیری تان اثر بگذارد. نگران شدید؟ پس ادامه مطلب را بخوانید. داروهای ضدافسردگی به طورکل مصرف داروهای ضدافسردگی با ورزش کردن تداخلی ایجاد نمی کند و خطری ندارد؛ اما نوعی خاص از داروهای ضدافسردگی یعنی مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین ممکن است باعث خستگی و خواب آلودگی شده و ورزش ...
ورزش هوازی یا کاردیو باعث بهبود عملکرد قلب شما می شود
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد، دکتر سمیرا راهب افزود: تمرینات کاردیو (هوازی ) در یک بازه ی زمانی طولانی انجام می شود که باعث افزایش ضربان قلب و پمپاژ خون بیشتر در رگ ها، و نهایتاً حمل مواد مغذی و اکسیژن به تمام سلول ها خواهد شد. این متخصص قلب و عروق افزود: به عبارت دیگر هر گونه فعالیت ورزشی که قلب، ریه ها و عضلات شما را درگیر فعالیت زیادی کند و شما مدت زمان بیشتری به ورزش ...
چطور عمر کسب و کارمان را افزایش دهیم؟
سیتی برای اینکه قهرمان لیگ جزیره شود، باید 38 هفته عالی عمل کند. حالا اگر تیمی مثل آرسنال فقط دو سه هفته اول را خوب بازی کند، احتمالا دست آخر چهارم هم نخواهد شد. ماجرای بقای کسب و کارها در بازار هم مثل لیگ فوتبال است. شما باید یک برنامه بلندمدت برای کسب و کارتان داشته باشید. وگرنه خیلی زود اوضاع تان به هم ریخته و دیگر نمی توانید وضعیت تان در بازار را مدیریت کنید. آن وقت خیلی زود رقبا از ...
ورزش بعد از پروتز سینه امکان پذیر است؟
زمان مناسب برای شروع ورزش بعد از پروتز سینه یکی از سوالات رایج بیماران، زمان مناسب برای شروع ورزش پس از جراحی پروتز سینه است. همانطور که می دانید، چند هفته اول پس از هر جراحی، از اهمیت زیادی برخوردار است و نباید فشار زیادی به بدن وارد شود. به همین دلیل پزشکان توصیه می کنند که ورزش کردن به مدت 3 الی 4 هفته پس از عمل پروتز سینه ممنوع است. پس از زمان تعیین شده هم می توانید فعالیت های سبک مورد تایید پزشک را آغاز کنید. البته این مدت با توجه به ویژگی های ب ...
فال روزانه چهارشنبه 3 آبان | فال روزانه متولدین هر ماه | طالعت بسیار روشن است
به شما در این سفر خوش خواهد گذشت. برای انجام کاری بر سر دوراهی قرار می گیرید، کمی صبر کنید راه به شما نشان داده خواهد شد. یک شبه نمیتوان ره صد ساله را پیمود. هر چقدر که دوست دارید امروز بخندید، زیرا فردا روزی است که باید جدی باشید و محتاط تر عمل کنید. به دیدار دوستان تان بروید و با آنها خوش بگذرانید. شما عاشق تجربه های جدید هستید اما امروز اتفاقی شما را سورپرایز می کند. اتفاقی که حتی ...
مراقبت های دیسک کمر
مراقبت های دیسک کمر خفیف برای مراقبت از دیسک کمر خفیف راه های مختلفی وجود دارد که می توانید برای کمک به کاهش علائم و بهبود بهبودی انجام دهید. در ادامه این راه ها را شرح داده ایم تا از کارهایی که برای دیسک کمر ضرر دارد یا کارهای مفید برای مراقبت از دیسک کمر، آگاهی پیدا کنید. استراحت کنید و از فعالیت هایی که درد را تشدید می کنند، اجتناب کنید. از کیسه یخ یا گرما درمانی و کیسه آب گرم در ناحیه آسیب دیده استفاده کنید. در صورت تایید پزشک داروهای مسکن بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن را با رعایت دوز مص ...
