سایر منابع:
سایر خبرها
3 راهکار برای از بین بردن چربی های دور شکم و کمر
بهترین حرکت هایی است که می توانید با این توپ ها انجام دهید: در حالت پلانک قرار بگیرید؛ کف دست ها را روی زمین دقیقا پایین تر از شانه ها قرار دهید، پشت تان کاملا صاف باشد، شکم را سفت کنید، بدن کاملا در موازات زمین قرار گیرد، پاها به صورتی کشیده شوند که مچ به پایین آن روی توپ قرار گیرد. 30 تا 60 ثانیه به این حالت باقی بمانید. شکم را کاملا سفت کرده و بعد رها کنید. 3_ لذت بردن از فعالیت بدنی ...
با این حرکات ساده از شر غبغب خلاص شوید!
ساده ترین و موثرترین راه ها برای از بین بردن چربی اضافی صورت باشد. جویدن مکرر آدامس موجب حرکت ماهیچه های صورت و چانه شده و چربی اضافی زیر گلو را از بین می برد. این کار همچنین به تقویت عضلات فک نیز کمک می کند. با این حال زیاده روی در انجام این تمرین ممکن است به عضلات شما فشار وارد کند. 4- ایجاد صدای OO-EE در این تمرین کافی است سعی کنید با حرکات اغراق آمیز صورت صدای OO و EE را ...
فیزیوتراپی دردرمان دردهای سیاتیک موثر است؟
...، اختلالات زنان مانند کیست های تخمدانی بارداری و در موارد نادر، تومورهای استخوانی ناحیه لگن و سر استخوان ران راه های تشخیص درگیری سیاتیک چیست؟ از آنجایی که طیف گسترده ای از اختلالات ممکن است علت درد عصب سیاتیک باشد، تشخیص به طور کلی با انجام آزمایش هایی مانند راه رفتن روی انگشتان پا، بلند کردن پاها در هنگام دراز کشیدن شروع می شود. اگر از سیاتیک رنج می برید، این حرکات اغلب باعث درد کمی می ...
آشنایی با درجات سوختگی پوست در زنان؛ سوختگی پوست درجه یک تا چهار
چهار درجات سوختگی پوست در زنان شدت سوختگی بستگی به عمق آن دارد. شدت سوختگی بستگی به عمق آن دارد که بر حسب درجه اندازه گیری می شود. سوختگی های درجه یک، سطحی هستند و فقط لایه های بیرونی پوست را تحت تاثیر قرار می دهند. در حالی که سوختگی های درجه دوم و سوم عمیق تر هستند و حتی ممکن است بعضی از آن ها به عضلات و استخوان های افراد نیز برسند. بیشتر بخوانید: داغ شدن گوش نشانه چیست؟/ ربطی ...
آموزش | طرز تهیه کباب تابه ای آبدار و خانگی
درب تابه را بگذارید تا کاملا مغز پخت شود. شما می توانید میزان سس بیشتری تهیه کنید تا کباب تابه ای کاملا آبکی شود. بهتر از حرارت تابه بسیار کم و ملایم باشد تا کباب خشک نشود. سماق ادویه ای ذائقه ای می باشد شما می توانید از این ادویه هنگام سرو استفاده کنید. چیدن فلفل سبز روی کباب ها نیز سلیقه ای می باشد شما می توانید این کار انجام ندهید. می توانید این کباب خوشمزه را همراه با سیب زمینی سرخ شده نیز سرو کنید. اصولا این غذا همراه با برنج سرو می شود. ...
گام های ساده برای تقویت استخوان ها
برابر یا بیشتر از 20 نانوگرم در میلی لیتر است. سطح کمتر از 12 نانوگرم در میلی لیتر به این معنی است که شما کمبود ویتامین D دارید. پوست شما ویتامین D را از نور خورشید می سازد. فقط چند دقیقه در معرض آفتاب قرار گرفتن در هر روز این کار را انجام می دهد. راه دوم نیز دریافت این ویتامین از طریق مصرف غذاهاست. مکمل ها نیز ممکن است کمک کننده باشند اما ابتدا با پزشک خود صحبت کنید. مصرف بیش از ...
20 عکس فوق العاده که با دیدنش قَدر گربه های ایران را می دانید
...> این مقاله دقیقا قرار است به همین پرسش پاسخ دهد و اگر اندکی علاقه به حیوانات و یا حتی جهانگردی در وجودتان باشد به شما قول می دهم از مطالعه آن لذت خواهید برد. در این مقاله قرار است همراه هم ببینیم در شهرها و کشورهای مختلف دنیا، رایج ترین حیوانات موجود در کنار مردم کدام است و این حیوانات چگونه باعث شهرت و حتی رونق گردشگری در شهرهای محل زندگیشان شده اند. دهکده کیتسون مورا که در بین ...
