خانه
راهکارهایی برای تقویت تاب آوری در لحظات سخت زندگی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بررسی برخی از عوامل مؤثر بر بحث تاب آوری در جنگ
بحرانی با دیگران صحبت کنید و میزان تنش روانی خود را کاهش دهید. در واقع صحبت نمودن در شرایط سخت باعث می شود تا شما افکار و احساسات خود را با دیگران به اشتراک بگذارید و در مقابل حمایت دریافت کنید. راههای ارتقاء تاب آوری مردم در شرایط جنگ از تغییرات ایجاد شده نهراسید به خاطر داشته باشید که انعطاف پذیری در واقع مهم ترین عنصر تاب آوری به ویژه در شرایط جنگی است. در نهایت ...
چگونه از خودارضایی دوری کنیم ؟ (7 روش موثر)
. احساس گناه شدید بعد از خودارضایی یکی از نشانه های اعتیاد به آن است که میتواند زندگی شما مختل کرده و انرژی شما برای انجام فعالیت های روزانه بگیرد، پس من توصیه میکنم اگر چنین رفتاری در خود دیدید باید به فکر درمان آن باشید . بنابراین اگر خودارضایی اجباری باشد یا بخواهید خودتان را مجبور به انجام آن کنید مشکل ساز می شود. من نمیگویم انجام دادن آن خوب است یا بد اما باید بدانید اعتیاد به هرچیزی برای شما ...
با شوهرم علی رغم اینکه همدیگر را دوست داریم اما حرفی برای گفتن نداریم/حوصله ام در خانه سر می رود
منجر شده نتوانید روی پای خود بایستید گل بگویید و گل بشنوید؟ پس صحبت کردن نیاز به زمان و مکان مناسب دارد، قبل از هرچیز مطمئن باشید شرایطش فراهم است. قبل از اینکه توقع داشته باشید بتوانید با همسرتان گفتگو کنید مطمئن شوید خودتان شنونده خوبی برای او هستید. او مایل است با شما صحبت کند؟ قضاوتش نمی کنید؟ زبان طعنه و متلک ندارید؟ رازدارش هستید و برای او یک گوش شنوای امن دارید؟ اگر او عمدا نمی ...
رفتار صحیح با فرد دشوار و سخت خانواده
...> اگر احساس می کنید که بحث مستعد رقم زدن اتفاقات منفی شده است و به یک مسیر ناسالم رفته است، سعی کنید یک وقفه داشته باشید، به خودتان استراحت دهید و بحث را متوقف کنید. اغلب افراد دوست دارند نظر بدهند و زمانی که شما از آن ها نظر نمی خواهید، خیلی تدافعی عمل می کنند و دوست دارند به شما حمله ور شوند اما اگر سعی کنید آن ها را در گفتگوی خود دخیل کنید، قطعاً آرامش بیشتری را در آن ها ایجاد خواهد ...
7 تکیه کلام افراد قوی که دیگران را جذب آنها می کند!
کنید که خودتان در آن لحظه امکان انجامش را ندارید نشان از قدرت شما دارد. نظرت محترمه اگر با فردی مخالفت دارید و نظرش مورد قبول شما نیست بحث کردن و دنبال راهی برای قانع ساختن او از ضعف شما ناشی می شود! با این عبارت شما به او می فهمانید ضمن اینکه برایش ارزش قائل هستید اما موافق نظر شما نیست! سعی می کنم اگر کاری که سخت است از شما خواسته می شود یا اینکه ...
این عادت ها را قبل از ورزش کردن ترک کنید
خیلی زود به نتیجه برسیم؛ بنابراین گاهی که نمی توانیم تمرینی را انجام دهیم، خود را تنبیه می کنیم و تصمیم می گیریم برنامه ورزشی سخت تری را پی بگیریم، اما ورزش بیش از حد احتمال شکست را افزایش می دهد. اگر برنامه تمرینی فراتر از توانتان باشد، دچار فرسودگی و ناامیدی و آسیب دیدگی می شوید. سعی کنید برنامه متناسبی داشته باشید و به خودتان زمان بدهید تا بدنتان به مرور به وضعیت دلخواهتان برسد ...
