سایر خبرها
آیا برای عضله سازی باید استراحت کرد؟
در این معادله، نمی توانید به درستی عضله سازی کنید. پس از یک تمرین سخت، بدن شما منابعی که در اختیار عضلات هستند را افزایش می دهد، و اجازه می دهد تا جریان خون و ذخیره گلیکوژن بهبود پیدا کنند. چنین اتفاقی در طول تمرین رخ نخواهد داد، بلکه کاملا در حین استراحت به وقوع خواهد پیوست. برای حداکثر رشد عضلانی خواب 8 ساعت پس از تمرین لازم است • خوابیدن مهم ترین دلیل ...
5 دلیل آب نشدن شکم چاق
خستگی می کنید تحرک فرد کمتر شده و امکان اضافه وزن بالا می رود. دلیل دوم افزایش میزان کورتیزول در بدن است. تولید این هورمون که به هورمون استرس معروف است می تواند به دلیل کمبود خواب یا زندگی در محیط پر سروصدا دچار اختلال شود. البته این تاثیر چندان زیاد نیست، اما به هر حال بهتر است شناخته شود. سیگار می کشید همانطور که می دانید مصرف دخانیات تاثیر بدی روی سلامتی بدن دارد. در بین ...
توصیه های متفاوت معاون وزیر بهداشت برای پیشگیری از سرطان
.... هر چه زودتر سیگار را ترک کنید، سود بیشتری می برید. - فعالیت بدنی منظم داشته باشید: فعالیت بدنی منظم، احتمال سرطان هایی چون پستان و روده بزرگ را کاهش می دهد. روزانه 30 دقیقه، ورزش کنید. به طوری که ضربان قلب شما بالا رود و در کنار آن، تمرین هایی برای تقویت عضلات داشته باشید. اگر نمی توانید به اندازه مطلوب، ورزش کنید، مطمئن باشید که حتی چند دقیقه ورزش کردن، بهتر از ورزش نکردن است. از ...
افزایش سرطان های دهان چالش جدی استان مرکزی
است که در کشور آغاز شده و نیاز به یکسری زیرساخت های لازم دارد که هنوز به طور کامل فراهم نشده اما با جدیت در حال پیگیری است. وی، به تشریح جراحی دهان، فک و صورت پرداخت و افزود: جراحی فک و دهان و صورت حیطه وسیعی دارد که بخشی از آن شامل درمان های ناشی از آسیب دیدگی می شود، بخشی مربوط به درمان تومورها، کیست هایی که در نواحی فک و صورت است و بخش دیگر در رابطه با زیبایی است. این متخصص جراحی دهان ...
چیزهای کوچکی که زندگی تان را تغییر می دهد
که تکنولوژی به صورت چشمگیری در حال پیشرفت است. از کسی تشکر کنید این رفتار چیز کوچکی است که شاید فکر کنید بسیار سخت است و ارزش انجام دادن را ندارد اما باور کنید این رفتار ارزش زیادی دارد. هر روز از یک نفر تشکر کنید خواه آن فرد همکارتان باشد، یا یک دوست یا عضوی از افراد خانواده. این شیوه رفتار تغییر مثبت و بزرگی در روابط و همچنین احساس خوشحالی شخصی شما ایجاد می کند. ...
با این داروهای گیاهی از رفلاکس معده خداحافظی کنید
بار در روز پیش از غذاها باید مصرف شود. آب گرم و آبلیموی تازه: صبح خود را با یک فنجان آب گرم و آبلیموی تازه شروع کنید. با نوشیدن این محلول با معده خالی و 15 الی 20 دقیقه قبل از خوردن صبحانه، بدن می تواند به طور طبیعی اسید معده را متعادل کند. این محلول برای همه بی خطر است رفلاکس معده مفید است. جوش شیرین: یک قاشق جوش شیرین را در نصف فنجان آب حل کنید و بنوشید، اگرچه این محلول ...