اختلال خواب در بارداری چه علتی دارد؟
جایگزین تخمک های بارور شده شوند و این عمل با بازسازی و رشد پوشش درونی رحم بهتر انجام خواهد شد. هورمون پروژسترون در خانم های باردار عمل بازسازی را انجام می دهد. افزایش سطح این هورمون در بارداری موجب خواب آلودگی در طول روز و بی خوابی در شب و در نتیجه اختلالات خواب در اوایل بارداری می شود. در دوران بارداری و مخصوصاً سه ماهه اول، رحم پر خون تر شده و ممکن است مثانه را نیز تحت فشار قرار داده ...
5 فلسفه بروس لی برای ساده کردن زندگی و لذت بردن از آن
. 4- پذیرش تغییر: بروس لی به پذیرش تغییر و سازگاری با شرایط جدید اعتقاد داشت. این می تواند به این معنی باشد که پذیرای ایده ها، تجربیات و روش های جدید برای انجام کارها باشید، که می تواند با اجازه دادن به شما برای تمرکز بر آنچه برای شما مهم تر است، در ساده سازی زندگی تان کمک کند. 5- نهادینه کردن ذهن آگاهی (خود آگاهی): بروس لی به پرورش ذهن آگاهی اعتقاد داشت که به معنای حضور کامل در ...
فال روزانه دوشنبه 29 آبان | فال روزانه متولدین هر ماه | طالعت بسیار روشن است
اطرافیان تان هم مفیدتر خواهید بود. با عزیزی که این روزها حال خوشی ندارد مدارا کنید. برای حضور در یک ملاقات مهم آماده می شوید. در برنامه ریزی برای انجام کاری مجبور می شوید تغییراتی ایجاد کنید. شخصی از شما در جمعی تعریف می کند. انجام یک کار را به شخصی می سپارید که بسیار به او اعتماد دارید. امروز با یکی از دوستان تان ملاقاتی داشته و در مورد مسائلی صحبت می کنید که برای هردویتان دغدغه محسوب می ...
با این برگ معطر به جنگ سرماخوردگی بروید
مخاط کمک می کند و احتقان را تسکین می دهد. می توانید وقتی به سرماخوردگی مبتلا شده اید، از یک فنجان چای نعناع لذت ببرید و تسکین فوری علائم سرماخوردگی خود را شاهد باشید. استنشاق بخار نعناع استنشاق بخار حاصل از برگ های نعناع نیز می تواند به باز کردن مجاری مسدود شده بینی و تسکین احتقان شما کمک کند. یک قابلمه آب را بجوشانید، یک مشت برگ نعنا به آن اضافه کنید و بخار حاصل از آن ...
این راهکار برای آب کردن چربی دور شکم تاثیر قطعی دارد
فهرست اخبار زیرنویس1 1_ تغییرات رژیم غذایی2 2_ بهره گیری از تمرینات ورزشی مناسب:3 3_ لذت بردن از فعالیت بدنی: ایسنا نوشت: کاهش چریی های دور کمر از بسیاری از مشکلات مانند چاقی، بیماری های قلبی، سندرم متابولیک و ... جلوگیری می کند، اما چگونه می توان مشکل چربی دور شکم را برطرف کرد؟ البته این نکته مهم است که شاید [... ...
ویتامین های لازم بدن در هر سنی چیست؟
.... دهه 20 زندگی در این دوره هم باید کلسیم و ویتامین دی را به بدن تان برسانید؛ البته می توانید از ویتامین ها و مواد معدنی دیگر هم در این سن استفاده کنید که همه چیز بستگی به رژیم غذاییتان دارد. به عنوان مثال افراد گیاهخوار باید بیشتر ویتامین ب 12 مصرف کنند. قبل از دوره بارداری و در دوره بارداری خانم ها در دهه 20 یا 30 سالگی تمایل به بارداری پیدا می کنند؛ اگر شما ...
راه چاره دیر گذشتن زمان؛ چطور وقت زود بگذره؟
شده است و ناراحت هستید، به لیست اهداف خود مراجعه کنید تا دوباره انگیزه بگیرید و ببینید که چه قدر کار برای انجام دادن دارید. پخش شدن موسیقی هنگام انجام کار هایی مثل آشپزی باعث می شود که شما کارتان را با لذت بیشتری انجام دهید یا اگر موسیقی حس خوبی به شما نمی دهد، می توانید از پادکست یا یک ویدئوی آموزشی در حوزه مورد علاقه خود استفاده کنید تا با انرژی بیشتری به کار خود بپردازید و خیلی به ...