گرگرفتگی در خانم ها
شما را بالا می برند داغ می شوید و عرق می کنید. اما باید به آرامشتان اهمیت بدهید. این بار که احساس استرس و بی قراری کردید، از روش های مدیریت استرس استفاده کنید تا به بدنتان در مقابله بهتر با استرس کمک نمایید. یک نفس عمیق بکشید و از خودتان بپرسید: آیا لازم است برایش وقت و انرژی صرف کنم؟ به خواب باکیفیت اهمیت بدهید همه ما می دانیم که یکی از لازمه های سلامتی و تندرستی خواب است. اگر شب ...
فال شمع روزانه | فال شمع امروز شنبه 4 آذر 1402
... متن فال: از شکست عاطفی که در گذشته داشته اید ، جبران آن در زندگی آینده تان ازفردی دیگر خواهد شد / از شخصی که بسیار او را دوست می دارید سخنی می شنوید که بسیار منتظر آن هستید / از موانع و مشکلاتی که احیانا از آنها هراس دارید با بردباری و پایداری خود با موفقیت گذر خواهید کرد.ترس از مشکلی شما را بسیار مضطرب و آشفته می کند.اما شما به این ترس با موفقیت غلبه خواهید کرد. / جانب احتیاط را ...
5 راه برای مراقبت از سلامت روان در فضای مجازی
شیعه نیوز | آیا بودن در فضای مجازی و شبکه های اجتماعی باعث شده احساس استرس، غبطه، تنهایی یا اضطراب کنید؟ پذیرفتن اینکه چنین احساساتی دارید سخت است، ولی بدانید که شما تنها نیستید. به گزارش شیعه نیوز ، امروزه فضای مجازی نه تنها به عنوان ابزاری برای برقراری ارتباط، دریافت اخبار و اطلاعات، بلکه به عنوان وسیله ای برای تفریح و سرگرمی چه از طریق بازی های آنلاین و چه از طریق پرسه زدن در ...
فضای مجازی، عامل اضطراب دختران است؟
به گزارش گروه ترجمه خبر فوری، برخی از کارشناسان نگرانند که نوجوانان از جمله دختران به دلیل شبکه های اجتماعی اضطراب بیشتری را تحمل کنند چرا که معاشرت آنلاین باعث می شود نوجوانان امتیازاتی مانند زبان بدن و حالت چهره را از دست بدهند و در زندگی واقعی خود از صحبت کردن حضوری در اجتماع دچار استرس شدید شوند. هنگامی که اغلب کاربران فضای مجازی در چشم افراد جوان کاملاً عالی و زیبا به نظر می رسند ...
گرگرفتگی در خانم ها و آنچه باید بدانند
های مدیریت استرس استفاده کنید تا به بدنتان در مقابله بهتر با استرس کمک نمایید. یک نفس عمیق بکشید و از خودتان بپرسید: آیا لازم است برایش وقت و انرژی صرف کنم؟ قوی تر کردن ارتباط با بدنتان و انجام تمرینات جسمی ذهنی مثل مدیتیشن و تای چی به صورت روتین روزانه نه تنها به سلامتی شما کمک می کند؛ بلکه برای کاهش علائم یائسگی نیز خوب است. به خواب باکیفیت اهمیت بدهید همه ما می ...