برای داشتن لبخند زیبا این 5 عادت را ترک کنید
سویا بر روی غذا اگر چه سس سویا بسیار خوشمزه است و طعم غذا را بهتر می کند؛ اما دندان ها را به مرور زمان زرد خواهد کرد. سس سویا هم درست مثل هر ماده غذایی رنگی دیگری می تواند دندان های شما را لکه دار کند و اثر خمیر دندان سفید کننده را نیز کاهش خواهد داد. استفاده از نوشیدنی های داغ قطعا هیچ چیز بهتر از یک فنجان قهوه داغ در صبح؛ نمی تواند انرژی شما را افزایش دهد و از آن لذت ...
5 نشانه که شریک عاطفی تان تنها می خواهد شما را وابسته کند و به فکر رابطه جدی نیست
ارتباط شما با فردی با رفتار Breadcrumbing می تواند پر از پیام و یک عالم لایک در شبکه های اجتماعی باشد، اما به نظر نمی رسد که او هیچ علاقه ای به گذراندن وقت در کنار شما داشته باشد. اگر یک بار همدیگر را ملاقات کنید، ممکن است سعی کند از قرار ملاقات بعدی اجتناب کند، به این معنی که تنها یک بار به شما احساس یک ارتباط واقعی را می دهد و باعث می شود شما بیشتر بخواهید. 3. ارتباط شما بی ...
چگونه اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم؟
مختلفی تولید می کند؛ مثل تستوسترون و اندورفینکه حالت مثبت تری به شما می دهد. به نظر می رسد ورزش به طور اتوماتیک وار موجب افزایش اعتماد به نفس می شود و رویکرد شما را نسبت به زندگی تغییر می دهد. علاوه بر آن فرم و شکل بهتری به اندام شما می دهد که راهی عالی برای بالا بردن اعتمادبه نفس است. 12. فعال شوید انجام دادن یک کار همیشه بهتر از بیکار بودن است. البته انجام دادن آن کار می تواند به ...
6 عادت که قبل از شروع ورزش باید ترک کنید!
ورزش کردن مثل جراحی مغز یا طراحی موشک فضاپیما نیست که اشتباه و خطای شما باعث مرگ افراد شود. اگر به یک جلسه تمرین نمی رسید یا حرکتی را نمی توانید انجام دهید، خودتان را ببخشید. استمرار در ورزش از همه چیز مهم تر است. از شکست هایتان بگذرید و با تمرکز بر توانایی های فعلی خود به تمریناتتان ادامه دهید. 6. از کمک گرفتن غافل نشوید پایبندی به روتین ورزشی و رژیم غذایی سخت است؛ داشتن ...
اگر زانودردتان این علائم را دارد خطرناک است
لیگامانی یا شلی لیگامانی داشته باشند، سن شناسنامه ای آن ها با سن فیزیولوژیکشان متفاوت است و تظاهرات دردشان شدید و به سمت داخل پا هست. چرا سن ابتلا به زانودرد کاهش یافته است؟ عضو انجمن فوق تخصصی جراحان زانو تصریح کرد: به طور واضح سن ابتلا به زانو درد کاهش یافته است. ما در روستا ها افراد مسنی داریم که از کوه ها و سربالایی ها بالا و پایین می روند و کار های سخت مانند کشاورزی و ...
در دکوراسیون خانه به چه نکاتی باید توجه کرد؟
که زیبایی ظاهری آن کاملا حفظ شود و علاوه بر آن سیستم تهویه ای که برای هوا در قسمت حمام و سرویس بهداشتی شما قرار دارد اهمیت بسیار ویژه ای دارد. هر چقدر هم که زیبایی ظاهری سرویس بهداشتی شما تکمیل باشد اگر بوی نامطبوعی در این قسمت وجود داشته باشد و شما آن را برطرف نکنید دیگر زیبایی که برای آن هزینه کرده اید و وقت گذاشته اید به چشم نمی آید. پس بهتر است فضای حمام و سرویس بهداشتی شما هوای مطبوعی داشته ...