انواع گروه های خونی و روانشناسی آنها
ندارند و خیال شان بابت سرطان معده باید راحت تر باشد. چطور با مشکلات گروه خونی مان کنار بیاییم؟ دکتر پیتر دادامو پزشک درمان های طبیعی در وب سایتش به افراد در هر گروه خونی توصیه هایی کرده است. سفارش های او به راحتی نوشتن برنامه کار روزانه یا ارتباط داشتن با دوستان است؛ کارهای ساده ای که خیلی راحت می توان آنها را انجام داد گروه O – برای خودتان هدف کوتاه مدت ...
بهترین روش کاهش وزن برای خانم های کارمند
های شاغلی مانند شما کمک می کنند تا خوش اندام بمانید! به جای هله هوله ها از میوه های تازه استفاده کنید یک راه عالی برای جلوگیری از دردهای گرسنگی، بدون مصرف کالری اضافی، پیدا کردن جایگزین های کم کالری برای تنقلات چاق کننده است. میوه های تازه، یک میان وعده ایده آل هستند زیرا آنها سبک، خوشمزه و شیرین می باشند. فقط در سر راهتان به محل کار، چند عدد سیب یا پرتقال بگیرید و هر بار احساس ...
آبمیوه خوردن و این تاثیرات مختلف
، غذای جامد حذف شده و تنها آب میوه و سبزی مورد استفاده است تا بدن از سموم پاکسازی شود. این شیوه های سم زدایی ممکن است سه روز یا چند هفته طول بکشند. . برای تکمیل رژیم غذایی عادی: آب میوه تازه را می توان به عنوان مکملی در دسترس در روزانه گنجاند، با این کار می توانید دریافت مواد مغذی میوه ها و سبزی ها را که احتمالاً جور دیگری به بدنتان نمی رسد، افزایش دهید. مصرف آب میوه راهی است ...
4 توصیه غذایی به ورزشکاران
ورزش می توانید سخت تر کار کنید. نوشیدن آب به فعالیت ذهنی بهتر نیز کمک می کند. گاهی اوقات بدن آب کافی ندارد و این مسئله را با گرسنگی نشان می دهد بنابراین مطمئن شوید که همیشه آب کافی می نوشید. 4- فعال تر باشید همیشه نباید میزان ورزش کردن در طول روز را افزایش دهید، به جای اینکه مدت خیلی طولانی کار کنید و به همان اندازه غذا بخورید، 30 تا 45 دقیقه ورزش کنید و فعالیت های عادی روزانه خود را افزایش دهید. این کار باعث می شود که هم ورزش کنید و هم نیاز به غذا خوردن زیاد نداشته باشید. ...
تصور عوارض نداشتن داروهای گیاهی خطا است
به گزارش پایگاه 598 ، گرایش افراد به مصرف داروهای گیاهی و فراورده های طبیعی در سال های اخیر رو به افزایش است. مهمترین علل استقبال مردم از داروهای گیاهی عوارض کمتر آن نسبت به داروهای شیمیایی است. بسیاری از مردم تصور می کنند که داروهای گیاهی عارضه ندارند ولی باید گفت که هر چیزی اگر افراط در آن باشد عارضه دارد. متاسفانه امروزه مردم با گشتی در فضای مجازی و جست و جو در آن برخی از دستورات ...
چرا در بهار زیاد می خوابیم؟
داشتن یک خواب راحت کمک می کند . ماساژ با برخی از روغن های گیاهی به سبب افزایش رطوبت می تواند به بهبود وضعیت خواب افراد کمک کند که در این زمینه می توانید با متخصصان طب سنتی مشورت کنید . در افرادی که رطوبت مغز از حد اعتدال خارج شده است پرخوابی دیده می شود . این افراد از مواد غذایی با رطوبت بالا استفاده نکنند یا با افزودن مصلحات به این دسته از غذاها از رطوبت آن ها تا حدودی بکاهند . ورزش نیز به دفع رطوبات اضافی از بدن کمک کرده و می تواند به رفع پرخوابی کمک کند . ...