فال روزانه | فال روزانه امروز شنبه 4 آذر 1402
بدانند که شما تا چه حد به مهر و محبت دیگران و دوست داشته شدن نیاز دارید، اما خود شما هرگز این واقعیت را برای دیگران و یا حتی برای خودتان هم اعتراف نمی کنید. این از عادات همیشگی شماست که گاهی انگار دلتان می خواهد از لحاظ عاطفی پیچیده و غیر قابل درک باشید. امروز زمان خوبی برای فکر کردن به این موضوع می تواند باشد. شاید بهتر باشد در مورد نیازهای عاطفی خود با اطرافیان و نزدیکانتان صحبت کنید. این روزها شما ...
طرز تهیه آش ترخینه | الان که هوا سرده حتما این آشو امتحان کن
یک مَثَلی هست با این مضمون که به فال اعتقاد نداشته باش ولی نیم نگاهی بهش داشته باش!! اگر با این مثل موافق هستید می توانید فال روزانه امروز (طالع بینی روزانه) خودتان را بر اساس ماه تولد هر روز در این پست از 55 آنلاین مشاهده کنید. فال روز تولد: توانایی های شما زبانزد خاص و عام است اما تاکنون شرایط لازم را برای نشان دادن آنها نداشته اید. امسال یکی از بهترین سالهای زندگی تان است از این رو ...
این مواد غذایی را با شکم خالی نخورید
صمیمیت خود را حفظ خواهد کرد.و برای ادامه این صمیمیت تلاش می کند. / بشارت و شادی به یکباره و دور از انتظار در مورد نیت قلبی تان به شما خواهد رسید / بسیاری از کار های عقب آفتاده شما انجام خواهد شد ، نگران کار های عقب افتاده خود نباشید / نسبت به مشکلی حاد امیدواری بسیاری برای شما وجود خواهد داشت / از یک توانایی بالا در خودتان در آینده ای نزدیک بسیار بهره مند خواهید شد / با یک فرد جدید دوست و ...
فال ابجد واقعی 3 آذر + فیلم
هم در کار است. اگر تصمیم گیری برایتان سخت است و نیاز به فکر کردن دارید این کار را به فردا واگذار کنید. تا فردا انجام این کار خیلی راحت تر خواهد بود. امروز را به جمع آوری و تحلیل اطلاعات اختصاص دهید. احساس می کنید که قدرتی عظیم و غیرقابل پیش بینی احساسات شما را کنترل می کند. با جریان زندگی پیش بروید و به خودتان فشار نیاورید. فال ابجد متولدین آذر ماه ابجد فال شما : د د د تعبیر ...
فال شمع روزانه شنبه چهارم آذر 1402 | اینجا فال شمع روزانه ات را بخوان
به شما خواهد رسید فال شمع شنبه چهارم آذر 1402 برای متولدین دی / در کاری بیش از اندازه بر خود سخت گرفته اید .اگر در این مورد خاص آسان گیر باشید، کارهایت به خوبی پیش خواهد رفت و به مقصود خود سریعتر خواهید رسید / اهداف بلندی در زندگی دارید که رسیدن به آنها نیاز به تلاش و کوشش از ناحیه شخص خودتان است.به دیگران متکی نباشید / از تنش ها و استرس ها بپرهیزید و سعی کنید خشم و غضب خود ...
برگزاری مدرسه دانش افزایی دانشگاه اصفهان برای نامزدهای انتخاباتی
، تمامی اقدامات و آموزش های لازم جهت شرکت در انتخابات مجلس شورای اسلامی ارائه می شود. این دوره به مدت دو هفته (90 ساعت آموزش) برگزار و طی آن آموزش های تخصصی و تجربیات نمایندگی که در هفته اول به صورت مجازی آموزش داده می شود. مواردی همچون: مهارت های تصمیم گیری و حل مسأله، مدیریت ریسک، مدیریت توجه و زمان، آموزش مهارت های کنترل احساسات و خشم، آموزش مهارت های تفکر انتقادی، نفوذ کلام، دیالوگ ...