فال روزانه | فال امروز پنج شنبه 4 آبان 1402 | چه چیزی در انتظار شماست؟
شوند که شما گاهی صورت اخمویی را داشته باشید. اگر حساسیت تان را کنار بگذارید زندگی چهره جدید و بهتری را به شما نشان خواهد داد.~ متن فال: این روزها روزهای خوب برای شما نیست، تمایل شما برای درست انجام دادن کارها می تواند روزتان را تغییر دهد. به این فکر نکنید که چگونه می توانید به دیگران برای وارد شدن به گروهتان کمک کنید. در عوض توجهتان را به سمت با انگیزه کردن خودتان معطوف کرده تا در حرفه تان بهتر عمل کنید. در نهایت با توجه به گفته های دیگران در مورد شما قضاوت نخواهد شد، اما کارآیی شما به تنهایی مورد قضاوت واقع خواهد شد. برای مشاهده فال های روزانه کلیک کنید ...
7 عادت صبحگاهی مفید که به تقویت استخوان کمک می کنند
فهرست اخبار زیرنویس1 چند عادت صحبگاهی مفید برای تقویت استخوان2 در این زمینه بیشتر بخوانید: استخوان ها نقش های زیادی در بدن ایفا می کنند. آن ها به شما اجازه حرکت کردن می دهند، از مغز و اندام های حیاتی تان محافظت می کنند و محل مناسبی برای ذخیره ی مواد معدنی ضروری از جمله کلسیم هستند. اما با افزایش سن، تراکم استخوان ها کاهش [... ...
فال شمع امروز سه شنبه 2 آبان 1402 | اینجا فال شمع روزانه ات را بخوان
شمع سه شنبه 2 آبان 1402 متولدین اردیبهشت به دیگران کمک کنید تا حالتان بهتر شود. از دوستان ناباب دوری کنید. شخصی قصد فریب شما را دارد. در راهی که قدم گذاشته اید، پیروز می شوید و به چیزی که می خواهید می رسید. این روزها از همسایه تان غافل نشوید. در فعالیت های اجتماعی حضوری فعال دارید که در پی آن به نتایج مثبت و مطلوبی دست خواهید یافت. پذیرای مسافری خواهید بود که با خود خیر و برکت به همراه می ...
بهترین راه حفظ انگیزه در لاغری از زبان متخصصان
کاهش وزن؛ فراتر از انتخاب یک رژیم غذایی و برنامه ورزشی است. موفقیت شما 100% بستگی به حفظ انگیزه و پابرجا ماندن تان دارد. رژیم غذایی غلط قطعاً فرصت کاهش وزن را از شما می گیرد و همچنین ورزش نامناسب هم می تواند شما را به وزن قبل و عقب برگرداند و یا حتی ممکن است باعث آسیب دیدگی شود و مجبور باشید به طور کامل از این قضیه صرف نظر کنید. مهم تر از همه این که ذهن شما نیز باید کاملاً استوار و ...
فواید فراوان دویدن در سربالایی برای سلامت بدن
ازحد خسته نشوید و انرژی تان را هدر ندهید. دویدن با سرعت کمتر باعث بازیابی انرژی حین دویدن می شود. 2. فرم صحیح دویدن را حفظ کنید هنگام دویدن در سربالایی فرم صحیح دویدن را حفظ کنید. بازوها باید زاویه 90 درجه داشته باشند و به جلو و عقب حرکت کنند نه به سمت راست و چپ. موقع دویدن باید کمرتان صاف باشد و به جلو خم نشوید. خم شدن به جلو فرم دویدن شما را خراب می کند. هنگام حرکت، به جلوی ...
چرا ماهیچه های بدن انسان آب می شوند؟
شما منظم نیست، بدانید که نمی توانید توقع عضلات قوی داشته باشید. اگر چند روز یا چند هفته است که ورزش نمی کنید و به دلایلی مثل بیماری در تختخواب هستید، احتمالاً حجم عضلانی شما افت می کند. تحقیقات نشان می دهد که سه روز خواب مداوم و بودن روی تخت تا 10 درصد حجم کلی ماهیچه ها را کاهش می دهد. حالت تهوع بعد از جراحی یا غذا نخوردن به اندازه 3 الی 4 روز هم می تواند عاملی برای افت عضلات باشد. پس سعی کنید در این دوره کربوهیدرات پیچیده و پروتئین با کیفیت بالا بخورید. منبع: نمناک ...
