6 عادت که قبل از شروع ورزش باید ترک کنید!
سایر منابع:
سایر خبرها
همه دردسرهای زودرنجی و 7 توصیه مهم
گروه جامعه: اگر اغلب احساس زودرنجی می کنید یا زودرنجی شما باعث ایجاد مشکلاتی در زندگی شما شده است، مهم است که نگاه دقیق تری به آنچه در حال وقوع است داشته باشید. همیشه گام هایی وجود دارد که می توانید برای رشد ذهنی قوی تر بردارید، بنابراین می توانید با دیگران مدارا کنید و احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید. به گزارش خبرآنلاین،گاهی اوقات زودرنجی نشانه یک مشکل سلامت روان مانند افسردگی ...
با این روش ساده به تناسب اندام برسید
. این رژیم ادعا می کند با رعایت برنامه اش، از شر چاقی شکمی بدون حذف غذای مورد علاقه تان راحت می شوید. ورزش در این رژیم کاملا اختیاری است و بعد از دو هفته سطح هورمون استرس یا همان کورتیزول در بدن به شدت کاهش پیدا می کند. مزایا: مزیت این رژیم آن است که لازم نیست شما بی خیال غذای مورد علاقه تان شوید. معایب: عیب بزرگ این رژیم آن است که در آن ورزش کاملا اختیاری است و می توانید ...
فال تاروت امروز جمعه 5 آبان 1402 | فال تاروت می خوای بیا اینجا بگیرر
کارت کاهن اعظم : به جایی که دعوت نشده اید نروید و چیزی که به شما تعارف نشده است را برندارید. احترام به قوانین و حد و مرزها کلید داشتن روابط دوستانه و صمیمی و در عین حال سالم است. اگر بتوانید رفتاری درست داشته باشید و لبخند از لبانتان محو نشود خیلی زود به همه جا دعوت خواهید شد و هر چیزی هم که بخواهید به شما تعارف خواهد شد. اگر اهدافی که در مورد آینده حرفه ای خود دارید بر اساس منطق و واقع ...
در این ساعات حتما آب بنوشید | نوشیدن آب در این ساعات معجزه میکند!
خودتان سخت نگیرید و امروز همه چیز را به حال خودش رها کنید و فقط از روز تعطیلتان لذت ببرید. در روزهای سختی یک دوست به فریادتان می رسد، قدر او را بدانید. چند وقت پیش خبری مهم شنیده اید اما نسبت به آن بی توجهی کرده اید و سرسری گذشته اید تا دیر نشده نسبت به آن تصمیم درستی بگیرید که به پیشرفت در کارتان کمک می کند. شخصی که دوستتان دارد حرفی به شما می زند که به شما بر می خورد. امروز شما می خواهید ...
فال شمع روزانه | فال شمع شنبه 6 آبان 1402
مایه و یا ارث فراوانی در انتظار شما خواهد بود متن فال: ارتباط خود را با خداوند محکمتر کنید / یک عشق والا و شایسته به شما کمک خواهد کرد تا از برخی حالت های نا مساعد روحی خارج شوید و دلگرمی شما را نسبت به زندگی تان بیشتر خواهد کرد / یک پیشنهاد شغلی به شما خواهد شد که توام با موفقیت و سود مالی بسیاری خواهد بود / شما شهرت و معروفیت بزرگی در آینده کسب خواهید کرد / از تنش ها و استر ...
11 حقیقت ناخوشایند که همه ترجیح می دهیم نادیده بگیریم
آزرده شدن، اخم کردن و منتظر ماندن از دیگران برای پا پیش گذاشتن فقط در مهدکودک جواب می دهد. هیچ کس علاقه ای به انجام چنین بازی هایی در بزرگسالی ندارد. دیر یا زود با موقعیتی روبرو می شوید که دوستانتان فکر می کنند دیگر علاقه ای به برقراری ارتباط با آنها ندارید و همه شما را فراموش می کنند. 8. آموزش برای بهبود اعتماد به نفس کارساز نیست داشتن تابلوی اهداف پر از خانه های درخشان ...