11 ترفند برای کاهش وزن بعد از تعطیلات نوروز
کار ببریم تا با رعایت آن ها بتوان از پرخوری جلوگیری کرد و قطعاً می توان آن ها را در خانه هم به کاربرد. به گزارش پایگاه خبری تیک (TIK.ir)؛ مارتین شوارتز ، مدیر مرکز رودکر در دانشگاه ییل است که در زمینه سیاست تغذیه و چاقی و برنامه ریزی برای وعده های غذایی فعالیت می کند. به صورت پیش فرض می تواند راهمان طولانی باشد، اما مهم است که برنامه داشته باشیم چه مواد غذایی می خریم و به آشپزخانه می ...
مواد غذایی تاثیر گذار روی کسالت
همراه خواهد بود. دیگر مواد غذایی بعضی خوراکی ها برای بدن بسیار سنگین هستند و بلافاصله بعد از مصرف خستگی ایجاد می کنند. گوشت بوقلمون، شیر، مغزها، برنج قهوه ای و حبوبات از این جمله اند. البته مصرف این خوراکی ها بسیار مهم است زیرا ریز مغذی های ضروری را به بدن می رساند. افراد باید با توجه به فعالیت های خود این مواد غذایی را در برنامه روزانه خود بگنجانند. همه اندام های بشر به یک شکل ...
وقتی با ورزش کردن هم لاغر نمی شویم!
1500 کالری در هفته می سوزانید برای رسیدن به یک کاهش 3500 کالری لازم است، هفته ای 2000 کالری دیگر یا روزانه حدود 280 کالری دیگر از دست بدهید تا در هفته یک پوند کم کرده باشید. اگر در حال جذب کالری به میزان مورد نظر خود یا حتی بیشتر از آن هستید، روشن است چرا کاهش وزن ندارید. -مصرف نوشیدنی های حاوی کالری بالا هنگام تمرین کردن یکی دیگر از اشتباهاتی که ممکن است درهنگام ورزش کردن منجر ...
فاجعه صورت های عروسکی شهرها را تهدید می کند
توانبخشی علوم پزشکی بهشتی در خصوص افرادی که متقاضی جراحی می باشند و مشکلات روانی این افراد، بیان کرد: بعضی افراد هستند که مبتلا به نوعی نا به سامانی روانی به نام نابه سامانی بد شکلی بدن می باشند این افراد فکر می کنند که قسمتی از بدن، چهره و بدن آنها دچار نقص و بد شکلی است. معمولاً بینی، چانه، لب ها و گونه ها در صورت بیشتر طرف نگرانی این افراد قرار می گیرند، در عین حال سایر اندام های بدن نیز ممکن است ...
10 روش موثر برای تقویت حافظه
کامل نمی توان از آن اجتناب کرد. با اینحال، استرس تاثیر بسیار شدیدی بر روی سلامت مغز و بدن دارد. استرس مزمن می تواند باعث از بین رفتن سلول های مغزی شود. بهتر است فعالیت های کاهش دهنده استرس همچون ورزش، مدیتیشن و سرگرمی ها را در برنامه روزانه خود بگنجانید. این موارد به شما کمک می کند استرس کمتری داشته باشید و حافظه شما افزایش پیدا کند. چند وظیفگی را متوقف کنید: چند وظیفگی ...
راهی ساده برای سم زدایی از پوست برای بهار
1- استفاده از برنامه غذایی برای پوستی بهتر استفاده از برنامه غذایی سرشار از سبزیجات ، میوه ها، حبوبات، آجیل ها، دانه ها، و غلات کامل و کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده / بسته بندی شده می تواند به بالا رفتن سلامت پوست کمک کند. تنوع در میان گروه های غذایی سالمی که گفته شد بسیار بالا است، با این حال غذاهایی که در ادامه مثال زده می شود مواد مغذی ویژه ای دارند که سلامت پوست را تضمین می کند: ...
مانع شدت یافتن ام اس شوید
نا منظمی خواب شود. بی خوابی در کنار عوارضی از جمله ایجاد درد، احساس خستگی و افسردگی، باعث می شود فرد نتواند بین کارهای فیزیکی و فکری هماهنگی ایجاد کند.برای بهبود بخشیدن به کیفیت خواب از مصرف نوشیدنی های کافئین دار قبل از خواب بپرهیزید.یک برنامه خواب منظم ایجاد کنید.سعی کنید هر روز حتی در روزهای تعطیل در همان ساعت همیشگی بیدار شوید و بخوابید. اتاق خوابتان باید محیطی آرام، خنک و عاری از هر گونه وسیله ...