حس بدی که بعد ازدواج سراغ تازه عروس دامادها میاد
مشغول انجام کاری باشید و کلافه شوید که چرا زمان کافی برای خودتان ندارید. کمی طول می کشد تا شما بتوانید دوباره اهداف جدید تعیین کنید و انگیزه بگیرید. کلافگی بعد از ازدواج یک اتفاق طبیعی است و به شما می گوید که کمی آهسته تر پیش بروید و سعی کنید از زمان تان نهایت لذت را ببرید. معمولاً این اتفاق برای خانم ها بیشتر رخ می دهد. یعنی در روز بعد از ازدواج یک دقیقه خوشحال و یک دقیقه ناراحت هستند. احساس می کنند خیلی مسئولیت دارند، استرس شان بالا است و در چند ثانیه دیگر احساس می کنند که همه چیز خوب است و آرامش دارند. معمولاً این نا تعادلی در احساسات کاملاً طبیعی است. ...
با این 10 حرکت اعتماد به نفس تان تراوش می کند
تابناک با تو – تاکنون وارد اتاقی پر از آدم شده اید که نتوانسته باشید جلوی خودتان را در تحسین کردن شخصی که به نظر می رسد اعتماد به نفس از وجودش تراوش می کند، بگیرید؟ شما احتمالا شخصی را مشاهده کرده اید که استاد زبان بدن است. در این مقاله با راهنماتو همراه باشید تا 10زبان بدن را که [...]
پاکسازی کبد چرب با دمنوش شاتره مصفی خون
رشد می کند. خرافه پرستان دوران باستان، این گیاه را دارای قدرتی جادویی می دانستند و اعتقاد داشتند که دود آن هنگام آتش زدن، از آن ها در مقابل جادو حفاظت کرده و ارواح شیطانی را از بدن خارج می کند. دمنوش مصفی خون شاتره را از برند دکتر بیز بخرید اگر خواستار پیوستن به آغوش طبیعت هستید و می خواهید با مواد گیاهی، تندرستی جسم و روان تان را تضمین کنید، از وجود دمنوش خوش طعم و خوش عطر ...
چرا در فصل سرما دچار تکرر ادرار می شویم؟ (فیلم)
...: خبرآنلاین کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: ببینید | ساخت یک شبیه ساز بیمار برای انجام تمرینات پزشکی تشخیص مقدار آب بدن از روی رنگ ادرار (فیلم) تماشاخانه نجات یک مادر و فرزندش از آتش سوزی با نردبانی از انسان! (فیلم) گهواره هایی که کودکی ایرانیان را در آغوش گرفتند/ عجایب قدیمی ترین گهواره ای که در ایران پیدا شده/ ابتکارات جالب مادران قدیم ایران (فیلم) فیلم های دیگر عضویت در ...
6 عامل احساس خستگی بعد از ورزش
به گزارش تازه نیوز، اگر چند دقیقه بعد از انجام فعالیت های ورزشی روزانه فشار بسیار زیادی به بدن تان وارد می شود، پای عوامل دیگری در میان است که احتمالا خودتان از آنها بی خبر هستید. به نقل از ایسنا، این شکایت بسیاری از افراد است که پس از چند دقیقه فعالیت بدنی ناگهان احساس می کنند توانی برای ورزش کردن ندارند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، شش عامل مهم در ...
چطور بشینیم تا ستون فقراتمان دچار آسیب نشود ؟ | نشستن طولانی مدت روبه روی کامپیوتر؛ مهم ترین عامل مشکلات ...
خیلی سفت هم موجب خستگی زودرس شما در حین کار می شود؛ به خصوص اگر کیف پولتان هم در جیب پشتی تان باشد. پس بهتر است نشیمنگاه صندلی شما استاندارد و میانه باشد تا فشار کمتری را متحمل شوید. به گفته این متخصص، یکی از کارهایی که می توانید انجام دهید قانون 20 -20 است. به این صورت که بعد از هر 20 دقیقه نشستن، 20 ثانیه به فاصله دورتر نگاه کنید یا بلند شوید و 20 قدم راه بروید یا حرکات کششی ساده انجام ...