6 ترفند روتین خواب برای ارتقای سلامت و دوری از بیماری
برنامه ریزی داشته باشید. ساعتی که قرار است هر روز بیدار شوید را از هفته قبل مشخص کنید تا شب ها موقع خواب درگیر تنظیم ساعت نباشید. این می تواند عاملی برای حال خوب بعد از بیداری باشد و مهم تر از همه اینکه شب ها راحت تر خواب تان می برد. برای این که احساس انرژی داشته باشید، حتماً هنگام عصر به مدت 20 دقیقه چرت بزنید تا حالت هوشیاری بیشتری هم داشته باشید و کارهای ذهنی تان بهتر انجام شود و ...
با غذا ارتباط خوبی برقرار کنید
...؛ اما هیجان زده می شوید و خودتان را در اندام ایده آلتان تصور می کنید! با اشتیاق شروع می کنید: به دقت کالری ها را می شمارید، خیلی از گروه های غذایی را حذف می کنید و به غذاهای موردعلاقه تان پشت می کنید. انگیزه اولیه ای که دارید شما را قوی و باانرژی نگه می دارد. احساس می کنید جنگجویی هستید که هر روز با کمک دیسیپلینی که در پیش گرفته اید راه پیروزی را می روید. اما کمی بعد همه ...
فال ابجد امروز جمعه 5 آبان 1402
.... اگر پولی به دستتان رسید سعی کنید مقداری از آن را پس انداز کنید و از ولخرجی پرهیز کنید. اگر در انتظار رسیدن خبر هایی هستید باید بیشتر از خودتان صبر و تحمل نشان دهید. هوشیار باشید با توجه به موقعیتی که در حال حاضر در آن هستید حتی کوچکترین اظهار نظر یا توهین ممکن أست غوغا به پا کند. اطرافیانتان بسیار حساس هستند و خیلی سریع عکس العمل نشان خواهند داد پس نهایت دقت را داشته باشید شما دوست ندارید به ...
سی سالگی؛ زمانی برای تغییر استایل| لباس هایی که باید داشته باشید
بالغ از شما بسازد. چند سالی می شود که پوشیدن کفش های هشت ترکی با طرح زنانه، رونق گرفته است اما در حق ظاهرتان لطف کنید و با ورود به دهه سی سالگی سراغشان نروید. این کفش ها رسمیت و خانمانه بودن ظاهر شما را در کسری از ثانیه می دزدند. در عوض روی یک جفت کفش تخت یا فلت Flat سرمایه گذاری کنید. کفشی که خیلی راحت باشد و همه جا پوش. یک کت خانمانه بخرید و آن را برای وقت هایی بگذارید که دوست ...
با این توصیه ها علائم افسردگی را کاهش دهید
درمان کنید وقتی صدمه یا آسیبی می بینید، سخت است که روحیه خوبی داشته باشید. با تیم مراقبت های بهداشتی تان برای درمان افسردگی و درد خود همکاری کنید. * برای تغییر احساسات تان ورزش کنید ورزش کردن تقریباً به اندازه داروهای ضد افسردگی برای برخی افراد مؤثر است. نیازی به دویدن با سرعت زیاد ندارید فقط کافی است با یک دوست قدم بزنید. با گذشت زمان، بیشتر تحرک داشته باشید تا زمانی که در ...
سه سوته تو خونه پیتزا درست کن! | طرز تهیه پیتزا فوری +ویدئو
یک مَثَلی هست با این مضمون که به فال اعتقاد نداشته باش ولی نیم نگاهی بهش داشته باش!! اگر با این مثل موافق هستید می توانید فال روزانه امروز (طالع بینی روزانه) خودتان را بر اساس ماه تولد هر روز در این پست از 55 آنلاین مشاهده کنید. امروز از لحاظ جسمانی زیاد حالتان روبراه نیست و ممکن است ناراحتی هایی داشته باشید. به احتمال زیاد شما بیمار نیستید و فقط خسته اید و تحت فشار شدید قرار گرفته اید ...