تست بینایی | اگر ادعای چشمان تیزبین مثل عقاب دارید ، کلمات پنهانی تصویر را بیابید + پاسخ
خواهد از زیر بار محدودیت هایی که دارید فرار کنید. شاید دیگران مثل شما نباشند، سعی نکنید به زود آنها را با خودتان همراه کنید و رفتار آرامی داشته باشید. کارت جهان : امروز ممکن است ذهنتان درگیر پیدا کردن معنای واقعی زندگی و دلیل حضورتان در این دنیا باشد. شاید خودتان نخواهید به این موضوع اعتراف کنید، اما قطعا این مسئله زمان زیادی شما را به خود مشغول خواهد کرد. زیاد خودتان را نگران این موضوع ...
زندگی پس از میلان برای مالدینی؛ دلم برای رختکن روسونری تنگ شده/ چرا او هرگز مربی نخواهد شد؟
پائولو مالدینی 55 ساله از زمانی که در 5 ژوئن از میلان اخراج شد سکوت اختیار کرده بود. او در مصاحبه اخیرش با جاکومو پورتی در پورت کست، در مورد برخی از فراز و فرودهای حرفه ای اش گفت وگو کرد. مالدینی گفت: پیدا کردن کسی که کارش را با یک باشگاه شروع کند و به پایان برساند سخت است، اما در دوران من رفتن به خارج واقعاً مد نبود و من به اندازه کافی خوش شانس بودم که رئیسی مانند سیلویو برلوسکونی ...
زندگی پس از میلان برای مالدینی؛ دلم برای رختکن روسونری تنگ شده است/ چرا او هرگز مربی نخواهد شد؟
پائولو مالدینی 55 ساله از زمانی که در 5 ژوئن از میلان اخراج شد سکوت اختیار کرده بود. او در مصاحبه اخیرش با جاکومو پورتی در پورت کست، در مورد برخی از فراز و فرودهای حرفه ای اش گفت وگو کرد. مالدینی گفت: پیدا کردن کسی که کارش را با یک باشگاه شروع کند و به پایان برساند سخت است، اما در دوران من رفتن به خارج واقعاً مد نبود و من به اندازه کافی خوش شانس بودم که رئیسی مانند سیلویو برلوسکونی ...
فال شمع روزانه | فال شمع امروز جمعه 3 آذر 1402
ه این جشن ، به رای و نظر خودتان بستگی دارد / میان دو یا چند نفر از نزدیکان ، که با یکدیگر قهر بوده اند ، آشتی ، صلح و سازش دوستانه خواهد شد / به هدف و مقصودی که دارید ، روز به روز و لحظه به لحظه نزدیک تر خواهید شد متن فال: رسیدن به سرمایه ای بزرگ که باید آن را برای انجام کار یا هدف مورد نظر بکار ببرید. / با شخص نزدیک یا یکی از بستگان خود مواجه خواهید شد که مشکل کوچک و غم و اندوهی ...
اگر واقعاً زندگی شادی می خواهید، هر روز این 9 کار را انجام دهید/ رمز خوشبختی در زندگی با این چند کار ...
برای انجام کارهایی است که به شما احساس خوب و رضایت می دهد. در این مقاله، من چند عادت ساده و در عین حال موثر را به اشتراک می گذارم که می توانید از امروز شروع کنید. اخبار مرتبط: بااین کار های ساده شادی را به زندگی هدیه دهید اگر فرزندانی با ذهن منعطف می خواهید این 7 کار را انجام دهید خط و نشان سازمان لیگ برای استقلال/اگر می خواهید این 5 بمب را منفجر کنید با این کار را انجام دهید ...
محدودیت ترافیکی در کرج-چالوس و آزادراه تهران-شمال
عاطفی خوب نباشد قطعا کارهایی که انجام می دهید نیز نتیجه مورد نظرتان را برای شما به همراه نخواهند داشت. کارت اعتدال : امروز از لحاظ فیزیکی زیاد سرحال نیستید و ذهنتان هم مثل همیشه سریع کار نمی کند و همه چیز برایتان در هاله ای از ابهام است و غرق در خاطرات گذشته هستید. این وضعیت چندان هم بیهوده نیست و فکر کردن به خاطرات و اتفاقات گذشته می تواند کلید حل مشکل یا مشکلاتی که در زمان حال دارید ...