مراقبت های تغذیه ای در دوران پیش از بارداری
گروه سلامت: تغذیه در دوران پیش از بارداری تاثیر زیادی بر روند بارداری دارد؛ به طوری که تغذیه نامناسب در دوران بلوغ و حتی کودکی می تواند رشد و نمو را تحت تاثیر قرار دهد و با توقف رشد قدی و یا رشد محوطه لگن در دختران موجب محدود شدن فضای لگن شود؛ همچنین کمبود مواد مغذی در دوران پیش از بارداری می تواند موجب کاهش ذخایر مواد مغذی و تاثیر منفی بر باروری شود.به گزارش بهداشت نیوز، خانم ها برای داشتن یک ...
خرید بلیط هواپیما
در اختیارتان قرار می گیرند که ابعاد بزرگتر نسبت به سایر صندلی ها دارند. بنابراین می توانید به دلیل وجود صندلی های ارگونومیک در طول سفر لذت بیشتری ببرید؛ لپتاپ و تلویزیون را نیز نباید از قلم انداخت که این لذت را برایتان چندین برابر خواهند کرد. توجه بیشتر مهمانداران به مسافران فرست کلاس را نباید از قلم انداخت؛ آن ها رسیدگی بیشتری در هنگام سفر به شما خواهند داشت. کلاس تجاری اگر ...
قرص لوودوپا برای چیست؟ عوارض، بهترین زمان مصرف و قیمت آن
رویداد ایران - گروه تحریریه: لوودوپا یک داروی ضد پارکینسون است که برای تسکین علائم و بهبود کنترل عضلات در درمان پارکینسون توسط پزشک متخصص مغز و اعصاب تجویز می شود. در این مطلب به معرفی قرص لوودوپا برای چیست؟ موارد مصرف،عوارض و تداخل دارویی آن می پردازیم و به سوالاتی مانند قیمت قرص لوودوپا خارجی چقدر است؟ ، بهترین زمان مصرف قرص لوودوپا کی است؟ ، نام دیگر قرص لوودوپا چیست؟ ، لوودوپا چیست ...
این 13 نشانه یعنی شما بیشتر از شریک عاطفیتان به او علاقمندید
از او دریافت می کنید، این نشانه ها می گوید حق با شما است. بیشتر بخوانید: زنان خطرناک برای ازدواج، با این دختران هرگز ازدواج نکنید! 1- نیازها و خواسته های خودش را به مال شما ارجح می داند شما در تمام تصمیمات و برنامه هایتان شریک عاطفی تان را در نظر می گیرید. اما او بیشتر اوقات تنها به فکر خودش است. تمرکز رابطه تان بیشتر روی خواسته های او است و نیازهای شما ...
عادت های شبانه ای که موجب می شوند خواب راحتی داشته باشید
خود را دارند بهترین حالت، خوابیدن به پشت است. این حالت برای ستوان فقرات و پشت گردن مفید است اما می تواند باعث خروپف و آپنه خواب (اختلال وقفه تنفسی در خواب) شود. از سویی دیگر، معایب خوابیدن به شکم بیشتر از مزایای آن است. این حالت، سر را مجبور به چرخیدن می کند، امری که در نهایت می تواند برای بالاتنه بسیار دردآور باشد. خوابیدن به پهلو از فشار وارده به ستون فقرات می کاهد اما لگن ...
فال روزانه امروز ( 27 آبان)/ سرنوشت شما چگونه خواهد بود؟
.... فال روزانه متولدین مرداد فردی شما را تحت فشار قرار داده، به همین دلیل احساس خفقان می کنید. این روزها بیش از همیشه لجباز شده اید. اگر قلب تان را باز بگذارید، انرژی زیادی دریافت می کنید که برای انجام کارها به شما انگیزه می دهد و در آینده ای نزدیک فواید بسیاری برایتان به همراه خواهد داشت. امروز برای اولین بار با فردی قرار ملاقات دارید اما ممکن است حرف های او را کاملا درک ...
8 راه برای بهبود متابولیسم بدن
به گزارش تازه نیوز، در برخی افراد متابولیسم سریع ارثی است، علاوه بر آن بدن مردان حتی در هنگام استراحت کالری بیشتری نسبت به زنان می سوزاند و در اکثر مردم، متابولیسم پس از 40 سالگی به طور پیوسته کند می شود. اگرچه شما نمی توانید سن، جنسیت یا ژنتیک خود را تغییر دهید اما راه های دیگری برای بهبود متابولیسم بدن وجود دارد. در اینجا 8 مورد از آنها را بررسی می کنیم. 1. عضله بسازید ...