آموزش برقراری تماس صوتی گروهی در تلگرام
، زمانی که به گروه وارد شوید، پیام پین شده را در بالای صفحه مشاهده خواهید کرد و برای شروع تماس، تنها کافی است روی پیام پین شده و سپس Start Now ضربه بزنید. در نهایت، خودتان باید شروع کننده ی تماس باشید و شاید اگر تلگرام این قابلیت را نیز اضافه می کرد که در زمان تعیین شده، تماس برقرار یا با روش دیگری، تماس به کاربر یادآوری شود، این گزینه کاربرد بیشتری داشت. بااین حال، انتظار می رود در ادامه چنین ...
اینجا فال شمع روزانه ات را بخوان | فال شمع امروز جمعه 5 آبان 1402 |
خانوادگی یا شغلی و یا مالی را دارید که با نتیجه ای مثبت به پایان خواهد رسید و آنچه را که در این باره انتظارش را داشتید ، برای شما به خوبی تمام خواهد شد. / برای کسالتی مختصر از نظر جسمی یا روحی ،به نزد پزشک خواهید رفت. برای انجام کاری قانونی به نزد وکیل تا قاضی خواهید رفت / با یک فرد جدید دوست و آشنا می شوید و روابط دوستانه خود را گسترش خواهید داد. آن را به فال نیک بگیرید / دیدار و روبوسی با یک یا چند نفر ...
ایمیل مارکتینگ+ بلک فرایدی: یک ترکیب جذاب!
...؛ آن هم برای بلک فرایدی. ایمیل مارکتینگ در بلک فرایدی اولین نکته ای که در این بخش باید مدنظرتان باشد، مسئله مربوط به برنامه ریزی قبلی است. شما نمی توانید دو روز مانده به بلک فرایدی کارتان را شروع کرده و انتظار داشته باشید تک تک مشتریان در بازار از کارتان استقبال کنند. این شرایط فقط شما را در تنگنا قرار داده و اوضاع تان را حسابی به هم ریخته خواهد کرد. یک ایده بهتر در این ...
نکاتی که انگشتان پا به ما می گویند
دلیل بالقوه برای التهاب بافت پا باشد. 8. سیگار کشیدن را ترک کنید - فقط ترک کنید! آیا شما دردهای شدیدی را در پاها و دستان خود تجربه می کنید؟ آیا زخم هایی دارید که روی آن ها ظاهر می شود؟ آیا سیگار می کشید؟ اگر پاسخ شما "بله" به تمام 3 سوال قبل باشد، زمان آن رسیده که عادت بدتان را متوقف کنید. سیگار کشیدن برای بدن شما مضر است و دلیل دیگری هم وجود دارد که چرا وقتی دود را ...
حسین ماهینی: باشگاه گفت گل محمدی تو را نمی خواهد/ کنعانی پشیمان است؛ اول حرف می زند بعد فکر می کند/ از ...
، شادمهر و رضا صادقی را خیلی دوست دارم. الان علی یاسینی گوش می دهم. رپ هم گوش می دهم. یک دوره ای پایه کنسرت های پاپ تهران بودید. هنوز هم کنسرت می روید؟ پایه که نبودم، دوستان لطف می کردند دعوت می کردند اما دوست دارم کنسرت را؛ باحال است. سینما هم دوست دارم ولی با دو بچه سخت است. خصوصا الان که بچه را باید 6 صبح ببرم مدرسه. شما در برنامه ورزشی آنساید، به مسائل ورزش پرداختید. از ...
غمگین هستید یا افسرده؛ تفاوت آن را می دانید؟
شما توصیه کند که می تواندبه شما در مقابله با علامت ها کمک کند، انجام کارهایی مانند ورزش منظم، رژیم غذایی سالم، خواب کافی و ارتباط با عزیزان می تواند به شما در مدیریت شرایط کمک کند. احساسات خود را انکار نکنید متخصص روانپزشکی دانشگاه توصیه کرد: در بحران ها، تروما و یا سوگ عزیران به خودتان اجازه غمگین بودن بدهید انکار چنین احساساتی ممکن است بیشتر شما را تحت فشار قرار دهد ...