فال فرشتگان امروز | دعاهات مستجاب شد! | نیت کن و ببین + تفسیر دقیق
تان را تغییر می دهد. شما امروز دوست دارید کاری کنید که همه احساس کنند با آنها مانند یک پادشاه یا ملکه رفتار می شود، اما این رفتار شما می تواند برای خودتان تبدیل به یک منبع استرس شود. خوشبختانه سیاستمدار درونتان پیچیدگی های نیازهای افراد مختلف را درک می کند، اما شما اصرار دارید که می شود نقطه ی مشترکی بین آنها یافت و حس برادری و برابری را بین آنها ایجاد کرد. بهتر است یک بار دیگر به انگیزه ...
معصومه زارعی: آرامش حضرت آقا استرس را از من گرفت/ از رضایت رهبری خوشحالیم
. وی در مورد سخنرانی خود و شعری که در حضور رهبری خواند، تصریح کرد: چون من کاپیتان تیم ملی هستم و در مراسمات مختلف برای مسوولان صحبت می کنم، با این نوع سخنرانی آشنایی داشتم اما آن شعر اولیه در ذهنم بود که برای این دیدار مصداق پیدا می کرد. وقتی که بعد از این شعر همگی صلوات فرستادند، خیلی حس و حال من خوب شد و توانستم با اقتدار بیشتری این صحبت ها را مطرح کنم. کاپیتان تیم ملی والیبال ...
فال شمع روزانه فردا جمعه 3 آذر 1402
خود سرمایه گذاری کنید. فال شمع روزانه فردا متولدین مرداد امروز باید روش صحبت کردن خود را کنترل کنید، از نظر دشمنان و مخالفان پنهان مراقب باشید. ممکن است قربانی توطئه شوید. توصیه می شود در دارایی های پرریسک سرمایه گذاری کنید. شما باید از وام دادن به هر کسی خودداری کنید. ممکن است به راحتی قابل بازیابی نباشد. برای رهایی از استرس به شما توصیه می شود مدیتیشن و یوگا انجام دهید. به ...
در روز بدون کیف معلمان باید موقعیت یادگیری شبیه زندگی واقعی برای دانش آموزان ابتدایی خلق کنند / لزوم ...
تمرکز کنید. باید خودتان اصلاً موقعیت یادگیری ایجاد کنید و وصل به کتاب درسی نباشید. البته کمی تغییر این نگاه سخت است، اما کار های اینچنینی کمک می کند که این اتفاق رقم بخورد . معاون آموزش ابتدایی آموزش و پرورش خاطرنشان کرد: قرار است که این طرح برای کل استان ها برنامه ریزی شود و در قدم اول برای مقاطع ابتدایی اجرایی خواهد شد. امید است این طرح خوب به طور جدی، مستمر و مؤثر اجرایی شود و در ...
طاهری: برنامه ریزی فیفا برای بازی با مراکش خیلی بد بود
پیشنهاد داده اند و قطعا در خارج از کشور بازی می کنم. بازیکنانی مثل سردار آزمون و علیرضا جهانبخش که از سن کم به اروپا رفتند، برای من یک الگو هستند. می خواهم مانند آنها زندگی حرفه ای داشته باشم و پا جای پایشان بگذارم. طاهری درمورد خراب کردن 2 پنالتی مقابل مراکش، گفت: پنالتی اول را خوب زدم که پس از خراب شدنش به من استرس وارد و شرایط سخت شد. اگر برای بار سوم تکرار می شد، بعید می دانم توپم به گل می رفت زیرا آن توپ نمی خواست به گل برود. قسمت این بود. پایان پیام / ...