بالابردن سطح آمادگی بدنی با تمرینات فانکشنال
باشگاه با تجهیزات تمرینی کم یا بدون تجهیزات تمرینی انجام شود. هدف بهبود چابکی، تعادل و هماهنگی و افزایش قدرت و استقامت است که باید به شما کمک کند هنگام مواجهه با آنچه زندگی سر راهتان قرار می دهد از صدمات جلوگیری کنید. در ادامه حتما بخوانید خرید بلیت بازی پرسپولیس و استقلال تاجیکستان + جزئیات و لینک فعالیت ورزشی و آماده نگه داشتن بدن و انجام تمرینات عملکردی در سطوح و شدت های ...
لیفت شقیقه با جراحی و هر آنچه باید درباره آن بدانید
... باید بدانید استخوان بندی صورت با بالا رفتن سن رشد می کند. برای انجام لیفت شقیقه باید رشد استخوان بندی صورت شما به اتمام رسیده باشد. عمل جراحی لیفت شقیقه چگونه انجام می شود؟ برای آشنایی بیشتر با عمل جراحی لیفت شقیقه بهتر است با مراتحل انجام این جراحی به خوبی آشنا شوید: بیهوشی یا بی حسی موضعی بیمار در مرحله ابتدایی بیمار با استفاده از بیهوشی و بی حسی ...
آموزش سئو به زبان ساده
درست مانند ما دارد. نکته کلیدی در این میان تلاش برای درک مخاطب هدف به طور بهینه است. اینطوری شما می توانید خیلی بهتر ارتباط تان با آنها را توسعه دهید. خب مشتریان که از آسمان پایین نیامده اند، آنها هم مثل شما در همین جامعه زندگی می کنند و نیازهای مثل من و شما دارند. گاهی اوقات بازاریاب ها فکر می کنند برای شناخت نیت کاربران از سرچ در گوگل باید چیزی شبیه به گوی جادو داشته باشند. خب در این ...
13 اشتباه روزانه که سلامت زنان را به خطر می اندازد
زمانی روی ترازو می روند که تصور می کنند ممکن است وزن اضافه کرده باشند. به عبارت دیگر، چند روز، هفته یا ماه پرخوری می کنند و سپس به سراغ ترازو می روند. استفاده ی منظم از ترازو به شما کمک می کند که سریع تر متوجه ی بالا رفتن وزن تان شوید. درنتیجه، راحت تر می توانید وزن خود را کاهش دهید. به یاد داشته باشید که وزن شما ممکن است در بین روزهای مختلف و حتی در ساعت های مختلف روز متفاوت باشد. بنابراین ...
لیفت اندوسکوپی ابرو چگونه انجام می شود؟ + عکس و ویدئو
ابرو می تواند برای تقارن ابروها بسیار مناسب باشد. جراحی لیفت اندوسکوپی ابرو، چگونه انجام می شود؟ برای داشتن شناخت بهتر از جراحی لیفت اندوسکوپی ابرو بهتر است با مراحل این جراحی آشنا شوید: بیهوش کردن بیمار اولین گام در روش لیفت اندوسکوپیک ابرو بیهوشی است. جراح با داروی بیهوشی عمومی یا آرامبخش وریدی شما را بیهوش می کند تا در طول عمل دردی را احساس نکنید. ...
بارها به من تجاوز شده/ از نظر روحی بهم ریخته ام/سو استفاده از من ادامه دارد و...
و این تجربه را داشته باشید و از ترس اینکه نکند کسی شما را قضاوت کند، به هیچ کسی در این باره توضیحی نداده باشید و مدت ها بار این تجربه آزار دهنده را به تنهایی به دوش کشیده باشید. درک می کنیم که صحبت درباره این اتفاق چقدر برایتان سخت است و ترجیح می دهید که بجای حرف زدن راجع به آن، فراموشش کنید اما باید بدانید که با فرار کردن از واقعیت کمکی به خودتان نمی کنید و فقط صورت مسئله را پاک می کنید. در ادامه ...