فال شمع روزانه | فال شمع پنج شنبه 4 آبان 1402
نور شمع به موضاعات خاصی ارتباط داده اند. به هر حال، باید توجه داشت که فال شمع تنها یک بهانه است و همه اتفاقات خوب و بد فقط در نظر ایزد توانا مشهود است و این نعمتی است تا نظم طبیعت پابرجا و زیبا بماند. این به معنی این است که هرگونه پیش بینی و تعبیری که از فال شمع صورت می گیرد، به هیچ عنوان اعتبار علمی ندارد و نباید برای اتخاذ تصمیمات مهم در زندگی به آن اتکا کرد. در حالی که برخی ...
فال چهارشنبه 3 آبان 1402
بیشتری در انجام کارها داشته باشید. امروز حوصله کسی را ندارید و ترجیح می دهید تنها باشید. از این تنهایی حسابی بهره بگیرید و حسابی با خودتان خلوت کنید. محبت بی پایانی به اعضای خانواده دارید؛ اما این محبت را ابراز نمی کنید و چنین رفتاری باعث شده اطرافیان به این فکر بیفتند که آن ها را مانند سابق دوست ندارید. این رویکرد را تغییر دهید و با محبت به اعضای خانواده، به آن ها ثابت کنید که از صمیم قلب ...
فال تاروت امروز پنجشنبه 4 آبان 1402 | فال تاروت می خوای بیا اینجا بگیر
تا در آنجا به این آرامش برسید. بد نیست اگر کمی روی آرامش قلبی خود تمرکز کنید، با این حال باید کارهایی که روی میز کارتان انبار شده اند را هم در نظر داشته باشید. فال تاروت امروز برای متولدین دی: کارت عدالت کارت عدالت : شما می خواهید که همه نگاه عادلانه و بی طرفانه شما را در برخورد با تفاوت ها و اختلاف نظر ها ببینند، ولی به احتمال زیاد این تنها تصور شخصی خودتان است و ...
با این ترفندها در مدت 30 روز آدم جذابتری بشو!
پس راز اینکه جذابیتی ماندگار داشته باشید در ورزش کردن و استمرار در آن است. از 3 روز در هفته شروع کنید. حتی اگر بیشتر از این زمان هم ندارید همیشه آن 3 روز را برای خودتان وقت بگذارید. در حقیقت هفته ای 3 ساعت! زمان زیادی است؟! به فکر خودتان باشید! 10 صفحه کتاب! کتاب خواندن دید شما را به دنیا عوض می کند. هم خودتان تغییر خواهید کرد و هم جهان پیرامونتان جور دیگری به نظرتان خواهد ...
چطور عمر کسب و کارمان را افزایش دهیم؟
سیتی برای اینکه قهرمان لیگ جزیره شود، باید 38 هفته عالی عمل کند. حالا اگر تیمی مثل آرسنال فقط دو سه هفته اول را خوب بازی کند، احتمالا دست آخر چهارم هم نخواهد شد. ماجرای بقای کسب و کارها در بازار هم مثل لیگ فوتبال است. شما باید یک برنامه بلندمدت برای کسب و کارتان داشته باشید. وگرنه خیلی زود اوضاع تان به هم ریخته و دیگر نمی توانید وضعیت تان در بازار را مدیریت کنید. آن وقت خیلی زود رقبا از ...
ورزش بعد از پروتز سینه امکان پذیر است؟
زمان مناسب برای شروع ورزش بعد از پروتز سینه یکی از سوالات رایج بیماران، زمان مناسب برای شروع ورزش پس از جراحی پروتز سینه است. همانطور که می دانید، چند هفته اول پس از هر جراحی، از اهمیت زیادی برخوردار است و نباید فشار زیادی به بدن وارد شود. به همین دلیل پزشکان توصیه می کنند که ورزش کردن به مدت 3 الی 4 هفته پس از عمل پروتز سینه ممنوع است. پس از زمان تعیین شده هم می توانید فعالیت های سبک مورد تایید پزشک را آغاز کنید. البته این مدت با توجه به ویژگی های ب ...