معرفی موادغذایی کاهنده قند خون
، مردم کشورهای پیشرفته را به سمت مواد کشاورزی و غذایی ارگانیک که فاقد سموم و آفات شیمیایی باشد، سوق داده است. دریایی بیان داشت: مصرف زیاد شکر مهم ترین علت چاقی و دیابت محسوب می شود. بهتر است که شکر قهوه ای را جایگزین شکر سفید کنید، همچنین باید دانست که گوشت های فراوری شده هم که سرشار از مواد نگه دارند هستند نیز به بروز دیابت کمک می کند. وی خاطرنشان کرد: غذاهای آماده یا فست فودها نیز به دلیل وجود مواد مضر و چربی های اشباع و ... بسیار هضم سختی در بدن دارند و موجب بروز دیابت در افراد می شود. ...
علت خستگی زودهنگام حین ورزش
...، قطعا باید به پزشک مراجعه کنید. طبعا اگر مشکلتان آلرژی یا آسم باشد، پزشکتان به شما خواهد گفت که از چه طرقی هنگام ورزش راحت تر نفس بکشید. 3. اسیدی شدن بدن بدن برای انجام ورزش سنگین کربوهیدرات ها را به سوخت تبدیل می کند، و محصول جانبی این فرایند آزاد شدن یون های هیدروژن است. حال، هرچه بیشتر و سخت تر ورزش کنید، مقدار بیشتری از این یون ها در بدنتان انباشته خواهد شد و سبب می ...
چرا در بهار زیاد می خوابیم؟
داشتن یک خواب راحت کمک می کند . ماساژ با برخی از روغن های گیاهی به سبب افزایش رطوبت می تواند به بهبود وضعیت خواب افراد کمک کند که در این زمینه می توانید با متخصصان طب سنتی مشورت کنید . در افرادی که رطوبت مغز از حد اعتدال خارج شده است پرخوابی دیده می شود . این افراد از مواد غذایی با رطوبت بالا استفاده نکنند یا با افزودن مصلحات به این دسته از غذاها از رطوبت آن ها تا حدودی بکاهند . ورزش نیز به دفع رطوبات اضافی از بدن کمک کرده و می تواند به رفع پرخوابی کمک کند .yjc ...
کباب را با چه بخوریم؟
سیخ کباب کوبیده 270 کالری، یک سیخ کباب برگ 200 کالری و یک پرس چلو کباب همراه کره حدود 1200 کالری انرژی دارد. برای کاهش این کالری بهتر است کباب را همراه نان یا نصف چلو میل کنید و از مصرف قسمت های سوخته گوشت و گوجه کبابی اجتناب کنید. برای نفع بیشتر از آهن مواد گوشتی، انواع کباب را می توانید با آب نارنج، سالاد، سبزیجات تازه، گوجه فرنگی کبابی، پیاز، فلفل سیاه یا سماق میل کنید تا به واسطه ...
18 شیوه برای داشتن صبحی خوب و شاداب
انجام فعالیت های ورزشی می پردازند و در این صورت نباید تمام روز، برای مشغولیت های ذهنی و عذرها و بهانه ها، راه حلی پیدا کنند. علاوه بر آن، بدن شما، با انجام حرکات و تمرینات ورزشی، هورمون آندورفین تولید می کند. 18- قبل از ترک منزل، تمام افرادی را که دوست دارید، ببوسید. در ارتباط بودن با افرادی که شما آنها را دوست دارید، باعث کاهش تنش و استرس می شود و شما را برای شروع یک روز مثبت، آماده می سازد. ...