فال روزانه واقعی امروز | فال روزانه متولدین هر ماه | طالعت بسیار روشن است +تفسیر دقیق
هستید که این رویایتان چه ربطی به زندگی عادی شما می تواند داشته باشد. شاید مراجعه به کتاب های تعبیر خواب بتواند به شما کمک کند. البته سمبل هایی که در خواب می بینید ممکن است کاملا شخصی باشند و فقط خودتان معنای آنها را بدانید. امروز از ابتدای روز این واقعیت را باید در نظر داشته باشید که یک دروغ مصلحتی می تواند آغازگر صدها دروغ دیگر شود. اگر از ابتدای کار حقایق را به زبان بیاورید، حتی اگر همه چیز به ...
فال ابجد امروز چهارشنبه 3 آبان 1402
هاست دوست دارید آن را انجام دهید، ولی جسارت کافی برای این کار را ندارید. امروز بهترین فرصت برای شروع آن می تواند باشد. هیچ چیزی نمی تواند جلویتان را بگیرد کافیست هیجانات خود را کنترل کنید تا بتوانید از عهده ی آن برآیید، در غیر این صورت خودتان را خیلی زود و قبل از رسیدن به نتیجه ی دلخواهتان خسته خواهید کرد. در مورد مسئله ی مالی هرکاری که میکنید سعی کنید منطقی باشید. ♌ فال ابجد امروز ...
فال روزانه | فال امروز پنج شنبه 4 آبان 1402 | چه چیزی در انتظار شماست؟
ا وجود اینکه شما دوست دارید که اجازه دهید همه این نگرانی ها از شما جدا شوند، یک سری جدید اتفاقات ممکن است به سرعت رخ دهند، و به شما اجازه می دهند که زود تر آن که انتظارش را داشتید به نتیجه برسید. متن فال: شاید این روزها شما دوست داشته باشید که رابطه نزدیکتری با افراد خانواده تان داشته باشید. ممکن است شما فکر کنید که در تصمیم گیری هایتان شکست خورده اید، برای اینکه زندگی طب ...
آیا می توان در پانزده روز دور کمر خود را باریک کرد؟
حفظ کنیم. برای شروع یک رژیم غذایی سالم، پزشک یا متخصص تغذیه شما ممکن است موارد زیر را توصیه کند. 1. چربی های سالم همه چربی ها یکسان نیستند. در واقع، چربی های سالم برای سلامتی و فعال کردن متابولیسم ما ضروری هستند، که به ما در سوزاندن کالری کمک می کند. اگر چربی های مضر مانند شیرینی ها، غذاهای سرخ شده، مارگارین، سوسیس و کالباس را انتخاب کنیم، به راحتی چاق می شویم. چربی ...
آشنایی با مرکز تخصصی تعمیر پلی استیشن های مختلف
پیشرفت تکنولوژی نوع سرگرمی انفرادی و جمعی را متفاوت کرده و در حال حاضر پلی استیشن یکی از سرگرمی های مورد توجه و عادی همه افراد محسوب می شود. استفاده مداوم از پلی استیشن های نسل جدید و دسته های بازی باعث خرابی زود هنگام آن می شود و نباید از تعمیر پلی استیشن غافل شد. تعمیر پلی استیشن حتما باید به دست متخصص آن اتفاق بیفتد، زیرا در صورت مراجعه به افراد بی تجربه و بدون تخصص، احتمالا خسارت چند ده ...
تکنیک 5چرا چطور از ما یک مادر آگاه می سازد؟
انجام می دهد، ده هیچ از بقیه جلوتر است! به همه این دلایل که گفتم. بقیه هم ممکن است همان ظاهر را جلو بروند، اما نظام ندارند، چهارچوب ندارند. کارهای متفرقه می کنند، ولو کارهای به ظاهر خیلی خوب. حتی ممکن است آن رفتار و انتخاب شان، فقط به علت پیروی از جمع باشد: چون همه میکنن ! چون همه بچه هایشان را می فرستند کلاس زبان،قرآن،ورزش! چون همه این امکانات را برای فرزندشان فراهم می کنند! اما وقتی شما ...