پاک سازی سموم زمستانی با توصیه های بهاری
سبک و نوشیدنی هایی مانند شربت آبلیمو، انواع سکنجبین ها، شربت آلبالو و خاکشیر با آب گرم و انواع آلو مورد مصرف قرار گیرد. فارس: تدابیر دیگر برای پاکسازی بدن در این فصل چیست؟ صفری: در این فصل از ورزش های تند و سریع و حمام کردن مکرر پرهیز شود، از آنجا که این فصل با شیوع آلرژی و حساسیت برای بعضی افراد همراه است، این افراد روغن گل بنفشه را در بینی خود چکانده و آب و نمک را روزی چند ...
توصیه های خوراکی ریدرز دایجست برای داشتن یک روز سرحال و پرانرژی
دست می آید. اندکی آهن بخورید! آهن خوراکی به بدنتان برسانید. اگر همیشه حالت کسالت و کرختی دارید و زیاد هم می خوابید شاید دچار کمبود آهن باشید. کمبود آهن یکی از دلایل رایج احساس خستگی است. آهن در تولید هموگلوبین نقشی اساسی دارد. هموگلوبین نیز اکسیژن را به سلول های بدن شما می رساند و حس شادابی و در نتیجه ایجاد انرژی را برایتان به همراه دارد. نان کامل، گوشت، زرده تخم مرغ، اسفناج و ...
غذاهای چرب ساعت سلولی بدنتان را به هم می ریزند
16 اتم کربن تشکیل شده و به طور طبیعی در روغن پالم، روغن هسته خرما، کره، پنیر، شیر و گوشت وجود دارد. در نتیجه این تحقیقات مشخص شد پالمیتات سلول های بدن را کند می کند و ساعت طبیعی برخی از آن ها را در منطقه زمانی متفاوتی قرار می دهد و بدین ترتیب، زمانبندی واکنش آن ها را نسبت به یک محرک برهم می زند. حالتی را تصور کنید که ساعت دیواری، ساعت مچی، ساعت کامپیوتر و گوشی موبایل شما زمان های ...
نکاتی در عکاسی ورزشی
مکان یابی باید تا جاییکه می توانید به آنچه از آن می خواهید عکس بگیرید نزدیک شوید. بیشتر عکاسان رسانه ها برای خود جای مخصوصی دارند و برای آن هزینه هم پرداخت می کنند تا بتوانند بهترین عکس ها را بگیرند. احتمالاً تاکنون که این مقاله را می خوانید حتی مجوز حضور در چنین محلی را نداشته باشید و مجبور باشید از محل تماشاگران عکاسی کنید. با این حال سعی کنید تا جاییکه می توانید نزدیک شوید آشنایی با ورزشی که از آن عکاسی می کنید کمک بزرگی برای شما خ ...
کاهش وزن و لاغری بعد از نوروز، با این روش ها آسان می شود!!
فعالیت قدرتی استفاده کرد. وی در پاسخ این سوال که آیا می توان بدون ورزش، کاهش وزن داشت، می گوید: بدون ورزش هم می توان وزن کم کرد، اما انجام ورزش سبب احساس سلامت و خوب بودن، بهبود شرایط روحی و جسمی و شرایط بهتر از نظر قوام و شکل عضلات بدن می شود. استفاده ازرژیم در بعضی افراد سبب افتادگی پوست و شلی عضلانی می شود که با انجام ورزش مناسب می توان از این عارضه پیشگیری کرد . ...
چرا در بهار زیاد می خوابیم؟
افزایش رطوبت بدن به داشتن یک خواب راحت کمک می کند . ماساژ با برخی از روغن های گیاهی به سبب افزایش رطوبت می تواند به بهبود وضعیت خواب افراد کمک کند که در این زمینه می توانید با متخصصان طب سنتی مشورت کنید . در افرادی که رطوبت مغز از حد اعتدال خارج شده است پرخوابی دیده می شود . این افراد از مواد غذایی با رطوبت بالا استفاده نکنند یا با افزودن مصلحات به این دسته از غذاها از رطوبت آن ها تا حدودی بکاهند . ورزش نیز به دفع رطوبات اضافی از بدن کمک کرده و می تواند به رفع پرخوابی کمک کند . انتهای پیام/ ...